Популярные статьи
Новости
Народная медицина
Ах, эталон! Дамам с типом фигуры «Песочные часы» сказочно подфартило. Ведь конкретно их считают образцом женственности и форм! Они могут позволить для себя фактически всякую одежку. Им нет необходимости мыслить, как сформировать талию либо сделать фигуру пропорциональной. Да и эталону характерно набирать вес. И невзирая на то, что это происходит довольно умеренно, жирок все равно следует сгонять. А ах так это лучше сделать, скажет дамский веб-сайт «Красивая и Успешная». Общие советы для «Песочных часов» Как ранее говорилось выше, большая часть дам с типом фигуры «Песочные часы» набирают вес умеренно, потому им подходят кардиотренировки и тренировки с сопротивлением. Не считая того, каждой даме характерны свои особенности, зависимо от этого стоит делать упор на ту либо иную группу мускул - даже безупречным «Песочным часам». Но дамам с таким типом фигуры следует избегать перекаченных мускул и излишнего рельефа. Ваша цель – подтянутость, а не гора мышечной массы. «Песочным часам» можно посоветовать: неспешный бег, тренировки на велотренажерах с легким сопротивлением, плавание, танцы. Упражнения на разные группы мускул для «Песочных часов» Довольно нередко дамы с типом фигуры «Песочные часы» набирают вес в области животика, бедер, ягодиц и рук. Потому им следует повышенное внимание конкретно этим группам мускул. В этом случае, упражнения следует делать в неплохом темпе, потому что это будет содействовать более резвому сжиганию жира, и естественно, добавить кардиотренировки. Снова же, хотелось бы отметить, что чем больше мускул задействовано в одном упражнении, тем лучше. Пресс Мускулы животика для многих «Песочных часов» являются истинной головной болью. В представлении многих упражнения для мускул пресса скучны. Но это далековато не так. Скручивания – одни из более действенных вариантов для того, чтоб подтянуть мускулы животика. Думаю, с традиционными представителями вы уже знакомы, поэтом хотелось предложить кое-что еще. Коснись пальца. Лягте на пол, ноги прямые совместно, руки разведите в стороны на уровне плеч. На вдохе поднимаете прямую правую ногу и, сразу с этим, левой рукою стараемся достать пальцев ноги. На выдохе вернитесь в начальное положение. Сделайте 10 – 15 повторов для каждой стороны. Скручивание с прямыми ногами и гантелями. Это супер-упражнение. Лягте на спину, возьмите в руки гантели. Опустите прямые руки за голову, а ноги поднимите под углом 45 градусов. На выдохе натужьте пресс, поднимите руки до уровня груди, а ноги расположите под углом 90 градусов. На вдохе вернитесь в начальное положение. Делать это упражнение нужно медлительно, чтоб тело двигалось не по инерции, а в итоге напряжения мускул. Начните с 15 раз и доведите до 3-х подходов по 15. Подъем корпуса из положения на боку. Это хороший вариант для работы над талией. Лягте на бок, одну руку положите за голову, другую на талию. На вдохе подымайте ноги и корпус. Потом возвращайтесь в начальное положение. Сделайте 2-3 раза по 8 – 20 повторов. Вообщем существует много очень действенных упражнений для пресса: все варианты подъема корпуса, поза «Планка», «Скалолаз» и многие другие. Не стоит третировать и обручем в борьбе за стройную талию. Делать эти упражнения нужно в неплохом темпе, чтоб и жир спаливать, и сформировывать прекрасный рельеф. Ноги и ягодицы Упражнения для этой части тела неплохи тем, что обычно они дают дополнительную нагрузку на пресс, так что выходит, что убиваем 2-ух зайцев сходу. В борьбе за тонкие ноги и подтянутые ягодицы можно использовать разные варианты выпадов и приседания. К полностью обычным и уже знакомым можно добавить кое-какие новые варианты на тему… Приседание – прыжок. Тут у нас работают икры и ягодицы. Ноги на ширине плеч. Руки опущены. На вдохе начните приседать, пока колени не будут согнуты под углом приблизительно 90 градусов. Это будет считаться начальным положением. Резко поднимите руки ввысь и выпрыгните как можно выше. Потом мягко приземлитесь и снов согните колени. Приседания плюс подъем ноги. Думаю, что все представляют собой позу сумоиста. Вот от нее и будем отталкиваться при выполнении этого упражнения. Возьмите в руки тяжкий мяч либо гантели. Ноги расставьте чуток обширнее, чем плечи. Согните колени. Сейчас, на вдохе описываете полукруг руками через левую сторону, выпрямляет левую ногу, а правую поднимаете ввысь, так чтоб колено оказалось приблизительно на уровне груди, правый локоть должен стремиться к колену. Вернитесь в начальное положение и повторите для левой ноги. Это будет раз. Ваша цель 3 сета по 15 повторов. Начните поначалу с 1-го, и равномерно доведите до подходящего количества. Такое упражнение отлично прорабатывает мускулы рук, бедер, ягодиц, талии и икры. Делать его нужно в неплохом темпе. По опыту могу сказать, что выполняя его даже без утяжеления, вы добьетесь впечатляющих результатов. Подъемы таза. Лягте на пол. Возьмите в руки гантели. Ноги согните в коленях. Руки также согните, так чтоб гантели были вровень с ушами. На вдохе оторвите попку от пола и сразу выпрямите руки. На выдохе вернитесь в начальное положение. Это упражнение помогает проработать мускулы ягодиц, пресса и трицепсов. Сделайте 10 – 12 повторов. Руки и грудь Для того, чтоб привести в тонус мускулы груди и рук, довольно делать любые упражнения с гантелями, также разные варианты отжиманий. Диета для «Песочных часов» Вам можно практически все! Главное - не превосходить планку в 1500 калорий, и все будет отлично :) Принципиально научиться представлять, из чего состоит еда, сколько калорий в ней содержится и как она сказывается на нашем организме и самочувствии. Правильно составленный план питания поможет вам скинуть вес без особенных заморочек в течение 6 недель. Так что до отпуска уложитесь ;) —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Статьи автора Sweety, Типы фигуры, Упражнения, Упражнения для бедер, Упражнения для ног, Упражнения для рук, Упражнения на пресс
  • Комментарии: [0]
В нашем постсоветском осознании стретчинг (она же растяжка) является неотъемлемой частью хоть какой тренировки. Мы тянем мускулы сначала и в конце хоть какой физической нагрузки. Поначалу - чтоб разогреть, а потом - чтоб не болели эти самые мускулы. Но не достаточно кто представляет, что стретчинг издавна выделился в самостоятельную тренировку. В чем достоинства таковой нагрузки? Какие у стретчинга эффекты и достоинства? И каковы его главные принципы? Скажет дамский веб-сайт «Красивая и Успешная». Сущность и принципы стретчинга Растяжка представляет собой удлинение мускул через сгибание, оттягивание и другие деяния. В итоге одну и ту же мышцу можно тренировать под различными углами. Стретчинг  благоприятно сказывается не только лишь на мышцах, да и на суставах. А пластичные суставы – залог неплохого самочувствия. Верно сгруппированные упражнения помогают сделать тело более гибким, улучшает циркуляцию крови, исправляет осанку, избавляет от стресса. Хотелось бы отметить, что те люди, которые уделяют много времени растяжке, получают в итоге мускулы подтянутые и не перекачанные. Потому часто делать упражнения на растяжку не только лишь приятно, да и полезно. Непременно, существует ряд противопоказаний. К примеру, разные травмы, давление и т.п. В любом случае, какую бы тренировку вы не избрали необходимо слушать свое тело. Вот некие принципы стретчинга: До этого, чем начать растягивать мускулы, следует дать для себя легкую кардионагрузку. Потанцуйте, попрыгайте. Так ваши мускулы проснутся и разогреются. Дышите расслабленно. Если вам больно либо неуютно, и ваше дыхание становится очень частым либо прерывающимся, ослабьте давление либо закончите выполнение упражнения. Никогда не растягивайте мускулы либо суставы до того времени, пока вы не почувствуете боль -  это может вызвать повреждение связок. Выполняя упражнение, фокусируйте свое внимание на той группе мускул, которую вы растягиваете. Все упражнения должны быть плавными. Никогда не спешите, по другому сможете получить травму. Вы сможете включать растяжку как в свою тренировку, так и делать отдельные упражнения в течение денька. Растяжка может быть статичной и оживленной. В статичных позах нужно задерживаться  на 10 – 15 секунд, а оживленные, напротив, следует делать на неплохой скорости. Стретчинг: упражнения Хотелось бы предложить некие упражнения стретчинга, которые дадут нагрузку на мускулы и хорошо их потянут. Мы не будем вспоминать о всем узнаваемых еще со школы вариантах растяжки мускул. Начнем с оживленных упражнений, которые посодействуют растянуть ваши мускулы. Упражнение стретчинга 1 Это упражнение позволяет растянуть мускулы плеч и высшей части спины. Встаньте прямо, ноги расставьте чуток обширнее плеч, руки поднимите до уровня плеч и натужьте мускулы. На вдохе скрестите руки и сразу с этим подпрыгнув, скрестите ноги. К примеру, сверху поначалу правая нога и правая рука. Потом вернитесь в начальное положение. И повторите для другой ноги. Сделайте 10 – 15 повторов. Упражнение стретчинга 2 Это упражнение также отлично растягивает мускулы плеч и спины. Упражнение стретчинга 3 А тут мы потянем мускулы бедер. Упражнение стретчинга  4 Упражнение стретчинга 5 Это упражнение не только лишь позволяет растянуть мускулы рук, да и мускулы тела. Статические упражнения стретчинга Ну а сейчас от динамики к статике. Некие упражнения стретчинга можно делать прямо на рабочем месте. К статичным можно отнести упражнения на растяжку торса (их существует несколько вариантов). К примеру, можно сесть либо встать, сцепить руки в замок и поднять над головой, стараясь растянуться как можно выше, и задержаться в таковой позе секунд на 15. Мускулы шейки мы растягиваем методом наклона головы в ту либо иную сторону, также вращая головой во всех вероятных направлениях. Вообщем растягивать можно все, что угодно. Это могут быть даже кисти и стопы. Пожалуй, составляя для себя тренировку, вы должны представлять, на какую группы мускул вам нужно сделать упор. Если болит спина - означает, на спину; если дискомфорт в ногах -  значит, на ноги. Потому что упражнений и вариантов растяжки сильно много, то хорошо было бы обусловиться с вашей целью! —— Для копирования этой статьи Вам не надо получать особенное разрешение, Особая благодарность -Красивая и успешная Растяжка, Статьи автора Sweety, Упражнения
  • Комментарии: [0]
Комплекс упражнений бодифлекса Комплекс упражнений бодифлекса

Бодифлекс – это система упражнений, которая направлена на улучшение здоровья и поддержание организма в отличной форме. Самым важным в этом комплексе является ежедневное выполнение упражнений. Для достижения отличных результатов достаточно заниматься по 15 минут в день. Совсем необязательно делать весь комплекс упражнений каждый день, можно разделить его на несколько частей и выполнять их день за днем. Суть системы бодифлекс состоит в правильном дыхании в процессе выполнения упражнений. Когда мы дышим правильно, организм быстро насыщается кислородом, и результатом этого является быстрое сжигание излишков жира. Результат будет виден уже спустя 5-7 дней после начала занятий. При регулярном выполнении всех упражнений уже через три месяца вы сможете уменьшить ваши объемы на 20-30 см.

Упражнение бодифлекса «Учимся дышать»

Шаг 1. Нужно через рот выдохнуть весь воздух, который есть у вас в легких.
Шаг 2. Резко вдыхаем воздух через нос.
Шаг 3. Через рот с силой выдыхаем воздух через диафрагму.
Шаг 4. Нужно задержать дыхание и на девять-десять счетов втягивать живот.
Шаг 5. Расслабляемся и дышим.

Упражнение бодифлекса «Обезьянка»

Подготовительная поза: поставьте ноги на ширине плеч, ладони положите на бедра немного выше колен, голова прямо. В этой позе нужно сделать упражнение «Учимся дышать» и после этого принять базовую позицию.

Базовая позиция: тело остается в подготовительной позе. Нужно собрать губы буквой «О», как можно шире открыть глаза и смотреть вверх. При этом нужно опустить губы как можно ниже (почувствуйте, как работает область носа и щек) и максимально высунуть язык. В таком положении считаем до восьми и возвращаемся в подготовительную позу.

Упражнение бодифлекса «Взлетающий лебедь»

Подготовительная поза: поставьте ноги на ширине плеч, ладони положите на бедра немного выше колен, голова прямо. В этой позе нужно сделать упражнение «Учимся дышать» и после этого принять базовую позицию.

Упражнение бодифлекса «Гибкие бока»

Подготовительная поза: поставьте ноги на ширине плеч, ладони положите на бедра немного выше колен, голова прямо. В этой позе нужно сделать упражнение «Учимся дышать» и после этого принять базовую позицию.

Базовая позиция: левое колено согнуто, правая нога вытянута в сторону, при этом нужно как можно сильнее оттянуть носок, но, не отрывая ступни от пола. Локоть левой руки лежит на левом колене, вес тела переносится на согнутую левую ногу. Правую руку поднимите вверх и старайтесь вытянуть ее как можно выше, при этом, не сгибая ее, и держа рядом с головой. Вы должны почувствовать, как тянутся боковые мышцы, весь правый бок. Досчитайте до восьми, отдышитесь.

Упражнение бодифлекса «Кошечка» Упражнение бодифлекса на растяжку

Подготовительная поза: нужно сесть на пол, ноги расставлены максимально широко. Потяните носки на себя, стараясь не отрывать пяток от пола. Поставьте ладони на пол за своей спиной. Сделайте упражнение «Учимся дышать». Потом нагните голову, подберите живот, задержите дыхание и примите базовую позицию.

Упражнение бодифлекса «Согнувшись пополам»

Подготовительная поза: сядьте на пол, колени скрещены, при этом левое находится на правым. Правое колено должно лежать на полу. Левую руку заведите за спину, правой держитесь за левое колено. Выполните упражнение «Учимся дышать», задержите дыхание, подберите живот и примите базовую позицию.

Упражнение бодифлекса «Вверх ногами»

Подготовительная поза: лягте на спину и поднимите прямые ноги на 90 градусов. Не отрываясь от пола, руками нужно взяться за верхнюю часть икр. Сделайте упражнение «Учимся дышать», втяните живот и примите базовую позицию.

Базовая позиция: аккуратно подтягивайте ноги к голове, при этом не сгибая их. Почувствуйте, как растягиваются ваши подколенные сухожилия. В этом положении досчитайте до восьми. Сделайте выдох и примите подготовительную позу.

Упражнение бодифлекса «Тянемся к небу»

Подготовительная поза: лягте на спину и вытяните ноги. Потом согните ноги в коленях, ступни стоят недалеко друг от друга. Вытяните руки вверх, голова лежит на полу. Сделайте упражнение «Учимся дышать», втяните живот и примите базовую позицию.

Упражнение бодифлекса «Крест»

Подготовительная поза: лягте на пол, ладони подложите под ягодицы. Голова лежит на полу, поясница не поднимается. Сделайте упражнение «Учимся дышать», втяните живот, задержите дыхание и примите базовую позицию.

Базовая позиция: поднимите ноги невысоко над полом. Начинайте делать махи из стороны в сторону, скрещивая ноги. Носки нужно держать вытянутыми. Повторяйте махи, считая до восьми. Отдышитесь.

Упражнение бодифлекса «Круглая спина»

Подготовительная поза: встаньте на четвереньки, ладони на полу, руки и спина абсолютно прямые, смотрим прямо перед собой. Сделайте упражнение «Учимся дышать», задержите дыхание, подберите живот и примите базовую позицию.

Базовая позиция: наклоняя голову, выгните спину, постарайтесь, чтобы она была как можно более круглой. Останьтесь в этом положении на восемь счетов, выдохните и расслабьтесь.

Автор: Асланян Александра
Джапа-йога


Источник -inmoment.ru Программа Бодифлекс лишний вес Комплекс упражнений

  • Комментарии: [0]
Кто не грезит об упругой, сочной груди? Любая из нас! Но правда в том, что с годами грудь начинает обвисать - уже после 25 лет формы несовершенны. В особенности стремительно обвисает грудь у рожавших и кормивших грудью. Что все-таки нам делать? Ну и естественно, упражнения. Какие? Моя тётя - страшно ленивая. Косметикой не пользуется практически, спортом не занимается. Но грудь у нее - как у юный. В чем здесь секрет?Тётя много раз начинала заниматься физической культурой, но всё, на что ее хватило - это отжиматься от стенки у зеркала. Каждое утро. А итог - налицо. Варианты Непринципиально, есть ли у Вас подходящее зеркало - попытайтесь отжиматься от стенки. Если Вы не так давно родили малыша, и он уже держит головку, попытайтесь вот что: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, животик втянуть. Возьмите малыша под мышки (довольно прочно). Вытяните руки прямо перед грудью. Замрите на 2-3 секунды. Притяните малыша к для себя, при всем этом скажите ему чего-нибудть вроде «Ап!» Отдохните. Повторите до вялости в мышцах. Возьмите чего-нибудть довольно тяжелое в руки (к примеру, гантели. Кстати, вот Вам домашнее задание - сходите в престижный спортивный магазин и купите для себя пару привлекательных гантелек по 1 кг). Повторите всё то, что описано в прошлом абзаце («Ап» можно не гласить:-) ) Не перетруждайтесь! Сделайте упражнение снова - нет, не завтра! Ни при каких обстоятельствах! - денька через два-три. Особая благодарность -Красивая и успешная Грудь, Делаем дома, Красота, Упражнения
  • Комментарии: [0]
Фитнес для пресса - как сделать плоский живот. Комплекс упражнений для пресса

Красивыми и стройными хочется быть всем. Совершенно естественно, что каждая женщина хочет быть в отличной форме. Однако, среди всех задач, которые нужно решить на пути достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим. Фитрес для пресса - вот решение данной задачи. Этот комплекс упражнений для пресса поможет вам достичь желаемого результата и обрести плоских живот.

  • Исходное положение - лежа на спине. Медленно приподнимите прямые ноги вверх на небольшое расстояние от пола. Руками потянитесь к носкам, и зафиксируйтесь в этом положении 30-60 сек. Обратите внимание: поясницу и лопатки нельзя отрывать от пола. Повторите 10 раз.

  • Лягте на спину, ноги согните и положите на сиденье дивана, придвинув к нему ягодицы. Руки заложите за голову или скрестите на груди. Прижимая поясницу к полу, напрячь мышцы живота, и оторвать от пола голову и плечи. Амплитуда движений должна быть небольшой. Задержитесь на 3 секунды, затем медленно опуститесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

  • Лягте на спину, ноги полусогнуты в коленях, ступни стоят на полу, руки сомкнуты на затылке. Сгибая спину, приподнимите голову и плечи от пола. Поднимите согнутую левую ногу к телу, и тянитесь локтем правой руки к колену левой ноги. Выполните упражнение попеременно 20 раз.

  • Лежа точно на левом боку, руки за головой, ноги согнуты, правое колено направлено вверх, стопы соединены. Оторвав левое плечо от пола, потянитесь правым локтем к правому колену. Задержитесь в этом положении, затем вернитесь в исходное. Повторите 8-10 раз. Потом повернитесь на правый бок - и еще 8-10 раз.

  • Лягте на пол, приподнимите верхнюю часть тела, упор на локти. Поднимите ноги над полом (невысоко) и попеременно вытягивайте то одну, то другую ногу, имитируя езду на велосипеде. Выполните 10 раз.

  • Лежа на полу, положите руки под ягодицы, согните ноги под углом 90°. Используя мышцы живота, поднимите ноги вверх. Носок на себя, пятки «смотрят» вверх, отрываем таз от пола. Следите за тем, чтобы ноги не заваливались в стороны. Чередуйте: быстро - 10 раз, медленно - 15. Таким образом, сделайте три серии упражнений.

  • Лежа на животе, ноги чуть расставлены, голову положите на согнутые в локтях руки. Приподняв туловище, втяните живот. Сохраняйте позу около 3 секунд. Вернитесь в исходное положение. Во время выполнения упражнения, ноги и руки от пола не отрывайте. Повторите 8 раз.

  • Сидя на полу, опираясь сзади на кисти выпрямленных рук, согните слегка ноги в коленях, так, чтобы носки едва касались пола. Отрывая носки от пола, сгибайте колени, стараясь подтянуть их к груди, при этом напрягайте мышцы живота. Выполните без остановок 10-15 раз. При выполнении упражнения корпус должен оставаться неподвижным, работают только ноги.

  • Фитнес в бассейне


    Источник -inmoment.ru Фитнес для пресса как сделать плоский живот Комплекс упражнений для пресса
  • Комментарии: [0]
Информация о сайте

Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
киношка
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
Как выбрать хорошую тушь, чтобы ресницы были такими, как вам хочется. Чтобы тушь лежала ровно, держалась долго и чтобы реснички были ровно разделены и не сбивались в кучки в течение дня.

Правило 1.

Тушь следует подбирать в соответствии с потребностями.

Короткие и густые ресницы нужно удлинить - значит, тушь должна позиционироваться как удлиняющая.

Длинные и редкие ресницы желательно сделать более густыми, значит выбираем тушь, которая придает объем.

Прямые ресницы нужно приподнять и загнуть, значит, у туши должна быть подкручивающая щеточка.

Ну а если вас природа щедро одарила длинными, густыми ресницами с красывым изгибом, то вам доступны любые варианты туши для ресниц.

Правило 2.

Кисточка туши. Кисточки могут быть совершенно разными - в современности выпускаются не только щеточки с ворсинками, но и силиконовые кисточки с шипами.

Идеальный вариант, если вы можете попробовать тушь на своих ресницах до покупки. А если вы не можете нанести тушь в месте покупки на свои ресницы, возьмите кисточку и проведите ее по волоскам на руке. Хорошая кисточка оставит минимум туши на коже и максимум на волосках.

Не покупайте тушь там, где вы не можете посмотреть и попробовать щеточку - рискуете разочароваться и выбросить деньги.

Правило 3.

Какая тушь лучше - можно определить по внешнему виду. Во-первых, тушь должна быть однородной, в самой туши могут встречаться ворсинки - это случается в тушах, созданных для объема, но никаких комочков быть не может.

Пробуя тушь, убедитесь, что вам предоставляют тестовый вариант или тушь открыли при вас. Это еще не обязывает к покупке, вы просто знакомитесь с новой для себя тушью.

Если тушь во всем хороша, можете смело брать. Если тушь находится в коробочке, а коробочка обернута пленкой, вы можете покупать ее не глядя, но лучше все же вскрыть при продавцах и убедиться, что все в порядке.

Если тушь продается без упаковки, осторожно приоткройте ее и посмотрите на палочку, на которой держится щеточка. Если тушь ни разу не открывали, палочка будет чистой или на ней будет ровной кольцо туши по диаметру. Если тушь хоть раз открывали - палочка будет в туши, и тушь на ней будет размазанной. Покупать тушь, которую открывали, не рекомендуется, потому что кроме срока годности у туши есть срок использования - 3-4 месяца, отсчет которого начинается с момента вскрытия тюбика.

Как выбрать тушь: правила-исключения

Если у вас аллергия на косметику, то кроме всех прочих предосторожностей при выборе туши, вам нужно учитывать этот довольно серьезный нюанс. Какая тушь лучше для аллергиков? Только та, которая разработана специально и является гипоаллергенной. При первых признаках аллергии тушь следует немедленно смыть, и вернуть продавцу - обязаны принять обратно, если у вас случилось аллергия на нее.

Тем, кто носит контактные линзы, следует выбирать тушь для чувствительных глаз. Часто подходят гипоаллергенные туши, а в современности, на тушах, которые могут вам подойти, так и указано - подходит при использовании контактных линз.

Если правила с исключениями созданы про вас, то есть еще одна рекомендация - при покупке туши обратитесь непосредственно к продавцу-консультанту. Продавец сам покажет - какие туши подходят вам, а это значительно сузит круг поиска и время выбора туши.

Для вас же есть еще одно небольшое уточнение - вам точно нельзя использовать тушь с истекшим сроком годности и хранения. А еще лучше - не ждать истечения срока, а недели за две приобрести новую тушь. Так же, не открывайте купленную тушь, если вы опробовали тестовый вариант в магазине, а дома хотите попользоваться старой тушью. Откройте новую тушь только тогда, когда начнете ею интенсивно пользоваться.

Травки для исцеления и очищения суставов
Залить 2 ч. ложки листьев брусники стаканом жаркой воды и варить на медленном огне 15 минут. Отвар потом остудить, процедить и испить в течение денька малеханькими глотками. Принимать его следует раз в день, пока не пройдет болезненность в суставах.
Высушенные цветки сирени обычной залить водкой в пропорции 1:10. Настоять 8-10 дней в плотно закрытой посуде. Принимать по 30 капель 2-3 раза в денек. Сразу делать компрессы с настойкой на нездоровые места либо растирать их. Но будьте аккуратны! В нашей редакционной почте было несколько писем о том, что настойка цветов сирени, принимаемая вовнутрь, может усиливать проявления панкреатита, возникают боли в поджелудочной железе. Применяя рецепт, прислушивайтесь к организму, а еще лучше – посоветуйтесь с доктором.
Стакан размельченных корней петрушки залить 0,5 л жаркого молока и настаивать в термосе в течение ночи. Испить смесь нужно в течение денька за три приема – днем, деньком и перед сном. Курс исцеления петрушкой – 10-12 дней.
В стакане кипяченой воды комнатной температуры размешать по 2 ч. ложки яблокового уксуса и меда. Принимать по 2 ч. ложки 3 раза в денек за 30 минут перед едой.
Цветки бузины, листья крапивы двудомной, корень петрушки и кору ветлы смешать в равных пропорциях. 1 ст. ложку размельченного сбора залить стаканом кипяточка, варить 5 минут на медленном огне, остудить и процедить. Выпивать по 2 стакана в денек, пока не пройдут боли. Этот отвар также помогает при подагре, суставном ревматизме и отеках.
Отлично очищает суставы отвар лаврового листа. 15 листиков залить 1 л жаркой воды, довести до кипения и варить на медленном огне 5 минут. Потом вылить отвар в термос и настаивать 3 часа. Остудить, процедить и испить малеханькими глотками в течение денька. Принимать отвар необходимо 3 денька попорядку один раз в год.
Так как лавровый лист может раздражать слизистую желудочно-кишечного тракта, использовать его нужно осторожно. При возникновении противных чувств в желудке либо кишечном тракте немедля закончите исцеление.
Лимон, темная редька, хрен, чеснок и мед берутся в равных количествах. Все пропустить через мясорубку. Добавив мед, кропотливо перемешать массу и настаивать в открытой посуде в теплом месте 2 недели, помешивая. Потом процедить и хранить в холодильнике в плотно закрытой посуде.
В течение первых 5 дней принимать смесь по 2-3 ст. ложки 4 раза в денек после пищи, позже уменьшить порцию до 1 ст. ложки. Курс исцеления проводится 1 раз в год. Всего необходимо использовать 1 л консистенции.
Планирование семьи
    Важнейшими медицинскими проблемами планирования семьи в нашей стране являются:

  • o использование и доступность современных методов контрацепции;
  • o профилактика и лечение инфекций, передаваемых половым путем, а также ВИЧ/СПИДа;
  • o профилактика аборта и совершенствование абортного и послеабортного обслуживания;
  • o просвещение населения, особенно молодежи, по этим вопросам.

  Современная контрацепция – это не только метод регулирования рождаемости, но, что очень важно, профилактика аборта и возможного будущего бесплодия.
   Высокий уровень абортов является одним из основных факторов, ухудшающих репродуктивное здоровье женщин в России.

   Аборты часто являются причиной бесплодия, невынашивания и других осложнений беременности и родов, более высоких показателей материнской и перинатальной смертности. По данным научных исследований, число осложнений после абортов в России в 5-7 раз выше, чем в странах Западной Европы. В основном, это происходит из-за того, что значительное число абортов (около 80%) производится без учета современных технологий. Медикаментозный аборт и аборт методом вакуумной аспирации для населения практически недоступны. Практически все аборты в сроки до 13 недель проводятся «методом кюретажа» – выскабливание матки наиболее травматичным методом.

   О крайне низком уровне информированности женщин по вопросам профилактики абортов свидетельствует анализ частоты абортов в различных возрастных группах, показывающий, что более 50% всех прерываний беременности приходится на женщин в оптимальном репродуктивном возрасте 20-29 лет.

   К сожалению, общество избегает или боится остро обсуждать эту проблему. Очень удобно обвинить женщину в безнравственности, назвать убийцей, презреть ее нравственные и физические страдания. Но ведь за почти 2 млн. абортов стоит 2 млн. мужчин. Неужели они забыли «откуда берутся дети?».

   Мое твердое убеждение – большинство абортов – это отражение личностных позиций равнодушия и безразличия мужчины, а так же тех мужчин, которые стоят у власти и формируют государственную политику в этом вопросе – политику ухода от признания истинных причин позорного явления для России. «Женщина никогда не сделает аборт, если рядом с ней есть надежный мужчина» – следует всем нам задуматься над словами молоденькой российской студентки.

Материал подготоален специально для сайта zhenskiyexpert.ru.

РУКИ И НАСТРОЕНИЕ

Руки - это самый интимный способ коммуникации человека. Говорится, что руки - образец единения тела и духа. Вместе со словом, а иногда и без слов, жесты рук могут выражать - невербально, интуитивно - идею, чувство, намерение. И это получается выразительно.

Жест руки не только подчеркивает или обозначает внутреннее чувство: сам жест, который мы видим, сама рука уже в какой-то степени выражает это чувство и «исполняет» нашу собственную волю. Некоторые правила хорошего тона предполагают «тишину» и сдержанность в жестикуляции, т.к. говорить с помощью жестов считается чуть ли не излишеством. Это понятно, поскольку жесты рук настолько очевидны, что любое излишество здесь рискованно. Приветливое выражение лица, подчеркивающее наши слова или единомыслие со слушателем, может быть намного усилено надлежащим жестом рук.

Однако мы никогда не должны допускать фамильярности (взять за локоть собеседника, похлопать его по спине или потрепать за щеку и т.д.). Если жесты слишком часто переходят в прикосновения, это воспринимается собеседником как вторжение в его личное пространство.

Мы не должны постоянно вторгаться в чужое пространство, придерживаясь манеры открытого общения. Руки передают достаточно красноречивые сообщения, и далее мы рассмотрим самые распространенные из них.

• Скрещенные пальцы открыто выражают силу, власть, способность к лидерству.

• Сидеть со скрещенными за головой руками означает уверенность в себе и некую степень превосходства.

• Такие жесты, как потирание рук или легкое постукивание пальцами по любой поверхности, означают беспокойство, тревогу.

• Легкое прикосновение к носу означает, что человек, возможно, склонен ко лжи, а также что он подозревает, сомневается или отвергает что-либо, сказанное собеседником.

• Руки в карманах во время ходьбы или в состоянии покоя говорят о подавленности.

• Руки в карманах во время разговора выражают отсутствие интереса и инертность.

• Диалог с открытыми ладонями рук говорит об искренних чувствах, откровенности и простодушии.

• Руки на бедрах обозначают предрасположенность к какому-либо действию или непринужденность.