Популярные статьи
Новости
Народная медицина
Апельсиновая диета Апельсины — это источник витаминов и великолепное средство для похудения. Цитрусовые помогают справиться с лишним весом — такое заявление сделали немецкие диетологи. Но этот продукт может вызывать аллергию, поэтому нужно быть внимательными, когда садитесь на подобную диету. Апельсины — они сладкие, что помогает сладкоежкам выдерживать режим. Плюс они очень хорошо очищают организм от шлаков. Но ни в коем случае нельзя использовать такую диету людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Апельсиновая диета на 3 недели Апельсиновая диета длится 3 недели. Но только 5 дней из 7 в каждой недели нужно будет себя ограничивать. Т.е. Худеть будем с понедельника по пятницу, а в выходные вернемся к обычному рациону питания. Первая неделя на апельсиновой диете: в день рекомендуется 1 кг апельсинов, 2 вареных или жареных без масла яйца, минеральная вода без ограничений. Апельсиновая диета на 3 недели Апельсиновая диета на 3 недели

Вторая неделя на апельсиновой диете: любые каши в неограниченном количестве, гречка и овсянка лучше всего, но без использования соли и специй, 1 кг апельсинов в день Третья неделя на апельсиновой диете: фрукты и овощи в любом количестве и виде. Можно в салатах, тушеные, вареные или свежие. И каждый день 1 кг апельсинов. Если вдруг начнется аллергия на цитрусовые или появиться плохое самочувствие — сразу отказывайтесь от продолжения этой диеты. Она довольна сложная для организма, большинство диетологов предупреждают, что выдержать ее сможет не каждый. Апельсиновая диета на каждый день Принцип этой диеты поход на предыдущую. 5 дней в неделю питаемся по графику, а в выходные переходим на обычный рацион. Максимальный срок использования — 3 недели. Потеря в весе составить 500 гр в день. Завтрак: 1 апельсин, 1 сухарик и чашка зеленого чая или кофе. Завтрак будет неизменен в течении всего периода, поэтому о нем дальше не упоминаем, но пропускать его нельзя. Первый день Завтрак: описан выше Обед: 1 апельсин, 1 варено яйцо, 200 гр кефира низкокалорийного или йогурта, 2 темных кусочка хлеба, лучше сухарики. Ужин: салат из 2х помидоров, 2х вареных яиц и листьев салата. Заправить лимонным соком. 2 небольших сухарика, чай. Второй день Обед: 1 апельсин, 1 варено яйцо, 200 гр кефира низкокалорийного или йогурта, 2 темных кусочка хлеба, лучше сухарики. Ужин: 150 гр нежирной говядины, 1 помидор, стакан кефира и 1 апельсин Третий день Обед: 1 апельсин, 1 варено яйцо, 200 гр кефира низкокалорийного или йогурта, 2 темных кусочка хлеба, лучше сухарики. Ужин: отварная курица или говядина (150 гр), баночка йогурта (125 гр), 1 апельсин, 1 сухарик. Апельсиновая диета на каждый день Апельсиновая диета на каждый день

Четвертый день Обед: 125 гр творога, лучше обезжиренного, 1 маринованный огурчик, 1 свежий помидор, 1 сухарик. Ужин: 150 гр говядины без масла, 1 помидор, 1 зеленое яблоко, 1 сухарик. Пятый день Обед: 200 гр рыбы, приготовленной без масла, салат из помидора и листьев салата, заправленный лимонным соком, стакан кефира или йогурта. Ужин: салат из 1 яйца, 1 помидора и листьев салата. Чай. В выходные, переходя на обычную пищу, не нужно переедать. Следует не есть перед сном, не увлекаться сладким и алкоголем, чтобы не испортить результаты, полученные за 5 дней. За 3 недели использования данной диеты можно похудеть на 12 кг. Отзывы об апельсиновой диете Клара, г. Барнаул: «Диета мне понравилась, я апельсины очень люблю. И тем более удобно, что в выходные можно есть все. Я еще записалась в спортзал и за месяц скинула почти 15 кг.» Отзывы об апельсиновой диете Отзывы об апельсиновой диете

Дарья, г. Зеленоград: «Я использую эту диету не три недели. Мне и одной хватает. За 5 дней можно скинуть 4 кг, а мне больше и не нужно.» Милана, г. Москва: «У меня на третий день от апельсинов началась изжога. И я бросила эту диету. Не думаю, что ее можно назвать полезной.» а вы любите апельсины? Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
Безуглеводная диета Безуглеводная диета – это диета, которая позволяет не отказывать себе в любимых продуктах. Суть диеты состоит в том, что она контролирует не белки и жиры, а углеводы. Когда организм перестает получать большое количество углеводов, то он начинает вырабатывать энергию переработкой жира. Благодаря такой системе, уже через две недели можно распрощаться с 10 лишними килограммами. Суть безуглеводной диеты Главный принцип безуглеводной диеты для похудения состоит в том, что в день нужно будет употреблять около 40 г углеводов. Лучше всего при безуглеводной диете пользоваться таблицей содержания углеводов в продуктах. Организм будет получать белки, жиры и определенное количество углеводов, отчего вы будете отлично себя чувствовать. Суть безуглеводной диеты Суть безуглеводной диеты

Вот несколько рекомендаций, которые следует учесть во время диеты: В самом начале диеты лучше всего снизить количество углеводов до 20г. Так организм быстрее поймет, что нужно начинать перерабатывать жир. Данная диета может стать причиной запора. Это не страшно, нужно просто принимать витамины и препараты, чтобы это не произошло. После двух недель диеты можно сделать разгрузочный день и наполнить организм углеводами. В такой день лучше не употреблять жиры. Ежедневно нужно выпивать как минимум 2 литра воды. Меню безуглеводной диеты В этой системе для похудения меню можно разработать для себя самостоятельно. Лучше всего все спланировать заранее. Вот один из вариантов вашего ежедневного рациона. Завтрак: 3 яйца в любом виде, кусочек бекона, чай или кофе без сахара. Второй завтрак: сметана или творога Обед: суп с мясом Полдник: полстакана кефира, небольшое яблоко и сыр Ужин: мясо или рыба, немного овощей. Меню безуглеводной диеты Меню безуглеводной диеты

Рацион этой диеты довольно таки разнообразный. Главное не забывать соблюдать основное правило – только 40 г углеводов в день. Безуглеводная диета основана на многих продуктах, но есть такие, которые строго запрещены: мучные изделия; картофель; сахар, мед, варенье; каши; творожки и жирные йогурты; орехи и семечки ; большинство фруктов; алкогольные напитки. Достоинства и недостатки безуглеводной диеты Достоинствами безуглеводной диеты можно назвать, то, что рацион можно разработать самостоятельно. Здесь нет никаких особых ограничений, за исключением некоторых продуктов. Можно готовить простые и вкусные блюда. Недостатки этой диеты в том, что, например, она может не понравиться вашему организму. Так же возможны сбои, так как нет четкого плана. Не желательно прибегать к этой диете при беременности и кормлении ребенка. Перед началом диеты лучше всего проконсультироваться с врачом. Отзывы о безуглеводной диете Алина, 35 лет: «Придерживаться этой диеты было довольно таки сложно. Но я сочетала ее с небольшими физическими нагрузками и очень довольна, так как за неделю смогла избавиться от 5 кг»Отзывы о безуглеводной диете Отзывы о безуглеводной диете

Марина, 47 лет: «Мне удалось похудеть на 13 кг. Но пришлось запастись терпением, так как на достижение этого результата ушло больше месяца. Диета понравилась мне тем, что я себя отлично чувствовала, и мне не трудно было придерживаться ее» Что лучше - использовать полностью спланированную диету или составлять ее самостоятельно с учетом рекомендаций? Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
То ли девочка, а то ли виденье – вот такая стройная теперь Кристина! Благодаря своему мобильнику! Саратовская девчонка Кристина Амусова была обожаемым ребенком в семье. Киндер-сюрпризы для сладкой детки покупали коробками, и вообще отказа не было ни в чем. На шоколадных яйцах Кристина набрала несколько десятков килограммов лишнего веса: при росте 168 см девушка весила 112 кг – таким же был общий вес трех лучших подруг Кристины. Одеваться молодой девчонке приходилось в салоне одежды для больших людей. Здоровье становилось хуже день ото дня: скакало давление, появилась одышка. Пробовала диеты, срывалась, была с депрессии – ну, в общем, все как обычно! Прилетит вдруг волшебник в голубом вертолете… Таким волшебником оказался папа Кристины, который подарил дочке новый мобильный телефон. Кристина закачала в него интересную программку: забиваешь все, что съедаешь за день, и телефон выдает сумму калорий. Тогда школьница записала на диктофон своего мобильника такой текст: «Хорошо тебе! Теперь ты самая сытая, но и самая толстая. А вокруг худенькие красотки. Ешь, ешь еще, какая теперь разница!» И телефон начинал верещать, когда на калькуляторе сумма калорий переваливала сначала за 2500, а потом и за 1800 в день. В итоге Кристина сейчас весит 55 кг и имеет объемы 90 – 64 – 90. Самым тяжелым было начало, но дело того стоило. За два первых месяца Кристина потеряла 15 кг, а к концу учебного года избавилась от 60 кг. Медики и диетологи считают, что это вред для организма – такая большая потеря веса за сравнительно небольшой период. Организм не успевает перестроиться. Но в течение двух лет кожа должна встать на свое место (это происходит у тех худеющих, кто не достиг возраста 30 лет), хотя у нашей героини и сейчас уже все в порядке. Раньше Кристина грустила, а теперь её радует все: и мини-юбки, и каблуки, и укрепление ногтей биогелем, и свидания, и даже экзамены! Редакция Intim-news выражает свое восхищение и силой воли Кристины, и волшебным подарком папы - умным телефоном. А Кристине мы желаем идти по жизни легким шагом и звонко выстукивать своими каблучками трещины в мужских сердцах!!! Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
Не можете сбросить вес, трудно отказаться от старых привычек, вот несколько простых советов, как это можно сделать легко, и без особых усилий. Но начинать весну с жестких диет - это лишь портить себе цвет кожи и здоровье. Отчего же появились лишние килограммы? Запишите себе в блокнот пункты, которые совпадают с вашим образом жизни: Сидячая работа и отсутствие физических нагрузок Несбалансированное питание Любите сладкое Плотно ужинаете перед сном Первая неделя: Первую неделю будем увеличивать только физические нагрузки, не изменяя своего питания. Итак, вводим в свой ежедневный список рутин легкую гимнастику и часовую прогулку пешком на свежем воздухе. Эта неделя вряд ли скажется на вашем весе, вы просто подтянете мышцы и настроитесь на новый лад. Пока наша цель состоит не в похудении, мы прививаем себе привычку - заниматься спортом. Вторая неделя: На этой неделе будем учиться жить без сладкого и мучного, и не ужинать плотно перед сном. Постарайтесь заменить белый хлеб и булочки на черный и сухари, а плотный ужин на что-нибудь легкое, фруктовое или овощное. Отказ от сладкого тоже не должен быть категоричным, иногда можно позволять себе маленькие слабости. Третья неделя: Ну как, вы еще держитесь? Тогда переходим к следующему пункту - увеличиваем физические нагрузки. Ходить в зал, или заниматься дома; бодифлексом или пилатесом, качать железо или танцевать - это ваш выбор. Главное, выберите то, что вам по душе, чтобы это не было рутиной, а доставляло вам удовольствие. И тогда, в конце месяца вы потеряете не менее 20% лишнего веса.
Автор: Дарья Аверина

Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
Хочешь быть такой же стройной как Николь Кидман? Попробуй ее голливудскую диету. Соблюдать ее нужно 18 дней, притом вся пища готовится без жира и муки. Итак: Понедельник. Обед: яйцо, помидор, кофе, апельсин Ужин: яйцо, зеленый салат, грейпфрут Вторник. Обед:яйцо, помидор, кофе, грейпфрут Ужин:тушеная говядина, огурец, кофе Среда. Обед:яйцо, помидор, тушеный шпинат Ужин: тушеная телятина, огурец, кофе Четверг. Обед:салат, кофе, грейпфрут Ужин:яйцо, творог, тушеный шпинат, чай Пятница. Обед:яйцо, тушеный шпинат, кофе Ужин:тушеная рыба, салат Суббота Обед:салат из яблок, апельсинов, грейпфрутов Ужин: тушеная говядина, огурец, чай Воскресенье Обед:овощной суп, тушеная курица, чай Ужин:салат из яблок, апельсинов, грейпфрутов Плюс к этому занятия йогой и прогулки пешком. Таким образомза 14 дней можно скинуть 7-8 килограмм. Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
Информация о сайте

Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
киношка
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА

Ручной массаж, японский массаж - вот лишь некоторые техники, относящиеся к древнему искусству - лечить руками. По сути они представляют собой один из самых старых способов выразить бескорыстную любовь: вернуть здоровье без лишних посредников, прямо через тело, физический контакт и передать энергию пациенту. Не забудем, что руки позволяют нам «видеть», когда глаза закрыты, так как осязание является могущественной сенсорной системой. Руки повсеместно используют для выражения чувств. Выражая близость, доверие, искренность, мы прикасаемся рукой (или прикладываем ее к сердцу), выражая товарищество - подаем руку, а фраза «работать рука об руку» подразумевает солидарность и доброе сотрудничество. В конце концов, именно благодаря «касаниям» рук люди создают произведения искусства, будь то картина, керамика или коллаж. Руки создают красоту, дарят нежность и объединяют людей - разве не веские причины для того, чтобы тщательно ухаживать за ними!

В случае серьезного стресса старайтесь как можно больше спать.

Для меня примером выхода из тяжелейшего стресса с помощью сна с давних пор была история маршала Жукова, нашего легендарного полководца, рассказанная им самим нашему близкому родственнику (позже история эта была опубликована в воспоминаниях о нем).

Гордость всего нашего народа, маршал-победитель Жуков был отвратительно хамским образом смещен Хрущевым с поста министра обороны Советского Союза. Удар был тяжелейшим Но надо было продолжать жить. И где-то черпать силы для дальнейшей жизни. Маршал вернулся домой и выпил таблетку снотворного. Уснул. И спал почти сутки. Проснувшись, понял, что все еще не готов принять сложившуюся ситуацию. Снова принял снотворное и заснул. И вновь - пробуждение было горестным. В итоге - почти неделю спал маршал, пока в одно прекрасное утро, открыв глаза, понял: жизнь продолжается. И будет достойной, как и подобает честной жизни сильного человека.

Сон избавил от лишних, наносных переживаний, от работы воображения, которое очень мешает мыслить конструктивно. А во время сна подсознание делало свое дело, настраивая мышление на новый лад.

2. Разряжайтесь!

Не загоняйте стресс вглубь. Не старайтесь претерпевать молча. Только пусть разрядка происходит не на глазах у изумленной публики, могут сильно испугаться и не понять. Поезжайте в лес и орите благим матом, вопите, стучите по земле кулаками, ройте землю носом, кувыркайтесь, катайтесь по земле до полного изнеможения. Несколько таких сеансов, и вы устанете настолько, что плюнете на стресс и займетесь поправкой физических сил, столь яростно израсходованных при выплеске негативной энергии.

3. Станьте собирателем смешного.

Собирайте книжки с анекдотами, комедийные фильмы, мультики. У меня есть несколько наших российских любимейших комедийных сериалов, действующих безотказно в самую трудную минуту. И даже бывает достаточно вспомнить крылатую фразочку из любимого фильма, чтобы стресс исчез.

4. Очень важно иметь хобби.

Занятие любимым и интересным делом, которое искренне вас увлекает, очень хорошо помогает освободиться от стресса.

5. Думайте о хорошем. Помните о том, что и в самые проблемные минуты в нашей жизни есті, то, за что мы должны быть ей благодарны.

6. Пойте!

Совершенно нс важно, есть ли у вас слух, голос. Громкое пение заставляет работать диафрагму, в пении участвует весь организм, вы таким образом отвлекаете его от переживаний, старящих вас. Подпевайте песням, передаваемым по радио, когда вы за рулем. Дома поставьте любимый диск и пойте энергично и самозабвенно. Хорошо еще и подтанцовывать при этом. Купите караоке, расширяйте свой репертуар.

Помимо этих советов наша девятая встреча подарит вам комплекс упражнений йоги, способствующий освобождению тела от стресса.

Витамин А Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 (PP) Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9 Витамин B12 Другие витамины B Витамин D Витамин E Витамин K

Витамин C. Источники витамина C. Запас витамина С в организме

В наших краях самым богатым источником витамина C можно считать плоды шиповника. Насчитывается более 20 его видов. Плоды каждого из них — очень ценный продукт питания. В 100 г плодов шиповника (розы собачьей) содержится от 800 до 900 мг витамина С. В шиповнике гирляндовом (роза коричная) витамина С больше, чем в любом другом виде: до 2400 мг в 100 г. Цветы красные, чуть сплющенные, с торчащими цельнокрайними чашелистиками, плоды круглые, плодоносит в августе. На ровном месте может образовать стелющуюся живую изгородь. Шиповник богат не только витамином C, но и многими микроэлементами. Конечно, лучше всего употреблять свежие плоды. Дети чаще всего так и делают. Для взрослых можно готовить из шиповника настои и соки. Плоды шиповника можно сушить, заваривать и пить как чай. Все части растения ценны, особенно его листья. Чай из листьев шиповника богат комплексом витаминов.

На втором месте после плодов шиповника по богатству поливитаминов и полиминералов находится зелень петрушки. В ней особенно много витамина С: 128—193 мг в 100 г.

Источники витамина C в некоторых овощах и фруктах
Продукты Содержание витамина C, мг на 100 г
Плоды шиповника дикого 550
Плоды шиповника без семян 660
Сушеный шиповник 160 - 1140
Протертый шиповник 840
Ягоды облепихи 200 - 600
Клубника 46 - 234
Черная смородина 148 - 258
Лимоны 20 - 70
Апельсины 16 - 47
Грейпфруты 24 - 45
Хрен 105 - 138
Перец сладкий около 125
Зелень петрушки 128
Укроп зеленый 100

В остальных овощах и фруктах витамина C меньше: яблоки и груши, например, содержат незначительное его количество. Кроме того, при тепловой обработке аскорбиновая кислота легко разлагается. В вареных продуктах ее почти нет. Разлагается она и при воздействии железа; при продолжительном хранении и заморозке продуктов содержание ее также уменьшается.

Витамин C (или аскорбиновую кислоту) можно считать лекарством против цинги. Но где в цивилизованных странах можно услышать о цинге? Известно, что этот витамин в давние времена был необходим путешественникам, морякам. Но почему он важен сейчас для людей, которые каждый день едят овощи и фрукты? Действительно, если мы примем за норму 75 — 100 мг в день, то это количество витамина C можно получить из 3 — 4 небольших помидоров (300 г), которые содержат 70 — 80 мг витамина С; из трех небольших картофелин (весом 360 г), содержащих 84 мг этого витамина, если приготовлены правильно, т. е. без соли, запеченными с кожурой; из стакана клубники (примерно 90 мг); из одного зеленого сырого перца (76 г), в каждом грамме которого практически содержится 1 мг витамина С; из одного апельсина средней величины, который содержит 77 мг витамина С на каждые 215 г веса; из половины стакана апельсинового сока, содержащего 61 мг витамина; из 200 г телячьей печени — вареной или жареной (72 мг), из 400 г мозгов (72 мг), из 600 г почек (72 мг) и т. д. Совсем нетрудно получить необходимое количество витамина C, ориентируясь на все вкусы. Но суть дела в том, что люди нуждаются в гораздо большем количестве витамина C, чем до сих пор предполагалось.

Биохимики отмечают, что легкие случаи цинги проходят незамеченными, а недостаток витамина С сопровождается нарушением процессов выздоровления и регенерации. Это проявляется размягчением хрящей, костей, мышц, любых тканей, а также развитием других процессов. Таким образом, если человек болен, особенно такими заболеваниями, при которых разрушаются клетки (туберкулез, язва и т. д.), то недостаток витамина C усугубляется, так как он необходим для разрушенных тканей. В то же время, если больной начнет принимать большие дозы этого витамина, то можно будет увидеть, как буквально за сутки наступит заметное улучшение в его состоянии и начнется восстановление поврежденных органов. Особенно это очевидно в случаях костных переломов или повреждений кровеносных сосудов. Вот почему при грудной жабе, тромбозах коронарных сосудов, когда нужно как можно скорее добиться образования капиллярных сосудов в сердечной мышце, важно вводить больному максимальное количество витамина C. Известно также, что при многих инфекционных заболеваниях, например дифтерите или ревматизме, необходимы повышенные дозы витамина C. А больным артритами и даже деформирующими артритами требуются массивные дозы витамина С (1000 мг внутривенно).

Во всех случаях при любых болезнях количество вводимого витамина C должно превышать наибольшую из рекомендуемых (75 — 100 мг) доз в 2—3 раза, а иногда в 10 и более раз.

Установленные цифры (30 — 50 мг) были получены путем определения количества аскорбиновой кислоты, выводимого с мочой у здорового человека, получающего много витаминов в своем рационе. Однако вскоре выяснилось, что методика эта несостоятельна, так как она игнорирует ряд существенных факторов жизнедеятельности организма. Наши ткани удерживают витамин C до определенной степени насыщения. Этот запас человек может поддерживать приемом минимума витамина C (скажем, 50 мг для взрослого и до 100 мг для беременной или кормящей матери). Но если в течение долгого периода потребности организма в витамине С не пополняются, его запас в тканях начинает истощаться, поскольку он расходуется постоянно. Это делает организм человека беззащитным, его жизнеспособность снижается. Однако, как только мы начнем вводить большее, чем обычно, количество витамина С и его запасы пополнятся до точки насыщения, силы и жизнеспособность организма восстанавливаются. Не надо только забывать, что температура тела здорового человека 37° С. Если учесть, что мы носим одежду и вентиляция кожи нарушена, что работаем нередко в плохо проветриваемых помещениях, а в городах дышим загрязненным воздухом, то можно представить себе, как много нам нужно получать витамина С ежедневно. В случае любой болезни все витамины, и прежде всего витамин С, бросаются на борьбу с врагами тела, при этом потребность в витамине C повышается во много раз по сравнению с его потребностью для здорового человека. Когда все резервы организма исчерпываются, необходимо срочно пополнить их диетологическим лечением.

Как узнать степень запаса витамина C в организме? В таких случаях существует очень простая, но чувствительная проба: туго перетяните свою руку; это вызовет ряд небольших кровоизлияний в виде маленьких пятен на коже. Чем больше этих пятен, тем более серьезный у вас авитаминоз. Витамин С находится также в крови. В норме на каждые 100 г плазмы крови приходится 0,7 мг витамина С. В случае цинги его содержание падает до 0,4 мг. Обычно беременная женщина страдает от недостатка витамина С: содержание этого витамина в крови плода выше, чем у матери, а у матери — ниже, чем у небеременных женщин. Следовательно, во время беременности женщина должна не только удвоить дозу витамина С, установленную для взрослого здорового человека, но и по крайней мере учетверить ее. Ученые считают, что 200 — 300 мг витамина С в день — именно то количество, которое должна получать ежедневно беременная женщина или кормящая мать. Но речь идет о здоровой матери. Для женщины, которая во время беременности или кормления страдает каким-либо заболеванием, количество витамина С в день должно быть еще более увеличено, причем увеличение это будет значительным.

Известный целитель М. Горен считает, что во время беременности женщина должна получать от 300 до 600 мг витамина С ежедневно.

Если кто-то в семье страдает авитаминозом из-за недостаточного количества получаемого витамина С, должно пройти много времени, пока удастся довести это количество до нормы. Нетрудно догадаться, что в моче больного цингой нет аскорбиновой кислоты. В моче же здорового человека минимальное количество аскорбиновой кислоты колеблется от 20 до 30 мг. Но если в диете здорового человека дозу витамина С повысить, например, до 1000 мг (в виде нескольких стаканов сока цитрусовых), то пройдет несколько недель (не менее трех), пока вывод витамина С с мочой увеличится до 290 мг. Это в 6 раз превышает нормальное содержание витамина С, но лишь на 1/3 меньше вводимого количества. Из этих наблюдений можно сделать вывод, что следует получать витамина C гораздо больше, чем установлено врачами, если речь идет о здоровых людях. Что же касается больных, ослабленных, старых, то для них практически нет максимальной границы употребления витамина С при условии приема его в виде естественных продуктов.

Итак, запомним, что минимальная потребность в витамине С составляет:

  • для здорового взрослого человека — 100 мг в день;
  • для беременной женщины — 400 мг в день;
  • для кормящей матери — 600 мг в день;
  • для больных, особенно с переломами костей, страдающих сердечными заболеваниями, туберкулезом и ревматизмом, — 2000 мг в день.
Читать дальше. Витамин C. Содержание витамина C в продуктах питания


Источник -inmoment.ru Витамин C С Источники витамина C в овощах и фруктах Запас витамина С в организме витамин с содержится
Хвоя от простуды
Возьмите 4 стакана хвои елки (либо молотых веточек), залейте 2 л воды, кипятите 30 минут, добавьте 0,5 л сока клюквы. Процедите, разлейте по бутылкам и храните в холодильнике. Принимайте в теплом виде по 100 мл 2 раза в денек после пищи. Средство универсальное – помогает от простуды и взрослым, и детям. Не считая того, таковой обычный напиток очищает организм от лишнего холестерина.

Аськина Ж.И.