Группа «5ivesta» отработала первую «ЕЛКУ».1 декабря состоялась премьера главной новогодней комедии Елки и презентация видео официального саундрека группы 5ivesta.Совместный клип группы  5ivesta и 23.45 на песню Любовь без обмана снял режиссер Елок – Александр Войтинский.

Главная новогодняя комедия – Елки появится на экранах 16  декабря, картину снимала компания Bazelevs, подарившая Дозоры, Иронию судьбы. Продолжение.  В главных ролях в фильме снялись: Сергей Светлаков, Иван Ургант, Вера Брежнева, Кристина Асмус,  Артур Смолянинов, Сергей Гармаш, Мария Порошина, Екатерина Вилкова. Продюсер фильма Тимур Бекмамбетов.
Сюжет клипа к саунтреку Елок  очень новогодний и столь же необычный как и сюжет фильма.Во время съемок клипа один из павильонов Мосфильма на время съемок превратился в кухню, где собрались молодые люди, чтобы вместе отпраздновать встречу Нового года. Но все изменилось, как только одна из девушек, приревновав своего парня, надела ему на голову попавшуюся под руку картину…
Но это же Новый год, и это музыкальный клип к комедии и значит – у нас должна быть возможность все исправить! И как итог – цела картина, лица и главное – отношения и настроение с которым молодые люди входят в Новый год!
На презентации, пришедшие гости и создали фильма, попали на новогоднюю праздничную Елку с  мандаринами и шампанским. Группа 5ivesta выступила сольно с пеней Зачем, а затем совместно с группой 23:45 спели песню Любовь без обмана -саундтрек к фильму. На  презентации были замечены Ваня Ургант, Сергей Гармаш, Артур Смолянинов, Сергей Друзьяк, Кристина Асмус, Павел Меленчук, Тимур Бекмамбетов. Веселая зажигательная песня,  празднично-новогоднее видео и запах мандарин  создало праздничное настроение перед просмотром фильма Елки.
  • Комментарии: [0]
Уход за волосами - косметика для волос. Современные бренды Состояние волос – лакмус здоровья и благосостояния

Рыжие и белые, черные и седые, густые и кудрявые, длинные и ежиком, роскошные и прямые – это только некоторые из характеристик, которыми наделяют волосы. Волосы играют важную роль для облика человека, недаром, чтобы кардинально изменить внешность, первое, что обычно предпринимают – это делают новую прическу или красят волосы.

Значение волос

С доисторических времен человечество отводит волосам особую роль в плане физического и эмоционального здоровья. Достоверно известно, что волосы у всех народов символизировали силу и уверенность человека в себе. Даже те народы или сообщества, где определенные граждане и члены брили волосы, делали это не спроста – либо усиление послушания, либо лишение возможности дать врагам власть над собой. Можно привести множество примеров на эту тему: некоторые племена индейцев, солдаты многих армий, заключенные, пациенты на принудительном лечении, послушники и монахи, а также студенты некоторых учебных заведений.

О чем говорят волосы

В наши дни цивилизованное человечество довольно демократично, поэтому каждый по своему усмотрению выбирает свою прическу. Прошедшие эпохи оставили немало свидетельств того, что форма и высота прически, цвет и длина волос или даже обязательные парики были строго предписаны в соответствии с занимаемым местом в обществе.

На волосы в определенной степени влияют наследственные факторы, но в то же время они индивидуальны, поскольку каждый человек имеет уникальный ДНК. Специалисты, вооруженные современным оборудованием и технологиями, по волосу составляют «генетическую карту» его владельца, определяют группу крови, пол, возраст и заболевания.
Сбрить волосы не трудно, а вот чтобы вырастить густую восхитительную шевелюру потребуется немало времени и усердия. К сожалению, на внешний вид и здоровье волос негативно влияют многие факторы: неблагоприятная экология и прямые солнечные лучи, стрессы и усталость, дисбаланс в питании и проблемы со здоровьем, неправильно подобранная косметика для волос и отсутствие должного ухода за волосами.
Излишне говорить, что неправильное питание и пошатнувшееся здоровье – это наиболее серьезные причины повреждения волос, но и здоровые люди должны определенным образом заботиться о своих волосах, для чего существует косметика для волос. За тысячелетия существования человечества накоплен громадный опыт в этой области, созданы действенные народные рецепты.

Лучшее для волос в XXI веке

Солидные компании предлагают доступную и эффективную косметику для волос взяв на вооружение проверенные временем рецепты и разработав новейшие технологии на основе последних открытий ученых. Среди крупнейших производителей лучших средств для ухода, оздоровления, восстановления и сохранения волос с учетом особенностей типов волос: Loreal, Londa, Schwarzkopf, Wella, Lebel, Kanebo, Living Nature, Selective.

Сейчас нет необходимости по старинке применять яйца, кефир, мед, отвары и настои трав для волос. Тем более, когда нет гарантии свежести и полезности этих компонентов, а большинство растительных составляющих просто не найти или надо собирать в определенное время в труднодоступном месте. Современные производители качественной косметики для волос позаботились о своих клиентах и создали удобные в использовании средства для всех типов волос: шампуни и бальзамы, краски и кремы, маски и витамины.
Французская косметическая компания Loreal разработала специальные средства под маркой Kerastase, которые позволяют привести волосы в прекрасное состояние за непродолжительные курсы применения.
История старейшей немецкой компании Londa началась с производства шиньонов, а сейчас это известная во всем мире марка по производству профессиональной косметики для волос. Заслуженной популярностью пользуется косметика для волос Schwarzkopf&Henkel разных марок: широко известный лак для волос Taft, шампунь Schauma, краска для волос Brillance, лечебная серия Gliss Kur. Немецкая фирма Wella AG предлагает богатый ассортимент профессиональной косметики для волос, помогающий не только кардинально изменять цвет, но поддерживать на должном уровне состояние прически.
Достижения японских разработчиков против старения волос и для оздоровления кожи головы представлены компаниями Lebel Cosmetics и Kanebo. Уникальная натуральная косметика для волос от Living Nature предоставляет возможность ухаживать за своими волосами средствами, в состав которых входят масла и экстракты растений из самого экологически чистого места на Земле - Новой Зеландии.
Самая молодая, но уже заслужившая признание марка косметики для волос – это Selective Professional, созданная итальянской компанией Tricobiotos в 1982 году.

Необходимо использовать шампуни в соответствии со своим типом волос, для изменения цвета надо индивидуально подбирать краску для волос и строго соблюдать технологию нанесения. При необходимости лечения волос стоит воспользоваться средствами из богатого арсенала: бальзамы и маски для волос, сыворотки и витамины для волос. Специалисты и доктора советуют не экономить на средствах по уходу за волосами - это именно тот случай, когда легче сохранить, чем восстановить.

Красота и здоровье волос


Источник -inmoment.ru Уход за волосами косметика для волос Современные бренды Состояние волос лакмус здоровья благосостояния Значение волос Лучшее для волос в XXI веке
  • Комментарии: [0]
Что такое степ-аэробика Беговая дорожка

Занятия спортом помогают нам поддерживать свое здоровье и тело в необходимой форме. Тему «о пользе и вреде занятий спортом», мы оставим на следующий раз. А сегодня поговорим о «необходимой форме». Если сравнить некоторые спортивные «упражнения» по своему действию на сжигание калорий, то можно получить примерно следующую информацию.

Не для кого не секрет, что ходьба и бег способствуют ускорению обменных процессов в организме. И, думаю, что не «открою для вас Америку», если скажу, что современной женщине живущей в мегаполисе, вовсе не обязательно бегать утром в парке или на стадионе. В жару и в холод, в дождь и снег, можно прекрасно пробежаться и дома – на беговой дорожке. На сегодняшний день – это один из самых популярных и покупаемых тренажеров.

Расход калорий
Вид спорта Количество
сжигаемых калорий,
ккал/ч
Велосипедный спорт (8,8 км/ч) 250
Велосипедный спорт (от 8,8 до 16 км/ч) 250 - 385
Силовые тренировки 270 - 450
Аэробика (низкая интенсивность) 400
Теннис (одиночный) 415
Занятия на гребном тренажере 445
Аэробика (высокая интенсивность) 520
Плавание 630
Бег (1 км за 6 мин) 750

Почему? Я попытаюсь помочь разобраться вам в этом вопросе. Начнем?

1. Если вы задаетесь вопросом: «Почему именно беговая дорожка?»

Аргументы в пользу «беговой дорожки»:

  • Плюс первый – за час тренировки на беговой дорожке сжигается до 860 калорий.
  • Плюс второй – беговая дорожка незаменима для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.
  • Плюс третий – разнообразие форм и размеров. Вы обязательно найдете тренажер «под свои площади», кроме того, имеются складные варианты этого тренажера.
  • Универсальность выполняемых упражнений и нагрузок.
  • Оптимальная нагрузка на позвоночник и суставы, что важно для людей преклонного возраста.

2. Для того, чтобы вы были более сведущими в «вопросе» о беговых дорожках, давайте рассмотрим из чего же ее собирают. И на какие параметры следует обратить особое внимание.

Конструкция беговой дорожки

Главное в беговой дорожке – мотор или двигатель, кому как удобнее его называть. При выборе дорожки не стесняйтесь и выбирайте модель с мощным и массивным двигателем, такая дорожка прослужит «ну очень долго», и это на самом деле так. Обычно пиковую мощность двигателя указывают в рекламном буклете, а постоянная мощность указанна непосредственно на самом двигателе.

Рекомендуемая мощность не менее 1,5 л.с, но если ваш вес превышает 80 кг или в случае если вы планируете заниматься бегом, а не просто спортивной ходьбой, тогда лучше выбрать более мощную модель.

Второе на что следует обратить внимание – это размер бегового полотна и толщина «деки». Размер бегового полотна должен быть не менее 120 см в длину и 43 см в ширину, а толщина деки должна быть 2-2,5 см – это наиболее комфортные параметры для занятия ходьбой и бегом. Обратите внимание и на амортизирующую подвеску, выбирайте модель с амортизирующей подвеской расположенной под декой, если же система поглощения ударов располагается на стойках дорожки – она мало эффективна.

Еще один факт. Вы можете сэкономить на электронике. Менее дорогие модели обладают стандартными настройками скорости, расстояния, количество затраченных калорий, время, угол наклона. Более дорогие модели имеют датчик пульса, автоматическое изменение нагрузки и угла наклона и т.д.

3.Практически без ограничений

Согласно исследованиям, в области влияния физических упражнений на здоровье человека, наиболее эффективное и положительное влияние, по мнению специалистов, оказывает бег.

Во время бега активизируется кислородный обмен, это происходит за счет нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Но помните, чтобы польза не переросла в угрозу, не превышайте допустимые нагрузки. При адекватных нагрузках, происходит постепенное укрепление сердечной мышцы, улучшается состояние кровеносных сосудов и свойства крови, происходит утилизация излишков жира, нормализуется деятельность нервной системы.

Еще один неоспоримый плюс – элементарной технике бега нас учат еще на уроках физкультуры в школе, поэтому занятий с инструктором вам не понадобится, за исключением тех случаев, когда бег вам назначен в лечебных целях.

Бег – чудодейственное средство, которое при минимальных затратах дает потрясающий физиологический эффект.

Что же касается «почти без ограничений», то здесь следует отметить, что существуют определенные ограничения по здоровью.

Не допускаются к занятию бегом люди страдающие:

  • митральным стенозом;
  • врожденным пороком сердца;
  • тромбофлебитом нижних конечностей;
  • выраженным расстройством сердечного ритма;
  • недостаточностью кровообращения;

К тому же, стоит помнить, что бег не является заменой другим физическим упражнениям, (например: аэробике), а лишь дополняет их, усиливая эффект.

Желаю вам удачной пробежки. Будьте в форме!

Автор: Таша Таширева
Спортивная ходьба


Источник -inmoment.ru Тренажеры для дома беговая дорожка

  • Комментарии: [0]
Фитнес-советы женщинам за пятьдесятУ тех, кто регулярно занимался фитнесом до пятидесятилетия, есть ощутимое преимущество: они наверняка уже давно следуют этим рекомендациям. Но даже если вы раньше занимались фитнесом лишь время от времени, никогда не поздно начать. Для женщин старше 50 регулярные занятия фитнесом особенно полезны - они помогают уменьшить некоторые климактерические симптомы, в частности, приливы, боли в суставах, тревожность, депрессию и расстройства сна.

Фитнес также уменьшает риск сердечных заболеваний, остеопороза и диабета, и помогает поддерживать нормальный вес - и даже избавиться от непривлекательного животика. Именно поэтому, если бы фитнес продавался в таблетках, все бы его принимали. Занятия спортом оказывают настолько мощное действие, что позитивные изменения появляются во всех физиологических системах нашего организма.

Многие проблемы старения связаны с ведением неактивного образа жизни. И, тем не менее, даже если хронологически вы перешагнули пятидесятилетний рубеж, ваш биологический возраст может быть не более 35 лет - если вы регулярно занимаетесь фитнесом.

Итак, готовы начать? Начать следует с медицинского обследования и консультации у врача. Врачебная консультация особенно важна, если вам за сорок, или же угрожает риск сердечного заболевания (факторы риска: курение, гипертония, высокий уровень холестерина в крови, диабет, семейная предрасположенность).

Женский фитнес: если вам за пятьдесят/strong>

Полноценная программа фитнес-тренировки обязательно должна включать аэробные упражнения, силовые упражнения (упражнения на укрепление тонуса мышц) и растяжки (для улучшения гибкости).

  • Аэробные упражнения: ходьба, бег трусцой, танцевальные упражнения - вот самые популярные примеры аэробных упражнений. Упражнения такого типа разрабатывают крупные мышцы тела, что благотворно отражается на работе сердечнососудистой системы - и вашем весе. Продолжительность аэробных упражнений в тренировке должна составлять около 20 минут, а выполнять их следует не менее трех-четырех раз в неделю. Тренеры рекомендуют выполнять аэробные упражнения в темпе, позволяющем попутно вести разговор - так называемый «разговорный тест».
  • Силовые упражнения: пауэрлифтинг помогает укрепить силу мышц, улучшить осанку, уменьшить риск повреждения нижних отделов спины, и поддерживать мышечный тонус. Начните с веса, который вы можете без труда поднять восемь раз. Постепенно увеличивайте вес, пока не сможете поднять его двенадцать раз.
  • Растяжки: растяжки помогают сохранить гибкость и подвижность суставов. Также растяжки помогают уменьшить вероятность повреждений и растяжения мышц. Упражнения йоги и пилатес - прекрасные примеры растяжек; они укрепляют силу и улучшают гибкость.
  • Найдите причины быть активной

    Еще один совет: важно каждое движение, поэтому старайтесь побольше двигаться! Если вам трудно найти время для регулярных занятий фитнесом, пользуйтесь любой возможностью подвигаться. Исследования показывают, что все лишние - на наш взгляд - движения в течение рабочего дня оказывают благотворное действие на наше здоровье.

    : Статья подготовлена специально для сайта http://zhenskiyexpert.ru/
    • Комментарии: [0]
    Безуглеводная диета Безуглеводная диета – это диета, которая позволяет не отказывать себе в любимых продуктах. Суть диеты состоит в том, что она контролирует не белки и жиры, а углеводы. Когда организм перестает получать большое количество углеводов, то он начинает вырабатывать энергию переработкой жира. Благодаря такой системе, уже через две недели можно распрощаться с 10 лишними килограммами. Суть безуглеводной диеты Главный принцип безуглеводной диеты для похудения состоит в том, что в день нужно будет употреблять около 40 г углеводов. Лучше всего при безуглеводной диете пользоваться таблицей содержания углеводов в продуктах. Организм будет получать белки, жиры и определенное количество углеводов, отчего вы будете отлично себя чувствовать. Суть безуглеводной диеты Суть безуглеводной диеты

    Вот несколько рекомендаций, которые следует учесть во время диеты: В самом начале диеты лучше всего снизить количество углеводов до 20г. Так организм быстрее поймет, что нужно начинать перерабатывать жир. Данная диета может стать причиной запора. Это не страшно, нужно просто принимать витамины и препараты, чтобы это не произошло. После двух недель диеты можно сделать разгрузочный день и наполнить организм углеводами. В такой день лучше не употреблять жиры. Ежедневно нужно выпивать как минимум 2 литра воды. Меню безуглеводной диеты В этой системе для похудения меню можно разработать для себя самостоятельно. Лучше всего все спланировать заранее. Вот один из вариантов вашего ежедневного рациона. Завтрак: 3 яйца в любом виде, кусочек бекона, чай или кофе без сахара. Второй завтрак: сметана или творога Обед: суп с мясом Полдник: полстакана кефира, небольшое яблоко и сыр Ужин: мясо или рыба, немного овощей. Меню безуглеводной диеты Меню безуглеводной диеты

    Рацион этой диеты довольно таки разнообразный. Главное не забывать соблюдать основное правило – только 40 г углеводов в день. Безуглеводная диета основана на многих продуктах, но есть такие, которые строго запрещены: мучные изделия; картофель; сахар, мед, варенье; каши; творожки и жирные йогурты; орехи и семечки ; большинство фруктов; алкогольные напитки. Достоинства и недостатки безуглеводной диеты Достоинствами безуглеводной диеты можно назвать, то, что рацион можно разработать самостоятельно. Здесь нет никаких особых ограничений, за исключением некоторых продуктов. Можно готовить простые и вкусные блюда. Недостатки этой диеты в том, что, например, она может не понравиться вашему организму. Так же возможны сбои, так как нет четкого плана. Не желательно прибегать к этой диете при беременности и кормлении ребенка. Перед началом диеты лучше всего проконсультироваться с врачом. Отзывы о безуглеводной диете Алина, 35 лет: «Придерживаться этой диеты было довольно таки сложно. Но я сочетала ее с небольшими физическими нагрузками и очень довольна, так как за неделю смогла избавиться от 5 кг»Отзывы о безуглеводной диете Отзывы о безуглеводной диете

    Марина, 47 лет: «Мне удалось похудеть на 13 кг. Но пришлось запастись терпением, так как на достижение этого результата ушло больше месяца. Диета понравилась мне тем, что я себя отлично чувствовала, и мне не трудно было придерживаться ее» Что лучше - использовать полностью спланированную диету или составлять ее самостоятельно с учетом рекомендаций? Истичник http://www.intim-news.ru
    • Комментарии: [0]
    Популярные статьи
    Информация о сайте

    Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
    киношка
    ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА

    Ручной массаж, японский массаж - вот лишь некоторые техники, относящиеся к древнему искусству - лечить руками. По сути они представляют собой один из самых старых способов выразить бескорыстную любовь: вернуть здоровье без лишних посредников, прямо через тело, физический контакт и передать энергию пациенту. Не забудем, что руки позволяют нам «видеть», когда глаза закрыты, так как осязание является могущественной сенсорной системой. Руки повсеместно используют для выражения чувств. Выражая близость, доверие, искренность, мы прикасаемся рукой (или прикладываем ее к сердцу), выражая товарищество - подаем руку, а фраза «работать рука об руку» подразумевает солидарность и доброе сотрудничество. В конце концов, именно благодаря «касаниям» рук люди создают произведения искусства, будь то картина, керамика или коллаж. Руки создают красоту, дарят нежность и объединяют людей - разве не веские причины для того, чтобы тщательно ухаживать за ними!

    В случае серьезного стресса старайтесь как можно больше спать.

    Для меня примером выхода из тяжелейшего стресса с помощью сна с давних пор была история маршала Жукова, нашего легендарного полководца, рассказанная им самим нашему близкому родственнику (позже история эта была опубликована в воспоминаниях о нем).

    Гордость всего нашего народа, маршал-победитель Жуков был отвратительно хамским образом смещен Хрущевым с поста министра обороны Советского Союза. Удар был тяжелейшим Но надо было продолжать жить. И где-то черпать силы для дальнейшей жизни. Маршал вернулся домой и выпил таблетку снотворного. Уснул. И спал почти сутки. Проснувшись, понял, что все еще не готов принять сложившуюся ситуацию. Снова принял снотворное и заснул. И вновь - пробуждение было горестным. В итоге - почти неделю спал маршал, пока в одно прекрасное утро, открыв глаза, понял: жизнь продолжается. И будет достойной, как и подобает честной жизни сильного человека.

    Сон избавил от лишних, наносных переживаний, от работы воображения, которое очень мешает мыслить конструктивно. А во время сна подсознание делало свое дело, настраивая мышление на новый лад.

    2. Разряжайтесь!

    Не загоняйте стресс вглубь. Не старайтесь претерпевать молча. Только пусть разрядка происходит не на глазах у изумленной публики, могут сильно испугаться и не понять. Поезжайте в лес и орите благим матом, вопите, стучите по земле кулаками, ройте землю носом, кувыркайтесь, катайтесь по земле до полного изнеможения. Несколько таких сеансов, и вы устанете настолько, что плюнете на стресс и займетесь поправкой физических сил, столь яростно израсходованных при выплеске негативной энергии.

    3. Станьте собирателем смешного.

    Собирайте книжки с анекдотами, комедийные фильмы, мультики. У меня есть несколько наших российских любимейших комедийных сериалов, действующих безотказно в самую трудную минуту. И даже бывает достаточно вспомнить крылатую фразочку из любимого фильма, чтобы стресс исчез.

    4. Очень важно иметь хобби.

    Занятие любимым и интересным делом, которое искренне вас увлекает, очень хорошо помогает освободиться от стресса.

    5. Думайте о хорошем. Помните о том, что и в самые проблемные минуты в нашей жизни есті, то, за что мы должны быть ей благодарны.

    6. Пойте!

    Совершенно нс важно, есть ли у вас слух, голос. Громкое пение заставляет работать диафрагму, в пении участвует весь организм, вы таким образом отвлекаете его от переживаний, старящих вас. Подпевайте песням, передаваемым по радио, когда вы за рулем. Дома поставьте любимый диск и пойте энергично и самозабвенно. Хорошо еще и подтанцовывать при этом. Купите караоке, расширяйте свой репертуар.

    Помимо этих советов наша девятая встреча подарит вам комплекс упражнений йоги, способствующий освобождению тела от стресса.

    Витамин А Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 (PP) Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9 Витамин B12 Другие витамины B Витамин D Витамин E Витамин K

    Витамин C. Источники витамина C. Запас витамина С в организме

    В наших краях самым богатым источником витамина C можно считать плоды шиповника. Насчитывается более 20 его видов. Плоды каждого из них — очень ценный продукт питания. В 100 г плодов шиповника (розы собачьей) содержится от 800 до 900 мг витамина С. В шиповнике гирляндовом (роза коричная) витамина С больше, чем в любом другом виде: до 2400 мг в 100 г. Цветы красные, чуть сплющенные, с торчащими цельнокрайними чашелистиками, плоды круглые, плодоносит в августе. На ровном месте может образовать стелющуюся живую изгородь. Шиповник богат не только витамином C, но и многими микроэлементами. Конечно, лучше всего употреблять свежие плоды. Дети чаще всего так и делают. Для взрослых можно готовить из шиповника настои и соки. Плоды шиповника можно сушить, заваривать и пить как чай. Все части растения ценны, особенно его листья. Чай из листьев шиповника богат комплексом витаминов.

    На втором месте после плодов шиповника по богатству поливитаминов и полиминералов находится зелень петрушки. В ней особенно много витамина С: 128—193 мг в 100 г.

    Источники витамина C в некоторых овощах и фруктах
    Продукты Содержание витамина C, мг на 100 г
    Плоды шиповника дикого 550
    Плоды шиповника без семян 660
    Сушеный шиповник 160 - 1140
    Протертый шиповник 840
    Ягоды облепихи 200 - 600
    Клубника 46 - 234
    Черная смородина 148 - 258
    Лимоны 20 - 70
    Апельсины 16 - 47
    Грейпфруты 24 - 45
    Хрен 105 - 138
    Перец сладкий около 125
    Зелень петрушки 128
    Укроп зеленый 100

    В остальных овощах и фруктах витамина C меньше: яблоки и груши, например, содержат незначительное его количество. Кроме того, при тепловой обработке аскорбиновая кислота легко разлагается. В вареных продуктах ее почти нет. Разлагается она и при воздействии железа; при продолжительном хранении и заморозке продуктов содержание ее также уменьшается.

    Витамин C (или аскорбиновую кислоту) можно считать лекарством против цинги. Но где в цивилизованных странах можно услышать о цинге? Известно, что этот витамин в давние времена был необходим путешественникам, морякам. Но почему он важен сейчас для людей, которые каждый день едят овощи и фрукты? Действительно, если мы примем за норму 75 — 100 мг в день, то это количество витамина C можно получить из 3 — 4 небольших помидоров (300 г), которые содержат 70 — 80 мг витамина С; из трех небольших картофелин (весом 360 г), содержащих 84 мг этого витамина, если приготовлены правильно, т. е. без соли, запеченными с кожурой; из стакана клубники (примерно 90 мг); из одного зеленого сырого перца (76 г), в каждом грамме которого практически содержится 1 мг витамина С; из одного апельсина средней величины, который содержит 77 мг витамина С на каждые 215 г веса; из половины стакана апельсинового сока, содержащего 61 мг витамина; из 200 г телячьей печени — вареной или жареной (72 мг), из 400 г мозгов (72 мг), из 600 г почек (72 мг) и т. д. Совсем нетрудно получить необходимое количество витамина C, ориентируясь на все вкусы. Но суть дела в том, что люди нуждаются в гораздо большем количестве витамина C, чем до сих пор предполагалось.

    Биохимики отмечают, что легкие случаи цинги проходят незамеченными, а недостаток витамина С сопровождается нарушением процессов выздоровления и регенерации. Это проявляется размягчением хрящей, костей, мышц, любых тканей, а также развитием других процессов. Таким образом, если человек болен, особенно такими заболеваниями, при которых разрушаются клетки (туберкулез, язва и т. д.), то недостаток витамина C усугубляется, так как он необходим для разрушенных тканей. В то же время, если больной начнет принимать большие дозы этого витамина, то можно будет увидеть, как буквально за сутки наступит заметное улучшение в его состоянии и начнется восстановление поврежденных органов. Особенно это очевидно в случаях костных переломов или повреждений кровеносных сосудов. Вот почему при грудной жабе, тромбозах коронарных сосудов, когда нужно как можно скорее добиться образования капиллярных сосудов в сердечной мышце, важно вводить больному максимальное количество витамина C. Известно также, что при многих инфекционных заболеваниях, например дифтерите или ревматизме, необходимы повышенные дозы витамина C. А больным артритами и даже деформирующими артритами требуются массивные дозы витамина С (1000 мг внутривенно).

    Во всех случаях при любых болезнях количество вводимого витамина C должно превышать наибольшую из рекомендуемых (75 — 100 мг) доз в 2—3 раза, а иногда в 10 и более раз.

    Установленные цифры (30 — 50 мг) были получены путем определения количества аскорбиновой кислоты, выводимого с мочой у здорового человека, получающего много витаминов в своем рационе. Однако вскоре выяснилось, что методика эта несостоятельна, так как она игнорирует ряд существенных факторов жизнедеятельности организма. Наши ткани удерживают витамин C до определенной степени насыщения. Этот запас человек может поддерживать приемом минимума витамина C (скажем, 50 мг для взрослого и до 100 мг для беременной или кормящей матери). Но если в течение долгого периода потребности организма в витамине С не пополняются, его запас в тканях начинает истощаться, поскольку он расходуется постоянно. Это делает организм человека беззащитным, его жизнеспособность снижается. Однако, как только мы начнем вводить большее, чем обычно, количество витамина С и его запасы пополнятся до точки насыщения, силы и жизнеспособность организма восстанавливаются. Не надо только забывать, что температура тела здорового человека 37° С. Если учесть, что мы носим одежду и вентиляция кожи нарушена, что работаем нередко в плохо проветриваемых помещениях, а в городах дышим загрязненным воздухом, то можно представить себе, как много нам нужно получать витамина С ежедневно. В случае любой болезни все витамины, и прежде всего витамин С, бросаются на борьбу с врагами тела, при этом потребность в витамине C повышается во много раз по сравнению с его потребностью для здорового человека. Когда все резервы организма исчерпываются, необходимо срочно пополнить их диетологическим лечением.

    Как узнать степень запаса витамина C в организме? В таких случаях существует очень простая, но чувствительная проба: туго перетяните свою руку; это вызовет ряд небольших кровоизлияний в виде маленьких пятен на коже. Чем больше этих пятен, тем более серьезный у вас авитаминоз. Витамин С находится также в крови. В норме на каждые 100 г плазмы крови приходится 0,7 мг витамина С. В случае цинги его содержание падает до 0,4 мг. Обычно беременная женщина страдает от недостатка витамина С: содержание этого витамина в крови плода выше, чем у матери, а у матери — ниже, чем у небеременных женщин. Следовательно, во время беременности женщина должна не только удвоить дозу витамина С, установленную для взрослого здорового человека, но и по крайней мере учетверить ее. Ученые считают, что 200 — 300 мг витамина С в день — именно то количество, которое должна получать ежедневно беременная женщина или кормящая мать. Но речь идет о здоровой матери. Для женщины, которая во время беременности или кормления страдает каким-либо заболеванием, количество витамина С в день должно быть еще более увеличено, причем увеличение это будет значительным.

    Известный целитель М. Горен считает, что во время беременности женщина должна получать от 300 до 600 мг витамина С ежедневно.

    Если кто-то в семье страдает авитаминозом из-за недостаточного количества получаемого витамина С, должно пройти много времени, пока удастся довести это количество до нормы. Нетрудно догадаться, что в моче больного цингой нет аскорбиновой кислоты. В моче же здорового человека минимальное количество аскорбиновой кислоты колеблется от 20 до 30 мг. Но если в диете здорового человека дозу витамина С повысить, например, до 1000 мг (в виде нескольких стаканов сока цитрусовых), то пройдет несколько недель (не менее трех), пока вывод витамина С с мочой увеличится до 290 мг. Это в 6 раз превышает нормальное содержание витамина С, но лишь на 1/3 меньше вводимого количества. Из этих наблюдений можно сделать вывод, что следует получать витамина C гораздо больше, чем установлено врачами, если речь идет о здоровых людях. Что же касается больных, ослабленных, старых, то для них практически нет максимальной границы употребления витамина С при условии приема его в виде естественных продуктов.

    Итак, запомним, что минимальная потребность в витамине С составляет:

    • для здорового взрослого человека — 100 мг в день;
    • для беременной женщины — 400 мг в день;
    • для кормящей матери — 600 мг в день;
    • для больных, особенно с переломами костей, страдающих сердечными заболеваниями, туберкулезом и ревматизмом, — 2000 мг в день.
    Читать дальше. Витамин C. Содержание витамина C в продуктах питания


    Источник -inmoment.ru Витамин C С Источники витамина C в овощах и фруктах Запас витамина С в организме витамин с содержится
    Хвоя от простуды
    Возьмите 4 стакана хвои елки (либо молотых веточек), залейте 2 л воды, кипятите 30 минут, добавьте 0,5 л сока клюквы. Процедите, разлейте по бутылкам и храните в холодильнике. Принимайте в теплом виде по 100 мл 2 раза в денек после пищи. Средство универсальное – помогает от простуды и взрослым, и детям. Не считая того, таковой обычный напиток очищает организм от лишнего холестерина.

    Аськина Ж.И.