Популярные статьи
Новости
Народная медицина
Целлюлит – неувязка, с которой сталкиваются год от года все большее количество дам. Уже подтверждено, что он не имеет ничего общего с массой тела, а быстрее - с образом жизни и наследственностью. Некие докторы считают, что побороть целлюлит навечно не получится. Если он появился, то придется вести ожесточенную борьбу до конца, ну либо как надоест. Существует несколько всераспространенных направлений и методов в борьбе с этим явлением. Про массаж от целлюлита в домашних критериях дамский веб-сайт «Красивая и Успешная» писал совершенно не так давно. Фитнес - очередной метод борьбы с целлюлитом. И сейчас у нас - самые действенные упражнения из йоги против целлюлита! Йога против целлюлита: самые действенные асаны Кажется, что, практикуя йогу, можно излечиться от всего на свете. В том числе и от ненавистного целлюлита. А почему бы и нет? Ведь йога растягивает мускулы, улучшает работу внутренних органов и кровообращение, что в свою очередь приводит к хорошим результатам. Асаны обычно задействую сходу несколько групп мускул, что позволяет сделать тренировку более действенной. Посреди всех поз йоги есть такие, которые лучше других помогают совладать с целлюлитом. Вот некие из их: Поза Стула Поза Вояки Существует 3 варианта выполнения этой асаны. Они все довольно эффективны. Но в борьбе с целлюлитом чем труднее, тем лучше. Потому предлагаем вам выполнить самый непростой вариант этой асаны. Чтоб как надо потянуть мускулы, на вдохе усиливайте напряжение, стараясь достать корпусом до ноги, на выдохе ослабляйте. Руки при всем этом должны касаться пола в центре меж 2-мя стопами. А ладошки глядят по направлению к задней ноге. Сделайте 5 – 10 глубочайших вдохов и выдохов. Поза Собаки с опущенной вниз головой Думаю, что об этой позе йоги не слышал только ленивый. Сейчас sympaty.net скажет о измененном варианте этой асаны. Встаньте на четвереньки, кисти находятся конкретно под плечами. Колени расставлены на ширину ноги. На вдохе оторвите колени от пола, так чтоб ваше тело приняло форму буковкы «V». Если вы только начинаете, тогда можно держать колени немного согнутыми, а стопы оторванными от пола. Часто тренируясь, вы можете распрямить колени и поставить пятки на пол. Сделайте 5 глубочайших вдохов и выдохов. После чего на вдохе поднимите одну ногу ввысь так, чтоб она стала продолжением полосы, которую образовало ваше тело. И сделайте еще 5 – 10 глубочайших выдохов и выдохов. Потом медлительно опустите ногу, встаньте на колени и повторите для другой ноги. Поза Моста Лягте на пол, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине бедер и прижаты к полу. На вдохе оторвите попку от полу. Плечи опустите и расслабьте, руки сцепите в замок конкретно под ягодицами. Натужьте мускулы пресса, бедер и ягодиц. Сделайте 5 – 10 глубочайших вдохов и выдохов. Руки расцепите и опустите таз. Повторите еще несколько раз. Поза Полной лодки Сядьте на пол, ноги прямые. Упритесь руками в пол малость далее ваших бедер. На вдохе отклоните корпус немного вспять, смотрите за тем, чтоб она не округлялась. На выдохе согните ноги в коленях и оторвите их от пола, так чтоб они были под углом 45 – 50 градусов по отношению к полу. Начните медлительно выпрямлять ноги так, как можете. Потом, как вы выпрямите ноги, медлительно оторвите от пола руки и поднимите их до уровня плеч так, чтоб они были параллельны полу. 1-ое время можно бросить руки на полу. Все мускулы должны быть напряжены, держите равновесие. Задержитесь в этой позе на 10 – 20 секунд. Не считая того, занимаясь йогой против целлюлита, принципиально смотреть за тем, что вы едите, ведь улучшая кровообращение, вы увеличите подачу веществ к тканям. Неверное питание в таком случае только ухудшит положение. Так что на время проведения мероприятий по уничтожению противника в лице целлюлита придется отказывать для себя в калорийном и вредном. К примеру, следуйте антицеллюлитной диете! —— Для копирования этой статьи Вам не надо получать особенное разрешение, Особая благодарность -Красивая и успешная Йога, Статьи автора Sweety, Упражнения, Упражнения для бедер, Упражнения для ног, Целлюлит
  • Комментарии: [0]
За последние пару лет дамы все в большей и большей степени осваиваются на мужских территориях. Мы обучаемся водить машину, забивать гвозди, и… защищать себя. Благо, хоть какой уважающий себя спортивный клуб предлагает ту либо иную форму занятий, которые помогают развить силу, выносливость и реакцию. Так что дамы становятся более уверенными и самодостаточными. Одним из таких видов занятий, который помогает выпустить пар и поверить в себя является тайландский бокс. Дамский веб-сайт «Красивая и Успешная» скажет об истории этого единоборства и о сущности тренировки по тайландскому боксу. Плюсы и минусы тайландского бокса Вначале дамы не имели право заниматься тайландским боксом. Но время течет, и вот в клубы приходят больше дам, которые желают не просто иметь прекрасную фигуру, да и развить уверенность в собственных силах. В текущее время проводятся целые чемпионаты по тайландскому боксу посреди дам. В чем все-таки красота тайландского бокса, спросите вы? Во-1-х, тайландский бокс - это хорошая кардиотренировка. А кардиотренировки помогают согнать избыточный вес, натренировать сердечную мускулы и сделать лучше кровообращение. Во-2-х, такие тренировки развивают реакцию и учат постоять за себя. Джентльмены вымирают, так что, дамы, делать нечего, приходится защищать и себя, а время от времени и красивых мужчин :) В-3-х, мускулы приходят в тонус. Ноги, руки, спина, пресс, грудь получают подтянутый внешний облик, а означает, вы чувствуете себя вдвойне уверенно. Кстати, многие, получив травмы, занимаясь другими видами спорта, идут конкретно в единоборства для того, чтоб опять набрать форму. Более того, таковой вид нагрузки – красивый вариант снять стресс, что, непременно, делает занятия спортом еще больше симпатичными. Минусы тайландского бокса Во-1-х, заниматься тайландским боксом тяжело, в особенности если длительно либо вообщем никогда не занимался спортом. Мускулы после первых занятий будут очень болеть. Все же, во время самой тренировки нагрузки не чувствуещь, потому что занята другим ;) Не следует забывать о синяках и ссадинах. Явления редчайшее, но всякое бывает. В-3-х, могут быть некие противопоказания. О таких можно выяснить, придя в клуб и пообщавшись с тренером. Некие травмы либо другие заболевания, которые, как иногда кажется, могут помешать занятиям, совсем никак не оказывают влияние на итог. Потому принципиально посоветоваться с тренером и всегда слушать свое тело. Малость истории тайландского бокса Тайландский бокс (Муай Тай) – обычный вид боевого искусства в Тайланде. Во времена, когда эту страну раздирали войны, а набор орудий был ограничен, использовали то, что вначале отдала природа – части тела: локти и стопы. Потому что приемов было много, их классифицировали в одно направление и окрестили тайландским боксом. Потом начали учить боец, потому что считается, что тайландский бокс – орудие, которое всегда наготове. Без преувеличения можно сказать, что этот вид единоборства – философия. Тайландский бокс имеет свои правила, свое, с позволенья сказать, снаряжение, амулеты и техники.  Правила сначала относятся к организации боя на ринге, амулеты также имеют конкретно отношение к этому. А вот о технике стоит поведать подробнее. С стародавних времен тайландский бокс считается комплексом из восьми орудий: голова, кулаков, локтей, коленей и стоп. Все это именуется Na-wa-arud. На данный момент в боях не употребляются удары головой. В текущее время, в Тайланде более 65 000 проф бойцов. Многие занимаются этим с малолетства в надежде выступить и захватить всеобщее почтение и славу. Тайландский бокс: сущность тренировки Единственным орудием во время занятий являются определенные части тела. Тренировки могут проходить по трем фронтам: тренировка со особым снаряжением и тренером (как у боксеров), спарринг (парная тренировка) и перед зеркалом. В эталоне каждый боец обязан иметь представление о болевых точках тела человека. И даже не для того, чтоб самому наносить удары (хотя и для этого тоже), но защищать себя. Рекомендуется трениться в особых секциях, потому что верно организованное обучение – база боевого искусства. И дело не только лишь в секретах мастерства, а в том, что можно травмировать себя и других. Потому какие-либо приемы мы обрисовывать не будем. Любая тренировка содержит в себе разминку и основное занятие. Не считая того, часто проводятся соревнования для увеличения квалификации. Цена таковой тренировки начинается от 1 800 рублей и выше. О том, в чем трениться, обычно говорят на первом занятии. Не понимаете, подходит ли вам тайландский бокс? Для начала изучите видео-ролики в вебе. Могу сказать, что записи с женскими тренировками просто поднимают бойцовский дух, и даже не верится, что ты можешь так же. Если вам понравятся ролики, сходите и поглядите на открытую тренировку. Попытайтесь поучаствовать в тренировке. Распробовав и посмотрев, вы можете обусловиться, подходит вам тайландский бокс либо нет, ведь универсальных решений не существует! —— Для копирования этой статьи Вам не надо получать особенное разрешение, Особая благодарность -Красивая и успешная Статьи автора Sweety, Тренировка, Фитнес-центр
  • Комментарии: [0]
Спортзал (фитнес клуб)

Статистика утверждает, что 71% женщин недовольны своим весом, формами бедер и ягодиц. Некоторые даже не могут заставить себя заниматься сексом из-за опасений, что мужчина увидит их несовершенное тело, стесняются раздеться перед возлюбленным при включенном свете. А ведь большинство из них могли бы эти проблемы попытаться решить регулярным посещением спортивного зала или утренней зарядкой со специализированными упражнениями.

Наверное, у каждой женщины наступало время, когда она говорила себе: все завтра иду в спортзал. А утром переносила это намерение еще на день, неделю, месяц. Другие просто стесняются показать свое неумение, стесняются посторонних взглядов и «осуждения». У третьих остались отрицательные эмоции от предыдущего посещения. Четвертые прикрываются отсутствием времени. С другой стороны, где-то там вдалеке маячат стильные подтянутые подруги, которые так невзначай рассказывают, что спортзал посещают не менее трех раз в неделю. При этом они замужем, при работе и с детьми. И возникает вопрос – так ли уж необходим этот спортзал или он роскошь, доступная и нужная только богатым и знаменитым, которых положение обязывает.

Конечно, данный вопрос каждая решает сама для себя, но вот стоишь перед зеркалом и критически рассматриваешь себя – здесь складочка появилась, здесь кожа не идеально выглядит, а потом еще весы расстроят своей неподкупной честностью и – ты уже готова выбирать всевозможные способы похудения, даже самые радикальные. Да и реклама не спит: направо пойдешь – три килограмма за неделю сбросишь, налево – проснешься уже стройная как березка. И хочется сразу разорваться на обе стороны – и вес лишний оставить и стройной стать. Но, помогают они только женщинам, вещающим с экранов, а в жизни выясняется, что Лариса Долина, судя по материалам из центральной прессы, кроме своей омолаживающей чудо - системы, обращалась за помощью к хирургам (удаляла подкожный жир оперативным путем). Другие, наоборот, не отказались бы придать, так необходимый рельеф, слишком худым икрам и бедрам или улучшить осанку и форму своего бюста.

И оказывается, что самый простой и доступный способ приведения своего тела в порядок – это физические нагрузки. А еще он и самый дешевый (если заняться физкультурой в домашних условиях). Только вот практика показывает, что силы воли не у каждой хватает для ежедневных упражнений дома, а метод «раз в месяц» – пользы не приносит. Да и определить, какие именно нагрузки и как правильно их применить - далеко так просто, как кажется. Вот тогда и понимаешь, что есть определенная необходимость отправиться в тренажерный зал или на аэробику (шейпинг или каллонетику), где занятия будут регулярны и выстроены в определенную систему. Да и заниматься в коллективе, где человек пятнадцать, веселей и интересней.

Почему женщины не хотят посещать спортзалы?

Основные причины:

  • Нет времени
    Конечно, если вот так, не вдаваясь в подробности, посмотреть на свой распорядок дня – вроде не найти и лишних пятнадцати минуток. Что уже говорить о полтора - двух часах, так необходимых для занятий в спортзале. Только вот эта проблема сводится, скорее всего, к неправильной организации процесса труда и свободного времени. Да и помнить надо, что занятия в зале нужно для себя, для красивой, а не для дяди-начальника или тети-соседки. И всегда можно найти пол - часа утром для разминки (попробуйте – и Вы увидите, как светлее и приятнее станет после этого день) и время для 2-х или 3-х разового посещения спортивного заведения. Да, понимаем, придется поставить за правило уходить вовремя с работы, не задерживаясь ни минуты, и домашние обязанности распределить по оставшимся дням недели. Но зато, вот такой системный подход, в дальнейшем, позволит Вам увидеть скрытые резервы и сэкономить «кучу времени».
  • Очень дорого
    Да! Не бесплатно. Но, наверное, это как раз тот случай, когда за удовольствие стоит платить. Ибо никакими деньгами нельзя купить восторженный взгляд случайного прохожего или так невзначай, упомянуть, в разговоре – так я ж в спортивный зал хожу, милочка. Полезное, я скажу, дело. А если в данном вопросе учесть сокращение расходов на болезни, которых, при регулярном посещении спортзала становится ощутимо меньше, повышенное настроения и, что самое главное, уверенность в себе то актуальность дороговизны как-то сразу нивелируется. А стоимость посещения спортивного зала. Всегда можно найти оздоровительное заведение по своему карману. Главное в этом вопросе не гнаться за престижем. На данный момент, мест в спортивных секциях намного больше, чем желающих туда попасть.
  • Меня не поймут
  • Надо менять весь стиль жизни
    Надо, конечно надо, но иначе и нельзя! Сколько можно прозябать и стесняться своих недостатков, лелеять собственные комплексы. Пора принимать решение и двигаться к осуществлению своих самых сокровенных и смелых планов. А разные мелочи, такие как лишнее пирожное или час утреннего сна – это, поверьте, небольшая плата за эффектную фигуру и внешность, за совершенно обоснованную уверенность в себе. Вот про что и вправду стоит забыть – так это про сигареты. Но без них намного лучше.
  • Нет результата
    что поделаешь – даже у Бога женщина получилась только со второго раза! Поэтому, не надейтесь на быстрый результат. И даже более – до тех пор, пока не произойдет привыкание к нагрузкам, Вы не только не увидите прогресса в своей фигуре и самочувствии, но может наблюдаться даже кратковременное ухудшение. Но это достаточно быстро проходит и после того, как наступит привыкание к физическим нагрузкам – Вы почувствуете улучшение самочувствия и радость от занятий. И, конечно, начнут постепенно появляться видимые результаты. Но для этого не нужно ежедневно бегать к зеркалу и непрерывно взвешиваться, а необходимо сосредоточиться на четко поставленной цели.
  • Нет спорткомплекса поблизости от дома или работы
    и не вздумайте это никому говорить. Вас просто засмеют. Сначала подойдите к любой доске объявлений на Вашем или соседнем доме и посмотрите то количество надписей «Шейпинг», «Аэробика», «Фитнес» и т. д. И Вы поймете, как вы заблуждались. Другое дело, что к выбору спортивной секции надо подходить очень ответственно, но об этом мы как раз и поговорим в следующей статье.
  • Они все работают по утрам
    хороший тренажерный зал работает с утра и до глубокой ночи, а некоторые из них – и вообще круглосуточно. Однако, если Вы хотите заниматься в группе, то Вам придется все-таки подстраиваться под распорядок занятий выбранной Вами группы. Если же Вы считаете возможным для себя тренироваться самостоятельно (под контролем инструктора) – то Вы всегда договоритесь на удобное для Вас время.
  • Лень
    Согласны! Лень – причина почти всех проблем человечества. Она, как тяжелая болезнь - заразна и даже, в некоторых случаях, непреодолима. Конечно, с этим можно смириться и лежа на диване сетовать на превратности судьбы. Но, надеюсь, такое положение дел нас не устраивает. Согласитесь – все мы ленивы, но давайте решать – будем радоваться жизни или так все время и будем лежать на диване. Поэтому, давайте себя стимулировать. Никто, кроме нас не знает все свои слабые места и только нам решать, каким способом уговорить себя преодолеть свою лень. Здесь все методы доступны и подход должен быть сугубо индивидуальный: от фотографий актрис и фотомоделей, развешенных по всей квартире, до покупки супермодных и супердорогих вещей на два (три!) размера меньше. Главное – результат, а в результате мы получаем ощущение максимального комфорта и чувство уверенности в себе и своей привлекательности. Так что о лени не может быть и речи.

Иногда называются и другие причины – такие как, например, отсутствие фирменной спортивной одежды и т.д., но мы их считаем слишком несерьезными и даже останавливаться на них не будем.

Все мы хотим нравиться! И, наверное, один из важных элементов на пути к всеобщей восторженности Вашим образом и есть эти регулярные походы в спортивный зал. А тот тонус мышц и бодрость духа, которые ощущаются после занятий оздоровительным спортом не достигнуть ни каким другим способом. Поэтому – давайте вместе скажем - спортзалу быть!

Как выбрать спортзал

Если Вы еще не посещаете занятия по спортивной подготовке – то значит твердо решили этот недостаток искоренить. Решение принято – теперь осталось дело за малым – найти это пресловутое заведение, где в дальнейшем два или три раза в неделю мы будем проводить около полутора часов.

С чего же начать? Конечно же, с местоположения! Ни в коем случае нельзя испытывать на прочность свое стремление заняться спортивными упражнениями с первых минут. Представляете, насколько трудно будет уговорить себя, отправится в дождь или мороз в спортзал, зная, что до него полтора часа езды на трех видах транспорта. Сила воли – это, конечно же, хорошо, но все же не будем надеяться на ее безграничные возможности. Поэтому, спортивный зал должен находиться в удобном для посещения месте, скорее всего, недалеко от дома, или от работы. Если Вы планируете добираться на общественном транспорте – то недалеко от остановки, а если личным авто – то обязательно должна быть рядом охраняемая автостоянка.

Далее, обязательно стоит отметить и удобное время работы спортивного заведения. Конечно, если Вы планируете заниматься в группе, то придется чем-то жертвовать и как-то подстраиваться к расписанию занятий группы. Но в таком случае, этот недостаток обязательно должен компенсироваться или получаемым удовольствием работы в коллективе, или квалификацией тренера. И к тому же, если Вы не очень уверены в своей силе воли – четко обозначенное время посещение спортивного заведения очень даже стимулирует. В ином другом случае, жестко обозначенное время тренировок является довольно серьезным недостатком и стоит серьезно подумать о посещение спортзала с таким распорядком. Учитывая, что большинство спортивных учреждений работают по принципу свободного их посещения в течение дня.

Что б там не говорили, но важна и стоимость посещений спортивного заведения (конечно, если у Вас муж не мультимиллионер). Здесь наблюдается серьезная зависимость от «раскрученности» спортзала и его престижности. Стоимость занятий в двух заведениях одного уровня, но отличающихся по «престижности» могут отличаться на порядок. Так что, выбор остается за Вами – сколько потребуется денег на увлечение спортом. И если кошелек не слишком тугой – то стоит обратить внимание на те заведения, названия которых не мелькают постоянно в телевизоре, в женских глянцевых журналах и т.д.

Конечно, стоимость абонемента в спортзаведение не должна достигаться за счет экономии на чистоте, состоянии помещения и оборудования (или за счет перенаселенности заведения). Примите как аксиому, что все помещения спортивного заведения обязательно должны быть чистыми (включая и коридоры, раздевалки и места общ. пользования). Никакой пыли и ржавчины, потеков на потолке и стенах, «вонючих» залов и туалетов. Проветриваемость зала – это не роскошь, а обязательная необходимость, т.к. от количества кислорода в зале напрямую зависят Ваши спортивные результаты и Ваше самочувствие. Да и на оборудование стоит пристально взглянуть – оно ни в коем случае не должно быть старым и неухоженным. Никакой ржавчины, шелушащейся краски, протертой и потрескавшейся обивки. Зал должен быть просторным и светлым. Со свежевыкрашенным полом и стенами. Не стоит забывать и про душевую и сауну. Крайне необходимый атрибут спортивного зала. То есть, другими словами, он должен Вам нравиться, и вызывать желание тренироваться.

И еще, на что стоит обратить внимание – это на хорошее оснащение зала разнообразными тренажерными комплексами и их постоянную доступность для использования. И не теоретическую доступность, а именно во время Вашей тренировки. Отметьте наличие велотренажеров и беговых дорожек. Желательно, чтобы все беговые и велотренажеры были оснащены компьютерными контроллерами нагрузки, пульса и давления.

И не спешите приобретать годовые, квартальные и другие долговременные абонементы (даже не смотря на их финансовую привлекательность). Несколько пробных занятий (в некоторых спортивных учреждениях они даже бесплатны) позволят Вам более точно увидеть и оценить все недостатки и преимущества спортзала, и его возможности.

Велоспорт: велосипед для женщин


Источник -inmoment.ru Спортзал фитнес клуб Почему многие женщины не хотят посещать фитнес клубы как выбрать фитнесс клуб
  • Комментарии: [0]
Как правильно отжиматься. Техника и польза отжиманийа Как правильно отжиматься. Техника и польза отжиманий

Отжимание - упражнение, знакомое нам с детства. Не стоит забывать о нем и сейчас! Отжимание не зря считается одним из лучших универсальных упражнений для верхней части тела. Оно развивает не только мышцы груди, но и плеч, и рук (особенно трицепсы). Удобно, что для отжиманий не требуется никаких специальных приспособлений и тренажеров.

Как правильно отжиматься? Отжиматься можно в любое время дня: с утра вы приведете мышцы в тонус, перед обедом зарядитесь энергией, а вечером сможете расслабиться после напряженной работы. Делайте несколько подходов. Сначала отожмитесь 10-15 раз, отдохните одну минуту и отожмитесь еще 8-10 раз. Если остались силы, сделайте еще один или два подхода. Несколько минут в день - и ваш торс будет в отличной форме!

Предлагаем вам несколько вариантов отжимания: в зависимости от положения изменяется уровень нагрузки на разные группы мышц.

Два классических варианта отжимания для женщин и мужчин: руки на ширине плеч, локти вдоль корпуса.

Упор на колени
Женщинам будет легче и удобнее отжиматься в таком положении: упритесь коленями в пол, ступни скрестите и поднимите вверх. В исходной позиции вес тела приходится в основном не на колени, а на руки и плечи. Медленно согните руки и опуститесь к полу. Не расставляйте локти в стороны, пытайтесь держать их вдоль корпуса. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах.

Упор лежа
Ноги слегка расставлены, руки на ширине плеч. Не прогибайтесь в спине, корпус должен составлять одну диагональную прямую. Медленно опуститесь к полу. Локти прижаты к корпусу. Не поднимайте голову, смотрите вниз. Этот вариант больше подходит для мужчин.

Постарайтесь выполнить упражнение правильно, только тогда оно принесет ожидаемый результат.

Вы добьетесь лучших результатов, если при отжимании периодически будете менять положение рук:

Далеко. Расставьте руки как можно шире, пальцы направлены в стороны. Отжимаясь в этом положении, вы тренируете мышцы груди. Амплитуда движений минимальная.
Узко. Руки образуют в локтях прямой угол. Таким образом, вы укрепляете верхнюю часть груди.
Выше голову. Если вам трудно отжиматься от пола, попробуйте упереться руками в стул или тумбу. Чем выше будет опора, тем легче будет выполнять упражнение.

Отжимания очень укрепляет тело, и особенно руки. Если всё правильно делать. Наиболее распространенная форма отжиманий – на ладонях. Отжимайтесь, как хотите, лишь бы на здоровье! Начнём по порядку.

Дыхание. Во время сгибания рук – вдох, когда выпрямляете – выдох.

Если вы никогда не отжимались на кулаках, лучше начать на более мягкой поверхности, чем просто голый пол. Это может быть ковер или специальный туристический коврик. На нежных руках очень быстро можно стереть кожу, что довольно неприятно.

По мере укрепления кистей и кожи на фалангах, вы сможете безболезненно отжиматься просто от голого асфальта. Если собираетесь отжиматься на пальцах, эти рекомендации тоже учитывайте. Во всех упражнениях можно вместо ладоней или кулаков нагружать именно пальцы!

Если необходимо нагрузить больше грудные мышцы, то при упоре лежа необходимо кисти развернуть внутрь примерно на 45 градусов, а руки поставить шире плеч примерно в полтора раза. Можно и больше – экспериментируйте!

Если на полу с прямым корпусом пока ещё тяжело заниматься, то более легкий вариант – начать отжиматься с колен. Не забудьте постелить что-нибудь под колени, коленные чашечки очень легко травмировать! А нам травмы не нужны! Корпус необходимо держать прямым, не прогибаться. Прямая линия – от колен до головы.

Вариантов отжиманий действительно очень много. Больше работают дельты и трапеции, если руки расположить на линии на уровне головы. Ещё вариант – руки ставим на линию выше головы. Тут их опять можно расположить на ширине плеч, а можно – обе кисти вместе. Пробуйте!

Если вы достаточно подготовились, и нагрузки маловато, есть способ ее увеличить. Принимаем упор лежа, а ноги закидываем на диван или кресло. Чем выше будут ноги, тем тяжелее отжиматься. Опять можно варьировать ширину разведения рук. Не забывайте про прямой корпус!

Еще есть один интересный метод: отжимание на время. Очень медленно, очень равномерно вниз. Лучше смотреть на секундомер. Всего один раз, но 30 секунд – одна минута вниз (до 2-3 минут). А вверх – хорошо, если вообще подниметесь! Нагрузка – просто супер!

Если во время отжимания будут трястись мышцы, то это их реакция на очень «интересный подход»! Всё нормально, скоро всё будет под контролем, под вашим! В этом упражнении дыхание произвольное. Многие почему-то его задерживают, что крайне неправильно!

И, наконец, для подготовленных и очень упорных – просто экстра-способ отжимания! Встать на руки возле стены. То есть, ноги, соответственно, вверху. Дальше уже все догадались, что делать! Да-да, тоже отжиматься! Нагрузки большие, а здесь ещё и перевёрнутое положение тела! Так что внимательно и бережно относимся к самому бесценному – к здоровью! Просьба не делать все эти упражнения после еды часа полтора-два.

Ну и есть ещё кое-что. Видел где-то давно рисунок монаха китайского, который отжимается на одном пальце, притом ноги его вверху. Стоит даже не на одной руке, а на одном пальце! Вот вам и копьё! Для нас это вообще из области фантастики! Восток – дело тонкое!

Спортивные тренажеры в доме (домашние тренажеры)


Источник -inmoment.ru Как правильно отжиматься Техника польза отжимания
  • Комментарии: [0]
Что делать, когда нет слов высказаться? Что делать, когда душа просит… просит и умоляет дать выход  эмоциям, эмоциям, страсти? Что делать, когда такие мольбы становятся просто нестерпимыми, и тело начинает пробовать их выразить? Дамский веб-сайт Sympaty.net приглашает вас на танец!!! :) Но на какой конкретно? Какой танец избрать себе? Давайте разбираться! Необходимо ли? Веб просто кишит объявлениями разных танцевальных школ, которые напропалую предлагают придти к ним получить просто невероятную дозу наслаждения. Но никто почему-либо не задается вопросом - а необходимо ли? И если необходимо, то, что конкретно? Давайте разбираться по порядку. Вот несколько признаков того, что ваше тело просит танца: ваша ноги непроизвольно двигаются, когда вы слышите какую-то музыку ваше зеркало лицезреет вас нередко в движении, при этом таких движений от вас лицезрел далековато не каждый ваш мужик :) время от времени вы ловите себя на мысли, что хорошо было бы пойти потанцевать :) вы желаете сделать вызов для себя... … и получить от этого не только лишь максимум наслаждения, да и тонну развитых свойств и манер, которые так нужны даме – походка, осанка, умение держать себя, манеры, а в неких варианта даже неоценимый опыт отношений с мужиком, чувствуя себя истинной дамой! Да, да!! Читаем далее и решаем, какой все-же танец избрать! Сейчас двигаемся в темпе вальса – раз, два, три… :) Как найти собственный танец? Как найти, какому танцу готово отдаться безраздельно и безоговорочно ваше тело и ваша душа заодно? Их настолько не мало, какой из их ваш, какой танец изберет ваше тело? Универсальных рецептов найти это - нет! Бывалые танцоры молвят, что если вы решили заняться танцами, то вы УЖЕ понимаете, что конкретно вы желаете, просто не понимаете, может быть, еще, как ЭТО самое именуется. Для этого вам в помощь то, что читаете :) Итак, в темпе вальса: Шаг  раз Прочитав эту статью, просмотреть в вебе видео со всеми обозначенными танцами. Только глядеть необходимо высококачественные видео, с ролью реальных танцоров (обычно такие есть на веб-сайтах разных танцевальных школ, либо видео с разных конкурсов), а не просто любительскую съемку. Думается, уже после чего шага вопрос, какой танец избрать, на 80% отвечается сам собой. Шаг два Прослушать снова музыку из этих танцев, осознать, под что конкретно вам охото двигаться. Не просто нравится слушать, а конкретно двигаться! Каждый танец, каждое движение в нем подстроено под каждую нотку, под каждый бит определенной мелодии, потому если вам что-то не нравится в музыке, но вы решите пойти на этот танец, то нирвана после занятия не наступит точно. Шаг три При добросовестном ответе на вопрос, какой танец избрать, необходимо стопроцентно отмести в сторону все комплексы – возраст, вес, комплекция и т.д. Для танца нет ограничений. Все те же бывалые танцоры в один глас молвят о том, что единственное, что вам может помешать заниматься – это отсутствие неодолимого желания, все остальное  - не в счет. Поймите, что плясать вы будете – себе! И все другие рядом (только если это не ваша команда по танцу либо партнер) – точно так же просто пляшут, вам до их нет никакого дела!  Даже если вам 50, и вы весите 140 кг, а ваша душа и тело просит стрип-пластики – что  ж, позвольте для себя это, может, на конкурсе (если такие бывают) призовое место вы и не займете, но себе получите несравненно больше.  Это, естественно, гипертрофированный пример, но смысл, я уверена, вы поймали. Не считая того, понимаете ли, занимаясь танцами, ваша фигура приобретет конкретно те формы, в каких вам будет комфортабельно. Это не боди-билдинг, где вы строите вашу фигуру, как кирпичный дом, это быстрее статуя, где Его Величество танец, как неплохой архитектор, отсекает конкретно самое избыточное. Шаг последующий потому что в вальсе шага 4 нет :) либо конкретно какой танец избрать? Вот вам в помощь самое смачное о каждом на данный момент пользующемся популярностью танце. Забудьте на время вопрос, какой танец можно избрать, если все-же есть желание, а просто включайте всякую музыку и смакуйте! Какой танец избрать: восточные/индийские/танец животика Восток – дело тонкое, как вы помните, потому восточные танцы  - это танцы жизни, природы, общения (к примеру, индийские танцы и общение – слова-синонимы), это магическая сила красы тела женщины и души, одно из самых привораживающих зрелищ, которое соединяет ритмику и пластику, изящность и сексуальность. Уроки восточного танца подразумевают лучшую для дамского организма нагрузку, которая, все же, позволяет откорректировать свои формы до подходящих :) Это и прекрасный животик, каждую мышцу которого вы научитесь ощущать повсевременно, и узкая талия, округленные ноги, упругие ягодицы. И заметьте, все эти конфигурации происходят довольно стремительно, если, естественно, не ходить часто после тренировки в Макдональдс. Походка, осанка, изящность не дискуссируются, но вот загадочность восточной дамы и пряный аромат  ее эмоциональности могут дать только восточные танцы. Какой танец избрать: бальные танцы (европейское направление - вальс, венский вальс, неспешный фокстрот, квикстеп; латиноамериканское - ча-ча-ча, самба, румба, джайв, пасадобль) Многие предки, мучающиеся вопросом, какой танец избрать для собственного чада, выбирают конкретно этот вид, так как понятно, что как раз бальные танцы отлично сформировывают женственную фигуру, прекрасную осанку, учат держать голову, как это подобает истинной даме. Но все это типично и для тех, кто уже издавна не находится в возрасте малыша! Бальный танцы – это прекрасно и очень эстетично, это узкий и ласковый танец, который как никакой другой выражает трепетную природу истинной дамы. Бальные танцы – всегда парные, пару составляют мужик и дама, танцующие с соблюдением физического контакта. Так что выбрав конкретно бальные танцы, вы можете научиться лучше разговаривать с мужиком (ведь танец – это общение, общение без слов!), слушать каждое его движение, осознавать его намерения без слов!  Ахх, воистину неоценимый навык! Какой танец избрать: хип-хоп Для уверенных, пафосных и упертых людей. По-настоящему женственного и чувственного в нем сильно мало. Да, ощущать свое тело, держать под контролем его, но если у вас есть желание развиваться в танце  как дама – то это не вам. В выполнении техник хип-хопа соседствуют и естественность и совершенная несвойственность естественной технике движения тела человека. Хип-Хоп соединяет воединыжды многие направления и виды танцев, в целом можно сказать, что это все, что пляшут под музыку хип-хоп. Потому очень тяжело обрисовать, что конкретно представляет собой этот вид танца. Лучше глядеть. И еще лучше мы разглядим, что больше подходит нам, Прекрасным и Удачным :) А это R&B. Какой танец избрать: R&B Если вы не сможете прожить без постоянных походов на дискотеку, и там выловите необыкновенный кайф, то ваш стиль совершенно точно R&B. И здесь уже без вопросов, какой танец избрать -  он вас избрал сам! Современные танцы R&B можно охарактеризовать одним словом – «чувственность», женская эмоциональность в нашем случае. Это означает, что весь танец идет от сердца, а не от головы. Танец этот очень женственный, хотя и очень сложный, поэтому как просит недюжей физической подготовки. Очень развивает грудь, ноги и животик. R&B – это динамика и резвый ритм, при всем этом все движения должны быть плавными, так что при учебе вы научитесь поновой слушать свое тело. Но если отыщите с ним общий язык, то прекрасно двигаться (даже и не в танце)  - это будет про вас! Развеять имеющийся стереотип: R&B - это не брейкданс и не хип-хоп (хотя с большой натяжкой его можно именовать дамским видом хип-хопа). Как отличить R&B от хип-хопа? Вопрос достаточно непростой. Специфичное движение в танце R&B – это шейк (shake). Исполняется шейк последующим образом: танцор изолированно напрягает животик, при всем этом другие мускулы находятся в расслабленном состоянии. Шейк делает воспоминание, как будто танцор совсем не собран и пляшет, так сказать, по велению сердца и без всякой опоры на технику. Конечно, без техники тут тоже никуда. Включив хоть какой музыкальный канал, можно узреть клипы Джастина Тимберлейка, Джанет Джексон, Мадонны и т.д., где исполняются именно R&B танцы. Думается, это самое действенное средство при принятии решения, какой танец вам избрать себе. Танец этот одиночный, или производится в команде, так что здесь без особенного чувственного контакта с партнером :) Какой танец избрать: контемп/contemp/contemporary Сравнимо новое направление в танце, одно из самых необыкновенных и конкретных. Контемп, грубо говоря, это смесь классики и свободного стиля танца, танца без правил, танца от всего сердца, танца «здесь и сейчас», танца себе, а не для других. Присутствующие при нашем нынешнем разговоре все те же бывалые танцоры молвят, что контемпорари танец - это ломаные движения тела, эффектные танцевальные ходы, невообразимые акробатические картинки, которые движутся в различных ритмах – танец стопроцентно находится в зависимости от фантазии, единения собственного внутреннего мира с миром места. Контемп – одиночный танец, хотя бывает и парный, но очень изредка. Его будет просто (во всяком случае проще, чем другие танцы) освоить девице без подготовительной подготовки, хотя физическая нагрузка тоже большая, но итог, поверьте, того стоит! В одной танцевальной школе есть такая практика: в конце занятия выключается свет, врубается случайная музыка и каждый пляшет так, как ему охото; тело само выбирает, какой танец ему нравится; каждый пляшет так, как просит душа – тяжело лучше обрисовать сущность этого вида танца. Какой танец избрать: стрип (strip dance) Девицы, ну стоит что-то гласить? Самое чувственное и эротичное, женственное и сексапильное посреди всех танцев, из которых мы избираем. Для тех, кто много слышал различных легенд и стереотипов, сходу необходимо отметить, что это НЕ пошло и НЕ вызывающе. Стрип дэнс – это умение прекрасно демонстрировать свое тело, умение пластично двигаться, умение услаждаться каждым движением его, умение ощущать каждую клетку собственного тела. Стрип раскрепощает, скоромность и застенчивость или уходят, или вы перестаете им заниматься. Огромное количество зеркал в зале будут как никогда кстати - обучаться глядеть на себя при любом движении, нравится для себя – это очень по-женски. Если вам жутко, есть сомнения, получится либо нет, есть комплексы по этому поводу, но охото – это ваше, девицы, это вызов, и это стОит того! Какой танец избрать: Go-Go (гоу-гоу) Гоу-Гоу – это клубный танец, собственной особенной техники не имеет – работает со многими другими стилями. Основная цель – сделать прекрасное представление под всякую музыку, которая нередко звучит в клубах. Предполагает под собой прекрасные плавные движения, женственные и сексапильные, обнажаться не требуется :) Танец не парный, но нередко бывает в команде. Главное в гоу-гоу не определенный комплекс соответствующих движений, а умение прекрасно и технично двигаться под музыку, ощущать стиль, импровизировать, воспроизводить ритм в движении. Талия, животик – будут работать на ура! Ну и вообщем, там употребляются не самые обыкновенные движения, смотрится со стороны это все очень прекрасно, плавненько, оживленно и просто, а вот по факту – труд, но. Как вобщем, наверняка, хоть какой другой танец, какой бы мы ни избрали. Разницу меж R&B и Go-Go лучше будет поймать во время просмотра видео. Какой танец избрать: танго Танец, страсть…  и сразу нежность и любовь – это танго! Конкретно благодаря этому танго сразил весь мир. Чувственная мелодия, чувство напарника (а это только парный танец!) присваивают особый шарм танцу. Танго по собственной сущности это не только лишь танец, это школа отношений, реальных отношений. Где мужик – это мужик, ведущий; а дама – это дама – ведомая и всецело доверяющая собственному партнеру. И по-другому танец не получится, никак. Так что, если охото внести в свою жизнь конфигурации на этом фронте, – добро пожаловать в клуб тангир, и вопрос, какой танец избрать - закрыт:) Сходу стоит сказать, что это не просто - не столько выучить движения (а это тоже тяжело для многих, равновесие, баланс – все это необходимо в танго), сколько научиться слышать движения напарника и впустить его в самую что ни на есть интимную зону и не ощущать при всем этом дискомфорта. И еще  - танцевальная обувь – только каблуки. Зато после нескольких занятий уже, вы проникнитесь истинной природой Дамы, вам захочется носить женственную одежку, повсевременно ходить на каблуках, движения станут плавнее, взор утонченнее… Танго – это целая культура. Для тех, кто занимается, нередко проводятся танго-вечера – милонги, на их можно завести много новых знакомств с увлекательными людьми. Если вы решите, что танго – это вправду ваше, то Вы с удивлением обнаружите, что многие люди, в том числе и мужчины, которые сознательно приняли решение, какой танец избрать, в пользу танго – очень близки вам по духу. Так как танго – это больше, чем просто танец, это, наверняка, даже целое миропонимание снутри каждого… Для танго нет границ возраста, нет границ танцевальной подготовки, нет границ и в привязанности к танцевальному залу, существует только граница вашего желания – желания отдаться этому танцу и возбуждаемым им страстей, чувств и эмоций. Естественно, это далековато не все стили (есть еще народные танцы, джазовые, сальса и т.д.), но конкретно приведенные самые всераспространенные. Думается, что, даже прочитав это, вопрос, какой танец избрать, если такой вправду стоял, закрыт. Хотя бы процентов на 98. Кому захочется углубиться, уверена, сделает это без помощи других, экскурс во все танцевальные стили – не был нашей целью. В итоге - несколько советов для начинающих: не кидать, так как момент, когда не будет ничего получаться, наступит в 99% случаев, его просто необходимо пережить; повторять все в точности за тренером и слушаться его; не смущяться! Заниматься отменно и пробовать дома; обучаться глядеть на себя в зеркало! Нет, обрисовывать танцы – решительно нереально, это как обрисовывать вкус шоколада либо секс – все понятно и прекрасно, но не передать! Так что, дамы, не стоим в сторонке, смотрим видео, избираем собственный танец и раз, два, три! Любая в собственном темпе! —— Особая благодарность -Красивая и успешная Автор - Любовь Щеголькова, Стриптиз, Танцы
  • Комментарии: [0]
Любовь
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
Народные средства от морщинСо временем наша кожа утрачивает свои свойства – ослабляется тонус мимических мышц, появляются морщины, кожа становится дряблой. Едва заметные морщины появляются в возрасте 20 лет. Обычно это мимические морщины. К 30-35 годам появляются «гусиные лапки» - морщинки в уголках глаз. Самые некрасивые изменения на нашем лице это, пожалуй, складки от крыльев носа и до уголков рта, их называют «линии скорби. Конечно, все мы рано или поздно постареем, но что может быть неприятнее преждевременных морщин?

Преждевременные морщины напрямую связаны с тем образом жизни, который ведет женщина. Резкое похудение, постоянные недосыпания, курение, употребление алкоголя стрессы – все это сказывается на состоянии кожи лица. Поэтому самое первое средство от преждевременных морщин это, конечно же, сбалансированное питание, режим дня и душевное равновесие. Появление морщин, конечно же, легче предупредить, но даже если они уже появились с ними можно успешно бороться и помогут нам в этом народные средства от морщин.

Самые лучшие средства от морщин домашнего приготовления это маски. Ещё наши предки, когда не было магазинных кремов, лосьонов и тоников использовали маски и кремы домашнего приготовления. Можно сказать, что одними из наиболее эффективных масок, которые борются с морщинами, являются маски, в состав которых входит сырое яйцо. Очень эффективно борется с уже имеющимися морщинами и предотвращает появление новых - белково-медовая маска. Для её приготовления растопите одну столовую ложку меда, добавьте столовую ложку овсяной муки, и непрерывно помешивая данную смесь, вбейте туда один белок. Маска наносится на очищенную кожу лица и шеи, снимать её нужно сухим ватным тампоном после 15-20 минут.

Для сухой, увядающей кожи, подойдет желтково-масляная маска. Готовится она следующим образом: разотрите один желток с одной чайной ложкой льняного масла до получения однородной массы. Нанесите на очищенную кожу лица на 20 минут. По истечении времени смойте маску теплой водой, затем ополосните лицо прохладным ромашковым отваром.

Народные средства от морщин имеют преимущества перед магазинными косметическими средствами. Во-первых, самостоятельно можно подобрать те компоненты, которые идеально подходят вашей коже и дают максимальный эффект, во-вторых, домашняя косметика – косметика натуральная, в отличие от «законсервированных» магазинных кремов и тоников, именно поэтому чаще всего результат от применения домашних средств виден быстрее, чем от магазинной косметики.

Превосходно разглаживает кожу лица, маска из яичного желтка. К одному желтку добавьте чайную ложку растительного масла и несколько капель лимонного сока. Перед нанесением этой маски желательно сделать теплый компресс. Яичную маску лучше всего наносить мягкой кисточкой, маска наносится слоями по мере высыхания. Через 15 - 20 мин маску смывают вначале теплой водой, затем холодной. Народные средства от морщин довольно разнообразны, помимо масок можно применять компрессы и настои. При дряблой и морщинистой коже незаменимым средством может оказаться огуречный компресс.

Готовится он достаточно легко: один огурец средних размеров (100 гр) следует натереть на мелкой терке, залить 100 мл водки и настаивать в течение 10 дней в темном месте. По истечении указанного времени настой процеживается, в нем смачивается марля и накладывается на лицо на 15 минут, при этом каждые 5 минут марлю нужно снова смачивать в настое. Этот настой освежает лицо, тонизирует, очищает кожу. Так как в нем содержится спирт, рекомендуется делать такой компресс не чаще 1 раза в неделю.

Здоровые и прекрасные волосы хотела бы иметь каждая женщина. Однако, природа распорядилась по своему усмотрению: одним досталось такое богатство, другим - не повезло. Что же делать тем, кому не достались густые локоны? Ведь красивыми хотят быть все женщины. Индустрия моды и красоты пришла на помощь тем, кто в наследство получил тонкие и совсем не пышные волосы - она предлагает увеличить объем волос за счет наращивания.

Безусловно, с появлением искусственной красоты, могут возникнуть вопросы, каким шампунем мыть наращенные волосы? Как за ними ухаживать? Что такие волосы любят и чего боятся?

Прежде всего, после приобретения дополнительных волос, с шампунями следует быть более разборчивыми. Способ мытья наращенных волос зависит от материала, из которого они сделаны. Это могут быть либо натуральные волосы, либо искусственные. Их разделяют на пряди и прикрепляют к прическе. Искусственные наращенные волосы мыть вообще не рекомендуется, так как есть вероятность превращения их в спутанный клубок. Для таких волос лучше использовать сухой шампунь, советуют специалисты.

С натуральными наращенными волосами дело обстоит гораздо проще: их можно мыть обычным, но мягким неконцентрированным шампунем, с нейтральным РН балансом, затем ополаскивать бальзамом. Во время водной процедуры, голову необходимо держать в вертикальном положении и медленно намыливать мокрые волосы (на сухие волосы шампунь не наносится). По возможности, тереть их старайтесь не сильно, чтобы не повредить капсулу. Не стоит их и перекручивать, чтобы не повредить пряди.

Чтобы женщин не беспокоил вопрос, каким шампунем мыть наращенные волосы, фирмы производители стали выпускать специальные шампуни для таких волос. Косметологи разработали целые серии комплексного ухода за наращенными волосами, тем самым облегчив проблему ухода за ними. Обычно такие серии включают в себя шампунь, питательную маску для волос, спрей, восстанавливающий их структуру и силиконовое масло, делающее волосы шелковистыми. Наращенные волосы требуют к себе особого подхода и любят когда их увлажняют, питают и дарят блеск шелка.

Если у вас нет возможности купить специальный шампунь для наращенных волос, то мыть их можно и простым увлажняющим шампунем. Главное, чтобы такое средство не содержало кондиционер. Шампуни типа «два в одном» для таких волос не подходят.

Благоприятно действуют на наращенные волосы маски и бальзамы, которые наносятся по всей длине, но не втираются в корни, во избежании повреждения кератиновых капсул. Впрочем, об этом поговорим отдельно.

Если вы уже решили для себя вопрос, каким шампунем мыть наращенные волосы, то нам бы хотелось напомнить вам основные правила ухода за вашей новой прической. Итак:

• не рекомендуется использовать шампуни для жирных волос, так как они содержат компоненты вредные для наращенных волос;

• не рекомендуется использовать шампуни для сухих и поврежденных волос из-за содержания в них ингредиентов, вредных для наращенных волос;

• запрещается использовать различные лечебные средства для волос - шампуни для перхоти, различные настойки, жидкости для втирания;

• противопоказано массировать и втирать в места соединения и корни волос какие-то бы ни было средства;

• не желательно наращенные волосы мыть ежедневно;

Соблюдение данных рекомендаций поможет вам дольше сохранить приобретенную красоту волос. Неважно, при помощи какой технологии вы нарастили волосы, важно знать каким шампунем мыть наращенные волосы и правила ухода за ними.

5. Добавьте светлые блики в центре века над зрачком, чтобы глаза казались светлее. Блики можно сделать более светлыми или более яркими тенями.

6. Чтобы глаза казались круглее, подведите их толстой линией по кругу, замкнув его.

7. Нанесите немного светлой или блестящей пудры под бровями, чтобы взгляд казался глубже.

Жирная кожа головы – как избавиться от проблемы?Парадоксально, но это неоспоримый факт - если кожа головы жирная, то волосы часто - сухие, особенно на кончиках. Для такого контраста часто сложно подобрать специальные средства, потому что волосы балансируют между сухими и жирными. И это на самом деле, очень сложно разрешимая дилемма. Если у вас жирная кожа головы - как избавиться от проблемы?

Одного только специально созданного шампуня «для жирных волос» или шампуня «для сухих волос» не достаточно, потому что последствия могут быть совершенно непредсказуемыми.

Для начала нужно разобраться - чем обусловлена и вызвана повышенная активность сальных желез на голове. Часто причиной сбоя работы этих желез становятся гормональные сбои, нарушение обмена веществ, или временное изменение гормонального уровня, которое бывает при менопаузе - у пожилых женщин, при зачатии - у молодых женщин, и в переходном возрасте у девушек. Это внутренние факторы организма, к которым можно так же отнести стрессы и переутомление, ненормированный образ жизни.

Внешние факторы, оказывающие негативное влияние на состояние кожи головы - это природные воздействия: засушивая жаркая погода, яркое солнце, экологическая обстановка, чрезмерная влажность, мороз и другие внешние факторы природного характера, окружающие нас в повседневной жизни.

Жирная кожа головы - как избавится от проблемы посредством ухода

Какой шампунь следует выбирать для ухода за волосами, которые растут из жирной кожи головы? Для начала нужно убедиться, что выбираемый шампунь рекомендован для частого использования. Внимательно прочтите состав шампуня и откажитесь от флакона, если обнаружите в составе силикон или ланолин. Двойные шампуни, содержащие одновременно и шампунь и ополаскиватель - тоже не лучший вариант для ваших волос.

Когда вы будете мыть голову, мойте шампунем для жирных волос только голову, промывая корни, старайтесь, чтобы шампунь минимально попадал на кончики волос. А вот бальзам-ополаскиватель для кончиков можно выбрать под маркой «для сухих или поврежденных волос», но наносите его действительно только на кончики, или по той длине волос, где волосы вам кажутся наиболее сухими.

Перед использованием шампуня прочтите и запомните все, что написано в рекомендациях по применению. Четко соблюдайте инструкцию, чтобы достигать именного того результата, к которому вы стремитесь. Кроме этого, если шампунь требует двойного мытья головы, во время второго нанесения вспеньте его, и пусть он около пяти минут подержится у вас на голове, и смывайте уже по истечении этого времени.

Рекомендуется растворять сок лимона в воде и полученным средством промывать жирную кожу головы. Старайтесь реже расчесываться. Идеально - сделать прическу с утра и проходить с ней до вечера, распустив волосы только перед сном.

Жирная кожа головы - как избавится от проблемы. Рекомендации

Сушка волос феном, использование средств для укладки волос, бигуди и плойки, все вмешательства в естественные процессы крайне вредны для кожи головы, а значит, и для волос. Старайтесь носить прически, не требующие специальных укладок, это, кстати, еще и экономит время, а живые волосы выглядят всегда красивее, чем заметные гели и спреи для укладки на ваших волосах.

Можно принимать витамины, есть много фруктов и овощей, избегать стрессовых ситуаций. Ложиться спать в такое время, чтобы высыпаться к утру. Меняйте наволочки на подушке чаще, а шапки носите по сезону, теплые - зимой или, непременно, легкие - летом, но не сдавливающие голову.

Берегите свое стратегическое оружие - волосы.