Популярные статьи
Новости
Народная медицина
аквааэробика похудениеПонимаете ли вы, что аквааэробика – это действенный и приятный метод избавления от целлюлита? Просто поэтому, что аэробика в воде делает эффект гидромассажа. К тому же, кожа становится упругой, а тело – подтянутым. Аквааэробика также улучает сон, увеличивает настроение, занятия в воде не приводят к вялости, и поэтому аквааэробика показана беременным дамам! В общем, перечислять плюсы аква-фитнеса можно длительно. Вот поэтому дамский веб-сайт Sympaty.net направил на него внимание. Сейчас мы поведаем, в чем заключается аквааэробика для похудения, как проходят занятия, отзывы женщин об аквааэробике и несколько действенных упражнений для проработки всех групп мускул. Плюсы аквааэробики для похудения Аквааэробика – это та же самая аэробика, исключительно в воде, в чем и состоит ее преимущество. Ведь в воде наши тела фактически не заметны, и мы можем заниматься «без комплексов», не смущаясь собственного тела. Вода уменьшает вес тела, потому заниматься легче, но дает сопротивление, потому занятия эффективны. В воде наше тело повсевременно пробует согреться, даже при комфортабельной температуре, потому излишние килограммы стремительно исчезают: обмен веществ происходит лучше. А так как, как уже говорилось, создается вибрация воды при упражнениях, отступает также и целлюлит – тело становится упругим, контуры тела – более четко. Вода сгоняет вес, присваивает телу упругость, крепит мускулы, но не позволяет набрать мышечную массу. В общем, благодаря всем своим плюсам, аквааэробику для похудения почаще выбирают люди пышноватых форм, а когда вес начинает размеренно уменьшаться, уже не так жутко перебегать и к «сухим» видам спорта. Противопоказания аквааэробики: нельзя заниматься в воде при цистите, генитальных инфекциях и во время простудных болезней. До занятий проконсультируйтесь со своим лечащим доктором! Как проходят занятия аквааэробикой В принципе, занятия проходят стандартно: поначалу разминка, потом основной комплекс упражнений, проработка проблемных зон и, в конце концов, растяжка. Вам придется бегать, прыгать и шагать в воде, махать руками и ногами, крутиться вокруг собственной оси и делать танцевальные движения. Все упражнения указывает инструктор, но вы сможете заниматься и без помощи других в обыкновенном бассейне. Для этого дамский веб-сайт sympaty.net приводит ниже несколько упражнений аквааэробики для похудения. Для занятий аквааэробикой совершенно не непременно уметь плавать. Если вы будете заниматься совместно с инструктором, вам выдадут особый аквапояс. Ну и без него будет довольно трудно утопнуть :) , ведь заниматься вы будете или в воде по плечи, или держась за поручни. Для роста нагрузки в бассейне вам выдадут особые перчатки, усиливающие сопротивление воды, ласты и особые сапоги, аквапояс, отягощения, аквагантели и т.п., так что нагрузка не покажется вам очень легкой. Также имейте при для себя резиновую шапочку и слитный (закрытый) купальник. И самое приятное: в месяц занятий аквааэробикой, при соблюдении диеты, вы сможете сбросить около 6 кг! Упражнения аквааэробики для похудения Упражнений аквааэробики довольно много, потому мы приведем только несколько. Делая упор на их, вы сможете составить свою программку занятий. Хотя, естественно, идеальнее всего заниматься совместно с инструктором. Упражнение 1. Бег в воде, уровень воды при всем этом до груди. Колени подымайте высоко, а руками двигайте так же, как и при обыкновенном беге. Вы сможете бегать не только лишь на месте, да и по бассейну, более 15 минут. Упражнение 2. Прорабатываем ноги и ягодицы. Встаньте лицом к поручням, вода по грудь. Поднимите прямую правую ногу очень высоко, потом отведите ее вспять и опустите. Спину держите прямо. Повторите по 15 раз для каждой ноги. Упражнение 3. Держась за поручни, подпрыгивайте, поворачивая туловище то на право, то на лево. Прорабатываются косые мускулы животика, мускулы рук. Делайте упражнение аквааэробики пару минут. Упражнение 5. В том же положении подтягивайте колени к груди и возвращайтесь в начальное положение. Упражнение 6. Совершайте выпады ногами в воде по пояс. Прорабатываются ноги и ягодицы. Упражнение 8. Обопритесь о бортик бассейна. Зажмите меж ног мячик и постарайтесь опустить ноги в воду. Упражнение прорабатывает внутреннюю часть ноги и пресс. Делайте 3 минутки. Аквааэробика: отзывы Пристально отнеситесь к отзывам аквааэробики для похудения, ведь из их вы сможете почерпнуть важную вам информацию. Екатерина: Я от аквааэробики просто в экстазе! Занимаясь обыденным шейпингом, я стремительно утомлялась, тело ломило, ну и результатов не было. А на акве и не устаешь совсем, а результаты налицо! Это меня и веселит! Главное еще не есть вечерком и заниматься не пореже 2-ух раз в неделю, можно и почаще! Энн: Удивительно, у меня вес прежний, а вот рыхлость стала пропадать, ну и объемы меньше. Катерина: Для меня аква – это наилучший спорт! Рекомендую всем заниматься часто. Из моего опыта: хожу уже месяц по 2 раза в неделю. Вес не изменяется, а вещи на мне болтаются – объемы уходят :) В общем, купила абонемент и на последующий месяц. Диана: Я уже отзанималась месяц. Точно скажу, что целлюлита меньше. И всё. А вот у нас еще женщина занимается, так она сбросила 30 кг за год!!! Леди: Да, я согласна, аква супер! Я за два месяца сбросила 8 кг!! И без диеты! И к тому же я бросила курить, так как тяжело было дышать. Чувствую себя отлично! Всем советую! Sandra: Да, аквааэробика имеет массу плюсов. Но желаю добавить ложку дегтя. 1-ое – я занималась 3 раза в неделю, и за 2 месяца у меня испортилось 2 купальника, выцвели и ткань испортилась, стала как тряпка. На это не одна я жалуюсь. 2-ое – в бассейне холодно. Другими словами в воде-то тепло, а вот плечи и голова повсевременно зябнут, повсевременно стараешься погрузиться в воду, чтоб согреться. Потому можно захворать. И в-3-х, занимаются там одни пышечки, нагрузка дается для их, а мне там было некомфортно. Так что смотрите, какая у вас группа. —— Для копирования этой статьи Вам не надо получать особенное разрешение, Особая благодарность -Красивая и успешная Аквааэробика, Статьи автора Хоронжевской Евгении, Упражнения, Худеем
  • Комментарии: [0]
Любовь
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
Народные средства от морщин
Со временем наша кожа утрачивает свои свойства – ослабляется тонус мимических мышц, появляются морщины, кожа становится дряблой. Едва заметные морщины появляются в возрасте 20 лет. Обычно это мимические морщины. К 30-35 годам появляются «гусиные лапки» - морщинки в уголках глаз. Самые некрасивые изменения на нашем лице это, пожалуй, складки от крыльев носа и до уголков рта, их называют «линии скорби. Конечно, все мы рано или поздно постареем, но что может быть неприятнее преждевременных морщин?


Преждевременные морщины напрямую связаны с тем образом жизни, который ведет женщина. Резкое похудение, постоянные недосыпания, курение, употребление алкоголя стрессы – все это сказывается на состоянии кожи лица. Поэтому самое первое средство от преждевременных морщин это, конечно же, сбалансированное питание, режим дня и душевное равновесие. Появление морщин, конечно же, легче предупредить, но даже если они уже появились с ними можно успешно бороться и помогут нам в этом народные средства от морщин.


Самые лучшие средства от морщин домашнего приготовления это маски. Ещё наши предки, когда не было магазинных кремов, лосьонов и тоников использовали маски и кремы домашнего приготовления. Можно сказать, что одними из наиболее эффективных масок, которые борются с морщинами, являются маски, в состав которых входит сырое яйцо. Очень эффективно борется с уже имеющимися морщинами и предотвращает появление новых - белково-медовая маска. Для её приготовления растопите одну столовую ложку меда, добавьте столовую ложку овсяной муки, и непрерывно помешивая данную смесь, вбейте туда один белок. Маска наносится на очищенную кожу лица и шеи, снимать её нужно сухим ватным тампоном после 15-20 минут.


Для сухой, увядающей кожи, подойдет желтково-масляная маска. Готовится она следующим образом: разотрите один желток с одной чайной ложкой льняного масла до получения однородной массы. Нанесите на очищенную кожу лица на 20 минут. По истечении времени смойте маску теплой водой, затем ополосните лицо прохладным ромашковым отваром.


Народные средства от морщин имеют преимущества перед магазинными косметическими средствами. Во-первых, самостоятельно можно подобрать те компоненты, которые идеально подходят вашей коже и дают максимальный эффект, во-вторых, домашняя косметика – косметика натуральная, в отличие от «законсервированных» магазинных кремов и тоников, именно поэтому чаще всего результат от применения домашних средств виден быстрее, чем от магазинной косметики.


Превосходно разглаживает кожу лица, маска из яичного желтка. К одному желтку добавьте чайную ложку растительного масла и несколько капель лимонного сока. Перед нанесением этой маски желательно сделать теплый компресс. Яичную маску лучше всего наносить мягкой кисточкой, маска наносится слоями по мере высыхания. Через 15 - 20 мин маску смывают вначале теплой водой, затем холодной. Народные средства от морщин довольно разнообразны, помимо масок можно применять компрессы и настои. При дряблой и морщинистой коже незаменимым средством может оказаться огуречный компресс.


Готовится он достаточно легко: один огурец средних размеров (100 гр) следует натереть на мелкой терке, залить 100 мл водки и настаивать в течение 10 дней в темном месте. По истечении указанного времени настой процеживается, в нем смачивается марля и накладывается на лицо на 15 минут, при этом каждые 5 минут марлю нужно снова смачивать в настое. Этот настой освежает лицо, тонизирует, очищает кожу. Так как в нем содержится спирт, рекомендуется делать такой компресс не чаще 1 раза в неделю.

Здоровые и прекрасные волосы хотела бы иметь каждая женщина. Однако, природа распорядилась по своему усмотрению: одним досталось такое богатство, другим - не повезло. Что же делать тем, кому не достались густые локоны? Ведь красивыми хотят быть все женщины. Индустрия моды и красоты пришла на помощь тем, кто в наследство получил тонкие и совсем не пышные волосы - она предлагает увеличить объем волос за счет наращивания.

Безусловно, с появлением искусственной красоты, могут возникнуть вопросы, каким шампунем мыть наращенные волосы? Как за ними ухаживать? Что такие волосы любят и чего боятся?

Прежде всего, после приобретения дополнительных волос, с шампунями следует быть более разборчивыми. Способ мытья наращенных волос зависит от материала, из которого они сделаны. Это могут быть либо натуральные волосы, либо искусственные. Их разделяют на пряди и прикрепляют к прическе. Искусственные наращенные волосы мыть вообще не рекомендуется, так как есть вероятность превращения их в спутанный клубок. Для таких волос лучше использовать сухой шампунь, советуют специалисты.

С натуральными наращенными волосами дело обстоит гораздо проще: их можно мыть обычным, но мягким неконцентрированным шампунем, с нейтральным РН балансом, затем ополаскивать бальзамом. Во время водной процедуры, голову необходимо держать в вертикальном положении и медленно намыливать мокрые волосы (на сухие волосы шампунь не наносится). По возможности, тереть их старайтесь не сильно, чтобы не повредить капсулу. Не стоит их и перекручивать, чтобы не повредить пряди.

Чтобы женщин не беспокоил вопрос, каким шампунем мыть наращенные волосы, фирмы производители стали выпускать специальные шампуни для таких волос. Косметологи разработали целые серии комплексного ухода за наращенными волосами, тем самым облегчив проблему ухода за ними. Обычно такие серии включают в себя шампунь, питательную маску для волос, спрей, восстанавливающий их структуру и силиконовое масло, делающее волосы шелковистыми. Наращенные волосы требуют к себе особого подхода и любят когда их увлажняют, питают и дарят блеск шелка.

Если у вас нет возможности купить специальный шампунь для наращенных волос, то мыть их можно и простым увлажняющим шампунем. Главное, чтобы такое средство не содержало кондиционер. Шампуни типа «два в одном» для таких волос не подходят.

Благоприятно действуют на наращенные волосы маски и бальзамы, которые наносятся по всей длине, но не втираются в корни, во избежании повреждения кератиновых капсул. Впрочем, об этом поговорим отдельно.

Если вы уже решили для себя вопрос, каким шампунем мыть наращенные волосы, то нам бы хотелось напомнить вам основные правила ухода за вашей новой прической. Итак:

• не рекомендуется использовать шампуни для жирных волос, так как они содержат компоненты вредные для наращенных волос;

• не рекомендуется использовать шампуни для сухих и поврежденных волос из-за содержания в них ингредиентов, вредных для наращенных волос;

• запрещается использовать различные лечебные средства для волос - шампуни для перхоти, различные настойки, жидкости для втирания;

• противопоказано массировать и втирать в места соединения и корни волос какие-то бы ни было средства;

• не желательно наращенные волосы мыть ежедневно;

Соблюдение данных рекомендаций поможет вам дольше сохранить приобретенную красоту волос. Неважно, при помощи какой технологии вы нарастили волосы, важно знать каким шампунем мыть наращенные волосы и правила ухода за ними.

5. Добавьте светлые блики в центре века над зрачком, чтобы глаза казались светлее. Блики можно сделать более светлыми или более яркими тенями.

6. Чтобы глаза казались круглее, подведите их толстой линией по кругу, замкнув его.

7. Нанесите немного светлой или блестящей пудры под бровями, чтобы взгляд казался глубже.

Жирная кожа головы – как избавиться от проблемы?Парадоксально, но это неоспоримый факт - если кожа головы жирная, то волосы часто - сухие, особенно на кончиках. Для такого контраста часто сложно подобрать специальные средства, потому что волосы балансируют между сухими и жирными. И это на самом деле, очень сложно разрешимая дилемма. Если у вас жирная кожа головы - как избавиться от проблемы?

Одного только специально созданного шампуня «для жирных волос» или шампуня «для сухих волос» не достаточно, потому что последствия могут быть совершенно непредсказуемыми.

Для начала нужно разобраться - чем обусловлена и вызвана повышенная активность сальных желез на голове. Часто причиной сбоя работы этих желез становятся гормональные сбои, нарушение обмена веществ, или временное изменение гормонального уровня, которое бывает при менопаузе - у пожилых женщин, при зачатии - у молодых женщин, и в переходном возрасте у девушек. Это внутренние факторы организма, к которым можно так же отнести стрессы и переутомление, ненормированный образ жизни.

Внешние факторы, оказывающие негативное влияние на состояние кожи головы - это природные воздействия: засушивая жаркая погода, яркое солнце, экологическая обстановка, чрезмерная влажность, мороз и другие внешние факторы природного характера, окружающие нас в повседневной жизни.

Жирная кожа головы - как избавится от проблемы посредством ухода

Какой шампунь следует выбирать для ухода за волосами, которые растут из жирной кожи головы? Для начала нужно убедиться, что выбираемый шампунь рекомендован для частого использования. Внимательно прочтите состав шампуня и откажитесь от флакона, если обнаружите в составе силикон или ланолин. Двойные шампуни, содержащие одновременно и шампунь и ополаскиватель - тоже не лучший вариант для ваших волос.

Когда вы будете мыть голову, мойте шампунем для жирных волос только голову, промывая корни, старайтесь, чтобы шампунь минимально попадал на кончики волос. А вот бальзам-ополаскиватель для кончиков можно выбрать под маркой «для сухих или поврежденных волос», но наносите его действительно только на кончики, или по той длине волос, где волосы вам кажутся наиболее сухими.

Перед использованием шампуня прочтите и запомните все, что написано в рекомендациях по применению. Четко соблюдайте инструкцию, чтобы достигать именного того результата, к которому вы стремитесь. Кроме этого, если шампунь требует двойного мытья головы, во время второго нанесения вспеньте его, и пусть он около пяти минут подержится у вас на голове, и смывайте уже по истечении этого времени.

Рекомендуется растворять сок лимона в воде и полученным средством промывать жирную кожу головы. Старайтесь реже расчесываться. Идеально - сделать прическу с утра и проходить с ней до вечера, распустив волосы только перед сном.

Жирная кожа головы - как избавится от проблемы. Рекомендации

Сушка волос феном, использование средств для укладки волос, бигуди и плойки, все вмешательства в естественные процессы крайне вредны для кожи головы, а значит, и для волос. Старайтесь носить прически, не требующие специальных укладок, это, кстати, еще и экономит время, а живые волосы выглядят всегда красивее, чем заметные гели и спреи для укладки на ваших волосах.

Можно принимать витамины, есть много фруктов и овощей, избегать стрессовых ситуаций. Ложиться спать в такое время, чтобы высыпаться к утру. Меняйте наволочки на подушке чаще, а шапки носите по сезону, теплые - зимой или, непременно, легкие - летом, но не сдавливающие голову.

Берегите свое стратегическое оружие - волосы.