Ручной массаж, японский массаж - вот лишь некоторые техники, относящиеся к древнему искусству - лечить руками. По сути они представляют собой один из самых старых способов выразить бескорыстную любовь: вернуть здоровье без лишних посредников, прямо через тело, физический контакт и передать энергию пациенту. Не забудем, что руки позволяют нам «видеть», когда глаза закрыты, так как осязание является могущественной сенсорной системой. Руки повсеместно используют для выражения чувств. Выражая близость, доверие, искренность, мы прикасаемся рукой (или прикладываем ее к сердцу), выражая товарищество - подаем руку, а фраза «работать рука об руку» подразумевает солидарность и доброе сотрудничество. В конце концов, именно благодаря «касаниям» рук люди создают произведения искусства, будь то картина, керамика или коллаж. Руки создают красоту, дарят нежность и объединяют людей - разве не веские причины для того, чтобы тщательно ухаживать за ними!

  • Комментарии: [0]
Апельсиновая диета Апельсины — это источник витаминов и великолепное средство для похудения. Цитрусовые помогают справиться с лишним весом — такое заявление сделали немецкие диетологи. Но этот продукт может вызывать аллергию, поэтому нужно быть внимательными, когда садитесь на подобную диету. Апельсины — они сладкие, что помогает сладкоежкам выдерживать режим. Плюс они очень хорошо очищают организм от шлаков. Но ни в коем случае нельзя использовать такую диету людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Апельсиновая диета на 3 недели Апельсиновая диета длится 3 недели. Но только 5 дней из 7 в каждой недели нужно будет себя ограничивать. Т.е. Худеть будем с понедельника по пятницу, а в выходные вернемся к обычному рациону питания. Первая неделя на апельсиновой диете: в день рекомендуется 1 кг апельсинов, 2 вареных или жареных без масла яйца, минеральная вода без ограничений. Апельсиновая диета на 3 недели Апельсиновая диета на 3 недели

Вторая неделя на апельсиновой диете: любые каши в неограниченном количестве, гречка и овсянка лучше всего, но без использования соли и специй, 1 кг апельсинов в день Третья неделя на апельсиновой диете: фрукты и овощи в любом количестве и виде. Можно в салатах, тушеные, вареные или свежие. И каждый день 1 кг апельсинов. Если вдруг начнется аллергия на цитрусовые или появиться плохое самочувствие — сразу отказывайтесь от продолжения этой диеты. Она довольна сложная для организма, большинство диетологов предупреждают, что выдержать ее сможет не каждый. Апельсиновая диета на каждый день Принцип этой диеты поход на предыдущую. 5 дней в неделю питаемся по графику, а в выходные переходим на обычный рацион. Максимальный срок использования — 3 недели. Потеря в весе составить 500 гр в день. Завтрак: 1 апельсин, 1 сухарик и чашка зеленого чая или кофе. Завтрак будет неизменен в течении всего периода, поэтому о нем дальше не упоминаем, но пропускать его нельзя. Первый день Завтрак: описан выше Обед: 1 апельсин, 1 варено яйцо, 200 гр кефира низкокалорийного или йогурта, 2 темных кусочка хлеба, лучше сухарики. Ужин: салат из 2х помидоров, 2х вареных яиц и листьев салата. Заправить лимонным соком. 2 небольших сухарика, чай. Второй день Обед: 1 апельсин, 1 варено яйцо, 200 гр кефира низкокалорийного или йогурта, 2 темных кусочка хлеба, лучше сухарики. Ужин: 150 гр нежирной говядины, 1 помидор, стакан кефира и 1 апельсин Третий день Обед: 1 апельсин, 1 варено яйцо, 200 гр кефира низкокалорийного или йогурта, 2 темных кусочка хлеба, лучше сухарики. Ужин: отварная курица или говядина (150 гр), баночка йогурта (125 гр), 1 апельсин, 1 сухарик. Апельсиновая диета на каждый день Апельсиновая диета на каждый день

Четвертый день Обед: 125 гр творога, лучше обезжиренного, 1 маринованный огурчик, 1 свежий помидор, 1 сухарик. Ужин: 150 гр говядины без масла, 1 помидор, 1 зеленое яблоко, 1 сухарик. Пятый день Обед: 200 гр рыбы, приготовленной без масла, салат из помидора и листьев салата, заправленный лимонным соком, стакан кефира или йогурта. Ужин: салат из 1 яйца, 1 помидора и листьев салата. Чай. В выходные, переходя на обычную пищу, не нужно переедать. Следует не есть перед сном, не увлекаться сладким и алкоголем, чтобы не испортить результаты, полученные за 5 дней. За 3 недели использования данной диеты можно похудеть на 12 кг. Отзывы об апельсиновой диете Клара, г. Барнаул: «Диета мне понравилась, я апельсины очень люблю. И тем более удобно, что в выходные можно есть все. Я еще записалась в спортзал и за месяц скинула почти 15 кг.» Отзывы об апельсиновой диете Отзывы об апельсиновой диете

Дарья, г. Зеленоград: «Я использую эту диету не три недели. Мне и одной хватает. За 5 дней можно скинуть 4 кг, а мне больше и не нужно.» Милана, г. Москва: «У меня на третий день от апельсинов началась изжога. И я бросила эту диету. Не думаю, что ее можно назвать полезной.» а вы любите апельсины? Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]

В случае серьезного стресса старайтесь как можно больше спать.

Для меня примером выхода из тяжелейшего стресса с помощью сна с давних пор была история маршала Жукова, нашего легендарного полководца, рассказанная им самим нашему близкому родственнику (позже история эта была опубликована в воспоминаниях о нем).

Гордость всего нашего народа, маршал-победитель Жуков был отвратительно хамским образом смещен Хрущевым с поста министра обороны Советского Союза. Удар был тяжелейшим Но надо было продолжать жить. И где-то черпать силы для дальнейшей жизни. Маршал вернулся домой и выпил таблетку снотворного. Уснул. И спал почти сутки. Проснувшись, понял, что все еще не готов принять сложившуюся ситуацию. Снова принял снотворное и заснул. И вновь - пробуждение было горестным. В итоге - почти неделю спал маршал, пока в одно прекрасное утро, открыв глаза, понял: жизнь продолжается. И будет достойной, как и подобает честной жизни сильного человека.

Сон избавил от лишних, наносных переживаний, от работы воображения, которое очень мешает мыслить конструктивно. А во время сна подсознание делало свое дело, настраивая мышление на новый лад.

2. Разряжайтесь!

Не загоняйте стресс вглубь. Не старайтесь претерпевать молча. Только пусть разрядка происходит не на глазах у изумленной публики, могут сильно испугаться и не понять. Поезжайте в лес и орите благим матом, вопите, стучите по земле кулаками, ройте землю носом, кувыркайтесь, катайтесь по земле до полного изнеможения. Несколько таких сеансов, и вы устанете настолько, что плюнете на стресс и займетесь поправкой физических сил, столь яростно израсходованных при выплеске негативной энергии.

3. Станьте собирателем смешного.

Собирайте книжки с анекдотами, комедийные фильмы, мультики. У меня есть несколько наших российских любимейших комедийных сериалов, действующих безотказно в самую трудную минуту. И даже бывает достаточно вспомнить крылатую фразочку из любимого фильма, чтобы стресс исчез.

4. Очень важно иметь хобби.

Занятие любимым и интересным делом, которое искренне вас увлекает, очень хорошо помогает освободиться от стресса.

5. Думайте о хорошем. Помните о том, что и в самые проблемные минуты в нашей жизни есті, то, за что мы должны быть ей благодарны.

6. Пойте!

Совершенно нс важно, есть ли у вас слух, голос. Громкое пение заставляет работать диафрагму, в пении участвует весь организм, вы таким образом отвлекаете его от переживаний, старящих вас. Подпевайте песням, передаваемым по радио, когда вы за рулем. Дома поставьте любимый диск и пойте энергично и самозабвенно. Хорошо еще и подтанцовывать при этом. Купите караоке, расширяйте свой репертуар.

Помимо этих советов наша девятая встреча подарит вам комплекс упражнений йоги, способствующий освобождению тела от стресса.

  • Комментарии: [0]
новый год новенькая жизньКаждый взрослый человек хотя бы раз обещал для себя начать с нового года новейшую жизнь. Кто-то желает начать всё с нуля, с незапятнанного листа, кому-то довольно частичных конфигураций. Но всех соединяет воединыжды одно – желание перемен. К огорчению, новенькая жизнь с нового года начинаться упрямо не вожделеет, и тому есть предпосылки… Когда начинать новейшую жизнь в новеньком году? На что следует направить внимание, начиная новейшую жизнь, либо «в какую сторону думать»? Как её начать, чтоб всё вышло? На эти вопросы есть ответы, и мы их на данный момент попробуем себе прояснить. С 1 января?.. Новый год - по европейскому календарю, по последней мере – начинается с 1 января. И конкретно эту дату многие люди выбирают в качестве отправной точки для начала новейшей жизни. И в этом-то и состоит одна из больших сложностей. С 1 января начинаются новогодние и рождественские каникулы, выходные, когда охото есть всё, что нравится (а не считать скурпулёзно каждую калорию…), охото отдыхать, лениться в своё наслаждение… И не мыслить о серьёзных делах. Потому 1 января и следующие выходные деньки ну никак не подходят для новых начинаний! В это время нужно расслабиться, малость разобраться внутри себя, в собственных желаниях, насладиться праздничками и отдыхом. А новейшую жизнь необходимо начинать с первого рабочего денька. Не ранее. Тем, кто не работает, лучше взять за отправную точку 1-ый рабочий денек собственных родственников (будет легче переключиться с торжественного настроения на рабочее, серьёзное), либо просто определённое число – но не 1-ое. Чего желаю? Для начала новейшей жизни ответить на этот вопрос просто нужно. Но не так просто… Когда мы идём по магазину, наш взор то и дело падает на прекрасную одежку, деликатесы, (продолжить перечень по желанию :) ) и мы думаем «Я желаю это платьице/колье/машину/(дальше по списку)». Но эти «хочу» часто навязаны нам, идут снаружи, а не изнутри. Эти «хочу» для начинаний не подходят. По последней мере, не все: новый костюмчик, к примеру, никак не повредит серьёзным намерениям и карьерным достижениям, в то время как от очередной пары босоножек – в особенности зимой – полезности не так и много… Для того, чтоб осознать, чего мы желаем, необходимо сосредоточиться на собственных внутренних желаниях, Собственных мотивах и целях. Для этого пригодится хотя бы минут 40 тишины и одиночества. К примеру, перед сном. Просто сядьте поудобнее, расслабьтесь, успокойтесь, забудьте обо всех собственных делах и идей. К примеру, сосредоточьтесь на своём дыхании. И когда почувствуете, что на Вас больше никто и ничто не оказывает влияние – тогда задайте для себя вопрос, а что все-таки Вам необходимо, чего Вы желаете. Есть ещё один метод: выпишите на лист бумаги все свои «хочу», а позже напротив каждого делайте пометку, внутреннее это желание либо наружное. Наружные без колебаний зачёркивайте. В любом случае у Вас должен получиться перечень ВАШИХ желаний, причём часто он еще меньше, чем казалось сначала. И вот на базе этих желаний и необходимо строить свои планы на новейшую жизнь. Планируем? «Цель – это мечта, для которой указан срок исполнения» - чья фраза, к огорчению, не помню – но как раз в тему. И мы её воспользуемся. Берём перечень желаний, избираем самое хотимое, самое главное. Сейчас – вопрос времени: необходимо приблизительно найти временные границы Вашего желания. К примеру: желаю приобрести машину к сентябрю. Дальше ориентируемся на стоимость вопроса: сколько средств нам пригодится на эту машину. Считаем. Полностью может быть, что для того, чтоб приобрести её, необходимо зарабатывать раза в полтора больше. Потому ставим промежную цель – карьерный рост либо смену работы (если что-то из этого – ещё одно Ваше желание – радуйтесь, одним планом добьёмся 2-ух целей). Позже разбиваем эти этапы на ещё более маленькие, позже ещё и ещё – и у нас получится чуть не еженедельный план действий. Это уже не мечта, отдалёкая и невозможная. Это – цель с сверенным маршрутом, и для её воплощения пригодится только этому маршруту следовать. К огорчению, не все планы хотят воплощаться, время от времени происшествия практически действуют назло. Потому необходимо избрать другую стратегию получения хотимого: пожелать, очень очень возжелать чего-то – и запамятовать. Заняться другими делами. С большой толикой вероятности в течение нескольких дней произойдёт какое-то совпадение, событие, которое как-либо поможет Вашему желанию осуществиться. Что ещё? Полезно завести ежедневник. В особенности, если Вы смогли составить план заслуги цели, когда точно понимаете, что желаете поменять, что внутри себя развить (какие-либо свойства либо же новые познания). Причём рекомендую разделять странички ежедневника напополам: в высшей части листа пишите планы на денек, а в нижней – итоги денька. Самое главное в начинаниях, в том числе и в Новейшей Жизни (непринципиально на самом деле, когда вы её начинаете, просто Новый Год - более символичное и удачное время для начинаний) – это вера в себя, в фуррор – и желание её начать. Дерзайте, пытайтесь, начинайте – и услаждайтесь фуррором! (но поначалу всё-таки хорошо отдохните во время новогодних каникул ;) ) —– Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Новый год, Психология, Статьи автора Ланы Князевой, Счастье
  • Комментарии: [0]
Визуализация желаний До того как, перечислить новые методы визуализации желаний, следует упомянуть главное правило. Без него все – ничто. Можно даже не пробовать. И это правило – Веровать. Полностью и неоспоримо. Визуализация желаний работает не на расклейке картинок по всей квартире, а на том, что благодаря этим картинам мы продуцируем определенную энергию, которая принуждает окружающую обстановку и жизнь помогать нам. Потому, если вы наклеили на стенку фото прекрасной машины, но ничего не испытываете к этому, то ваше желание или не реализуется, или реализуется, но «нафиг нужно уже?». А помните, как вы наклеили на стенку фото себя и того красового обручального кольца? Помните то щемящее чувство в груди? Приятное тепло и ухмылку? Чувство, что все получится и будет, будет отлично? ОНО! Добивайтесь такового эффекта в визуализации собственных желаний! Методы визуализации желаний Карта желаний/карта богатств/доска желаний – именуйте, как желаете Статья на тему, как её составить, уже была на нашем веб-сайте, потому читайте, составляйте, работайте, и не запамятовывайте отклеивать рисунки, когда все сбывается ;) Отдельные рисунки в отдельных местах :) Это таковой мини-вариант карты желаний. Когда в вашем кошельке у вас лежит, скажем, фото прекрасной пары, и вы испытываете какие-то положительные эмоции, связанные с тем, что верите, что у вас будет все так же отлично. Либо фото прекрасной машины. Либо на телефоне у вас картина с Италией. Либо на холодильнике ваша фото с прелестной фигурой (о, Фотошоп!). Главное - выбирайте не просто прекрасные рисунки, рисунки, которые нравятся, а рисунки, которые пробуждают в вас эмоции, пусть даже дом на фото не самый новый, а машина - не самая крутая. Позвольте для себя услышать свои истинные желания. Наибольший перенос хотимого в действительность Пусть даже это просто игра, но это тоже визуализация ваших желаний :) Поносите дома обручальное кольцо (чувствуете, как изменяются чувства? ;) ), купите брелок для ключей для машины, купите декорации в новый дом и т.д. Привнося в жизнь даже малую долю ваших желаний, вы сходу почувствуете, как обменяются ваши чувства, появится энергия оторвать прекрасно место с дивана и пойти хоть причесаться, чтоб выйти на улицу покорять мир. Формирование свойств нрава визуализацией Время от времени (всегда!) только обычного просмотра нашего хотимого бывает недостаточно для его актуальной реализации. Обычно нам не хватает каких-либо свойств нрава, чтоб чего-то достигнуть, что-то преодолеть. Главное, для себя честно признаться, чего вам недостает. К примеру, вы очень желаете отыскать свою половинку (уверена, попадание в главное желание читающих статью – 90% минимум :) ), для этого вы решили развивать внутри себя женственность. Но вы видите, что нередко злитесь либо раздражаетесь, нередко строго либо просто не по-женски твердо разговариваете с людьми. Пишете для себя на бумажке «Я размеренна и разговариваю с людьми мягко и доброжелательно». Вешаете туда, где можно созидать это повсевременно, просыпаясь, сидя за компом и т.д. Только пишите то, что вправду находит отклик в вашей душе, и теми словами, которые вам нравятся, а не прекрасно, хорошо и пафосно. Сейчас всякий раз, когда вы возжелаете кому-то ответить так, как по-вашему не подобает отвечать даме, вы будете вспоминать эту записочку и, возможно, ваше поведение поменяется. Так можно писать все, что угодно: «Я умею гласить «нет»», «Я без помощи других принимаю решения на работе», «Я нередко улыбаюсь». Это тоже можно именовать собственного рода визуализацией желаний, только желаний несколько другого порядка, чем мы привыкли мыслить. Ментальные карты Необходимо выискать, где у вас в городке можно их приобрести, потому что продукт не часто встречающийся, но для визуализации желаний вещь воистину магическая. Как правило это набор карт с очень прекрасными мотивирующими картинами и более мотивирующими надписями на их. Время от времени они посвящены тому, чтоб показать вам, в каком состоянии жить сейчас, время от времени они отвечают на ваши вопросы. Вы вытаскиваете одну, ставите ее на видно место и живете с ней денек, два, неделю – сколько необходимо и сколько охото. Случайности исключены ;) Визуализация не желаний, а энергии, нужной для их выполнения Закрываем глаза, опускаем взор вниз, к сердечку, отпускаем мысли и просим вселенную проявиться пред нами в виде живого, теплого (непременно с такими чертами) энергетического шара либо просто пытаемся его для себя представить. Когда представили, то начинаем представлять соединяющий нас с этим шаром поток, который идет нам в сердечко через маковку либо просто прямо в сердечко. Далее он может проходить по организму, может сформировывать сферу вокруг нас. Словом, доверьтесь своим ощущениям. Если вы все делаете верно, и у вас выходит, то вы почувствуете эту энергию, ее при всем этом методе визуализации можно направлять через себя в ваше желание, которые вы тоже нарисуете у себя перед очами либо представите. *** Визуализация энергии и вообщем работа с ней – это тема отдельная и намного более глубочайшая, чем это описано на данный момент. Но, думается, что  те, кто заинтересуется этим, станут находить ответ на свои вопросы без помощи других и отыщут их :) В принципе визуализация – вещь легкая, и выдумывать кучу методов – смысла нет. Все это в любом случае создается только для того, чтоб вы начали продуцировать ту магическую энергию, которая исполняет ваши желания :) Так что для того, чтоб освоить визуализацию, вам всего-то необходимо отыскать СВОИ желания :) Поистине свои! Даже если они входят в резонанс с тем, что от вас просит супруг, начальник, общество либо ваш дамский коллектив на работе :) Вожделейте, представляйте, и да пребудет с вами чудо визуализации желаний! —— Особая благодарность -Красивая и успешная Автор - Любовь Щеголькова, Визуализация, Визуализация желаний, Мечты желания, Подсознание
  • Комментарии: [0]
Популярные статьи
Информация о сайте

Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
киношка
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА

Ручной массаж, японский массаж - вот лишь некоторые техники, относящиеся к древнему искусству - лечить руками. По сути они представляют собой один из самых старых способов выразить бескорыстную любовь: вернуть здоровье без лишних посредников, прямо через тело, физический контакт и передать энергию пациенту. Не забудем, что руки позволяют нам «видеть», когда глаза закрыты, так как осязание является могущественной сенсорной системой. Руки повсеместно используют для выражения чувств. Выражая близость, доверие, искренность, мы прикасаемся рукой (или прикладываем ее к сердцу), выражая товарищество - подаем руку, а фраза «работать рука об руку» подразумевает солидарность и доброе сотрудничество. В конце концов, именно благодаря «касаниям» рук люди создают произведения искусства, будь то картина, керамика или коллаж. Руки создают красоту, дарят нежность и объединяют людей - разве не веские причины для того, чтобы тщательно ухаживать за ними!

В случае серьезного стресса старайтесь как можно больше спать.

Для меня примером выхода из тяжелейшего стресса с помощью сна с давних пор была история маршала Жукова, нашего легендарного полководца, рассказанная им самим нашему близкому родственнику (позже история эта была опубликована в воспоминаниях о нем).

Гордость всего нашего народа, маршал-победитель Жуков был отвратительно хамским образом смещен Хрущевым с поста министра обороны Советского Союза. Удар был тяжелейшим Но надо было продолжать жить. И где-то черпать силы для дальнейшей жизни. Маршал вернулся домой и выпил таблетку снотворного. Уснул. И спал почти сутки. Проснувшись, понял, что все еще не готов принять сложившуюся ситуацию. Снова принял снотворное и заснул. И вновь - пробуждение было горестным. В итоге - почти неделю спал маршал, пока в одно прекрасное утро, открыв глаза, понял: жизнь продолжается. И будет достойной, как и подобает честной жизни сильного человека.

Сон избавил от лишних, наносных переживаний, от работы воображения, которое очень мешает мыслить конструктивно. А во время сна подсознание делало свое дело, настраивая мышление на новый лад.

2. Разряжайтесь!

Не загоняйте стресс вглубь. Не старайтесь претерпевать молча. Только пусть разрядка происходит не на глазах у изумленной публики, могут сильно испугаться и не понять. Поезжайте в лес и орите благим матом, вопите, стучите по земле кулаками, ройте землю носом, кувыркайтесь, катайтесь по земле до полного изнеможения. Несколько таких сеансов, и вы устанете настолько, что плюнете на стресс и займетесь поправкой физических сил, столь яростно израсходованных при выплеске негативной энергии.

3. Станьте собирателем смешного.

Собирайте книжки с анекдотами, комедийные фильмы, мультики. У меня есть несколько наших российских любимейших комедийных сериалов, действующих безотказно в самую трудную минуту. И даже бывает достаточно вспомнить крылатую фразочку из любимого фильма, чтобы стресс исчез.

4. Очень важно иметь хобби.

Занятие любимым и интересным делом, которое искренне вас увлекает, очень хорошо помогает освободиться от стресса.

5. Думайте о хорошем. Помните о том, что и в самые проблемные минуты в нашей жизни есті, то, за что мы должны быть ей благодарны.

6. Пойте!

Совершенно нс важно, есть ли у вас слух, голос. Громкое пение заставляет работать диафрагму, в пении участвует весь организм, вы таким образом отвлекаете его от переживаний, старящих вас. Подпевайте песням, передаваемым по радио, когда вы за рулем. Дома поставьте любимый диск и пойте энергично и самозабвенно. Хорошо еще и подтанцовывать при этом. Купите караоке, расширяйте свой репертуар.

Помимо этих советов наша девятая встреча подарит вам комплекс упражнений йоги, способствующий освобождению тела от стресса.

Витамин А Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 (PP) Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9 Витамин B12 Другие витамины B Витамин D Витамин E Витамин K

Витамин C. Источники витамина C. Запас витамина С в организме

В наших краях самым богатым источником витамина C можно считать плоды шиповника. Насчитывается более 20 его видов. Плоды каждого из них — очень ценный продукт питания. В 100 г плодов шиповника (розы собачьей) содержится от 800 до 900 мг витамина С. В шиповнике гирляндовом (роза коричная) витамина С больше, чем в любом другом виде: до 2400 мг в 100 г. Цветы красные, чуть сплющенные, с торчащими цельнокрайними чашелистиками, плоды круглые, плодоносит в августе. На ровном месте может образовать стелющуюся живую изгородь. Шиповник богат не только витамином C, но и многими микроэлементами. Конечно, лучше всего употреблять свежие плоды. Дети чаще всего так и делают. Для взрослых можно готовить из шиповника настои и соки. Плоды шиповника можно сушить, заваривать и пить как чай. Все части растения ценны, особенно его листья. Чай из листьев шиповника богат комплексом витаминов.

На втором месте после плодов шиповника по богатству поливитаминов и полиминералов находится зелень петрушки. В ней особенно много витамина С: 128—193 мг в 100 г.

Источники витамина C в некоторых овощах и фруктах
Продукты Содержание витамина C, мг на 100 г
Плоды шиповника дикого 550
Плоды шиповника без семян 660
Сушеный шиповник 160 - 1140
Протертый шиповник 840
Ягоды облепихи 200 - 600
Клубника 46 - 234
Черная смородина 148 - 258
Лимоны 20 - 70
Апельсины 16 - 47
Грейпфруты 24 - 45
Хрен 105 - 138
Перец сладкий около 125
Зелень петрушки 128
Укроп зеленый 100

В остальных овощах и фруктах витамина C меньше: яблоки и груши, например, содержат незначительное его количество. Кроме того, при тепловой обработке аскорбиновая кислота легко разлагается. В вареных продуктах ее почти нет. Разлагается она и при воздействии железа; при продолжительном хранении и заморозке продуктов содержание ее также уменьшается.

Витамин C (или аскорбиновую кислоту) можно считать лекарством против цинги. Но где в цивилизованных странах можно услышать о цинге? Известно, что этот витамин в давние времена был необходим путешественникам, морякам. Но почему он важен сейчас для людей, которые каждый день едят овощи и фрукты? Действительно, если мы примем за норму 75 — 100 мг в день, то это количество витамина C можно получить из 3 — 4 небольших помидоров (300 г), которые содержат 70 — 80 мг витамина С; из трех небольших картофелин (весом 360 г), содержащих 84 мг этого витамина, если приготовлены правильно, т. е. без соли, запеченными с кожурой; из стакана клубники (примерно 90 мг); из одного зеленого сырого перца (76 г), в каждом грамме которого практически содержится 1 мг витамина С; из одного апельсина средней величины, который содержит 77 мг витамина С на каждые 215 г веса; из половины стакана апельсинового сока, содержащего 61 мг витамина; из 200 г телячьей печени — вареной или жареной (72 мг), из 400 г мозгов (72 мг), из 600 г почек (72 мг) и т. д. Совсем нетрудно получить необходимое количество витамина C, ориентируясь на все вкусы. Но суть дела в том, что люди нуждаются в гораздо большем количестве витамина C, чем до сих пор предполагалось.

Биохимики отмечают, что легкие случаи цинги проходят незамеченными, а недостаток витамина С сопровождается нарушением процессов выздоровления и регенерации. Это проявляется размягчением хрящей, костей, мышц, любых тканей, а также развитием других процессов. Таким образом, если человек болен, особенно такими заболеваниями, при которых разрушаются клетки (туберкулез, язва и т. д.), то недостаток витамина C усугубляется, так как он необходим для разрушенных тканей. В то же время, если больной начнет принимать большие дозы этого витамина, то можно будет увидеть, как буквально за сутки наступит заметное улучшение в его состоянии и начнется восстановление поврежденных органов. Особенно это очевидно в случаях костных переломов или повреждений кровеносных сосудов. Вот почему при грудной жабе, тромбозах коронарных сосудов, когда нужно как можно скорее добиться образования капиллярных сосудов в сердечной мышце, важно вводить больному максимальное количество витамина C. Известно также, что при многих инфекционных заболеваниях, например дифтерите или ревматизме, необходимы повышенные дозы витамина C. А больным артритами и даже деформирующими артритами требуются массивные дозы витамина С (1000 мг внутривенно).

Во всех случаях при любых болезнях количество вводимого витамина C должно превышать наибольшую из рекомендуемых (75 — 100 мг) доз в 2—3 раза, а иногда в 10 и более раз.

Установленные цифры (30 — 50 мг) были получены путем определения количества аскорбиновой кислоты, выводимого с мочой у здорового человека, получающего много витаминов в своем рационе. Однако вскоре выяснилось, что методика эта несостоятельна, так как она игнорирует ряд существенных факторов жизнедеятельности организма. Наши ткани удерживают витамин C до определенной степени насыщения. Этот запас человек может поддерживать приемом минимума витамина C (скажем, 50 мг для взрослого и до 100 мг для беременной или кормящей матери). Но если в течение долгого периода потребности организма в витамине С не пополняются, его запас в тканях начинает истощаться, поскольку он расходуется постоянно. Это делает организм человека беззащитным, его жизнеспособность снижается. Однако, как только мы начнем вводить большее, чем обычно, количество витамина С и его запасы пополнятся до точки насыщения, силы и жизнеспособность организма восстанавливаются. Не надо только забывать, что температура тела здорового человека 37° С. Если учесть, что мы носим одежду и вентиляция кожи нарушена, что работаем нередко в плохо проветриваемых помещениях, а в городах дышим загрязненным воздухом, то можно представить себе, как много нам нужно получать витамина С ежедневно. В случае любой болезни все витамины, и прежде всего витамин С, бросаются на борьбу с врагами тела, при этом потребность в витамине C повышается во много раз по сравнению с его потребностью для здорового человека. Когда все резервы организма исчерпываются, необходимо срочно пополнить их диетологическим лечением.

Как узнать степень запаса витамина C в организме? В таких случаях существует очень простая, но чувствительная проба: туго перетяните свою руку; это вызовет ряд небольших кровоизлияний в виде маленьких пятен на коже. Чем больше этих пятен, тем более серьезный у вас авитаминоз. Витамин С находится также в крови. В норме на каждые 100 г плазмы крови приходится 0,7 мг витамина С. В случае цинги его содержание падает до 0,4 мг. Обычно беременная женщина страдает от недостатка витамина С: содержание этого витамина в крови плода выше, чем у матери, а у матери — ниже, чем у небеременных женщин. Следовательно, во время беременности женщина должна не только удвоить дозу витамина С, установленную для взрослого здорового человека, но и по крайней мере учетверить ее. Ученые считают, что 200 — 300 мг витамина С в день — именно то количество, которое должна получать ежедневно беременная женщина или кормящая мать. Но речь идет о здоровой матери. Для женщины, которая во время беременности или кормления страдает каким-либо заболеванием, количество витамина С в день должно быть еще более увеличено, причем увеличение это будет значительным.

Известный целитель М. Горен считает, что во время беременности женщина должна получать от 300 до 600 мг витамина С ежедневно.

Если кто-то в семье страдает авитаминозом из-за недостаточного количества получаемого витамина С, должно пройти много времени, пока удастся довести это количество до нормы. Нетрудно догадаться, что в моче больного цингой нет аскорбиновой кислоты. В моче же здорового человека минимальное количество аскорбиновой кислоты колеблется от 20 до 30 мг. Но если в диете здорового человека дозу витамина С повысить, например, до 1000 мг (в виде нескольких стаканов сока цитрусовых), то пройдет несколько недель (не менее трех), пока вывод витамина С с мочой увеличится до 290 мг. Это в 6 раз превышает нормальное содержание витамина С, но лишь на 1/3 меньше вводимого количества. Из этих наблюдений можно сделать вывод, что следует получать витамина C гораздо больше, чем установлено врачами, если речь идет о здоровых людях. Что же касается больных, ослабленных, старых, то для них практически нет максимальной границы употребления витамина С при условии приема его в виде естественных продуктов.

Итак, запомним, что минимальная потребность в витамине С составляет:

  • для здорового взрослого человека — 100 мг в день;
  • для беременной женщины — 400 мг в день;
  • для кормящей матери — 600 мг в день;
  • для больных, особенно с переломами костей, страдающих сердечными заболеваниями, туберкулезом и ревматизмом, — 2000 мг в день.
Читать дальше. Витамин C. Содержание витамина C в продуктах питания


Источник -inmoment.ru Витамин C С Источники витамина C в овощах и фруктах Запас витамина С в организме витамин с содержится
Хвоя от простуды
Возьмите 4 стакана хвои елки (либо молотых веточек), залейте 2 л воды, кипятите 30 минут, добавьте 0,5 л сока клюквы. Процедите, разлейте по бутылкам и храните в холодильнике. Принимайте в теплом виде по 100 мл 2 раза в денек после пищи. Средство универсальное – помогает от простуды и взрослым, и детям. Не считая того, таковой обычный напиток очищает организм от лишнего холестерина.

Аськина Ж.И.