Популярные статьи
Новости
Народная медицина
Что такое степ-аэробика Беговая дорожка

Занятия спортом помогают нам поддерживать свое здоровье и тело в необходимой форме. Тему «о пользе и вреде занятий спортом», мы оставим на следующий раз. А сегодня поговорим о «необходимой форме». Если сравнить некоторые спортивные «упражнения» по своему действию на сжигание калорий, то можно получить примерно следующую информацию.

Не для кого не секрет, что ходьба и бег способствуют ускорению обменных процессов в организме. И, думаю, что не «открою для вас Америку», если скажу, что современной женщине живущей в мегаполисе, вовсе не обязательно бегать утром в парке или на стадионе. В жару и в холод, в дождь и снег, можно прекрасно пробежаться и дома – на беговой дорожке. На сегодняшний день – это один из самых популярных и покупаемых тренажеров.

Расход калорий
Вид спорта Количество
сжигаемых калорий,
ккал/ч
Велосипедный спорт (8,8 км/ч) 250
Велосипедный спорт (от 8,8 до 16 км/ч) 250 - 385
Силовые тренировки 270 - 450
Аэробика (низкая интенсивность) 400
Теннис (одиночный) 415
Занятия на гребном тренажере 445
Аэробика (высокая интенсивность) 520
Плавание 630
Бег (1 км за 6 мин) 750

Почему? Я попытаюсь помочь разобраться вам в этом вопросе. Начнем?

1. Если вы задаетесь вопросом: «Почему именно беговая дорожка?»

Аргументы в пользу «беговой дорожки»:

  • Плюс первый – за час тренировки на беговой дорожке сжигается до 860 калорий.
  • Плюс второй – беговая дорожка незаменима для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.
  • Плюс третий – разнообразие форм и размеров. Вы обязательно найдете тренажер «под свои площади», кроме того, имеются складные варианты этого тренажера.
  • Универсальность выполняемых упражнений и нагрузок.
  • Оптимальная нагрузка на позвоночник и суставы, что важно для людей преклонного возраста.

2. Для того, чтобы вы были более сведущими в «вопросе» о беговых дорожках, давайте рассмотрим из чего же ее собирают. И на какие параметры следует обратить особое внимание.

Конструкция беговой дорожки

Главное в беговой дорожке – мотор или двигатель, кому как удобнее его называть. При выборе дорожки не стесняйтесь и выбирайте модель с мощным и массивным двигателем, такая дорожка прослужит «ну очень долго», и это на самом деле так. Обычно пиковую мощность двигателя указывают в рекламном буклете, а постоянная мощность указанна непосредственно на самом двигателе.

Рекомендуемая мощность не менее 1,5 л.с, но если ваш вес превышает 80 кг или в случае если вы планируете заниматься бегом, а не просто спортивной ходьбой, тогда лучше выбрать более мощную модель.

Второе на что следует обратить внимание – это размер бегового полотна и толщина «деки». Размер бегового полотна должен быть не менее 120 см в длину и 43 см в ширину, а толщина деки должна быть 2-2,5 см – это наиболее комфортные параметры для занятия ходьбой и бегом. Обратите внимание и на амортизирующую подвеску, выбирайте модель с амортизирующей подвеской расположенной под декой, если же система поглощения ударов располагается на стойках дорожки – она мало эффективна.

Еще один факт. Вы можете сэкономить на электронике. Менее дорогие модели обладают стандартными настройками скорости, расстояния, количество затраченных калорий, время, угол наклона. Более дорогие модели имеют датчик пульса, автоматическое изменение нагрузки и угла наклона и т.д.

3.Практически без ограничений

Согласно исследованиям, в области влияния физических упражнений на здоровье человека, наиболее эффективное и положительное влияние, по мнению специалистов, оказывает бег.

Во время бега активизируется кислородный обмен, это происходит за счет нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Но помните, чтобы польза не переросла в угрозу, не превышайте допустимые нагрузки. При адекватных нагрузках, происходит постепенное укрепление сердечной мышцы, улучшается состояние кровеносных сосудов и свойства крови, происходит утилизация излишков жира, нормализуется деятельность нервной системы.

Еще один неоспоримый плюс – элементарной технике бега нас учат еще на уроках физкультуры в школе, поэтому занятий с инструктором вам не понадобится, за исключением тех случаев, когда бег вам назначен в лечебных целях.

Бег – чудодейственное средство, которое при минимальных затратах дает потрясающий физиологический эффект.

Что же касается «почти без ограничений», то здесь следует отметить, что существуют определенные ограничения по здоровью.

Не допускаются к занятию бегом люди страдающие:

  • митральным стенозом;
  • врожденным пороком сердца;
  • тромбофлебитом нижних конечностей;
  • выраженным расстройством сердечного ритма;
  • недостаточностью кровообращения;

К тому же, стоит помнить, что бег не является заменой другим физическим упражнениям, (например: аэробике), а лишь дополняет их, усиливая эффект.

Желаю вам удачной пробежки. Будьте в форме!

Автор: Таша Таширева
Спортивная ходьба


Источник -inmoment.ru Тренажеры для дома беговая дорожка

  • Комментарии: [0]
И продолжает: «В денек женитьбы 10-ки глаз будут рассматривать вас со всех боков, потому я разработала особый план занятий для невест. Главные акценты - на грудь, руки, плечи и спину. Этот комплекс позволит вам выбирать открытое платьице, исходя не из плюсов и недочетов вашей фигуры, а только из красы наряда». Все, что необходимо - делать упражнения четыре денька в неделю, используя двухкилограммовые гантели. Упражнения для бицепсов Повторите 12 раз. Упражнения для трицепсов Лягте на фитнес-мяч (либо устойчивый журнальный столик), делая упор плечами и шейкой на его поверхность. Колени держите согнутыми, ступни расставьте на ширину плеч, в каждую руку возьмите по гантели. Упираясь ногами и не отрывая ступни от пола, вытяните руки прямо ввысь - начальное положение. На выдохе, сгибая руки, опустите гантели ко лбу, удерживая положение высшей части рук и плеч. На вдохе вернитесь в начальное положение. Повторите 8-12 раз. Сделайте два подхода, выдержав меж ними 30-секундную паузу. Упражнения для плеч Возьмите в каждую руку по гантели, руки опустите вниз, ладошки вовнутрь. Ноги расставьте на ширину плеч, локти немного согните, плечи опустите, спину выпрямите, животик втяните. Сделайте выдох и медлительно поднимите руки ввысь чуток выше полосы плеч. На вдохе медлительно вернитесь в начальное положение. Сделайте три подхода по 8-12 раз. Упражнения для ягодиц, спины и задней поверхности ноги Обопритесь вытянутой левой рукою и коленом на пуфик либо устойчивый журнальный столик, корпус держите параллельно полу, лопатки сведите, плечи расправьте, не сутультесь. Возьмите в правую руку гантель (ладонь глядит вовнутрь) и опустите ее вниз. На выдохе согните руку в локте и поднимите гантель очень высоко, до уровня груди; пытайтесь держать кисть как можно поближе к корпусу - от этого зависит эффективность упражнения. Вдохните и медлительно вернитесь в начальное положение. Сделайте упражнение снова 12-15 раз с каждой стороны. Сделайте два подхода. Благодаря этому упражнению вы можете «вылепить» прекрасную спину и добьетесь плавного перехода от спины к ягодицам. Упражнения для спины Сделайте упражнение снова с другой рукою и ногой. Сделайте два подхода по 12-15 раз на каждую сторону. Это упражнение позволит вам приметно сделать лучше осанку. Узкая талия без утягивающего корсета? Упражнение для косых мускул животика Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, лопатки сведите, плечи расправьте. Возьмите гантель в левую руку, ладонь глядит вовнутрь. Правую руку положите на затылок, локоть направьте в сторону. Выдохните, натужьте мыщцы животика и медлительно наклонитесь на лево, задержитесь в таком положении на 5 секунд, потом так же медлительно вернитесь в начальное положение - на вдохе. Сделайте упражнение снова 8-12 раз в каждую сторону. Сделайте три подхода. Благодаря этому упражнению вы подкачаете пресс и избавитесь от «бочков» на талии. Упражнение для пресса Лягте на фитнес-мяч, делая упор на его поверхность нижней частью спины, лопатки немного касаются мяча. Руки сцепите за головой, локти обширно расставьте. Выдохните и медлительно согнитесь так, чтоб лопатки оторвались от мяча. Вернитесь в начальное положение. Сделайте четыре подхода по 12-15 раз. Качать пресс на мяче еще эффективнее, но вы сможете делать это упражнение на полу либо на кушетке. Особая благодарность -Красивая и успешная Бока, Грудь, Как выйти замуж, Невеста, Пресс, Руки, Свадьба, Талия, Упражнения, Ягодицы
  • Комментарии: [0]
прекрасная походкаПрекрасная походка – это твоя визитная карточка, которая работает на твой стиль и докладывает окружающим, что ты уверена внутри себя и успешна. Верная походка не позволяет сутулиться спине и сжиматься внутренним органам, зрительно наращивает грудь и подтягивает попку. Научиться царской походке совершенно нетрудно. Как это сделать, скажет дамский веб-сайт «Красивая и Успешная». Хочешь, чтоб тебя провожали взором мужчины? Следуй нашим советам! Главные ошибки в походке Ниже перечислены самые всераспространенные ошибки, допускаемые дамами. Понаблюдай за прохожими. Ты узреешь, как несуразно это все смотрится. Сейчас, в последующий раз идя по улице, подмечай за собой и старайся не допускать такие ошибки в походке, как: Сутулость. Обычно сходу оказывается на виду (в особенности на фото), смотрится очень безобразно, к тому же добавляет владелице сгорбившейся спины неуверенности внутри себя. Томная походка. Заместо легкого постукивания каблучками ты издаешь звуки, похожие на топот слона. Ходьба на согнутых ногах – смотрится страшно!!! Шаркающая походка. Шаркающая дама ассоциируется со старенькой бабкой. Так и охото в этот образ добавить сгорбленную спину. Махание руками при ходьбе в стиле «Аты-баты, шли солдаты». Очень большой шаг, либо семенящие шажочки. В первом случае ты рискуешь вприбавок ходить на полусогнутых :) , а маленький шаг снова же ассоциируется с неуверенностью и торопливостью. Если добавить к этому списку косолапость и выпяченный животик, то носительница таковой походки становится похожей на обезьянку. Какая походка считается прекрасной? Прекрасная походка не дается от рождения. В главном это итог проделанной работы над собой. Потому что же ходить верно и прекрасно? Та подиумная походка, которую мы лицезреем на экранах телевизоров с показов мод, не понадобится для ежедневной жизни. Тяжело представить для себя такую даму, дефилирующую по кабинету либо в гипермаркете. Потому сходу отмечу, что ежедневная походка смотрится более естественно, и к тому же, ей легче научиться. Итак, обучаемся прекрасной походке. Прекрасная походка находится в зависимости от нескольких причин: верная постановка стопы, движения руки и ровная осанка. И, что важно, комфортная обувь. При прекрасной походке корпус тела должен немного отклоняться вспять. Спина – ровная, грудь и попка – будто бы напоказ. При каждом шаге ступни ног должны размещаться на одной полосы, при всем этом носки должны быть направлены наружу. Обычным считается шаг, не превосходящий длины твоей ступни, помноженной на 1,5. При всем этом шаг считается от носка одной ноги до пятки другой. Тренируем прекрасную походку Чтоб тренировать прекрасную походку, для тебя пригодится огромное зеркало и несколько пар обуви с каблуками разной высоты. Попробуй пройтись в обуви навстречу зеркалу так, как ты как правило это делаешь. Нравится? Завлекает внимание? Если да, то почему? Так как забавно либо так как прекрасно? Как у тебя становятся ноги? Как ты держишь спину? Куда обычно глядят твои глаза – в пол? Сейчас прогуляйся верно. Расслабься, выпрямись, подними голову и почувствуй себя Дамой с большой буковкы. Поначалу ты почувствуешь некую неловкость – это нормально. Просто тело еще не привыкло к царской осанке, а нужные для прекрасной походки мускулы ранее не были задействованы. Не пытайся повторить манекенщиц – их виляние бедрами в ежедневной жизни смотрится вызывающе. Да и не запамятовай грациозно двигать бедрами, чтоб походка заполучила очевидный колер женственности и малую долю сексапильности. Как это сделать? При ходьбе бедрами описывай восьмерку, лежащую в горизонтальной плоскости. Поначалу потренируйся, стоя перед зеркалом. Начни обрисовывать бедрами восьмерку. Только плечи должны быть недвижны! Когда прочувствуешь, как это делать верно, прогуляйся на каблуках перед зеркалом (на каблуках выходит привлекательнее и легче). Держать корпус недвижным во время ходьбы для тебя поможет упражнение с книгой. Это упражнение понятно фактически всем – кладешь книгу на голову и ходишь с ней, пытаясь не уронить. Для укрепления спины и ровненькой осанки делай упражнения для укрепления позвоночника. Включи в свои еженедельные тренировки несколько упражнений для укрепления мускул спины. А чтоб ножки уверенно держались даже на больших каблуках, посвяти несколько упражнений конкретно им. Результаты занятий будут приметны уже через пару-тройку недель – походка станет более легкой и грациозной, а выправленные плечи дадут возможность внутренним органам работать более свободно. К тому же, выпиравший ранее живот тоже подтянется! ;) Еще несколько секретов прекрасной походки Обращай внимание на постановку собственных ступней при ходьбе. Пару шажков с носками вовнутрь создадут для тебя образ косолапости, который в особенности приметен при обуви с заостренными носами. При каждом шаге носки должны быть направлены наружу. Не бегай на каблуках! Даже если ты опаздываешь на автобус! Лучше дождись последующий либо выходи из дома заблаговременно. Тренировать прекрасную походку ты можешь только тогда, когда никуда не спешишь. А бегущая на каблуках женщина, обычно, подгибает ноги, а это никогда не смотрится эффектно! Не надевай огромные каблуки, пока не научишься ходить на прямых ногах! В для тебя может быть все совершенно: платьице, фигура, тонкие ноги, но хождение на полусогнутых сходу перечеркнет все твои плюсы. В ресторане, на дискотеке либо перед возлюбленным человеком можешь позволить для себя пройтись, виляя бедрами больше, чем обычно. Зрители это оценят ;) Ни в коем случае не держи руки в кармашках! Это свидетельствует о зажатости. Если ты не знаешь, куда деть руки и ощущаешь себя неудобно, носи с собой сумочку, которую можно повесить на скрученную в локте руку. Это даст для тебя женственности. Видишь, как много аспектов у прекрасной походки? А ведь довольно один раз сделать прекрасную походку привычкой, как ты станешь замечать восхищенные взоры парней! И ведь оно того стоит! ;) —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Женские секреты, Походка, Статьи автора Хоронжевской Евгении
  • Комментарии: [0]
Тренировка ягодиц: принцип «отзывчивости» мускулВсе дамы смотрят за красотой лица, состоянием кожи и волос, хлопочут о высоте груди и плоском животике. Но иногда запамятывают о собственных ягодицах. А ведь эта часть тела приковывает не меньше внимания, чем прекрасное лицо либо грудь. Ну и дамы обращают свое внимание на симпатичные попы. Кому-то подфартило, и прекрасные ягодицы – подарок природы. А вот неким для сотворения симпатичных ягодиц приходится усиленно трениться. Дамский веб-сайт sympaty.net предлагает применить принцип «отзывчивости» мускул при тренировке ягодиц – и гарантирует скорый итог! ;) Определяем «отзывчивость» мускул Перед тем, как начать тренировать ягодицы, следует найти, к какому типу относятся ваши мускулы. И уже зная генетический тип мускул, следует разрабатывать определенную программку занятий ягодиц. Мускулы делят на типы по «отзывчивости». Выделяют три типа мускул: Неотзывчивые – мускулы плохо реагируют на тренировку, конфигурации в их происходят медлительно. Отзывчивые – все напротив: мускулы прекрасно реагируют на тренировку и начинают стремительно возрастать в объемах. Средние – средняя скорость мышечного роста :) Отзывчивость мускул не связана с комплекцией. Дамы с схожим видом мускул могут быть и худенькими, и толстыми. Как тренировать ягодицы, если ваши мускулы не отзывчивые Если у вас мускулы вырастают плохо, то воспользуйтесь последующими советами для тренировки ягодиц. На слабеньких генетических мышцах ягодиц совсем не сложно откладывается жир. Потому тренировки ягодиц должны основываться на повторениях. Таковой режим помогает не только лишь избавиться от жира, да и улучшает тонус ягодичных мускул. Делайте упражнения во время тренировки одно за другим, непрерывным сетом. А отработав целый сет, сделайте маленькую передышку на 5-7 минут и приступайте к тренировке ягодиц вновь. Одним из главных упражнений для ягодиц числятся приседания. Но в нашем случае это упражнение малоэффективно. Нам необходимы плие-приседы. Превращаемся в балерин! Очередное нестандартное упражнение для ягодиц – разгибание спины. Стоит только перенести акцент со спины на ягодицы. Неплохи также и выпады. И не забудьте об отведениях ног вспять с блоком. Во время тренировки мускулы ягодиц должны быть напряжены. С первого момента тренировки и до последнего. Всю программку отрабатывайте до отказа. Ведь вы работаете над созданием себя прекрасной! Итак, если у вас неотзывчивые мускулы, запомните: Наилучший метод тренировки ягодиц – делать упражнения одно за другим непрерывным сетом. Потом - маленький перерыв, и опять сет. Главные упражнения вам - это плие-приседы, разгибание спины, выпады, отведения ног вспять. Работайте в полную силу, не щадите себя! Как тренировать ягодицы, если ваши мускулы очень отзывчивые Если ваши мускулы отзывчивы, то вам, в принципе, можно не делать особых упражнений для ягодиц. Когда вы делаете упражнения для ног, ягодицы сами отзываются на нагрузки. Для заслуги большего эффекта довольно легко добавить акцент на мускулы ягодиц. К примеру, при работе с ногами делать нагрузку чуток больше. При приседаниях либо во время гакк-приседов опускаться чуток ниже, давая нагрузку ягодицам. Чем ниже приседание, тем больше нагрузка на ягодичные мускулы. А делая выпады, довольно легко напрягать ягодицы во время всего упражнения. И через полтора месяца ваши «отзывчивые» ягодицы преобразятся. Но! Вырастают отлично не только лишь мускулы, да и жир. Целлюлит – наш неприятель – не спит! Не расслабляйтесь. Пытайтесь не запускать себя. Смотрите за своим питанием. Отлично временами проводить аэробные тренировки. Поддерживайте себя в форме, ведь проще смотреть за своими ягодицами, чем вновь восстанавливать. Если ваши мускулы – очень отзывчивые: Делайте упражнения для ног, добавив акцент на ягодицы – этого вам полностью довольно. Боритесь с целлюлитом. Как это делать верно, читайте здесь: http://www.sympaty.net/tag/cellyulit/ Как тренировать ягодицы, если ваши мускулы средней отзывчивости Дам, мускулы у каких вырастают ни отлично, ни плохо, большая часть. В данном случае итог зависит только от вашего усердия. Делая хоть какое упражнение, нагружайте мускулы ягодиц. Упор на приседания. Вообщем приседания – универсальные упражнения, которые крепят ноги сверху донизу. Не остаются без внимания и ягодицы. Очень эффективны выпады. Их необходимо делать без конца. Не страшитесь, что перевоплотился в чемпионку бодибилдинга - не будете, а вот попа будет загляденье! Да и не возлагайте надежды на сиюминутный итог. Хороша для тренировки ягодиц аэробика и степ-аэробика. Из тренажеров выбирайте степпер и эллиптический тренажер. Категорически не подходит беговая дорожка и велотренажер. Если ваши мускулы – средней отзывчивости, запомните: Нагружайте ягодицы при всех упражнениях. Наилучшие упражнения для ваших ягодиц – универсальные: приседания, выпады и т.д. Также вам – аэробика, степ, эллиптический тренажер. Откажитесь от беговой дорожки и велотренажера. Каковой бы ни был тип ваших мускул, но основным секретом симпатичной попы является упрямая работа над собой. Даже самые прекрасные ягодицы требуют ухода - а частью этого ухода являются тренировки. Треньтесь - и становитесь красивыми и привлекательными! —— Особая благодарность -Красивая и успешная Статьи автора Ольги Столяровой, Упражнения, Упражнения для ягодиц, Ягодицы
  • Комментарии: [0]
Танец живота - Беллиданс Танец живота или фитнес

Танец живота на арабском языке известен как Raqs Sharqi, на турецком — как Oryantal dans?, то есть «восточный танец». Своеобразие восточного танца живота — в его пластичности. Многие из его движений происходят от танцев оплодотворения, религиозного поклонения и ритуалов рождаемости.

Многие движения заимствованы из танцев разных стран. Взаимопроникновение танцевальных форм и обычаев привело, например, к возникновению испанского танца фламенко, в основе которого лежит большое количество приемов танца живота.

Танец живота демонстрирует всю красоту, чувственность и грацию женского тела, это не просто движения, а форма выражения эмоций и чувств. Без танца живота на Ближнем Востоке не обходится практически ни один праздник.

Танец живота: история возникновения и развития

Изначально танец живота появился в Египте. Танец живота был просто танцем, не связанным ни с какими обрядами, и исполнялся для развлечения. С приходом в Египет мусульманства популярность танца живота начала снижаться, пока практически не сошла на нет. В девятнадцатом веке, после завоевания французами Африки, прежнее завораживающее искусство танца живота начало возрождаться и проникать в западный мир.

Танец эволюционировал и развивался, менялся под влиянием танцев разных стран - Греции, Турции, Северной Африки, Персии, Индии, вобрал в себя элементы цыганских и испанских танцев. Под "Raks Sharqi", часто подразумевают "женский сольный танец", в отличие от фольклорных групповых. Танец с большим количеством движений бедер теперь ассоциируется с Baladi, и центр движений смещается вверх. В западных странах Raks Sharqi становится известным как "belly dance". Это название произошло от неправильного толкования термина Baladi или от французкой фразы "Danse du Ventre." В современной форме "belly dance" иногда называется "Cabaret". Костюм для выступления «кабаре» на арабском называется Bedleh – это юбка, пояс и лиф, украшенные бисером. Танец живота популярен сейчас во всем мире, за исключением стран Среднего Востока, поскольку Ислам не разрешает женщине танцевать и петь для публики.

Танец живота или другие виды спорта Танец живота - Беллиданс

Беллиданс полезен для здоровья – за счет работы мышц активизируется кровообращение, вследствие чего укрепляются сосуды, улучшается работа сердца и сжигаются лишние жировые отложения. Беллиданс поможет сделать бедра стройнее, а талию – тоньше. Укрепит мышцы брюшного пресса, что улучшает работу пищеварительной системы и способствует выведению шлаков из организма. В отличие от шейпинга, в котором приходится все время напрягать мышцы, в беллидансе нужно просто отпустить тело на свободу.

Для упражнений достаточно получаса занятий в день. Танцевать беллиданс можно в любом возрасте. Начать освоение беллиданса нужно с основных движений – «восьмерок» бедрами и ударов лобком. Все упражнения выполняются с прямой спиной и расправленными плечами.

Основа танца живота - это вольная импровизация и раскрепощенность. Однако правила и упражнения все же существуют. Вот некоторые из них:

Движения в беллиданс

«Турецкая статуя»
Ноги расставлены на ширину плеч и слегка согнуты в коленях. Руки соединены над головой. Руки плавно разводятся по очереди так, что в итоге правая рука находится на уровне плеча ладонью вверх, за ней опускается левая. Затем руки по очереди опускаются до уровня бедер, ладонями вниз.

Танец живота - Беллиданс

«Магический круг»

«Струящийся шелк» («Восьмерка»)

«Звенящие драгоценности»

«Змейка»

Танец живота это не просто развлечение. Женщина, открывшая для себя беллиданс, пробуждает свою природную женственность – и это сразу становится заметно со стороны.

Автор: Асланян Александра
Бодифлекс


Источник -inmoment.ru Танец живота фитнес Беллиданс для начинающих Движения

  • Комментарии: [0]
Любовь
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
Народные средства от морщинСо временем наша кожа утрачивает свои свойства – ослабляется тонус мимических мышц, появляются морщины, кожа становится дряблой. Едва заметные морщины появляются в возрасте 20 лет. Обычно это мимические морщины. К 30-35 годам появляются «гусиные лапки» - морщинки в уголках глаз. Самые некрасивые изменения на нашем лице это, пожалуй, складки от крыльев носа и до уголков рта, их называют «линии скорби. Конечно, все мы рано или поздно постареем, но что может быть неприятнее преждевременных морщин?

Преждевременные морщины напрямую связаны с тем образом жизни, который ведет женщина. Резкое похудение, постоянные недосыпания, курение, употребление алкоголя стрессы – все это сказывается на состоянии кожи лица. Поэтому самое первое средство от преждевременных морщин это, конечно же, сбалансированное питание, режим дня и душевное равновесие. Появление морщин, конечно же, легче предупредить, но даже если они уже появились с ними можно успешно бороться и помогут нам в этом народные средства от морщин.

Самые лучшие средства от морщин домашнего приготовления это маски. Ещё наши предки, когда не было магазинных кремов, лосьонов и тоников использовали маски и кремы домашнего приготовления. Можно сказать, что одними из наиболее эффективных масок, которые борются с морщинами, являются маски, в состав которых входит сырое яйцо. Очень эффективно борется с уже имеющимися морщинами и предотвращает появление новых - белково-медовая маска. Для её приготовления растопите одну столовую ложку меда, добавьте столовую ложку овсяной муки, и непрерывно помешивая данную смесь, вбейте туда один белок. Маска наносится на очищенную кожу лица и шеи, снимать её нужно сухим ватным тампоном после 15-20 минут.

Для сухой, увядающей кожи, подойдет желтково-масляная маска. Готовится она следующим образом: разотрите один желток с одной чайной ложкой льняного масла до получения однородной массы. Нанесите на очищенную кожу лица на 20 минут. По истечении времени смойте маску теплой водой, затем ополосните лицо прохладным ромашковым отваром.

Народные средства от морщин имеют преимущества перед магазинными косметическими средствами. Во-первых, самостоятельно можно подобрать те компоненты, которые идеально подходят вашей коже и дают максимальный эффект, во-вторых, домашняя косметика – косметика натуральная, в отличие от «законсервированных» магазинных кремов и тоников, именно поэтому чаще всего результат от применения домашних средств виден быстрее, чем от магазинной косметики.

Превосходно разглаживает кожу лица, маска из яичного желтка. К одному желтку добавьте чайную ложку растительного масла и несколько капель лимонного сока. Перед нанесением этой маски желательно сделать теплый компресс. Яичную маску лучше всего наносить мягкой кисточкой, маска наносится слоями по мере высыхания. Через 15 - 20 мин маску смывают вначале теплой водой, затем холодной. Народные средства от морщин довольно разнообразны, помимо масок можно применять компрессы и настои. При дряблой и морщинистой коже незаменимым средством может оказаться огуречный компресс.

Готовится он достаточно легко: один огурец средних размеров (100 гр) следует натереть на мелкой терке, залить 100 мл водки и настаивать в течение 10 дней в темном месте. По истечении указанного времени настой процеживается, в нем смачивается марля и накладывается на лицо на 15 минут, при этом каждые 5 минут марлю нужно снова смачивать в настое. Этот настой освежает лицо, тонизирует, очищает кожу. Так как в нем содержится спирт, рекомендуется делать такой компресс не чаще 1 раза в неделю.

Здоровые и прекрасные волосы хотела бы иметь каждая женщина. Однако, природа распорядилась по своему усмотрению: одним досталось такое богатство, другим - не повезло. Что же делать тем, кому не достались густые локоны? Ведь красивыми хотят быть все женщины. Индустрия моды и красоты пришла на помощь тем, кто в наследство получил тонкие и совсем не пышные волосы - она предлагает увеличить объем волос за счет наращивания.

Безусловно, с появлением искусственной красоты, могут возникнуть вопросы, каким шампунем мыть наращенные волосы? Как за ними ухаживать? Что такие волосы любят и чего боятся?

Прежде всего, после приобретения дополнительных волос, с шампунями следует быть более разборчивыми. Способ мытья наращенных волос зависит от материала, из которого они сделаны. Это могут быть либо натуральные волосы, либо искусственные. Их разделяют на пряди и прикрепляют к прическе. Искусственные наращенные волосы мыть вообще не рекомендуется, так как есть вероятность превращения их в спутанный клубок. Для таких волос лучше использовать сухой шампунь, советуют специалисты.

С натуральными наращенными волосами дело обстоит гораздо проще: их можно мыть обычным, но мягким неконцентрированным шампунем, с нейтральным РН балансом, затем ополаскивать бальзамом. Во время водной процедуры, голову необходимо держать в вертикальном положении и медленно намыливать мокрые волосы (на сухие волосы шампунь не наносится). По возможности, тереть их старайтесь не сильно, чтобы не повредить капсулу. Не стоит их и перекручивать, чтобы не повредить пряди.

Чтобы женщин не беспокоил вопрос, каким шампунем мыть наращенные волосы, фирмы производители стали выпускать специальные шампуни для таких волос. Косметологи разработали целые серии комплексного ухода за наращенными волосами, тем самым облегчив проблему ухода за ними. Обычно такие серии включают в себя шампунь, питательную маску для волос, спрей, восстанавливающий их структуру и силиконовое масло, делающее волосы шелковистыми. Наращенные волосы требуют к себе особого подхода и любят когда их увлажняют, питают и дарят блеск шелка.

Если у вас нет возможности купить специальный шампунь для наращенных волос, то мыть их можно и простым увлажняющим шампунем. Главное, чтобы такое средство не содержало кондиционер. Шампуни типа «два в одном» для таких волос не подходят.

Благоприятно действуют на наращенные волосы маски и бальзамы, которые наносятся по всей длине, но не втираются в корни, во избежании повреждения кератиновых капсул. Впрочем, об этом поговорим отдельно.

Если вы уже решили для себя вопрос, каким шампунем мыть наращенные волосы, то нам бы хотелось напомнить вам основные правила ухода за вашей новой прической. Итак:

• не рекомендуется использовать шампуни для жирных волос, так как они содержат компоненты вредные для наращенных волос;

• не рекомендуется использовать шампуни для сухих и поврежденных волос из-за содержания в них ингредиентов, вредных для наращенных волос;

• запрещается использовать различные лечебные средства для волос - шампуни для перхоти, различные настойки, жидкости для втирания;

• противопоказано массировать и втирать в места соединения и корни волос какие-то бы ни было средства;

• не желательно наращенные волосы мыть ежедневно;

Соблюдение данных рекомендаций поможет вам дольше сохранить приобретенную красоту волос. Неважно, при помощи какой технологии вы нарастили волосы, важно знать каким шампунем мыть наращенные волосы и правила ухода за ними.

5. Добавьте светлые блики в центре века над зрачком, чтобы глаза казались светлее. Блики можно сделать более светлыми или более яркими тенями.

6. Чтобы глаза казались круглее, подведите их толстой линией по кругу, замкнув его.

7. Нанесите немного светлой или блестящей пудры под бровями, чтобы взгляд казался глубже.

Жирная кожа головы – как избавиться от проблемы?Парадоксально, но это неоспоримый факт - если кожа головы жирная, то волосы часто - сухие, особенно на кончиках. Для такого контраста часто сложно подобрать специальные средства, потому что волосы балансируют между сухими и жирными. И это на самом деле, очень сложно разрешимая дилемма. Если у вас жирная кожа головы - как избавиться от проблемы?

Одного только специально созданного шампуня «для жирных волос» или шампуня «для сухих волос» не достаточно, потому что последствия могут быть совершенно непредсказуемыми.

Для начала нужно разобраться - чем обусловлена и вызвана повышенная активность сальных желез на голове. Часто причиной сбоя работы этих желез становятся гормональные сбои, нарушение обмена веществ, или временное изменение гормонального уровня, которое бывает при менопаузе - у пожилых женщин, при зачатии - у молодых женщин, и в переходном возрасте у девушек. Это внутренние факторы организма, к которым можно так же отнести стрессы и переутомление, ненормированный образ жизни.

Внешние факторы, оказывающие негативное влияние на состояние кожи головы - это природные воздействия: засушивая жаркая погода, яркое солнце, экологическая обстановка, чрезмерная влажность, мороз и другие внешние факторы природного характера, окружающие нас в повседневной жизни.

Жирная кожа головы - как избавится от проблемы посредством ухода

Какой шампунь следует выбирать для ухода за волосами, которые растут из жирной кожи головы? Для начала нужно убедиться, что выбираемый шампунь рекомендован для частого использования. Внимательно прочтите состав шампуня и откажитесь от флакона, если обнаружите в составе силикон или ланолин. Двойные шампуни, содержащие одновременно и шампунь и ополаскиватель - тоже не лучший вариант для ваших волос.

Когда вы будете мыть голову, мойте шампунем для жирных волос только голову, промывая корни, старайтесь, чтобы шампунь минимально попадал на кончики волос. А вот бальзам-ополаскиватель для кончиков можно выбрать под маркой «для сухих или поврежденных волос», но наносите его действительно только на кончики, или по той длине волос, где волосы вам кажутся наиболее сухими.

Перед использованием шампуня прочтите и запомните все, что написано в рекомендациях по применению. Четко соблюдайте инструкцию, чтобы достигать именного того результата, к которому вы стремитесь. Кроме этого, если шампунь требует двойного мытья головы, во время второго нанесения вспеньте его, и пусть он около пяти минут подержится у вас на голове, и смывайте уже по истечении этого времени.

Рекомендуется растворять сок лимона в воде и полученным средством промывать жирную кожу головы. Старайтесь реже расчесываться. Идеально - сделать прическу с утра и проходить с ней до вечера, распустив волосы только перед сном.

Жирная кожа головы - как избавится от проблемы. Рекомендации

Сушка волос феном, использование средств для укладки волос, бигуди и плойки, все вмешательства в естественные процессы крайне вредны для кожи головы, а значит, и для волос. Старайтесь носить прически, не требующие специальных укладок, это, кстати, еще и экономит время, а живые волосы выглядят всегда красивее, чем заметные гели и спреи для укладки на ваших волосах.

Можно принимать витамины, есть много фруктов и овощей, избегать стрессовых ситуаций. Ложиться спать в такое время, чтобы высыпаться к утру. Меняйте наволочки на подушке чаще, а шапки носите по сезону, теплые - зимой или, непременно, легкие - летом, но не сдавливающие голову.

Берегите свое стратегическое оружие - волосы.