Питание и диеты
Популярные статьи
Новости
Народная медицина
«    Июнь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
бессолевая диетаСоль – это неприятель здоровья, и бессолевая диета призвана от этого неприятеля избавиться. Непременно, ограничивать потребление соли необходимо, ведь она содействует задержке воды в организме. В итоге нарушается водно-солевой баланс, а это тянет трудности с сердечком, печенкой, желудком и излишним весом. Сейчас дамский веб-сайт sympaty.net скажет об главных принципах бессолевой диеты, продуктах, которые можно употреблять, и о многом другом. Сколько соли можно употреблять в денек? Диетологи считают, что наилучшее количество соли – 200 миллиграмм на 100 калорий. Вообщем, соль в маленьких количествах может быть очень полезна для организма. А именно, она участвует в построении клеток и содействует усвоению организмом питательных веществ. Если честно, диету именуют бессолевой чисто условно, ведь практически все продукты содержат ее в маленьких количествах. Продукт считается с низким содержанием соли, если он содержит наименее 140 миллиграмм соли на порцию. Какие виды соли есть? Споры о полезности и вреде соли все разгораются. Появляется полностью закономерный вопрос, все ли виды соли идиентично вредоносны. Более всераспространенная на нашем настолько соль – столовая соль, либо хлорид натрия. Все диетологи говорят, что неконтролируемый прием ведет к развитию огромного количества болезней. Но существует к тому же морская соль, которую также можно использовать в еду. Вначале такая соль содержит много разных минералов, но исключительно в том случае, если она получена выпариванием на солнце. Но в промышленных масштабах употребляют такие методы производства, в итоге которых процент нужных веществ существенно понижается. И все-же, морская моль еще полезнее обыкновенной соли. Да и ей злоупотреблять нельзя. Минусы бессолевой диеты Если фанатично подходить к ограничению соли и некорректно строить бессолевую диету, то можно получить целый букет заморочек. Неувязка 1. В итоге недочета соли в организме происходит резвое его старение. Заморочек 2. Соль нужна для поддержания солевого баланса в организме. Недочет может привести к дилеммам с сердечком, из-за того, что изменяется состав крови. Соль нужна и для того, чтоб клеточки могли расти и плодиться :) Неувязка 3. Соль – поставщик энергии. Практически у всех спортсменов напитки содержат соль. Неувязка 4. Соль позволяет поддерживать уровень калия на подходящем уровне. Если человек ест очень много зеленоватых овощей, то количество потребляемого калия превосходит суточную норму. Как всегда бывает, избыточное - неприятель обычного. Скопление в организме хоть какого вещества (йода, кальция либо калия) может привести к суровому сбою. А соль помогает совладать с излишком калия в организме. В 1982 году вышла статья, где были перечислены все полезные характеристики соли. Употребляемая в маленьких количествах, соль помогает стабилизировать сердечный ритм, избавится от бессонницы, управится с перепадами давления. Не считая того, соль – антигистаминное средство. С ее помощью можно облегчить приступ сухого кашля и аллергии. У соли много нужных параметров, как, вобщем, и у всех других. Главное - знать меру. Хорошо время от времени давать разгрузку организму и испытать бессолевую диету. Принципы диеты с низким содержанием соли Бессолевая диета именуется так чисто условно, так как она ограничивает добавление этого продукта во время изготовления еды. К главным принципам бессолевой диеты относятся: Готовьте пищу с внедрением разных специй. Добавлять их следует заместо соли. Довольно нередко заменителями являются чеснок и лимоновый сок. Придется ограничить количество посещений ресторанов, кафе и иных мест общепита. Там соль употребляется в обычном количестве, а то и в большем. Нельзя употреблять покупные соления и маринады. Готовя мясо, замаринуйте его поначалу с внедрение томатов, йогурта, добавьте специй и лимоновый сок. Тогда вам не придется подсаливать, и пища получится здоровой. Нельзя употреблять покупные соусы, ведь даже в покупной горчице можно отыскать соль. Будьте бдительны. Нельзя есть продукты из фаст-фуда. Думаю, разъяснять не нужно. Пейте больше незапятанной воды. Что можно есть, следуя бессолевой диете? В белоснежном перечне товаров, которые вам позволены: Продукты из молока. 2 – 3 порции в денек. Сюда относятся все продукты из молока, кроме пахты и соленого сливочного масла. Фрукты и овощи. 5 – 9 порций в денек. Свежайшие и замороженные. Любые фруктовые соки. Овощные можно, если они не содержат соли. Хлеб и злаки. 6 – 9 порций в денек. Хлеб, каши, макароны, бобовые, вафли, блинчики и т.п. Можно сладкий попкорн, несоленые чипсы. Мясо и субпродукты. 2 -3 порции в денек. Все виды мяса и рыбы. Главное, чтоб они были свежайшие либо замороженные. Никаких солений и копченостей. Прочее. Тут - яичка, орешки, супы, без прибавления соли, несоленые соевые продукты, сладости, мед, растительное масла, домашнюю выпечку, если добавляем минимум соли. Приправы и травки. Все специи, в том числе и горчица, исключительно в сухом виде. Не считая того, лимоновый сок, чеснок, уксус. В блэклист заносим: соленые сорта сыра, пахту, соленое сливочное масло, консервированные овощи и фрукты, покупные соусы, соленые мучные изделия, быстрорастворимые каши и пищу резвого изготовления, соленый попкорн, чипсы и снэки, копченое, соленое и вяленое мясо и рыбу, кошерное мясо, мясные полуфабрикаты, покупные салаты, майонез, соленые орешки и т.п. Чтоб соблюдать бессолевую диету, придется научиться читать этикетки и готовить еду с низким содержанием соли. Это может стать вам реальным кулинарным тестом, ведь вам придется вспомнить и полюбить естественный вкус товаров, открыть огромное количество рецептов и научиться подменять соль, сохраняя при всем этом качество блюд. Не стоит относиться к бессолевой диете как к наказанию. Быстрее это - интересное путешествие, когда можно открыть себе что-то новое. Дерзайте :) —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Диета, Здоровье, Питание, Статьи автора Sweety
  • Комментарии: [0]
Подростковая диета В наши дни все чаще встречается такая проблема, как подростковое ожирение. Рацион подростков состоит из еды быстрого приготовления, что, к сожалению, приводит к большим проблемам со здоровьем. Все больше подростков задается вопросом, как же быстро похудеть и сохранить нормальный вес надолго. Ожирение приводит ко многим другим проблемам, например, к диабету или сердечно-сосудистым заболеваниям. Поэтому лучшим выходом из сложившейся ситуации является подростковая диета. Рекомендации для похудения подросткам Подросткам следует помнить, что им ни в коем случае нельзя следовать различным «взрослым диетам». Нужно худеть медленно, но верно. Спешка тут не к чему. Диета для похудения для подростков поможет избавиться от жировых отложений. При этом нужно ежедневно заниматься спортом (бегать, ходить в бассейн). Это ускорит обмен веществ и поможет эффективнее избавиться от лишнего веса. Рекомендации для похудения подросткам Рекомендации для похудения подросткам

Для каждого подростка можно составить собственную диету, с учетом его личных вкусовых предпочтений. В течение диеты подростку нужно обязательно принимать дополнительные витамины и минералы. Лучше всего посоветоваться с врачом и и добавить к диете поливитаминные добавки. Диета для подростков 13 лет Завтрак: 150 г нежирного творога с медом, 1 вареное яйцо, стакан молока или чая. Обед: овощной суп с зеленым горошком, куриное филе – 150 г Полдник: любой овощной сок, тост с сыром и маслом Ужин: зеленый салат, запеченная рыба. Диета для подростков 14 лет Завтрак: гречневая каша с телятиной, стакан молока или чая Обед: запеченная рыба, салат из капусты и моркови, чай Полдник: Фрукты и бисквит (исключая банан и виноград) Ужин: несладкая творожная запеканка, йогурт Подростковая диета Подростковая диета

Диета для подростков 15 лет Завтрак: два тоста, вареное мясо, два помидора, чай Обед: постный борщ, вареное яйцо, запеченный картофель, капустный салат Полдник: йогурт с сухариками или стакан кефира. Ужин: куриное филе, зеленый чай. Что важно знать подросткам при похудении Нужно помнить, что завтрак это один из самых важных приемов пищи. Здоровый завтрак – это важный элемент здорового образа жизни. Калории, которые мы получаем во время завтрака, расходуются в течение всего дня. Поэтому ни в коем случае нельзя пренебрегать завтраком. Суп для обеда лучше готовить на овощном бульоне. Обычную капусту можно заменить брюссельской или брокколи. Эти овощи просто кладезь полезных витаминов. Мясо лучше всего отваривать, а куриное филе можно иногда заменять на индюшиное мясо. Рекомендуется снизить потребление соли до минимума. Салат из зелени можно заправлять оливковым маслом. Что важно знать подросткам при похудении Что важно знать подросткам при похудении

Лучше всего пить свежевыжатые соки, так как в готовых слишком много сахара. Мясо можно готовить на пару. Сладкое и мучное нужно исключить из рациона. Вместо них можно употреблять сухофрукты и орехи. Один раз в неделю можно баловать себя любым любимым для вас продуктом. При правильном соблюдении диеты подростковый организм быстро сжигает лишние калории. Если соблюдать одну из выше перечисленных диет от 14 до 21 дней, то можно избавиться от 5 до 7 кг. Меню диеты для подростков можно комбинировать по своему желанию. Не забывайте, что без физических нагрузок будет трудно быстро избавиться от лишнего веса. Отзывы о диете для подростков Алекса, 15 лет: «За две недели я сбросила 5 кг. Если честно, не ожидала. Я совмещала диету с физическими упражнениями. Сейчас я продолжаю соблюдать диету, но добавляю рацион разные блюда» Отзывы о подростковой диете Отзывы о подростковой диете

Лина, 14 лет: «Я очень долго не могла избавиться от лишнего веса, но недавно я узнала, что есть диеты, составленные специально для подростков. Я соблюдала диету 3 недели, и смогла похудеть на 11 кг. Я и дальше собираюсь следовать этой диете, чтобы достичь желаемого результата» считаете ли вы подростковую диету сложной? Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
Щадящая диета Существуют диеты, которые легко переносятся и не причиняют вред организму. Это одна из них. Невероятно полезна для Вашего организма, ведь эта диета содержит в своем рационе все необходимые взрослому человеку составляющие, плюс более чем дает возможность сбросить Ваши лишние килограммы и убрать ненужные округлости на Вашем теле. . Щадящая диета может использоваться очень длительное время, что так же является одним из основных её плюсов, хотя, конечно, диетологи советуют не увлекаться, а питаться как предписано в этой диете на протяжении недели. Если результат за неделю не достигнут, можно продлить диету на вторую неделю, после чего необходимо взять небольшой «отпуск» в 7 дней, после чего можно приступать снова. Особенности щадящей диеты Особенности щадящей диеты

Так же, один из плюсов этой диеты – большое количество белка. Именно белок, при казалось бы, мизерных составляющих питания, дает сильное чувство насыщения и удовлетворения . Похудение, этот эффект достигается в первую очередь из – за полного отсутствия углеводов и очень большому сокращению в еде жиров! Если кушать только то, что указано в рекомендациях, то уже за неделю вы сможете сбросить до 7 килограмм. Надо помнить, что уйдет в первую неделю по большей части вода, высвобожденная в результате преобразования запаса углеводов (гликогена) в глюкозу. И лишь немного жира, по этому эта диета должна быть регулярно и частой. Так же, щадящая диета может использоваться если Вам срочно требуется привести некоторые части своего тела в порядок. А как раз начался купальный сезон! Нужно учитывать, что после возвращения к обычному Вашему рациону, который включает в себя углеводы, Вы рискуете набрать серьезную часть веса обратно, так как запасы углеводов в теле должны быть восполнены. По этому, сразу после этой диеты есть смысл ограничить свое питание сбалансированной и разнообразной пищей, что бы её эффект оказался долгосрочным. Диета отлично пойдет как вариант «разгрузочных» между другими диетами, отлично пойдет как вариант «срочной» диеты для достижения конкретных целей сейчас и здесь, но лучше её не использовать как постоянную. Раз в месяц, по недельке, как отдых для Вашего организма – и нужный эффект вы достигнете сразу. Меню щадящей диеты Первый завтрак: стакан один стакан несладкого зеленого чая или кофе без сахара и без кофеина. 2-й завтрак: 40 грамм нежирного, белого сыра. Обед: Одно сваренное в крутую яйцо, 150грамм нежирного мяса (лучше всего подойдут куриные отварные грудки), не в коем случае не баранины, так же можно держать мясо на пару, 20грамм нежирного белого сыра. Меню щадящей диеты Меню щадящей диеты

Полдник: Один стакан несладкого зеленого чая или кофе без сахара и кофеина. Ужин: Одно сваренное в крутую яйцо, 150грамм нежирного мяса (лучше всего подойдут куриные отварные грудки), не в коем случае не баранины с овощами, мелко нарезанными в салат и сдобренными одной столовой ложкой растительного масла. Перед сном рекомендуется выпить кружку мяты. Отзывы о щадящей диете Анна, г. Урюпинск « Очень легкая диета! Меня АБСЮЛЮТНО не преследовало чувство голода, я легко потеряла свои округлые формы и сбросила лишние килограммы буквально за неделю до того, как следовало ехать с мужем на море! Я в восторге! Муж тоже! Всем подругам посоветовала, теперь постоянно устраиваем себе разгрузочные недели, щадящая диета и впрямь работает!» Отзывы о щадящей диете Отзывы о щадящей диете

Инна, г. Набережные Челны «Понравилось, правда, теперь постоянно сижу на этой диете. Легко, вкусно, очень недорогие продукты, не нужно считать калории и главное – результат сразу и на лицо.» Марина, г. Одесса «Когда я впервые прочитала об этой диете, честно говоря, долго думала – а стоит ли оно того. Оказалось – стоит. Главное – регулярность и уверенность в результате. Знаешь, чего тебе ждать, знаешь, что нужно делать потом. Отличная диета, спасибо» А вы уже попробовали, какова щадящая диета? Нет? Так чего вы ждете!? Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
Каждый год появляется множество новых диет, которые, по уверениям специалистов могут помочь скинуть лишние килограммы. Однако ученые вплотную занялись этим вопросом и выяснили, что только китайская кухня дает возможность полноценного и здорового питания, которое позволяет не поправляться. Правда это касается только традиционной китайской кухни. Среди китайцев фактически нельзя увидеть толстяка, а все из-за того что традиционная китайская еда содержит очень мало глюкозы. Такая диета более эффективна в борьбе с лишним весом, нежели привычные низкокалорийные или безуглеводные. Потом, все китайские блюда на 50% состоят из овощей. Очень полезен и рис, который содержит клетчатку и питательные вещества. В китайской кухне очень много супов, они позволяют регулировать в организме водный баланс и забивать чувство голода.

Автор: Авраменко Арсений

Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
Средиземноморская диета спасет от заболеваний кости. Исследование, которое провели сотрудники больницы Josep Trueta в Жироне доказало, что соблюдение средиземноморской диеты, в которой находится большое количество оливкового масла, способствует синтезу сывороточного остеокальцина в организме человека. Рацион, который содержит в себе оливковое масло первого отжима, укрепляет косточки и препятствует развитию остеопороза, снижает возможность любых переломов, жертвами которых становятся пожилые люди со слабыми костями. В исследовании приняли участие 127 мужчин, которые в течении 2 лет придерживались средиземноморской диеты. Также эксперты провели исследование, целью которого стало влияние средиземноморской диеты на сердечно-сосудистую систему. В эксперименте приняли участие люди со следующими заболеваниями: артериальная гипертензия и дислипидемия. Средиземноморская диета Средиземноморская диета

Испытуемые сидели на диете с оливковым маслом, спустя 2 года прошли биохимические анализы на содержание в крови остеокальцина, глюкозы, холестерина и триглицеридов. В результате анализов было установлено, что оливковое масло способствует повышению общего остеокальцина и других элементов, которые участвуют в формировании кости. Редакция сайта "intim-news.ru" надеется на то, что эффективность средиземноморской диеты скоро будет доказана и на российских пациентах. Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
Любовь
Информация о сайте

Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
ЭГДС Одна из широко распространённых проблем современного гражданского общества с точки зрения здоровья организма – это, безусловно, заболевания пищеварительной области, в частности, пищевода, двенадцатиперстной кишки, желудка.

Здесь достаточно часто имеет место проявление таких заболеваний, как гастрит, эзофалит, деоденит, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки. Подобного рода заболевания в принципе можно лечить, но для эффективного лечения естественно требуется качественная диагностика, к примеру, с помощью фгс - фиброгастроскопа. Это современный медицинский прибор, принцип действия которого основан на диагностике слизистой оболочки желудка посредством оптического электромагнитного излучения. Передача информационного сигнала в приборе осуществляется с помощью волоконно-оптического кабеля. Такая методика позволяет получать изображения исследуемых зон в очень хорошем качестве. Фиброгастроскоп как прибор уникален тем, что имеющийся в составе устройства дистальный оконечник может управляться дистанционно и принимать различные наблюдательские позиции. Благодаря такой возможности удаётся сделать гастроскопию практически любой области желудка. Вообще, для определения заболеваний желудка применяется, как правило, такой метод как гастроскопия. Впервые данная методика была использована ещё в 1868 году. Сегодня методика существенно усовершенствовалась, и, допустим, гастроскопия в Москве – это уже инновационный метод, выполняемый с помощью медицинского оборудования из серии самых последних мировых разработок. Преимущества диагностики с помощью гастроскопа очевидны. Исследования данным прибором делают возможным с высокой степенью точности провести осмотр слизистой оболочки желудка и обнаружить дефекты, которые невозможно обнаружить другими методами, скажем, рентгенологическими. Достаточно часто можно встретить такое название методики, как эзофагогастродуоденоскопия. По сути, это один метод, за исключением лишь того, что эзофагогастродуоденоскопия является разновидностью эндоскопического обследования. В любом случае, основным аппаратом, используемым для обследования, является гастроскоп. Наряду с гастроскопией также часто применяется другая методика – прицельная биопсия. Этот метод не менее эффективен и помогает распознавать возникновение малигнизации на ранней стадии. С помощью этого же метода имеется возможность наблюдать за процессом заживления язвенных образований во время лечения. Гастроскопия и прицельная биопсия как диагностические процедуры обычно рекомендуются в тех случаях, когда существуют подозрения на хронический гастрит, наличие язв в области желудка и двенадцатиперстной кишки, возможное образование полипов, а также на возможное появление других заболеваний пищеварительного тракта. В случае желудочных кровотечений и затруднении выявления источников кровотечений, эти методы диагностики также становятся наиболее эффективными. Зачастую если результаты рентгенологических обследований не дают истиной картины при наличии всех симптомов заболеваний, опять же обращаются именно к отмеченным методам диагностики.

Истичник http://www.intim-news.ru
Дапкунайте похудела Актриса, шокирующая своей худобой и неженственными мускулами, считает, что она в норме. Похоже, мания похудения в кругу селебритис начинает зашкаливать. Этому очередной пример - Ингеборга Дапкунайте. Ингеборга Дапкунайте редко посещает различные светские тусовки, посему ее выходы в свет обычно сразу привлекают внимание к ней многочисленных папарацци. Так случилось и на недавней церемонии одного известного журнала, где Ингеборге вручили приза в области красоты и стиля. Дапкунайте похудела Дапкунайте похудела

«Я женщина, еще и актриса, поэтому я просто не могу позволить себе выглядеть плохо!» – говорит женщина. При этом явно, что Ингеборга несколько перестаралась со своей фигурой и достигла форм популярной американской исполнительницы Мадонны. у Дапкунайте настолько мускулистые руки, что стали видны вены. Ноги тоже демонстрируют напряжение вен и очень худы. Их блогеры модных форумов сравнили с тощими ногами другой знаменитости – Анджелины Джоли, ноги которой стали темой для скабрезных демотиваторов в интернете. Дошло до того, что стали поговаривать, будто Дапкунайте больна анорексией и она смахивает на мужчину в таком виде. Однако сама актриса вполне довольна своей фигурой и не намерена поправляться. Истичник http://www.intim-news.ru
Микроэлемент натрий

Натрий относится к группе макроэлементов, которые вместе с микроэлементами играют исключительно важную роль в организме человека. Всего их насчитывается более семидесяти. Они необходимы для нормального функционирования как одной единственной клетки, так и всего организма в целом.

Макроэлементы содержатся в организме в значительных количествах, составляя в среднем от 0,1 до 0,9 % массы тела.

Основное назначение натрия – поддержание вводно-солевого баланса в клетках человеческого организма, нормализация нервно-мышечной деятельности и функции почек. Кроме того, он сохраняет минеральные вещества в крови в растворимом состоянии.

Польза натрия для организма

Натрий необходим для нормального роста и состояния организма. Натрий оказывает воздействие на организм, как самостоятельно, так и в сочетании с другими микро- и макроэлементами. К примеру, натрий дополняет хлор, и они вместе предотвращают утечку жидкости из кровеносных сосудов в прилежащие ткани.

Натрий участвует в переносе различных веществ, к примеру, сахара крови, к каждой клетке, генерирует нормальные нервные сигналы и принимает участие в мышечном сокращении. Он препятствует возникновению теплового либо солнечного удара. Натрий обладает также ярко выраженным сосудорасширяющим действием.

Продукты, содержащие натрий. Источники натрия

Доказано, что натрий выходит с потом, поэтому потребность в нём организм испытывает почти постоянно. Особенно это касается людей, ведущих активный образ жизни, и особенно спортсменов. При этом наш организм не способен вырабатывать натрий, следовательно, его запас можно пополнять только с приёмом обычной пищи и различных пищевых добавок.

Самый популярный и доступный источник натрия – поваренная соль (натрий хлор). В 100 граммах пищевой соли содержится 40 грамм натрия, то есть одна чайная ложка – это примерно 2 грамма. Другие источники натрия – это морская соль, качественный соевый соус и разные варианты солёной пищи, в частности рассолы, консервированное мясо, квашеная капуста и мясные бульоны. При этом специалисты советуют отдавать предпочтение очищенной морской соли, так как она не задерживает воду в организме.

В значительном количестве натрий содержат (на 100 гр): ржаной хлеб ( 0,7 г), твёрдые сорта сыра (0,6 г), мясо говядина (0,08 г), куриные яйца (0,14 г), молоко (0,05 г).

В небольшом количестве натрий присутствует в морской капусте, устрицах, крабах, свежей моркови и свекле. Такие растения как цикорий, сельдерей и одуванчик тоже содержат макроэлемент натрий.

Натрий можно также получать, выпивая достаточно минеральной воды. Вместе с натрием, вы таким образом пополните количество калия и хлора.

Недостаток и избыток натрия

За сбалансированное содержание натрия в организме отвечают почки, они либо удерживают, либо выделяют натрий, в зависимости от того злоупотребляете вы или недополучаете натрий. Поэтому при нормальных внешних условиях и при стабильном функционировании почек – не может наступить ни дефицит, ни профицит натрия. Но в некоторых случаях, например физические нагрузки во время жары, обильное потоотделение в течение длительного времени, продолжительная рвота, диарея могут увеличить потребность человека в большем количестве натрия.

Избыток натрия может возникнуть при избыточном употреблении в пищу поваренной соли, при таких заболеваниях как сахарный диабет, гипертония, невроз. У людей с нарушениями выделительной функции почек и склонных к оттёкам также велика вероятность накопления большего количества натрия в организме. Следствие сверхнормативного содержания натрия в организме – повышенная возбудимость, впечатлительность, гиперактивность. В некоторых случаях возможна чрезмерная жажда, несвойственная данному человеку потливость и частое мочеиспускание.

При недостатке натрия возникают такие проявления как потеря аппетита, снижение вкусовых ощущений, желудочные спазмы и газообразование. Человек может испытывать трудность балансировки при ходьбе, головокружение и быструю утомляемость. Проблемы с памятью, внезапные перемены настроения, слезливость также рассматривают как симптомы недостаточности макроэлемента натрия.

Суточная потребность натрия

Установленная норма потребления натрия для взрослого здорового человека, живущего в нормальном температурном режиме, составляет 1 грамм ежедневно. Рацион, базирующийся на принципах правильного питания, то есть без добавления пищевой поваренной соли обеспечивает человека 0,8 г натрия, как видите почти полноценной нормой. При увеличении физической нагрузки (спорт, физический труд, подвижные игры) в условиях повышенной влажности, возможно, придётся увеличить норму на 2-3 грамма. Суточная норма ребёнка и подростка составляет не более 0,3 грамм натрия.

Вред избытка натрия в организме

Как мы уже отметили выше, основным источником поступления натрия в организм является поваренная соль. Трудно найти человека, который не употреблял бы эту вкусовую добавку по несколько раз в день. Зачастую все же наоборот, большинство людей употребляют соль, причем в количестве, серьезно превышающем норму. Кожа и подкожные ткани, легкие, кости, мышцы человека получают значительное количество хлористого натрия, поэтому одновременно в его тканях уменьшается содержание других важных минеральных солей, таких, как соли калия, кальция,магния, фосфора, железа и т. д. Это, естественно, приводит к болезням. Если человек чем-то серьезно болен, то поваренная соль увеличивает нагрузку на сердце, почки, тормозит движение крови по сосудам. Необходимо знать: заболевания крови, легких, печени, сосудов, сердца, почек прежде всего требуют полного исключения из рациона поваренной соли. Одновременно следует обеспечить организму вывод из него излишних накоплений хлористого натрия. Этому могут способствовать кислое молоко, бессолевая диета, которая особенно необходима при всех формах воспалений или отеков.

Автор: Ершова Наталья

Источник -inmoment.ru Микроэлемент натрий польза вред Продукты содержащие натрий источники Недостаток избыток суточная потребность

Сок лопуха понижает сахар в крови

На самом деле это выражается в том, что бабушка повсевременно что-то кое-где выкапывает, приносит домой, замачивает, готовит отвары, настойки и хорошо при всем этом себя ощущает. На данный момент, когда возникают юные листья лопуха, она и их употребляет, и еще выкалывает корешки лопуха, чтоб приготовить лечущее средство для понижения сахара в крови.

Каждый денек отжимайте свежайший сок из корней и листьев лопуха в равном соотношении, 15 мл консистенции (чуток больше 1 ст. л.) разводите в 1 стакане воды и выпивайте эту порцию в течение денька в три приема до еды. Через каждые три-четыре недели делайте перерыв на 5-10 дней.

Фактически до озари можно лечиться этим методом, так как средство оказывает общее оздоровительное действие на весь организм.

Татьяна Цыганкова,
г. Сергиев Посад