Фитнес и спорт » Страница 4 » Женский эксперт
Популярные статьи
Новости
Народная медицина
«    Январь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
йога пилатесЙога и Пилатес за пару лет перевоплотился в самые престижные виды спорта. Эти практики не подразумевают стремительных движений и бессчетных повторов, но при всем этом отлично помогают сформировать рельеф, развить выносливость, достигнуть душевного спокойствия, поднять самооценку. Потому встает вопрос: в чем разница меж йогой и пилатесом, и что предпочесть? На него попробует ответить дамский веб-сайт sympaty.net. Отличия йоги от пилатеса Начнем, пожалуй, с того, чем все-таки отличаются йога и пилатес меж собой, ведь иногда движения в их очень идентичны. Йога – старая практика, направленная на создание баланса меж духовным и физическим состоянием. Она является массивным средством в борьбе со стрессом, помогает снизить давление крови, развить концентрацию и равновесие, увеличивает мышечный тонус. Пилатес был разработан Джозефом Пилатесом сначала 20-го века. Его система была призвана посодействовать раненым в войну бойцам придти в форму. На данный момент она употребляется для развития силы и выносливости. В пилатесе базу составляет конкретно физическое состояние человека. В главном работа по этой программке ведется над прессом и мускулами спины. Итак, как уже стало понятно, отличия начинаются в корнях этих практик. йога пилатесНевзирая на то, что и йога, и пилатес позиционируются как занятия, направленные и на тренировку как духа, так и тела, все-же йоге присуще 1-ое. Во время занятий йогой вы бросаете вызов для себя, обучайтесь управлять своими силами и чувствами, достигаете положительного настроя и умиротворения. Разница меж йогой и пилатесом заключается и в дыхательной технике. Если в пилатесе дыхание употребляется для того, чтоб питать мускулы кислородом, то в йоге к этому прибавляется к тому же возможность управлять своим телом. Если в йоге вы не используете никаких спортивных тренажеров, то в занятия пилатесом могут врубаться эластичные ленты, фитбол, особый тренажер. Сходства йоги и пилатеса Невзирая на все свои различия, йога и пилатес очень идентичны по технике выполнения и неким позам. Также: Все упражнения производятся медлительно Во время занятий принципиально смотреть за дыханием Тут не надо делать 40 повторов в каждом подходе На исходном шаге занятий без опытнейшего инструктора не обойтись. Потому тренировки обычно включают довольно много увлекательных упражнений. Что все-таки избрать – йогу либо пилатес? Непринципиально, чем вы займетесь, ведь вы в любом случае станете более гибкими, более сильными, размеренными и уверенными внутри себя. Мускулы станут более эластичными, суставы - гибкими. Сомневаетесь что избрать? - тогда прислушайтесь к для себя. Что вам важнее - физическое либо духовное? Если вам необходимо обрести умиротворение, избавиться от стресса, сделать тело более гибким, тогда йога вам. Если же вы желаете развить силу и выносливость, сделать мускулы рельефными, тогда вам больше подойдет пилатес. Хотя - вы просто сможете соединять обе эти тренировки, потому что они отлично дополняют друг дружку. —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Йога, Пилатес, Статьи автора Sweety, Упражнения
  • Комментарии: [0]
Фитнесс дома

Занимаясь нашими привычными делами, мы порой даже не задумываемся, что можно делать это с удовольствием и при этом поддерживать свою замечательную фигуру. Шопинг, разговоры по телефону, просмотр телевизора и другие домашние хлопоты вполне можно использовать для достижения цели - красивой подтянутой фигурки.

Физическая активность необходима любой женщине для поддержания себя в тонусе, а также для того, чтобы сжигать лишние калории. Но ведь не у всех есть время и средства для похода в тренажерный зал или фитнесс клуб. Да и что там скрывать, многие женщины просто терпеть не могут спорт! Но ведь поддерживать себя в хорошей форме можно и без спорта как такового. Мы предлагаем вам комплекс простых упражнений на все случаи жизни. Если быть достаточно настойчивой и часто повторять их, можно получить достаточно большую физическую нагрузку.

Упражнения в магазине - фитнес-шопинг

Во время следующего забега по супермаркету не берите тележку на колесиках. Переносная корзинка – отличный тренажер для тренировки мышц рук и верхней половины тела. Носите корзину в правой руке в течение 5 минут, а затем переложите ее в левую руку. Поочередно меняйте руки, по мере наполнения корзины сокращая это время до 2 минут. Время от времени сгибайте руки в локте, приподнимая корзинку до уровня талии. Пока вы дойдете до кассы, совершите отличную силовую тренировку. Для дополнительного сжигания калорий старайтесь ходить между прилавками быстрым темпом.

Фитнесс дома, разговаривая по телефону

Если вы какое-то время вынуждены просто стоять на месте, попробуйте сделать такое упражнение: зацепитесь правой ногой за голень левой и удерживайте равновесие в течение 1 минуты. Затем поднимитесь на носочках левой ноги 20-30 раз и поменяйте ногу. Это упражнение очень полезно для икр – делайте его время от времени, и в туфлях на шпильках вы будете выглядеть просто сногсшибательно.

Занимаемся фитнесом, принимая ванну

Попробуйте объединить купание в ванне или бассейне с гимнастикой:

  • Заведите правую руку через голову как можно дальше за спину и медленно описывайте ею большие круги. Повторите по 10 раз каждой рукой.
  • Поднимите голову, сложите руки перед грудью, соединяя кончики пальцев. Локти держите горизонтально на уровне груди. Теперь прижмите ладони как можно крепче друг к другу и держите так 10-15 секунд. Затем расслабьте мышцы. Сделайте упражнение 8-10 раз.
  • Зажмите между ступней губку или мочалку и поднимайте ноги так медленно и так высоко, как только можете. Вытянув прямые ноги, сосчитайте до трех, затем медленно опустите ноги. Повторите 5-10 раз. Это упражнение полезно для бедер и живота.
Упражнения перед телевизором или за рабочим столом

Эти упражнения можно делать в течение дня в любую свободную минуту – сидя на диване перед телевизором или за рабочим столом. Весь комплекс упражнений занимает 10-15 минут:

  • Сядьте прямо, ступни вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимайте носки, имитируя ходьбу в гору. Повторите 60 раз.
  • Положение то же, но, не отрывая от пола носки, попеременно поднимайте пятки. Повторите 60 раз.
  • Дайте нагрузку ягодичным мышцам. Напрягите их, задержитесь в таком положении на 5 секунд, а потом расслабьте мышцы. Повторите 30 раз.
  • Втяните живот, напрягая мышцы, вдохните. На выдохе удерживайте мышцы в напряжении в течение 3 секунд. Повторите 15 раз.
  • Сведите и разведите лопатки. Повторите 30 раз.
  • Сжимайте и разжимайте кисти рук. Повторите 60 раз.
Спорт, играя с детьми

Игры с детьми могут быть не просто развлечением, но и отличной физической нагрузкой. Побольше играйте в подвижные игры, желательно на свежем воздухе. Постарайтесь иметь под рукой хула-хуп и коробку со «спортинвентарем»: прыгалками, мячами различных размеров, бадминтоном, «летающими тарелками» и другими игрушками. В принципе, любое действие, выполняемое на время, может с полным правом называться игрой. Почему бы не превратить в игру уборку игрушек? Например, кто больше соберет игрушек с пола за 10 минут. Двойная польза – чистота и физическая тренировка.

Уборка - самый настоящий фитнес дома

Интенсивная уборка сама по себе сжигает немало калорий. Но можно еще больше увеличить нагрузку на некоторые области тела. Старайтесь все движения делать с большой амплитудой, а также больше приседать, наклоняться с прямой спиной в разные стороны, тянуться в разные стороны. Во время уборки или других домашних дел старайтесь пританцовывать или напевать: мало того, что вы получите эстетическое удовольствие от домашней рутины, так вы еще и поможете организму сжечь больше калорий.

За полчаса уборки можно сжечь:

  • Мытье посуды – 70 калорий.
  • Уборка квартиры (мытье полов, уборка пылесосом, протирание пыли и т.д.) – 100-120 калорий.
  • Глажение – 70 калорий.
  • Приготовление еды - 70-100 калорий.
  • Пение – 35 калорий.
  • Танцы – 150-200 калорий.
Прогулка как физические нагрузки

Даже простая прогулка может превратиться в физическую тренировку. Для достижения значительных результатов желательно ходить каждый день по полчаса быстрым шагом или по 1,5-2 км любым шагом. Ходьба намного лучше, чем бег, улучшает мышечный и сердечный тонус, поскольку обеспечивает оптимальную нагрузку на более длительный период времени.

Занимаемся на отдыхе

Кто сказал, что на отдыхе надо больше отдыхать? Отдых для организма – это смена рутины. Вместо того чтобы просто лежать на пляже, больше плавайте, играйте в волейбол, занимайтесь водной аэробикой, дайвингом или водными лыжами. Всегда можно записаться на какой-нибудь походный маршрут по горам или историческим местам. Тогда из отпуска вы вернетесь полной энергии и стройной, как тростинка, как бы вкусно и сытно вас ни кормили в отеле.

Шейпинг и стройная фигура


Источник -inmoment.ru Фитнесс дома Занимаемся фитнесом за домашними делами Упражнения в магазине ванна
  • Комментарии: [0]
Фитнес. Что такое фитнес? Как фитнес влияет на здоровье человека

Что такое фитнес? Фитнес - это не просто определенные виды физических упражнений, а целая наука, которая занимается проявлениями и формированием механизмов двигательной активности человека и ее влиянием на организм. Базой фитнеса являются знания из физики, химии, анатомии, физиологии, психологии и многое другое. Все они призваны повысить эффективность фитнеса, улучшив в результате тренировок показатели силы, выносливости и гибкости.

Основной эффект фитнеса - активизация анаболизма, то есть накопление пластических веществ, формирующих ткани организма, и энергетических веществ, для обеспечения жизнедеятельности. Полноценное осуществление этого процесса благодаря фитнесу и приводит к улучшению здоровья, когда организм человека функционирует так, что обеспечивает полное физическое и психическое благополучие.

В современном мире фитнес помогает снижать риск атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Отлично подходит для этого ходьба - один из лучших видов аэробики. Для очень слабо подготовленных людей можно начать фитнес программу с ежедневной пятиминутной прогулки. При более крепком здоровье начинать тренировки надо с двадцати минут фитнеса три раза в неделю.

Через несколько недель увеличить продолжительность ходьбы до получаса, а затем добавить еще одну-две прогулки в неделю. В итоге постараться довести фитнес программу до пяти прогулок в неделю по 30-45 минут каждая. Ходить нужно быстрым шагом, чтобы пульс держался на нужном уровне. Сначала ходить вообще без веса, затем "утяжелить" себя на полкилограмма. Так, добавляя по 0,3 кг (например, в рюкзак), постараться довести нагрузку примерно до 5-10 процентов от веса тела.

А вот для того, чтобы бороться с лишним весом, нужны другие условия, особенно когда счет идет на пять-десять и больше килограммов. Во время занятий фитнесом в первые 20 минут интенсивных физических упражнений в основном расходуется гликоген из мышц, запасы которого очень легко восполнить. В следующие 20 минут организм для получения энергии постепенно начинает использовать накопившиеся запасы жира. А уже через 40 минут после начала тренировки организм полностью переключается на использование жировых отложений. Поэтому оптимальным временем занятий фитнесом для желающих похудеть считается 1,0-1,5 часа.

Важным условием избавления от жира во время занятий фитнесом является и частота пульса. Оптимальный пульс для занятий фитнесом высчитывается по формуле (220 - возраст) х 0,65. Видимый эффект занятий фитнесом можно получить, тренируясь не менее 3-х раз в неделю. Между тренировками необходим хотя бы один день отдыха.

Максимальный результат от занятий фитнесом достигается при постоянной смене видов деятельности, так как благодаря этому нагружаются различные группы мышц, что стимулирует более активное сжигание жира.

Основными видами деятельности фитнеса являются тренировка с отягощениями, аэробная тренировка, растяжка, и повышение качества питания. Считается, больше всего похудеть помогают аэробные нагрузки, при которых для расщепления молекул пищи используется кислород. Работа аэробной системы во многом зависит от работы сердечно-сосудистой системы, обеспечивающей кислородом все клетки организма - именно при его участии и происходит переработка гликогена и жира в энергию. Наиболее популярные примеры аэробных нагрузок – это ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, всевозможные виды аэробики и танцы, то есть фитнес упражнения средней интенсивности, которые для сжигания жира должны продолжаться не менее 40 минут и обеспечивать достаточно высокий пульс. Основной минус аэробной нагрузки заключается в том, что она практически не приводит к ускорению обмена веществ.

Аэробная нагрузка - это серьезные силовые тренировки, в которых для получения энергии основным топливом служит только гликоген. Увеличение мышечной массы значительно ускоряет обмен веществ, что также позволяет сжигать лишние калории. С целью серьезного похудения идеально сочетать силовые упражнения с аэробными.

И самое главное в занятиях фитнесом - правильное сгенерированное питание во время упражнений. Главное - избегать так популярных сейчас низкокалорийных безуглеводных диет. Для сжигания жиров необходимы углеводы, которые содержатся в цельнозерновом хлебе, крупах, фруктах и овощах. Если не обеспечивать организм этими продуктами, вес теряется за счет мышечной массы, а не жировых запасов.

Только четкое и последовательное соблюдение всех этих условий при разнообразнейших фитнес нагрузках поможет в рациональные сроки избавиться от большого количества килограммов и обрести сильное, выносливое и красивое тело.

Гимнастика для бедер


Источник -inmoment.ru Что такое фитнес Как фитнес влияет на здоровье человека
  • Комментарии: [0]
фигура яблокоДамский веб-сайт «Красивая и Успешная» продолжает говорить, как дамам с разным типом фигуры создать план занятий. Мы уже поведали про «Груш» - а сейчас настал черед «Яблок» ;) Не хотелось бы никого оскорбить, но тип фигуры «Яблоко» считается одним из самых сложных для придания нужной формы. У людей с типом фигуры «Яблоко» - худенькие ноги и руки, а грудь и животик довольно большие. Потому принципиально составить программку занятий верно, чтоб сформировать прекрасное подтянутое тело. Общие советы для «Яблока» Целью занятий для «яблочек» должны стать 2 вещи. 1-ая - сжигаем жир. 2-ое - формируем прекрасный рельеф ног и рук. Для «Яблока» самый действенный способ сжигания жира – кардиотренировки. Они помогают не только лишь спалить жир по всему телу, да и сделать прекрасный рельеф ног. Вам можно порекомендовать бег трусцой, тренировки на степпере, беговой дорожке, поставив ее под углом, велике, также аэробные нагрузки с неплохой интенсивностью. Но не только лишь кардиотренировки должно стать вашей палочкой-выручалочкой. По мере того, как вы будете спаливать жир, необходимо будет сосредоточиться на проработке мускул центральной части тела: талия, животик и грудь, потому что жирок скапливается конкретно там. Но не следует забывать про ноги и плечи, чтоб достигнуть гармонии в пропорциях. Упражнения для «Яблока» Упражнения для «Яблока» на талию и пресс Вы сможете избрать разные упражнения для талии и пресса, но идеальнее всего, если они будут использовать сходу несколько групп мускул. Не считая того, отлично помогает сформировать талию хула-хуп. Правда, крутить его нужно не меньше 40 минут. Итак, вот несколько вариантов упражнений для того, чтоб спалить жир на талии и животике. наклон с поворотом Приседания с поворотом. А тут мы работаем над руками, талией, прессом, бедрами и ягодицами. Возьмите в руки мяч либо гантели. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ноги немного согнуты в коленях. Поднимите мяч (гантели) над правым плечом (А). Потом двигайте мяч на искосок, сгибая корпус опустите его к левому бедру (В). Потом опять ввернитесь в положение А, и опять двигаясь на искосок опустите мяч, только уже к левому колену ©. И снова в положение А. Заключительное движение – опустить мяч на искосок к левой щиколотке. Повторите для другой стороны. Это будет считаться одним разом. Сделать необходимо 5 раз. приседания с поворотом Подъем корпуса с поворотом. Красота этого упражнения в том, что сразу качаем мускулы пресса и формируем талию. Лягте на спину. Руки за головой. Ноги согнуты и стоят на полу. На вдохе приподнимите высшую часть тела и разверните на лево, так, чтоб правый локоть смотрел по направлению к левому колену. Вернитесь в начальное положение. И повторите в правую сторону. Это будет 1 раз. Сделайте 20 повторов. подьем корпуса с поворотом Стойка на боку. Это упражнение ориентировано на проработку талии и бедер. Лягте на левый бок, ноги прямые, локоть левой руки согнут и находится точно под плечом. Правую руку положите на талию. Натужьте мускулы пресса и бедер, и оторвите корпус от пола, так чтоб вышла ровная линия от головы до пяток. Начните с того, чтоб задержаться в этой позиции на 5 секунд, и равномерно доведите до 30. стойка на боку «Скалолаз». Это упражнение развивает силу, отлично подтягивает мускулы пресса, рук и ног. Примите позу планки. На вдохе оторвите левую ногу от пола и подтяните к груди (спину можно немного округлить). Задержитесь и вернитесь в начальное положение. Повторите для правой ноги. Это, как вы уже сообразили, раз. Сделать нужно 10 повторов. скалолаз Упражнения для «Яблока» на рук и ног Ноги и руки необходимо тренировать с целью придать им рельеф, чтобы уравновесить фигуру. Потому для рук подходят любые упражнения, а для ног идеальнее всего подходят приседания и выпады. Вот несколько вариантов. Для рук Подъем рук с утяжелением. Ноги на ширине плеч, колени немного согнуты. А в руках гантели. Согните руки в локтях, так, чтоб кисти были на уровне плеч. По очереди подымайте руки ввысь. Делать упражнение нужно медлительно. Сделайте по 14 раз для каждой руки. подьем рук птица Вам также можно порекомендовать жимы от груди и отжимания, также стандартные упражнения для рук. Для ног Бег отлично развивает мускулы и помогает спалить жир. Также для формирования прекрасного рельефа подходят выпады. Существует несколько разных вариантов их выполнения. Так что выбирать вам. Я вам расскажу о выпаде, который поможет вам проработать и мускулы животика. Для этого вам пригодится мяч либо гантели, хотя делать можно и безо всего (правда, эффективность падает). Выполняете выпады обыденным образом, только при всем этом разворачиваете корпус то на право, то на лево. 10 раз для каждой ноги для начала будет довольно, а потом повысьте количество повторов по необходимости. выпады Перекрестные выпады. Ноги на ширине плеч, руки на талии. Сделайте глубочайший шаг вспять и немножко в сторону. Сгибайте колено до того времени, пока колено не будет перпендикулярно полу. Вернитесь в начальное положение. Сделайте 10 раз для каждой ноги. перекрестные выпады Существует много упражнений для разных групп мускул. Опытным методом вы отыщите те, которые будут эффективны конкретно вам. Диета для «Яблока» Что касается диеты, то дамам с типом фигуры «Яблоко» рекомендуется уменьшить потребление углеводов. Сначала стоит отрешиться от сахара и иных «плохих» углеводов. Кстати, направьте внимание на диету Аткинса :) —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Статьи автора Sweety, Типы фигуры, Упражнения, Упражнения для ног, Упражнения для рук, Упражнения для талии, Упражнения на пресс
  • Комментарии: [0]
тонкий живот упражненияДля большинства из нас живот – нездоровая тема, в особенности – живот после праздничков. Потому наша задачка – сделать наш живот плоским. Пресс - это одна из частей тела, которую тяжело проработать, потому, чтоб тренировки были действенными, нужно соблюдать несколько правил. Эти правила для перевоплощения живота в тонкий вам даст подсказку дамский веб-сайт «Красивая и Успешная». Сначала запомните, что нельзя делать одни и те же упражнения для живота каждый денек, потому что тело привыкает к нагрузке, и это понижает эффективность упражнений. Чтоб тренировки приносили результаты, необходимо шокировать мускулы новыми упражнениями и поменять технику выполнения старенькых. В сей раз желаю предложить легкие упражнения для укрепления мускул брюшного пресса. Такие упражнения не требуют любых тренажеров упражнения, но очень эффективны, посодействуют подтянуть ваш живот и сделать его плоским в недлинные сроки. Упражнение для живота 1 - Скручивание Начальное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. На выдохе напрягаем мускулы пресса, приподнимаем плечи и грудь. На вдохе возвращаемся в начальное положение. Делаем от 20 подъемов в 2 подхода. Можно в один из подходов делать резвые сокращения брюшного пресса. Для этого удерживаем приподнятыми плечи и грудь, и стремительно сокращаем мускулы живота. Усложняем упражнение гантелями В этом упражнении прорабатывается не только лишь живот, да и мускулы груди. Начальное положение – лежа на спине, руки вытянуты за голову с гантелями. Исполняем от 20 раз в 2 подхода. Упражнение для живота 2 - Прорабатываем все группы брюшных мускул Невзирая на то, что упражнение кажется обычным, оно отлично прорабатывает мускулы пресса – скоро ваш живот станет плоским! Начальное положение – лежа на спине, руки с гантелями за головой, ноги выпрямлены. На выдохе отрываем плечи и грудь от пола, пресс напряжен, левую ногу сгибаем и подтягиваем к груди, правую руку опускаем повдоль тела. На вдохе опускаем ногу и возвращаем руку за голову, потом повторяем все для другой ноги. Мускулы пресса во время выполнения упражнения напряжены. Итого исполняем 20 раз для каждой ноги. Упражнение для живота 3 - Подъем таза Это упражнение не только лишь делает живот плоским, но нагружает попку и поясничный отдел спины. Упражнение несложное, потому его можно добавить в середину тренировки, чтоб передохнуть. Начальное положение – лежа на спине, руки с гантелями размещены понизу животика, ноги согнуты и стоят на полу. На вдохе поднимаем таз, на выдохе возвращаемся в начальное положение. Пресс напряжен. Исполняем от 20 раз по 2-3 подхода. Упражнение для живота 4 - Подъем ног. Вариант 1 В этом упражнении отлично прорабатывается нижняя часть живота! Упражнение на вид обычное, но выполнить его совершенно не так просто! Начальное положение – лежа на спине, руки либо за головой либо повдоль тела - кому как больше нравится. Прямые ноги поднимаем ввысь, чтоб вышел прямой угол с туловищем. На вдохе отрываем таз от пола, стараясь сохранять прямой угол меж туловищем и ногами. На выдохе возвращаемся в начальное положение. Повторяем от 20 раз в 2-3 подхода. Упражнение для живота 5. Подъем ног. Вариант 2 В этом упражнении также задействованы нижние мускулы живота. Это упражнение – достаточно легкое, его тоже можно включать в середину тренировки, чтоб малость перевести дух. Начальное положение – лежа на спине, руки либо за головой либо повдоль тела. Ноги согнуты в коленях и стоят на полу. Начинаем на вдохе подтягивать колени к груди, на выдохе возвращаемся в начальное положение. И так 20 раз, по 2-3 подхода. Упражнение для живота 6. Подъем ног. Вариант 3 Также прорабатывает нижнюю часть живота, и также достаточно тяжелое. Начальное положение – лежа на спине, руки либо за головой либо повдоль тела. Ноги вытянуты. Поднимаем прямые ноги до того времени, пока они не будут создавать прямой угол с телом. Выполняя это упражнение, смотрите за тем, чтоб поясница была прижата к полу, по другому вы снизите эффективность упражнения и сможете разрушить спину. Это упражнение в измененном виде встречается в силовой йоге. Попытайтесь таковой вариант – он более эффективен, чем основной. Техника выполнения последующая: поднимаете ноги поначалу на 15 градусов от пола, задерживаетесь в этом положении на 15-45 сек.; дальше поднимаем ноги до 30 градусов, и также удерживаем 15-45 сек.; сейчас переводим ноги в положение 45 градусов от пола, и держим также 15-45 сек. и т.д., прибавляя по 15 градусов, поднимаем ноги на 90 градусов относительно пола. Это упражнение даст необыкновенные воспоминания вашему животу :) Фурроров вам по превращению животика в тонкий и прекрасный!!! —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Гантели, Делаем дома, Пресс, Статьи автора Sweety, Техника, Упражнения
  • Комментарии: [0]
Любовь
Информация о сайте

Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
киношка
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
польза кашиВсё о пользе и особенностях каши. Здоровье за деньги не купишь. А потому необходимо заботиться о своём здоровье. Самое важное – правильное питание, а разве возможно оно без классических каш? Всё о пользе каши читайте в нашей статье. Каши самых разных сортов и видов составляют базовую составляющую здорового и правильного питания. Давайте разберёмся, чем же полезны для человеческого организма каши. Каша. Что это? Каша является, пожалуй, наиболее распространённым, классическим блюдом русской кухни. Приготовленная из разных круп, она одинаково полезна и детям, и взрослым. В процессе варки крупа разбухает и размягчается, выделяются полезные вещества. Мягкая консистенция каши очень полезна для желудка, так как «смазывает» его слизистую. Крупы богаты клетчаткой Крупы богаты клетчаткой

Кроме того, злаковые культуры способствуют улучшению пищеварения. Также стоит отметить, что каши перевариваются человеческим организмом несколько часов, что помогает долго оставаться сытым и не замерзать в холодное время года. В процессе переваривания каши организм вырабатывает энергию, столь необходимую для поддержания тепла и активности в течение дня. Именно поэтому каша является лучшей базой для ежедневного завтрака. Впрочем, употреблять каши можно и на обед, и даже на ужин. Благо, каждый может выбрать себе кашу по вкусу. Разновидностей каш существует множество: овсяная, пшеничная, кукурузная, пшённая, гречневая, рисовая, манная, перловая. О пользе каши

Последняя, кстати, чрезвычайно полезная своим высоким содержанием белка. Её часто подают солдатам, а также рекомендуют спортсменам. Она помогает набрать силы, мышечную массу, но при этом не набрать лишнего веса. Польза каши Все виды каш чрезвычайно полезны. Они богаты витаминами группы В, белком и клетчаткой. Всё это вместе помогает поддерживать естественный иммунитет человека, нормализовать пищеварение. Кроме того, рисовая каша, к примеру, способна выводить из организма вредные вещества и даже металлы. Для этого она должна быть разваренной и мягкой. Вредны ли каши? Сами по себе каши не могут быть вредны. Однако вред может нанести неправильный способ их приготовления. Так, ошибочно считать, что отруби принесут пользу организму. Первое время они помогут пищеварению, но в дальнейшем могут серьёзно травмировать кишечник. Манная каша

Также не стоит увлекаться кашами быстрого приготовления и мюсли. Кашу необходимо варить, а не просто заваривать. В противном случае можно не только не получить желаему пользу, но и навредить организму. Гораздо разумнее варить натуральные крупы. Чтобы каша сварилась быстрее и была более мягкой, крупу можно замочить с вечера. Заботьтесь о себе и будьте здоровы! Истичник http://www.intim-news.ru
Американские ученые доказали, что после операции пациенты идут на поправку гораздо быстрее, если в его палате присутствуют растения. Хирурги из штата Канзас стали наблюдать за группой из 90 человек, которым недавно удалили аппендицит. В одних палатах они расположили цветочные вазоны и горшки с цветами, в других — обычный телевизор. Кстати, горшки хорошего качества для цветов как в палаты для больных, так и домой сейчас можно приобрести по доступным ценам во многих городах России через Интернет, например, на сайте www.nobilismarco.com. Оказывается, что благодаря живым растениям у 90% больных улучшилось физическое состояние, уменьшились боли, нормализовалось давление. Сами пациенты заявили, что после операции они намного быстрее смогли избавиться от беспокойства и переключились на позитивные мысли. Но в палатах с телевизором этого не наблюдалось. Врачи советуют для скорого выздоровления ставить на подоконник в палате комнатные растения

Комнатные растения помогают не только больным, но также и здоровым людям. Так, если после тяжелого трудового дня человеку нужно расслабиться, то уход за цветами — отличное решение. «Комнатные растения, как известно, поглощают углекислый газ, выделяя кислород, который необходим для дыхания, — утверждает врач-фитотерапевт Елена Мингинович. — Также цветы очищают воздух в комнате, который в помещении в 10 раз токсичнее, чем на свежем воздухе на улице, обладают противомикробными особенными свойствами». Абсолютно все растения обладают полезным качеством: они благотворно влияют на психику человека. Цветы могут хорошо расслабить человека после трудового дня

Один из блогеров Твиттера ОЛЬГА пишет: «Я люблю выращивать в доме цветы, они успокаивают и дарят радость». По мнению редакции intim-news.ru, цветы-целители необходимо ставить в каждую палату в больнице. Истичник http://www.intim-news.ru
Классические виды массажаВиды массажа различаются по разным признакам. Все зависит от того, для чего применяется массаж, какие воздействия при этом используются. В связи с этим различают следующие виды:

- гигиенический массаж

- лечебный массаж

- спортивный массаж

- сегментарно-рефлекторный массаж

- косметический массаж

- аппаратный массаж

- самомассаж.

Также различают общий и частный массажи. Любой из перечисленный выше видов имеют свои подвиды, и могут применяться в лечебных целях.

Гигиенический массаж способствует восстановлению и сохранению здоровья. Используется для предотвращения болезней, может быть выполнен самостоятельно. Основной техникой выполнения является поглаживание, растирание и разминание.

Лечебный массаж применяется в лечебных целях. Его назначает врач в зависимости от показаний в каждом конкретном случае.

Реабилитационный массаж производится для восстановления спортсменов после различных травм либо длительных перерывов в тренировках.

Спортивный массаж способствует профилактике травм, снятию усталости и повышению возможностей спортсменов. В данном случае массажи условно делят на предстартовый и восстановительный.

Предстартовый массаж способствует «разогреванию» спортсменов, подготовке к физическим нагрузкам. А восстановительный производится после больших и длительных нагрузок с целью снятия напряжения.

Для лечебных целей и в спорте используется также сегментарно-рефлекторный массаж в разных вариантах. При этом производится воздействие на сегменты спинного мозга, что способствует расслаблению и исцелению.

Косметический массаж сводится к обычному уходу за кожей. Он включает в себя гигиенический, лечебный и пластический массажи.

Массажи в большинстве случаев выполняются руками. Но если для проведения массажа используются различные устройства, такой массаж называется аппаратным.

Одним из самых простых и доступных видом массажа является самомассаж. Он может проводиться с помощью различных устройств – щеток, вибрационных аппаратов. Это отличное средство для ухода за собой, восстановления внутренней энергии и профилактики заболеваний и травм.

Побочные эффекты от противозачаточных средств


Необходимо набраться терпения. Такие побочные эффекты обычно проходят через некое время с момента приема пилюль. Если же нет – следует испытать другой продукт.




Данная реакция обычно проходит через пару месяцев. Но если она не прошла, и вы принимаете оральные контрацептивные средства, попытайтесь употреблять их с едой. При использовании специального пластыря либо вагинального кольца, следует поменять способ контрацепции.




Данный побочный эффект беспокоит дам больше других собственной непредсказуемостью. Каждодневное употребление продукта в одно и то же время может дать положительные результаты. Часто кровотечение появляется при использовании уколов, имплантатов и мини-таблеток, другими словами прогестиновых контрацептивов. Кровотечение появляется поэтому, что внутренний слой матки так узкий, что может лопаться. А это в состоянии сделать менструации наименее обильными, и время от времени даже привести к полному их прекращению. Проконсультируйтесь с доктором относительно кровянистых выделений. Время от времени можно воспользоваться антивосполительными средствами, такими как ибупрофен либо малозначительным количеством эстрогена.




Данный побочный эффект можно именовать и по-другому. У неких представительниц красивого пола, сменивших противозачаточные препараты, половое желание ворачивается. Если это не посодействовало, необходимо находить совсем другой метод контрацепции.




Если причина по сути в противозачаточных средствах, а не в чем-нибудь еще, возможно, вам следует перейти на негормональный способ. Дамы, страдающие депрессией при приеме одних препаратов, не решают свою делему переходом на другие пилюли. Возможно, все гормональные методы контрацепции будут вызывать однообразные трудности. Неким клиентам, которые хотят продолжать прием продукта, время от времени выписывают антидепрессанты. В таком случае исцеление может дать положительные результаты.