Популярные статьи
Новости
Народная медицина
Женский эксперт » Материалы за 26.08.2017
Сегодня греческие больницы находятся просто в чрезвычайном положении, персонал не может обеспечить лечение даже самых основных заболеваний, не говоря уже о соблюдении норм гигиены - использование перчаток и медицинских халатов. Все это может привести к огромному росту инфекций, устойчивых к лекарствам, и многих других болезней. Об этом говорил представитель министерства здравоохранения Европы. Поэтому эксперты опасаются, что сейчас и без того сложная ситуация усугубилась экономическим кризисом, в результате которого во многих больницах снизилось число персонала, ухудшилось качество предоставления необходимой медицинской помощи. «В учреждениях снизилось и количество врачей, и объем финансирования, в результате этого больницы не могут себе позволить соблюдать элементарные правила гигиены», - говорит Марк Шпренгер, являющийся директором Европейского центра профилактики и контроля заболеваний. Он отметил: «Побывав в Греции, в этом я окончательно убедился. Все пациенты с тяжелыми формами инфекционных болезней, такими как, например, туберкулез, не получают нужного лечения, что заметно повышает риск распространения опаснейших лекарственно-устойчивых форм заболеваний на территорию всей Европы». Греческие больницы сейчас находятся в плачевном состоянии

Греция тратит примерно 11 миллиардов евро в год только на систему здравоохранения, а это чуть больше 5 процентов от всего объема производства. Правительство заявляет, что около 2 миллиардов евро из этих денег взяты именно в долг, поэтому расходы должны быть сильно сокращены. Большинство медицинских работников потеряло свои рабочие места, а другие говорят, что уже несколько месяцев не получали нормальную заработную плату.Оставшиеся на рабочих местах доктора не в состоянии компенсировать такую огромную нехватку персонала. В клиниках также катастрофически не хватает таких материалов, как вата, катетеры, перчатки, бумага. Есть проблема даже в наличии спецодежды для персонала. А ведь сегодня униформа для медицинских работников во многих странах уже давно перестала быть обыкновенной спецодеждой, она перешла в ранг стильных элементов корпоративной культуры. И сейчас не то время, когда можно просто пойти и купить самый первый попавшийся медицинский халат. Так, например, некоторые компании в России на протяжении многих лет занимаются производством и продажей униформы. Например, хорошую спецодежду в наше время можно найти в Сети на сайте компании http://www.alba-s.ru/medicinskie_kostyumyu, которая будет соответствовать как профессиональным требованиям, так и современным тенденциям моды. Ведь каждый уважающий себя специалист хочет как дома, так и на службе выглядеть безупречно. В греческих больницах персонал не может обеспечить лечение основных заболеваний

«Лидеры стран ЕС должны осторожно подходить к мерам, направленным на предоставление помощи Греции: «сократить, но сохранить», - говорит Роберто Бертолинни, научный сотрудник Всемирной организации здравоохранения по совместительству представитель Евросоюза. Один из блогеров Твиттера ОЛЕСЯ пишет: «В Греции просто критическое положение». По мнению редакции intim-news.ru, греческие больницы сейчас нуждаются в поддержке. Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
Ветер перемен Ветер перемен Весна - время, когда хочется чего-то эдакого. Кардинально обновить гардероб, затеять флирт с соседом по подъезду, ну, или в крайнем случае перекрасить волосы. Что ж, все верно. Пора обновления очень удачна для смены имиджа. Итак, советы стилиста на тот случай, если вы окончательно и бесповоротно решили стать блондинкой Вам не дают покоя лавры Мерилин Монро и Кристины Агилеры? Что ж, законное желание каждой женщины - хоть раз в жизни ощутить себя ослепительной блондинкой. Что нужно сделать в первую очередь? Не спешите бросаться изучать образцы оттенков. Светлые тона идут всем, главное - выбрать тот, который подойдет именно вам. Самый важный шаг - найти хорошего мастера, который будет воплощать в жизнь вашу мечту. «Избавление от темных пигментов - достаточно долгий процесс, - говорит Мария Колос. - Он осуществляется путем осветления волос либо применения блондирующей смывки. Чаще всего это не одна процедура. Их количество зависит от того, насколько темный оттенок волос у вас был изначально, окрашивались ли волосы в темные тона и как долго, а также насколько светлый конечный оттенок требуется. Процедуры лучше проводить с промежутком в несколько дней. И лишь добившись необходимой степени осветления, можно приступать непосредственно к окрашиванию волос в выбранный оттенок. Окрашивают волосы с помощью осветляющей краски, которая имеется в арсенале любой косметической фирмы, либо тонирующей краской, предназначенной специально для осветленных и блондированных волос. Как правило, подобные продукты выпускают компании, специализирующиеся на выпуске средств для ухода и окрашивания волос». Возможныесложности.Чем темнее был исходный цвет волос и чем дольше вы красились в темные оттенки, тем сложнее избавиться от пигмента. Будьте готовы к тому, что после первой процедуры результат может оказаться не тем, на который вы рассчитываете. Волосы в промежутках между процедурами осветления могут приобрести неожиданные оттенки: оранжевые, зеленоватые. Все зависит от индивидуальных особенностей ваших волос и - особенно! - от компетенции мастера. Щадящийвариант. Радикальное осветление волос эффективно, но зачастую пагубно сказывается на их состоянии. Можно сделать по-другому - дольше, но более бережно по отношению к волосам. «Этот способ называется частое мелирование, - рассказывает Мария Колос. - Волосы мелируются чаще обычного, то есть берется больше прядей и располагаются они очень часто. Систематическая окраска волос таким способом приведет вас к желаемому результату. Затем, когда необходимый эффект будет достигнут, вы можете прибегнуть к помощи специальной осветляющей краски для корней и тонирующей краски для выравнивания цвета по всей длине волос». Уход.В дальнейшем вам предстоит регулярное обесцвечивание отрастающих корней волос и тонирование их в нужный оттенок, а также постоянное освежение цвета. И не забудьте запастись специальным шампунем и бальзамом для блондинок - эти средства препятствуют вымыванию пигмента, а также предупреждают пожелтение волос. В крайнем случае пользуйтесь средствами для окрашенных волос. Раз в 1-2 недели надо пользоваться восстанавливающей маской. Бальзам-кондиционер для светлых волос «Ромашка и мед», Garnier Шампунь-бальзам для блондинок с экстрактом плаценты ActuellePlacenta, «Эксклюзив-косметик» стать брюнеткой Вы считаете, что блондинки уже не в моде или не хотите быть жертвой глупых анекдотов? Что ж, присоединяйтесь к компании интеллектуальных и немного стервозных брюнеток, таких как Сэльма Хайек и Пенелопа Крус! Надо заметить, что если вы обладательница от природы светлых или обесцвеченных волос, то на вашем пути не возникнет серьезных препятствий. Можно даже рискнуть сделать это дома (если волосы короткие и негустые). «В зависимости от длины волос вам понадобится одна или две упаковки краски, - говорит Мария Колос. - Учтите, что с ее количеством стоит перестраховаться, так как светлые волосы пористые и впитывают большое количество пигмента. Краска наносится на сухие волосы со строгим соблюдением инструкции». Возможныесложности.Риск появления на волосах сизого или зеленоватого оттенка. Причем это не зависит от выбора фирмы-производителя красителя, а обусловлено пигментацией светлых волос. Поэтому при выборе цвета для первого окрашивания в более темные оттенки лучше выбирать тона золотистой палитры: золотисто-русый, песочный, бежевый и т. п. И еще, на светлые волосы краска ложится, как правило, не так насыщенно и немного светлее, чем может быть указано на палитре. Для того чтобы цвет был более глубоким и вымывался как можно медленнее, лучше всего использовать краски с низким процентом перекиси (3%). Важныймомент. Помните, что перекраситься из блондинки в жгучую брюнетку не составит особого труда, а вот для того, чтобы вновь вернуться к прежнему оттенку, придется потратить гораздо больше усилий и времени. Учтите также и то, что темные оттенки зрительно делают лицо старше и подчеркивают несовершенства кожи! Уход.Темным волосам особенно важно быть блестящими и здоровыми. Запаситесь качественными средствами для окрашенных или специально для темных волос. Обязательно включите в программу ухода восстанавливающие маски и сыворотки, а также несмываемый спрей для придания блеска. Питательная маска-кондиционер для окрашенных и поврежденных волос с розовой глиной «Кера-Нова», «Флоресан» Питательно-восстанавливающая маска для волос с овсом, YvesRocher стать рыжеволосой Рыжеволосые женщины всегда ассоциировались у мужчин с некоей тайной и скрытой опасностью. Стало быть, вам не хватает острых ощущений. Но как бы то ни было, получить красивый рыжий оттенок возможно при любом цвете волос. Если волосы очень темные, а вы хотите получить выразительную «рыжину», то их, безусловно, предварительно придется осветлить. Если вы блондинка, то красные или медные оттенки выбранной краски могут взяться гораздо ярче, чем это выглядит на пробной прядке. Возможные сложности. Если волосы ранее осветлялись, то реакция на красный или рыжий пигмент краски может оказаться непредсказуемой. В этом случае не устраивайте химических опытов в ванной, а обратитесь к профессионалу. Учтите, что на окрашенные волосы нельзя применять хну - самый известный рыжий краситель. Уход. Красные и рыжие оттенки - самые нестойкие. Они теряют насыщенность в течение 2-3 недель. В этом случае, как ни в каком другом, обязательно использование бальзамов и шампуней для окрашенных волос. Идеальный выбор - средства для ухода специально для волос рыжих и медных оттенков. Интенсивная маска для окрашенных и тонированных волос, Syoss стать кудрявой Каждая женщина, у которой есть кудри, мечтает их выпрямить. Каждая женщина, у которой нет кудрей, мечтает их иметь. Причем последних значительно больше! Самый простой и безопасный для волос способ - использовать бигуди. Краткая инструкция от Марии Колос: «Для этого вам понадобятся немножко терпения, бигуди и укладочное средство. Лучше выбрать мусс средней фиксации (не рекомендую использовать муссы сильной фиксации - есть риск, что локон будет склеенным и выглядеть менее естественно) либо укладочное средство в виде спрея. Выбор бигуди зависит от конечной цели. Для объема и легких локонов подойдут бигуди-липучки либо крупные пластиковые бигуди. Завиток, похожий на африканский, дадут мелкие коклюшки. Для получения мягких натуральных локонов используйте папильотки. А если скомбинировать вертикальный и горизонтальный приемы накрутки, при этом использовав папильотки различного диаметра, укладка приобретет очень интересный и в то же время естественный вид». Еще один способ создания кудрей - при помощи плойки. Это более жесткий по отношению к волосам способ, но он позволяет сэкономить время. В этом случае необходимо использовать спрей с термозащитой. Заметим, что все эти способы - для трудолюбивых. В целях экономии времени и сил проще сделать химическую завивку. Ранее этот способ получения кудрей воспринимался как безусловно вредный для волос, однако современные препараты позволяют свести причиняемый ущерб к минимуму. Существуют различные виды средств для получения разной степени стойкости и выраженности завитков. «Если вы хотите добавить объем волосам, но не хотите тугой завиток, подойдет завивка на основе препарата для долговременной укладки. Проживет она 6-8 недель, - рассказывает наш консультант. - Для более стойких локонов необходимо использовать классические химические составы, формирующие локоны на 8-12 недель. Эксперименты дома, на мой взгляд, здесь неуместны. Только профессионал способен оценить все риски для волос и спрогнозировать результат». Если волосы были окрашены, то после завивки цвет может немного потускнеть, но окрасить волосы можно будет только две недели спустя. Такой же промежуток времени должен отделять окрашивание от последующей завивки. Возможныесложности.Если волосы были осветлены или мелированы более чем на 70%, делать химическую завивку не стоит. Структура волос достаточно повреждена и может не выдержать такой нагрузки. Волосы, окрашенные в темные или медные оттенки, могут приобрести жесткую структуру. Если волосы от природы жесткие и толстые, то завитки могут оказаться слабее, чем вы ожидаете. Не рекомендуется делать химическую завивку после перенесенного наркоза, а также во время беременности и кормления грудью. Вреда малышу от этого не будет, однако эффект вы можете получить совсем не тот, что ожидаете. Уход. Для волос после химической завивки существуют специальные средства: безсульфатные шампуни, питательные бальзамы имаски для интенсивного восстановления волос. Также к месту придутся средства для кудрявых волос - они поддержат завиток и предупредят излишнюю сухость и жесткость. Шампунь-уход для вьющихся и кудрявых волос с розовой и голубой глиной «Кера-Нова», «Флоресан» сделать короткую стрижку Вчера еще вы были обладательницей пышных кудрей, а сегодня явились миру стриженной под мальчика? Эффект от преображения, бесспорно, будет велик. Весь вопрос в том, будет ли он положительным. Главное, чтобы этот «мальчик» логично вписался в ваш образ. Ведь согласитесь: короткая стрижка - элемент мужского образа, и чтобы она органично смотрелась на женщине, не огрубляя и не упрощая ее, надо обладать выраженной женственностью. Кроме того, такая короткая стрижка полностью открывает лицо, а это значит, что она подчеркнет как достоинства, так и недостатки. Лучше всего короткие стрижки смотрятся на треугольных и овальных лицах с выразительными и гармоничными чертами. А вот качество волос имеет меньшее значение - правильно подобранная форма стрижки будет хорошо смотреться и на тонких, и на кудрявых, и на прямых волосах. По словам Марии Колос, «если волосы тонкие, лучше всего сделать градуированную стрижку с филировкой у корней - для придания дополнительного объема. Гладкие тяжелые волосы идеально подчеркнет классический боб. На кудрявых волосах лучше избегать четких линий - здесь необходимы мягкость и легкость». Возможные сложности.Если вы долгое время носили длинные волосы, то знайте, что очень короткая стрижка может неожиданно открыть вам такие нюансы вашей внешности, которые раньше скрадывались. Например, подчеркнуть неправильную форму ушей, тяжелый подбородок или недостаточно длинную шею. Жесткие прямые волосы могут не сформировать необходимую форму стрижки и без укладки или применения специальных укладочных средств будут топорщиться, как солома. Уход. Ничего специфического уход за короткими волосами не предполагает. Зато вам точно понадобится разнообразить гамму укладочных средств - ведь короткая прическа позволяет пофантазировать на тему укладки. И еще… К волосам это, конечно, не относится, но короткая стрижка создает акцент на глаза, поэтому их макияжу придется уделять особое внимание! Теги: красота Материал подготоален специально для сайта zhenskiyexpert.ru.
  • Комментарии: [0]
Любовь
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
Народные средства от морщин
Со временем наша кожа утрачивает свои свойства – ослабляется тонус мимических мышц, появляются морщины, кожа становится дряблой. Едва заметные морщины появляются в возрасте 20 лет. Обычно это мимические морщины. К 30-35 годам появляются «гусиные лапки» - морщинки в уголках глаз. Самые некрасивые изменения на нашем лице это, пожалуй, складки от крыльев носа и до уголков рта, их называют «линии скорби. Конечно, все мы рано или поздно постареем, но что может быть неприятнее преждевременных морщин?


Преждевременные морщины напрямую связаны с тем образом жизни, который ведет женщина. Резкое похудение, постоянные недосыпания, курение, употребление алкоголя стрессы – все это сказывается на состоянии кожи лица. Поэтому самое первое средство от преждевременных морщин это, конечно же, сбалансированное питание, режим дня и душевное равновесие. Появление морщин, конечно же, легче предупредить, но даже если они уже появились с ними можно успешно бороться и помогут нам в этом народные средства от морщин.


Самые лучшие средства от морщин домашнего приготовления это маски. Ещё наши предки, когда не было магазинных кремов, лосьонов и тоников использовали маски и кремы домашнего приготовления. Можно сказать, что одними из наиболее эффективных масок, которые борются с морщинами, являются маски, в состав которых входит сырое яйцо. Очень эффективно борется с уже имеющимися морщинами и предотвращает появление новых - белково-медовая маска. Для её приготовления растопите одну столовую ложку меда, добавьте столовую ложку овсяной муки, и непрерывно помешивая данную смесь, вбейте туда один белок. Маска наносится на очищенную кожу лица и шеи, снимать её нужно сухим ватным тампоном после 15-20 минут.


Для сухой, увядающей кожи, подойдет желтково-масляная маска. Готовится она следующим образом: разотрите один желток с одной чайной ложкой льняного масла до получения однородной массы. Нанесите на очищенную кожу лица на 20 минут. По истечении времени смойте маску теплой водой, затем ополосните лицо прохладным ромашковым отваром.


Народные средства от морщин имеют преимущества перед магазинными косметическими средствами. Во-первых, самостоятельно можно подобрать те компоненты, которые идеально подходят вашей коже и дают максимальный эффект, во-вторых, домашняя косметика – косметика натуральная, в отличие от «законсервированных» магазинных кремов и тоников, именно поэтому чаще всего результат от применения домашних средств виден быстрее, чем от магазинной косметики.


Превосходно разглаживает кожу лица, маска из яичного желтка. К одному желтку добавьте чайную ложку растительного масла и несколько капель лимонного сока. Перед нанесением этой маски желательно сделать теплый компресс. Яичную маску лучше всего наносить мягкой кисточкой, маска наносится слоями по мере высыхания. Через 15 - 20 мин маску смывают вначале теплой водой, затем холодной. Народные средства от морщин довольно разнообразны, помимо масок можно применять компрессы и настои. При дряблой и морщинистой коже незаменимым средством может оказаться огуречный компресс.


Готовится он достаточно легко: один огурец средних размеров (100 гр) следует натереть на мелкой терке, залить 100 мл водки и настаивать в течение 10 дней в темном месте. По истечении указанного времени настой процеживается, в нем смачивается марля и накладывается на лицо на 15 минут, при этом каждые 5 минут марлю нужно снова смачивать в настое. Этот настой освежает лицо, тонизирует, очищает кожу. Так как в нем содержится спирт, рекомендуется делать такой компресс не чаще 1 раза в неделю.

Здоровые и прекрасные волосы хотела бы иметь каждая женщина. Однако, природа распорядилась по своему усмотрению: одним досталось такое богатство, другим - не повезло. Что же делать тем, кому не достались густые локоны? Ведь красивыми хотят быть все женщины. Индустрия моды и красоты пришла на помощь тем, кто в наследство получил тонкие и совсем не пышные волосы - она предлагает увеличить объем волос за счет наращивания.

Безусловно, с появлением искусственной красоты, могут возникнуть вопросы, каким шампунем мыть наращенные волосы? Как за ними ухаживать? Что такие волосы любят и чего боятся?

Прежде всего, после приобретения дополнительных волос, с шампунями следует быть более разборчивыми. Способ мытья наращенных волос зависит от материала, из которого они сделаны. Это могут быть либо натуральные волосы, либо искусственные. Их разделяют на пряди и прикрепляют к прическе. Искусственные наращенные волосы мыть вообще не рекомендуется, так как есть вероятность превращения их в спутанный клубок. Для таких волос лучше использовать сухой шампунь, советуют специалисты.

С натуральными наращенными волосами дело обстоит гораздо проще: их можно мыть обычным, но мягким неконцентрированным шампунем, с нейтральным РН балансом, затем ополаскивать бальзамом. Во время водной процедуры, голову необходимо держать в вертикальном положении и медленно намыливать мокрые волосы (на сухие волосы шампунь не наносится). По возможности, тереть их старайтесь не сильно, чтобы не повредить капсулу. Не стоит их и перекручивать, чтобы не повредить пряди.

Чтобы женщин не беспокоил вопрос, каким шампунем мыть наращенные волосы, фирмы производители стали выпускать специальные шампуни для таких волос. Косметологи разработали целые серии комплексного ухода за наращенными волосами, тем самым облегчив проблему ухода за ними. Обычно такие серии включают в себя шампунь, питательную маску для волос, спрей, восстанавливающий их структуру и силиконовое масло, делающее волосы шелковистыми. Наращенные волосы требуют к себе особого подхода и любят когда их увлажняют, питают и дарят блеск шелка.

Если у вас нет возможности купить специальный шампунь для наращенных волос, то мыть их можно и простым увлажняющим шампунем. Главное, чтобы такое средство не содержало кондиционер. Шампуни типа «два в одном» для таких волос не подходят.

Благоприятно действуют на наращенные волосы маски и бальзамы, которые наносятся по всей длине, но не втираются в корни, во избежании повреждения кератиновых капсул. Впрочем, об этом поговорим отдельно.

Если вы уже решили для себя вопрос, каким шампунем мыть наращенные волосы, то нам бы хотелось напомнить вам основные правила ухода за вашей новой прической. Итак:

• не рекомендуется использовать шампуни для жирных волос, так как они содержат компоненты вредные для наращенных волос;

• не рекомендуется использовать шампуни для сухих и поврежденных волос из-за содержания в них ингредиентов, вредных для наращенных волос;

• запрещается использовать различные лечебные средства для волос - шампуни для перхоти, различные настойки, жидкости для втирания;

• противопоказано массировать и втирать в места соединения и корни волос какие-то бы ни было средства;

• не желательно наращенные волосы мыть ежедневно;

Соблюдение данных рекомендаций поможет вам дольше сохранить приобретенную красоту волос. Неважно, при помощи какой технологии вы нарастили волосы, важно знать каким шампунем мыть наращенные волосы и правила ухода за ними.

5. Добавьте светлые блики в центре века над зрачком, чтобы глаза казались светлее. Блики можно сделать более светлыми или более яркими тенями.

6. Чтобы глаза казались круглее, подведите их толстой линией по кругу, замкнув его.

7. Нанесите немного светлой или блестящей пудры под бровями, чтобы взгляд казался глубже.

Жирная кожа головы – как избавиться от проблемы?Парадоксально, но это неоспоримый факт - если кожа головы жирная, то волосы часто - сухие, особенно на кончиках. Для такого контраста часто сложно подобрать специальные средства, потому что волосы балансируют между сухими и жирными. И это на самом деле, очень сложно разрешимая дилемма. Если у вас жирная кожа головы - как избавиться от проблемы?

Одного только специально созданного шампуня «для жирных волос» или шампуня «для сухих волос» не достаточно, потому что последствия могут быть совершенно непредсказуемыми.

Для начала нужно разобраться - чем обусловлена и вызвана повышенная активность сальных желез на голове. Часто причиной сбоя работы этих желез становятся гормональные сбои, нарушение обмена веществ, или временное изменение гормонального уровня, которое бывает при менопаузе - у пожилых женщин, при зачатии - у молодых женщин, и в переходном возрасте у девушек. Это внутренние факторы организма, к которым можно так же отнести стрессы и переутомление, ненормированный образ жизни.

Внешние факторы, оказывающие негативное влияние на состояние кожи головы - это природные воздействия: засушивая жаркая погода, яркое солнце, экологическая обстановка, чрезмерная влажность, мороз и другие внешние факторы природного характера, окружающие нас в повседневной жизни.

Жирная кожа головы - как избавится от проблемы посредством ухода

Какой шампунь следует выбирать для ухода за волосами, которые растут из жирной кожи головы? Для начала нужно убедиться, что выбираемый шампунь рекомендован для частого использования. Внимательно прочтите состав шампуня и откажитесь от флакона, если обнаружите в составе силикон или ланолин. Двойные шампуни, содержащие одновременно и шампунь и ополаскиватель - тоже не лучший вариант для ваших волос.

Когда вы будете мыть голову, мойте шампунем для жирных волос только голову, промывая корни, старайтесь, чтобы шампунь минимально попадал на кончики волос. А вот бальзам-ополаскиватель для кончиков можно выбрать под маркой «для сухих или поврежденных волос», но наносите его действительно только на кончики, или по той длине волос, где волосы вам кажутся наиболее сухими.

Перед использованием шампуня прочтите и запомните все, что написано в рекомендациях по применению. Четко соблюдайте инструкцию, чтобы достигать именного того результата, к которому вы стремитесь. Кроме этого, если шампунь требует двойного мытья головы, во время второго нанесения вспеньте его, и пусть он около пяти минут подержится у вас на голове, и смывайте уже по истечении этого времени.

Рекомендуется растворять сок лимона в воде и полученным средством промывать жирную кожу головы. Старайтесь реже расчесываться. Идеально - сделать прическу с утра и проходить с ней до вечера, распустив волосы только перед сном.

Жирная кожа головы - как избавится от проблемы. Рекомендации

Сушка волос феном, использование средств для укладки волос, бигуди и плойки, все вмешательства в естественные процессы крайне вредны для кожи головы, а значит, и для волос. Старайтесь носить прически, не требующие специальных укладок, это, кстати, еще и экономит время, а живые волосы выглядят всегда красивее, чем заметные гели и спреи для укладки на ваших волосах.

Можно принимать витамины, есть много фруктов и овощей, избегать стрессовых ситуаций. Ложиться спать в такое время, чтобы высыпаться к утру. Меняйте наволочки на подушке чаще, а шапки носите по сезону, теплые - зимой или, непременно, легкие - летом, но не сдавливающие голову.

Берегите свое стратегическое оружие - волосы.