Популярные статьи
Новости
Народная медицина
капоэйраКапоэйра – это привораживающее зрелище, сочетание танца и боевого искусства, которое проходит в форме игры. Если ты пока не можешь представить для себя, что все-таки такое капоэйра, я попробую разъяснить другими словами. Представь для себя 2-ух дерущихся людей. Нет, они не машут кулаками, а роскошно наносят удары ногами, делают подсечки и сложные прыжки с переворотом. Всё это происходит в такт специфичной музыке и со стороны смотрится как танец, так как во время боя партнеры ловко успевают воткнуть некие танцевальные движения. Ужаснулась боли? Зря! Капоэйра – это только имитация боя с бесконтактными ударами. В некой степени, капоэйра похожа на брейк-данс с элементами боя. Так как капоэйра на данный момент заходит в моду, дамский веб-сайт sympaty.net решил поведать сейчас об этом типичном танце-поединке. Что все-таки такое капоэйра? И все-же капоэйра – это боевое искусство. Оно зародилось в Бразилии, когда рабы оттачивали свое боевое мастерство, маскируя его под танец. На 1-ый взор, в капоэйре задействованы люди с неплохой физической подготовкой и акробатическими способностями, и кажется, что научиться такому не каждому под силу. Но, как обещают тренеры, неподготовленному человеку большая часть трюков будет доступна уже через месяц-другой. Что я вижу, когда наблюдаю капоэйру? Капоэйрист находится всегда в движении: то он плавненько уходит от удара, то резко уходит вниз и делает подсечку ногой. Уже через мгновение он стоит на руках и ногой наносит удар противнику в голову. Позже он делает колесо и оказывается на обратной стороне. Капоэйрист повсевременно перемещается, пляшет, уворачивается и нападает. В большинстве случаев он наносит удары ногой, так как в Бразилии считается, что руки – это инструмент созидания, а ноги – инструмент разрушения. Потому руки употребляются в главном для защиты и проведения бросков. Весь поединок происходит без одного физического контакта с противником! Капоэйристы пляшут, как будто чувствуя друг дружку и умея предсказать последующие движения. Изумительна упругость и пластика капоэйристов, и вызывает восхищение их упругое и подтянутое тело. Плюсы капоэйры Выходит, что капоэйра – это не только лишь один из видов боевого искусства. Естественно, способности, приобретенные в процессе обучения капоэйре, понадобятся для самообороны, но большая часть людей завлекает в капоэйре не это. Плюсы капоэйры в том, что тут можно сделать свое тело прекрасным и роскошным, также придти в желаемую физическую форму, и всё это происходит интересно – в виде игры, танца и боя. Никаких кислых одинаковых занятий и бездушных тренажеров! Капоэйра – это свобода и творчество. Как занятия капоэйрой оказывают влияние на фигуру капоэйраВо время занятий расходуется огромное количество энергии, а нагрузку получают фактически все группы мускул. Сразу организм худеет, избавляясь от избыточного веса, а кожа тонизируется. Сначала подтягиваются ноги и ягодицы, потому капоэйристы имеют такие упругие тела. Избавиться от животика также поможет капоэйра, так как разные уклоны и повороты принуждают мускулы животика повсевременно быть в тонусе. Естественно, над получением рельефа придется поработать дополнительно, но при помощи капоэйры тонкий подтянутый животик для тебя обеспечен! Как уже было сказано, капоэйра содействует гибкости организма и позволяет развить координацию движений. Такое послушливое роскошное тело присваивает убежденности в для себя, а в движениях возникает грация. Твое тело становится управляемым и сильным, движения – отточены, словом, ты всегда в форме :) Занятия капоэйрой учат слышать и слушать музыку, развивают чувство ритма, учат прекрасным танцевальным движениям, и все это вместе с способностями самообороны. Как проходят занятия капоэйры? Сначала, похлопочи об одежке. Ты можешь приобрести особый спортивный костюмчик для занятия капоэйрой, а можешь просто одеть то, в чем для тебя будет комфортно. Учти, что майки свободного покроя на верх не подходят, ведь для тебя предстоит стоять на голове ;) Насчет обуви проконсультируйся с тренером. Вообщем занятия принято проводить с босыми ногами. Обучение капоэйре проходит в несколько шагов. Поначалу разминка. Это могут быть танцевальные движения, а могут быть и обыденные упражнения из спорта. Дальше идет отработка главных приемов и движений капоэйры. И, в конце концов, сам танец капоэйра. Сначала новенькие только наблюдают со стороны, как пляшут уже опытные. Но по мере освоения способностей капоэйры новенькие также могут участвовать в танце. Как уже говорилось, сам бой бесконтактный, но новеньким необходимо быть готовыми к неким травмам. Не всегда удается предвидеть деяния противника либо успеть увернуться. Также большая нагрузка идет на суставы, потому неуверенным либо владельцам каких-то болезней рекомендуется проконсультироваться с доктором, до того как записаться на занятия капоэйрой. Разновидности капоэйры Различают два главных стиля – ангола и реджионал. Если ангола характеризуется неспешными, плавными движениями, то реджионал – это скорость, резкость, прыжки и другие акробатические трюки. Тут удары наносятся в полную силу, и не всегда хватает времени увернуться. Реджионал – более зрелищный стиль капоэйры. Хотя, в большинстве случаев, во время танца-поединка участники совмещают оба стиля. Но почти все зависит и от музыки, ведь она неотъемлемая часть тренировки и представления. Для капоэйры употребляется не рядовая музыка, а фольклорные песни и мотивы на старых инструментах. Такая музыка служит участникам не только лишь фоном, она заряжает их энергией, дает вдохновение и задает настрой игры. Песни для капоэйры сочиняются специально, и повествуют в главном об истории капоэйры либо миропонимании создателя. Дамский веб-сайт sympaty.net советует: если для тебя наскучили тренажеры, раздражают одинаковые упражнения, если спорт тебе – творческий процесс, самое время испытать заняться капоэйрой! Мы убеждены – этот интересный и престижный танец не оставит тебя флегмантичной! —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Статьи автора Хоронжевской Евгении, Танцы, Фитнес-центр, Это интересно
  • Комментарии: [0]
Кто не грезит иметь тонкий животик? Пожалуй, все. Но неувязка в том, что как в организме дамы собирается жир, он здесь же вылезает конкретно на животике и мименно понизу - как раз там, где находится (либо должен находиться) нижний пресс. По для себя знаю - это место очень тяжело приходит в форму, и если Вы не будете заниматься им ну хотя бы раз в 3 денька, то оно придет в … Так, все будет нормально! Увлечены! Это упражнение отлично тем, что его можно делать только проснувшись и еще толком не придя в себя, лёжа в кровати. Единственное, что Вам предстоит сделать - так это убрать подушку из-под головы. Если Вы спите одна, проблем появиться не должно. Если нет - постарайтесь не спихивать подушку на напарника, спихните ее лучше на пол, как это делаю я =) Хорошо, подушку из-под головы вытащили. Приступаем. Упражнение именуется «Ножницы» Лягте ровно, ноги замкните. Положите руки ладонями вниз под попку - чтоб не разрушить спину. Голову положите и не подымайте ее, по другому растяните шейку. Сейчас сделайте выдох (лучше более полный) и поднимите прямые ноги на 8-9 см выше кровати. Делайте ногами как можно более широкие махи в стиле ножниц, чтоб одна нога оказывалась выше другой. Носки должны быть вытянутыми. Проводите упражнение до того времени, пока не захочется вдохнуть. Вдохнули - окончили. Лучше повторить «ножницы» 3 раза. Варианты Желаете более легкую нагрузку? Есть 3 варианта. 1. Поднимите ноги повыше и сделайте «ножницы» так. 2. Не делайте «ножницы» - просто подержите ноги ровненькими с вытянутыми носками, как хватит дыхания. 3. Не тяните носки на себя. Это снимет напряжение с бедер и пресса. Желаете более насыщенную? Поднимите ноги как можно ниже. Чем ниже ноги, тем больше нагрузка на пресс. Машите ногами как можно обширнее и резвее. Советы Сначала не занимайтесь очень активно. Вы сможете потянуть мускулы, и из-за этого у Вас может пропасть желание заниматься вообщем. Я сделала эту ошибку, и 2 денька не могла посиживать, положа ногу на ногу. Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Делаем дома, Пресс, Статьи автора Ольги Sympaty, Упражнения
  • Комментарии: [0]
убрать бокаДля многих дам жирок на боках - это нездоровая тема. Убрать бока - довольно проблематично. Но если настроится на постепенность и откинуть неуверенность, то все непременно получится! Убрать бока можно различными методами. Чтоб достигнуть нужного результата, нужно уделить повышенное внимание боковым мускулам животика и бедер. Конкретно для этих групп мускул дамский веб-сайт sympaty.net предложит вам несколько вариантов упражнений. Начнем с самого обычного упражнения для боков. Можно сформировать талию и убрать излишний жирок с нее с помощью обруча. Да-да, обычного обруча. Вот только крутить его нужно не меньше 45 минут в денек. Хороший вариант заместо печенья, когда смотрите телек. Как я уже произнесла, это самый обычный вариант, и его нужно использовать как дополнение к основному комплексу упражнений для боков. Он может быть полностью хоть каким. Мы предложим на выбор несколько вариантов, а вы выбирайте, что вам нравится больше. Убираем бока на фитболе Вот только некие, но довольно действенные упражнения на фитболе для того, чтоб убрать бока. Как вы осознаете, их еще больше. Но это - одни из самых действенных. 1. Движения тазом Группы мускул: В этом упражнении задействованы косые мускулы животика, мускулы нижней части тела и ягодиц. Техника выполнения: Для выполнения этого упражнения сядьте на фитбол. Держите спину прямо. Плечи опущены и заведены вспять. Ноги стоят на полу. 2. Наклоны в сторону с опором на колено Группы мускул: Косые мускулы животика 3. Подъем ноги Группы мускул: косые мускулы животика и бедер Техника выполнения: Лягте правым боком на фитбол. При всем этом поставьте правую руку на пол, а ноги должны быть прямыми и вы должны опираться на внешнюю сторону правой ступни. Начинайте подымать левую ногу ввысь. Потом возвращайтесь в начальное положение. Сделайте от 6 до 15 повторов для каждой стороны. 4. «Часы» Группы мускул: косые мускулы животика, бедер, нижний отдел спины Техника выполнения: Лягте на пол, ноги согните в коленях и положите на мяч. Начинайте катать фитбол из стороны в сторону. Это упражнение можно усложнить. Для этого зажмите мяч меж ног, и согните ноги в коленях. Поднимите их так, чтоб они были под углом 90 градусов. Начинайте опускать ноги в правую сторону, потом вернитесь начальное положение и опустите их на лево. Сделайте от 6 до 15 повторов. Убираем бока при помощи гантелей Наклоны из стороны в сторону Группы мускул: косые мускулы животика Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклоняемся на право, а левую руку поднимаем над головой. Потом возвращаемся в начальное положение. И делаем то же самое на лево. Сделайте по 10 раз в каждую сторону. Это упражнение можно усложнить. Для этого берем гантели, руки опущены повдоль тела, и наклоняемся из стороны в сторону. Руки при всем этом подымать не нужно. Упражнения для боков без отягощения 1. Движения корпусом из стороны в сторону Группы мускул: косые мускулы животика Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии либо подняты до уровня плеч (это находится в зависимости от вашей подготовки). Ноги остаются недвижными. Перемещаем плечи на право, за ними тянем корпус. Потом возвращаемся в начальное положение. Сделайте по 10 раз для каждой стороны. 2. Наклоны с поднятием колена Группы мускул: косые мускулы животика, бедер и ягодиц Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги обширно расставлены. Сгибаете колени и приседаете до уровня стула, руки при всем этом сцеплены в замок и находятся у правого ноги. Выпрямляясь, описываете полукруг руками через левую сторону так, чтоб они оказались над головой (получится, что вы опишите руками полукруг). Ногу поднимаете до уровня ноги. Сделайте по 10-15 раз для каждой ноги. 3. «Велосипед» Группы мускул: косые мускулы животика и бедер Техника выполнения: Ложимся на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Тянемся правым локтем к левому колену и напротив. Так нужно сделать от 20 до 30 раз. 4. Боковые подъемы Группы мускул: косые мускулы животика и бедер Техника выполнения: 4.1 Лягте на правый бок и заведите правую руку за голову. Разверните плечи так, чтоб вы могли созидать потолок. Начинайте делать подъемы. Сделайте по 15 раз с каждой стороны. 4.2 Это упражнение можно изменить, и получится 2-ое. Лягте на правый бок. Правая рука лежит перед вами, левая - за головой. Сразу поднимаете ноги и делаете наклон корпусом на лево так, чтоб вышло некоторое подобие подковы. Повторите по 10 раз с каждой стороны. 4.3 И последний вариант боковых подъемов. Лягте на правый бок. Опорой будет служить правый локоть. Левая рука повдоль тела. Поднимаем туловище так, чтоб вышла ровная линия. У вас будет две точки опоры – локоть и наружняя сторона ступни. Заместо локтя можно опираться на прямую руку. Все находится в зависимости от вашего уровня подготовки. Подымитесь так 7-10 раз. Вот такие легкие упражнения, чтоб убрать ваши бока. Невзирая на кажущуюся простоту, они отлично прорабатывают нужные группы мускул. Не запамятовывайте отлично размяться, до того как начать делать упражнения. А этот раздел для поклонников йоги. Да, эти упражнения также посодействуют вам избавиться от боков. Асаны йоги для того, чтоб убрать бока Поза вояки Встаньте прямо и обширно расставьте ноги. Повернуть правую ступню на 90 градусов от тела, а левую – на 45 вовнутрь. Разведите ваши руки в стороны до уровня плеч. Согните правое колено поду углом 90 градусов, так чтоб оно было над вашей щиколоткой. Поверните вашу голову вправо. Потянитесь руками в стороны. Совершите 10 глубочайших вдохов и выдохов. Повторите для левой ноги. Поза Треугольника Наклоны Сядьте на пол. Ноги скрестите. Отставьте правую руку, как можно далее в сторону и наклонитесь. Бедро должно касаться пола, но ягодицы не должны подниматься. Нельзя заваливаться в сторону. Левую руку поднимаем ввысь. Растягиваем корпус. На вдохе тянемся левой рукою к небу, на выдохе уменьшаем напряжение. Нужно сделать 10 глубочайших вдохов и выдохов. Потом повторить то же самое для левой руки. Повороты корпусом Сядьте на пол. Ноги скрестите. Положите левую ладонь на правое колено, а правую руку отведите за спину и обопритесь на пол. Вы должны вроде бы вывернуть собственный корпус. Пытайтесь как можно больше развернуть свое тело. Не запамятовывайте дышать. Сделайте 10 глубочайших вдохов и выдохов. Потом проделайте для правой руки. Эти упражнения не только лишь неплохи в борьбе за прекрасный силуэт, да и очень полезны для спины и внутренних органов. Помните, что все движения в йоге делаются плавненько и медлительно. Не запамятовывайте всегда дышать. Попытайтесь эти упражнения, и изберите более подходящие вам. Думаю, что результаты вас повеселят. Дерзайте! —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Бока, Гантели, Делаем дома, Йога, Пресс, Руки, Статьи автора Sweety, Упражнения, Фитбол
  • Комментарии: [0]
Упражнения ноги гантелиДля тех, кому надоели обыденные тренировки, желаю предложить кое-что новенькое. Упражнения для ног с гантелями – отменная возможность не только лишь повысить эффективность тренировки, но  развить силу и выносливость - что может пригодиться  в ежедневной жизни ;) Эти упражнения для ног можно делать и без гантелей, если вы только начинаете давать своим мускулам нагрузку -  они сам по для себя довольно эффективны. А если чередовать выполнение упражнений -  с гантелями и без их - в рамках одной тренировки, то можно достигнуть впечатляющих результатов. Полезный эффект получается из-за того, что мускулы находятся в «стрессовом» состоянии, и как следует, эффективнее сжигаются жиры. Для начала нужно разогреть мускулы ног - это можно сделать танцуя либо делая разминку. Да, и не забываем, что правильное дыхание – одно из составляющих удачной тренировки. Разогрелись? Тогда приступаем к упражнениям с гантелями для ног. Упражнение 1. Выпады с отягощением Это упражнение развивает выносливость и отлично помогает проработать фронтальные мускулы ноги. Упражнения ноги гантелиНачальное положение – стоим, ноги совместно, руки опущены повдоль тела, в руках гантели. Для каждой ноги нужно сделать по 7-20 раз и минимум 2 подхода. Кстати, можно сделать один подход без гантелей. Упражнение 2. Оборотные выпады с отягощением Это упражнение помогает проработать переднюю и заднюю поверхности ноги. Начальное положение – стоим, ноги совместно, руки опущены повдоль тела, в руках гантели. На выдохе отставляем одну ногу вспять. Сгибаем колени так, чтоб колено задней ноги задело пола. На вдохе и возвращаемся в начальное положение. Для каждой ноги нужно сделать по 7-20 раз и минимум 2 подхода. Упражнение 3. Приседания с отягощением Это упражнение отлично для приведения в тонус мускул ягодиц и фронтальной поверхности бедер. Упражнения ноги гантелиНачальное положение – стоим, ноги на ширине плеч, руки опущены повдоль тела, в руках гантели. На выдохе приседаем до уровня стула (низковато не опускаться!), на вдохе возвращаемся в начальное положение. Можно видоизменять это упражнение - во время приседания подымайте руки с гантелями до уровня груди. Таким упражнением вы не только лишь подтянете попку, да и укрепите мускулы груди и спины. Одна моя знакомая гласила, что необходимо делать столько приседаний, сколько вам лет. Но я бы не рекомендовала тем, кто издавна не занимался спортом, подходить к этому упражнению с лишним фанатизмом. Так что, делаем 2 подхода по 7-20 раз - в различной последовательности. Упражнение 4. Приседания из позы «ласточки» Это упражнение развивает равновесие, помогает проработать икроножные мускулы, фронтальные мускулы ноги. Начальное положение – стоим, ноги совместно, руки опущены повдоль тела, в руках гантели. В конце тренировки не забываем сделать растяжку мускул ног, чтоб не было мучительно больно позже, наутро… Фурроров вам в освоении этих нехитрых упражнений - и прекрасных вам ног :) —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Гантели, Делаем дома, Ноги, Статьи автора Sweety, Упражнения
  • Комментарии: [0]
Бег для здоровья: польза бега

Популярность бега сегодня не столь велика, как это было в 80-х – 90-х годах прошлого века. Повальное увлечение джоггингом (бегом трусцой) вытаскивало людей из кровати с утра пораньше. Бегали в парках, скверах, вокруг собственного дома, - поодиночке и с друзьями, с плеером и секундомером за поясом. Бегали ради хорошего самочувствия, с целью сбросить лишний вес, да просто лишний раз повстречать единомышленников.

Бег – это отличная аэробная тренировка, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и помогает сжигать лишний жир, а также повышает общую энергетику организма. Все клетки лучше обеспечиваются питательными веществами, укрепляется иммунная система и улучшается тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит.

Сегодня на смену паркам и скверам пришли фитнес-клубы с огромными залами, десятками беговых дорожек и кучей программ. Появились даже специальные групповые тренировки на беговых дорожках, построенные на основе ходьбы и бега по прямой, пересеченной местности – треккинг. Многие приобрели кардиотренажеры и поставили в собственную спальню, с надеждой потерять лишний десяток килограммов на чудо-машине. И все же немногочисленная группа фанатов бега продолжает свои ежедневные тренировки на свежем воздухе.

Достоинства бега на свежем воздухе:

  • экономия на абонементе в фитнес-центр
  • отсутствие надобности тратить время на дорогу до спортзала
  • возможность проводить тренировки в удобное для себя время, не завися от расписания занятий и возможностей тренера.

Бег в подходящей экипировке приятен и по-настоящему полезен. Кроссовки, пожалуй важнейшая часть амуниции. Они должны хорошо пружинить (иметь амортизаторы в пятке, фиксировать голеностоп – при покупке кроссовок для бега, обратите внимание на надпись «беговая модель» или «running»). Одежда должна быть удобной и дышащей. Не стоит натягивать на себя несколько спортивных костюмов или комбинезоны (брюки, бриджи) с эффектом сауны. Лучше надеть хлопковую, хорошо впитывающую пот майку, дышащий спортивный костюм (например, с использованием технологий Clima Сool, Dry Fit, Pro Function). Для зимнего бега также существует масса моделей костюмов, которые позволят вам свободно двигаться и не замерзнуть. Помните, что зимой необходимо надевать шапочку и перчатки.

С чего начинать занятия бегом

Для разминки перед бегом выполните несколько растягивающих упражнений. Начинать пробежки лучше следующим образом: минута неторопливого бега чередуется с минутой ходьбы. В таком режиме постарайтесь двигаться минут 15. На второй и третьей неделе повышайте норму до 20 минут, на четвертой неделе доведите общее время до 30 минут. Конечная цель: бегать по 2 часа в неделю разделив их на 3-4 дня (т.е. 4 дня по 30 минут или 3 дня по 40 минут).

Учимся бегать правильно

Если у вас большой лишний вес, возможно, некоторое время вам придется заниматься спортивной ходьбой в быстром темпе. В отличие от бега такая ходьба щадит суставы, сухожилия и связки, хотя также работает и на вашу физическую форму, вот только медленнее. Для ходьбы лучше выбирать прямые отрезки дороги. Начинать нужно с 20-30 минут трижды в неделю. Спустя 2-3 недели вы можете попробовать чередовать минуту бега и минуту ходьбы, постепенно увеличивая нагрузку в пользу бега.

Как поддержать стройную фигуру


Источник -inmoment.ru Джоггинг занятия бегом Бег польза для здоровья
  • Комментарии: [0]
Информация о сайте

Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
киношка
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
уход за кожей лица зимой Всераспространенные неудачи зимней кожи - раздражение, покраснение и шелушение. Вызывают их и морозный воздух, и перепад температур, когда мы входим с мороза в теплый дом, и сухой воздух от батарей центрального отопления, и неискусный уход. В итоге происходит обезвоживание кожи, а это основная причина всех заморочек. Попробуем со всеми разобраться? Очищение кожи лица зимой Ранее вы воспользовались гелем для умывания, но с приходом холодов кожу начало стягивать от такового умывания? Естественно, ведь уход за кожей лица зимой требуется более бережный! Поменяйте гель на пенку для умывания, если у вас жирная кожа, и на косметические сливки либо молочко – если она сухая. Про тоник после умывания пытайтесь не забывать. Помните, что он снимает остатки средства для умывания, тонизирует и освежает кожу. Но похлопочите о том, чтоб тоник был без спирта – спирт сушит кожу, а зимой это ни к чему. Не запамятовывайте про скрабы и пилинги. Так кожа будет меньше шелушиться и получать малый массаж. Защита кожи лица зимой Зимой кожа мучается не только лишь от мороза, да и от резких перепадов температуры: она с трудом приспосабливается, когда мы выходим из теплого помещения на улицу и напротив. Вот поэтому уход за кожей лица зимой требуется специально подобранный. Когда температура падает ниже 0 градусов, необходимо отрешиться от увлажняющих средств и использовать защитный крем от холода. Если температура ниже 10 градусов, лучше не воспользоваться кремом на аква базе, а после - 15 градусов следует выбирать кремы с натуральными маслами животного происхождения (идеальнее всего использовать норковое масло). Наша задачка — очень облегчить адаптацию к зимней погоде при помощи особых защитных кремов для ухода за кожей лица зимой. На данный момент появилось огромное обилие этих кремов, можно избрать подходящий: от «Чёрного Жемчуга – Зимний Уход» и «Olay - Зимняя Забота» до более дорогих и действенных средств. Кремы для ухода за кожей лица зимой сберегают ее от деяния ветра и мороза на улице и от иссушения в критериях кабинета. Входящие в состав крема составляющие делают на поверхности кожи невидимую пленку, которая защищает кожу от сухого воздуха дома и прохладной температуры на улице. Кремы, защищающие от холода, можно использовать до выхода на улицу даже в сильные морозы. Увлажнение кожи лица зимой Увлажнение коже необходимо всегда, а зимой – в особенности. Но уход за кожей лица зимой подразумевает правила для увлажнения, которые не надо нарушать. Всегда помните строжайшие традиционные правила по уходу за кожей зимой: любые препараты, содержащие воду (увлажняющие кремы, тональные средства и пр.), наносят на кожу не позднее, чем за час до выхода из дома! Содержащаяся в их вода содействует остыванию кожи, это, в свою очередь, нарушает обменные процессы, кожа начинает зудеть и шелушится еще посильнее. Потому увлажняющий крем наносите на за ранее очищенное лицо вечерком. Не третируйте в прохладное время года декоративной косметикой, в особенности тональным кремом. Неплохой тональный крем обладает защитными качествами. Зимой кожа очень иссушается, потому для ухода за кожей лица зимой каждый вечер накладывайте на лицо и шейку увлажняющий крем либо гель. В увлажняющие средства, которые вы используете в это время года, непременно должны заходить гиалуроновая кислота и лецитин. Если в течение денька вас не покидает чувство стянутости кожи, означает, вы недостаточно ее увлажнили. Питание кожи лица зимой Кожа лица зимой очень нуждается в питании. Потому повышенное внимание зимой уделяйте маскам. В их непременно должны заходить жиры, желток, творог, витамины. Подходят как специально приготовленные фабричные маски, так и домашние, к примеру, из творога либо сметаны. Уход за кожей лица зимой: еще несколько советов И в итоге хотелось бы дать вам несколько нужных советов, которые уберегут кожу вашего лица от губительного воздействия среды: Выходя на улицу, прикройте лицо на несколько секунд руками, чтоб кожа успела малость приспособиться к резкой смене температуры. Даже в самый сильный мороз не закрывайте лицо шарфом. Каким бы мягеньким шарф ни был, на морозе он может натереть кожу. Но главный его вред в том, что он задерживает воду, выделяемую при дыхании, а это очень вредоносно для кожи и может даже привести к обморожению. —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Зима, Кожа, Косметика, Лицо, Маска, Продукты, Статьи автора Ольги Sympaty, Уход

А вот еще пример. Внезапно заболело сердце у молодого мужчины. Родные вызываю! скорую. Диспетчер спрашивает, что случилось, адрес больного. Доходит дело до возраста.

- Сорок! - нервничает жена.

- Ну-у-у! Так что ж вы хотите, - разочарованно тянут на другом конце провода.

Оказывается, сорок - это такой уже век, когда хотеть избавиться от недуга вроде даже и неприлично. Дай дорогу молодым!

Я беседую с замечательной женщиной, общественной деятельницей, интеллектуал кой, великолепно выглядящей, оптимистично настроенной. Ей 60 лет. Она совершенно здорова, у нее прекрасная наследственность: до сих пор жива ее мама, которая - в свои 95 лет - деятельный и полноценный член семьи. Моя собеседница думает, чем бы ей заняться для поддержания физической формы (в последнее время много работает за компьютером). Я советую йогу. Предлагаю найти группу для начинающих в ее районе, записаться и начать занятия безотлагательно. В Интернете находится сразу несколько подходящих адресов. Но - следует серьезное разочарование: ни в одной группе не желают принимать людей такого возраста. Прямо так и отвечают: «Со стариками не работаем!»

Как-то от этого тускнеет оптимизм. И удивленные вопросы возникают: а что, те, кто так отвечают и ведут такую возрастную политику, не состарятся? Или давайте, как дикие племена, заведем порядок уничтожения лиц, достигших определенного возраста? Только вот с возрастом надо определиться. Кто будет старыми тридцатилетних называть, а кто и до сорока разрешит дожить.

А с таким отношением к людям определенного возраста, как в московских центрах йоги, мне нигде в мире не приходилось больше сталкиваться. Напротив. Во всем мире настоятельно и продуктивно стремятся продлить активный возраст людей, добиваются всеми силами создания условий для деятельной и счастливой старости. В той же ругаемой нами Америке, в Англии, в Германии, в Швейцарии, словом, везде, где я ни спрашивала о возрастных ограничениях для приема в класс йоги, мне отвечали: таких ограничений нет, занимаются, причем весьма успешно, и люди в возрасте от 80 до 90 (и выше), результаты значительные, радующие. В Лондоне я получила комплекс йоги для тех, кому за 60. Специально для вас.

Полезные и целебные (лечебные) свойства огурца. Чем полезен огурец. Лечение огурцами

Огурцы содержат калий, кальций, железо, фосфор, йод, в небольших количествах имеются в огурцах и важнейшие витамины: каротин, В2, B1, РР, пантотеновая кислота, В6, С и другие. Поэтому по полезным и лечебным свойствам огурцы не уступают моркови, помидорам, луку и даже цитрусовым.

Огурцы имеют хорошие косметические свойства, благодаря чему широко используются в качестве косметического средства для ухода за кожей. Огуречный сок освежает кожу, отбеливает ее, придает ей бархатистость и матовость, а также способствует удалению угревой сыпи, веснушек, пигментированных пятен и загара. Полезно время от времени протирать лицо ломтиками огурца.

Очень распространены различный маски, содержащие огурец.

Огурец - самый низкий по питательности продукт, в нем ценятся скорее вкусовые достоинства, а не пищевые. Огурец накапливает в себе до 96 и более процентов воды.

Огурцы обладают определенными лечебными свойствами: повышают аппетит, способствуют хорошему усвоению пищи. Свежие плоды полезны при заболевании желудка (как слабительное средство), печени, почек. Употребление огурцов в пищу способствует выведению воды из организма человека, улучшает работу печени, сердца и почек. Свежий огуречный сок употребляют при кашле, катарах дыхательных путей и болях в желудке и кишечнике.

Огурцы являются наилучшим мочегонным средством. Они обладают и другими ценными свойствами: улучшают рост волос, укрепляют сердечную мышцу и сосуды. Огурцы содержат много калия, натрия, кальция, фосфора.

Огурец – самый главный щелочной овощ на грядке. Он быстрее и лучше всех других овощей сможет выровнять в организме кислотный дисбаланс. Это очень важно, поскольку кислотный сдвиг, как правило, утяжеляет течение многих болезней. Особенно долго и нудно в “кислых” организмах тянутся болезни с гнойными процессами. Если у вас долго не заживают и гноятся раны, появляются фурункулы и прыщики – ешьте больше огурцов. Несомненное достоинство огурца – тартроновая кислота. Она сейчас очень актуальна, поскольку мешает углеводам превращаться в жиры и откладываться в организме.

Смесь огуречного, морковного и свекольного соков оказывает благотворное влияние при ревматических заболеваниях.

Высокое содержание калия делает огурец очень ценным продуктом для людей как с высоким, так и с низким кровяным давлением.

Огуречный сок помогает при пародонтозе, предотвращает расщепление и выпадение волос, полезен при профилактике перенапряжения миокарда (сердечной мышцы), успокаивает и укрепляет нервную систему, препятствует атеросклерозу, улучшает память.

Можно принимать до 100 мл чистого сока. Его действие усиливается при комбинации с томатным и чесночным (20:20:1) или с черносмородиновым, яблочным, грейпфрутовым соками в пропорциях (2:2:1:1).

Чистый огуречный сок или смешанный с медом пить по 2—3 ст. ложки несколько раз в день при воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей, как жаропонижающее средство при лихорадке.

Для смягчения кожи и улучшения цвета лица протирать процеженной неразбавленной настойкой: неочищенные огурцы натереть на крупной терке или мелко нарезать, сложить в бутылку и залить водкой или разведенным спиртом. Выставить бутылку на солнце на 2 недели. Смазывать соком молодого огурца пигментные пятна 2—3 раза в день в течение нескольких недель.

Огурец обладает слабительными свойством. Для этого держать огурцы в соленой воде в течение месяца, пить рассол 4 раза в день.

При кровотечении (желательно постельный режим 2—3 дня): собирают после уборки огурцов огуречные плети, огудины, сушат, 50 г измельченных сухих плетей залить 0,5 л воды, довести до кипения, кипятить 5 мин, настоять, укутав, 1 час и процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.

Продолжение. Огурец: полезный состав, лечение огурцом


Отруби пшеничные. Полезные и целебные (лечебные) свойства отрубей. Чем полезны отруби. Лечение отрубями

Отруби пшеничные. Полезные и целебные (лечебные) свойства отрубей. Чем полезны отруби. Лечение отрубями

Польза отрубей для здоровья и жизнедеятельности организма неоценима. Они обладают очищающими кишечник свойствами, способствуют уменьшению в нем болей. С помощью отрубей лечат вздутие живота.

Как правильно принимать отруби: отруби предварительно запаривают кипящей водой, а через 20—30 минут жидкость сливают. После этого отрубяную кашицу можно добавлять практически во все блюда или принимать, запивая водой. Попав в желудок, отруби не претерпевают никаких изменений и, удерживая воду, поступают в кишечник, ускоряя движение шлаков. Для взрослого человека достаточно принимать отруби в течение 2 недель по 1 чайной ложке, а затем по 1 столовой ложке 3 раза в день. Когда кишечник начинает работать нормально, отруби продолжают еще некоторое время принимать по 2 чайные ложки в день или заменяют их хлебом, испеченным из цельной муки. Отруби можно принимать вместе с пищей, добавляя в блюда, или вне приема основной пищи, с молоком, кефиром, йогуртами или другими молочными продуктами, 3- 4 раза в день. Суточная доза отрубей - 30- 50 грамм.

Для восстановления сил после тяжелой болезни, для пожилых людей и ослабленных детей: 1 ст. ложку с верхом отрубей залить 2 стаканами воды, кипятить 30—40 мин, помешивая. Прибавить 1 ст. ложку меда после того, как отруби будут сняты с огня и охладятся. Принимать по 50 г 3—4 раза в день в теплом и холодном виде.

Главное достоинство отрубей - высокое содержание пищевых волокон, которые регулируют работу кишечника, улучшают микрофлору толстой кишки, способствуют выведению холестерина, снижению сахара в крови. Входящие в состав отрубей пищевые волокна понижают холестерин путем связывания кишечных желчных кислот, имеющих определенную атерогенную активность, поэтому отруби могут применяться с целью профилактики атеросклероза.

Отруби имеют лечебные свойства и при сахарном диабете. Это обусловливается замедлением расщепления крахмала и способностью влиять на гликемический индекс других продуктов.

Люди издревле и по сей день применяют целебные свойства отрубей для профилактики и лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Отруби адсорбируют желчные кислоты, токсины, связывают и выводят из организма нитраты, попадающие в организм с овощами и фруктами. Способствуют детоксикации организма.

Абсолютно недавно выявлено новое свойство отрубей - они способны регулировать обмен веществ в организме. Клетчатка не сжигает жир, не воздействует на видимые следствия излишнего веса, а влияет на саму причину - нарушение обменных процессов в организме. Отруби способствуют улучшению перистальтики толстой кишки, действуя как фактор, формирующий стул и безотказное средство борьбы с запорами. Они создают большую мягкую массу, которая ускоряет моторику кишечника и, разбавляя собой, понижает уровни продуктов распада жиров, связываемых с образованием канцерогенов.

Для лечения бронхитов: в 1 л кипящей воды положить 400 г отрубей, остудить, процедить. Пить в течение всего дня горячим. Для улучшения вкуса можно добавить жженый сахар (белый рафинированный сахар и мед не рекомендуются). При бронхите пить непременно горячим: в 1,8 л кипящей воды положить 400 г любых отрубей, варить 10 мин. Процедить, подсластить жженым сахаром, пить вместо кофе, чая и воды в течение дня.


Источник -inmoment.ru огурец отруби Лечебные целебные полезные свойства чем полезны лечение огурцами отрубями