Популярные статьи
Новости
Народная медицина
стрип упражненияЧему учат на упражнениях стрип-дэнсом в фитнес-центрах? И можно ли испытать повторить это дома? Естественно, можно! В этой статье - маленький комплекс стрип-упражнений для выполнения в домашних критериях. Он несложен и приятен. Если будете делать в присутствии мужчины - фуррор гарантирован! стрип упражненияУпражнение 1. Базисное движение на растяжку Ладонями (пальцы вниз) ведем по внутренней стороне ног, касаемся ноги. Поднимаемся с прогибом в пояснице. упражнение кошечкаУпражнение 2. Представьте себя... кошечкой Движение «кошка»: сидя, колени разведены. С круглой спиной, выгнувшись, подтягиваем левую руку к для себя (см. фото) и выпрямляем спину. стриптиз упражнениеУпражнение 3. Прочь стеснение! Начальное положение — стоя, вес тела на левой ноге. Правое колено согнуто, нога на полупальцах (на носочках), стопы совместно. Прогибая поясницу, ноги отводим вспять (см. фото). Потом медлительно поднимаем руки ввысь, скользя по туловищу, талии, обрисовываем линию груди, поднимаем локти. Потом заводим от груди ладошки наружной стороной за шейку так, будто бы бы собираем распущенные волосы на затылке и поднимаем их ввысь. стрип осанкаУпражнение 4. Какая грация и осанка! Начальное положение — сидя на левом бедре, колени совместно. Упор на руки за спиной. Выпрямляем правую ногу и делаем ею полный вертикальный круг. После чего поднимаем левую ногу, и синхронно она вроде бы догоняет правую. Дальше (см. фото) садимся на правое бедро, левую ногу ставим на носок около правого колена. Локоть левой руки кладем на колено, правую руку плавненько отводим вспять. Упражнения из Кардио-стриптиза А вот что преподают на уроках кардио-стриптиза в фитнес-клубах. Попробуем? Упражнение 1. Шагаем с правой ноги на 4 счёта вперёд и на четыре счёта вспять. Добавляем к шагам плечи: делаем радиальные движения поочерёдно левым и правым плечами. Упражнение 2.  "Восьмёрка". Ноги на ширине плеч, руки свободны, делайте обыденную «восьмёрку» бёдрами. Сделайте все повторения (8 раз) поначалу в одну сторону, позже в другую. После чего делайте бёдрами «восьмёрку» и медлительно поначалу опускайтесь вниз (сделайте 4 раза «восьмёрку»), позже также, не торопясь, поднимайтесь ввысь (тоже на 4 «восьмёрки»). Таким макаром опускайтесь вверх-вниз 3-4 раза; руки при всем этом согнуты в локтях, а ладошки сомкнуты на затылке. Упражнение 3. Ноги как и раньше на ширине плеч. На счёт раз левой рукою обхватываем икроножную мышцу одноимённой ноги, на счёт два делаем тоже самое правой рукою. На счёт три опускаем голову, сейчас взор ориентирован меж ног. На счёт четыре выпрямляемся. Повторить упражнение более 4 раз. Упражнение 4. Поочерёдный подъём коленей. На счёт раз поднимаем правое колено, на счёт два - опускаем. Повторяем с другой ноги. Добавим руки: во время подъёма колена проводим ладонями обеих рук от колена по бедру ввысь. Исполняем упражнение более чем 8 раз с каждым коленом. Упражнение 5. На счёт раз - прямые руки разводим в стороны и вспять, на счёт два обнимаем себя руками, крестив их на груди. На счёт три-четыре покачиваем бедрами вправо-влево, немного согнув ноги в коленях. Исполняем упражнение более чем 8 раз. Итоговый комплекс. Нужно соединить все 5 упражнений последующим образом: Упражнение 1 (1 раз с правой ноги) Упражнение 2 (4 раза в правую сторону) Упражнение 3 (1 раз, начиная упражнение с правой ноги) Упражнение 4 (1 раз каждой ногой) Упражнение 5 (2 раза). После того, как сделайте все 5 упражнений в связке с правой ноги, сделайте тоже самое с левой ноги/стороны. Попытайтесь сами! Особая благодарность -Красивая и успешная Делаем дома, Ноги, Стриптиз, Упражнения
  • Комментарии: [0]
безупречные ягодицыЮжноамериканские спецы по фитнессу провели особое исследование, чтоб узнать, какие упражнения идеальнее всего подходят для тренировки ягодиц. Эффективность разных упражнений инспектировали при помощи электромиографии. Оказалось, что самые действенные упражнения для ягодиц - обыденные полуприседания. Ягодицы работают довольно отлично и при выполнении выпадов, подъемов на ступень, подъемов ноги из положения с опорой на руки и колени. Эти упражнения ординарны, не требуют сложного оборудования, их можно делать у себя дома. Начнем? Выпады Согните левую ногу в колене, следя за тем, чтоб передняя стопа была прижата к полу, а колено находилось прямо над стопой. Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в начальное положение. Повторить 8-12 раз. Поменять ногу. Подъем на ступень Встаньте прямо перед ступенью либо коробкой (высота ступени должна быть около 40 см). В руках гантели. Поставьте левую ногу на ступень и перенесите на нее вес. С силой обопритесь на левую ногу, натужьте ее мускулы и подымитесь на ступень, стараясь не использовать правую ногу. Повторить 8-12 раз. Поменять ногу. Подъем ноги Начальное положение: делая упор на колени и ладошки. Немного натужьте мускулы животика. Поднимите ногу, скрученную в колене на 90 градусов. Поднимите ее так, чтоб бедро составляло одну линию с туловищем. Повторить 8-12 раз. Поменять ногу. Особая благодарность -Красивая и успешная Делаем дома, Ноги, Упражнения, Ягодицы
  • Комментарии: [0]
С чего начать заниматься спортом

Движение - основа всего. Движение - это жизнь. Наше тело обожает движение. Разумеется, мы не говорим сейчас о супернагрузках, мы говорим об эндорфинах, гормонах радости, которые вырабатываются от регулярных занятий физкультурой.

Сейчас открылось столько много спортивных залов, фитнес-клубов, что проблем с этим не может возникнуть. Существует огромное количество различных видов тренировок: пилатес, йога, плавание... Выбери себе свой вид нагрузок, который больше всего нравится и занимайся с удовольствием. Но не забывай, что жизнь не стоит на месте. Например, вчера тебе нравился теннис, сегодня же ты отдаёшь предпочтение йоге и танцам. По большему счёту неважно, чем именно заниматься. Главное - двигаться всю жизнь. Кстати, постоянное движение - профилактика старения организма. Тонус - это молодость. Если ты в хорошей физической форме, то даже лишние килограммы будут смотреться гармонично на тренированном теле.

Не может быть одинаковых для всех типов упражнений также, как не бывает одинаковых фигур. При выборе упражнений ориентируйся на тип своей фигуры. Например, не так уж редко встречаются женщины с мужским типом фигуры (развитые плечи, узкие бёдра, худые ноги). Для них больше всего подойдут такие упражнения как теннис, бег, аэробика. Пусть поработают ножки. А женщины с утяжелённой нижней половиной, при этом хрупкими плечами могут заняться плаванием, шейпингом, калланетикой, а также делать основной упор на упражнения, рассчитанные для бёдер и живота (проблемные зоны).

С чего начинаются тренировки

Даже самые ленивые могут втянуться в постоянные тренировки. Это говорю тебе я, а я ну очень ленива по своей природе. Главное - это начать.

  • Первое, что необходимо сделать - отправиться в ближайший магазин за спортивной формой. Любые наблюдения показывают, что заниматься спортом лучше всего в новенькой, купленной в лучшем магазине форме. В этом что-то есть. Выбирай одежду из натурального материала и в которой тебе будет максимально удобно. Покупка спортивной формы - это ещё и психологический момент. Когда ты заходишь в спортивный магазин, то поневоле проникаешься атмосферой бодрой спортивной жизни, бурлящей там. И уже представляешь, как соблазнительно будешь смотреться в этой форме с коротенькими шортиками. Это очень помогает почувствовать себя спортсменкой, даже если зарядкой ты занималась последний раз в пионерском лагере.
  • Второе - запись в спортивный клуб. В спортивных клубах царит некая атмосфера элитарной принадлежности к касте красоты, молодости и фитнеса. Это очень затягивает, и это здорово. Ты уже проходя, по залу, выпрямляешь спину и втягиваешь живот, ты видишь, как выглядит тренер и стараешься быть похожим на него. Я уже не говорю о большом количестве особей мужского пола, которые со своих тренажёров благосклонно наблюдают за нашими стараниями.

Если ты по натуре индивидуалистка и тебе не нравится сливаться с коллективом, куда-то выезжать, то занимайся дома. Всё, что нужно для занятий дома - это чистый коврик или плотное полотенце, пара гантелей, открытое окно и бутылка воды, воду пей сколько хочется. Только предупреди своих домашних перед этим, чтобы тебе никто не мешал. Обеспечь себе свободную комнату и пусть никто не врывается туда во время занятий.

Чего не следует делать в начале спортивных тренировок
  • Если ты новичок, не бросайся на тяжёлые нагрузки. Боль в мышцах надолго, если не навсегда отобьёт желание заниматься дальше. Занятия должны быть постоянными, а рост нагрузок - постепенным.
  • Рывки - прямой путь не к красоте, а к травме. Движения должны быть чёткими.
  • Лучше делать помедленнее, но правильно. Так и пользы будет больше, и мышцы не повредишь.
  • Чрезмерные физические нагрузки тоже не полезны. Лучше аккуратно, понемногу, но каждый день.
  • Имей ввиду, что наше тело имеет мышечную память. Если ты давно занимаешься спортом, то ни в коем случае не бросай занятия. Сделав перерыв, даже небольшой, хоть на месяц, ты заметишь, что мышцы теряют форму.
Совет для начинающий спортсменок

Есть предложение - купи журнал по фитнесу. Выбери любой, с изображением стройного подтянутого тела и посмотри на эту картинку. Некоторые женщины стараются как можно быстрее закрыть такие журналы, чтобы не портить себе настроение. Ни в коем случае. Там иногда бывают уникальные фотографии "до" и "после". А это очень хороший стимул по работе над собой.

С чего начать заниматься спортом: когда заниматься?

Лучше всего делать это на голодный желудок до еды. До завтрака или ужина. Постарайся поесть за 2-3 часа до занятий, не ешь час после занятий. В крайнем случае, это может быть что-то лёгкое - сок, кефир, яблочко, салатик.

Начало спорта: как следить за своим весом

Начав заниматься, не ориентируйся на стрелку весов. Лучше вообще выброси свои весы, они не могут являться верным показателем. Как правило, с возрастанием физической нагрузки, ты можешь заметить обратный процесс, а именно твой вес будет увеличиваться. Это происходит за счёт нарастания мышечной массы. Да-да, жир сжигается. а мышечная масса растёт. Ты же понимаешь, что жир гораздо легче, чем мышцы. Вот смотри, встают на весы два человека, вес которых практически одинаков. Один - спортсмен-атлет, другой - толстячок, любитель вкусно поесть и посидеть на диване. Чувствуешь разницу? Поэтому лучше будет ориентироваться по измерительной ленте. Для того, чтобы следить за результатами, измерь обхват груди, талии и бёдер. Запиши значения в блокнотик. Потом ты будешь измеряться каждую неделю, например, по субботам. Но не чаще. Избавься от соблазна измеряться каждый день. Результаты так быстро не появляются.

Начало спорта: занятия под диски с тренировками

Сейчас имеется огромный выбор дисков с тренировками на любой вкус. С кинозвёздами и супермоделями. Я именно так и занимаюсь по системе Синди Кроуфорд и мне очень нравится. Такие занятия хороши для тех, кому трудно войти в состояние домашнего спортсмена. Ещё мне нравится заниматься так потому, что начиная заниматься как бы втягиваешься и заканчиваешь весь комплекс, потому что не хочется прерывать процесс. Да и музыка уже подобрана, не надо напрягаться в поисках подходящего музыкального сопровождения.

Начни спорт сейчас!

Чем ты собираешься сейчас заняться? Попить чайку? Посмотреть телевизор? Ответ - "Сделать упражнения". Аплодисменты, музыка и цветы победителю собственной лени. Итак, решительно подходишь к стереосистеме или просто включаем радио, одеваешь лёгкую спортивную одежду, расстилаешь коврик и приступаешь к упражнениям. Вот и всё. Те ощущения гибкости, лёгкости, мышечной радости, которые ты получишь, ты не захочешь потом променять ни на что другое. Твоё тело будет испытывать дискомфорт, если ты по какой-то причине пропустишь свою тренировку.

  • Кстати, если у тебя есть такая возможность, позаниматься на свежем воздухе, например, ты находишься летом на даче, в деревне, никогда не упускай её. Так польза от упражнений будет максимальная.
  • Перед любой физической нагрузкой надо сначала сделать аэробную. Размяться, разогреть мышцы. Это может быть бег или танцы.
  • Продолжительность занятий определяется степенью твоей подготовки. Если ты до этого не занималась спортом долгое время, начни с 15-ти минут в день, постепенно увеличивая нагрузки до часа или больше. Например, первую неделю тренировок ты занимаешься по 15 минут, вторую - 20-25 и так далее.
  • Самые лучшие упражнения не дадут результата, если выполнять их через силу или с отвращением. Во время занятий не смотри скучающим взглядом в потолок, думая "Когда же это всё закончится". Также запрещены мысли по поводу лишних килограммов. Думай о том, какое красивое, стройное и прекрасное твоё тело сейчас становится. Так что давай договоримся, что мы всё будем делать с удовольствием. Удовольствие - это состояние, когда всё получается.
  • Если есть свободное время, после занятий хорошо принять душ (холодный) или ванну, завершая процедуру самомассажем с ароматическими маслами.
Фитнес или секс: совмещаем приятное с полезным


Источник -inmoment.ru С чего начать заниматься спортом начало тренировок когда заниматься как следить за своим весом
  • Комментарии: [0]
Тип фигуры «Перевернутый треугольник» еще именуют атлетическим. Этим дамам и подфартило, и не подфартило. С одной стороны, они изредка набирают вес, с другой - на пляже проблематично смотреться пропорционально. Естественно, тип фигуры «Перевернутый треугольник» можно скорректировать и одежкой, но что делать, когда приходится оголяться? Естественно, работать над собой! Дамский веб-сайт «Красивая и Успешная» предлагает несколько вариантов упражнений конкретно вам! Общие советы для «Перевернутого треугольника» «Атлеткам» стоит направить внимание на упражнения для поддержания в тонусе нижней части тела, и ни при каких обстоятельствах не перекачивать верхнюю. В наилучшем случае, верх можно совершенно не трогать, а заострить внимание на нижней части тела. Потому мы хотим предложить вашему вниманию целый комплекс упражнений для бедер, ягодиц и ног. Упражнения для «Перевернутого треугольника» Если желаете добавить нагрузку, возьмите в руки фитбол либо гантели. Чтоб прирастить нагрузку на мускулы, возьмите гантели. «Боковые выпады». Упражнение подтягивает мускулы ног, бедер и ягодиц. Встаньте, ноги на ширине плеч. Руки опущены повдоль тела. Сделайте широкий шаг в сторону правой ногой и согните ее в колене. Смотрите, чтоб колено было на уровне пальцев ног, не далее. Потом оттолкнитесь и встаньте. Позже повторите на лево. Сделайте по 10 – 12 повторов для каждой стороны. Чтоб прирастить нагрузку на мускулы, возьмите гантели. Делать это упражнение нужно в неплохом темпе. «Русалка». Хорошее упражнение. Работает над бедрами и талией. Рекомендую. Итак, лягте на пол. Оборотитесь на бок. Опорная рука согнута в локте, который находится точно под плечом (это принципиально, по другому вы всегда будете куда-нибудь улетать, а то и вообщем не подымитесь). Тело образует прямую линию. На вдохе отрываем корпус от пола, напрягаем мускулы ног, рук и пресса. Задерживаемся в этой позиции. Если физическая подготовка позволяет, тогда поднимаем руку ввысь и вытягиваем за голову. Если вы новичок, тогда просто опускаем корпус. Сделайте 8 – 10 упражнений для каждой стороны. Что еще? Типу фигуры «Перевернутый треугольник» можно посоветовать все виды упражнений для нижней группы мускул: приседания, выпады, удары ногами, подъем таза из положения лежа, ходьба, степ. Для талии подходят наклоны с утяжелением, вращение корпуса и прочее. Вот, пожалуй, вам и все советы по подбору упражнений. Фортуны в совершенствовании собственной фигуры! —— Для копирования этой статьи Вам не надо получать особенное разрешение, Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Статьи автора Sweety, Типы фигуры, Упражнения, Упражнения для бедер, Упражнения для ног, Упражнения для талии, Упражнения для ягодиц
  • Комментарии: [0]
фитнес домаВ какой-то момент большая часть дам начинают проявлять энтузиазм к методам поддержания красы. Кто-то высчитывает, сколько калорий в винограде, кто-то прогуливается на массаж, а кто-то предпочитает физические нагрузки. Безусловно, последние и являются самым действенным методом. Многие на своем, совершенно не горьком опыте, удостоверились в верности утверждения о здоровом духе, поддерживаемом с помощью нехитрых телодвижений. Тут главное - регулярность и положительный настрой. А вот способы, направления и частота упражнений выбирается персонально. Меня всегда восхищали леди, которые занимаются этим без помощи других. Без тренера, 10-ов подруг рядом и… дома. Как эффективны такие занятия, как их верно организовать и какими свойствами необходимо владеть? Вот те вопросы, на которые я попробовала ответить с помощью тех, для кого домашний фитнес – образ жизни. Сначала желаю сказать о том, что домашний фитнес нельзя именовать спортом в его обычном осознании. Дома – это только себе. Как домашний яблоковый пирог – он таковой комфортный, обычный и смачный, но совершенно не таковой прекрасный, пышноватый и румяный, как тортик из престижной кондитерской. 1-ый выигрывает собственной простотой, доступностью, 2-ой – шиком, формами и наворотами. Вот приблизительно такая же разница меж домашним спортом и посещением фитнес-клуба. Я, к примеру, самостоятельные занятия очень люблю. Совершенно не за упругость мускул и стройность фигуры, а за не плохое настроение, готовность улыбаться утренним тучам, первым лучам солнца либо апельсинным корочкам в лужах. Но, как и у всех дам, у меня бывают периоды, когда мне очень нужен видимый глазу итог – и как можно резвее. К примеру, перед вручением диплома животрепещущей стали пробежки; намедни Нового года – упражнения для рук (открытое платьице обязует). И т.д.… Имея приличный опыт домашних занятий, я сделала вывод, что если вы ставите какие-то определенные цели с кардинальным конфигурацией внешнего облика, то лучше обращаться за помощью к экспертам: залы, фитнес-клубы, секции… Но поддерживать неплохую форму полностью можно и дома. И у меня масса знакомых, отлично иллюстрирующих это утверждение. Ира считает, что для поддержания неплохой формы, радостного характера и здорового румянца не необходимы сказочные богатства и много времени. Приучив себя к каждодневной утренней зарядке, женщина смотрится замечательно. Ее секрет в том, что она приблизительно через три месяца меняет комплекс упражнений. Она уверена, что схожее обилие позитивно отражается не только лишь на ее фигуре, да и поддерживает энтузиазм к занятиям. Хоть какой из подобранных ею самой себе комплексов упражнений занимает менее 15 минут и затрагивает главные группы мускул. Все началось с того, что она решила обзавестись животом а ля Кристи Терлингтон. Тогда, гласит Ира, она не могла варьировать упражнения на пресс и, когда она утомилась от одинаковых движений, решила обойти газетные киоски и книжные лавки. Сейчас в ее арсенале огромное количество упражнений, благо на данный момент довольно соответственной литературы, а совершенству, как понятно, пределов не существует. Оксана вытерпеть не может тренажеры и не любит дискуссий о запрете на пищу, неотклонимых в шейпинг-клубах. Зато она любит контрастный душ после пробежки в близкорасположенном парке. Главное, утверждает она, вставать ранее, когда никого еще как бы нет, и мала возможность повстречать людей, вытянутых из дома своими собаками. Даже 20 минут легкого бега под глас возлюбленного певца в наушниках посодействуют сделать хоть какое, даже облачное утро, хорошим. Время от времени, в виде исключения, Оксана совершает свои кроссы по вечерам. В самом начале собственного «бегового пути», она попробовала приобщить к этому занятию подруг. Но вставать ранее практически на час под силу не каждой. Вот и случаются у их совместные вечерние забеги. Даже когда ощущает себя не прекрасно, Оксана, обязательно идет в парк, заменяя бег прогулкой. Светлана дружит со спортом со школы. Еще тогда она поражала многих, отказываясь от совместных «культурных» походов. Она гласила что-то вроде: «Извините, но у меня свидание с Синди Кроуфорд». Подобные «встречи» происходили дважды в неделю. Светлана поэтапно, ведомая возлюбленной моделью, поначалу постигала «Секреты безупречной фигуры», потом сообразила «Как достигнуть совершенства» и совсем сразила всех собственных знакомых, сообщив, что заполучила курс, повествующий о том, как поддерживать фигуру во время беременности и после родов. Так, из энтузиазма к новым упражнениям. Почему мы избираем домашний фитнес? Есть дамы, которые так и не смогли сделать практикой занятия спортом в группах. «Я просто не могу повторять за кем-то», – гласит Марина. Ей совсем не принципиально, живой это человек либо запись. Конкретно это стало основной предпосылкой того, что она так и не смогла отыскать для себя место для занятий вне дома. Повторять приходилось всюду: на танцах, на шейпинге, и даже занимаясь йогой. Естественно, личные занятия могли стать выходом из создавшейся ситуации, но это наслаждение не из дешевеньких. Потому Марина, определившись с родом занятий, решила делать их дома. Сейчас, смотря, как виртуозно она садится в позу «лотоса», никому и в голову не приходит, что длительное время Марина считала себя просто не адаптированной к спорту. Виктория всегда обожала плясать. Но заниматься этим мастерски не могла и не желала. Но отказать для себя в наслаждении двигаться перед зеркалом под музыку – тоже не выходило. Поначалу это было просто методом избавиться от стресса и расслабиться, но позже Виктория сообразила, что, совершая определенные движения под музыку, ощущает напряжение мускул. Решив скооперировать приятное с полезным, Виктория стала уделять собственному хобби час времени раз в день. Нужно ли гласить, что грация, легкость и оригинальность танцевальной техники всегда выделяют ее на хоть какой дискотеке. Кстати, занятия дома совсем не означают одиночества. Веселей и продуктивней заниматься совместно с возлюбленной соседкой. В особенности, если она месяц вспять работала инструктором по фитнесу, а сейчас полностью удачно совмещает занятия с вами с работой секретарем в зарубежной компании. Плюсы занятий спортом в домашних критериях В общем, заниматься дома можно, а время от времени просто нужно. Ведь главный плюс занятий дома – можно трениться каждый денек, без выходных и перерывов. Не надо собирать вещи и растрачивать время на то, чтоб добраться до фитнес-клуба, где тратишь полчаса на переодевание, потом еще часа полтора на тренировку. Так как время занятий должно как минимум в два раза превосходить время, потраченное на изготовление к занятиям. А дома можно трениться всего только по пятнадцать минут в денек, причём, фактически не вылезая из постели – и в одних трусах. Минусы домашнего спорта Несложно додуматься, что поход в фитнес-клуб каждодневным вам, вероятнее всего, так и не станет. Хотя и тут есть свои минусы. Дом – это место, где многие привыкли расслабляться, а не тужиться. К примеру, сходу после легкого ужина завалиться на диванчик с новым детективным романом, а совсем не натягивать кроссовки, цеплять собаку и отчаливать на пробежку. Не считая того, мы все умеем прощать для себя и оправдывать свою лень. Возлюбленной отговоркой становится очевидное «вот завтра (в пн, после сдачи проекта, проводив подругу) начну заниматься». Как организовать домашние тренировки? Потому для того, чтоб сподвигнуть себя на такие деяния, как занятия спортом дома, стоит испытать распланировать свои домашние занятия. Другими словами стать более организованной. Для начала необходимо обусловиться, что вам проще: встать ранее либо выделить время вечерком. Запамятовать про выходные, хотя бы на исходном шаге, будет очень тяжело, но нужно: ибо, как указывает опыт, отдохнув два-три дня практически нереально вынудить себя опять начать заниматься. Совершенно нелишней будет поддержка близких, конкретно они способны сделать подходящие условия. Не тревожить вас, когда вы осваиваете еще одну асану, не звать к телефону, когда до заключительного расслабляющего упражнения осталось еще семь приседаний, также смириться с переносом ужина либо отказом от свежесваренного кофе. Что все-таки касается того, как длительными и постоянными могут стать занятия дома, зависит также от вас. Это или становится привычкой, таковой же, как очистка зубов, или – нет. Гласить о том, что в этом плане занятия дома ужаснее навряд ли правомерно. С таким же фуррором можно забросить и платные занятия. Но самое основное, что дают занятия домашним спортом – это умение организовать себя и сделать самоконтроль. Если у вас вышло дисциплинировать себя, вы сможете гордиться собой. Равномерно вы научитесь планировать не только лишь свои деловые встречи, да и личное, свободное время. Не считая того, постоянные домашние занятия гарантируют: ухмылка, легкость походки и восхищенные взоры станут вашими обычными спутниками. Так что желаю фортуны! На старт… внимание… марш! Особая благодарность -Красивая и успешная Делаем дома, Женские секреты, Как, Секреты успеха, Упражнения, Фитнес-центр
  • Комментарии: [0]
Информация о сайте

Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
киношка
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
Как вылечивать желчный пузырь
- Испытанное традиционное средство - оливковое (либо хоть какое растительное) масло за полчаса перед едой. Начинать с половины чайной ложки, равномерно увеличивая дозу. Исцеление продолжается от 2 до 3 недель. Это средство изгоняет камешки из желчного пузыря без операции.
- Фиалка трехцветная (травка) - 1 часть, кукурузные рыльца - 3 части, мята (травка) - 1 часть, подсолнечник (лепестки цветов) - 2 части, земляника (лист) - 1 часть. Залить 2 ст. л. смеем стаканом кипяточка, настоять 20 мин. Пить за полчаса перед едой 3 раза в денек.
- Отвар вереска обыденного (травка с цветами). Залить 1 ст. л. травки 0,5 л кипяточка, кипятить 15 мин., настаивать 2 часа. Пить как чай.
- Яблоковый сок. Принимать в течение денька каждые 2 часа по 2 ст. л. натурального (приготовленного без помощи других) сока и при всем этом 3 денька голодовать. Если не было стула, сделать клизму. Потом принять жаркую ванну и пропотеть. Камешки будут выходить с испражнениями.
- Водянистый экстракт кукурузных рылец (можно приобрести в аптеке). Принимать по 20-40 капель 2-3 раза в денек до еды.
- Укроп огородный. Приготовить отвар: 2 ст. л. семян залить 2 стаканами кипяточка, кипятить на медленном огне 15 мин., охладить, процедить. Пить по 1/2 стакана теплого отвара 4 раза в денек. Курс исцеления 2-3 недели.

Если пить свекольный сок в течение очень долгого времени, камешки растворятся равномерно и относительно безболезненно. Нужно взять несколько головок свеклы, очистить, вымыть и сварить их. Потом продолжать варить эту смесь до того времени, пока она не станет практически как сироп. Пить по 3/4 стакана пару раз в денек.
Некие советуют для растворения камешков пить полевой хвощ, заваривая его как чай. Полезность от этого есть, но средство это слабенькое.

Ветрова Валентина Николаевна

Натуральная косметикаLavera

Lavera – уважаемый и признанный во всем мире производитель натуральной косметики исключительного качества. Вся продукция Lavera изготавливается на основе органических природных ингредиентов. Био-косметика этого бренда имеет сбалансированный натуральный состав. Она уникальна по своей эффективности и, что немаловажно, абсолютно безопасна.

Удивительные косметические свойства и мировое признание продукция Lavera получила, благодаря соблюдению важнейших принципов качества:

  • Главная цель специалистов Lavera  – естественность и натуральность. С самого начала своего существования продукция бренда Lavera ориентировалась на природу и натуральное происхождение. В ее составе невозможно встретить химических добавок: красителей, консервантов, отдушек и прочей синтетики. Все ингредиенты имеют растительное происхождение и выращиваются на специальных плантациях без использования минеральных удобрений и пестицидов. В качестве сырья обычно используются отборные лекарственные травы, вытяжки и экстракты из них, а также натуральные растительные и эфирные масла.
  • Все сырье, готовая продукция, а также непосредственно технология производства проходят строгий контроль качества и сертификацию. Стандарты качества натуральных косметических средств Lavera самые жесткие. Вся без исключения продукция обладает весомым статусом «природной контролируемой косметики». Ее соответствие мировым стандартам проверяет независимая немецкая организация BDIH. Помимо прочего, каждое средство Lavera проходит обязательные исследования на безопасность и эффективность в Институте рыночной экологии IMO Control.
  • Косметика Lavera отличается абсолютной совместимостью с кожей. Еще при разработке формулы нового средства в ее основу закладывается принцип сбалансированности и гармоничности. Для производства косметики специалисты Lavera не используют агрессивные компоненты, поэтому все средства подходят даже для капризной, гиперчувствительной кожи. Специальная серия «Neutral» создана специально для аллергиков и не вызывает отрицательных реакций. В помощь мамам разработана отдельная линия по уходу за особо деликатной кожей младенцев «Baby&Kinder Neutral». Безопасность и оптимальную совместимость с кожей доказывают клинические исследования.
  • Еще одно уникальное свойство косметики Lavera – доказанная эффективность. Пожалуй, немногие производители могут похвастаться подобным качеством. Многочисленные испытания на добровольцах подтверждают активность натуральных средств Lavera.
  • Постоянное использование инноваций и передовых научных достижений – залог эффективности и популярности косметики Lavera. На протяжении десятилетии лаборатории бренда проводят серьезные научные исследования в области косметологии и дерматологии. Так, например, именно компания Lavera впервые выпустила натуральные солнцезащитные средства, изготовленные на основе минералов. Сегодня специалисты продолжают вести научные разработки, результаты которых мгновенно отражаются на составе косметических средств. 
  • Высочайшее качество продукции Lavera подтверждают многочисленные награды и призы. В первую очередь, это отзывы организации «ЭКО-ТЕСТ», а также  награды международной выставки экологически чистых продуктов «BIO FACH».

Обратите внимание на дезодоранты Lavera.

Истичник http://www.intim-news.ru
Все женщины любят прически не только модные, но и те, которые им просто подходят. Мужчины же оценивают девушек совершенно по-другому. Стало известно, какие именно прически представители сильного пола считают наиболее сексуальными. На первом месте - естественный "хаос", стиль - "я только встала из постели". И не совсем важно, сколько именно времени вы потратили на создание этого хаоса. Лучше всего эта прическа смотрится на волосах средней длины. Нужно сделать укладку, придав большой объем у корней. Кончики накрутить на плойку так, чтоб локоны оказались завиты в разные стороны. К данной прическе подходят весьма выразительные стрелки на глазах, блеск для губ теплого или пастельного оттенка. Самая сексуальная стрижка - естественный "хаос"

На втором месте – немного взъерошенная короткая стрижка, которая делает любую женщину и игривой, и беззащитной в то же время. У данной стрижки есть еще одно достоинство - минимум времени на ее укладку. Макияж к такой стрижке подходит любой. Стоит отметить, что сексуальные короткие стрижки женские сегодня можно сделать качественно и совсем недорого даже в вашем городе. А некоторые интернет-сайты помогут женщине сделать правильный выбор. Ведь вечерние, свадебные, молодежные стрижки, а также прически предлагают выполнить самые лучшие профессионалы своего дела. К короткой стрижке подойдет любой макияж

Третье место - романтические мягкие волны на очень длинных волосах в стиле многих голливудских красавиц. Нужно сделать легкий начес у корней, а пряди накрутить на крупные бигуди, взъерошить кудри немного руками. Большей романтичности всему образу придаст какая-то интересная заколка. Но если впереди свидание с некоторым продолжением, лучше обойтись вообще без нее - мужчины очень не любят натыкаться даже на небольшие препятствия. Мягкие волны хорошо смотрятся на длинных волосах

Четвертое место - всевозможные косы. Так, плетение на волосах возрождает прямо в генетической памяти мужчины образ барышни-крестьянки, который кажется им чрезвычайно соблазнительным. А макияж к этой прическе лучше всего делать натуральный. Но также надо помнить, что все "плетенки" должны распускаться в одну секунду - по его желанию. Косы мужчины считают сексуальными

Пятое место - собранные в хвост волосы. Многих мужчин такая прическа привлекает потому, что позволяют разглядеть все черты лица женщины. Соберите пряди в очень тугой высокий хвост, вытяните его по всей длине утюжком. В макияже стоит сделать акцент или на глазах, или на красной матовой помаде. Но совмещать и то, и другое – это уже перебор. Собранные в хвост волосы привлекают мужчин

Один из блогеров Твиттера РОМА пишет: «Мне нравится, когда у женщины короткая стрижка». По мнению редакции intim-news.ru, самая сексуальная прическа, по мнению мужчин, - естественный хаос. Истичник http://www.intim-news.ru