Офисная диета: как сохранить фигуру в офисной обстановке? » Женский эксперт
Популярные статьи
Новости
Народная медицина
«    Январь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Женский эксперт » Питание и диеты » Офисная диета: как сохранить фигуру в офисной обстановке?
Офисная диета: как сохранить фигуру в офисной обстановке?
  • Опубликовал: admin |
  • Дата: 14 сентября, 13:09
Мода на различные батончики, сухарики, чипсы и эклеры посреди офисного персонала появилась, наверняка, еще тогда, когда появилось само понятие «офис». Это место, где просто нереально отрешиться от поедания всяких вкусностей, когда сотрудник так соблазнительно шелестит конфетными обертками. Смотришь в компьютерный монитор и не замечаешь, как съедаешь пакетик арахиса в шоколаде. Как перебороть эти соблазны и сохранить фигуру в критериях, когда тебя со всех боков окружает эта больная, но смачная пища? Измени привычки офисного питания Обычное правило - не бери с собой на работу и не покупай по дороге шоколадки, крекеры либо булочки. Поменяй все это яблоками, бананами, курагой и другими фруктами. При всем этом не запамятовай всеми этими полезными продуктами делиться с сотрудниками! Офисная диета подразумевает неотклонимый плотный завтрак. Белковая еда на завтрак очень полезна. Не считая того, что у тебя будет больше сил, чтоб переработать основную работу в первой половине денька, ты будешь не так голодна в обед и съешь наименьшую порцию. Не считая этого, у тебя не возникнет желания перекусить в промежутке меж завтраком и обедом. Заместо вредных товаров заведи в кабинете пакетик с мюсли. Если появляется желание перекусить, это красивый метод «дотянуть» до ужина, во время которого ты опять-таки съешь еще меньше. Мюсли можно приготовить с молоком, йогуртом, кефиром либо добавлением обыкновенной жаркой воды и варенья. Очередной секрет офисной диеты - на обед всегда выходи за границы кабинета. При этом не до наиблежайшей палатки с хот-догами. Намного полезнее будет съесть салат в кафе либо ближнем общепите, чем питаться фаст-фудом. Никогда не переедай на работе. Интеллектуальный труд хоть и тяжелее физического, но способности спалить все излишние калории у тебя может и не быть. Пусть у тебя войдет в привычку «перекусывать» только тогда, когда ты вправду чувствуещь чувство голода, а не повсевременно и от скукотищи либо когда кто-то угощает. Офисная диета – это к тому же правильные напитки. Поменяй высококалорийные сладкие газированные напитки сочными фруктами. Одно яблоко либо апельсин отлично снимут жажду. Либо пей обыденную очищенную воду. И совершенно малость физической активности Делай маленькие физические упражнения как минимум каждый час. Это также даст отдых очам. Естественно, в кабинете не позанимаешься физической культурой либо йогой, но кое-какие манипуляции провести полностью может быть. Совмещай офисную диету с хоть какой мало-мальской активностью. Поливай офисные растения, чтоб не перестараться с влагой в цветах, можно поливать различные цветочки в различные деньки недели. В ближайшее время стало модным заводить в кабинете животных. Это не только лишь помогает персоналу избавиться от стресса, преодолеть в работе «ступор», да и красивый метод размяться. Если необходимо отнести документы шефу, приобрести новейшую канцелярию, выслать корреспонденцию и решить подобные офисные задачки, смело предлагай свои услуги. Не страшись за свою репутацию, а применяй всякую возможность пройтись, подняться по лестнице и т.д. Ходи в гости к сотрудникам. Заместо того, чтоб позвонить в примыкающий отдел – сходи туда. Офисная диета – даже за пределами кабинета! Не ленись пройти несколько остановок пешком и пешком подняться на собственный этаж. Если остаешься в кабинете одна, можно сделать 10-минутную гимнастику. На данный момент существует много разработанных упражнений для так именуемых «10-минуток» - к примеру, эта зарядка на рабочем месте. Обыкновенные выпады на одну ногу, приседания, разминка шейки, радиальные движения руками – выбирай на собственный вкус все, что позволит для тебя сделать место кабинета и твой наряд. Если думаешь над текстом либо другой работой – делай это в движении! Прогуляйся к окну либо походи по коридору. Выходи из кабинета во время личных звонков – это к тому же правила этикета. Помни, что тот, кто не желает, отыскивает оправдания, а то, что желает – способности. Включи фантазию и занеси личные элементы в свою офисную диету! Действенной для тебя работы и неплохого самочувствия! —— Особая благодарность -Красивая и успешная Автор – Екатерина Максимова, Диета, Офис, Питание, питание в офисе
Ключевые слова: тебя, диета, кабинете
  • Комментарии: [0]
  • Просмотров: 208 |
Любовь
Информация о сайте

Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
киношка
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
польза кашиВсё о пользе и особенностях каши. Здоровье за деньги не купишь. А потому необходимо заботиться о своём здоровье. Самое важное – правильное питание, а разве возможно оно без классических каш? Всё о пользе каши читайте в нашей статье. Каши самых разных сортов и видов составляют базовую составляющую здорового и правильного питания. Давайте разберёмся, чем же полезны для человеческого организма каши. Каша. Что это? Каша является, пожалуй, наиболее распространённым, классическим блюдом русской кухни. Приготовленная из разных круп, она одинаково полезна и детям, и взрослым. В процессе варки крупа разбухает и размягчается, выделяются полезные вещества. Мягкая консистенция каши очень полезна для желудка, так как «смазывает» его слизистую. Крупы богаты клетчаткой Крупы богаты клетчаткой

Кроме того, злаковые культуры способствуют улучшению пищеварения. Также стоит отметить, что каши перевариваются человеческим организмом несколько часов, что помогает долго оставаться сытым и не замерзать в холодное время года. В процессе переваривания каши организм вырабатывает энергию, столь необходимую для поддержания тепла и активности в течение дня. Именно поэтому каша является лучшей базой для ежедневного завтрака. Впрочем, употреблять каши можно и на обед, и даже на ужин. Благо, каждый может выбрать себе кашу по вкусу. Разновидностей каш существует множество: овсяная, пшеничная, кукурузная, пшённая, гречневая, рисовая, манная, перловая. О пользе каши

Последняя, кстати, чрезвычайно полезная своим высоким содержанием белка. Её часто подают солдатам, а также рекомендуют спортсменам. Она помогает набрать силы, мышечную массу, но при этом не набрать лишнего веса. Польза каши Все виды каш чрезвычайно полезны. Они богаты витаминами группы В, белком и клетчаткой. Всё это вместе помогает поддерживать естественный иммунитет человека, нормализовать пищеварение. Кроме того, рисовая каша, к примеру, способна выводить из организма вредные вещества и даже металлы. Для этого она должна быть разваренной и мягкой. Вредны ли каши? Сами по себе каши не могут быть вредны. Однако вред может нанести неправильный способ их приготовления. Так, ошибочно считать, что отруби принесут пользу организму. Первое время они помогут пищеварению, но в дальнейшем могут серьёзно травмировать кишечник. Манная каша

Также не стоит увлекаться кашами быстрого приготовления и мюсли. Кашу необходимо варить, а не просто заваривать. В противном случае можно не только не получить желаему пользу, но и навредить организму. Гораздо разумнее варить натуральные крупы. Чтобы каша сварилась быстрее и была более мягкой, крупу можно замочить с вечера. Заботьтесь о себе и будьте здоровы! Истичник http://www.intim-news.ru
Американские ученые доказали, что после операции пациенты идут на поправку гораздо быстрее, если в его палате присутствуют растения. Хирурги из штата Канзас стали наблюдать за группой из 90 человек, которым недавно удалили аппендицит. В одних палатах они расположили цветочные вазоны и горшки с цветами, в других — обычный телевизор. Кстати, горшки хорошего качества для цветов как в палаты для больных, так и домой сейчас можно приобрести по доступным ценам во многих городах России через Интернет, например, на сайте www.nobilismarco.com. Оказывается, что благодаря живым растениям у 90% больных улучшилось физическое состояние, уменьшились боли, нормализовалось давление. Сами пациенты заявили, что после операции они намного быстрее смогли избавиться от беспокойства и переключились на позитивные мысли. Но в палатах с телевизором этого не наблюдалось. Врачи советуют для скорого выздоровления ставить на подоконник в палате комнатные растения

Комнатные растения помогают не только больным, но также и здоровым людям. Так, если после тяжелого трудового дня человеку нужно расслабиться, то уход за цветами — отличное решение. «Комнатные растения, как известно, поглощают углекислый газ, выделяя кислород, который необходим для дыхания, — утверждает врач-фитотерапевт Елена Мингинович. — Также цветы очищают воздух в комнате, который в помещении в 10 раз токсичнее, чем на свежем воздухе на улице, обладают противомикробными особенными свойствами». Абсолютно все растения обладают полезным качеством: они благотворно влияют на психику человека. Цветы могут хорошо расслабить человека после трудового дня

Один из блогеров Твиттера ОЛЬГА пишет: «Я люблю выращивать в доме цветы, они успокаивают и дарят радость». По мнению редакции intim-news.ru, цветы-целители необходимо ставить в каждую палату в больнице. Истичник http://www.intim-news.ru
Классические виды массажаВиды массажа различаются по разным признакам. Все зависит от того, для чего применяется массаж, какие воздействия при этом используются. В связи с этим различают следующие виды:

- гигиенический массаж

- лечебный массаж

- спортивный массаж

- сегментарно-рефлекторный массаж

- косметический массаж

- аппаратный массаж

- самомассаж.

Также различают общий и частный массажи. Любой из перечисленный выше видов имеют свои подвиды, и могут применяться в лечебных целях.

Гигиенический массаж способствует восстановлению и сохранению здоровья. Используется для предотвращения болезней, может быть выполнен самостоятельно. Основной техникой выполнения является поглаживание, растирание и разминание.

Лечебный массаж применяется в лечебных целях. Его назначает врач в зависимости от показаний в каждом конкретном случае.

Реабилитационный массаж производится для восстановления спортсменов после различных травм либо длительных перерывов в тренировках.

Спортивный массаж способствует профилактике травм, снятию усталости и повышению возможностей спортсменов. В данном случае массажи условно делят на предстартовый и восстановительный.

Предстартовый массаж способствует «разогреванию» спортсменов, подготовке к физическим нагрузкам. А восстановительный производится после больших и длительных нагрузок с целью снятия напряжения.

Для лечебных целей и в спорте используется также сегментарно-рефлекторный массаж в разных вариантах. При этом производится воздействие на сегменты спинного мозга, что способствует расслаблению и исцелению.

Косметический массаж сводится к обычному уходу за кожей. Он включает в себя гигиенический, лечебный и пластический массажи.

Массажи в большинстве случаев выполняются руками. Но если для проведения массажа используются различные устройства, такой массаж называется аппаратным.

Одним из самых простых и доступных видом массажа является самомассаж. Он может проводиться с помощью различных устройств – щеток, вибрационных аппаратов. Это отличное средство для ухода за собой, восстановления внутренней энергии и профилактики заболеваний и травм.

Побочные эффекты от противозачаточных средств


Необходимо набраться терпения. Такие побочные эффекты обычно проходят через некое время с момента приема пилюль. Если же нет – следует испытать другой продукт.




Данная реакция обычно проходит через пару месяцев. Но если она не прошла, и вы принимаете оральные контрацептивные средства, попытайтесь употреблять их с едой. При использовании специального пластыря либо вагинального кольца, следует поменять способ контрацепции.




Данный побочный эффект беспокоит дам больше других собственной непредсказуемостью. Каждодневное употребление продукта в одно и то же время может дать положительные результаты. Часто кровотечение появляется при использовании уколов, имплантатов и мини-таблеток, другими словами прогестиновых контрацептивов. Кровотечение появляется поэтому, что внутренний слой матки так узкий, что может лопаться. А это в состоянии сделать менструации наименее обильными, и время от времени даже привести к полному их прекращению. Проконсультируйтесь с доктором относительно кровянистых выделений. Время от времени можно воспользоваться антивосполительными средствами, такими как ибупрофен либо малозначительным количеством эстрогена.




Данный побочный эффект можно именовать и по-другому. У неких представительниц красивого пола, сменивших противозачаточные препараты, половое желание ворачивается. Если это не посодействовало, необходимо находить совсем другой метод контрацепции.




Если причина по сути в противозачаточных средствах, а не в чем-нибудь еще, возможно, вам следует перейти на негормональный способ. Дамы, страдающие депрессией при приеме одних препаратов, не решают свою делему переходом на другие пилюли. Возможно, все гормональные методы контрацепции будут вызывать однообразные трудности. Неким клиентам, которые хотят продолжать прием продукта, время от времени выписывают антидепрессанты. В таком случае исцеление может дать положительные результаты.