Популярные статьи
Новости
Народная медицина
Женский эксперт » Фитнес и спорт » Шейпинг: правила тренировки
Шейпинг: правила тренировки
  • Опубликовал: admin |
  • Дата: 20 февраля, 12:02
шейпингСуществует масса методов привести свою фигуру в порядок и поддерживать её в этом состоянии по мере сил. Сейчас дамский веб-сайт sympaty.net скажет вам об одном из их – шейпинге. В этой статье мы поведаем, Что такое шейпинг? Чем он отличается от других видов спорта, а именно, от аэробики? Как верно заниматься шейпингом? Меж иным, советы взяты у проф тренера! Что такое шейпинг? Слово «шейпинг» происходит от британского слова «shape», форма. Проще говоря, шейпинг – метод придать собственному тему подходящую форму при помощи физических нагрузок, либо методика целенаправленного конфигурации фигуры и оздоровления дамского организма. Шейпинг подходит для хоть какого возраста и хоть какого уровня подготовки. Им можно заниматься как в группе с тренером, так и персонально, либо даже дома. Стандартное занятие шейпингом продолжается 1 час. Из сих пор 1-ые 10-15 минут уходят на разминку - чтоб приготовить тело к силовым нагрузкам. Следующие 35-40 минут производятся силовые упражнения на все группы мускул по очереди. И в последние 10 минут нужно выполнить упражнения на растяжку. Все упражнения производятся неоднократно и не очень стремительно – главное не скорость, а качество. При этом очень на одну рабочую мышцу приходится до 240 движений за тренировку!!! Чем шейпинг отличается от других видов спорта, а именно, от аэробики? Когда я в первый раз пришла на шейпинг, меня выловила тренер по аэробике и спросила: «Почему шейпинг? Чем аэробика ужаснее?» На что я ответила: «Аэробика – это типа танцев, там двигаться прекрасно нужно... А у меня ни грации, ни чувства ритма... Но похудеть охото :) » В принципе, я не ошибалась. Шейпинг - это комплекс оздоровительных мероприятий, и отличается от других видов спорта тем, что основное сжигание калорий происходит не во время тренировки (30%) , а в восстановительный период, после ее окончания (70%). Не считая того, в шейпинге задействованы все группы мускул, в то время как аэробика ориентирована сначала на формирование выносливости. Аэробика – это набор базисных шагов, из которых комбинируются комплексы упражнений. Одним словом, в аэробике задействованы только ноги. Упражнения на другие группы мускул берутся из других оздоровительных программ (такого же шейпинга, а именно). Не считая того, аэробика имеет противопоказания (период лактации, расположенность к раку груди, артриты, артрозы и т.п.) и ограничения по возрасту (не все пенсионеры могут прыгать в течение часа без последствий для здоровья). Шейпинг в этом плане более мобилен, можно подойти к дилемме корректировки фигуры персонально: если неувязка в животе, то большая часть упражнений будет на пресс, а если охото убрать попку - на мускулы бедер и ягодиц. Как верно заниматься шейпингом? Шейпинг – всеохватывающая программка, которая кроме постоянных физических нагрузок содержит в себе здоровый стиль жизни и систему правильного питания. Если вы серьезно собираетесь поразить всех узкой талией и стройными бедрами уже к 8 марта, имеет смысл подразумевать некие особенности. Итак, для пущего эффекта: В деньки занятий откажитесь от животных белков. За 5 часов до и после тренировки откажитесь от растительных белков. 1,5-2 часа до и после тренировки не ешьте вообщем ничего (даже чай без сахара либо яблочко считается пищей). За 20 минут до начала тренировки выпейте полстакана негазированной воды. Во время тренировки также можно пить воду, но лучше не сильно много. Через 20 минут после окончания тренировки выпейте еще полстакана воды. Чем больше вы желаете похудеть, тем строже следует соблюдать эти указания. Так как в итоге физических нагрузок во время занятий появляется так именуемый «белковый коридор» - все, что будет съедено, пойдет в мускулы. И они начнут расти под слоем жира, который никуда в особенности не денется. Это здорово поможет набрать вес, если вы преследуете конкретно эту цель. Можно, естественно, просто посещать тренировки и честно заниматься – а позже есть мясо и остальные пирожные, но тогда эффект будет наименее приметен. Естественно, сила убеждения – величавая сила :) Когда я не знала всех тонкостей, то ела после занятий, и притом - на ночь… Мускулы, все же, окрепли. Несколько советов проф тренера по шейпингу Не сберегайте на спортивной обуви! Дешевенькие кеды либо тапочки не подходят – можно получить травму. У кроссовок для шейпинга подошва должна быть рифленой, расширяться книзу и иметь неплохую амортизацию. Не считая того они должны быть высочайшими и фиксировать голеностоп. И естественно, кроссовки должны подходить вам по размеру, плотно посиживать на ноге. Не сберегайте на бюстгальтере! В особенности если у вас большая грудь, нужен удачный лифчик с широкими лямками, накрепко фиксирующий ее. На одежке можно сберечь, но все таки лучше, если она будет из натурального материала. Не стоит халтурить во время тренировки Лучше сделать не 8, а 6 упражнений за подход, но отменно – эффекта будет больше. Занимайтесь хотя бы 2 раза в неделю, не допуская перерывов меж занятиями больше недели – по другому все придется начинать поначалу. Занимайтесь с тренером Начинать заниматься шейпингом следует под присмотром опытнейшего тренера, который знаком с техникой безопасности в процессе занятий и будет смотреть за правильной техникой выполнения упражнений. Некорректно выполненное упражнение как минимум не принесет ожидаемого результата, и может даже привести к травме. Смотрите за дыханием Вдох делается через нос, выдох – через рот. При всем этом пытайтесь делать выдох на наивысшем усилии. Не сочетайте тренировки с диетами! На диеты тратится очень много сил, вам будет трудно выдерживать тренировки, можно даже утратить сознание. Вообщем, если следовать всем инструкциям тренера и не отлынивать, 1-ый эффект от занятий шейпингом появится уже через месяц. Но после 2-ух месяцев активных занятий наступит «кризис третьего месяца» - высококачественных конфигураций не будет видно в течение 2-3 месяцев. Это не означает, что пора опускать руки – шейпинг любит упрямых, и спустя еще пару месяцев эффект будет вновь приметен, если к этому времени твоя фигура еще не приблизится к совершенству ;) Главное – поверить в себя и не сдаваться. Итог появится непременно! —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Статьи автора Best!Я, Упражнения, Фитнес-центр, Шейпинг
Ключевые слова:
  • Комментарии: [0]
  • Просмотров: 957 |
Похожие статьи:{related-news}
Любовь
Информация о сайте

Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
киношка
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
Зло под солнцем. Чем вредно солнце и защита от солнца

"Солнце необычайно страшное, ты испугало бы меня, если бы во мне не было такого же Солнца" (Уолт Уитмен).

Каждый сезон хорош по-своему. И плох - тоже. Не случайно Гамлет как-то проговорился «...если даже Солнце плодит червей». Ну, червей - не червей, а нас за беспечность может наградить ожогами, сморщенной кожей. А наших четвероногих лающих друзей - клещами. Встреча с такими дарами светлых дней не всегда проходит даром. Поэтому мы решили подсказать читателям, как не брать у лета того, что нам не надо.

Что-то случилось с нами. Мы перестали верить в светлое будущее, в прописные истины. Лозунг: «Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья» вызывает ироничную улыбку. То ли светило стало сердитым, то ли мы недоверчивым. Солнце человеку - друг или враг?

O sole mio!

Солнечное излучение бывает трех видов. Ультрафиолет-А - с кожей деликатен, он ее не обжигает. Но это только кажущаяся деликатность. Он проникает в кожу глубже и разрушает коллагеновые и эластиновые волокна, а потому вызывает старение.

Ультрафиолет-В вызывает уплотнение эпидермиса - поверхностного слоя кожи и стимулирует клетки-меланоциты. Поэтому именно В-лучи "повинны" в образовании пигмента и солнечных ожогов.

О смертоносных С-лучах вообще говорить не стоит: слава Богу, до Земли практически не доходят. Спасибо крыше. Из озона.

Что я, рыжий?

Дружественные взаимоотношения между нами и ближней звездой, оказывается, зависят не только от количества минут, проведенных под ее лучами, времени года и дня (то есть интенсивности излучения), но и от врожденной чувствительности нашей кожи к солнечному излучению.

По способности загорать люди делятся на шесть типов.

Первый - самый чувствительный. При первом типе получить загар вы практически не можете - только кожу сожжете, облезете и снова будете иметь бледный вид.

Некоторые дерматологи утверждают, что о типе чувствительности говорят цвет глаз и волос. Могут. Но могут и солгать. И лишь с большой долей вероятности можно утверждать, что, к примеру, белокурая бестия леди Винтер, не только людям не показывала своих плеч, но и солнцу их не подставляла, поскольку относилась к первому типу.

Большая часть рыжеволосых тоже не может похвастаться хорошим загаром и входит в ту же группу.

При втором типе чувствительности ожог получить легко, но загореть, хоть с большим трудом, можно. Правда, это требует осторожности и упорства. В этой группе тоже в основном блондины и рыжие. Хотя бывают шатены и даже брюнеты. Но это исключение.

Люди третьего типа обжигаются о солнце при получении большей биодозы излучения. Когда покраснение проходит, загар остается.

При четвертом типе получить солнечный ожог чуть сложнее, а хороший шоколадный загар - проще.

Есть и пятый тип. Это смуглые люди. Чаще всего - азиаты, мулаты.

И понятно, что шестой тип – представители черной расы. Не ошибемся, если отнесем к нему литературного мавра-женоубийцу.

Да, мы забыли об альбиносах. У альбиносов в организме вообще нет пигмента меланина. Это генетический глюк. Этим нежным созданиям от солнца надо прятаться.

Уйдите в тень

Пик дневной активности солнца высчитывают по-разному. Но если мы не хотим «сгореть», возьмем по максимуму: с 10 до 16. В эти часы Земля подставляет нашей звездочке как раз тот «бочок», на котором находимся мы. Лучше не высовываться. ачинать нужно с пяти-двадцати минут (в зависимости от вашего типа кожи). Чувствительным лучше посидеть в кружевной тени пальмы, фиги, тополя - словом, что по карману.

Если перестарались, покраснели – обернитесь мокрой простынкой или полотенцем. Если доигрались, и изменился не только цвет кожи, но и общее состояние - примите парацетамол, индометацин или аспирин; если совсем плохо - вызывайте врача.

При любом перегреве надо побольше пить воды, прохладной кипяченой или минеральной, но без газа.

Если вы принимаете лекарство, поинтересуйтесь у врача или почитайте в аннотации: не является ли оно фотосенсибилизатором - препаратом, усиливающим чувствительность к солнцу. Иначе обгорите.

При так называемой луговой болезни может сильно обгореть кожа от контакта с некоторыми растениями - морковью, репешком. Садовники и те, кто работает в поле, чаще всего страдают от ожогов на руках и ногах.

Нельзя принимать отвары и настои зверобоя, выходя на солнце. А, тем более - настоек на водке: и зверобой, и этиловый спирт - усиливают вашу фоточувствительность.

В состав некоторых духов входит бергамотовое масло. Оно тоже может стать причиной солнечных ожогов.

Стар? Суперстар!

Все чаще солнце называют первым врагом молодости. Вы можете использовать самые дорогие кремы, делать массажи, но если вы любите загорать - бесполезно. Ведь ультрафиолет-А способствует развитию отдаленных по времени заболеваний: геродермии и лентиго. Геродермия - преждевременное старение кожи. Чаще всего настигает светлокожих, и подобна бомбе замедленного действия.

Лучи-А, проникая в соединительную ткань кожи, разрушают ее. Чем больше вы за свою жизнь накопили «солнце-часов», тем больше у вас шансов заработать получить геродермию. Когда сработает механизм - точно сказать нельзя. Обычно это происходит к сорока годам, но случается и в тридцать. Известно и о десятилетнем мальчике с острова Калимантан...

Очень рискуют состариться на солнце садоводы-огородники, фермеры, моряки, строители, спасатели, инструкторы по плаванью, спортсмены и... состоятельные дамы, «прожигающие» жизнь на южных курортах.

Мулаты чаще всего моложавы, поскольку геродермия их меньше «любит».

В Бразилии, где много диких кинозвезд

Усыпанные рыжими пятнышками плечи и спину показывают нам женщины из бразильских сериалов. Это так называемое старческое лентиго. «Так называемое» - потому что может появиться и в двадцать лет. Это память кожи о ее жарких свиданиях с В-лучами. Вывести эти пятнышки невозможно, но можно сделать менее заметными с помощью различных отбеливающих средств.

Если в молодости случались тяжелые солнечные ожоги, то через двадцать-тридцать лет может развиться другая беда - меланома. Это одно из нескольких злокачественных заболеваний кожи, развитию которых солнце способствует.

Может солнце вызвать и фотодерматозы - своеобразную аллергическую реакцию.

«Крыша» для кожи

В качестве механического щита от солнца можно и нужно использовать зонтики, шляпки, очки, в качестве косметического - солнцезащитные кремы, гели и молочко. Чем выше чувствительность, тем сильнее должен быть щит - выше числовой индекс (Sun Protective Factor - фактор защиты от солнца). Индекс дает информацию о том, во сколько раз средство позволяет продлить ваше пребывание на солнышке.

В первые пляжные дни солнцезащитной косметикой рекомендуется пользоваться даже смуглянкам. Им достаточно использовать продукцию с индексом 8-12, а после нескольких солнечных сеансов можно перейти на индекс 4.

Чувствительную кожу сначала надо защищать кремом с самым высоким числовым индексом (20-30), а затем переходить к более низкому индексу. Для детей тоже выпускаются солнцезащитные средства.

Pro et contra

Вот такое нелестное досье на наше «дневное Светило». Так есть ли от него польза? Дерматологи и косметологи уверяют «Есть!» Солнечный свет помогает организму синтезировать витамин D. Детишкам иногда назначают ультрафиолетовые ванны, чтобы не болели рахитом. Под воздействием солнца стихают некоторые хронические кожные заболевания. Это происходит благодаря противовоспалительному, присушивающему и бактерицидному действию солнечных лучей.

И все же. В прежние века неспроста красивыми считались белокожие женщины. Светлая кожа была символом аристократичности. И дамочки прятались от солнышка - под зонтики с оборочками, широкополые шляпки, убегали в тень деревьев и полумрак комнат. И только батрачки, увы, загорали и старели, старели до срока...

Так, может быть, пора подставить солнцу зонтики и вспомнить красивую моду на соломенные шляпки?

Автор: Нонна Алиева
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт InMoment.ru обязательна!

Источник: женский онлайн журнал InFlora.ru


Источник -inmoment.ru Зло под солнцем Чем вредно солнце защита от солнца
Успешная индийская фармацевтическая компания Venus Remedies Limited рассказала, что начала выпуск нового средства от рака на основе нанотехнологий под названием «TAXEDOL». «TAXEDOL» представляет из себя единую фармацевтическую композицию, которая почти не содержит примесей, в отличие от предыдущего варианта продукта. Его идеальные размеры, благодаря нано-технологиям, обеспечивают хорошее проникновения, высокую эффективность и маленькое количество побочных эффектов, обладая довольно высоким потенциалом уничтожения раковых клеток, а также рекомендуется при предраковых состояниях, таких как кисты неясной этиологии и поликистоз яичников. Этот препарат является одним из самых эффективных и успешных онко-продуктов, которые применяются в основном для терапии рака молочной железы, рака легкого, рака предстательной железы, аденокарциномы желудка, рака мозга и рака яичников. Спасение от рака Спасение от рака

Компания рассказала, что уже способствует успешному экспорту лекарства от онкологии для Европы и остального мира. Основные виды данной продукции включают в себя «Бортезомиб», «Паклитаксел», «Гемцитабин» и другие. Редакция сайта "intim-news.ru" надеется на то, что лекарство окажется на 100% эффективным. Истичник http://www.intim-news.ru
Как избавиться от рубцов после прыщейРубцы после прыщей появляются в том случае, если прыщи лечились неправильно. Нередко после самостоятельных механических чисток лица остаются шрамы. Конечно, можно долго рассуждать о том, как лучше лечить прыщи, но что делать тем, кто уже полечился неправильно, как избавиться от рубцов после прыщей? К сожалению, справиться с уже имеющимися рубцами трудно, но это не значит, что невозможно. Лечение рубцов лучше проводить под наблюдением врача, многие процедуры могут проводиться косметологами и эстетическими хирургами.

Только дермато-косметолог может оценить тип рубцов и их тяжесть и на основании этого назначить метод лечения. Если рубцы неглубокие, и их не много, такие рубцы успешно удаляют с помощью химических пилингов. Вещества, входящие в состав пилинга растворяют эпидермис и вызывают омертвение верхнего слоя кожи. При заживлении образовывается больше коллагена и это приводит к уменьшению глубины рубца. Обычно для достижения желаемого эффекта следует провести несколько пилингов с интервалом в 1-3 месяца.

Лазерная шлифовка также дает хорошие результаты. Этот метод быстрый, и что самое главное точный. Воздействию подвергаются только те участки кожи, которые требуют коррекции и не затрагиваются здоровые ткани. При неглубоких рубцах бывает достаточно одной процедуры. Обычно лазерная шлифовка занимает от нескольких минут и до 1,5 часов, это зависит от участка кожи, который обрабатывается. Как правило, лазерная терапия безболезненна, но перед процедурой косметолог может провести местную анестезию. Фаза заживления обработанных лазером участков составляет не менее 14 дней.

Многих волнует вопрос, как избавиться от рубцов после прыщей, если они очень сильно видны? Для таких рубцов подойдут инъекции коллагена и пересадка жировой ткани. Коллаген вводят под кожу, и он заполняет пространство, где был рубец. Такие инъекции не вылечат дефект, а лишь сделают его менее заметным. Косметический эффект от таких инъекций сохраняется от 3 месяцев и до 6 месяцев. По желанию процедуру можно повторить. Если рубцы довольно глубокие, то можно воспользоваться аутологичной пересадкой жировой ткани – в область рубца вводятся мягкие ткани из других областей тела пациента. Эта процедура дает более долговременный эффект - от 6 и до 18 месяцев. Также хорошо справляется с глубокими и не глубокими рубцами – дермабразия. Метод заключается в стачивании кожи.

Специальные щетки или фрезы при быстром вращении стачивают рубцовую ткань в области дефекта. Этот метод помогает не при всех видах рубцов и имеет свои недостатки - после дермабразии могут оставаться пигментные пятна, может возникнуть бактериальные инфекции кожи. Дермабразия болезненный метод и его выполняют с заморозкой или местной анестезией. Кожа после этой процедуры выглядит стертой, может быть небольшой отек, раздражение кожи и её покраснение сохраняются в течение месяца.

Если рубцы давние и глубокие, как избавиться от рубцов после прыщей в этом случае? Лечение будет назначено в зависимости от характера рубцов, если это сколотые рубцы -применяют методику "компостерного" вырезания, это хирургический метод, каждый рубец в данном случае вырезают до уровня жировой клетчатки. Затем на это место накладывают косметический шов или пересаживают кусочек кожи из другого места. Заживление длится в течение нескольких недель.

Если рубцы «прямоугольные» или «закругленные» применяют метод подрезания. Он заключается в том, что рубец пытаются приподнять над лежащими ниже слоями кожи, происходит это за счет новой рубцовой ткани, которая образуется на месте подрезания. Для достижения заметного эффекта достаточно 1-3 процедур. После этой процедуры присутствует отек и болезненность, которые проходят через 10-14 дней. Любые хирургические манипуляции должны выполняться в клинике специалистом-хирургом под анестезией.

грудь оголенная прекраснаяДалековато не любая из нас может повытрепываться прекрасной оголенной грудью. Многие смущяются раздеться даже перед своим супругом! Вот поэтому, скажу я вам, производители бюстгальтеров зарабатывают обезумевшие средства: да они просто наживаются на наших комплексах! Подтягивающие, утягивающие, приподнимающие, увеличивающие… чего только нет! Но что будет, когда вы в конце концов разденетесь?! Как произвести эффект без лифчика? Как сделать оголенную грудь прекрасной? На женском веб-сайте sympaty.net – конкретно об этом! Секреты стриптизерш разденься как богиняСмущяются ли собственной груди стриптизерши? Естественно, нет! Стеснительность – это нехороший спутник стриптиза. Но у каждой из их не такие уж безупречные формы. Они – обыденные дамы: и рождают, и подкармливают. Все же, на собственном рабочем месте они – во всей красоте! Как? Дженнифер Аксен и Ли Филипс в собственной книжке «Разденься как богиня» (либо «Как великолепно смотреться обнаженной» - найдите ее непременно!) открывают нам секреты оголенной и прекрасной груди: Верный и каждодневный уход за грудью Упражнения для груди Внедрение косметики с разумом! О первых 2-ух секретах мы и так знаем много. Но что насчет косметики? Что может она? Прекрасные соски Как мужик лицезреет грудь, его взор немедля обращается к соскам. Соски порозовевшие, набухшие, эрегированные – вот что способно взволновать мужчину. Умопомрачительно, но состояние сосков немедля сказывается на состоянии всей груди. Чтоб привести грудь в тонус, довольно пощипать сосок - и всё! Стриптизерши также прикладывают к соскам лед, чтоб навечно сохранилась их эрекция. Исправляем ареолы Если вы недовольны своими ареолами (другими словами тем, что окружает соски), эта информация – вам :) Вам пригодятся: румяна, помада, краска либо сияние для губ (цвет нужно кропотливо подобрать), также - карандаш для губ (сами осознаете, какого цвета). Самое нестойкое из всего этого – помада, самое стойкое – румяна. Бледноватые ареолы Обводим то, что собираемся закрасить, карандашом для губ. Если нет карандаша, попытайтесь обвести кисточкой и помадой. Контур кропотливо растушевываем внутрь. А сейчас красим соски румянами ли блеском для губ. Готово? Растираем радиальными движениями, чтоб краска легла ровнее. Краса выдержит не наименее 3х часов (если, естественно, вашему мужчине не придет в голову вас облизывать). Мелкие ареолы Тут нужна монета (или что-то близкое по размеру к вашему эталону). Возьмите несколько различного размера, приложите и обусловьте, какой размер смотрится на вас более прекрасно. Избрали монету? Приложите ее к груди, обведите карандашом. Потом все то же самое: растушевываем и закрашиваем контур. Огромные ареолы Добавьте в набор косметики неплохой, стойкий корректор и пудру. Сейчас изберите монету, как в прошлом случае. Выбрав, приложите ее к соску, обведите корректором. Уберите монету, растушуйте корректор по направлению от соска. Контур поправьте карандашом. Сверху припудрите. Соблазнительная ложбинка Это подойдет не только лишь для обнажения, да и просто для глубочайшего декольте. Припудрить ложбинку светлой пудрой с сильным блеском Припудрить ложбинку пудрой-бронзантом Попытайтесь, что подойдет вам больше: оба приема делают ложбинку заметнее и рельефнее. 2-ой прием к тому же наращивает грудь ;) Визуально увеличиваем грудь Только небольшой процент дамского населения доволен размером собственной груди. Естественно, зрительно грудь намного не увеличишь. Но если охото стать во всей красоте, на помощь снова придет косметика. Поиграйте со светом и тенью, ведь чем больше рельефа, тем больше кажется размер! Вам будет нужно чего-нибудть бронзирующее. Потому что пудра достаточно стремительно осыпается, то она не достаточно подходит. Идеальнее всего – автозагар либо крем-бронзант. Берем косметический спонж и наносим им средство U-образно на нижнюю часть каждой груди. Должно казаться, что грудь отбрасывает черную тень – а означает, она большая! Вот вам и законы оптики :) Если же ваше тело довольно загорелое, приподнимите каждую грудь и нарисуйте черную дугу ПОД ней, а не на ней. Естественно, что красить грудь необходимо не бездумно, а за ранее отлично потренировавшись в домашних критериях. По другому будете похожи… сами понимаете на кого :) Оголенная грудь: красить либо нет? Вы спросите:  а необходимы ли все эти ухищрения с грудью, если партнер лицезрел меня оголенной сотки раз? Думаю, это похоже на внедрение декоративной косметики для лица, ведь ее мы используем, только когда выходим на люди, когда нам нужно смотреться на все 100%. Косметика способна поменять каждую даму. Косметикой можно сделать определенный образ. Также и с подкрашиванием груди: она становится малость другой, а это не может не возбуждать! Потому попытайтесь, поэкспериментируйте - и поглядите на итог. Если вы отважились использовать косметику для того, чтоб сделать грудь привлекательнее, а юноша еще никогда не лицезрел вас оголенной, может быть, ваши мысли будут такими же, как и по поводу лица: «А что будет, когда он увидит меня поутру не накрашенной?» Спокойствие! Обычно наш не накрашенный вид не так стращает парней. Хотя... бывает всякое! Если ваши соски практически тусклые, а вы решили их сделать колоритными для первого постельного свидания, может быть, ваш партнер воскрикнет днем: «ГДЕ ОНИ?!» Так что это повод задуматься, а стоит подкрашивать соски. Держим грудь в форме Как достигнуть того, чтоб грудь смотрелась всегда свежо и соблазнительно? Естественно, часто за ней ухаживать! Кратко про уход: Очищаем - мягенькими радиальными движениями Увлажняем - как, вы не привыкли к каждодневному увлажнению груди?! Немедля исправьтесь и купите для себя особое средство, которое будет не только лишь увлажнять, но питать и подтягивать. Кожа груди от этого засияет! Массируем – самомассаж очень полезен для груди, если делать его верно. К примеру, так: Массаж груди Тренируем. Ваш козырь - это упражнения для роста груди. Как стремительно привести грудь в форму Такое может быть? Естественно – отвечает дамский веб-сайт «Красивая и Успешная»! Возьмите пинцет и выщипайте все волоски вокруг сосков (кстати, волоски – это естественное явление, которое рекомендуется почаще удалять) Увлажните кожу груди Сделайте пару упражнений для груди – к примеру, отожмитесь от стенки. Так грудь сходу придет в тонус. Поласкайте грудь, пощипайте соски – моментальная упругость груди обещана (также – сияние глаз ;) ) Если есть время, подкрасьте соски и грудь – ну, об этом мы только-только поведали. А сейчас – Ваш выход, мисс Совершенство ;) —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Грудь, Косметика, Статьи автора Ольги Sympaty, Уход