Популярные статьи
Новости
Народная медицина
Решили похудеть? Ешьте гречневую кашу!Если вы без ущерба для самочувствия и настроения переносите однообразие в еде, то гречневая диета – для вас. Основа гречневой диеты проста – употребляйте только этот продукт в течение выбранного промежутка времени. Если это будет совсем сложно, то можно добавить еще два продукта, пишет www.namewoman.ru

. Например, к гречневой каше можно добавить сухофрукты и кефир. Эффект в монодиете заключается в том, что организм, получая единственный вид полезных веществ, начинает использовать свои резервы. Практиковать гречневую диету можно не дольше двух недель. Если же вы будете чувствовать себя плохо, то прекратите диету. Отметим, что за это время вы можете сбросить до 14 килограмм, зависит эффект от индивидуальных особенностей вашего организма. Повторять такие диеты можно раз в два месяца, но не в коем случае не чаще. Кстати, резко начинать есть в привычном количестве тоже нельзя – около недели суточное употребление калорий не должно быть больше 1500. Основные принципы гречневой диеты можно сформулировать в нескольких тезисах. Обязательно вместо варки запаривайте крупу. Залейте гречку кипящей водой, укутайте полотенцем и поставьте в теплое место. Не добавляйте к гречке соль или сахар – ваши усилия по потере веса пропадут впустую. Есть при гречневой диете (да и вообще) можно только до 18-19 часов. При этом выпивайте в ходе диеты до 1 литра нежирного кефира. Желательно разделить время приема кефира и каши, но если вам совсем невмоготу употреблять только гречку, то можете запить ее кефиром. Не забывайте про 2 литра жидкости в день – это улучшит самочувствие, выведет шлаки из организма. Помните, что гречневая диета категорически противопоказана беременным, больным сахарным диабетом и гипертоникам. Также не стоит придерживать гречневой диеты, если у вас гастрит.

Фото: www.namewoman.ru

Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
гречневая диетаГречка – липосакция за 20 рублей? Да, да! Килограмм гречки стоит в магазине около 20 рублей, эффект же от внедрения – надежнее, чем от липосакции. И вреда для организма – никакого. Принципиальным преимуществом гречки является также и то, что, следуя этой диете, вы не будете испытывать голод. Гречка дает сытость и сразу отлично очищает организм. При следовании гречневой диете быстро уходят объемы, и вы начинаете себя отлично и просто ощущать. Потому гречневая диета -  не только лишь для похудания, да и для чистки организма. Гречневая диета - 1 вариант 1. Завариваем травки. Кипрей, кора крушины и кукурузные рыльца – всего по 50 гр. Смешиваем. Позже одну столовую ложку заливаем стаканом кипяточка, цедим через 15 минут и принимаем днем натощак и вечерком перед сном по полстакана. 2. Дневной рацион: постная гречневая каша (варим стакан сухой гречки), 1 яичко, 1 апельсин. Порядок приема – случайный. Можно есть хоть через каждый час, но не есть ничего не считая обозначенных товаров. 3. Строгая диета с травками по пт 2 продолжается две недели. От голода умираешь 1-ые три денька. Позже привыкаешь. Можно пить воду без газа, чай, кофе – без сахара. 4. С третьей недели отменяем гречку. На завтрак – геркулес, на обед-ужин –тушеные либо вареные овощи. Все, кроме картофеля. Можно овощные супы на мясном бульоне. Травки пьем. 5. С четвертой недели начинаем все есть как ранее (травки - по желанию), но Навечно исключаем из меню: Картофель в любом виде, Хлеб, конфеты и печенье. 6. Ограничиваем себя как во всех диетах: Гораздо меньше острого, соленого, жаренного. Водка лучше пива! Не есть после 6 (либо фрукты) Люди с лишним весом при соблюдении гречневой диеты сбрасывают до 15 килограмм. 1-ые 5 – за первую неделю и другие – в течение месяца. Сброшенные килограммы не ворачиваются, потому что диета опирается на уменьшение объема желудка за 1-ые две «гречневые» недели. Гречневая диета - 2 вариант Гречку нужно будет не варить, а специально приготовить, это нетрудно: Берем хорошо промытую гречку из расчета как при обыкновенной варке, заливаем крутым кипяточком, ставим настаиваться на ночь. Варить гречку ни при каких обстоятельствах не нужно. Варка, с одной стороны, разрушает витамины и аминокислоты, находящиеся в этой крупе, а с другой – делает гречку более мягенькой и лишает очистительных параметров. Гречку можно есть с кефиром, но жирностью 1%. Принципиальное замечание: гречку следует употреблять без соли и специй. Запивать можно кефиром либо некрепким зеленоватым чаем. Напитки, очевидно, должны быть без сахара. Диета рассчитана на 1-2 недели. За этот период времени вы потеряете до 10-12 кг веса. Если лучше расстаться с еще огромным весом - нужно сделать перерыв хотя бы на месяц. Позже функцию повторить. Потом лучше посиживать на гречке по одной неделе за месяц для закрепления эффекта похудания. В качестве утешения можно сказать, что гречки можно есть сколько угодно. А вот кефира - менее 1 литра жирностью 1% в день. Сколько душе угодно можно пить обычный либо негазированной минеральной воды. Чтоб эффект оказался конкретно таким, как мы задекларировали, нельзя есть за 4-6 часов до сна. Перед сном можно испить 1 стакан кефира. Особая благодарность -Красивая и успешная Диета, Питание, Худеем
  • Комментарии: [0]
Кремлевская диета Кремлевская диета в наши дни стала самой популярной. С ее помощью за 8 дней можно убрать 5-6 кг, а за месяц можно похудеть на 8-15 кг. С самого начала кремлевская диета держалась в секрете, так как ее рецепт не разглашался, а было лишь известно, что она очень эффективная. Принципы кремлевской диеты Кремлевская диета основана на ограничении употребления углеводов. Организм начинает понимать, что черпать энергию ему придется из другого источника, поэтому он начинает расщеплять жировые отложения. В первые две недели нужно употреблять около 20 г углеводов, а потом можно увеличить до 40 г. Принципы кремлевской диеты Принципы кремлевской диеты

При соблюдении кремлевской диеты лучше исключить из рациона такие продукты, как сахар, рис, хлеб, а также мучное и сладкое. Таблица баллов кремлевской диеты показывает стоимость продуктов, которая измеряется в условных единицах, ну или в углеводах. Например, 1 балл равен 1 у.е. и равен 1 г углеводов на 100 г потребляемых продуктов. Меню кремлевской диеты на неделю Чем точнее соблюдается диета, тем лучше результат получается. Продукты можно заменять, но количество питательных веществ должно быть одинаковым. Для замены одних вещей другими придется интересовать не только их калорийностью, но и содержанием углеводов. Меню кремлевской диеты на неделю Меню кремлевской диеты на неделю

Понедельник Завтрак: Сыр – 100 г. , 2 яйца в любом виде с ветчиной, чай. Обед: салат – овощи, шампиньоны 150г., суп из сельдерея, бифштекс, чай. Полдник: 50 грамм грецких орехов Ужин: один средний помидор, отварная курица. Итого: 28 г углеводов за день. Вторник Завтрак: сухой творог -150 г , два варенных яйца с грибами, чай. Обед: овощной салат с маслом, суп с мясом, шашлык 100 г., чай или кофе Полдник: 200 г. сыра Ужин: отварная цветная капуста, жареная куриная грудка, чай. Итого: 23 г. углеводов. Среда Завтрак: три вареные сосиски, баклажаны жаренные100 г ,чай . Обед: капустный салат с растительным маслом, 100 г, суп из плавленого сыра с овощами, 250 г., свиная отбивная, кофе. Полдник: десять черных оливок Ужин: один средний помидор – 6.у.е., вареная рыба, стакан кефира Всего: 36 г углеводов за день. Четверг Завтрак: салата из цветной капусты – 100 г. , четыре вареные сосиски, чай. Обед: салат с шампиньонами, 150г, куриный бульон (кусочек курятины, репчатый лук, зелень), 250 г., кебаб из мяса баранины, кофе. Полдник: 200 г сыра Ужин: листовой салат, 200 г., рыба жареная, чай. Всего: 25 г углеводов. Пятница Завтрак: омлет с сыром, чай. Обед: морковный салат, суп из сельдерея, лангет Полдник: арахис – 40 г. Ужин: сухое красное вино 200 г., 100 г. сыра, вареная рыба, листовой салат Всего: 30 г. углеводов. Суббота Завтрак: 100 г. сыра, глазунья с ветчиной, зеленый чай. Обед: салат – капуста, свекла, заправленный маслом, уха, 250 г., жареная курица 250 г Полдник: семечки тыквы – 40 г Ужин: зеленый салат 100 г, отварная рыба 200г, стакан кефира без сахара Итого: 31 г. углеводов. Воскресение Завтрак: 4 вареные сосиски, кабачковая икра 100 г Обед: салат с огурцами 100 г, мясная солянка 250 г, курица гриль, чай. Полдник: 30 г. грецких орехов Ужин: помидор среднего размера, отварное мясо, стакан несладкого кефира Всего: 31 г. углеводов. Вы также можете составить свое собственное меню, воспользовавшись, таблицей кремлевской диеты. Отзывы о кремлевской диете Наталья 28 лет: «Я весила 80 кг. Через полтора месяца избавилась от 12 лишних килограммов, при учете того, что не занималась дополнительно спортом. Результатами довольна, буду продолжать» Отзывы о кремлевской диете Отзывы о кремлевской диете

Софья, 24 года: «Диета мне понравилась. Мне было не трудно соблюдать ее. За полгода я смогла сбросить 30 кг». Каких результатов помогла вам добиться эта диета? Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
Диета от целлюлита В сражении с таким врагом, как целлюлит, хороши все средства. Если вам нужно, что бы все ненужные округлости исчезли уже через неделю, эта антицеллюлитная диета создана специально для Вас! Рекомендации просты – всю неделю питаться строго по диете, потом, для закрепления эффекта, кушать продукты, указанные ниже. Как можно больше пить! Вода – ваш главный союзник в этой ответственной схватке. Запомните – теперь вся еда, которую Вы раньше кушали, будет разделена на черное и белое, на два лагеря, которые друг друга никогда не полюбят. Одни продукты есть нельзя категорически, другие, наоборот, помогут в борьбе с лишним весом. Продукты для борьбы с целлюлитом Фрукты, ягоды и овощи. Капуста морская. Горбуша, скумбрия, осетр и прочие сорта рыбы. Куриная грудка. Молочные продукты, обезжиренные. Яйца, особенно белок. Продукты для борьбы с целлюлитом Продукты для борьбы с целлюлитом

Хлеб зерновой, рис бурый. Макароны (твердые сорта) Лук, чеснок, укроп. Яблочный уксус и оливковое масло. Корица, паприка, гвоздика, имбирь. Свежий сок и минералка без газа. Хлопья овсяные. Бобы. Запрещенные продукты Соленая, копченая и жареная пища. Мясо жирное. Чипсы, сухарики, прочие закуски подобного рода. Майонез. Крепкий, сладкий чай и кофе. Запрещенные продукты Запрещенные продукты

Газировка сладкая, лимонады. Алкоголь (один из ужаснейших врагов) Сладкое и белый хлеб. Полуфабрикаты. Меню диеты от целлюлита День первый. Завтрак: кукурузные хлопья, 25 грамм, один стакан молока обезжиренного, несколько ломтиков ананаса. Обед: пара овсяных хлебцов, тертый сыр (25грамм), большая миска салата зеленого с парой столовых ложек горошка (зеленого) и половиной помидора. Ужин: Немного отварной грудки куриной (100 грамм), несколько картофелин и много зеленых овощей. День второй. Завтрак: одно вареное яйцо и пара ржаных хлебцов. Обед: авокадо, 100 грамм креветок и большая тарелка овощного салата с зеленым горошком. Ужин: отварной лосось (100 грамм), немного коричневого риса и побольше сырых овощей. День третий Завтрак: 40 грамм овсянки, приготовленной на воде с одной ложкой столовой изюма и одним яблоком (тертым). День третий борьбы с целлюлитом День третий борьбы с целлюлитом

Обед: сырые овощи, отварная фасоль и один ржаной хлебец. Ужин: любая белая рыба (100 грамм), две пары картошек и немного спаржи. День четвертый. Завтрак: 12 яблока, банана и груши с одной банкой молочного йогурта (обезжиренного). Обед: бутерброд без масла с 75 граммами цыпленка, немного сельдерея и огурцов. Ужин: яичница из трех белков и одного желтка, с добавлением перца болгарского и и консервированной фасоли в собственном соку. День пятый Завтрак: грейпфрут с одной ложкой меда (чайной), нежирный творог (75грамм). Обед: пара ломтиков зернового хлеба и пюре из 12 авокадо, добавим пару кусочков ветчины (нежирной) и много овощного салата из помидоров, огурцов, капусты и салата. Ужин: тушим говядину (100 грамм) с овощами по вкусу. День шестой Завтрак: консервированная фасоль в собственном соку с ломтиком ржаного хлеба. День шестой борьбы с целлюлитом День шестой борьбы с целлюлитом

Обед: готовим следующий салат – отварной тунец, 100 грамм, помидоры, лук, немного оливок и зеленая стручковая фасоль. Одна ложка оливкового масла. Ужин: немного отварной куриной грудки (100 грамм) и две пары картошек, много салата из капусты, лука, морковки, удобренного одной столовой ложкой сока лимонного. День седьмой. Завтрак: ржаной хлеб, пара ломтиков запекаем с 25граммами сыра и парой кружков помидора. Обед: пара отварных картофелин, 100 грамм рыбы, много овощей. Ужин: зеленый салат с куриной грудкой (100грамм) Диета от целлюлита – отзывы Людмила, г. Астрахань – «Признаюсь, по началу, мне показалось что это очень сложная диета – все нужно измерять в граммах. Потом, как оказалось, наедаться этим не так уж и сложно!» Диета от целлюлита – отзывы Диета от целлюлита – отзывы

Алена, г. Вологда – «Все, представленное в этой диете, мне всегда нравилось, по этому у меня проблем не возникло. Вкусно, задорно и здорово написано, читаешь –и уже готова худеть!» А какие еще средства от целлюлита вы используете? Что дает самый лучший эффект? Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
Ксения Собчак рекомендует странный способ избавиться от лишних килограммов. Ее совету уже следовали ее коллега Ксения Бородина, и сбросила 12 килограммов. Собчак посоветовала есть меньше еды в день и постоянно делать клизмы. Способ действенный, но весьма оригинальный и не очень полезный для здоровья.

Автор: Нелли Потапова

Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
Любовь
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
Народные средства от морщин
Со временем наша кожа утрачивает свои свойства – ослабляется тонус мимических мышц, появляются морщины, кожа становится дряблой. Едва заметные морщины появляются в возрасте 20 лет. Обычно это мимические морщины. К 30-35 годам появляются «гусиные лапки» - морщинки в уголках глаз. Самые некрасивые изменения на нашем лице это, пожалуй, складки от крыльев носа и до уголков рта, их называют «линии скорби. Конечно, все мы рано или поздно постареем, но что может быть неприятнее преждевременных морщин?


Преждевременные морщины напрямую связаны с тем образом жизни, который ведет женщина. Резкое похудение, постоянные недосыпания, курение, употребление алкоголя стрессы – все это сказывается на состоянии кожи лица. Поэтому самое первое средство от преждевременных морщин это, конечно же, сбалансированное питание, режим дня и душевное равновесие. Появление морщин, конечно же, легче предупредить, но даже если они уже появились с ними можно успешно бороться и помогут нам в этом народные средства от морщин.


Самые лучшие средства от морщин домашнего приготовления это маски. Ещё наши предки, когда не было магазинных кремов, лосьонов и тоников использовали маски и кремы домашнего приготовления. Можно сказать, что одними из наиболее эффективных масок, которые борются с морщинами, являются маски, в состав которых входит сырое яйцо. Очень эффективно борется с уже имеющимися морщинами и предотвращает появление новых - белково-медовая маска. Для её приготовления растопите одну столовую ложку меда, добавьте столовую ложку овсяной муки, и непрерывно помешивая данную смесь, вбейте туда один белок. Маска наносится на очищенную кожу лица и шеи, снимать её нужно сухим ватным тампоном после 15-20 минут.


Для сухой, увядающей кожи, подойдет желтково-масляная маска. Готовится она следующим образом: разотрите один желток с одной чайной ложкой льняного масла до получения однородной массы. Нанесите на очищенную кожу лица на 20 минут. По истечении времени смойте маску теплой водой, затем ополосните лицо прохладным ромашковым отваром.


Народные средства от морщин имеют преимущества перед магазинными косметическими средствами. Во-первых, самостоятельно можно подобрать те компоненты, которые идеально подходят вашей коже и дают максимальный эффект, во-вторых, домашняя косметика – косметика натуральная, в отличие от «законсервированных» магазинных кремов и тоников, именно поэтому чаще всего результат от применения домашних средств виден быстрее, чем от магазинной косметики.


Превосходно разглаживает кожу лица, маска из яичного желтка. К одному желтку добавьте чайную ложку растительного масла и несколько капель лимонного сока. Перед нанесением этой маски желательно сделать теплый компресс. Яичную маску лучше всего наносить мягкой кисточкой, маска наносится слоями по мере высыхания. Через 15 - 20 мин маску смывают вначале теплой водой, затем холодной. Народные средства от морщин довольно разнообразны, помимо масок можно применять компрессы и настои. При дряблой и морщинистой коже незаменимым средством может оказаться огуречный компресс.


Готовится он достаточно легко: один огурец средних размеров (100 гр) следует натереть на мелкой терке, залить 100 мл водки и настаивать в течение 10 дней в темном месте. По истечении указанного времени настой процеживается, в нем смачивается марля и накладывается на лицо на 15 минут, при этом каждые 5 минут марлю нужно снова смачивать в настое. Этот настой освежает лицо, тонизирует, очищает кожу. Так как в нем содержится спирт, рекомендуется делать такой компресс не чаще 1 раза в неделю.

Здоровые и прекрасные волосы хотела бы иметь каждая женщина. Однако, природа распорядилась по своему усмотрению: одним досталось такое богатство, другим - не повезло. Что же делать тем, кому не достались густые локоны? Ведь красивыми хотят быть все женщины. Индустрия моды и красоты пришла на помощь тем, кто в наследство получил тонкие и совсем не пышные волосы - она предлагает увеличить объем волос за счет наращивания.

Безусловно, с появлением искусственной красоты, могут возникнуть вопросы, каким шампунем мыть наращенные волосы? Как за ними ухаживать? Что такие волосы любят и чего боятся?

Прежде всего, после приобретения дополнительных волос, с шампунями следует быть более разборчивыми. Способ мытья наращенных волос зависит от материала, из которого они сделаны. Это могут быть либо натуральные волосы, либо искусственные. Их разделяют на пряди и прикрепляют к прическе. Искусственные наращенные волосы мыть вообще не рекомендуется, так как есть вероятность превращения их в спутанный клубок. Для таких волос лучше использовать сухой шампунь, советуют специалисты.

С натуральными наращенными волосами дело обстоит гораздо проще: их можно мыть обычным, но мягким неконцентрированным шампунем, с нейтральным РН балансом, затем ополаскивать бальзамом. Во время водной процедуры, голову необходимо держать в вертикальном положении и медленно намыливать мокрые волосы (на сухие волосы шампунь не наносится). По возможности, тереть их старайтесь не сильно, чтобы не повредить капсулу. Не стоит их и перекручивать, чтобы не повредить пряди.

Чтобы женщин не беспокоил вопрос, каким шампунем мыть наращенные волосы, фирмы производители стали выпускать специальные шампуни для таких волос. Косметологи разработали целые серии комплексного ухода за наращенными волосами, тем самым облегчив проблему ухода за ними. Обычно такие серии включают в себя шампунь, питательную маску для волос, спрей, восстанавливающий их структуру и силиконовое масло, делающее волосы шелковистыми. Наращенные волосы требуют к себе особого подхода и любят когда их увлажняют, питают и дарят блеск шелка.

Если у вас нет возможности купить специальный шампунь для наращенных волос, то мыть их можно и простым увлажняющим шампунем. Главное, чтобы такое средство не содержало кондиционер. Шампуни типа «два в одном» для таких волос не подходят.

Благоприятно действуют на наращенные волосы маски и бальзамы, которые наносятся по всей длине, но не втираются в корни, во избежании повреждения кератиновых капсул. Впрочем, об этом поговорим отдельно.

Если вы уже решили для себя вопрос, каким шампунем мыть наращенные волосы, то нам бы хотелось напомнить вам основные правила ухода за вашей новой прической. Итак:

• не рекомендуется использовать шампуни для жирных волос, так как они содержат компоненты вредные для наращенных волос;

• не рекомендуется использовать шампуни для сухих и поврежденных волос из-за содержания в них ингредиентов, вредных для наращенных волос;

• запрещается использовать различные лечебные средства для волос - шампуни для перхоти, различные настойки, жидкости для втирания;

• противопоказано массировать и втирать в места соединения и корни волос какие-то бы ни было средства;

• не желательно наращенные волосы мыть ежедневно;

Соблюдение данных рекомендаций поможет вам дольше сохранить приобретенную красоту волос. Неважно, при помощи какой технологии вы нарастили волосы, важно знать каким шампунем мыть наращенные волосы и правила ухода за ними.

5. Добавьте светлые блики в центре века над зрачком, чтобы глаза казались светлее. Блики можно сделать более светлыми или более яркими тенями.

6. Чтобы глаза казались круглее, подведите их толстой линией по кругу, замкнув его.

7. Нанесите немного светлой или блестящей пудры под бровями, чтобы взгляд казался глубже.

Жирная кожа головы – как избавиться от проблемы?Парадоксально, но это неоспоримый факт - если кожа головы жирная, то волосы часто - сухие, особенно на кончиках. Для такого контраста часто сложно подобрать специальные средства, потому что волосы балансируют между сухими и жирными. И это на самом деле, очень сложно разрешимая дилемма. Если у вас жирная кожа головы - как избавиться от проблемы?

Одного только специально созданного шампуня «для жирных волос» или шампуня «для сухих волос» не достаточно, потому что последствия могут быть совершенно непредсказуемыми.

Для начала нужно разобраться - чем обусловлена и вызвана повышенная активность сальных желез на голове. Часто причиной сбоя работы этих желез становятся гормональные сбои, нарушение обмена веществ, или временное изменение гормонального уровня, которое бывает при менопаузе - у пожилых женщин, при зачатии - у молодых женщин, и в переходном возрасте у девушек. Это внутренние факторы организма, к которым можно так же отнести стрессы и переутомление, ненормированный образ жизни.

Внешние факторы, оказывающие негативное влияние на состояние кожи головы - это природные воздействия: засушивая жаркая погода, яркое солнце, экологическая обстановка, чрезмерная влажность, мороз и другие внешние факторы природного характера, окружающие нас в повседневной жизни.

Жирная кожа головы - как избавится от проблемы посредством ухода

Какой шампунь следует выбирать для ухода за волосами, которые растут из жирной кожи головы? Для начала нужно убедиться, что выбираемый шампунь рекомендован для частого использования. Внимательно прочтите состав шампуня и откажитесь от флакона, если обнаружите в составе силикон или ланолин. Двойные шампуни, содержащие одновременно и шампунь и ополаскиватель - тоже не лучший вариант для ваших волос.

Когда вы будете мыть голову, мойте шампунем для жирных волос только голову, промывая корни, старайтесь, чтобы шампунь минимально попадал на кончики волос. А вот бальзам-ополаскиватель для кончиков можно выбрать под маркой «для сухих или поврежденных волос», но наносите его действительно только на кончики, или по той длине волос, где волосы вам кажутся наиболее сухими.

Перед использованием шампуня прочтите и запомните все, что написано в рекомендациях по применению. Четко соблюдайте инструкцию, чтобы достигать именного того результата, к которому вы стремитесь. Кроме этого, если шампунь требует двойного мытья головы, во время второго нанесения вспеньте его, и пусть он около пяти минут подержится у вас на голове, и смывайте уже по истечении этого времени.

Рекомендуется растворять сок лимона в воде и полученным средством промывать жирную кожу головы. Старайтесь реже расчесываться. Идеально - сделать прическу с утра и проходить с ней до вечера, распустив волосы только перед сном.

Жирная кожа головы - как избавится от проблемы. Рекомендации

Сушка волос феном, использование средств для укладки волос, бигуди и плойки, все вмешательства в естественные процессы крайне вредны для кожи головы, а значит, и для волос. Старайтесь носить прически, не требующие специальных укладок, это, кстати, еще и экономит время, а живые волосы выглядят всегда красивее, чем заметные гели и спреи для укладки на ваших волосах.

Можно принимать витамины, есть много фруктов и овощей, избегать стрессовых ситуаций. Ложиться спать в такое время, чтобы высыпаться к утру. Меняйте наволочки на подушке чаще, а шапки носите по сезону, теплые - зимой или, непременно, легкие - летом, но не сдавливающие голову.

Берегите свое стратегическое оружие - волосы.