Популярные статьи
Новости
Народная медицина
Ученые установили, что женщины тратят на флирт энергии практически в два раза больше, чем мужчины. К такому выводу ученые пришли во время исследования, в котором участвовали мужчины и женщины в возрастной категории от 18-ти до 50-ти лет из 16 стран мира. Исследования показали, что перед подготовкой к флирту женщина тратит в прихорашивание около 100 килокалорий в минуту, а мужчина только 60. А перед первым первой свиданием с мужчиной женщина тратит 10 килокалорий в минуту, а мужчины - всего две.

Автор: Виктор Логинов

Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
Банановая диета Банановая диета требует тщательной подготовки, но дает хорошие результаты! Перед тем как ее начать, нужно исключить из рациона любую соленую пищу, также нельзя есть жареные и жирные блюда. Также рекомендуется исключить любые сладости. На протяжении всей банановой диеты для похудения есть можно будет только бананы. Для того, чтобы хорошо пройти через эту диету нужно тщательно выбирать бананы на рынке. Нужно есть только созревшие фрукты. Меню банановой диеты (на 3 дня) Это вариант бананово-молочной диеты. При этом нужно съесть три банана и выпить три чашки нежирного молока за сутки. Можно разделить приемы пищи на несколько отдельных. Если вы не переносите молоко, то вместо него можно употреблять кефир. Можно приготовить кашицу из банана и смешать с кефиром. Меню банановой диеты на 7 дней Эта система банановой диеты намного проще, но, тем не менее, она очень эффективная. Ежедневно нужно съедать около полутора килограмма бананов. Время приема пищи зависит от вашего желания. Пить можно только зеленый чай или подогретую кипяченую воду. Пить можно, сколько захочется, тут нет никаких ограничений. Меню банановой диеты на 7 дней Меню банановой диеты на 7 дней

При такой диете можно избавляться от одного килограмма в сутки. Если вас будет мучить сильно чувство голода, то можно съесть одну ложку нежирной каши, маленький кусочек мяса и сделать три глотка кофе. Лучше всего держаться и не есть ничего дополнительно. В крайнем случае, можно съесть больше бананов. Есть также творожно-банановая диета. В ней банановые дни можно чередовать с творожными. Достоинства и недостатки банановой диеты В состав бананов входит большой комплекс нужных витаминов. В них содержаться витамины E и C, а часть витамина B6 является четвертью рекомендованной ежедневной нормы. Бананы являются источником кальция, фосфора и железа. Во время таких монодиет происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. Диета не вызывает проблем со стулом, так как кишечник хорошо работает. Обмен веществ в организме нормализуется. Если после диеты вы будете следовать здоровому образу питания, то результат сохранится надолго. Также, если у вас есть какие-то проблемы с кожей, то после диеты ее состояние намного улучшится. Бананы также полезны при заболеваниях сердечнососудистой системы. Достоинства и недостатки банановой диеты Достоинства и недостатки банановой диеты

Банановую диету нельзя соблюдать людям с хроническим заболеванием кишечника или желудка. Также нельзя садиться на эту диету, если у вас непереносимость банана. Если вы и так не любитель бананов, то эта диета не для вас. Перед тем как начать следовать этой диете, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом. Диету можно начинать, если у вас нет болезней желчных путей, печени или почек, диабета. В любом случае, сначала лучше всего пройти консультацию у врача. После того, как вы закончите диету, ни в коем случае нельзя отъедаться. Так все ваши старания будут напрасны. Вы сразу наберете прежний вес, а может даже больше. Нужно медленно переходить на ваш привычный рацион питания. Ваш образ питания должен обязательно быть здоровым. Для того, чтобы результат держался долго, нужно периодически повторять диету, но только раз в 50 дней. Хотя если вы можете, то сократите этот промежуток до 14, а тои до 10 дней. Отзывы о банановой диете Мария, 25 лет: «С самого начала эта диета казалась мне просто нереальной. Не думала, что продержусь на бананах хотя бы один день. Но я смогла просидеть на ней целую неделю. Поначалу было трудно, но к 3 дню я уже привыкла. За 5 дней я избавилась от 3 кг. Буду периодически повторять эту диету» Отзывы о банановой диете Отзывы о банановой диете

Яна, 30 лет: «За 6 дней я похудела на 4 кг. Очень довольна результатом. Я люблю бананы, поэтому держаться было довольно легко. Чувство голода бывало сильным, но я отвлекалась и смогла это перенести» А вы любите бананы? Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
Фитнес диета Похудеть можно самыми разными способами. Один из вариантов — спорт. Худеть, занимаясь спортом — это наиболее здоровый вариант. Так как спорт помогает не только сбросить лишний вес, но подтягивает мышцы. Улучшает формы тела и повышает тонус организма. Правильные нагрузки способны творить чудеса. Но самое главное, что во время занятий и тренировок не нужно сильно ограничивать себя в питании. Можно не отказывать от любимых продуктов и не испытывать постоянно чувство голода. А еще она не нанесет вреда здоровью, так как питательных веществ будет достаточно. Главные правила фитнес-диеты Тренировки должны быть не реже 3х раз в неделю. Если вы решили сбросить большую массу — занимайтесь ежедневно. Для начала не перегружайте организм. Пусть первые занятия длятся не более 40 минут, а через месяц, увеличивая время, дойдите до 1,5 часа. Используйте дробное питание. Кушайте 5-6 раз в день небольшими порциями. Это поможет справляться с пищей гораздо легче. И еще - не забывайте про время. Принимайте еду в одни и те же часы. Главные правила фитнес-диеты Главные правила фитнес-диеты

Пейте жидкость. В день необходимо выпивать не менее 2х литров жидкостей. Лучше использовать обычную воду или зеленый чай, так как они помогают выводить шлаки из организма. Откажитесь от продуктов, которые стимулируют аппетит. Это спиртное, специи, копчености, соусы. Эти продукты не дают ощущения сытости, вы продолжаете кушать, когда количество пищи уже достаточное. Во время приема пищи не отвлекайтесь. Не сидите за компьютером или телевизором, не читайте газеты, не общайтесь с окружающими. Концентрируйтесь на еде, и вы заметите, что наедаетесь очень небольшими порциями. Меню фитнес-диеты Это диета очень простая. Количество продуктов, которые можно съесть в день — значительное. Этот вариант питания подходит при наличие силовых тренировок. Первое время вы заметите, что ваше тело меняется, что появляется рельеф, но вес уходить не будет. Жировая ткань начнет превращаться в мышцы. Если вы предпочитаете кардио-тренировки, то количество продуктов необходимо снизить почти в 2 раза. Бег, фитнес, пилатес, бодифлекс не дают сильных нагрузок. Поэтому порции придется уменьшить. Меню фитнес-диеты Меню фитнес-диеты

Главное правило фитнес диеты — 4-3-2-1. Это пропорции продуктов, которые вы будете съедать каждые сутки. 4 — это 4 части белковой пищи. Ниже примеры одной части. Белковая пища: 200 г морепродуктов; 200 г нежирной рыбы; 200 г куриной грудки; 150 гр творога; 6 яичных белков; 200 г тофу. 3 — это количество частей клетчатки. Ее источником являются овощи и фрукты. Примеры одной части источников волокон ниже. Источники пищевых волокон: 200-300 гр овощного салата без масла или соуса. 2 яблока или 2 апельсина 250 гр тушеных или вареных овощей, кроме картофеля 1 банан 2 - это количество сложных углеводов. Их в день должно быть 2 части. К ним относятся следующие продукты. Углеводы в фитнес-диете Углеводы в фитнес-диете

Углеводы (пример 1 части): 200 гр любой каши ( кроме манной) 100 гр хлеба (черного) 1 - это жиры. Их использовать нужно, но в небольших количествах. Самый лучший вариант — растительные масла. Их можно добавить в салат или использовать для приготовления. 2-3 столовые ложки в день будет достаточно. Иногда можно съесть 10-15 гр сливочного масла или 50 гр сметаны. Считать калорийность на подобной диете не принято. Но нужно ориентироваться, что при силовой тренировке нельзя есть меньше 1800 калорий. Эффект от фитнес-диеты появляется в конце первого месяца. Это подтянутые мышцы, более плоский живот. Уменьшение целлюлита и улучшение самочувствия. Придерживаться данной диеты стоит пол года, а можно и больше, не заканчивая заниматься. Спустя это время вы избавитесь от всех лишних килограммов. Отзывы о фитнес-диете Камила, г. Волгоград: «Я начала заниматься на тренажерах после рождения ребенка. Я набрала лишних почти 20 кг и пыталась от них избавиться. Теперь я выгляжу гораздо лучше, чем до беременности.» Отзывы о фитнес-диете Отзывы о фитнес-диете

Ольга, г. Санкт-Петербург: «фитнес-диета — это очень удобно. Огромное количество блюд можно есть, никогда не хочется кушать. Но главное — не пропускать тренировки.» Ирина, г. Чебоксары: «Отличная диета. Но я как-то забросила тренировки и продолжила так кушать. Так вес стал прибавляться. Питайтесь так только тогда, когда у вас есть реальные спортивные нагрузки.» Занимаетесь ли вы спортом? Чем именно? Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
Как выбрать подходящую диету?Решили похудеть? Первое, что надо сделать – это выбрать нужную диету. В связи с обилием последних, сделать это сейчас крайне непросто. Наши рекомендации помогут вам определиться. Исходить нужно, во-первых, из эффективности диеты. Во-вторых, из минимального ущерба здоровью. Если проблема лишнего веса не только косметическая, то ни в коем случае не занимайтесь самолечением – только навредите себе. Откройте списки диет и найдите ту, в которой можно есть привычные вам продукты. Диета и так стресс для организма и лишняя экзотика ему совершенно ни к чему. Обязательно оцените свои силы – как долго вы реально сможете есть эти продукты? А теперь о том, как долго нужно сидеть на диете. Месяц? Шесть месяцев? А может, год? Нет, нет, и еще раз нет. Сидеть на диете вам придется всю оставшуюся жизнь. Но не пугайтесь! Вам нужно подобрать оптимальные для себя продукты, которые помогают сбросить лишний вес, улучшают самочувствие и сделать этот рацион обычным для себя. Не отметайте сразу монодиеты. С одной стороны, есть гречку всю жизнь невозможно, с другой стороны, и выбирают подобные диеты на 1-2 недели. А дальше – переходите на более сбалансированную диету, она поможет вам продолжать сбрасывать вес, а потом и поддерживать его на нужном уровне. Какую диету вы не выбрали бы, важно, чтобы количество приемов пищи в сутки в ней было не меньше четырех. В противном случае, заработаете себе неприятные заболевания желудочно-кишечного тракта. В целом же идеальная диета это та, с помощью который вы теряете вес или остаетесь в нужном для себя весе, хорошо себя чувствуете и не ходите вечно голодной, пишет www.lady.ru

.

Фото: www.lady.ru

Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
Чтобы ускорить обмен веществ, попробуйте 12 способов которые помогут быстро сжигать жир. 1. Обязательно завтракайте. 2. Для того чтобы сжигать три дополнительные калории в минуту, необходимо нагружать мышцы, поэтому возьмите две полукилограммовые гантели и качайте бицепсы во время ходьбы. 3. Заведите собаку. Активная 15-минутная прогулка сжигает 60 килокалорий. 4. Ешьте часто, но понемногу, при этом, соблюдая дневную норму потребляемых калорий Дополнительное преимущество: это поможет вам поддерживать постоянный уровень энергии в течение дня. 5. Сократите потребление жиров. Перерабатывая жир, ваш организм сжигает меньше калорий, чем при переработке углеводов. 6. Поменьше сидите, стойте или ходите. Если вы болтаете по телефону стоя, вы расходуете несколько дополнительных калорий в минуту. 7. В обеденный перерыв, не сидите за столом, пройдитесь по офису или сходите в туалет на другой этаж, даже такие незначительные перемещения ускорят ваш обмен веществ. 8. Танцы сжигают практически такое же количество калорий, как и большинство физических упражнений. 9. Поработайте на даче. Всего за 40 минут копания, прополки, рыхления и прочих подобных действий вы сожжете 200 килокалорий. 10. Порвите все рецепты голодания. Организм реагирует на угрозу значительного недостатка калорий путем замедления обмена веществ для экономии топлива. Для того чтобы похудеть и при этом поддерживать обмен веществ на постоянном уровне, мужчине следует избегать сокращения потребления калорий в среднем ниже 1600-2000 килокалорий в день, а женщине - в среднем ниже 1200-1600 килокалорий в день. Более активным людям необходимо придерживаться верхней цифры. 11. Сидите прямо. Вы сможете сжигать примерно на пять процентов больше калорий, если будете читать или смотреть телевизор, сидя прямо, а не полулежа. 12. В любую свободную минуту, отжимайтесь от стула. Встаньте в полуметре от устойчивого стула и положите руки на его спинку на ширине плеч. Медленно согните руки в локтях, опускаясь к стулу, а затем разогните, полностью их выпрямив, и так несколько раз, пишет sex-news .

Автор: Авраменко Арсений

Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
Информация о сайте

Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
киношка
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
Калий Кальций Селен Магний Цинк Железо Медь Кобальт Фтор Ванадий Марганец Литий Хром Кремнезем Ртуть Кадмий Олово Бериллий Мышьяк

Микроэлемент Йод. Недостаток йода. Источники йода. В каких продуктах содержится йод. Йод в организме

Йод необходим для синтеза гормона щитовидной железы — тироксина, а также для создания фагоцитов — патрульных клеток в крови, которые должны уничтожать мусор и чужеродные тела в клетках. Фагоциты способны захватывать и переваривать посторонние тела, в частности микроорганизмы и даже неполноценные клетки.

Недостаток йода

Недостаток йода вызывает серьезные нарушения обмена веществ, способствует развитию базедовой болезни и снижению иммунитета. В йоде нуждаются не только люди, но и животные.

Почему в некоторых районах йода слишком мало? Дело в том, что соединения йода легко растворимы в воде, поэтому в горах или скалистых местностях, расположенных далеко от морей, их попросту вымывают дожди и потоки воды. Например, в Японии на островах, окруженных океаном, относительно мало йода и в воде, и в воздухе, и в почве, но основной едой местных жителей являются продукты моря, откуда жители и получают необходимое количество йода. А на Тайване, где традиционно не употребляют в пищу «дары моря», базедова болезнь встречается часто, и даже йодирование питьевой воды не помогает снизить заболеваемость. В Польше когда-то тоже ощущался большой недостаток йода в Подкарпатье (15,5% населения страдали базедовой болезнью). Йодирование соли помогло снизить число больных до 2,9%. У детей, рожденных от женщин, больных базедовой болезнью, часто рождаются карлики или дети с задержкой развития и признаками кретинизма.

Недостаток йода, кроме базедовой болезни или отклонений в умственном развитии, может вызвать изменения в хромосомах и способствовать появлению рака. Базедова болезнь зависит не только от недостатка йода в почве и растительности, но и от недостатка кобальта.

Количество йода в растениях зависит от содержания этого элемента в почве и от способности растения концентрировать его. Но есть вещества, которые вызывают базедову болезнь. Например, растения семейства крестоцветных, а также нитраты и нитриты, которые могут превратиться в нитрозамины. Ацетопроизводные нитрозаминов вызывают увеличение щитовидной железы.

Надо запомнить, что употребление в пищу сои вызывает увеличение щитовидной железы (иногда пятикратное), повышает потребность в йоде на 100%. Это говорит о том, что при употреблении соевых продуктов надо вместе с ними ввести в рацион морскую соль, океаническую рыбу, репчатый и зеленый лук.


Детям и подросткам требуется йода больше, чем взрослым. Недостаток йода в организме вызывает серьезные нарушения обмена веществ, способствует развитию зоба. Есть немало соединений, оказывающих подобное влияние, например, некоторые сульфаниламидные лекарственные препараты.

Должно стать законом питания следующее: чем меньше йода в окружающей среде и продуктах питания, тем больше надо заботиться о введении в диету продуктов, богатых йодом.

Сколько йода необходимо организму?

Оказывается, организму требуется ничтожно малое количество этого микроэлемента — всего 2—4 мкг на 1 кг массы тела (в среднем). Для взрослого мужчины это составит 150—300 мкг в сутки, при больной щитовидной железе — 400 мкг. Молодым людям в период полового созревания, беременным и кормящим женщинам требуется особенно большое количество йода — более 400 мкг. При этом следует помнить, что часть йода не выводится и повторно используется организмом.

В каких продуктах содержится йод? Источники йода

В 1 кг овощей — 20 — 30 мкг йода, в 1 кг зерна — около 50 мкг, в 1 л молока — около 35 мкг, в 1 кг сыров, яиц, животных жиров — 35 мкг, в 1 кг рыбы — от 100 до 200 мкг йода (максимум).

Вываренная соль — «Экстра» йод потеряла, в отличие от соли каменной, содержащей все необходимые для жизни микроэлементы.

Самым богатым источником йода считают все-таки воду, хотя и в воде его содержание бывает различным — или много, или слишком мало. Балтийское, Черное моря богаты этим элементом, а потому людям с заболеванием щитовидной железы полезно пребывание на балтийских и черноморских пляжах, при этом следует избегать прямых солнечных лучей, чтобы не спровоцировать роста щитовидной железы.

Йод в организме. Функции йода в организме человека

Йод является постоянной составной частью растительных и животных организмов. В организм человека и животных йод поступает с пищей, водой и воздухом.

Из пищевых продуктов, богатых йодом, являются: яйца, рыба, молоко. Около моря мы частично удовлетворяем суточную норму йода за счет воздуха. Всасываясь, йод оказывает влияние на обмен веществ — усиливает окислительные процессы и функций щитовидной железы.

При недостатке йода нарушается образование (синтез) гормона щитовидной железы — тироксина, приводит к развитию зобной болезни. При повышенной функции щитовидной железы введение малых доз йода оказывает благотворное действие на организм. В медицинской практике йод применяют внутрь в виде его солей (йодид калия, йодид натрия), раствора Люголя, спиртового раствора, настойки, а также в виде различных препаратов.


Йод применяют не только при заболевании щитовидной железы, но и при атеросклерозе, при лечении сифилиса (в третичном периоде), при воспалительных процессах дыхательных путей, хронических отравлениях ртутью и свинцом, для предупреждения и лечения зоба в местах распространения зобной болезни. С этой целью к поваренной соли, продаваемой населению в этих местах, прибавляют по 1 — 2,5 г йодида калия на 100 кг соли. Йодид калия назначают также при мастопатиях молочной железы и других новообразованиях в железах внутренней секреции. Наружно йод применяют в виде спиртовых растворов или водного настоя, как обеззараживающее, рассасывающее и прижигающее средство при воспалительных заболеваниях кожи и слизистых оболочек, небольших ранениях кожи, а также в хирургической практике для дезинфекции рук хирурга и операционного поля. В лечебных целях при заболеваниях щитовидной железы используют радиоактивный йод. Этот метод основан на способности щитовидной железы накапливать йод. При радиоактивном излучении уменьшается активность железы, что может привести к лечебному эффекту.

Для профилактики атеросклероза народные целители советуют в течение осенне-зимнего периода смазывать тело йодом следующим образом: ватным тампоном, смоченным в спиртовом или водном растворе йода, рисуют браслет на запястье одной руки, а на следующий день — на запястье другой, затем такой же браслет рисуют вначале на одной ноге, и далее на другой, продолжая лечение в течение 10 дней, после чего следует перерыв 10 дней, затем можно начинать сначала.

Для профилактики и лечения атеросклероза пьют настойку Люголя по 1 капле на 1 стакан воды 2 раза в неделю.

При желудочных отравлениях или дизентерии, гепатите пьют йодинол, который можно приготовить в домашних условиях: в 1 л кипящей воды вливают картофельный крахмал (на кончике чайной ложки), предварительно растворенный в холодной воде. Дают 1 раз закипеть, снимают с огня и остужают. Капают 5 капель йода (спиртовой раствор). Принимать: на 100 г заготовки, добавив туда 10 капель йода. Пить перед сном и столько же сразу после пробуждения.

При простудных заболеваниях делают йодистые ингаляции. Используют йод при ожогах, инфекциях. Однако при длительном применении йода и его препаратов может появится повышенная чувствительность к нему и развиться явления отравления — йодизм (насморк, крапивница, отек лица, слюнотечение, слезотечение, угревидная сыпь и т.д.); все эти проявления могут исчезнуть после временного прекращения приема йода и его препаратов. Поэтому не следует назначать йодистые препараты без совета врача.


Источник -inmoment.ru Микроэлемент Йод Недостаток йода Источники В каких продуктах содержится Йод в организме
Практически всем женщинам, а может быть и некоторым мужчинам известно, что осеньюи зимой наши волосы чувствуют себя хуже. Причинами этого являются нехватка витаминов, сезонные простудные заболевания, головные уборы и даже центральное отопление в наших домах, которое сушит наши бедные волосы!  Самыми «несчастными» в это время являются осветленные волосы и волосы с химической завивкой. Как помочь волосам сохранить свое здоровье и красоту?  Именно эти вопросы сегодня и прояснит женский сайт owoman.ru. Здесь Вы узнаете, как нужно правильно ухаживать за волосами в холодное время года, а также поймете, какими бывают наиболее частые ошибки при уходе за волосами осенью и зимой.

Распространенные ошибки при уходе за волосами осенью и зимой

 Специалисты считают основной причиной неприятностей с волосами зимой и поздней осенью именно ношение головных уборов, а также частые перепады температур. При ношении головного убора кожа головы перестает нормально дышать, а корни наших волос намного быстрее становятся грязными. По этой причине зимой и осенью волосы растут медленнее, т.к. необходимое для них питание не может свободно поступать.

 Многие люди в тщетной попытке избежать таких проблем с волосами просто отказываются от шапок! Однако это может только ухудшить ситуацию.

 Сильная разница между комнатной температурой и температурой на улице приводит к тому, что дорогие и любимые локоны, от корней до самых кончиков, непрерывно находятся в стрессовой ситуации. Просто старайтесь мыть голову каждый день предназначенными для таких случаев шампунями, но обязательно в мороз носите головной убор.

 Не торопитесь сразу после укладки выбегать на улицу - дайте корням возможность остыть после использования горячих расчесок.

 Следующей серьезной ошибкой является недостаточный или неправильный уходза волосами, что сразу приводит к секущимся кончикам. Так необходимая Вашим волосам влага теряется при неправильной укладке, частых походах в солярий или при нахождении в сауне без головного убора.

 Постарайтесь запомнить: для того, чтобы высушить прядь волос достаточно всего нескольких секунд тепла. Воздух, температура которого выше 45 градусов способен разрушить структуру волос. При укладке волос не надо жалеть на это времени! Установите фен на щадящий режим, и ни в коем случае не пересушивайте свои волосы. Ведь лишние минуты, потраченные Вами на укладку, в итоге смогут спасти Ваши волосы от пересыхания, а Вас от длительных восстановительных процедур.

 Конечно, лучше всего дать возможность Вашим волосам высохнуть свободно, без сушки их феном. Но никогда не выходите на улицу в холодную погоду, не высушив волосы до конца!

Как ухаживать за волосами поздней осенью и зимой

 1.Сначала, подрежьте волосы, чтобы избавиться от секущихся концов. Это придаст волосам более здоровый и аккуратный вид. Каждый день необходимо обрабатывать волосы сывороткой, а для того, чтобы концы волос не секлись, наносите на них специальные средства.

 2.Чтобы вернуть волосам естественный здоровый блеск, используйте специальные средства для волос, содержащие витамины А, Е и В. Немаловажно правильно питаться для того, чтобы Ваши волосы были здоровыми, можно также употреблять различные витаминные комплексы или добавки.

 3.Все длинные волосы являются смешанными по типу. Они у корней жирные, а на кончиках сухие. В идеальном варианте, если Вы используете маски или бальзамы, то для кончиков и для кожи головы они должны отличаться. Для кончиков волос используй маски с различными маслами (оливковым, касторовым или миндальным). В средствах для корней волос должны быть добавлены экстракты алоэ, ромашки и т.д.

 4.Чаще расчесывайте волосы зимой. Волосяные луковицы при этом насыщаются необходимой энергией, к тому же улучшается кровоток. Корни Ваших волос в результате станут значительно крепче. Лучше использовать расчески или щетки из натуральной щетины или с керамическими зубьями.

 5.Постарайтесь хотя бы на время отказаться от выпрямления волос. При разглаживании или накручивании волос утюжком или щипцами используйте аппараты, имеющие керамическое покрытие.

 6.Свою хлопковую наволочку замените шелковой, или старайтесь промокать волосы шелковым платком. Как ни странно, но этот прием эффективен. Шелк приглаживает чешуйки кутикулы, которыми покрыт стержень волоса. Натуральные протеины, входящие в состав шелка, помогают убрать наэлектризованность волос, ухаживают за ними и придают блеск.

 7.Обязательно используйте различные маски для волос. Если хотите, можно подобрать какие-либо народные рецепты средств для волос, которые являются не менее эффективными. Наиболее подходящими для волос являются маски из меда, сока алоэ, солевого раствора или репейного масла.

Советы профессионалов по уходу за волосами осенью и зимой

 Международный арт-директор Nivea Hair CareСалли Брукс утверждает, что зимой такжеможно часто укладывать волосы. Только использовать необходимо несмываемую эмульсию, обеспечивающую волосам питание и защиту от внешних факторов.

 Кандидат медицинских наук, руководитель Центра научных разработок Римма Корнеева: «Используйте в холодный сезон кислородосодержащие шампуни: они восстанавливают кислородный баланс луковицы волоса, укрепляют корни и предупреждают появление перхоти».

 Технолог марки Paul Mitchell Юлия Горбатова советует использовать экстракт перечной мяты в сочетании с маслом чайного дерева, что усиливает микроциркуляцию крови в коже головы и помогает укрепить корни волос. Старайтесь мыть волосы прохладной водой и не злоупотреблять средствами для укладки.

Огромное количество красок и тонирующих средств, предлагаемое сегодня на рынке косметической продукции, волей - неволей заставляет задуматься: « А какая же краска для волос лучше? Какая краска не разрушит волосы и будет оставаться на них столько, сколько нужно?»

Во-первых, необходимо определиться, как долго выбранный цвет хочется видеть на своих волосах и уже исходя из этого, выбирать краску по уровню стойкости - стойкую, полустойкую или нестойкую краску. Нестойкую краску можно, конечно, отнести к наиболее щадящим окрашивающим средствам, но возможности ее ограничены. Например, седину она не закрашивает, изменить цвет с темного на светлый не получится, да и стойкости ее хватает максимум на неделю, здесь уже многое зависит, от самого средства, от волос и от того, как часто мыть голову. За то она отлично подходит любителям поэкспериментировать с цветом волос и для придания своему естественному цвету более насыщенных и интересных оттенков.

Хоть немного закрасить седину способны полустойкие краски. В них уже присутствуют аммиак и окислитель, но в строго ограниченном количестве. С их помощью уже можно изменить свой имидж, особо не опасаясь повреждения волос. Цвет в данном случае выдержит уже не два-три мытья, а до двадцати. Кстати, окрашивая седые волосы, желательно выбирать цвет либо приближенный к своему естественному, либо выбрать осветляющую краску. Тогда отрастающие корни не так будут заметны, и волосы можно будет окрашивать реже.

Возможно, на вопрос: «Какая краска для волос лучше?» кто-то с уверенностью ответит: « Конечно же, стойкая!» Ведь с её помощью можно и седину закрасить, и измениться до неузнаваемости, и блондинкой стать, и голову мыть хоть каждый день, не переживая, что краска смоется… В общем, плюсы на лицо. Остается только заглянуть в ее состав. А там… Такое количество аммиака и окислителя, что красящие пигменты намертво въедаются в структуру волоса и остаются в нем практически навсегда. Только вот первоначальная яркость краски и блеск со временем все же исчезает, отрастают корни и через некоторое время волосы снова требуют окрашивания.

Особого внимания требуют осветляющие средства. Поскольку, все они достаточно вредны для волос. Дело в том, что осветляющим средством пользоваться приходится чаще, чем краской. Корни волос достаточно быстро отрастают, и вид у такой прически становится не очень привлекательным, особенно если ваш родной цвет темный. Для поддержания однородности цвета приходится красить волосы снова и снова… Если делать это не правильно, можно превратить волосы в паклю и ни о какой красоте здесь уже говорить не придется.

Выходит, что на вопрос «Какая краска для волос лучше?» каждой приходится решать для себя самостоятельно, учитывая свои потребности и возможности каждого из видов окрашивающих средств. Но не стоит забывать, что иметь красивые и здоровые волосы - это труд. Раз уж захотелось расстаться с естественным цветом, будь готова не только периодически окрашивать волосы, но и хотя бы пару раз в неделю делать питательные маски, обязательно пользоваться после мытья бальзамами и мыть голову шампунями для окрашенных волос.

Яблоко. Чем полезно яблоко для здоровья. Лечение яблоками

Яблоко — один из самых популярных диетических продуктов. Благодаря набору полезных веществ оно способствует усилению процессов обмена веществ в организме, без чего нормальное снижение веса невозможно.

Итак, яблоки — это не просто пищевой продукт, наполненный клетчаткой, это ценный витаминно-минеральный комплекс, который к тому же имеет много пищевых волокон, а из-за большого содержания воды и низкой калорийности яблоки кажутся лучшим продуктом для диетического питания.

Яблоки — ценный природный источник витамина С. Кислые яблоки более богаты этим витамином. Кроме воздействия на иммунную систему, витамин С укрепляет стенки сосудов, уменьшает их проницаемость для токсинов (проще говоря, не пропускает яд в организм), способствует быстрому восстановлению сил после длительной болезни. Яблоки содержат природные антибиотики — фитонциды, которые сами по себе губительно воздействуют на возбудителей вируса гриппа, золотистый стафилококк, помогают при прыщах на лице, уничтожают возбудителей дизентерии.

При гриппе полезный эффект яблок основан не только на его противовирусном действии, но и на том, что витамин С (аскорбиновая кислота) активно укрепляет стенки сосудов, уменьшает проницаемость стенок капилляров для токсинов, т.е. способствует уменьшению вредоносного действия вируса на организм человека. Важно и то, что яблоки содержат Р-витаминоактивные дубильные вещества, что помогает витамину С еще больше укреплять и защищать стенки сосудов.

Во-первых, в яблоках содержатся такие важные природные кислоты, как яблочная, винная и лимонная, а в комплексе с теми же дубильными веществами эти кислоты останавливают процессы гниения и брожения в кишечнике, дают возможность не чувствовать метеоризма, вздутия живота, способствуют природному очищению и восстановлению кишечника. А здоровый кишечник — ключ к долголетию и здоровью. Для профилактики запоров лучше всего утром натощак съедать одно-два кислых яблока. Более того, доказано, что яблоки содержат вещества, которые останавливают рост раковых клеток в кишечнике и печени. Так что при проблемах с кишечником кроме 1-2 яблок натощак будет полезным в течение дня съесть 1-2 яблока. Не менее полезным будет раз в 2-3 недели устроить себе разгрузочный яблочный день (мини-яблочную монодиету).

Те же дубильные вещества (благодаря тому, что яблоки богаты калием) помогают профилактировать подагру и мочекаменную болезнь. Каким образом? Они не позволяют выпадать в осадок солям мочевой кислоты, поэтому при мочекислом диатезе они не только лечение, но и профилактика более крупных неприятностей — мочекаменной болезни. Как это установить? Если у вас в анализе мочи много солей мочевой кислоты, если хотите избавиться от камней в почках — жуйте яблоки!

Яблоки способствуют профилактике болезней желчного пузыря: обладая мягким желчегонным действием, они помогают предотвратить желчекаменную болезнь и холециститы. Если у вас уже есть проблемы с желчным пузырем, то не забудьте применять свежевыжатый яблочный сок — по полстакана или стакану за 15-30 мин до еды.

А вот при пониженной кислотности и при запорах рекомендуют ежедневно выпивать стакан или два свежевыжатого яблочного сока, и только из кислых яблок. При язвенной болезни двенадцатиперстной кишки и при гастрите с повышенной кислотностью советуют употреблять яблоки сладких сортов примерно за 20-30 мин до еды.

Яблоки содержат много железа, их справедливо считают хорошим помощником при анемиях у детей, взрослых и особенно у беременных женщин. Конечно, a href="http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/iron.html" title="микроэлемент железо">железа в яблоках намного меньше, чем в печенке, кровянке или просто куске мяса, но железо из яблок обладает высокой биологической усваиваемостью, т.е. почти все используется организмом. Кроме того, есть народное средство увеличить содержание полезного железа в яблоках: просто на пару дней воткните в яблоко два-три чистых гвоздя. Они за это время под действием кислот, которые есть в яблоках, окислятся.

Заметьте еще такую важную особенность: калия в яблоках примерно в 11 раз больше натрия! А это значит, что яблоки обладают мягким мочегонным эффектом и уменьшают отечность в организме. Если прибавить к этому их свойство укреплять сосудистую стенку, то получится, что яблоки становятся неоценимым помощником врача при гипертонии, атеросклерозе, сердечной недостаточности. Так что врачи справедливо утверждают, что яблоки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. Более того, после перенесенных инфарктов яблоки необычайно необходимы человеку: они не только укрепляют сосуды, очищают их и восстанавливают здоровье, но и приводят в порядок кишечник, профилактируют запоры, а это важно в предотвращении осложнений после инфаркта (немало государей, в том числе и у нас, в России, умирали от апоплексического удара на ночном горшке, простите за столь интимные подробности). А еще яблоки содержат «ударную дозу» антиоксидантов — веществ, необходимых для восстановления сердечно-сосудистой системы. Итак, вместо поливитаминных препаратов и таблеток с антиоксидантами достаточно съедать 1-3 яблока в день. Кстати, это обойдется еще и намного дешевле. Только надо помнить, что антиоксиданты содержатся в яблочной кожуре, поэтому есть яблоки надо ни в коем случае не очищенными, а тем более не натертыми на терке.

Сердечникам стоит помнить и о том, что пектин, который содержится в яблочных волокнах, способствует нормализации уровня холестерина. А высокий уровень холестерина повышает риск серьезных сосудистых осложнений. Одно яблоко среднего размера с кожурой содержит от 3 до 5 г волокон, т.е. около 10 % суточной нормы волокон, необходимых организму. В яблоке без кожуры содержится до 2-2,5 г волокон. Пектины, которые содержатся в яблоках, способны не только связывать холестерин и выводить его из кровеносного русла, но и благотворно влиять на печень, снижать запасы холестерина в ней, усиливать активность противохолестериновых ферментов. Если вы в день съедаете до 10 г волокон из яблок (это примерно 0,5 сырого продукта с кожурой), то ваш холестерин может снизиться на 15-18 %, а чтобы усилить антихолестериновый эффект яблок, не забудьте ежедневно съедать головку лука и выпивать 3-4 чашки зеленого чая. Это на треть снизит риск возникновения острых сосудистых осложнений (инфаркта или инсульта).

Яблоко. Чем полезно яблоко для здоровья. Лечение яблоками

А как любят советовать кушать яблочки врачи-эндокринологи! Они давно заметили, что по содержанию йода яблоки превосходят многие фрукты, уступая пальму первенства в этом только морским продуктам (в бананах, грейпфрутах и апельсинах йода в 7-10 раз меньше, чем в яблоках). Следовательно, яблоки помогают профилактировать заболевания щитовидной железы. Вот только помните: йод содержится в яблочных семенах, поэтому яблоко надо съедать вместе с семенами. А способность яблок укреплять стенки сосудов плюс низкое содержание в кислых яблоках фруктозы позволят активно использовать этот фрукт для питания диабетиков.

Широко известно и общеукрепляющее действие яблок на организм человека. Именно эти свойства яблок положительно влиять на иммунную систему делают их хорошим средством предупреждения туберкулеза. Незаменимы яблоки и тогда, когда человек переболел инфекционными заболеваниями, перенес длительную болезнь и ему надо восстановить свои силы.

Правильно приготовленные сухофрукты из яблок, а также яблочные джемы, компоты и т.д. содержат многие питательные вещества, особенно если их правильно готовить. Яблоки входят не только в состав яблочной диеты, они становятся основой многих диет и диетических систем, которые без яблок были бы не столь эффективны. Во-первых, яблоки богаты йодом, следовательно, они влияют на щитовидную железу, активизируют обменные процессы. Они благотворно влияют на перистальтику кишечника (усиление активности кишечника): пища быстрее движется по кишечнику, а значит, меньше питательных веществ успевает поступить в организм. Мягкий мочегонный эффект и желчегонные свойства яблок активно способствуют снижению веса. Высокое содержание витаминов и антиоксидантов также помогает нормализации обменных процессов в организме. В составе кислот, находящихся в яблоках, есть фолиевая кислота, которая притупляет чувство голода. Эти механизмы делают яблоки незаменимыми для снижения веса.

Какие витамины содержатся в яблоках. Содержание микроэлементов в яблоках
Пищевая ценность  
калорийность 44,0 ккал
вода 86,3 г
белки 0,4 г
жиры 0,4 г
углеводы 9,8 г
Витамины  
А 0,03 мг
В1 0,03 мг
В2 0,02 мг
В3 0,07 мг
В6 0,07 мг
В9 2,0 мкг
С 10,0 мг
Е 0,55 мг
Н 0,3 мкг
PP 0.3 мг
Микроэлементы  
железо 2,2 мг
калий 278,0 мг
кальций 15,0 мг
магний 9,0 мг
натрий 26,0 мг
сера 5,0 мг
фосфор 11,0 мг
хлор 2,0 мг
алюминий 116,0 мкг
бор 245,0 мкг
ванадий 4,0 мкг
йод 2,0 мкг
кобальт 1,0 мкг
марганец 47,0 мкг
медь 110,0 мкг
молибден 6,0 мкг
никель 17,0 мкг
рубидий 63,0 мкг
фтор 8,0 мкг
хром 4,0 мкг
цинк 150,0 мкг
Прочее  
ненасыщенные жирные кислоты 0,1 г
моно- и дисахариды 9,0 г
крахмал 0,8 г
пищевые волокна 1,8 г
органические кислоты/td> 0,8 г
зола 0,5 г

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!


Источник -inmoment.ru Яблоко Какие витамины содержатся в яблоках Содержание микроэлементов Лечение