Фитнес и спорт » Страница 31 » Женский эксперт
Популярные статьи
Новости
Народная медицина
Тип фигуры «Перевернутый треугольник» еще именуют атлетическим. Этим дамам и подфартило, и не подфартило. С одной стороны, они изредка набирают вес, с другой - на пляже проблематично смотреться пропорционально. Естественно, тип фигуры «Перевернутый треугольник» можно скорректировать и одежкой, но что делать, когда приходится оголяться? Естественно, работать над собой! Дамский веб-сайт «Красивая и Успешная» предлагает несколько вариантов упражнений конкретно вам! Общие советы для «Перевернутого треугольника» «Атлеткам» стоит направить внимание на упражнения для поддержания в тонусе нижней части тела, и ни при каких обстоятельствах не перекачивать верхнюю. В наилучшем случае, верх можно совершенно не трогать, а заострить внимание на нижней части тела. Потому мы хотим предложить вашему вниманию целый комплекс упражнений для бедер, ягодиц и ног. Упражнения для «Перевернутого треугольника» Если желаете добавить нагрузку, возьмите в руки фитбол либо гантели. Чтоб прирастить нагрузку на мускулы, возьмите гантели. «Боковые выпады». Упражнение подтягивает мускулы ног, бедер и ягодиц. Встаньте, ноги на ширине плеч. Руки опущены повдоль тела. Сделайте широкий шаг в сторону правой ногой и согните ее в колене. Смотрите, чтоб колено было на уровне пальцев ног, не далее. Потом оттолкнитесь и встаньте. Позже повторите на лево. Сделайте по 10 – 12 повторов для каждой стороны. Чтоб прирастить нагрузку на мускулы, возьмите гантели. Делать это упражнение нужно в неплохом темпе. «Русалка». Хорошее упражнение. Работает над бедрами и талией. Рекомендую. Итак, лягте на пол. Оборотитесь на бок. Опорная рука согнута в локте, который находится точно под плечом (это принципиально, по другому вы всегда будете куда-нибудь улетать, а то и вообщем не подымитесь). Тело образует прямую линию. На вдохе отрываем корпус от пола, напрягаем мускулы ног, рук и пресса. Задерживаемся в этой позиции. Если физическая подготовка позволяет, тогда поднимаем руку ввысь и вытягиваем за голову. Если вы новичок, тогда просто опускаем корпус. Сделайте 8 – 10 упражнений для каждой стороны. Что еще? Типу фигуры «Перевернутый треугольник» можно посоветовать все виды упражнений для нижней группы мускул: приседания, выпады, удары ногами, подъем таза из положения лежа, ходьба, степ. Для талии подходят наклоны с утяжелением, вращение корпуса и прочее. Вот, пожалуй, вам и все советы по подбору упражнений. Фортуны в совершенствовании собственной фигуры! —— Для копирования этой статьи Вам не надо получать особенное разрешение, Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Статьи автора Sweety, Типы фигуры, Упражнения, Упражнения для бедер, Упражнения для ног, Упражнения для талии, Упражнения для ягодиц
  • Комментарии: [0]
фитнес домаВ какой-то момент большая часть дам начинают проявлять энтузиазм к методам поддержания красы. Кто-то высчитывает, сколько калорий в винограде, кто-то прогуливается на массаж, а кто-то предпочитает физические нагрузки. Безусловно, последние и являются самым действенным методом. Многие на своем, совершенно не горьком опыте, удостоверились в верности утверждения о здоровом духе, поддерживаемом с помощью нехитрых телодвижений. Тут главное - регулярность и положительный настрой. А вот способы, направления и частота упражнений выбирается персонально. Меня всегда восхищали леди, которые занимаются этим без помощи других. Без тренера, 10-ов подруг рядом и… дома. Как эффективны такие занятия, как их верно организовать и какими свойствами необходимо владеть? Вот те вопросы, на которые я попробовала ответить с помощью тех, для кого домашний фитнес – образ жизни. Сначала желаю сказать о том, что домашний фитнес нельзя именовать спортом в его обычном осознании. Дома – это только себе. Как домашний яблоковый пирог – он таковой комфортный, обычный и смачный, но совершенно не таковой прекрасный, пышноватый и румяный, как тортик из престижной кондитерской. 1-ый выигрывает собственной простотой, доступностью, 2-ой – шиком, формами и наворотами. Вот приблизительно такая же разница меж домашним спортом и посещением фитнес-клуба. Я, к примеру, самостоятельные занятия очень люблю. Совершенно не за упругость мускул и стройность фигуры, а за не плохое настроение, готовность улыбаться утренним тучам, первым лучам солнца либо апельсинным корочкам в лужах. Но, как и у всех дам, у меня бывают периоды, когда мне очень нужен видимый глазу итог – и как можно резвее. К примеру, перед вручением диплома животрепещущей стали пробежки; намедни Нового года – упражнения для рук (открытое платьице обязует). И т.д.… Имея приличный опыт домашних занятий, я сделала вывод, что если вы ставите какие-то определенные цели с кардинальным конфигурацией внешнего облика, то лучше обращаться за помощью к экспертам: залы, фитнес-клубы, секции… Но поддерживать неплохую форму полностью можно и дома. И у меня масса знакомых, отлично иллюстрирующих это утверждение. Ира считает, что для поддержания неплохой формы, радостного характера и здорового румянца не необходимы сказочные богатства и много времени. Приучив себя к каждодневной утренней зарядке, женщина смотрится замечательно. Ее секрет в том, что она приблизительно через три месяца меняет комплекс упражнений. Она уверена, что схожее обилие позитивно отражается не только лишь на ее фигуре, да и поддерживает энтузиазм к занятиям. Хоть какой из подобранных ею самой себе комплексов упражнений занимает менее 15 минут и затрагивает главные группы мускул. Все началось с того, что она решила обзавестись животом а ля Кристи Терлингтон. Тогда, гласит Ира, она не могла варьировать упражнения на пресс и, когда она утомилась от одинаковых движений, решила обойти газетные киоски и книжные лавки. Сейчас в ее арсенале огромное количество упражнений, благо на данный момент довольно соответственной литературы, а совершенству, как понятно, пределов не существует. Оксана вытерпеть не может тренажеры и не любит дискуссий о запрете на пищу, неотклонимых в шейпинг-клубах. Зато она любит контрастный душ после пробежки в близкорасположенном парке. Главное, утверждает она, вставать ранее, когда никого еще как бы нет, и мала возможность повстречать людей, вытянутых из дома своими собаками. Даже 20 минут легкого бега под глас возлюбленного певца в наушниках посодействуют сделать хоть какое, даже облачное утро, хорошим. Время от времени, в виде исключения, Оксана совершает свои кроссы по вечерам. В самом начале собственного «бегового пути», она попробовала приобщить к этому занятию подруг. Но вставать ранее практически на час под силу не каждой. Вот и случаются у их совместные вечерние забеги. Даже когда ощущает себя не прекрасно, Оксана, обязательно идет в парк, заменяя бег прогулкой. Светлана дружит со спортом со школы. Еще тогда она поражала многих, отказываясь от совместных «культурных» походов. Она гласила что-то вроде: «Извините, но у меня свидание с Синди Кроуфорд». Подобные «встречи» происходили дважды в неделю. Светлана поэтапно, ведомая возлюбленной моделью, поначалу постигала «Секреты безупречной фигуры», потом сообразила «Как достигнуть совершенства» и совсем сразила всех собственных знакомых, сообщив, что заполучила курс, повествующий о том, как поддерживать фигуру во время беременности и после родов. Так, из энтузиазма к новым упражнениям. Почему мы избираем домашний фитнес? Есть дамы, которые так и не смогли сделать практикой занятия спортом в группах. «Я просто не могу повторять за кем-то», – гласит Марина. Ей совсем не принципиально, живой это человек либо запись. Конкретно это стало основной предпосылкой того, что она так и не смогла отыскать для себя место для занятий вне дома. Повторять приходилось всюду: на танцах, на шейпинге, и даже занимаясь йогой. Естественно, личные занятия могли стать выходом из создавшейся ситуации, но это наслаждение не из дешевеньких. Потому Марина, определившись с родом занятий, решила делать их дома. Сейчас, смотря, как виртуозно она садится в позу «лотоса», никому и в голову не приходит, что длительное время Марина считала себя просто не адаптированной к спорту. Виктория всегда обожала плясать. Но заниматься этим мастерски не могла и не желала. Но отказать для себя в наслаждении двигаться перед зеркалом под музыку – тоже не выходило. Поначалу это было просто методом избавиться от стресса и расслабиться, но позже Виктория сообразила, что, совершая определенные движения под музыку, ощущает напряжение мускул. Решив скооперировать приятное с полезным, Виктория стала уделять собственному хобби час времени раз в день. Нужно ли гласить, что грация, легкость и оригинальность танцевальной техники всегда выделяют ее на хоть какой дискотеке. Кстати, занятия дома совсем не означают одиночества. Веселей и продуктивней заниматься совместно с возлюбленной соседкой. В особенности, если она месяц вспять работала инструктором по фитнесу, а сейчас полностью удачно совмещает занятия с вами с работой секретарем в зарубежной компании. Плюсы занятий спортом в домашних критериях В общем, заниматься дома можно, а время от времени просто нужно. Ведь главный плюс занятий дома – можно трениться каждый денек, без выходных и перерывов. Не надо собирать вещи и растрачивать время на то, чтоб добраться до фитнес-клуба, где тратишь полчаса на переодевание, потом еще часа полтора на тренировку. Так как время занятий должно как минимум в два раза превосходить время, потраченное на изготовление к занятиям. А дома можно трениться всего только по пятнадцать минут в денек, причём, фактически не вылезая из постели – и в одних трусах. Минусы домашнего спорта Несложно додуматься, что поход в фитнес-клуб каждодневным вам, вероятнее всего, так и не станет. Хотя и тут есть свои минусы. Дом – это место, где многие привыкли расслабляться, а не тужиться. К примеру, сходу после легкого ужина завалиться на диванчик с новым детективным романом, а совсем не натягивать кроссовки, цеплять собаку и отчаливать на пробежку. Не считая того, мы все умеем прощать для себя и оправдывать свою лень. Возлюбленной отговоркой становится очевидное «вот завтра (в пн, после сдачи проекта, проводив подругу) начну заниматься». Как организовать домашние тренировки? Потому для того, чтоб сподвигнуть себя на такие деяния, как занятия спортом дома, стоит испытать распланировать свои домашние занятия. Другими словами стать более организованной. Для начала необходимо обусловиться, что вам проще: встать ранее либо выделить время вечерком. Запамятовать про выходные, хотя бы на исходном шаге, будет очень тяжело, но нужно: ибо, как указывает опыт, отдохнув два-три дня практически нереально вынудить себя опять начать заниматься. Совершенно нелишней будет поддержка близких, конкретно они способны сделать подходящие условия. Не тревожить вас, когда вы осваиваете еще одну асану, не звать к телефону, когда до заключительного расслабляющего упражнения осталось еще семь приседаний, также смириться с переносом ужина либо отказом от свежесваренного кофе. Что все-таки касается того, как длительными и постоянными могут стать занятия дома, зависит также от вас. Это или становится привычкой, таковой же, как очистка зубов, или – нет. Гласить о том, что в этом плане занятия дома ужаснее навряд ли правомерно. С таким же фуррором можно забросить и платные занятия. Но самое основное, что дают занятия домашним спортом – это умение организовать себя и сделать самоконтроль. Если у вас вышло дисциплинировать себя, вы сможете гордиться собой. Равномерно вы научитесь планировать не только лишь свои деловые встречи, да и личное, свободное время. Не считая того, постоянные домашние занятия гарантируют: ухмылка, легкость походки и восхищенные взоры станут вашими обычными спутниками. Так что желаю фортуны! На старт… внимание… марш! Особая благодарность -Красивая и успешная Делаем дома, Женские секреты, Как, Секреты успеха, Упражнения, Фитнес-центр
  • Комментарии: [0]
Что делать, когда нет слов высказаться? Что делать, когда душа просит… просит и умоляет дать выход  эмоциям, эмоциям, страсти? Что делать, когда такие мольбы становятся просто нестерпимыми, и тело начинает пробовать их выразить? Дамский веб-сайт Sympaty.net приглашает вас на танец!!! :) Но на какой конкретно? Какой танец избрать себе? Давайте разбираться! Необходимо ли? Веб просто кишит объявлениями разных танцевальных школ, которые напропалую предлагают придти к ним получить просто невероятную дозу наслаждения. Но никто почему-либо не задается вопросом - а необходимо ли? И если необходимо, то, что конкретно? Давайте разбираться по порядку. Вот несколько признаков того, что ваше тело просит танца: ваша ноги непроизвольно двигаются, когда вы слышите какую-то музыку ваше зеркало лицезреет вас нередко в движении, при этом таких движений от вас лицезрел далековато не каждый ваш мужик :) время от времени вы ловите себя на мысли, что хорошо было бы пойти потанцевать :) вы желаете сделать вызов для себя... … и получить от этого не только лишь максимум наслаждения, да и тонну развитых свойств и манер, которые так нужны даме – походка, осанка, умение держать себя, манеры, а в неких варианта даже неоценимый опыт отношений с мужиком, чувствуя себя истинной дамой! Да, да!! Читаем далее и решаем, какой все-же танец избрать! Сейчас двигаемся в темпе вальса – раз, два, три… :) Как найти собственный танец? Как найти, какому танцу готово отдаться безраздельно и безоговорочно ваше тело и ваша душа заодно? Их настолько не мало, какой из их ваш, какой танец изберет ваше тело? Универсальных рецептов найти это - нет! Бывалые танцоры молвят, что если вы решили заняться танцами, то вы УЖЕ понимаете, что конкретно вы желаете, просто не понимаете, может быть, еще, как ЭТО самое именуется. Для этого вам в помощь то, что читаете :) Итак, в темпе вальса: Шаг  раз Прочитав эту статью, просмотреть в вебе видео со всеми обозначенными танцами. Только глядеть необходимо высококачественные видео, с ролью реальных танцоров (обычно такие есть на веб-сайтах разных танцевальных школ, либо видео с разных конкурсов), а не просто любительскую съемку. Думается, уже после чего шага вопрос, какой танец избрать, на 80% отвечается сам собой. Шаг два Прослушать снова музыку из этих танцев, осознать, под что конкретно вам охото двигаться. Не просто нравится слушать, а конкретно двигаться! Каждый танец, каждое движение в нем подстроено под каждую нотку, под каждый бит определенной мелодии, потому если вам что-то не нравится в музыке, но вы решите пойти на этот танец, то нирвана после занятия не наступит точно. Шаг три При добросовестном ответе на вопрос, какой танец избрать, необходимо стопроцентно отмести в сторону все комплексы – возраст, вес, комплекция и т.д. Для танца нет ограничений. Все те же бывалые танцоры в один глас молвят о том, что единственное, что вам может помешать заниматься – это отсутствие неодолимого желания, все остальное  - не в счет. Поймите, что плясать вы будете – себе! И все другие рядом (только если это не ваша команда по танцу либо партнер) – точно так же просто пляшут, вам до их нет никакого дела!  Даже если вам 50, и вы весите 140 кг, а ваша душа и тело просит стрип-пластики – что  ж, позвольте для себя это, может, на конкурсе (если такие бывают) призовое место вы и не займете, но себе получите несравненно больше.  Это, естественно, гипертрофированный пример, но смысл, я уверена, вы поймали. Не считая того, понимаете ли, занимаясь танцами, ваша фигура приобретет конкретно те формы, в каких вам будет комфортабельно. Это не боди-билдинг, где вы строите вашу фигуру, как кирпичный дом, это быстрее статуя, где Его Величество танец, как неплохой архитектор, отсекает конкретно самое избыточное. Шаг последующий потому что в вальсе шага 4 нет :) либо конкретно какой танец избрать? Вот вам в помощь самое смачное о каждом на данный момент пользующемся популярностью танце. Забудьте на время вопрос, какой танец можно избрать, если все-же есть желание, а просто включайте всякую музыку и смакуйте! Какой танец избрать: восточные/индийские/танец животика Восток – дело тонкое, как вы помните, потому восточные танцы  - это танцы жизни, природы, общения (к примеру, индийские танцы и общение – слова-синонимы), это магическая сила красы тела женщины и души, одно из самых привораживающих зрелищ, которое соединяет ритмику и пластику, изящность и сексуальность. Уроки восточного танца подразумевают лучшую для дамского организма нагрузку, которая, все же, позволяет откорректировать свои формы до подходящих :) Это и прекрасный животик, каждую мышцу которого вы научитесь ощущать повсевременно, и узкая талия, округленные ноги, упругие ягодицы. И заметьте, все эти конфигурации происходят довольно стремительно, если, естественно, не ходить часто после тренировки в Макдональдс. Походка, осанка, изящность не дискуссируются, но вот загадочность восточной дамы и пряный аромат  ее эмоциональности могут дать только восточные танцы. Какой танец избрать: бальные танцы (европейское направление - вальс, венский вальс, неспешный фокстрот, квикстеп; латиноамериканское - ча-ча-ча, самба, румба, джайв, пасадобль) Многие предки, мучающиеся вопросом, какой танец избрать для собственного чада, выбирают конкретно этот вид, так как понятно, что как раз бальные танцы отлично сформировывают женственную фигуру, прекрасную осанку, учат держать голову, как это подобает истинной даме. Но все это типично и для тех, кто уже издавна не находится в возрасте малыша! Бальный танцы – это прекрасно и очень эстетично, это узкий и ласковый танец, который как никакой другой выражает трепетную природу истинной дамы. Бальные танцы – всегда парные, пару составляют мужик и дама, танцующие с соблюдением физического контакта. Так что выбрав конкретно бальные танцы, вы можете научиться лучше разговаривать с мужиком (ведь танец – это общение, общение без слов!), слушать каждое его движение, осознавать его намерения без слов!  Ахх, воистину неоценимый навык! Какой танец избрать: хип-хоп Для уверенных, пафосных и упертых людей. По-настоящему женственного и чувственного в нем сильно мало. Да, ощущать свое тело, держать под контролем его, но если у вас есть желание развиваться в танце  как дама – то это не вам. В выполнении техник хип-хопа соседствуют и естественность и совершенная несвойственность естественной технике движения тела человека. Хип-Хоп соединяет воединыжды многие направления и виды танцев, в целом можно сказать, что это все, что пляшут под музыку хип-хоп. Потому очень тяжело обрисовать, что конкретно представляет собой этот вид танца. Лучше глядеть. И еще лучше мы разглядим, что больше подходит нам, Прекрасным и Удачным :) А это R&B. Какой танец избрать: R&B Если вы не сможете прожить без постоянных походов на дискотеку, и там выловите необыкновенный кайф, то ваш стиль совершенно точно R&B. И здесь уже без вопросов, какой танец избрать -  он вас избрал сам! Современные танцы R&B можно охарактеризовать одним словом – «чувственность», женская эмоциональность в нашем случае. Это означает, что весь танец идет от сердца, а не от головы. Танец этот очень женственный, хотя и очень сложный, поэтому как просит недюжей физической подготовки. Очень развивает грудь, ноги и животик. R&B – это динамика и резвый ритм, при всем этом все движения должны быть плавными, так что при учебе вы научитесь поновой слушать свое тело. Но если отыщите с ним общий язык, то прекрасно двигаться (даже и не в танце)  - это будет про вас! Развеять имеющийся стереотип: R&B - это не брейкданс и не хип-хоп (хотя с большой натяжкой его можно именовать дамским видом хип-хопа). Как отличить R&B от хип-хопа? Вопрос достаточно непростой. Специфичное движение в танце R&B – это шейк (shake). Исполняется шейк последующим образом: танцор изолированно напрягает животик, при всем этом другие мускулы находятся в расслабленном состоянии. Шейк делает воспоминание, как будто танцор совсем не собран и пляшет, так сказать, по велению сердца и без всякой опоры на технику. Конечно, без техники тут тоже никуда. Включив хоть какой музыкальный канал, можно узреть клипы Джастина Тимберлейка, Джанет Джексон, Мадонны и т.д., где исполняются именно R&B танцы. Думается, это самое действенное средство при принятии решения, какой танец вам избрать себе. Танец этот одиночный, или производится в команде, так что здесь без особенного чувственного контакта с партнером :) Какой танец избрать: контемп/contemp/contemporary Сравнимо новое направление в танце, одно из самых необыкновенных и конкретных. Контемп, грубо говоря, это смесь классики и свободного стиля танца, танца без правил, танца от всего сердца, танца «здесь и сейчас», танца себе, а не для других. Присутствующие при нашем нынешнем разговоре все те же бывалые танцоры молвят, что контемпорари танец - это ломаные движения тела, эффектные танцевальные ходы, невообразимые акробатические картинки, которые движутся в различных ритмах – танец стопроцентно находится в зависимости от фантазии, единения собственного внутреннего мира с миром места. Контемп – одиночный танец, хотя бывает и парный, но очень изредка. Его будет просто (во всяком случае проще, чем другие танцы) освоить девице без подготовительной подготовки, хотя физическая нагрузка тоже большая, но итог, поверьте, того стоит! В одной танцевальной школе есть такая практика: в конце занятия выключается свет, врубается случайная музыка и каждый пляшет так, как ему охото; тело само выбирает, какой танец ему нравится; каждый пляшет так, как просит душа – тяжело лучше обрисовать сущность этого вида танца. Какой танец избрать: стрип (strip dance) Девицы, ну стоит что-то гласить? Самое чувственное и эротичное, женственное и сексапильное посреди всех танцев, из которых мы избираем. Для тех, кто много слышал различных легенд и стереотипов, сходу необходимо отметить, что это НЕ пошло и НЕ вызывающе. Стрип дэнс – это умение прекрасно демонстрировать свое тело, умение пластично двигаться, умение услаждаться каждым движением его, умение ощущать каждую клетку собственного тела. Стрип раскрепощает, скоромность и застенчивость или уходят, или вы перестаете им заниматься. Огромное количество зеркал в зале будут как никогда кстати - обучаться глядеть на себя при любом движении, нравится для себя – это очень по-женски. Если вам жутко, есть сомнения, получится либо нет, есть комплексы по этому поводу, но охото – это ваше, девицы, это вызов, и это стОит того! Какой танец избрать: Go-Go (гоу-гоу) Гоу-Гоу – это клубный танец, собственной особенной техники не имеет – работает со многими другими стилями. Основная цель – сделать прекрасное представление под всякую музыку, которая нередко звучит в клубах. Предполагает под собой прекрасные плавные движения, женственные и сексапильные, обнажаться не требуется :) Танец не парный, но нередко бывает в команде. Главное в гоу-гоу не определенный комплекс соответствующих движений, а умение прекрасно и технично двигаться под музыку, ощущать стиль, импровизировать, воспроизводить ритм в движении. Талия, животик – будут работать на ура! Ну и вообщем, там употребляются не самые обыкновенные движения, смотрится со стороны это все очень прекрасно, плавненько, оживленно и просто, а вот по факту – труд, но. Как вобщем, наверняка, хоть какой другой танец, какой бы мы ни избрали. Разницу меж R&B и Go-Go лучше будет поймать во время просмотра видео. Какой танец избрать: танго Танец, страсть…  и сразу нежность и любовь – это танго! Конкретно благодаря этому танго сразил весь мир. Чувственная мелодия, чувство напарника (а это только парный танец!) присваивают особый шарм танцу. Танго по собственной сущности это не только лишь танец, это школа отношений, реальных отношений. Где мужик – это мужик, ведущий; а дама – это дама – ведомая и всецело доверяющая собственному партнеру. И по-другому танец не получится, никак. Так что, если охото внести в свою жизнь конфигурации на этом фронте, – добро пожаловать в клуб тангир, и вопрос, какой танец избрать - закрыт:) Сходу стоит сказать, что это не просто - не столько выучить движения (а это тоже тяжело для многих, равновесие, баланс – все это необходимо в танго), сколько научиться слышать движения напарника и впустить его в самую что ни на есть интимную зону и не ощущать при всем этом дискомфорта. И еще  - танцевальная обувь – только каблуки. Зато после нескольких занятий уже, вы проникнитесь истинной природой Дамы, вам захочется носить женственную одежку, повсевременно ходить на каблуках, движения станут плавнее, взор утонченнее… Танго – это целая культура. Для тех, кто занимается, нередко проводятся танго-вечера – милонги, на их можно завести много новых знакомств с увлекательными людьми. Если вы решите, что танго – это вправду ваше, то Вы с удивлением обнаружите, что многие люди, в том числе и мужчины, которые сознательно приняли решение, какой танец избрать, в пользу танго – очень близки вам по духу. Так как танго – это больше, чем просто танец, это, наверняка, даже целое миропонимание снутри каждого… Для танго нет границ возраста, нет границ танцевальной подготовки, нет границ и в привязанности к танцевальному залу, существует только граница вашего желания – желания отдаться этому танцу и возбуждаемым им страстей, чувств и эмоций. Естественно, это далековато не все стили (есть еще народные танцы, джазовые, сальса и т.д.), но конкретно приведенные самые всераспространенные. Думается, что, даже прочитав это, вопрос, какой танец избрать, если такой вправду стоял, закрыт. Хотя бы процентов на 98. Кому захочется углубиться, уверена, сделает это без помощи других, экскурс во все танцевальные стили – не был нашей целью. В итоге - несколько советов для начинающих: не кидать, так как момент, когда не будет ничего получаться, наступит в 99% случаев, его просто необходимо пережить; повторять все в точности за тренером и слушаться его; не смущяться! Заниматься отменно и пробовать дома; обучаться глядеть на себя в зеркало! Нет, обрисовывать танцы – решительно нереально, это как обрисовывать вкус шоколада либо секс – все понятно и прекрасно, но не передать! Так что, дамы, не стоим в сторонке, смотрим видео, избираем собственный танец и раз, два, три! Любая в собственном темпе! —— Особая благодарность -Красивая и успешная Автор - Любовь Щеголькова, Стриптиз, Танцы
  • Комментарии: [0]
Подтянутые мускулы высшей части спины и плеч – непременное условие для того, чтоб летом блестеть в открытых платьицах без спинки. А позаботиться о том, чтоб все, что они  открывают, было достойно восхищения, мы можем уже на данный момент. Дамский веб-сайт «Красивая и Успешная» предлагает вашему вниманию  обычный и действенный комплекс упражнений для спины. Поддержим спину! Если вы проводите  за компьютером   весь рабочий денек, а вечерком с трудом распрямляетесь, чтоб пойти домой, вашей спине просто нужна поддержка! За нее отвечают мускулы, которые прощупываются с 2-ух сторон повдоль позвоночника и именуются «разгибатели спины». А мускулы в зоне лопаток сформировывают правильный  разворот плеч, царственную осанку и   красивое декольте! Наш комплекс упражнений для спины решает все эти трудности разом! Отменная новость – чтоб делать эти упражнения, вам не пригодятся гантели и другое тренажерное оборудование.   Все просто! :) Начинаем… Упражнения для спины Разминка До начала выполнения комплекса упражнений для спины советуем потанцевать до чувства приятной теплоты в мышцах. Сделайте несколько наклонов, радиальных движений  руками, поворотов корпуса направо  и влево.   Чем лучше вы разогреете мускулы, тем легче вам будет делать упражнения и тем больший эффект от их вы получите   в итоге. Упражнение для спины №1 (разминочное) Лягте на пол на спину, руки вытяните ввысь и положите на пол. Потянитесь всем телом – от стоп до кистей. Натужьте все мускулы на несколько секунд, потом расслабьтесь. Повторить 5 раз. Повторить 5 раз. Упражнение для спины №2 Лягте на пол лицом вниз, руки вытяните ввысь и тоже положите на пол. Руки должны составлять с телом угол 30?. Другими словами, ваше тело с вытянутыми руками должно быть похоже на английскую буковку Y. Ладошки правой и левой рук глядят друг на друга. Оставаясь в таком положении, поднимите вытянутые руки ввысь, как можете. Повторить  12 раз. Упражнение для спины №3 Начальное положение – то же, что и в прошлом упражнении. Вытягиваем руки в стороны и кладем на пол так, чтоб они были перпендикулярны телу. Таким макаром, ваше тело  сейчас припоминает буковку Т. Из этого положения подымайте руки ввысь, как можете. Повторить 12 раз. Упражнение для спины №4 Начальное положение – то же, что и в прошлых 2-ух упражнениях. Только руки необходимо вытянуть и положить на пол над головой. Ваше тело должно представлять собой единую прямую линию. Подымайте руки ввысь, как можете. Повторить 12 раз. При выполнении всех 3-х упражнений комплекса опасайтесь резких рывков и болезненных чувств, движения производятся плавненько. Мы хотим предложить и другой вариант – делать комплекс упражнений для спины лежа  на фитболе, упираясь  ногами  в стену. Это в особенности животрепещуще для женщин и дам с пышноватым бюстом, которые могут столкнуться с противными либо болезненными чувствами при выполнении упражнений на полу либо гимнастическом коврике. Этот комплекс упражнений для спины – ключ к царственной осанке и подтянутым, упругим  мускулам.  Желаем фортуны! :) —— Для копирования этой статьи Вам не надо получать особенное разрешение, Особая благодарность -Красивая и успешная Автор - Мама Пума, Комплекс упражнений, Спина, Упражнения, Упражнения для спины
  • Комментарии: [0]
Информация о сайте

Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
киношка
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
Оливковое масло при экземе
К примеру, мне очень принципиально было перед деловой поездкой смотреться отлично, я очень переживала, и, естественно, за денек до действия тело покрылось сыпью. Я решила по другому вести себя с заболеванием, научилась ее «обманывать».

Не отменяя фармацевтических средств, выписанных доктором, я лечусь очень обычным способом:
каждый вечер за час до сна смазываю пораженные участки кожи высококачественным оливковым маслом.

Кожа не пересыхает и, видимо, потому не трескается. Кроме увлажняющего эффекта сказывается и обеспеченный минеральный состав оливкового масла. Видимо, потому его советуют для продления юности лица и тела. Я советую раз в неделю после банной процедуры смазывать все тело неплохим оливковым маслом. Выбирайте масло самое наилучшее, прохладного отжима.

Антонина Черкесова,
г. Анапа
выщипать бровиСамой выразительной частью лица, конечно же, являются глаза. Но сбалансированность лицу придают именно брови. Неухоженные или наоборот слишком тонкие брови часто отвлекают внимание и портят общее впечатление. Поэтому уход за бровями требует тщательности и аккуратности. Самый простой способ подкорректировать форму и цвет бровей – обратиться к специалистам или в салон красоты. Однако при желании и нехитрых навыках вы можете и сами провести все необходимые процедуры. Первый этап. Подготовка. Для начала вам нужны необходимые инструменты: большое зеркало, чтобы полностью видеть лицо и освободить руки, пинцет и дезинфицирующий лосьон. Освещение должно быть ярким, лучше всего это делать при дневном свете. Нужно тщательно вымыть руки, очистить лицо и брови, протереть их дезинфицирующим лосьоном. Пинцет желательно обработать спиртом. Процесс выщипывания. Есть небольшой секрет, как уменьшить болевые ощущения: волосок нужно захватить как можно ближе к корню, свободной рукой натянуть кожу и резким движением выдернуть волосок. Для обезболивания можно использовать кусочек льда. Либо наоборот расширить поры с помощью горячего компресса, тогда волосы будут легче выдергиваться. Понятно, что все волоски подряд выщипывать не стоит. Так как же создать красивую форму? Классическая «идеальная» форма брови подходит практически всем, гармонично вписываясь в различные очертания лиц. Такая форма строится на основе трех линий. Первая линия проходит от крыла носа до брови через внутренний уголок глаза. Эта линия дает точку «идеального начала брови». Вторая линияидет от крыла носа до брови через внешний уголок глаза. Это оптимальная точка окончания брови. Третья линия, проходящая от крыла носа до брови через край радужки, дает самую высокую точку брови, то есть место наибольшего изгиба. Три линии классических бровей Три линии классических бровей

Удалите лишние волосы, выходящие за пределы крайних точек, а потом уберите волоски, растущие по низу брови, создавая нужный изгиб и придавая бровям желаемую форму. Старайтесь работать одновременно с обеими половинами лица, чтобы добиться симметричности: выдерните пару волосков из одной брови, потом повторите то же самое с другой, и так далее. Избегайте дугообразной формы бровей: они практически никому не идут, и особенно «противопоказанны» лицам круглой формы. В конце процедуры коррекции кожу нужно снова обработать лосьоном и смазать успокаивающим кремом. Не забывайте корректировать ваши брови регулярно – удалять отдельные отрастающие волоски гораздо легче, чем потом начинать все заново. Редакция Intim.news желает вам всегда оставаться красивыми и ухоженными. Истичник http://www.intim-news.ru
Лечение жирной кожиПроблемы с жирной кожей знакомы не понаслышке большинству ее обладательниц, но особенно сложно приходится тем дамам, чья жирная кожа кроме привычного блеска склонна к угрям. Часто макияж не скрывает подобных недостатков, и даже пудра не способна дать матовость коже на целый день, о есть, в течение дня приходится припудриваться регулярно.

Устав маскировать недостатки девушки задаются вопросом - как вылечить жирную кожу, чтобы привести ее в нормальное состояние. Вы не поверите, но для устранения причины чрезмерной сальности кожи подходит множество стандартных, подручных, доступных средств. Как можно применять привычные средства для лечения жирной кожи?

<Лечение жирной кожи маслами

Применение льняного масла

Жирной коже нужно льняное масло, чтобы сальные железы не выделяли чрезмерное количество жирности на поверхность кожи.

Применение масла энотеры

Ежедневное употребление в пищу порядка 500 миллиграммов масла энотеры позволит вашему организму получать достаточное количество линоленовой кислоты, которая благоприятно сказывается на здоровье и внешнем виде вашей кожи.

Водоросли, цинк и лецитин - лечение жирной кожи

Применение морских водорослей

От тысячи до полутора тысяч миллиграммов морских водорослей прекрасно насыщают организм полезными минералами, которые воздействуют на кожу тонизирующее.

Применение Цинка

Цинк в маленьких дозах нужен коже для интенсивного восстановления клеток кожи, он укрепляет иммунитет. Для того, чтобы цинк оказал положительное воздействие на жирную кожу, нужно всего лишь 50 миллиграмм вещества ежедневно.

Польза лецитина

Чтобы жирные кислоты лучше усваивались организмом, нужно принимать лецитин.

Лечение жирной кожи естественными методами

На жирную кожу крайне не благоприятно влияют внешние факторы: токсины, содержащиеся в воздухе, солнечные лучи и иные воздействия. Чтобы улучшить сопротивляемость кожи, нужны антиоксиданты, которые в больших количествах содержатся в экстракте виноградных косточек.

Воздействие L-цистеина

Эта аминокислота имеет в составе серу, которая так нужна коже. 500 миллиграмм средства рекомендуется принимать с жидкостями на голодный желудок, молоко в качестве жидкости исключено. Сок и вода отлично подойдут. Дополнительными полезными средствами могут быть витамин С и витамин В6, именно с ними лучше усваивается L-цистеин.

Польза лаванды для жирной кожи

Для жирной кожи полезно регулярное умывание лавандовой водой.

Маски с зеленой глиной для жирной кожи

Зеленая глины как будто вытягивает из пор лишние сальные образования. Чтобы самостоятельно сделать маску из зеленой глины для жирной кожи, нужно перемешать вместе по чайной ложке зеленой глины и меда, не прошедшего обработку. Маска наносится на всю кожу лица, избегая области вокруг глаз. Держать маску нужно четверть часа, а потом хорошенько смыть теплой водой. Рекомендуемая регулярность применения маски - 3 раза в неделю.

Тоник или маска для жирной кожи - средство, которое тонизирует и освежает, готовится очень просто. 50/50 воды и сока лимона, и можно наносить на кожу. Подержать до высыхания, потом полностью смыть теплой водой. После этого можно освежить кожу холодной водой или кубиком льда.

Для жирной кожи полезен сок растения Алоэ вера

О пользе алоэ мало кто не слышал. Для жирной кожи сок алоэ так же является полезным, особенно при борьбе с угрями. Рекомендуется прыщи и угри смазывать соком, выступающим на срезе листа. Если это сделать на ночь, к утро все пройдет.

Оливковая ветвь Оливковая ветвь В древние времена голубка принесла Ною оливковую веточку — в знак того, что жизнь продолжается. Уже в те времена оливки и получаемое из них масло почитались ценнейшим продуктом. Сегодня эти компоненты переживают в косметике новое рождение. Причиной тому — уникальный состав и невероятная энергетическая насыщенность, дающая клеткам новый жизненный импульс. Оливки и оливковое масло — одни из самых древних продуктов на земле. Еще 8 тысяч лет назад они использовались в пищу и в медицинских целях. И, конечно же, древние красавицы умащивали драгоценным золотистым маслом свою кожу. Этот простой рецепт не потерял актуальности и по сей день. Ряд косметологов полагают, что при особо чувствительной коже, бурно реагирующей на все подряд косметические средства, можно пользоваться высококачественным оливковым маслом первого холодного отжима — и оно обеспечит необходимый базовый уход. В числе его достоинств — высокая способность восстанавливать и удерживать оптимальный уровень влаги в коже, активное антиоксидантное действие, обеспечивающее защиту от преждевременного старения, а также насыщенный микроэлементами состав, стимулирующий очищение и обновление клеток кожи. Подобными свойствами обладают и другие производные оливкового дерева, часто использующиеся в косметике: экстракты плодов и листьев оливы, а также масло оливковых косточек. В чем же секрет эффективности оливковых компонентов? В состав оливкового масла входит множество кислот, в том числе олеиновая и линолевая, которые смягчают кожу, укрепляют ее защитный барьер, стимулируют иммунитет и способствуют очищению клеток от токсинов. Кроме того, в состав оливковых компонентов входят витамин молодости Е, главный победитель свободных радикалов, а также витамины группы В, нормализующие обменные процессы в клетках кожи и выработку кожного сала. А еще оливковое масло содержит сквален — естественный компонент кожного сала, который способствует защите и сохранению уровня влажности кожи. Ложечка оливкового масла, выпиваемая натощак ежеутренне, гармонизирует работу печени и пищеварительного тракта, а ведь именно от них во многом зависят цвет и состояние нашей кожи. Но самый главный секрет таится, наверное, в особенностях самого растения. Это вечнозеленое дерево-долгожитель, живущее от 300 до 600 лет, причем те, кто выращивает оливы, говорят, что их невозможно убить. В любых условиях олива будет жить и приносить плоды. Представляете, каким энергетическим и жизненным потенциалом должна она обладать! Видимо, именно этот мощнейший заряд, накопленный оливковым деревом за многие десятки лет, и является основной действующей силой этого уникального продукта. Вечная молодость оливы дарит молодость и нашему телу, и нашей коже. Теги: объект оливки Материал подготоален специально для сайта zhenskiyexpert.ru.