Перфекционизм: что это и как избавиться » Женский эксперт
Популярные статьи
Новости
Народная медицина
«    Январь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Женский эксперт » ОТНОШЕНИЯ » Перфекционизм: что это и как избавиться
Перфекционизм: что это и как избавиться
  • Опубликовал: admin |
  • Дата: 23 октября, 18:10
перфекционизмПерфекционизм именуют главной женской заболеванием 21 века. Сначала рвение дамы к эталонам – ни пылинки в доме, безупречные обеды и ужины, безупречная наружность – вызывает восхищение и почтение. Со стороны начальства - в особенности. Но равномерно выходят наружу стрессы, вызванные несоответствием жизни безупречным представлениям, требовательность к для себя и к окружающим – неотъемлемая черта перфекционистки – усиливается, а иногда перебегает границы. Наибольшая угроза – для психики самой дамы, подверженной перфекционизму. Заглянем в словарь: Перфекционизм - убежденность в том, что улучшение, как собственное, так и других людей, является той целью, к которой должен стремиться человек. Подразумевается, что разыскиваемое совершенство включает, сначала, добродетели, также развитие присущих человеку талантов и дарований. Хотя… Что такое перфекционизм и откуда он берётся? Ответы на эти вопросы - быстрее еда для разума, реальной ценности в их не достаточно. Но есть главный вопрос – как избавиться от перфекционизма? И вот эти самые лекарства и будем находить. Лекарства от перфекционизма 1-ая «таблеточка» - в перемене понятий. Когда мы не желаем чего-то делать, но обязаны - всё валится из рук. Так как мы говорим для себя «я должен это сделать». А долг - это понятие, обратное желанию, другими словами когда кто-то гласит, что он должен - это означает, что он не желает. Заменяем долг на желание - получаем «Я желаю это сделать». Разница ощущается. Вот и с перфекционизмом та же каша: когда уже непринципиально, что ты делаешь, а принципиально доводить всё до совершенства, повсевременно недовольствуясь имеющимся, доделывать, облагораживать и т.д. и т.п. - заменяем «Я должен это сделать» (даже если должен для себя и никому другому) на «Я могу это сделать». Что, фактически, подразумевает также и возможность НЕ делать. А для чего из кожи вон лезть, чтоб совершенно, «до мулюметра» © делать то, без чего и обойтись можно? Незачем. Тогда и мы делаем это дело ровно так, как оно того стоит. 2-ая «таблетка» - более горьковатая. Всякий раз давать свою работу, которую позже увидит начальство, на оценку как можно большему числу людей. И привыкать к тому, что тебя повсевременно оценивают, а так как люди различные - то и оценивают не все отлично. И вот если не случится нервного срыва от этого способа, тогда может быть «излечение». (PS: я бы не дожила до конца такового опыта, добросовестное слово... вытерпеть не могу, когда мои работы оценивают те, для чьих глаз они как бы и не предназначались... хотя в мягенькой форме вроде нормально терплю) 3-я «таблетка» - спокойствие, только спокойствие. Расслабляться, высыпаться. Когда появляется чувство гонки - за эталоном и от себя - необходимо резко тормознуть, сосчитать до 10 (можно повторить... пару раз) и подышать глубоко (но это лишь на чистом воздухе). Вообщем, рекомендация отменная. Но лично у меня ей следовать - ну никак не выходит :) Четвёртая «таблеточка» - быстрее сироп, сладкая и удобоваримая. Необходимо признаться для себя в собственных ужасах. Прямо вслух (если никого рядом нету) либо на уровне мыслей. Но вслух - эффективнее :) Смысл в том, чтоб осознать, что маленькие огрехи в работе - это не конец света, за запинку в докладе навряд ли уничтожат либо отчислят (уволят - как вариант). Вероятнее всего, просто никто не увидит этой ошибки, а если увидит - то не вспомнит. Непременно, есть такие люди (тоже перфекционисты, но какие-то вредные и внешне-ориентированные), которые смыслом жизни собственной считают придирки и выискивание чужих ошибок, время от времени даже там, где их нет. Но такие придираться будут даже к эталонам... Так что не стоит брать их во внимание (во имя и ради собственной психики). Итак, утром... Вот же ж! Штаны не поглажены, а на блузе пятнышко. На рукаве, где никто не лицезреет - НО ПЯТНЫШКО ЖЕ! Встаём перед зеркалом (для драматизма. Хотя можно и просто замереть на месте) и вслух перечисляем все те апокалиптические действия, которые повлечёт это пятнышко. Да-да-да, все. Прямо до мимолётного взора коллеги (если она, естественно, может созидать через одежку...). По сути это пятнышко (будь оно неблагополучно!) - это такая мелочь, которую, не считая нашей же психики, никто и не увидит. В довершение терапевтического сеанса можно смело высадить рядом с этим пятнышком ещё одно. Исключительно в выборе средств нужно повнимательнее: чтоб больше ничего не запачкать и отстирать (помогает :) добросовестное слово! :) ) 5-ая «таблетка» - философская. От товаропроизводителя «зри в корень». Смысл в том, чтоб осознать, почему мы пытаемся доводить до совершенства всё, в том числе и то, что в этом не нуждается. Нет, нет - не повод «чтобы всё было на высшем уровне», а причину. Ту, что глубже. В главном люди стремятся стать безупречными для того, чтоб их больше обожали. «Чем я лучше, тем посильнее меня любят» - очень опасное убеждение, зародившееся наверное в детстве. Просто патологическое. И поэтому не имеющее права на существование. Ведь так нередко безупречных, казалось бы, людей просто вытерпеть не могут! Так что кто обожал - не разлюбит нас после наших несовершенств, а кто «разлюбит» - тот и не обожал совсем. Трудно, запутанно - но факт. И вообщем... Для чего мыслить о тех людях, которым нравится только наш безупречный образ? Лучше уж сберечь на «доведении до совершенства» и это время провести с вправду возлюбленными и любящими, вправду близкими людьми. Кстати, предпосылки могут быть у каждого свои... «Таблетка» шестая - «зёрна от плевел». Ну кто произнес (перфекционисты не в счёт! =) ), что в том же дизайне веб-сайта важны идиентично и «шапка» и маааааленькая пиксельная кнопка, которую навряд ли кто-то вообщем увидит? Кто произнес, что можно приравнять идея собственного рассказа и его пунктуацию (грамотность, непременно, принципиальный нюанс - это почтение читателя, но лучше развивать внутри себя чувство языка и ставить все запятые сходу, чем после окончания печатания собственного устного доклада растрачивать часы на расставление никому не подходящих иногда запятых)? Кто - покажите мне такового негодяя, если он существует! - посмел сравнять постройку дома и торчащий из пола вниз (!) гвоздик в подвале?! Итак вот, а веду я к тому, что ценность каких-либо вещей, слов, поступков необходимо различать. И уделять свое внимание на вправду принципиальные элементы заместо того, чтоб растрачивать время на отшлифовку маловажных деталей. Последняя «таблетка» (по порядку, но не по значению) - вспомнить всё не плохое. Основная черта перфекционистов - концентрироваться на негативе, на том, что у их (чего греха таить - у нас) Не выходит. Меняем полярность: всякий раз, как на разум приходит подленькая идея «а вот здесь можно было и лучше...» то прогоняем её, можно даже с внедрением тяжёлой артиллерии. И заместо этой мысли - чтоб вакуум заполнить - вспоминаем своё достижение. Хоть какого размера. Либо просто приятную эмоцию. Либо какую-то мелочь, которая попалась на глаза по дороге домой/на работу и вызвала чувственный подьём. Либо... Да хоть что! Всякую мелочь - только положительную. Если есть возможность - всё это (что удалось навспоминать неплохого) записать в блокнот. Прекрасный, неплохой блокнот. Можно приучить себя писать туда каждый вечер - об итогах денька. Можно даже буковки выводить каллиграфическим почерком, раз уж так захочется. Главное - эффект: позже, когда настроение кто-то попортит (и умудрится уйти живым из-под жаркой руки...) можно будет взять блокнотик и перечитать всё-всё-всё не плохое, что когда-либо было. Это, кстати, обманный маневр для мозга: он будет всё не плохое - всё, что записано в блокноте - запоминать, а чего там нет - то забудет. Если уж истинное глаз не веселит, то такое прошедшее точно принудит улыбнуться. Народная мудрость и в этом вопросе может нам дать свои вклад, собственный «аспиринчик»: «Лучшее – неприятель хорошего» «Бери с собой в дорогу не то, что для тебя может понадобиться, а то, без чего ты не можешь обойтись» «Не давай больше, чем тебя требуют, и не требуй больше, чем для тебя нужно» По последней мере, уяснить эти строки следует для того, чтоб при каждой попытке сделать чего-нибудть совершенно повторять их, как молитву. Ценные, в общем, фразочки. —– Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, О женщинах, Секреты успеха, Статьи автора Ланы Князевой, Успешные женщины, Это интересно
Ключевые слова: чтоб, таблетка, увидит
  • Комментарии: [0]
  • Просмотров: 103 |
Любовь
Информация о сайте

Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
киношка
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
польза кашиВсё о пользе и особенностях каши. Здоровье за деньги не купишь. А потому необходимо заботиться о своём здоровье. Самое важное – правильное питание, а разве возможно оно без классических каш? Всё о пользе каши читайте в нашей статье. Каши самых разных сортов и видов составляют базовую составляющую здорового и правильного питания. Давайте разберёмся, чем же полезны для человеческого организма каши. Каша. Что это? Каша является, пожалуй, наиболее распространённым, классическим блюдом русской кухни. Приготовленная из разных круп, она одинаково полезна и детям, и взрослым. В процессе варки крупа разбухает и размягчается, выделяются полезные вещества. Мягкая консистенция каши очень полезна для желудка, так как «смазывает» его слизистую. Крупы богаты клетчаткой Крупы богаты клетчаткой

Кроме того, злаковые культуры способствуют улучшению пищеварения. Также стоит отметить, что каши перевариваются человеческим организмом несколько часов, что помогает долго оставаться сытым и не замерзать в холодное время года. В процессе переваривания каши организм вырабатывает энергию, столь необходимую для поддержания тепла и активности в течение дня. Именно поэтому каша является лучшей базой для ежедневного завтрака. Впрочем, употреблять каши можно и на обед, и даже на ужин. Благо, каждый может выбрать себе кашу по вкусу. Разновидностей каш существует множество: овсяная, пшеничная, кукурузная, пшённая, гречневая, рисовая, манная, перловая. О пользе каши

Последняя, кстати, чрезвычайно полезная своим высоким содержанием белка. Её часто подают солдатам, а также рекомендуют спортсменам. Она помогает набрать силы, мышечную массу, но при этом не набрать лишнего веса. Польза каши Все виды каш чрезвычайно полезны. Они богаты витаминами группы В, белком и клетчаткой. Всё это вместе помогает поддерживать естественный иммунитет человека, нормализовать пищеварение. Кроме того, рисовая каша, к примеру, способна выводить из организма вредные вещества и даже металлы. Для этого она должна быть разваренной и мягкой. Вредны ли каши? Сами по себе каши не могут быть вредны. Однако вред может нанести неправильный способ их приготовления. Так, ошибочно считать, что отруби принесут пользу организму. Первое время они помогут пищеварению, но в дальнейшем могут серьёзно травмировать кишечник. Манная каша

Также не стоит увлекаться кашами быстрого приготовления и мюсли. Кашу необходимо варить, а не просто заваривать. В противном случае можно не только не получить желаему пользу, но и навредить организму. Гораздо разумнее варить натуральные крупы. Чтобы каша сварилась быстрее и была более мягкой, крупу можно замочить с вечера. Заботьтесь о себе и будьте здоровы! Истичник http://www.intim-news.ru
Американские ученые доказали, что после операции пациенты идут на поправку гораздо быстрее, если в его палате присутствуют растения. Хирурги из штата Канзас стали наблюдать за группой из 90 человек, которым недавно удалили аппендицит. В одних палатах они расположили цветочные вазоны и горшки с цветами, в других — обычный телевизор. Кстати, горшки хорошего качества для цветов как в палаты для больных, так и домой сейчас можно приобрести по доступным ценам во многих городах России через Интернет, например, на сайте www.nobilismarco.com. Оказывается, что благодаря живым растениям у 90% больных улучшилось физическое состояние, уменьшились боли, нормализовалось давление. Сами пациенты заявили, что после операции они намного быстрее смогли избавиться от беспокойства и переключились на позитивные мысли. Но в палатах с телевизором этого не наблюдалось. Врачи советуют для скорого выздоровления ставить на подоконник в палате комнатные растения

Комнатные растения помогают не только больным, но также и здоровым людям. Так, если после тяжелого трудового дня человеку нужно расслабиться, то уход за цветами — отличное решение. «Комнатные растения, как известно, поглощают углекислый газ, выделяя кислород, который необходим для дыхания, — утверждает врач-фитотерапевт Елена Мингинович. — Также цветы очищают воздух в комнате, который в помещении в 10 раз токсичнее, чем на свежем воздухе на улице, обладают противомикробными особенными свойствами». Абсолютно все растения обладают полезным качеством: они благотворно влияют на психику человека. Цветы могут хорошо расслабить человека после трудового дня

Один из блогеров Твиттера ОЛЬГА пишет: «Я люблю выращивать в доме цветы, они успокаивают и дарят радость». По мнению редакции intim-news.ru, цветы-целители необходимо ставить в каждую палату в больнице. Истичник http://www.intim-news.ru
Классические виды массажаВиды массажа различаются по разным признакам. Все зависит от того, для чего применяется массаж, какие воздействия при этом используются. В связи с этим различают следующие виды:

- гигиенический массаж

- лечебный массаж

- спортивный массаж

- сегментарно-рефлекторный массаж

- косметический массаж

- аппаратный массаж

- самомассаж.

Также различают общий и частный массажи. Любой из перечисленный выше видов имеют свои подвиды, и могут применяться в лечебных целях.

Гигиенический массаж способствует восстановлению и сохранению здоровья. Используется для предотвращения болезней, может быть выполнен самостоятельно. Основной техникой выполнения является поглаживание, растирание и разминание.

Лечебный массаж применяется в лечебных целях. Его назначает врач в зависимости от показаний в каждом конкретном случае.

Реабилитационный массаж производится для восстановления спортсменов после различных травм либо длительных перерывов в тренировках.

Спортивный массаж способствует профилактике травм, снятию усталости и повышению возможностей спортсменов. В данном случае массажи условно делят на предстартовый и восстановительный.

Предстартовый массаж способствует «разогреванию» спортсменов, подготовке к физическим нагрузкам. А восстановительный производится после больших и длительных нагрузок с целью снятия напряжения.

Для лечебных целей и в спорте используется также сегментарно-рефлекторный массаж в разных вариантах. При этом производится воздействие на сегменты спинного мозга, что способствует расслаблению и исцелению.

Косметический массаж сводится к обычному уходу за кожей. Он включает в себя гигиенический, лечебный и пластический массажи.

Массажи в большинстве случаев выполняются руками. Но если для проведения массажа используются различные устройства, такой массаж называется аппаратным.

Одним из самых простых и доступных видом массажа является самомассаж. Он может проводиться с помощью различных устройств – щеток, вибрационных аппаратов. Это отличное средство для ухода за собой, восстановления внутренней энергии и профилактики заболеваний и травм.

Побочные эффекты от противозачаточных средств


Необходимо набраться терпения. Такие побочные эффекты обычно проходят через некое время с момента приема пилюль. Если же нет – следует испытать другой продукт.




Данная реакция обычно проходит через пару месяцев. Но если она не прошла, и вы принимаете оральные контрацептивные средства, попытайтесь употреблять их с едой. При использовании специального пластыря либо вагинального кольца, следует поменять способ контрацепции.




Данный побочный эффект беспокоит дам больше других собственной непредсказуемостью. Каждодневное употребление продукта в одно и то же время может дать положительные результаты. Часто кровотечение появляется при использовании уколов, имплантатов и мини-таблеток, другими словами прогестиновых контрацептивов. Кровотечение появляется поэтому, что внутренний слой матки так узкий, что может лопаться. А это в состоянии сделать менструации наименее обильными, и время от времени даже привести к полному их прекращению. Проконсультируйтесь с доктором относительно кровянистых выделений. Время от времени можно воспользоваться антивосполительными средствами, такими как ибупрофен либо малозначительным количеством эстрогена.




Данный побочный эффект можно именовать и по-другому. У неких представительниц красивого пола, сменивших противозачаточные препараты, половое желание ворачивается. Если это не посодействовало, необходимо находить совсем другой метод контрацепции.




Если причина по сути в противозачаточных средствах, а не в чем-нибудь еще, возможно, вам следует перейти на негормональный способ. Дамы, страдающие депрессией при приеме одних препаратов, не решают свою делему переходом на другие пилюли. Возможно, все гормональные методы контрацепции будут вызывать однообразные трудности. Неким клиентам, которые хотят продолжать прием продукта, время от времени выписывают антидепрессанты. В таком случае исцеление может дать положительные результаты.