день » Женский эксперт
Популярные статьи
Новости
Народная медицина
«    Июнь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

1-й день

За полчаса до завтрака - стакан воды.

Завтрак - большой фруктовый салат (без бананов и винограда).

После завтрака пьем через каждый час (компот из сухофруктов без сахара, клюквенный морс без сахара, зеленый чай без сахара).

Обед - апельсиновый суп.

Для приготовления его требуется 1 апельсин, 100 г мякоти тыквы, 10 г миндаля, 1 столовая ложка меда.

Натираем тыкву на терке. Измельчаем ядра орехов. Нарезаем апельсин с кожурой.

Все подготовленные продукты помещаем в небольшую кастрюльку, заливаем 2 стаканами кипящей воды, накрываем крышкой.

Обратите внимание! Этот суп мы не варим! Залив кипятком тыкву, миндаль, апельсин, мы оставляем суп прогреться в том кипятке, которым залили ингредиенты.

Перед тем как есть, добавляем ложку меда.

В промежутке между обедом и полдником пьем жидкость каждый час.

На полдник - тыквенная каша.

Отвариваем в воде мякоть тыквы, измельчаем, перед едой добавляем мед.

Ужин - 2-3 запеченных яблока.

Запекаем яблоки в духовке при температуре 230-250 градусов, посыпав корицей без сахара.

Если будет мучить голод, перед сном можно съесть еще пару запеченных яблок.

2-й день

Завтрак - морковный сок, салат из тертой моркови с грецкими орехами, приправленный 1 чайной ложкой растительного масла (без соли).

В промежутках между едой не забываем каждый час пить: чай, овсяный отвар, свежевыжатый сок из сельдерея.

Обед - тарелка овощного супа. (Овощи в суп используйте по вашему выбору, кроме картофеля и бобовых.)

Полдник - запеченный в духовке баклажан или кабачок. Нарезаем баклажан кружочками, посыпаем приправами (сухой чеснок, базилик, оригано), не присаливаем.

Ужин - большой овощной салат (количество не ограничено).

3-й день

Завтрак - кефир, 100 г обезжиренного творога.

Обязательно пьем через каждый час! Сегодня - кефир, нежирное молоко, воду без газа.

Обед - кефирный суп. Нарезаем свежую зелень (петрушку, укроп, кинзу), свежий огурец, можно редиску. Заливаем стаканом кефира. Едим столько, сколько захочется.

Полдник - кефир с бананом (нарезанный банан заливаем кефиром).

Ужин - творожная запеканка, стакан ряженки.

Запеканку готовим без сахара и муки! Это важно! Растираем пачку творога с 2 ложками сметаны, добавляем корицу, помещаем готовую массу в маленькую сковородку, на дно которой положили алюминиевую фольгу, сверху посыпаем половину чайной ложки ванильного сахара, запекаем при температуре 200 градусов.

Перед сном - кефир.

4-й день

Завтрак - клубника с молоком.

Обед - овощной суп на бульоне из мяса курицы, индейки, телятины или говядины. Если используете курицу, обязательно варите ее без кожи, в коже находится наибольшее количество жира. Заправляем бульон свежей капустой, морковкой, помидорами и другими овощами (кроме картофеля и бобовых).

В суп положите 200 г отварного мяса.

Полдник - салат из белокочанной или красной капусты. Заправляем порезанную капусту 1 чайной ложкой растительного масла.

Ужин - 200 г отварного мяса с листовым салатом.

Не забываем пить каждый час в промежутках между едой!

5-й день

Завтрак - свежевыжатый томатный сок, гречневая каша с ложкой растительного масла.

Обед - морковно-томатный суп (отвариваем несколько помидоров и 2-3 натертые морковки в небольшом количестве воды. Перед подачей на стол посыпаем мелко нарезанной зеленью (петрушка, укроп, кинза).

Запеченная цветная капуста.

Полдник - тушеная морковь с грецкими орехами.

Ужин - перец, фаршированный овощами.

В промежутках между едой пьем в этот день овощные соки.

6-й день

Повторяем меню 3-го дня, т. е. кефирный день. 7-й день

Повторяем (по выбору) меню 1-го или 2-го дня.

Эта диета переносится довольно легко. Во-первых, количество пищи не ограничивается. Во-вторых, ежечасное поступление пищи или жидкости дает ощущение сытости.

Но дольше недели эту диету соблюдать нельзя!

И что очень важно: надо осторожно и правильно выйти из диеты. Если вы пренебрежете этим, ваши усилия могут оказаться напрасными - сброшенный вес не замедлит вернуться.

Первые три дня после диеты едим только отварные овощи: капусту, морковь, свеклу, тыкву, репу. Количество не ограничено. Можно в эти дни съедать и по две отварных картофелины.

На 4-й, 5-й, 6-й день к овощам добавим рис, овсянку, гречку или мюсли. Их лучше всего есть на завтрак (углеводы утром усваиваются лучше всего).

С 7-го дня включаем в рацион рыбу (отварную, тушеную или запеченную).

Через три дня можно есть и мясо (говядину, телятину, курятину).

Все дни выхода из диеты не забываем пить. (Напоминание: алкоголь, лимонады, газированные напитки запрещены как во время самой диеты, так и во время выхода из нее!)

Время выхода из диеты занимает 12 дней. Эти дни не менее важны, чем неделя самой диеты.

  • Комментарии: [0]
Кизил. Полезные и лечебные свойства кизила. Чем полезен кизил

Благодаря ряду полезных свойств, кизил часто применяют в народной медицине для предупреждения и лечения многих недугов и заболеваний.

Плоды кизила считаются ценными в биологическом отношении. В их мякоти содержится: от 10 до 17% сахара (глюкоза и фруктоза); до 3,5% органических кислот(яблочная, лимонная, янтарная); дубильные, пектиновые и азотистые вещества, флавоноиды (1-5%); витамины С (50-160 мг%) и Р, провитамин А; эфирное масло, фитонциды, много солей железа, калия, кальция, магния и серы. По содержанию витамина С кизил иногда превосходит черную смородину - в 100 г его ягод содержится 50 мг аскорбиновой кислоты. В косточках кизила находится до 34% жирных масел. В коре - гликозид корин, дубильные вещества, яблочная и другие органические кислоты. В листьях содержатся витамины Е и С.

Кора и корни кизила содержат гликозид, конин, действующий как противомалярийное средство. Если больного лихорадит, то можно дать ему выпить настой цветов, плодов, кизилового сока. Свежей корой и отваром измельченных косточек, вынутых из плодов кизила и слегка поджаренных, лечат нарывы.

В листьях кизила содержится до 14% таннидов, благодаря которым кизил обладает желчегонными и мочегонными свойствами: для приготовления настоя 1 ст. ложку листьев залить 1 стаканом горячей воды, Держать в закрытой эмалированной посуде на водяной бане 15 мин, остудить 45 мин, процедить и объем полученного отвара довести до исходного кипяченой водой. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды. При поносе: 1 ст. ложку плодов залить 1 стаканом кипятка и полученный настой принимать в течение одного дня.

Благодаря содержащимся в них пектинам ягоды кизила ускоряют процесс очищения организма от продуктов метаболизма. Кизил способствует выведению щавелевой и мочевой кислоты.

При сахарном диабете рекомендуют регулярно принимать сок из свежих плодов кизила: вначале по 50-70 г за 30 минут до еды, при хорошей переносимости дозу постепенно увеличивают до 1 стакана.

Целебные свойства кизила используются для лечения подагры, малокровия, для восстанавливления обмена веществ в организме человека. Одна столовая ложка измельченных листьев и веточек, настоенных на воде (столовая ложка на стакан кипятка), избавит вас от недомоганий, если вы будете пить по четверти стакана три раза в день.

При ревматизме: 1 ч. ложку корней залить 2 стаканами воды, отварить 15 мин, настоять, укутав, 2 часа и процедить. Принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день. При авитаминозе: 1 ст. ложку плодов залить 2 стаканами горячей воды, кипятить 30 мин, процедить горячим и объем полученного отвара довести до исходного кипяченой водой. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день. Для детей можно варить кисель из расчета 3 ст. ложки размоченных или свежих плодов на 1 стакан воды. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.

При простудах употребляют кизиловое варенье, а сушеные и свежие плоды кизила - при ангине, гриппе, скарлатине, коре и рахите.

Кизил, также, обладает экологическим свойством, так как хорошо очищает воздух от вредных бактерий и насекомых.

Кизил: состав, свойства и лечение кизилом

Клюква. Полезные и целебные (лечебные) свойства клюквы. Чем полезна клюква. Лечение клюквой

Клюква. Полезные и целебные свойства клюквы. Чем полезна клюква. Лечение клюквой

Клюква не только одно из самых ценных пищевых растений, клюква обладаем множеством полезных лекарственных свойств. В ягодах клюквы содержится большое количество витамина С и пектиновых веществ, которые способствуют выведению из организма тяжелых и радиоактивных металлов. Клюква обладает укрепляющим действием на организм, нормализует обмен веществ, понижает уровень протромбина в крови. Клюкву часто используют при простудных заболеваниях и спазмах сосудов.

В состав клюквы входят многие полезные вещества, микроэлементы и витамины, необходимые человеку для здоровья: органические кислоты (лимонная, бензойная и др.), сахара и минеральные вещества (калий, фосфор, натрий, железо, марганец, алюминий, цинк). Клюква содержит Р-активные вещества, которые полезны при атеросклерозе, гипертонии, ангине и ревматизме. Кроме того, вещества Р-витаминного действия укрепляют стенки сосудов, повышают прочность и эластичность стенок кровеносных капилляров, а также обладают противовоспалительным, ранозаживляющим и антирадиационным действием.

Клюква обладает лечебными стоматологическими свойствами, так как не дает бактериям прикрепиться к зубной эмали, а значит, сохраняет зубы от кариеса, а десны - от воспалений.

Элементы, содержащиеся в клюкве, могут помогать профилактике атеросклероза, увеличения уровня содержания холестерина, жира и жировых бляшек в артериях, которые являются основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний.

Клюква проявляет целебные (лечебные) свойства при болезнях почек и мочевыводящих путей, в том числе при пиелонефрите, так как оказывает бактерицидное действие именно в мочевыводящих путях. Горячий клюквенный кисель считается одним из лучших потогонных средств, а в теплом или холодном виде его назначают в качестве средства, растворяющего камни в почках, для лечения ревматизма, малярии, цинги. Тертые с медом плоды клюквы применяют при резях в желудке, при пониженной кислотности желудочного сока, малокровии, кашле, ангине, повышенном кровяном давлении. Сок клюквы в смеси с медом используют как высокопитательную смесь при туберкулезе. В народной медицине такой напиток применяется при кашле.

Клюква не только оказывает губительное действие на болезнетворные микроорганизмы, но и усиливает лечебный эффект некоторых антибиотиков, а также сульфаниламидных препаратов, применяемых при лечении нефрита. Клюквенный сок употребляют в качестве жаропонижающего, витаминизирующего, общеукрепляющего и утоляющего жажду напитка. На его основе готовят морс и квас.

1—2 ст. ложки 3 раза в день свежего сока при инфекции мочевыводящих путей, для предупреждения образования камней. Ягоды и сок являются хорошим жаропонижающим средством при лихорадочных состояниях. Сок ягод с медом применяется для полосканий горла при ангине. Компрессы из клюквенного сока применяются при литиях, сухой экземе и др. кожных процессах.

Для очищения и заживления гнойных ран применяется свежий сок ягод в виде примочек.

Свежеотжатым соком смазывают дифтерийные налеты в горле 4—6 раз в день. Отвар всего растения применять при болезнях желудка и при поносе: 2 ст. ложки смеси ягод и листьев заварить 2 стаканами горячей воды, кипятить 10 мин на слабом огне, охладить, процедить. Пить по 1/2 стакана 4 раза в день.

Клюква: состав и полезные свойства. Лечение клюквой


Источник -inmoment.ru Кизил клюква Лечебные целебные полезные свойства чем полезен лечение клюквой использование
  • Комментарии: [0]
Еще один интересный способ сделать любимому сюрприз.

Довольно неплохой способ порадовать любимого в день его рождения или какой-нибудь другой праздник. А можно и простой день сделать праздничным.

Подробно опиши 4 интересных для тебя и не испробованных поз или каких-либо других фишек и разложи по разным местам приближенным к твоему телу- в кармашки или лифчик –выбирать тебе, главное, чтобы поближе к телу.

Когда любимый придет домой, попроси его порыться у тебя в кармане и выбрать один листок - вашу эротическую программу на сегодняшний вечер.

Можно также и в какой-нибудь другой способ…

Автор: Доля Ирина

Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
Рианна опять пьяная!Рианна опять пьяная!Рианна опять пьяная!
Отпуск Рианны затянулась! Хотя красавица уже вчера вернулась в Лос-Анджелес, чтобы начать работу над новой пластинкой, папарацци до сих пор вспоминают ее последний день отдыха на Барбадосе. Красавица так расслабилась, что даже забыла о камерах
фото
графов и позволила себе немало лишних вещей. Следовательно, папарацци подловили Ри-ре не только в купальнике, но и пьяной.
Рианна опять пьяная!Рианна опять пьяная!Рианна опять пьяная!
Певица развлекалась в теплой воде с незнакомцами и бутылкой спиртного напитка в руке. По наблюдениям журналистов, в тот день красотка выпила даже не две таких порции спиртного. Очевидно, это настолько расслабило Рианну, что она прямо в воде начала танцевать и петь песни. Заспрокоиты пьяную Ри-ре не удалось даже друзьям.
Рианна опять пьяная!Рианна опять пьяная!
  • Комментарии: [0]
Диета Малахова

Геннадий Петрович Малахов – это один из самых популярных на сегодняшний день народных целителей, автор десятков книг о способах лечения и методиках оздоровления организма. Кроме того, он является ведущим известного ток-шоу, а также ярым пропагандистом здорового и активного образа жизни, считающим, что питание – это важный фактор, определяющий здоровье человека. По его словам: «Пища может стать могучим средством лечения, неся заряд бодрости, поддерживая силы организма, либо, наоборот, явиться причиной заболеваний». И если человек задумывается о своём здоровье, ему необходимо правильно питаться, для чего может понадобиться не один месяц, а возможно и не один год.

Переход на новую систему питания, по утверждению Геннадия Малахова, позволит не только почувствовать прилив новых сил, жизненной энергии, но и наилучшим образом скажется на состоянии фигуры. Как показывает практика, максимум в течение 2-3 лет происходит перестроение всех жизненно важных механизмов, в частности ферментной системы желудочно-кишечного тракта, микрофлоры кишечника, поведенческих реакций, психического состояния и вкусовых пристрастий. В итоге, вы получаете великолепно «настроенный» организм, работающий как часы, и радующее глаз тело, отличающееся стройностью и подтянутостью.

Диета Малахова: новая система питания
как перейти на систему питания Малахова

Переходить на новую систему питания, рекомендуемую народным целителем Геннадием Малаховым, необходимо последовательно, шаг за шагом, чтобы не подвергать организм возможному стрессу. Для этого следует начать со смены последовательности приёма блюд, приучайте себя употреблять жидкость и свежие фрукты перед едой, а овощи перед белковыми и углеводсодержащими продуктами. При этом завтрак, обед и ужин должен состоять не более чем из двух блюд, первое из которых овощной салат, а второе – углеводистое либо белковое блюдо.

Выбирая между сырой и подвергающейся тепловой обработке пищей, отдавайте предпочтение первой, однако делайте это постепенно. Попробуйте тушить/варить овощи каждый раз немного меньше, чем раньше, тем самым со временем вовсе перестав это делать. Полезным также считается употребление поочерёдно тушёных и сырых овощных блюд. Активно добавляйте в свой рацион такие сырые растительные продукты, как пророщенное зерно пшеницы, размоченные виды круп, дикорастущие травы, плоды и ягоды. Кстати, при приготовлении каш лучше забыть про традиционный способ варки, перейдя на предварительное замачивание.

Диетическая система питания Малахова подразумевает также полный отказ от употребления алкогольной продукции, газированных напитков, кофе, чая, консервации, мяса, колбасных изделий, копчёностей, сладостей, шоколада, тортов и многих других «вредных» продуктов. Вместо этого рекомендуется ежедневно пить свежевыжатые фруктовые, овощные, плодовые соки и различные комбинации из них (не менее 100-150 мл в день). В разные сезоны, учитывая особенности проживания каждого отдельно взятого человека, Геннадий Малахов настоятельно советует устраивать разгрузочные дни, во время которых в рационе присутствует только один продукт. Это может быть: « клубничный день», «виноградный день», «арбузный день», «абрикосовый день», «яблочный день», «дынный день», «морковный день» и так далее.

Меню диеты Малахова

Таким образом, примерное меню правильного питания, пропагандируемого Геннадием Малаховым, будет выглядеть следующим образом: завтрак – свежие фрукты, обед – свежевыжатый сок, сырые/слабо тушёные овощи либо каша, ужин – салат из свежих овощей, орехи.

Считается, что если не торопить события и переходить на новую систему питания поэтапно, то вкусовые привычки человека могут измениться таким образом, что даже казавшаяся ранее неаппетитной пища, покажется со временем желанной и приятной.

Помимо собственно разработанной диетической системы правильного питания Геннадий Малахов предлагает попробовать всем желающим своеобразную экспресс-диету, обещающую избавление от 1 до 5 кг избыточного веса всего лишь за пять дней. Основу данной диеты для похудения составляют столь любимые самим Малаховым травяные настои, которые необходимо употреблять в количестве не менее 2 литров в день. За их счёт организм не только теряет лишние килограммы, но и очищается от вредных шлаков, токсинов, солей тяжёлых металлов. Кроме того, воздействие трав повышает сопротивляемость организма к вирусным заболеваниям и облегчает протекание некоторых хронических заболеваний.

Плюсы и минусы диеты Малахова

К положительным сторонам экспресс-диеты Малахова можно отнести также тот факт, что она не подразумевает строгих ограничений, лишений и запретов, помимо отказа от всевозможных алкогольных и безалкогольных напитков, включая чай, кофе и обычную питьевую воду. Пить разрешается только травяные чаи и отвары, что согласитесь не так уж и проблематично выполнить.

Во время диеты допускается, есть привычную для вас пищу, главное при этом помнить о вашем желании похудеть, не переедать и постараться хотя бы немного уменьшить размер потребляемых порций.

Для следования экспресс-диете Малахова необходимо каждый вечер готовить настой на весь следующий день, заваривая его в термосе объёмом 2 литра. Дело в том, что отвар лучше употреблять в тёплом (преимущественно не подогретом) виде, чтобы усилить действие его полезных веществ. Для приготовления травяных настоев на 5 дней диеты Малахова для похудения потребуется: листья омелы (4 ст.л.), цветки липы (4 ст.л.), мёд (2 ст.л.) и половина лимона.

  • Настой для первого дня: цветы липы (из расчёта 1 ст.л. на 2 литра воды);
  • Настой для второго дня: листья омелы (из расчёта 1 ст.л. на 2 литра воды);
  • Настой для третьего дня: цветы липы, листья омелы (по 1 ст.л. на 2 литра воды);
  • Настой для четвёртого дня: цветы липы, листья омелы, мёд (по 1 ст.л. на 2 литра воды);
  • Настой для пятого дня: цветы липы, листья омелы, мёд (по 1 ст.л. на 2 литра воды) и половина лимона.

Следует обратить внимание, что во время диеты Малахова могут наблюдаться более частые позывы к мочеиспусканию, что напрямую связано с действием трав на человеческий организм.

Автор: Ершова Наталья

Источник -inmoment.ru Диета Малахова эффективная для похудения Меню плюсы минусы

  • Комментарии: [0]
Любовь
Информация о сайте

Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
ЭГДС Одна из широко распространённых проблем современного гражданского общества с точки зрения здоровья организма – это, безусловно, заболевания пищеварительной области, в частности, пищевода, двенадцатиперстной кишки, желудка.

Здесь достаточно часто имеет место проявление таких заболеваний, как гастрит, эзофалит, деоденит, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки. Подобного рода заболевания в принципе можно лечить, но для эффективного лечения естественно требуется качественная диагностика, к примеру, с помощью фгс - фиброгастроскопа. Это современный медицинский прибор, принцип действия которого основан на диагностике слизистой оболочки желудка посредством оптического электромагнитного излучения. Передача информационного сигнала в приборе осуществляется с помощью волоконно-оптического кабеля. Такая методика позволяет получать изображения исследуемых зон в очень хорошем качестве. Фиброгастроскоп как прибор уникален тем, что имеющийся в составе устройства дистальный оконечник может управляться дистанционно и принимать различные наблюдательские позиции. Благодаря такой возможности удаётся сделать гастроскопию практически любой области желудка. Вообще, для определения заболеваний желудка применяется, как правило, такой метод как гастроскопия. Впервые данная методика была использована ещё в 1868 году. Сегодня методика существенно усовершенствовалась, и, допустим, гастроскопия в Москве – это уже инновационный метод, выполняемый с помощью медицинского оборудования из серии самых последних мировых разработок. Преимущества диагностики с помощью гастроскопа очевидны. Исследования данным прибором делают возможным с высокой степенью точности провести осмотр слизистой оболочки желудка и обнаружить дефекты, которые невозможно обнаружить другими методами, скажем, рентгенологическими. Достаточно часто можно встретить такое название методики, как эзофагогастродуоденоскопия. По сути, это один метод, за исключением лишь того, что эзофагогастродуоденоскопия является разновидностью эндоскопического обследования. В любом случае, основным аппаратом, используемым для обследования, является гастроскоп. Наряду с гастроскопией также часто применяется другая методика – прицельная биопсия. Этот метод не менее эффективен и помогает распознавать возникновение малигнизации на ранней стадии. С помощью этого же метода имеется возможность наблюдать за процессом заживления язвенных образований во время лечения. Гастроскопия и прицельная биопсия как диагностические процедуры обычно рекомендуются в тех случаях, когда существуют подозрения на хронический гастрит, наличие язв в области желудка и двенадцатиперстной кишки, возможное образование полипов, а также на возможное появление других заболеваний пищеварительного тракта. В случае желудочных кровотечений и затруднении выявления источников кровотечений, эти методы диагностики также становятся наиболее эффективными. Зачастую если результаты рентгенологических обследований не дают истиной картины при наличии всех симптомов заболеваний, опять же обращаются именно к отмеченным методам диагностики.

Истичник http://www.intim-news.ru
Дапкунайте похудела Актриса, шокирующая своей худобой и неженственными мускулами, считает, что она в норме. Похоже, мания похудения в кругу селебритис начинает зашкаливать. Этому очередной пример - Ингеборга Дапкунайте. Ингеборга Дапкунайте редко посещает различные светские тусовки, посему ее выходы в свет обычно сразу привлекают внимание к ней многочисленных папарацци. Так случилось и на недавней церемонии одного известного журнала, где Ингеборге вручили приза в области красоты и стиля. Дапкунайте похудела Дапкунайте похудела

«Я женщина, еще и актриса, поэтому я просто не могу позволить себе выглядеть плохо!» – говорит женщина. При этом явно, что Ингеборга несколько перестаралась со своей фигурой и достигла форм популярной американской исполнительницы Мадонны. у Дапкунайте настолько мускулистые руки, что стали видны вены. Ноги тоже демонстрируют напряжение вен и очень худы. Их блогеры модных форумов сравнили с тощими ногами другой знаменитости – Анджелины Джоли, ноги которой стали темой для скабрезных демотиваторов в интернете. Дошло до того, что стали поговаривать, будто Дапкунайте больна анорексией и она смахивает на мужчину в таком виде. Однако сама актриса вполне довольна своей фигурой и не намерена поправляться. Истичник http://www.intim-news.ru
Микроэлемент натрий

Натрий относится к группе макроэлементов, которые вместе с микроэлементами играют исключительно важную роль в организме человека. Всего их насчитывается более семидесяти. Они необходимы для нормального функционирования как одной единственной клетки, так и всего организма в целом.

Макроэлементы содержатся в организме в значительных количествах, составляя в среднем от 0,1 до 0,9 % массы тела.

Основное назначение натрия – поддержание вводно-солевого баланса в клетках человеческого организма, нормализация нервно-мышечной деятельности и функции почек. Кроме того, он сохраняет минеральные вещества в крови в растворимом состоянии.

Польза натрия для организма

Натрий необходим для нормального роста и состояния организма. Натрий оказывает воздействие на организм, как самостоятельно, так и в сочетании с другими микро- и макроэлементами. К примеру, натрий дополняет хлор, и они вместе предотвращают утечку жидкости из кровеносных сосудов в прилежащие ткани.

Натрий участвует в переносе различных веществ, к примеру, сахара крови, к каждой клетке, генерирует нормальные нервные сигналы и принимает участие в мышечном сокращении. Он препятствует возникновению теплового либо солнечного удара. Натрий обладает также ярко выраженным сосудорасширяющим действием.

Продукты, содержащие натрий. Источники натрия

Доказано, что натрий выходит с потом, поэтому потребность в нём организм испытывает почти постоянно. Особенно это касается людей, ведущих активный образ жизни, и особенно спортсменов. При этом наш организм не способен вырабатывать натрий, следовательно, его запас можно пополнять только с приёмом обычной пищи и различных пищевых добавок.

Самый популярный и доступный источник натрия – поваренная соль (натрий хлор). В 100 граммах пищевой соли содержится 40 грамм натрия, то есть одна чайная ложка – это примерно 2 грамма. Другие источники натрия – это морская соль, качественный соевый соус и разные варианты солёной пищи, в частности рассолы, консервированное мясо, квашеная капуста и мясные бульоны. При этом специалисты советуют отдавать предпочтение очищенной морской соли, так как она не задерживает воду в организме.

В значительном количестве натрий содержат (на 100 гр): ржаной хлеб ( 0,7 г), твёрдые сорта сыра (0,6 г), мясо говядина (0,08 г), куриные яйца (0,14 г), молоко (0,05 г).

В небольшом количестве натрий присутствует в морской капусте, устрицах, крабах, свежей моркови и свекле. Такие растения как цикорий, сельдерей и одуванчик тоже содержат макроэлемент натрий.

Натрий можно также получать, выпивая достаточно минеральной воды. Вместе с натрием, вы таким образом пополните количество калия и хлора.

Недостаток и избыток натрия

За сбалансированное содержание натрия в организме отвечают почки, они либо удерживают, либо выделяют натрий, в зависимости от того злоупотребляете вы или недополучаете натрий. Поэтому при нормальных внешних условиях и при стабильном функционировании почек – не может наступить ни дефицит, ни профицит натрия. Но в некоторых случаях, например физические нагрузки во время жары, обильное потоотделение в течение длительного времени, продолжительная рвота, диарея могут увеличить потребность человека в большем количестве натрия.

Избыток натрия может возникнуть при избыточном употреблении в пищу поваренной соли, при таких заболеваниях как сахарный диабет, гипертония, невроз. У людей с нарушениями выделительной функции почек и склонных к оттёкам также велика вероятность накопления большего количества натрия в организме. Следствие сверхнормативного содержания натрия в организме – повышенная возбудимость, впечатлительность, гиперактивность. В некоторых случаях возможна чрезмерная жажда, несвойственная данному человеку потливость и частое мочеиспускание.

При недостатке натрия возникают такие проявления как потеря аппетита, снижение вкусовых ощущений, желудочные спазмы и газообразование. Человек может испытывать трудность балансировки при ходьбе, головокружение и быструю утомляемость. Проблемы с памятью, внезапные перемены настроения, слезливость также рассматривают как симптомы недостаточности макроэлемента натрия.

Суточная потребность натрия

Установленная норма потребления натрия для взрослого здорового человека, живущего в нормальном температурном режиме, составляет 1 грамм ежедневно. Рацион, базирующийся на принципах правильного питания, то есть без добавления пищевой поваренной соли обеспечивает человека 0,8 г натрия, как видите почти полноценной нормой. При увеличении физической нагрузки (спорт, физический труд, подвижные игры) в условиях повышенной влажности, возможно, придётся увеличить норму на 2-3 грамма. Суточная норма ребёнка и подростка составляет не более 0,3 грамм натрия.

Вред избытка натрия в организме

Как мы уже отметили выше, основным источником поступления натрия в организм является поваренная соль. Трудно найти человека, который не употреблял бы эту вкусовую добавку по несколько раз в день. Зачастую все же наоборот, большинство людей употребляют соль, причем в количестве, серьезно превышающем норму. Кожа и подкожные ткани, легкие, кости, мышцы человека получают значительное количество хлористого натрия, поэтому одновременно в его тканях уменьшается содержание других важных минеральных солей, таких, как соли калия, кальция,магния, фосфора, железа и т. д. Это, естественно, приводит к болезням. Если человек чем-то серьезно болен, то поваренная соль увеличивает нагрузку на сердце, почки, тормозит движение крови по сосудам. Необходимо знать: заболевания крови, легких, печени, сосудов, сердца, почек прежде всего требуют полного исключения из рациона поваренной соли. Одновременно следует обеспечить организму вывод из него излишних накоплений хлористого натрия. Этому могут способствовать кислое молоко, бессолевая диета, которая особенно необходима при всех формах воспалений или отеков.

Автор: Ершова Наталья

Источник -inmoment.ru Микроэлемент натрий польза вред Продукты содержащие натрий источники Недостаток избыток суточная потребность

Сок лопуха понижает сахар в крови

На самом деле это выражается в том, что бабушка повсевременно что-то кое-где выкапывает, приносит домой, замачивает, готовит отвары, настойки и хорошо при всем этом себя ощущает. На данный момент, когда возникают юные листья лопуха, она и их употребляет, и еще выкалывает корешки лопуха, чтоб приготовить лечущее средство для понижения сахара в крови.

Каждый денек отжимайте свежайший сок из корней и листьев лопуха в равном соотношении, 15 мл консистенции (чуток больше 1 ст. л.) разводите в 1 стакане воды и выпивайте эту порцию в течение денька в три приема до еды. Через каждые три-четыре недели делайте перерыв на 5-10 дней.

Фактически до озари можно лечиться этим методом, так как средство оказывает общее оздоровительное действие на весь организм.

Татьяна Цыганкова,
г. Сергиев Посад