Популярные статьи
Новости
Народная медицина
Груди нужно повышенное внимание, сначала, от нас самих. Означает, в каждодневную зарядку нужно включить несколько совершенно легких, но действенных упражнений.
Встаньте лицом к стенке на расстоянии вытянутых рук. Упритесь ладонями в стенку и медлительно, считая до 3-х, приближайтесь к стенке, сгибая руки, но не сходя с места. На счет 4 стремительно вернитесь в начальное положение.
Упражнение 4
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите вытянутые руки на уровень плеч и резко разведите в стороны, потом до упора отведите их вспять. Вернитесь в начальное положение.
Упражнение 5
Упражнение 6
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните руки в локтях, поднимите их на уровень плеч, так чтоб ладошки остались выпрямленными, пальцы немного касались друг дружку чуток ниже ключиц, ладошки глядят вниз. Энергично отведите локти вспять, ладошки разъединяются, но плечи не опускаются. Сделайте рывок вспять. Позже выпрямите и отведите вспять. Вернитесь в начальное положение. Делайте упражнение в энергичном темпе.
Упражнение 7
Встаньте на колени, руками упритесь в пол так, чтоб руки и ноги составляли с туловищем прямой угол. Пальцы ног выпрямите, руки на ширине плеч. Стремительно согните руки в локтях (локти наружу) потом медлительно выпрямите руки.
Упражнение 8
Лягте на пол на животик. Руки согните в локтях и положите за голову. Отводя локти вспять, медлительно поднимите голову, а потом и грудь как можно выше от пола. Так же медлительно опуститесь вниз, стопроцентно расслабьтесь.
  • Комментарии: [0]
внутренняя часть ногиВнутренняя часть ноги – одна из самых капризных проблемных зон тела женщины. В прохладное время года ее практически не видно, а вот летом, когда охото стать во всей красоте в недлинной юбке, дряблость внутренней части ноги может очень помешать. Что все-таки делать? Откинь все сомнения и работай над собой – дамский веб-сайт sympaty.net приготовил тебе самые действенные упражнения для внутренней части ноги – с фото и пояснениями к ним! Идеальнее всего, если ты будешь делать данный комплекс для бедер через один день, да и 2 раза в неделю дадут хороший эффект. 1 упражнение для внутренней части ноги внутренняя часть ноги 1. Ляг на пол боком. Обопрись руками, согнутыми в локтях, перед собой. Выпрями левую ногу. Согни правую в колене и поставь ее перед левой ногой. 2. Поначалу приподними выпрямленную левую ногу над полом, но несильно. Носок должен глядеть на тебя. Покачай ею с помощью нередких махов. Старайся при всем этом не ложиться на пол левым боком. 3. Покачай левой ногой, поднимая ее как можно выше. Главное, амплитуда должна быть малеханькой, а движения - частыми. Делай упражнение в 3 подхода по 20 раз каждой ногой. 2 упражнение для внутренней части ноги внутренняя часть ноги 1. Ляг на пол, локтями обопрись об пол, ноги согни в коленях и подложи ладошки под копчик. Отведи плечи вспять. Ноги должны касаться друг дружку. 2. Подними согнутые ноги и малость разведи их в стороны. Покачай их в таком положении – ощущаешь. Как тянутся мускулы? 3. Сейчас разведи ноги в стороны как можно посильнее. Медлительно разводи и своди их в таком положении. Сделай это упражнение 40 раз. 3 упражнение для внутренней части ноги внутренняя часть ноги 2. Подымай так выпрямленную ногу еще выше. Тут идет прокачка внутренней мускулы ноги. Носок должен быть непременно потянут на себя. Сделай 3 серии по 20 раз каждой ногой. 4 упражнение для внутренней части ноги внутренняя часть ноги 1. Сядь на пол, согни ноги в коленях. При выполнении этого упражнения мускулы ног будут очень тужиться за счет сопротивления руками. 2. Руки согни в локтях, сцепи их в «замок» и расположи их меж колен. Старайся замкнуть колени совместно и при всем этом, разводя локти, мешать им. 3. Разведи колени обширно и проделай то же самое. Помни, что локтями необходимо противостоять как можно посильнее – тогда будет эффект. Сделать упражнение 40 раз. 5 упражнение для внутренней части ноги внутренняя часть ноги 2. Малость приподними над полом выпрямленную ногу. Покачай ею малость. Не ложись грудью на пол. 3. Постарайся приподнять левую ногу еще выше, как толк сможешь (но не приподнимая при всем этом правую). Покачай выпрямленной ногой. Сделай 2 захода по 10 раз на каждую ногу. 6 упражнение для внутренней части ноги внутренняя часть ноги 1. Это упражнение будет трудно сделать только тем, у кого слабенький пресс. Ляг на пол, руки подложи под копчик, обопрись локтями об пол и подними ввысь обе выпрямленные ноги. 2. Носки потяни на себя. Ноги должны быть полностью прямыми. Разведи ноги в стороны, но не очень. Делай махи. 3. Сейчас разведи ноги так очень, как сможешь. Не запамятовай о носках, которые должны быть потянуты на себя. Начинай сводить и разводить ноги в стороны. Сделай упражнение около 40 раз. Помни, что на первых порах перенапрягаться не стоит! Если тяжело, уменьши количество упражнений. Фортуны … И безупречной внутренней части ноги ;) —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Бедра, Ноги, Статьи автора Ольги Sympaty, Упражнения
  • Комментарии: [0]
Упражнения для груди Упражнения для груди

К сожалению, как бы нам этого ни хотелось, силовые упражнения не оказывают прямого воздействия на увеличение груди, т.к. грудь состоит в основном из жировых клеток. Когда жировая прослойка увеличится, то и грудь увеличится. В то же время при общем уменьшении жировой прослойки, уменьшится и жировая прослойка на груди, а соответственно несколько уменьшится и сама грудь. Зато силовые упражнения придадут ей тонус и помогут нарастить мышечную массу.

Как уменьшить грудь?

Ни одну часть тела невозможно уменьшить без общего похудения. Займись бегом на 4-7 км 3-4 раза в неделю. Начни с 2-3 км и добавляй к времени бега по 5-7 минут каждый четвертый день. Кроме общего похудения необходимо укрепить грудные мышцы, чтобы приподнять грудь.

Как укрепить мышцы груди?

Помогут занятия кикбоксингом или плавание. Для тренировки также можно использовать боксерскую грушу (туго набитую подушку, матрас). Различные удары по груше — сверху, снизу, слева, справа — помогают сформировать красивые мышцы рук и грудные мышцы. Для укрепления мышц можно использовать комплексы упражнений для укрепления мышц груди:

Комплексы упражнений для укрепления мышц груди:
  • Вам понадобятся гантели. Лежа на спине, руки отведите в стороны, и как бабочка поднимайте вверх. Так 50 раз по 3 подхода. Выдыхайте, когда поднимаете руки. Выдыхайте, когда опускаете.
  • Так же, лежа на спине, но на этот раз руки вдоль тела. Поднимайте руки с гантелями вверх и опускайте. 50 раз по 3 подхода.
  • Упражнение с эспандером. Возьмите эспандер и растягивайте в стороны. 50 раз по 3 подхода.
  • Выполняйте обычные отжимания. Спина прямая, живот подобран. Ноги можно вытянуть, а можно опираться о колени. 50 раз. Помимо груди такое упражнение укрепляет мышцы рук, плечей и спины.
  • Встаньте на четвереньки, ноги слегка раздвинь, руки немного согни в локтях. В этом положении попеременно выпрямляйте и выгибайте спину, как кошечка, движения должны быть равномерными и ритмичными. Такое упражнение полезно еще и для позвоночника.
Упражнения для укрепления груди
  • Встаньте и соедините руки над головой. Левую ногу отведите в сторону и поставьте на носок. Трижды выполните пружинистые покачивания на левую ногу. Вернитесь в исходное положение и поставьте на носок правую ногу и так далее. Повторите 10 раз.
  • Как правильно отжиматься


    Источник -inmoment.ru Как укрепить мышцы грудь Упражнения для укрепления мышц груди Как уменьшить грудь Комплексы упражнений
    • Комментарии: [0]
    Упражнения балета уже издавна и с фуррором врубаются в разные тренировки, потому что они позволяют натренировать не только лишь мускулы, но выносливость, силу и осанку, и получить отменную растяжку. Прыгать вас вряд ли кто-то принудит, но вот базисные упражнения балета делать полезно. В особенности, если вы не любите трениться в очень резвом темпе. Кстати, постоянные занятия посодействуют привести в форму ваши ноги. Ну что, пошли заниматься балетом? Некие упражнения балета- в нынешней статье на женском веб-сайте «Красивая и Успешная». Упражнения балета позволяют не только лишь сформировать прекрасную линию тела, но развить чувство равновесия и уверенность внутри себя. Не считая того, часто меняя схемы тренировки, вы избежите скукотищи, которая приводит к тому, что люди кидают заниматься спортом. И самое главное, тяжело отыскать себе оправдание, что вы не занимаетесь. Во-1-х, для того, чтоб делать упражнения балета, не нужно много места. Во-2-х, не считая стула и стенки вам ничего не будет нужно. В-3-х, это не займет много времени! Упражнения балета Встаньте лицом к стенке и упритесь в не руками. Ноги поставьте совместно и встаньте на цыпочки. На вдохе, начинайте сгибать локти до того времени, пока грудь не окажется рядом со стенкой. На выдохе вернитесь в начальное положение. Делайте упражнение в течение 30 секунд в умеренном темпе и 30 секунд в резвом. Ноги всегда должны быть совместно. Это упражнение отлично прорабатывает мускулы рук, груди и ног. Сейчас нам пригодится стул. Поставьте его слева от себя. Положите обе руки на спинку. Ноги прямые, совместно. Пятки совместно, носки поврозь. Медлительно подымайте и опускайте правую ногу вспять в течение 30 секунд. Потом ускорьтесь и опять на 30 секунд. После чего описывайте полукруг ногой поначалу по часовой стрелке, а потом против часовой. И снова каждое движение исполняем по 30 секунд. Потом поменяйте ногу. Нам опять пригодится стул. Встаньте лицом к спинке стула, упритесь в нее руками и положите голову. Поднимите вашу правую ногу, зафиксируйте стопу и согните ее в колене так, чтоб пятка задела ваших ягодиц. Проводите упражнение в умеренном темпе в течение 30 секунд. Потом движения должны стать более резвыми. После чего еще немножко отведите ногу вспять и подымайте, и опускайте ее в умеренном темпе в течение 30 секунд. А потом в резвом. Позже поменяйте ноги. Опять приседания. Исключительно в сей раз одной рукою держимся за стул, другу держим на поясе. Ноги совместно, пятки касаются друг дружку, носки разведены. На вдохе подымитесь на цыпочки и сгоните колени. Приседайте до уровня стула. Делайте упражнение поначалу в умеренном темпе, а потом ускоряйтесь. Делать нужно как и прошлые по 30 секунд. Ну а сейчас малость попрыгаем. Встаньте прямо. Ноги чуток обширнее плеч, стопы развернуты (как можете) Руки подняты до уровня плеч, локти немного согнуты. На вдохе начинаем приседать до уровня стула и резко выпрыгиваем. Ноги при всем этом не соединяем. Встаньте прямо, пятки совместно носки поврозь. Перенесите вес на левую ногу. Руки поднимите до уровня плеч. На вдохе начните подымать медлительно правую ногу скользя по левой икре. Потом разверните колено и замрите в таковой позе на 4 счета. Потом вернитесь в начальное положение. Повторите 10 -15 раз для каждой ноги. Ну а сейчас поработаем малость над прессом. Лягте на спину. Плечи и ноги держите на весу, подбородок касается груди. Поднимите правую ногу и обхватите ее руками над коленом. Задержитесь в этой позиции на 4 счета. Потом поменяйте ногу. Поначалу делайте 30 секунд в умеренном темпе, а потом в довольно резвом. —— Для копирования этой статьи Вам не надо получать особенное разрешение, Особая благодарность -Красивая и успешная Статьи автора Sweety, Упражнения, Упражнения для ног
    • Комментарии: [0]
    Как поддержать стройную фигуру

    Красивой и подтянутой всегда хочется быть любой женщине, а как же иначе, стройные красотки всегда привлекают жаждущие взгляды лиц противоположного пола. Однако фитнес-центры, спортивные и тренажерные клубы подвластны не всем, для кого это дорого, кому-то некогда. Но унывать не приходится – можно поупражняться прямо на месте, главное делать нужно все правильно.

    Для того, чтобы тренировки приносили не только радость, но и пользу, причем, существенную, нужно соблюдать определенные правила, а для этого необходимо помнить о технике безопасности.

    • Для начала посоветуйтесь с тренером о выполнении упражнений, индивидуальных для вас. В крайнем случае запаситесь методической литературой.
    • Контролировать движения можно перед зеркалом, женщинам тем более будет проще, так как они большую часть времени проводят перед ним.
    • Перед тренировкой необходимо сделать разминку на 5 минут, а если вы дома, то примите горячий душ, который расслабит мышцы.
    • Не перенапрягайтесь, делайте все постепенно, увеличивая нагрузку.
    Прогулка пешком
    • Держите спину прямо, не качайте бедрами из стороны в сторону, пусть это покажется странным, но чрезмерная вертлявость не приносит того результата, на который вы рассчитываете, просто выглядит вульгарно и не эстетично.
    • Согнув локти под прямым углом, двигайте руками в такт вашей ходьбе.
    • Постарайтесь отталкиваться кончиками пальцев от земли, а не всей ступней или пяткой.

    Быстрый шаг заменяет бег, увеличивая скорость можно сжечь калории, подтянуть мышцы живота, ягодиц, ног. Женщина, весящая 60-65 кг, за 45 минут ходьбы сжигает 135 калорий со скоростью 3 км/ч, 7 км/ч – 390 калорий, дальше – больше.

    Для эффективности и удобства, если вы собрались заняться спортивной ходьбой, следует отказаться от:

    • одежды из хлопка – он хорошо впитывает влагу и не дает ей испаряться.
    • неброских цветов – если вы бегаете вдоль автомобильных дорог, лучше надеть что-нибудь поярче.
    • дополнительных нагрузок – то есть, ничего лишнего с собой не брать, чтобы не было мучительно больно перегруженным суставам.
    • кроссовок для бега – как ни странно, но из-за толстой подошвы, казалось бы специально созданной обуви, идет лишняя нагрузка на мышцы голени.
    В процессе бега заболел бок Упражнение для ягодичных мышц

    В повседневной жизни иногда бывает, что сексуальность утрачивает прежнюю остроту. Но жизнь на этом не заканчивается, ведь все в наших руках! В течение дня случаются, порой не вовремя, сексуальные приливы. Ваша задача поймать эту волну и заняться гимнастикой Кегеля, поясню: напрягайте ягодичные мышцы, будто пытаетесь сдержать мочеиспускание.

    Этим упражнением вы улучшите кровообращение в области половых органов и усилите сексуальное желание, фантазируя и придумывая различные образы. Почему-то раньше принято было акцентировать внимание на отдельные части тела и укреплять исключительно каждую мышцу. Наш организм состоит из сложного механизма многочисленных мышц, безусловно укреплять нужно все, но в жизни требуются не только крепкие ноги или руки, укреплявшиеся на отдельно взятом тренажере, а хорошая координация их движений и крепкий стержень – корпус, удерживающий равновесие.

    Если нет возможности позаниматься с фитболом, найдите нестабильную поверхность, все это для развития устойчивости, разработанной Пилатесом.

    Фитнес тренировки для женщин: польза фитнеса


    Источник -inmoment.ru Как поддержать стройную фигуру
    • Комментарии: [0]
    Информация о сайте

    Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
    киношка
    ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
    Новое лицо L'Oreal ParisСовсем недавно юная модель Барбара Палвин подписала контракт мечты: она стала "посланницей" известной марки L'Oreal Paris. Эта молодая венгерка еще с 13 лет была в модельном бизнесе, но успеха добилась гораздо позже. Сейчас, в свои 18, Барбара уже успела поработать с Prada, Victoria's Secret, Calvin Klein, Vivienne Westwood, Chanel, H&M. Огромные голубые глаза и чувственные губы помогли ей завоевать Нью-Йорк. За кукольную внешность ее даже называют "дочкой Водяновой". Однако Барбара берет не только внешностью, но и стойкостью духа: все, кто работал с этой моделью, подметили ее сильный характер и уверенность в себе. Даже сам президент L'Oreal Сирил Шапюи сначала был удивлен: при первой встрече девушка удивила его своей манерой держаться, энергетикой и отличным чувством юмора. Юная венгерская модель Барбара Палвин Юная венгерская модель Барбала Палвин

    Юная венгерская модель Барбала Палвин

    Официально о назначении Барбары на роль "лица компании" будет объявлено только 8 февраля, однако сейчас уже можно посмотреть видео с первого рабочего дня Палвин в новом статусе. Первый рабочий день Барбары Палвин в новом статусе

    Редакция Intim.news желает юной модели успешной карьеры. Истичник http://www.intim-news.ru
    Укусы насекомых: как предотвратить, помощь и лечение. Народные средства от укусов насекомых

    Лето, отдых, отпуска – это здорово. Даже если нет возможности поехать за границу или к морю, всегда можно отдохнуть у лесного озера, реки. наконец-то приблизиться к природе – хотя бы на пару недель. К сожалению, неотъемлемой частью природы являются жалящие и кровососущие насекомые – комары, москиты, осы и т.д...>>

    Лечебная грязь: польза для здоровья, показания и кому необходима

    Лечебная грязь: польза для здоровья, показания и кому необходима. Виды и где взять лечебную грязь

    Грязелечение повышает ослабленный иммунитет, положительным образом влияет на состояние нервной системы и гормональный обмен человека. Большинство салонов красоты предлагают сегодня грязевые обёртывания, грязевые маски и просто аппликационное нанесение грязи. Подобные процедуры могут быть дополнены массажем...>>

    Йододефицит: признаки и чем опасен. Профилактика йододефицита

    Йододефицит: признаки и чем опасен. Профилактика йододефицита

    Йод – важная составляющая человеческого организма. По данным статистических служб, от дефицита йода страдают более 35% россиян. Считается, что привычка употреблять йодированную соль вполне может восполнить необходимое количество этого микроэлемента в организме. Но соль необходимо хранить на открытом воздухе, обязательно...>>

    Аллергия на цветы: симптомы и профилактика. Как избавиться от аллергии

    Аллергия на цветы: как появляется, симптомы и профилактика. Как избавиться от аллергии на цветы: препараты и средства против аллергии

    Аллергия на цветы, по научному поллиноз, - вид заболевания, вызываемый повышенной чувствительностью человеческого организма к пыльце растений. Для лечения и предотвращения аллергии на цветы используются антигистаминные средства, которые разнятся не только по стоимости, но и по степени воздействия на организм человека...>>

    Мастопатия. Признаки и лечение мастопатии. Мастодинон®

    Мастопатия. Признаки и лечение мастопатии. Мастодинон® - современный стандарт лечения мастопатии

    В качестве надежного лечебного средства для лечения и профилактики ПМС и мастопатии среди врачей и пациентов давно зарекомендовал себя растительный негормональный препарат «Мастодинон» компании «Бионорика АГ» (Германия). Главное преимущество этого препарата в том, что он действует комплексно, воздействуя на причину заболевания...>>

    Стресс: причины возникновения и борьба со стрессом. Питание при стрессе

    Стресс: причины возникновения и борьба со стрессом. Влияние стресса на организм и питание при стрессе

    Воздействие стресса на организм считается очень вредным. Под действием стресса в организме образуется гораздо больше свободных радикалов, чем в нормальной обстановке. Для борьбы с ними нужны питательные вещества: витамины и минералы. Лучше всех справляются с этой задачей витамины А, Е и С, селен и цинк...>>

    Изжога. Причины, симптомы и как избавиться от изжоги: лекарства и средства

    Изжога. Причины, симптомы и как избавиться от изжоги: лекарства и средства. Лечение изжоги народными средствами

    Изжога — это жжение «под ложечкой» или в горле. Естественно, для того, чтобы вылечить изжогу, надо избавиться от ее причины, то есть от того заболевания, которое вызывает это неприятное ощущение. Первое, что приходит в голову, когда думаешь о лечении изжоги народными средствами – это раствор соды...>>

    Имбирный чай: польза и свойства. Как приготовить и пить имбирный чай: рецепты

    Имбирный чай: польза и свойства. Показания к применению и противопоказания имбирного чая. Как приготовить и пить имбирный чай: рецепты приготовления

    Имбирь способствует укреплению памяти, улучшению пищеварения и повышению аппетита. Кроме добавления в разные блюда, имбирь применяют также для приготовления чая. Регулярное питье имбирного чая приводит к лучшему снабжению крови кислородом. Прием имбирного чая приводит к улучшению состояния кожи и волос...>>

    Слабительные средства при запорах: гутталакс, регулакс, слабилен

    Слабительные средства при запорах: гутталакс, регулакс, слабилен. Растительные слабительные средства для снижения веса

    Слабительные средства – это лекарства, благодаря которым содержимое кишечника начинает быстрее двигаться и легче выводится из организма. Слабительных препаратов в аптеках сегодня много, однако большинство из них не лечат запоры, а оказывают одноразовое действие. Гутталакс - один из самых безопасных слабительных средств...>>

    Оливковое масло: состав, польза и свойства. Оливковое масло для похудения

    Оливковое масло: состав, польза и свойства. Оливковое масло для кожи лица и шеи, для похудения. Какое оливковое масло лучше

    Универсальность оливкового масла уже давно сделала его популярным в косметологии. Состояние здоровья и употребление оливкового масла тесно связаны. В оливковом масле содержится удивительное вещество – олеиновая кислота. Стоит ли говорить о том, что в кулинарии оливковое масло просто не имеет себе равных?>>

    Весенняя депрессия. Как побороть весеннюю хандру и депрессию

    Весенняя депрессия. Как побороть весеннюю хандру и депрессию. Симптомы весенней депрессии. Советы по избавлению от весенней депрессии

    Теплая весна не за горами и совсем скоро зазвенят капели, а столбик термометра неизбежно поползет вверх. И настанет то самое долгожданное время, когда захочется присмотреть место в шкафу для зимней одежды, изменить цвет волос, записаться в бассейн. Только не всех радуют грядущие перемены. Это не лень, это проявления весенней депрессии...>>


    Источник -inmoment.ru
    Древний народный метод исцеления малярии
    Взять галлон водки либо разведенного аптекарского спирта... Положить в галлон от 4 до 5 столовых ложек сухой трифоли (Tri-folium L либо Menuantes Trifoliata — по-латыни). Настаивать две недели. Каждый денек за пятнадцать минут до обеда выпивать огромную рюмку водки, настоенной на трифоли.

    При всем этом методе исцеления малярии в каждой комнате дома, а в особенности в спальной хворого, должны находиться круглый год эвкалипты. Эвкалиптовые растения составляют самую существенную часть исцеления.

    Один лично узнаваемый создателю лекарь российской народной медицины вылечил этим методом сотки людей.
    Ксения Собчак беременнаВсе же она в перспективе - мать, которой надобно беречь себя. Сообщения в Сети о том, что Ксения Собчак может родить ребенка от Ильи Яшина, Ксения упорно не комментирует. Однако сие вполне вероятно. Ксения - молодая, готовая к родам дама и после того, как в ее квартире был проведен обыск, Собчак обмолвилась о том, что с Ильей Яшиным ее связывает не только идейная борьба. Да и Яшин уже несколько раз упомянул в Твиттере, что ночует у Собчак. Ксения уже открыто выводила Илью Яшина в свет. Никто особо выбора Ксении не осуждает. К примеру, блогер и жена миллиардера Ника Белоцерковская считает Яшина трогательным и подчеркивает, что "у него глаза очень хорошие". Однако пишет, что Ксения достойна лучшего. Ксения Собчак и Илья Яшин

    Впрочем, сердцу не прикажешь. И уж если случилась любовь у Ксении, то там уж до свадьбы и беременности недалеко. Потому Ксении надобно уже почитывать интересные женские журналы и сайты, где пишут о том, как не заболеть при беременности. Первая беременность для женщины - это очень ответственное дело. Это вам не на митинги ходить. Все-таки для женщины самое главное - исполнить свой долг - родить дитя. "Я думаю, что у Собчак с Яшиным родился бы великолепный малыш. Настоящее дитя креативного класса", - пишет одна твиттерянка. В редакции женских новостей intim-news.ru желают этой паре обрадовать ожидания обитателей Сети. Истичник http://www.intim-news.ru