Фитнес и спорт » Женский эксперт
Популярные статьи
Новости
Народная медицина
«    Февраль 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
 
шейпингСуществует масса методов привести свою фигуру в порядок и поддерживать её в этом состоянии по мере сил. Сейчас дамский веб-сайт sympaty.net скажет вам об одном из их – шейпинге. В этой статье мы поведаем, Что такое шейпинг? Чем он отличается от других видов спорта, а именно, от аэробики? Как верно заниматься шейпингом? Меж иным, советы взяты у проф тренера! Что такое шейпинг? Слово «шейпинг» происходит от британского слова «shape», форма. Проще говоря, шейпинг – метод придать собственному тему подходящую форму при помощи физических нагрузок, либо методика целенаправленного конфигурации фигуры и оздоровления дамского организма. Шейпинг подходит для хоть какого возраста и хоть какого уровня подготовки. Им можно заниматься как в группе с тренером, так и персонально, либо даже дома. Стандартное занятие шейпингом продолжается 1 час. Из сих пор 1-ые 10-15 минут уходят на разминку - чтоб приготовить тело к силовым нагрузкам. Следующие 35-40 минут производятся силовые упражнения на все группы мускул по очереди. И в последние 10 минут нужно выполнить упражнения на растяжку. Все упражнения производятся неоднократно и не очень стремительно – главное не скорость, а качество. При этом очень на одну рабочую мышцу приходится до 240 движений за тренировку!!! Чем шейпинг отличается от других видов спорта, а именно, от аэробики? Когда я в первый раз пришла на шейпинг, меня выловила тренер по аэробике и спросила: «Почему шейпинг? Чем аэробика ужаснее?» На что я ответила: «Аэробика – это типа танцев, там двигаться прекрасно нужно... А у меня ни грации, ни чувства ритма... Но похудеть охото :) » В принципе, я не ошибалась. Шейпинг - это комплекс оздоровительных мероприятий, и отличается от других видов спорта тем, что основное сжигание калорий происходит не во время тренировки (30%) , а в восстановительный период, после ее окончания (70%). Не считая того, в шейпинге задействованы все группы мускул, в то время как аэробика ориентирована сначала на формирование выносливости. Аэробика – это набор базисных шагов, из которых комбинируются комплексы упражнений. Одним словом, в аэробике задействованы только ноги. Упражнения на другие группы мускул берутся из других оздоровительных программ (такого же шейпинга, а именно). Не считая того, аэробика имеет противопоказания (период лактации, расположенность к раку груди, артриты, артрозы и т.п.) и ограничения по возрасту (не все пенсионеры могут прыгать в течение часа без последствий для здоровья). Шейпинг в этом плане более мобилен, можно подойти к дилемме корректировки фигуры персонально: если неувязка в животе, то большая часть упражнений будет на пресс, а если охото убрать попку - на мускулы бедер и ягодиц. Как верно заниматься шейпингом? Шейпинг – всеохватывающая программка, которая кроме постоянных физических нагрузок содержит в себе здоровый стиль жизни и систему правильного питания. Если вы серьезно собираетесь поразить всех узкой талией и стройными бедрами уже к 8 марта, имеет смысл подразумевать некие особенности. Итак, для пущего эффекта: В деньки занятий откажитесь от животных белков. За 5 часов до и после тренировки откажитесь от растительных белков. 1,5-2 часа до и после тренировки не ешьте вообщем ничего (даже чай без сахара либо яблочко считается пищей). За 20 минут до начала тренировки выпейте полстакана негазированной воды. Во время тренировки также можно пить воду, но лучше не сильно много. Через 20 минут после окончания тренировки выпейте еще полстакана воды. Чем больше вы желаете похудеть, тем строже следует соблюдать эти указания. Так как в итоге физических нагрузок во время занятий появляется так именуемый «белковый коридор» - все, что будет съедено, пойдет в мускулы. И они начнут расти под слоем жира, который никуда в особенности не денется. Это здорово поможет набрать вес, если вы преследуете конкретно эту цель. Можно, естественно, просто посещать тренировки и честно заниматься – а позже есть мясо и остальные пирожные, но тогда эффект будет наименее приметен. Естественно, сила убеждения – величавая сила :) Когда я не знала всех тонкостей, то ела после занятий, и притом - на ночь… Мускулы, все же, окрепли. Несколько советов проф тренера по шейпингу Не сберегайте на спортивной обуви! Дешевенькие кеды либо тапочки не подходят – можно получить травму. У кроссовок для шейпинга подошва должна быть рифленой, расширяться книзу и иметь неплохую амортизацию. Не считая того они должны быть высочайшими и фиксировать голеностоп. И естественно, кроссовки должны подходить вам по размеру, плотно посиживать на ноге. Не сберегайте на бюстгальтере! В особенности если у вас большая грудь, нужен удачный лифчик с широкими лямками, накрепко фиксирующий ее. На одежке можно сберечь, но все таки лучше, если она будет из натурального материала. Не стоит халтурить во время тренировки Лучше сделать не 8, а 6 упражнений за подход, но отменно – эффекта будет больше. Занимайтесь хотя бы 2 раза в неделю, не допуская перерывов меж занятиями больше недели – по другому все придется начинать поначалу. Занимайтесь с тренером Начинать заниматься шейпингом следует под присмотром опытнейшего тренера, который знаком с техникой безопасности в процессе занятий и будет смотреть за правильной техникой выполнения упражнений. Некорректно выполненное упражнение как минимум не принесет ожидаемого результата, и может даже привести к травме. Смотрите за дыханием Вдох делается через нос, выдох – через рот. При всем этом пытайтесь делать выдох на наивысшем усилии. Не сочетайте тренировки с диетами! На диеты тратится очень много сил, вам будет трудно выдерживать тренировки, можно даже утратить сознание. Вообщем, если следовать всем инструкциям тренера и не отлынивать, 1-ый эффект от занятий шейпингом появится уже через месяц. Но после 2-ух месяцев активных занятий наступит «кризис третьего месяца» - высококачественных конфигураций не будет видно в течение 2-3 месяцев. Это не означает, что пора опускать руки – шейпинг любит упрямых, и спустя еще пару месяцев эффект будет вновь приметен, если к этому времени твоя фигура еще не приблизится к совершенству ;) Главное – поверить в себя и не сдаваться. Итог появится непременно! —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Статьи автора Best!Я, Упражнения, Фитнес-центр, Шейпинг
  • Комментарии: [0]
стрип упражненияЧему учат на упражнениях стрип-дэнсом в фитнес-центрах? И можно ли испытать повторить это дома? Естественно, можно! В этой статье - маленький комплекс стрип-упражнений для выполнения в домашних критериях. Он несложен и приятен. Если будете делать в присутствии мужчины - фуррор гарантирован! стрип упражненияУпражнение 1. Базисное движение на растяжку Ладонями (пальцы вниз) ведем по внутренней стороне ног, касаемся ноги. Поднимаемся с прогибом в пояснице. упражнение кошечкаУпражнение 2. Представьте себя... кошечкой Движение «кошка»: сидя, колени разведены. С круглой спиной, выгнувшись, подтягиваем левую руку к для себя (см. фото) и выпрямляем спину. стриптиз упражнениеУпражнение 3. Прочь стеснение! Начальное положение — стоя, вес тела на левой ноге. Правое колено согнуто, нога на полупальцах (на носочках), стопы совместно. Прогибая поясницу, ноги отводим вспять (см. фото). Потом медлительно поднимаем руки ввысь, скользя по туловищу, талии, обрисовываем линию груди, поднимаем локти. Потом заводим от груди ладошки наружной стороной за шейку так, будто бы бы собираем распущенные волосы на затылке и поднимаем их ввысь. стрип осанкаУпражнение 4. Какая грация и осанка! Начальное положение — сидя на левом бедре, колени совместно. Упор на руки за спиной. Выпрямляем правую ногу и делаем ею полный вертикальный круг. После чего поднимаем левую ногу, и синхронно она вроде бы догоняет правую. Дальше (см. фото) садимся на правое бедро, левую ногу ставим на носок около правого колена. Локоть левой руки кладем на колено, правую руку плавненько отводим вспять. Упражнения из Кардио-стриптиза А вот что преподают на уроках кардио-стриптиза в фитнес-клубах. Попробуем? Упражнение 1. Шагаем с правой ноги на 4 счёта вперёд и на четыре счёта вспять. Добавляем к шагам плечи: делаем радиальные движения поочерёдно левым и правым плечами. Упражнение 2.  "Восьмёрка". Ноги на ширине плеч, руки свободны, делайте обыденную «восьмёрку» бёдрами. Сделайте все повторения (8 раз) поначалу в одну сторону, позже в другую. После чего делайте бёдрами «восьмёрку» и медлительно поначалу опускайтесь вниз (сделайте 4 раза «восьмёрку»), позже также, не торопясь, поднимайтесь ввысь (тоже на 4 «восьмёрки»). Таким макаром опускайтесь вверх-вниз 3-4 раза; руки при всем этом согнуты в локтях, а ладошки сомкнуты на затылке. Упражнение 3. Ноги как и раньше на ширине плеч. На счёт раз левой рукою обхватываем икроножную мышцу одноимённой ноги, на счёт два делаем тоже самое правой рукою. На счёт три опускаем голову, сейчас взор ориентирован меж ног. На счёт четыре выпрямляемся. Повторить упражнение более 4 раз. Упражнение 4. Поочерёдный подъём коленей. На счёт раз поднимаем правое колено, на счёт два - опускаем. Повторяем с другой ноги. Добавим руки: во время подъёма колена проводим ладонями обеих рук от колена по бедру ввысь. Исполняем упражнение более чем 8 раз с каждым коленом. Упражнение 5. На счёт раз - прямые руки разводим в стороны и вспять, на счёт два обнимаем себя руками, крестив их на груди. На счёт три-четыре покачиваем бедрами вправо-влево, немного согнув ноги в коленях. Исполняем упражнение более чем 8 раз. Итоговый комплекс. Нужно соединить все 5 упражнений последующим образом: Упражнение 1 (1 раз с правой ноги) Упражнение 2 (4 раза в правую сторону) Упражнение 3 (1 раз, начиная упражнение с правой ноги) Упражнение 4 (1 раз каждой ногой) Упражнение 5 (2 раза). После того, как сделайте все 5 упражнений в связке с правой ноги, сделайте тоже самое с левой ноги/стороны. Попытайтесь сами! Особая благодарность -Красивая и успешная Делаем дома, Ноги, Стриптиз, Упражнения
  • Комментарии: [0]
тренажеры для домаНынешние реалии таковы, что больше людей стремятся быть в форме, но способности ходить в фитнес-центр у их нет: работа, малыши, а к тому же ужас перед тренажерными залами, где много людей, которым, казалось бы, и не нужно совсем ходить туда (и такое встречается). Но спасение от гиподинамии есть – можно трениться дома! В наш прогрессивный век люди выдумали тренажеры, которые можно использовать, не выходя из дома. Они доступны по стоимости и могут употребляться на всех жилплощадях. Дамский веб-сайт sympaty.net сделал небольшой обзор  тренажеров для дома, чтоб вы могли избрать самый подходящий себе. Тренажер №1 - Гантели Всем нам до боли в мышцах знакомые гантели. Они бывают различные - «цельноскроенные» и наборные. Выбор находится в зависимости от цели, которую вы желаете достигнуть. Если желаете привести мускулы в тонус, то будет довольно цельных гантелей от 1,5 до 3 кг. Если нужен уже рельеф, то лучше приобрести наборные гантели – они неплохи тем, что можно снимать либо добавлять на их «блины», как на штанге. Зачем необходимы гантели. Красота гантелей в том, что с помощью их можно проработать фактически все группы мускул: бицухи, трицепсы, дельтовидную мышцу, грудные мускулы, мускул ног и пресса. Достоинства гантелей явны: малогабаритность (пожалуй, это самый компактный домашний тренажер), простота хранения и использования, широкий диапазон воздействия на мускулы. К недочетам можно отнести травматичность, при неверном выполнении упражнений можно разрушить суставы. Стоимость. В среднем стоимость на гантели колеблется в границах от 60 до 5000 рублей - все находится в зависимости от производителя, материала. Если более непосредственно, то за 600 - 800 рублей можно приобрести полностью отличные «цельноскроенные» гантели, наборные получаются дороже. Тренажер №2 - Растяжной эспандер Последующим по списку и по габаритности идет эспандер растяжной (плечевой). Друг от друга эспандеры отличаются количеством пружин и материалом. Чем больше пружин, тем, соответственно, требуется больше усилий. Тут, как и с гантелями, ситуация такая: кому что по силам. Зачем нужен эспандер. Предназначен для тренировки в большей степени плечевого пояса и грудных мускул. Преимущество эспрандера - в том, что позволяет довольно-таки хорошо проработать обозначенные выше группы мускул. Недочет - в ограниченности внедрения, и если взять плохого представителя этого класса тренажеров, то можно заработать синячок (кожа время от времени попадает меж кольцами пружин). Стоимость эспандера колеблется в границах 300 – 500 рублей. Тренажер №3 - Резиновая лента Гибкая лента работает по тому же принципу, что и эспандер, но она наименее травмоопасна. Зачем нужна резиновая лента. С помощью резиновой ленты можно проработать не только лишь руки, спину и грудь, да и мускулы ног, сделать лучше координацию. К преимуществам лент можно отнести не только лишь широкий диапазон внедрения, да и то, что с ней могут трениться как взрослые, так и малыши. Недочеты как таковые выявить трудно, потому что если верно подобрать нагрузку, то травмы вам не угрожают. Стоимость резиновой ленты колеблется от 500 до 700 рублей, зависимо от сопротивления. Тренажер №4 - Хула-хуп (обруч) Последующий по списку – обруч (хула-хуп). Обручи бывают ординарными, раскладными, массажными. Зачем нужен обруч. Употребляется для устранения см на талии и бедрах. Идеальнее всего использовать обруч с массажными насадками, потому что если начать сходу крутить обруч с массажным эффектом, можно заработать для себя синяки. С насадками же тело равномерно привыкнет к схожему воздействию. Не считая видимых эффектов, кручение обруча содействует улучшению работы суставов, кишечного тракта, содействует более легкому выведению шлаков. Более того, обруч подходит для всех возрастов. К минусам можно отнести ограниченное количество мускул, на которое делается воздействие, также то, что для заслуги эффекта необходимо крутить обруч минут 30 в денек, что под силу только очень терпеливому человеку. Стоимость хула-хупа варьируется от 500 до 1500 рублей - все находится в зависимости от избранного вида. Тренажер №5 - Фитбол (фитнес-мяч) Ну и последний в перечне, но не по значимости – фитбол, либо фитнес-мяч. В ближайшее время он очень популярен. Его употребляют как для упражнений с малеханькими детками и беременными, так и те, кто желает сделать лучше мышечный тонус. Зачем нужен фитбол. Тренировки с фитболом полезны не только лишь для мускул корпуса, но также и для сердца. Как таких противопоказаний нет. На фитболе могут заниматься пенсионеры, люди с болезнью вен, огромным лишним весом. Стоимость фитбола - от 500 рублей и выше. В заключение желаю сказать, что для домашних занятий подходят и стулья, и диванчик, и лестница в подъезде. Тут главное желание и самодисциплина. —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Гантели, Делаем дома, Статьи автора Sweety, Упражнения, Фитбол, Хула-хуп
  • Комментарии: [0]
Груди нужно повышенное внимание, сначала, от нас самих. Означает, в каждодневную зарядку нужно включить несколько совершенно легких, но действенных упражнений.
Встаньте лицом к стенке на расстоянии вытянутых рук. Упритесь ладонями в стенку и медлительно, считая до 3-х, приближайтесь к стенке, сгибая руки, но не сходя с места. На счет 4 стремительно вернитесь в начальное положение.
Упражнение 4
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите вытянутые руки на уровень плеч и резко разведите в стороны, потом до упора отведите их вспять. Вернитесь в начальное положение.
Упражнение 5
Упражнение 6
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните руки в локтях, поднимите их на уровень плеч, так чтоб ладошки остались выпрямленными, пальцы немного касались друг дружку чуток ниже ключиц, ладошки глядят вниз. Энергично отведите локти вспять, ладошки разъединяются, но плечи не опускаются. Сделайте рывок вспять. Позже выпрямите и отведите вспять. Вернитесь в начальное положение. Делайте упражнение в энергичном темпе.
Упражнение 7
Встаньте на колени, руками упритесь в пол так, чтоб руки и ноги составляли с туловищем прямой угол. Пальцы ног выпрямите, руки на ширине плеч. Стремительно согните руки в локтях (локти наружу) потом медлительно выпрямите руки.
Упражнение 8
Лягте на пол на животик. Руки согните в локтях и положите за голову. Отводя локти вспять, медлительно поднимите голову, а потом и грудь как можно выше от пола. Так же медлительно опуститесь вниз, стопроцентно расслабьтесь.
  • Комментарии: [0]
внутренняя часть ногиВнутренняя часть ноги – одна из самых капризных проблемных зон тела женщины. В прохладное время года ее практически не видно, а вот летом, когда охото стать во всей красоте в недлинной юбке, дряблость внутренней части ноги может очень помешать. Что все-таки делать? Откинь все сомнения и работай над собой – дамский веб-сайт sympaty.net приготовил тебе самые действенные упражнения для внутренней части ноги – с фото и пояснениями к ним! Идеальнее всего, если ты будешь делать данный комплекс для бедер через один день, да и 2 раза в неделю дадут хороший эффект. 1 упражнение для внутренней части ноги внутренняя часть ноги 1. Ляг на пол боком. Обопрись руками, согнутыми в локтях, перед собой. Выпрями левую ногу. Согни правую в колене и поставь ее перед левой ногой. 2. Поначалу приподними выпрямленную левую ногу над полом, но несильно. Носок должен глядеть на тебя. Покачай ею с помощью нередких махов. Старайся при всем этом не ложиться на пол левым боком. 3. Покачай левой ногой, поднимая ее как можно выше. Главное, амплитуда должна быть малеханькой, а движения - частыми. Делай упражнение в 3 подхода по 20 раз каждой ногой. 2 упражнение для внутренней части ноги внутренняя часть ноги 1. Ляг на пол, локтями обопрись об пол, ноги согни в коленях и подложи ладошки под копчик. Отведи плечи вспять. Ноги должны касаться друг дружку. 2. Подними согнутые ноги и малость разведи их в стороны. Покачай их в таком положении – ощущаешь. Как тянутся мускулы? 3. Сейчас разведи ноги в стороны как можно посильнее. Медлительно разводи и своди их в таком положении. Сделай это упражнение 40 раз. 3 упражнение для внутренней части ноги внутренняя часть ноги 2. Подымай так выпрямленную ногу еще выше. Тут идет прокачка внутренней мускулы ноги. Носок должен быть непременно потянут на себя. Сделай 3 серии по 20 раз каждой ногой. 4 упражнение для внутренней части ноги внутренняя часть ноги 1. Сядь на пол, согни ноги в коленях. При выполнении этого упражнения мускулы ног будут очень тужиться за счет сопротивления руками. 2. Руки согни в локтях, сцепи их в «замок» и расположи их меж колен. Старайся замкнуть колени совместно и при всем этом, разводя локти, мешать им. 3. Разведи колени обширно и проделай то же самое. Помни, что локтями необходимо противостоять как можно посильнее – тогда будет эффект. Сделать упражнение 40 раз. 5 упражнение для внутренней части ноги внутренняя часть ноги 2. Малость приподними над полом выпрямленную ногу. Покачай ею малость. Не ложись грудью на пол. 3. Постарайся приподнять левую ногу еще выше, как толк сможешь (но не приподнимая при всем этом правую). Покачай выпрямленной ногой. Сделай 2 захода по 10 раз на каждую ногу. 6 упражнение для внутренней части ноги внутренняя часть ноги 1. Это упражнение будет трудно сделать только тем, у кого слабенький пресс. Ляг на пол, руки подложи под копчик, обопрись локтями об пол и подними ввысь обе выпрямленные ноги. 2. Носки потяни на себя. Ноги должны быть полностью прямыми. Разведи ноги в стороны, но не очень. Делай махи. 3. Сейчас разведи ноги так очень, как сможешь. Не запамятовай о носках, которые должны быть потянуты на себя. Начинай сводить и разводить ноги в стороны. Сделай упражнение около 40 раз. Помни, что на первых порах перенапрягаться не стоит! Если тяжело, уменьши количество упражнений. Фортуны … И безупречной внутренней части ноги ;) —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Бедра, Ноги, Статьи автора Ольги Sympaty, Упражнения
  • Комментарии: [0]
Любовь
Информация о сайте

Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
киношка
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
Исцеление и профилактика атеросклероза традиционными средствами
Натирает на маленькой терке репчатый лук и отжимает сок. Смешивает его напополам с медом (если мед засахарившийся, немного подогревает его на водяной бане).
Воспринимает состав раз в день по 1 ст.л. за час перед едой.
Рецепт этот не только лишь защищает сосуды от атеросклероза, да и крепит иммунитет.

Лена ЖИДЕЛЕВА



При атеросклерозе 2 ч.л. травки подмаренника залить 1 ст. кипяточка, настоять три часа под крышкой, процедить. Пить теплым по 100 мл 3-4 раза в денек перед едой.

Лидия ФЕДОРОВА,
травница





Для профилактики атеросклероза использую настойку корней девясила, заготовленных весной либо поздней осенью.
50 г сухого размельченного корня заливаю 0,5 л водки. Настаиваю 12 дней в черном теплом месте. Пью по 1 ст.л. трижды в денек. Такое количество настойки рассчитано на курс исцеления.

Светлана МАРХАСИНА





Для профилактики атеросклероза подходит вишневая наливка.
500 г вишен с косточками засыпаю 1,5 ст. сахара, довожу на малом огне до кипения, переливаю в двухлитровую банку, добавляю 0,5 л водки и несколько штук чернослива. Настаиваю в черном месте две недели, процеживаю.
Пью настойку по 1 ст.л. 3-4 раза в денек перед едой. Кстати, иногда заместо новых вишен пользуюсь замороженными — выходит никак не ужаснее.

Тамара ГРИНКЕВИЧ
Слабительные средства при запорах

Наверное, люди, которым неизвестно, что такое запор, встречаются очень редко, по крайней мере, в странах с западной культурой. Медицинская статистика говорит о том, что почти половина людей на Земле страдает запорами, причём подсчёты проводились только среди взрослых.

Особенно это касается женщин – возможно, потому, что они чаще, чем мужчины, принимают слабительные средства. И всё же определить количество людей, страдающих запорами, практически невозможно, так как очень многие не желают обращаться к врачам из чувства ложной стыдливости, а самостоятельно покупают слабительное в аптеках.

Что такое слабительное средство

Слабительные средства – это лекарства, благодаря которым содержимое кишечника начинает быстрее двигаться и легче выводится из организма. Если запор не является следствием серьёзного заболевания, то правильно выбранное слабительное средство может помочь устранить проблему, и позволяет обойтись без дополнительного лечения.

Слабительных препаратов в аптеках сегодня много, однако большинство из них не лечат запоры, а оказывают одноразовое действие. Механизм действия слабительных средств бывает разным, но чаще всего используются раздражающие слабительные, в основном растительного происхождения. Эта группа слабительных средств раздражает рецепторы толстой кишки и стимулирует перистальтику кишечника, способствуя его опорожнению.

Гутталакс – растительное слабительное средство

К этой группе относится, например, такой препарат, как гутталакс. Этот препарат наиболее безопасен и эффективен, отличается мягкостью действия, и его можно принимать достаточно долго, так как он не вызывает привыкания. Чаще всего бывает достаточно принимать утром 10 капель гутталакса, растворив его в тёплой кипячёной воде. Действие препарата наступает через 6-12 часов. Гутталакс настолько мягок, что его назначают беременным, как слабительное, не оказывающее негативного влияния – побочных действий, обезвоживания и т.д.

Преимущества слабительного гутталакс
Среди других преимуществ гутталакса можно назвать то, что его удобно дозировать и хранить, к тому же срок хранения довольно долгий – 5 лет. Вкус препарата абсолютно нейтрален, и не вызывает неприятных ощущений; возрастные ограничения только для детей до 4-х лет; его можно использовать при таких заболеваниях, как язва желудка, двенадцатиперстной кишки, геморрой.

Многие известные российские гастроэнтерологи считают гутталакс одним из самых безопасных и эффективных слабительных средств. Они отмечают, что пациенты хорошо переносят препарат, так как он практически не вызывает зависимости и болей в животе, и рекомендуют применять его в тех случаях, когда требуется длительный приём слабительных, причём при различных видах запоров.

Регулакс – растительное слабительное средство

Следующим представителем группы раздражающих слабительных, рекомендуемых гастроэнтерологами, является регулакс. Этот препарат называют качественным, и на рынке он востребован уже около 30 лет.

Кубик регулакса, изготовленный на основе растительных веществ, легко разделить на несколько частей, что позволяет подходить к каждому пациенту индивидуально. Благодаря сливовому муссу, входящему в его состав, регулакс имеет довольно приятный сладковатый вкус. Эффект применения препарата наступает примерно через 8-10 часов.

Удобны также и капли регулакс: их можно применять людям с сахарным диабетом, так как они не содержат сахара. Капли действуют через 10-12 часов.

Целесообразнее принимать регулакс на ночь, потому что он действует в указанное время. Таким образом, можно добиться того, что опорожнение кишечника будет происходить в максимально удобное время – утром, до начала рабочего дня.

Регулакса нельзя принимать во время беременности и кормления грудью, а также людям с нарушениями водного обмена и детям до 12 лет.

Слабилен – синтетическое слабительное средство

Ещё один препарат этой группы – слабилен, относящийся к синтетическим слабительным. В общем-то, он считается синонимом двух описанных выше препаратов. Слабилен – это капли отечественного производства, которые тоже раздражают рецепторы кишечника, вследствие чего улучшается перистальтика. Благодаря возбуждению нервных структур стенок кишечника его содержимое начинает продвигаться быстрее, и через 6-10 часов после приёма препарата наступает желаемый эффект.

Как и гутталакс, слабилен нельзя назначать детям до 4-х лет, а при беременности и кормлении грудью следует соблюдать осторожность; лучше всего на время приёма препарата прекратить грудное вскармливание. Не следует принимать слабилен более 10 дней.

Элимин, дибролакс, пикобакс, эвакуол, верилакс

Такие слабительные препараты, как элимин, дибролакс, пикобакс, эвакуол, верилакс и другие, можно отнести к этой же группе – раздражающим слабительным средствам. Эта группа слабительных является самой многочисленной, и к ней относятся также растительные средства: кора крушины, лист сенны, корни ревеня, плоды жостера и т.д.

Гастроэнтерологи, однако, считают, что в целом эта группа препаратов не отличается безопасностью. Данные препараты не лечат запоры, а способствуют одномоментной дефекации, так как работают на уровне толстой кишки.

Побочные действия и опасность слабительных средств

Побочными действиями длительного бесконтрольного приёма таких слабительных часто становится атония кишечника – то есть, его нежелание работать самостоятельно. А зачем работать самому, если всё время стимулируют? Следует помнить также о том, что могут возникнуть дегенеративные процессы в нервных тканях кишечника и определённые нарушения в крови.

После сверхактивности, вызываемой слабительными средствами, кишечник впадает в депрессию – так происходит по законам физиологии. Слизистая кишечника и его фильтрующие мембраны под действием слабительных портятся и разрушаются, так что не следует принимать данные средства дольше, чем это рекомендуется, без назначения врача. Если постоянно подстёгивать ленивый кишечник, он начнёт вести себя, как загнанная лошадь – примерно так это объясняют специалисты. Поэтому максимальный срок приёма слабительных данной группы не должен превышать двух недель.

В истории отечественной, да и мировой медицины были такие времена, когда слабительное считалось средством от всех болезней. Такое лечение часто наносило большой вред пациентам, становясь причиной тяжёлых заболеваний и даже сокращая срок их жизни.

Немецкие медики, проведя длительные и тщательные исследования, сделали вывод о серьёзной опасности, которую может представлять для здоровья человека регулярный приём слабительных средств.

Женщин, как уже говорилось, это касается в большей степени. Из-за того, что они используют данные препараты намного чаще, чем мужчины, у них в крови снижается содержание кальция, которого женщинам и без того всегда не хватает. Естественно, это ведёт к остеопорозу, а нарушение способности усваивать жизненно необходимые витамины – А, Е, D, K – ведёт к ослаблению иммунитета и болезням.

Слабительные средства для снижения веса

В последнее время среди женщин появилась очень вредная мода - использовать слабительные препараты как средства для снижения веса. Это совершенно неоправданно, так как слабительное не может активизировать обмен веществ в организме и вызвать снижение массы тела. Напротив, нарушается работа пищеварительной системы, и перестают усваиваться необходимые питательные вещества, не говоря уже об обезвоживании – очень опасном последствии приёма слабительных.

Запомните, что избавиться от запоров полностью можно только тогда, когда этому способствует весь ваш образ жизни, и особенно рацион питания.

Прибегать к помощи слабительных следует только тогда, когда это действительно необходимо, и строго следовать инструкции по применению препарата. Однако лучшим решением всегда будет обращение к опытному специалисту-гастроэнтерологу.

Автор: Гатаулина Галина

Источник -inmoment.ru Слабительные средства при запорах гутталакс регулакс слабилен Растительные для снижения веса Побочные действия опасность

Жирная проблемная кожа: как избавиться от жирной кожи?Внешне жирная кожа выглядит не очень здоровой, особенно с близкого расстояния: кожа пористая, блестящая и часто угреватая. Часто девушки сравнивают сильно жирную кожу с целлюлитом – и то, не выглядит привлекательно, и женщины всегда ищут способы борьбы с такими недостатками своей внешности. И если у вас жирная проблемная кожа – как избавиться от жирной кожи?

Соблюдение здорового питания

Часто причиной повышенной сальности кожи является нарушение обмена веществ, которое и влияет на интенсивную работу сальных желез. Как часто говорится – «кожа – зеркало здоровья организма». Соответственно, ваш внешний вид красноречиво свидетельствует о том, что надо заняться своим питанием.

Как и в каждой диете и просто здоровой пище, рекомендуется избегать чрезмерно жирной пищи, жареных продуктов, сильно острых и изобилующих приправами блюд, и, конечно же, сладостей в больших дозах. Можно есть тушеное, супы на втором бульоне, овощи и фрукты без ограничений, кисломолочные продукты. Кроме того, рекомендуется есть здоровый хлеб – не батон и булочки, а бездрожеввой хлеб из отрубей или пророщенного зерна.

Напитки так же следует пересмотреть – отдайте предпочтение минеральной воде и сокам, откажитесь от кофе, выбирайте сорта натурального чай, лучше зеленые – такой чай содержит большое количество полезных антиоксидантов.

Жирная проблемная кожа: как избавится от жирной кожи посредством ухода за ней

Как ухаживать за жирной кожей утром

Шаг 1. Утром обязательно надо умываться со специальными средствами – одной водой вы не сможете смыть ороговевшие клеточки и промыть жирные поры. Специальные средства, разработанные для жирной кожи, хорошо тонизируют кожу, вымывают лишний жир и очищают на несколько часов. Не стоит умываться очень горячей и слишком холодной водой, идеальный вариант – вода комнатной температуры. Не используйте мыло, оно, конечно, адсорбирует жир, но повреждает кожу внутри пор, вызывая раздражение и воспаление. Гайте попадания тоника на кожу вокруг глаз.

Шаг 2. Чтобы смыть остатки средства для умывания и удалить последние омертвевшие клеточки, протрите лицо ватным тампоном с тоником для жирной кожи. Избегайте попадания тоника на кожу вокруг глаз. Спиртовой тоник можно использовать только локально – смазывать им головки прыщей, но не протирать всю кожу. В современности достаточно действенных средств для жирной кожи, не содержащих спирт.

Шаг 3. Воспользуйтесь кремом для жирной кожи, чтобы увлажнить кожу вашего лица.

Шаг 4. Пользуйтесь тональными средствами с УФ-фильтром. Многие производители выпускают тональные кремы и пудры с SPF.

Дополнительные рекомендации:

Прыщи на коже нужно обрабатывать отдельно. После умывания, до нанесения увлажняющего крема, смажьте прыщи ватной палочкой с салициловой кислотой или бензолом пироксида. Очень эффективно против прыщей масло чайного дерева и специальные средства, содержащие его в составе.

Как ухаживать за жирной кожей вечером

Непременно смывайте макияж, нанесенный днем, не укладывайтесь в постель, пока не смоете с себя макияж.

Используйте сыворотки или легкие ночные кремы.

Жирная проблемная кожа: как избавится от жирной кожи - дневной уход

Используйте салфетки для жирной кожи, которые помогут вам удалить излишки выступившего жира с лица. После этого припудривайтесь, используйте матирующие пудры с минералами.

Жирную кожу необходимо периодически подвергать глубокой чистке. Для этого существует масса скрабов, которые содержат мелкие частички для отшелушивания мертвых клеток и очищения пор. Часто эти частички сделаны из растительных компонентов, но для чувствительной кожи используются искусственные гранулы. Проводить пилинг не следует чаще, чем пару раз в неделю.

Сотрудники New Jersey Medical School доказали, что чтение электронных книг не только не вредит зрению, но и может быть весьма полезным занятием. Как считают исследователи, людям, у которых наблюдается умеренная потеря зрения, стоит отдать предпочтение чтению именно электронных книг, а не бумажных. Как заявляют эксперты, чтение традиционной книги может способствовать снижению скорости чтения, а также повышению утомляемости. В итоге, зрение может сильно ухудшиться, и вскоре придется надеть очки, которые для многих людей просто неприемлемы. Для таких людей может предложить контактные линзы интернет магазин, в каталогах которого сегодня можно найти торические, цветные и даже необычные карнавальные линзы с причудливыми рисунками. А, например, компания NetOptika.ru реализует не только все эти виды линз, но и предлагает идеальные средства по уходу за ними, причем, с доставкой. Чтение электронных книг не влияет на зрение

При проведении научного эксперимента стало известно, что применение «планшетника» с подсветкой способствует только повышению скорости чтения, кстати, независимо от состояния зрения человека. Подсветка позволяет людям намного быстрее выделять на сером фоне разные объекты и различать оттенки серого. А у людей с ослабленным зрением эта чувствительность является ослабленной. Читать электронные книги полезно для здоровья

Один из блогеров Твиттера ТАТЬЯНА пишет: «Я постоянно читаю электронные книги. Мое зрение до сих пор в норме». По мнению редакции intim-news.ru, эксперты выяснили, что чтение электронных книг не снижает зрение, поэтому многие, скорее всего, вскоре перестанут читать обычные бумажные книги. Истичник http://www.intim-news.ru