Популярные статьи
Новости
Народная медицина
Упражнения в кровати

Самочувствие на целый день зависит от того, как мы проводим первые тридцать минут после пробуждения. Что происходит с нами по утрам?

Звонок будильника, сон резко и принудительно обрывается. Затем наскоро выпиваем кофе, готовим завтрак для семьи, собираем ребенка в детский сад или школу и судорожно вспоминаем о том, как много нужно сделать за сегодняшний день. А еще домашние дела, которые никогда не переделать. Не утро, а начало стресса. Любое начало ведет к продолжению. Будьте уверены, что состояние стресса не оставит вас весь день.

Стоит ли удивляться, что просыпаемся мы уже в плохом настроении, уже с утра уставшими, слабыми. Если принять во внимание, что большинство молодых женщин, обремененных семьями, ежедневной работой - гипотоники, то просыпаются они уже с головокружениями, слабостью, учащенным пульсом. Это не случайно.

Мы вскакиваем с постели, когда наш "отдохнувший" мозг только дал приказ организму к началу действий. Но непроснувшееся тело еще не способно к активным действиям, оно не готово столь резко перейти от состояния расслабленности к интенсивной работе.

Защитите свой организм от столь быстрого пробуждения, помогите ему адаптироваться. В результате многолетней практики сложился определенный комплекс упражнений, необходимых для хорошего самочувствия утром, которое определяет настрой всего дня.

Упражнения в кровати

Итак, разорвите цепь привычной утренней спешки. Не вставайте резко с постели. Поставьте будильник на пять-десять минут раньше. Это время вам потребуется для так называемой пассивной мышечной утренней гимнастики. Делать ее необходимо не вставая с постели. Не открывая глаз, потянитесь мягко и долго, как делают кошки.

Это упражнение можно делать в любом положении лежа: на спине, на боку или на животе. В период потягивания в организме вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны удовольствия, способствующие хорошему настроению. Потягивание разогревает мышцы и подготавливает их к энергичным действиям на целый день. Улыбнитесь и сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов, на двух последних задержите на несколько секунд дыхание. Не менее 50 раз поморгайте глазами.

Мягкой частью ладони разотрите переносицу до появления ощущения тепла. По 5 раз сожмите кисти рук в кулаки и разожмите их.

Лежа на спине, выпрямите ноги, положите руки вдоль туловища. Головой и пятками нажимайте на кушетку. Поочередно слегка напрягайте мышцы в таком направлении: ступни, икры, бедра, затем напрягайте и расслабляйте руки, от пальцев до плеч. Почувствуйте мышцы корпуса - "разбудите" все части своего тела. Минимально это упражнение следует выполнять 3 раза, но если оно "радует" ваше тело - повторите его больше.

Лежа на спине, подтяните колени к животу, обхватите их руками. Выпрямляя ноги, постараться разорвать сплетенные руки. После этого нормализуйте дыхание, не менее трех раз сделав такое дыхательное упражнение: спокойно и глубоко вдохните через нос до напряжения крыльев носа. Медленно, равномерно, до конца выдохните через рот. Повторять с интервалом в 3-4 секунды.

После этого сядьте на постели и придайте спине строго вертикальное положение, сделайте 5 круговых движений головой в разных направлениях. Только в эту минуту стоит вспомнить об утренних делах и четко их распланировать. Утреннее пробуждение завершает, конечно, душ. Не стоит ежедневно пользоваться мылом - частое его применение сушит кожу. Для тонизирующего воздействия достаточно капнуть на мочалку хвойного экстракта.

Не умолкают споры о том, какой душ принимать по утрам: теплый, холодный или контрастный. Быть может, предпочтительнее вылить на себя ведро воды комнатной температуры? Мое мнение - нельзя насиловать свой организм по утрам - выберите ту водную процедуру, которая доставляет вам максимальное удовольствие. Этот тезис относится и к зарядке: есть время и желание - зарядка принесет пользу. Нет - перенесите ее на дневное или вечернее время. Утром - только приятные процедуры.

А вот лицу уделите несколько минут - нанесите на кожу лица и шеи легкую мини-маску, дайте ей чуть подсохнуть. Чередуйте следующие маски: кофейная гуща, оливковое масло, сметана, творог, мякоть огурца или смесь ложки меда и щепотки морской соли. Утренние маски, нанесенные на две-три минуты, обладают только тонизирующим действием и не исключают еженедельных очистительных и питательных масок.

В то время, когда ваше лицо под маской, бодро пошагайте в тазике с холодной водой.

После любой мини-маски протрите лицо и шею кусочками льда. В воду, которую вы замораживаете в пластмассовых формочках, можно добавить зеленый чай, ромашку, чистотел.

Затем нанесите на лицо крем, посмотрите на себя в зеркало - и только тогда отправляйтесь на кухню. Вы подготовили свой организм к напряжению предстоящего дня. Теперь уныние и вялость вам не страшны.

Занимаемся фитнесом за домашними делами


Источник -inmoment.ru Упражнения в кровати
  • Комментарии: [0]
Скоро лето, многим очень хочется привести себя в надлежащий вид, похудеть. Это можно сделать без проблем и строгих диет. С этой целью используется отвар петрушки, который обладает ветрогонным и мочегонным действиями. Если каждый день в течение двух недель выпивать по 1 стакану отвара петрушки, без ущерба для здоровья можно избавиться от лишней жидкости, которая скапливается в тканях, вызывая отеки и утяжеляя тело. 1 ч. л. измельченной свежей зелени петрушки залейте стаканом кипятка (200 мл), прогрейте на слабом огне 15 мин., остудите и выпейте в течение дня небольшими порциями в промежутках между приемами пищи. Петрушка не только прочистит мочевой пузырь, но и хорошо поправит женское здоровье. Если ее заварить немного концентрированнее, то есть взять 4 ч. л., можно устранить болезненные проявления во время месячных. Только принимать в этом случае лучше по 1 ст. л. 5-6 раз в день. Петрушку в таком виде не рекомендуется использовать во время беременности и при нефрите.

Автор: Стася Любинская

Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]

Каждое наше мысленное представление влияет на состояние каждой клетки нашего тела. Мысля негативно, мы можем усугубить свою болезнь, загнать себя в тупик скорби и страданий. Напротив, позитивные мысли укрепляют и оздоравливают нас. Давайте же всю силу нашего духа направим к лучшему!

Незаметно мы уже проделали большую работу. Что мы сделали?

■ Мы постарались взглянуть па себя со стороны. Реальный взгляд продиктовал необходимость перемен.

■ Мы определили цель.

■ Мы осознали, что мешает нам в достижении цели, т Мы выбрали средства для достижения цели.

■ Мы составили план действий.

■ Мы действуем. Мы идем к цели и достигаем ее.

Ниже приводятся установочные фразы-убеждения, настраивающие вас на серьезный длительный процесс возвращения к самой себе. Выпишите эти убеждения. Пусть они будут всегда под рукой. Читайте их несколько раз в день.

Мой позитивный настрой делает меня здоровой и счастливой.

Я абсолютно сознательно питаюсь правильно и в правильном объеме.

Каждое утро я просыпаюсь в хорошем настроении и радостно встречаю новый день.

Я с удовольствием иду к своей цели.

Я уверенно освобождаюсь от того, что приносит вред моему здоровью и хорошему настроению.

Я независима и свободна. Я красивая и стройная.

Установочные фразы вы можете сформулировать и сами. Помните только важное правило: убеждения должны быть составлены в настоящем, а не в будущем времени (мы же помним - «хочу - могу - делаю» - сейчас, а не завтра). Кроме того, в предложении не должно быть отрицания, то есть частицы не или слова нет. Наше подсознание не обращает на них внимания, поэтому результат может оказаться противоположным.

Например: «Я не ем много» - неправильно составленная фраза.

Правильная установка: «Я ем мало».

Прекрасную формулу самовнушения приводит доктор В.И. Миркин, вернувший тысячам своих пациентов возможность жить полноценной жизнью после того, как они с его помощью и под его наблюдением расстались с 30, 50 и даже 100 (!!!) килограммами лишнего веса:

«Я абсолютно спокоен. Спокойно и расслаблено все мое тело. У меня сильный характер, сильная воля. Каждый день диеты, каждый день разгрузки вызывает у меня чувство радости и оздоровления, исцеления и омоложения. Диета - это молодость. Диета - это красота, легкая походка, стройная фигура. С сегодняшнего дня я решил начать новую жизнь. Все мои мысли направлены только на похудение, я думаю только о похудении...» (Миркин В.И. Как похудеть за месяц на десять килограммов).

Каждую фразу следует написать не менее 15 раз, в той последовательности, в какой они здесь приводятся.

Вы убедитесь сами в действенности этого приема.

Я знаю десятки случаев, когда эти фразы (только фразы, без соблюдения диеты!) помогали в течение 10 дней сбросить 4-5 килограммов! Именно поэтому работу над собой мы начинаем с самоубеждения. Перестройка режима питания (я намеренно не нишу «диета») пройдет гораздо легче и естественней, если мы предварим ее с помощью писания подобных фраз.

  • Комментарии: [0]
Брэд Питт отпраздновал день рождения
Всегда молодой Брэд Питт отпраздновал свой 48-й день рождения! Сексуальный актер изменил громким голливудским вечеринкам в компании звездных коллег и провел вечер с семьей. По словам друзей семьи, актер даже пренебрег возможностью встретиться со своими родителями - так сильно он мечтал провести день с Анджелиной и детьми.
Брэд Питт отпраздновал день рождения
Семья провела целый день в Лас-Вегасе, арендовав несколько номеров в отеле Four Seasons. Счастливая семья посетила тамошний ресторан и отправилась на шоу Michael Jackson The Immortal. Там актер вдохновился бессмертными песнями Майкла Джексона и даже исполнил несколько танцев под самые известные хиты. Впоследствии в своем блоге Брэд написал, что очень доволен таким днем рождения в семейном кругу.
Брэд Питт отпраздновал день рождения
  • Комментарии: [0]
Диета на хурме Осенью отлично сбросить вес можно с помощью хурмы! Это вкусно и полезно. Этот удивительный фрукт содержит в себе множество витаминов и полезных микроэлементов. Она очень полезна при заболеваниях сердечно-сосудистой и моче-половой системах. Методов похудения на хурме несколько. Можно использовать любой, но перед этим убедитесь, что у вас нет аллергии на данный фрукт. И лучше всего использовать для похудения созревшие, сочные плоды. Они более приятны по вкусу и содержат в себе все необходимое. Экспресс-диета на хурме 100 грамм этого замечательного фрукта содержат всего 60 калорий. А значит похудеть с ее помощью очень просто. Эта диета позволяет сбросить до 1 кг в день, но длиться она должна не более 4х суток, так как недостаток других веществ может негативно сказаться на здоровье. Экспресс-диета на хурме Экспресс-диета на хурме

В день принимать пищу нужно 5-6 раз. Все время только хурму. Получиться в среднем 1,5-2 кг за день. А так же нужно пить 1,5-2 литра воды, можно минеральной, или зеленый чай без сахара. Низкокалорийная хурмовая диета Этот метод действует очень хорошо, за неделю на диете сжигается до 5 кг. В день используется совсем не много калорий, но поступают все необходимые вещества. Может сохранятся легкое чувство голода, но на 4 день его уже не чувствуется. Повторять диету рекомендуется не чаще 1 раза в месяц. Завтрак 2 хурмы и чашка чая без сахара. Обед 200 гр нежирного творога, одно яйцо вареное или жареное (без масла) и овощной салат, заправленный лимонным соком. Низкокалорийная хурмовая диета Низкокалорийная хурмовая диета

Ужин Овощное рагу. Лучше сделать на пару. Кусочек черного хлеба. За час до сна Можно съесть одну хурму, если мучает голод. Если нет — от нее стоит отказаться, заменив чашкой чая с одной чайной ложкой меда. Белковая диета с хурмой Еще один вариант сбросить за неделю несколько килограммов. Чувства голода почти не будет, главное не есть на ночь. Завтрак Чашка чая или кофе, 2 кусочка черного хлеба, немного сыра Второй завтрак Хурма. Один фрукт отлично подойдет для перекуса Белковая диета с хурмой Белковая диета с хурмой

Обед 200 гр куриного белого мяса. Отварить или приготовить на пару. Овощной салат с оливковым маслом. Чай или кофе без сахара. Полдник. Не пропускайте этот прием пищи, чтобы не хотеть есть вечером. 200 гр нежирного творога или йогурт. Ужин. Хурма. 2 средних фрукта утолят голод. Перед сном. Этот прием пищи можно опустить. Он только в том случае, если вы чувствуете очень сильно проголодались. Один стакан кефира минимальной жирности. Отзывы о хурмовой диете Алла, г.Ростов-на-Дону : «Я думаю, что похудение наступает не из-за хурмы, а из-за малого количества еды. Но не важно. Я за неделю убрала 6 кг.» Отзывы о хурмовой диете Отзывы о хурмовой диете

Надя, г. Пенза: «Хорошая диета. Простая. Я вот только ужин заменяла хурмой и худела. А в обед ела что захочу.» Готовы ли вы худеть на фруктовой диете? Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
Любовь
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
Народные средства от морщин
Со временем наша кожа утрачивает свои свойства – ослабляется тонус мимических мышц, появляются морщины, кожа становится дряблой. Едва заметные морщины появляются в возрасте 20 лет. Обычно это мимические морщины. К 30-35 годам появляются «гусиные лапки» - морщинки в уголках глаз. Самые некрасивые изменения на нашем лице это, пожалуй, складки от крыльев носа и до уголков рта, их называют «линии скорби. Конечно, все мы рано или поздно постареем, но что может быть неприятнее преждевременных морщин?


Преждевременные морщины напрямую связаны с тем образом жизни, который ведет женщина. Резкое похудение, постоянные недосыпания, курение, употребление алкоголя стрессы – все это сказывается на состоянии кожи лица. Поэтому самое первое средство от преждевременных морщин это, конечно же, сбалансированное питание, режим дня и душевное равновесие. Появление морщин, конечно же, легче предупредить, но даже если они уже появились с ними можно успешно бороться и помогут нам в этом народные средства от морщин.


Самые лучшие средства от морщин домашнего приготовления это маски. Ещё наши предки, когда не было магазинных кремов, лосьонов и тоников использовали маски и кремы домашнего приготовления. Можно сказать, что одними из наиболее эффективных масок, которые борются с морщинами, являются маски, в состав которых входит сырое яйцо. Очень эффективно борется с уже имеющимися морщинами и предотвращает появление новых - белково-медовая маска. Для её приготовления растопите одну столовую ложку меда, добавьте столовую ложку овсяной муки, и непрерывно помешивая данную смесь, вбейте туда один белок. Маска наносится на очищенную кожу лица и шеи, снимать её нужно сухим ватным тампоном после 15-20 минут.


Для сухой, увядающей кожи, подойдет желтково-масляная маска. Готовится она следующим образом: разотрите один желток с одной чайной ложкой льняного масла до получения однородной массы. Нанесите на очищенную кожу лица на 20 минут. По истечении времени смойте маску теплой водой, затем ополосните лицо прохладным ромашковым отваром.


Народные средства от морщин имеют преимущества перед магазинными косметическими средствами. Во-первых, самостоятельно можно подобрать те компоненты, которые идеально подходят вашей коже и дают максимальный эффект, во-вторых, домашняя косметика – косметика натуральная, в отличие от «законсервированных» магазинных кремов и тоников, именно поэтому чаще всего результат от применения домашних средств виден быстрее, чем от магазинной косметики.


Превосходно разглаживает кожу лица, маска из яичного желтка. К одному желтку добавьте чайную ложку растительного масла и несколько капель лимонного сока. Перед нанесением этой маски желательно сделать теплый компресс. Яичную маску лучше всего наносить мягкой кисточкой, маска наносится слоями по мере высыхания. Через 15 - 20 мин маску смывают вначале теплой водой, затем холодной. Народные средства от морщин довольно разнообразны, помимо масок можно применять компрессы и настои. При дряблой и морщинистой коже незаменимым средством может оказаться огуречный компресс.


Готовится он достаточно легко: один огурец средних размеров (100 гр) следует натереть на мелкой терке, залить 100 мл водки и настаивать в течение 10 дней в темном месте. По истечении указанного времени настой процеживается, в нем смачивается марля и накладывается на лицо на 15 минут, при этом каждые 5 минут марлю нужно снова смачивать в настое. Этот настой освежает лицо, тонизирует, очищает кожу. Так как в нем содержится спирт, рекомендуется делать такой компресс не чаще 1 раза в неделю.

Здоровые и прекрасные волосы хотела бы иметь каждая женщина. Однако, природа распорядилась по своему усмотрению: одним досталось такое богатство, другим - не повезло. Что же делать тем, кому не достались густые локоны? Ведь красивыми хотят быть все женщины. Индустрия моды и красоты пришла на помощь тем, кто в наследство получил тонкие и совсем не пышные волосы - она предлагает увеличить объем волос за счет наращивания.

Безусловно, с появлением искусственной красоты, могут возникнуть вопросы, каким шампунем мыть наращенные волосы? Как за ними ухаживать? Что такие волосы любят и чего боятся?

Прежде всего, после приобретения дополнительных волос, с шампунями следует быть более разборчивыми. Способ мытья наращенных волос зависит от материала, из которого они сделаны. Это могут быть либо натуральные волосы, либо искусственные. Их разделяют на пряди и прикрепляют к прическе. Искусственные наращенные волосы мыть вообще не рекомендуется, так как есть вероятность превращения их в спутанный клубок. Для таких волос лучше использовать сухой шампунь, советуют специалисты.

С натуральными наращенными волосами дело обстоит гораздо проще: их можно мыть обычным, но мягким неконцентрированным шампунем, с нейтральным РН балансом, затем ополаскивать бальзамом. Во время водной процедуры, голову необходимо держать в вертикальном положении и медленно намыливать мокрые волосы (на сухие волосы шампунь не наносится). По возможности, тереть их старайтесь не сильно, чтобы не повредить капсулу. Не стоит их и перекручивать, чтобы не повредить пряди.

Чтобы женщин не беспокоил вопрос, каким шампунем мыть наращенные волосы, фирмы производители стали выпускать специальные шампуни для таких волос. Косметологи разработали целые серии комплексного ухода за наращенными волосами, тем самым облегчив проблему ухода за ними. Обычно такие серии включают в себя шампунь, питательную маску для волос, спрей, восстанавливающий их структуру и силиконовое масло, делающее волосы шелковистыми. Наращенные волосы требуют к себе особого подхода и любят когда их увлажняют, питают и дарят блеск шелка.

Если у вас нет возможности купить специальный шампунь для наращенных волос, то мыть их можно и простым увлажняющим шампунем. Главное, чтобы такое средство не содержало кондиционер. Шампуни типа «два в одном» для таких волос не подходят.

Благоприятно действуют на наращенные волосы маски и бальзамы, которые наносятся по всей длине, но не втираются в корни, во избежании повреждения кератиновых капсул. Впрочем, об этом поговорим отдельно.

Если вы уже решили для себя вопрос, каким шампунем мыть наращенные волосы, то нам бы хотелось напомнить вам основные правила ухода за вашей новой прической. Итак:

• не рекомендуется использовать шампуни для жирных волос, так как они содержат компоненты вредные для наращенных волос;

• не рекомендуется использовать шампуни для сухих и поврежденных волос из-за содержания в них ингредиентов, вредных для наращенных волос;

• запрещается использовать различные лечебные средства для волос - шампуни для перхоти, различные настойки, жидкости для втирания;

• противопоказано массировать и втирать в места соединения и корни волос какие-то бы ни было средства;

• не желательно наращенные волосы мыть ежедневно;

Соблюдение данных рекомендаций поможет вам дольше сохранить приобретенную красоту волос. Неважно, при помощи какой технологии вы нарастили волосы, важно знать каким шампунем мыть наращенные волосы и правила ухода за ними.

5. Добавьте светлые блики в центре века над зрачком, чтобы глаза казались светлее. Блики можно сделать более светлыми или более яркими тенями.

6. Чтобы глаза казались круглее, подведите их толстой линией по кругу, замкнув его.

7. Нанесите немного светлой или блестящей пудры под бровями, чтобы взгляд казался глубже.

Жирная кожа головы – как избавиться от проблемы?Парадоксально, но это неоспоримый факт - если кожа головы жирная, то волосы часто - сухие, особенно на кончиках. Для такого контраста часто сложно подобрать специальные средства, потому что волосы балансируют между сухими и жирными. И это на самом деле, очень сложно разрешимая дилемма. Если у вас жирная кожа головы - как избавиться от проблемы?

Одного только специально созданного шампуня «для жирных волос» или шампуня «для сухих волос» не достаточно, потому что последствия могут быть совершенно непредсказуемыми.

Для начала нужно разобраться - чем обусловлена и вызвана повышенная активность сальных желез на голове. Часто причиной сбоя работы этих желез становятся гормональные сбои, нарушение обмена веществ, или временное изменение гормонального уровня, которое бывает при менопаузе - у пожилых женщин, при зачатии - у молодых женщин, и в переходном возрасте у девушек. Это внутренние факторы организма, к которым можно так же отнести стрессы и переутомление, ненормированный образ жизни.

Внешние факторы, оказывающие негативное влияние на состояние кожи головы - это природные воздействия: засушивая жаркая погода, яркое солнце, экологическая обстановка, чрезмерная влажность, мороз и другие внешние факторы природного характера, окружающие нас в повседневной жизни.

Жирная кожа головы - как избавится от проблемы посредством ухода

Какой шампунь следует выбирать для ухода за волосами, которые растут из жирной кожи головы? Для начала нужно убедиться, что выбираемый шампунь рекомендован для частого использования. Внимательно прочтите состав шампуня и откажитесь от флакона, если обнаружите в составе силикон или ланолин. Двойные шампуни, содержащие одновременно и шампунь и ополаскиватель - тоже не лучший вариант для ваших волос.

Когда вы будете мыть голову, мойте шампунем для жирных волос только голову, промывая корни, старайтесь, чтобы шампунь минимально попадал на кончики волос. А вот бальзам-ополаскиватель для кончиков можно выбрать под маркой «для сухих или поврежденных волос», но наносите его действительно только на кончики, или по той длине волос, где волосы вам кажутся наиболее сухими.

Перед использованием шампуня прочтите и запомните все, что написано в рекомендациях по применению. Четко соблюдайте инструкцию, чтобы достигать именного того результата, к которому вы стремитесь. Кроме этого, если шампунь требует двойного мытья головы, во время второго нанесения вспеньте его, и пусть он около пяти минут подержится у вас на голове, и смывайте уже по истечении этого времени.

Рекомендуется растворять сок лимона в воде и полученным средством промывать жирную кожу головы. Старайтесь реже расчесываться. Идеально - сделать прическу с утра и проходить с ней до вечера, распустив волосы только перед сном.

Жирная кожа головы - как избавится от проблемы. Рекомендации

Сушка волос феном, использование средств для укладки волос, бигуди и плойки, все вмешательства в естественные процессы крайне вредны для кожи головы, а значит, и для волос. Старайтесь носить прически, не требующие специальных укладок, это, кстати, еще и экономит время, а живые волосы выглядят всегда красивее, чем заметные гели и спреи для укладки на ваших волосах.

Можно принимать витамины, есть много фруктов и овощей, избегать стрессовых ситуаций. Ложиться спать в такое время, чтобы высыпаться к утру. Меняйте наволочки на подушке чаще, а шапки носите по сезону, теплые - зимой или, непременно, легкие - летом, но не сдавливающие голову.

Берегите свое стратегическое оружие - волосы.