Популярные статьи
Новости
Народная медицина
Женский эксперт » Материалы за 20.02.2018
шейпингСуществует масса методов привести свою фигуру в порядок и поддерживать её в этом состоянии по мере сил. Сейчас дамский веб-сайт sympaty.net скажет вам об одном из их – шейпинге. В этой статье мы поведаем, Что такое шейпинг? Чем он отличается от других видов спорта, а именно, от аэробики? Как верно заниматься шейпингом? Меж иным, советы взяты у проф тренера! Что такое шейпинг? Слово «шейпинг» происходит от британского слова «shape», форма. Проще говоря, шейпинг – метод придать собственному тему подходящую форму при помощи физических нагрузок, либо методика целенаправленного конфигурации фигуры и оздоровления дамского организма. Шейпинг подходит для хоть какого возраста и хоть какого уровня подготовки. Им можно заниматься как в группе с тренером, так и персонально, либо даже дома. Стандартное занятие шейпингом продолжается 1 час. Из сих пор 1-ые 10-15 минут уходят на разминку - чтоб приготовить тело к силовым нагрузкам. Следующие 35-40 минут производятся силовые упражнения на все группы мускул по очереди. И в последние 10 минут нужно выполнить упражнения на растяжку. Все упражнения производятся неоднократно и не очень стремительно – главное не скорость, а качество. При этом очень на одну рабочую мышцу приходится до 240 движений за тренировку!!! Чем шейпинг отличается от других видов спорта, а именно, от аэробики? Когда я в первый раз пришла на шейпинг, меня выловила тренер по аэробике и спросила: «Почему шейпинг? Чем аэробика ужаснее?» На что я ответила: «Аэробика – это типа танцев, там двигаться прекрасно нужно... А у меня ни грации, ни чувства ритма... Но похудеть охото :) » В принципе, я не ошибалась. Шейпинг - это комплекс оздоровительных мероприятий, и отличается от других видов спорта тем, что основное сжигание калорий происходит не во время тренировки (30%) , а в восстановительный период, после ее окончания (70%). Не считая того, в шейпинге задействованы все группы мускул, в то время как аэробика ориентирована сначала на формирование выносливости. Аэробика – это набор базисных шагов, из которых комбинируются комплексы упражнений. Одним словом, в аэробике задействованы только ноги. Упражнения на другие группы мускул берутся из других оздоровительных программ (такого же шейпинга, а именно). Не считая того, аэробика имеет противопоказания (период лактации, расположенность к раку груди, артриты, артрозы и т.п.) и ограничения по возрасту (не все пенсионеры могут прыгать в течение часа без последствий для здоровья). Шейпинг в этом плане более мобилен, можно подойти к дилемме корректировки фигуры персонально: если неувязка в животе, то большая часть упражнений будет на пресс, а если охото убрать попку - на мускулы бедер и ягодиц. Как верно заниматься шейпингом? Шейпинг – всеохватывающая программка, которая кроме постоянных физических нагрузок содержит в себе здоровый стиль жизни и систему правильного питания. Если вы серьезно собираетесь поразить всех узкой талией и стройными бедрами уже к 8 марта, имеет смысл подразумевать некие особенности. Итак, для пущего эффекта: В деньки занятий откажитесь от животных белков. За 5 часов до и после тренировки откажитесь от растительных белков. 1,5-2 часа до и после тренировки не ешьте вообщем ничего (даже чай без сахара либо яблочко считается пищей). За 20 минут до начала тренировки выпейте полстакана негазированной воды. Во время тренировки также можно пить воду, но лучше не сильно много. Через 20 минут после окончания тренировки выпейте еще полстакана воды. Чем больше вы желаете похудеть, тем строже следует соблюдать эти указания. Так как в итоге физических нагрузок во время занятий появляется так именуемый «белковый коридор» - все, что будет съедено, пойдет в мускулы. И они начнут расти под слоем жира, который никуда в особенности не денется. Это здорово поможет набрать вес, если вы преследуете конкретно эту цель. Можно, естественно, просто посещать тренировки и честно заниматься – а позже есть мясо и остальные пирожные, но тогда эффект будет наименее приметен. Естественно, сила убеждения – величавая сила :) Когда я не знала всех тонкостей, то ела после занятий, и притом - на ночь… Мускулы, все же, окрепли. Несколько советов проф тренера по шейпингу Не сберегайте на спортивной обуви! Дешевенькие кеды либо тапочки не подходят – можно получить травму. У кроссовок для шейпинга подошва должна быть рифленой, расширяться книзу и иметь неплохую амортизацию. Не считая того они должны быть высочайшими и фиксировать голеностоп. И естественно, кроссовки должны подходить вам по размеру, плотно посиживать на ноге. Не сберегайте на бюстгальтере! В особенности если у вас большая грудь, нужен удачный лифчик с широкими лямками, накрепко фиксирующий ее. На одежке можно сберечь, но все таки лучше, если она будет из натурального материала. Не стоит халтурить во время тренировки Лучше сделать не 8, а 6 упражнений за подход, но отменно – эффекта будет больше. Занимайтесь хотя бы 2 раза в неделю, не допуская перерывов меж занятиями больше недели – по другому все придется начинать поначалу. Занимайтесь с тренером Начинать заниматься шейпингом следует под присмотром опытнейшего тренера, который знаком с техникой безопасности в процессе занятий и будет смотреть за правильной техникой выполнения упражнений. Некорректно выполненное упражнение как минимум не принесет ожидаемого результата, и может даже привести к травме. Смотрите за дыханием Вдох делается через нос, выдох – через рот. При всем этом пытайтесь делать выдох на наивысшем усилии. Не сочетайте тренировки с диетами! На диеты тратится очень много сил, вам будет трудно выдерживать тренировки, можно даже утратить сознание. Вообщем, если следовать всем инструкциям тренера и не отлынивать, 1-ый эффект от занятий шейпингом появится уже через месяц. Но после 2-ух месяцев активных занятий наступит «кризис третьего месяца» - высококачественных конфигураций не будет видно в течение 2-3 месяцев. Это не означает, что пора опускать руки – шейпинг любит упрямых, и спустя еще пару месяцев эффект будет вновь приметен, если к этому времени твоя фигура еще не приблизится к совершенству ;) Главное – поверить в себя и не сдаваться. Итог появится непременно! —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Статьи автора Best!Я, Упражнения, Фитнес-центр, Шейпинг
  • Комментарии: [0]
Гели для душа Гели для душа

Гели для душа в последние годы завоевали огромную популярность в нашей стране. Очень многие предпочитают их традиционному мылу. Это и не удивительно, ведь гели для душа очищают кожу также хорошо, как обычное мыло, но не сушат и не нарушают ее естественный кислотно-щелочной баланс. Они гораздо лучше мылятся, пользоваться ими удобней и приятней.

Сегодня производители косметики предлагают покупателям огромное количество разнообразных гелей для душа. Несложно растеряться, не зная, какой лучше выбрать.

Продаются специальные средства с отшелушивающими частицами, с морскими минералами, гели-кремы, гели для интимной гигиены, гели для ароматерапии и т.д. Гель для душа также может иметь запах любимого парфюма. Так, многие знаменитые косметические бренды предлагают специальные банные линии для тела.

Состав гелей для душа: щелочь

В гелях может содержаться мыло, но в очень небольших количествах. А некоторые производители вообще давно заменили мыло другими компонентами.

В состав всех гелей для душа обязательно должна входить вода.

Важным преимуществом гелей для душа можно назвать также очень низкое содержание щелочи, которая так вредит нашей коже. Кроме того, вредное действие щелочи в них производители смягчают при помощи специальных добавок. Часто для этого используется лимонная кислота, т.к. она способна нейтрализовать щелочь. О таком ее свойстве люди знают уже очень давно. Так, в далекие времена ее использовали для споласкивания волос после мытья головы.

Однако нужно отметить, что гели для душа все-таки не могут обойтись без щелочи, ведь именно она обладает очищающими свойствами. Щелочные компоненты обеспечивают получение пены, которая при смывании и очищает кожу.

Химический состав гелей для душа

Основу гелей для душа составляет композиция поверхностно-активных веществ, которые называются ПАВы.

При выборе геля следует ориентироваться, прежде всего, на мягкость его воздействия. Сильными моющими свойствами обладают соединения лаурилсульфата. А вот такие вещества, как лауретсульфаты, кокоглицериды и бетаины, способствуют значительному смягчению формулы.

Однако, от мягкости воздействия ПАВ зависит и его цена. По этой причине производители гелей для душа очень часто применяют комбинации ПАВов, в которых содержаться лаурилсульфат для глубокого очищения и менее агрессивные моющие вещества.

Кроме моющей основы, большая часть гелей для душа содержат также разнообразные растительные экстракты. Наличие в продукте натуральных компонентов всегда способствует высокому потребительскому спросу. Конечно, в разных гелях содержится разное количество таких компонентов. Чем гель дороже, тем их больше. Если гель содержит только один растительный компонент, который указан в конце списка, то его нельзя считать натуральным.

В состав гелей входят такие стабилизирующие агенты, как тетрасодиум ЕДТА. Они необходимы для удержания равномерного распределенных составляющих гелей.

В качестве регуляторов кислотности чаще всего применяются содиум гидроксид и лимонная кислота. Самым распространенным загустителем является содиум хлорид. К используемым смягчающим компонентам относятся поликватерниум и глицерин.

Состав гелей для душа: отдушки, красители и консерванты

Содержатся в составе гелей для душа также отдушки, красители и консерванты. Эти вещества, конечно же, не добавляют продукту пользы, но современная косметология практически не может без них обойтись.

В качестве консервантов обычно используют парабены. Встречается на рынке также продукция с бензоатами. Эти вещества принято считать менее вредными и агрессивными для нашей кожи. Добавляют и некоторые другие вещества, среди которых встречаются и натуральные антибактериальные компоненты.

Отдушки и красители используются для того, чтобы сделать продукт внешне более привлекательным для покупателей. Ведь очень многие при выборе геля для душа ориентируются на его цвет и запах. Именно эти свойства обеспечивают успех продаж.

Но на самом деле, приятный аромат и яркий цвет геля представляют собой всего лишь иллюзию. Они созданы с помощью искусственных красителей и ароматизаторов.

Нужно отметить, что встречаются на рынке и исключения. Можно найти гель для душа, не содержащий синтетических отдушек. Вместо них производители использовуют натуральные эссенциальные масла. Отличить такой гель можно, прежде всего, по более высокой цене. Кроме того, такой продукт не будет иметь сильного аромата, его запах будет более тонким и глубоким. Такой аромат способен подарить психологическое удовлетворение при использовании геля.

Что касается цвета, то натуральный гель будет практически бесцветным, раз он не содержит синтетических красителей. Зато, натуральный гель будет оказывать очень мягкое воздействие на кожу. При этом во много раз снижается опасность возникновения аллергических реакций на данный продукт.

Как правильно выбрать гель для душа

Выбор геля для душа, прежде всего, должен зависеть от типа кожи и ее состояния. По этой причине рекомендуется большое внимание уделять чтению аннотации к продукту.

Кроме того, разные гели для душа предназначены для выполнения разных функций.

Некоторые из них должны тонизировать кожу, придавать бодрость и поднимать настроение, другие, наоборот, обладают успокаивающими свойствами и нацелены на расслабление человека и снятие стресса после напряженного дня. В зависимости от этого, тонизирующие гели нужно использовать утром, они помогают поскорее проснуться и взбодриться. Расслабляющие гели применяются вечером, перед сном. Они способствуют лучшему засыпанию.

Бодрящие гели очень часто имеют ароматы цитрусовых: апельсин, лимон, лайм. Людям, предпочитающим более свежие запахи, можно порекомендовать гели с ароматами морской свежести, мяты или эвкалипта.

Для вечернего душа отлично подойдут лавандовые или хвойные ароматы. Можно использовать также гели с экстрактами лотоса или цветов сакуры, например.

Автор: Верещагина Софья

Источник -inmoment.ru Гели для душа Состав щелочь пав отдушки красители консерванты Как правильно выбрать

  • Комментарии: [0]
Любовь
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
польза манной кашиВсё о пользе столь привычной нам манной каши и её вреде. Несмотря на то, что детство у всех проходило по-разному, есть и общие моменты. Так, у всех детство ассоциируется с манной кашей. Манка и сегодня считается классической детской кашей. Она мягкая, вкусная. Однако так ли она полезна на самом деле? Всё о пользе и вреде манной каши читайет в нашей статье. Польза манной каши Манная каша – единственный продукт, переваривание которого происходит в нижнем секторе кишечника. Там же происходит и усвоение всех питательных веществ. Благодаря такой особенности, манка по пути к месту переваривания очищает кишечник от лишней слизи, вредных веществ и жира. Именно поэтому манку рекомендуют людям, желающим похудеть. Также манная каша обладает обволакивающим действием. Это очень пригодится при язвенных болезнях желудка и гастритах. Также она показана при почечной недостаточности и хронической усталости. Манка на воде - полезнее Манка на воде - полезнее

Манная каша содержит витамины группы В, а также РР и различные минеральные вещества. В то же время, в ней отсутствует клетчатка и много крахмала. Благодаря этому манка быстро варится и даёт ощущение сытости надолго. Особенно полезно, если сварить манную кашу на воде, без соли и сахара. Так она станет прекрасным диетическим продуктом и принесёт пользу. Взрослым людям она в целом очень полезна, особенно в реабилитационный период, а также тем, кто мечтает сбросить вес. Детям же манная каша не столь полезна.Вред манной каши Особенно существенен вред манной каши в детском питании. Так, частое её употребление может привести к истончению стенок кишечника. Кроме того, фитин, который содержится в манной крупе, препятствует усвоению кальция. Согласитесь, это вовсе не хорошо, ведь недостаток кальция может привести к рахиту, проблемам с костями и зубами. Всё вместе снижает иммунитет ребёнка и ухудшает физическую и умственную активность. Манная каша: подробности

Сама по себе манная каша не особо калорийна. Однако молоко, сахар, сливочное масло и варенье делают её значительно калорийнее. Если регулярно есть такую кашу, можно достаточно быстро набрать вес. В целом манная каша является весьма полезным продуктом, но преимущественно для взрослого человека. Детям не стоит есть её слишком часто. Гораздо лучше овощные пюре, а также толокно. Взрослому же человеку манку есть можно, хотя и придерживаясь нормы. Заботьтесь о своём питании и будьте здоровы! Истичник http://www.intim-news.ru
Как избавиться от белых угрей. Как лечить белые угри. Как удалить белые угриУгревая сыпь чаще всего появляется у людей с жирной пористой кожей, как правило, угри с возрастом проходят. Тем не менее, мало кому хочется ждать годы, чтобы избавиться от этого неприятного заболевания. При своевременном грамотном лечении избавиться от угревой сыпи можно за пару месяцев. Наиболее распространены черные угри, но также нередко встречаются белые угри (милиум). Эти угри часто появляются на лице, веках и щеках. На теле эта разновидность угревой сыпи появляется редко. Белые угри выглядят, как белесоватые узелки величиной с просяное зерно, они довольно твердые на ощупь. Иногда они группируются, но чаще разбросаны на лице по одному.

Милиум это довольно неприятный косметический дефект, так как избавиться от белых угрей довольно непросто. Желательно это делать у квалифицированного специалиста. Кожа предварительно подсушивается, затем дезинфицированной иглой прокалывается милиум и чистыми пальцами выдавливается содержимое. Место, откуда выдавили угорь, дезинфицируют спиртом. Процедура эта довольно сложная, так как удалить белые угри нужно аккуратно, чтобы не занести инфекцию. Поэтому, такой способ удаления белых угрей, не рекомендовано проводить самостоятельно!

Милиум также можно удалять путем прижигания током, с помощью электрической иглы, но такая манипуляция требует большого профессионализма, при малейшей оплошности могут оставаться следы после удаления белых угрей. Если белые угри сгруппированы, особенно если они небольшие и поверхностные, то их можно лечить, используя отшелушивающие мази, которые назначает врач. Если вы все же решили лечить угри самостоятельно вы должны понимать, что есть большая вероятность сделать ещё хуже, так как лечить белые угри довольно непросто из-за того, что их нужно в большинстве случаев вскрывать иглой, а эта процедура должна производиться строго стерильными инструментами!

Если говорить о причине возникновения белых угрей – это закупорка сальных желез секретом. У большинства взрослых людей это связано с наследственными особенностями кожи или гормональными нарушениями. Несмотря на то, что белые угри представляют не более чем косметический дефект, их осложнения - атеромы, могут иметь очень неприятные последствия. Наверно после всего прочитанного у многих возникнет вопрос - как лечить белые угри самостоятельно? Это действительно можно сделать. Для начала при помощи паровых ванночек и скрабов следует очистить закупоренные поры. Затем нужно уменьшить выделения сальных желез, а также для предотвращения образования угрей, нужно добиться сужения расширенных пор. Превосходно нормализует работы сальных желез маска из бодяги.

Так как избавиться от белых угрей быстро не получится – вы должны настроиться на длительный процесс. Если ежедневно умываться отваром из трав чистотела, череды или ромашки можно добиться сужения пор и уменьшения выделения кожно сала. Нередко прием внутрь витаминов А и Е значительно улучшает состояние кожи. Прежде чем рассматривать различные радикальные методы как удалить белые угри, попробуйте отрегулировать свой рацион, откажитесь от жирной и углеводсодержащей пищи, отдавайте предпочтение растительным и низкоуглеводным продуктам. Также при белых угрях полезно ультрафиолетовое облучение, воздушные ванны. Начните с простого, ведь главное условие лечения угревой сыпи – не навреди!

Министр здравоохранения Вероника Скворцова рассказала, что средняя продолжительность жизни россиян стала выше и составляет 70,3 года. Почти в 2 раза в 2012 году сократилась убыль населения и это стало лучшим показателем за последние 19 лет. Скворцова добавила, что основными причинами смертности и лишения трудоспособности россиян являются опасные болезни. В 2012 году провелась масштабная профилактическая работа среди населения, в ходе которой были предупреждены основные инфекции. В эффективной профилактики сыграли свою роль Philips: передовые технологии в медицине, которые дали возможность выявить опасные заболевания на самой ранней стадии и спасли жизнь больным. Теперь планируется внести в трудовой кодекс поправки, которые заставят всех работодателей внимательно относиться к здоровью своих сотрудников. Одной из таких мер станет своевременное поощрение начальством здравоохранительных мероприятий, связанных с диспансеризацией и профилактикой. Также будут введены поправки по созданию специальных дополнительных условий для поддержания здорового образа жизни. Будет оказываться помощь с приобретением абонементов в финтес-клубы, а также развитие спортивных мероприятий. Долгожители Долгожители

Напомним, что весной этого года Министерство финансов предлагало повысить пенсионный возраст до 63-х лет, но Минздрав не одобрил такое нововведение. Редакция сайта "intim-news.ru" надеется на то, что здоровье россиян всегда будет на должном уровне. Истичник http://www.intim-news.ru
Поздняя беременностьПоздняя беременность – это беременность дамы в возрасте от 35 лет и старше. На данный момент многие дамы откладывают рождение малыша конкретно на это время. Связано это в главном с тем, что до 30 лет дама интенсивно делает карьеру и закладывает вещественную базу на время декретного отпуска. А бывает, что просто не выходило забеременеть ранее. Но многие докторы остерегают нас от поздней беременности. Почему? Как отражается поздняя беременность на здоровье дамы и малыша? В этом разбирается сейчас дамский веб-сайт sympaty.net. More... Поздняя беременность: резоны «за» Поздняя беременность в большинстве случаев бывает вожделенной, так как дама в возрасте 30-40 лет уже заполучила нужный актуальный опыт и психологически созрела к рождению второго малыша либо собственного первенца. В этом возрасте у дамы обычно складывается размеренная домашняя жизнь, уже достигнуты некие высоты в карьере, а семейное положение позволяет задуматься о пополнении. К тому же, так как ребенок хотимый и, вероятнее всего, давно ожидаемый, он больше окружен заботой и лаской. Если дама вынашивает первого малыша, а до беременности она вела здоровый стиль жизни и сама была относительно не больна, то можно также не беспокоиться и за здоровье малыша. При соблюдении всех советов доктора, употреблении витаминных комплексов и прохождении нужных обследований ребенок родится полностью здоровым. Считается, что поздняя беременность отражается на здоровье малыша, у него могут проявиться генетические заболевания, к примеру такие, как синдром Дауна. Но на данный момент докторы советуют беременным старше 35 лет проходить непременное обследование на наличие таких отклонений. А это, в свою очередь, позволяет диагностировать разные нарушения на ранешних сроках беременности. Поздняя беременность приводит также ко 2-ой юности: климакс наступает позже, а желание смотреть за собой и быть в форме становится посильнее, чтоб окружающие принимали даму с ребенком конкретно как мама малыша, а не как бабушку. Поздняя беременность: резоны «против» К огорчению, отрицательных моментов поздней беременности существенно больше. Во-1-х, здоровье дам около 40 лет все-же оставляет вожделеть наилучшего: приобретенные заболевания, возникновение вредных привычек (курение, сидящий стиль жизни), плохое питание, экология, общее старение организма – все это сказывается на развитии плода. В-3-х, уже имеющиеся приобретенные заболевания дамы обостряются во время поздней беременности. Постоянное увеличение кровяного давления может привести к гестозу, прогрессирует болезнь сладкого диабета, гипертония, ишемическая болезнь сердца, почаще бывает анемия, тяжелее переносится токсикоз, выше риск раннего прерывания беременности. В-4-х, во время самих родов также начинаются трудности: они в большинстве случаев бывают продолжительными и сопровождаются травмами и разрывами. Конкретно во время поздних родов наблюдается слабость родовой деятельности и острая гипоксия плода, потому поздняя беременность почти всегда завершается операцией кесарева сечения. В-5-х, осложняется послеродовой период, так как возникают новые либо обостряются уже имеющиеся приобретенные заболевания. Выходит, что «молодая» мать после родов обзаводится букетом заболеваний, а это сказывается на лактации. Опасности поздней беременности Перечислим несколько самых неблагоприятных рисков поздней беременности: 1. Риск невынашивания беременности с годами возрастает в пару раз и составляет в 40-45 лет до 33%! 2. Плацентарные трудности: предлежание плаценты, ранняя отслойка и пр. 3. Многоплодная беременность: конкретно после 35 лет в большинстве случаев появляются близнецы. 4. Отягощения в течение беременности и родов. 5. Досрочные роды. 6. Риск генетических отклонений у плода. К примеру, синдром Дауна в 35 лет встречается 1 раз на 335 зачатий, в 48 лет – уже 1 случай из 15 зачатий. И все же, невзирая на все опасности поздней беременности, она – не такое уж и редчайшее явление. Потому, если ты решила завести малыша после 35 лет, то для благополучного течения беременности и родов дамский веб-сайт sympaty.net советует: пристально смотри за состоянием собственного здоровья, соблюдай все советы доктора и будь готова к серьезному мед контролю во время беременности. —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Беременность, Здоровье, Кесарево сечение, Статьи автора Хоронжевской Евгении