диета » Женский эксперт
Популярные статьи
Новости
Народная медицина
«    Июнь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
Подростковая диета В наши дни все чаще встречается такая проблема, как подростковое ожирение. Рацион подростков состоит из еды быстрого приготовления, что, к сожалению, приводит к большим проблемам со здоровьем. Все больше подростков задается вопросом, как же быстро похудеть и сохранить нормальный вес надолго. Ожирение приводит ко многим другим проблемам, например, к диабету или сердечно-сосудистым заболеваниям. Поэтому лучшим выходом из сложившейся ситуации является подростковая диета. Рекомендации для похудения подросткам Подросткам следует помнить, что им ни в коем случае нельзя следовать различным «взрослым диетам». Нужно худеть медленно, но верно. Спешка тут не к чему. Диета для похудения для подростков поможет избавиться от жировых отложений. При этом нужно ежедневно заниматься спортом (бегать, ходить в бассейн). Это ускорит обмен веществ и поможет эффективнее избавиться от лишнего веса. Рекомендации для похудения подросткам Рекомендации для похудения подросткам

Для каждого подростка можно составить собственную диету, с учетом его личных вкусовых предпочтений. В течение диеты подростку нужно обязательно принимать дополнительные витамины и минералы. Лучше всего посоветоваться с врачом и и добавить к диете поливитаминные добавки. Диета для подростков 13 лет Завтрак: 150 г нежирного творога с медом, 1 вареное яйцо, стакан молока или чая. Обед: овощной суп с зеленым горошком, куриное филе – 150 г Полдник: любой овощной сок, тост с сыром и маслом Ужин: зеленый салат, запеченная рыба. Диета для подростков 14 лет Завтрак: гречневая каша с телятиной, стакан молока или чая Обед: запеченная рыба, салат из капусты и моркови, чай Полдник: Фрукты и бисквит (исключая банан и виноград) Ужин: несладкая творожная запеканка, йогурт Подростковая диета Подростковая диета

Диета для подростков 15 лет Завтрак: два тоста, вареное мясо, два помидора, чай Обед: постный борщ, вареное яйцо, запеченный картофель, капустный салат Полдник: йогурт с сухариками или стакан кефира. Ужин: куриное филе, зеленый чай. Что важно знать подросткам при похудении Нужно помнить, что завтрак это один из самых важных приемов пищи. Здоровый завтрак – это важный элемент здорового образа жизни. Калории, которые мы получаем во время завтрака, расходуются в течение всего дня. Поэтому ни в коем случае нельзя пренебрегать завтраком. Суп для обеда лучше готовить на овощном бульоне. Обычную капусту можно заменить брюссельской или брокколи. Эти овощи просто кладезь полезных витаминов. Мясо лучше всего отваривать, а куриное филе можно иногда заменять на индюшиное мясо. Рекомендуется снизить потребление соли до минимума. Салат из зелени можно заправлять оливковым маслом. Что важно знать подросткам при похудении Что важно знать подросткам при похудении

Лучше всего пить свежевыжатые соки, так как в готовых слишком много сахара. Мясо можно готовить на пару. Сладкое и мучное нужно исключить из рациона. Вместо них можно употреблять сухофрукты и орехи. Один раз в неделю можно баловать себя любым любимым для вас продуктом. При правильном соблюдении диеты подростковый организм быстро сжигает лишние калории. Если соблюдать одну из выше перечисленных диет от 14 до 21 дней, то можно избавиться от 5 до 7 кг. Меню диеты для подростков можно комбинировать по своему желанию. Не забывайте, что без физических нагрузок будет трудно быстро избавиться от лишнего веса. Отзывы о диете для подростков Алекса, 15 лет: «За две недели я сбросила 5 кг. Если честно, не ожидала. Я совмещала диету с физическими упражнениями. Сейчас я продолжаю соблюдать диету, но добавляю рацион разные блюда» Отзывы о подростковой диете Отзывы о подростковой диете

Лина, 14 лет: «Я очень долго не могла избавиться от лишнего веса, но недавно я узнала, что есть диеты, составленные специально для подростков. Я соблюдала диету 3 недели, и смогла похудеть на 11 кг. Я и дальше собираюсь следовать этой диете, чтобы достичь желаемого результата» считаете ли вы подростковую диету сложной? Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
Щадящая диета Существуют диеты, которые легко переносятся и не причиняют вред организму. Это одна из них. Невероятно полезна для Вашего организма, ведь эта диета содержит в своем рационе все необходимые взрослому человеку составляющие, плюс более чем дает возможность сбросить Ваши лишние килограммы и убрать ненужные округлости на Вашем теле. . Щадящая диета может использоваться очень длительное время, что так же является одним из основных её плюсов, хотя, конечно, диетологи советуют не увлекаться, а питаться как предписано в этой диете на протяжении недели. Если результат за неделю не достигнут, можно продлить диету на вторую неделю, после чего необходимо взять небольшой «отпуск» в 7 дней, после чего можно приступать снова. Особенности щадящей диеты Особенности щадящей диеты

Так же, один из плюсов этой диеты – большое количество белка. Именно белок, при казалось бы, мизерных составляющих питания, дает сильное чувство насыщения и удовлетворения . Похудение, этот эффект достигается в первую очередь из – за полного отсутствия углеводов и очень большому сокращению в еде жиров! Если кушать только то, что указано в рекомендациях, то уже за неделю вы сможете сбросить до 7 килограмм. Надо помнить, что уйдет в первую неделю по большей части вода, высвобожденная в результате преобразования запаса углеводов (гликогена) в глюкозу. И лишь немного жира, по этому эта диета должна быть регулярно и частой. Так же, щадящая диета может использоваться если Вам срочно требуется привести некоторые части своего тела в порядок. А как раз начался купальный сезон! Нужно учитывать, что после возвращения к обычному Вашему рациону, который включает в себя углеводы, Вы рискуете набрать серьезную часть веса обратно, так как запасы углеводов в теле должны быть восполнены. По этому, сразу после этой диеты есть смысл ограничить свое питание сбалансированной и разнообразной пищей, что бы её эффект оказался долгосрочным. Диета отлично пойдет как вариант «разгрузочных» между другими диетами, отлично пойдет как вариант «срочной» диеты для достижения конкретных целей сейчас и здесь, но лучше её не использовать как постоянную. Раз в месяц, по недельке, как отдых для Вашего организма – и нужный эффект вы достигнете сразу. Меню щадящей диеты Первый завтрак: стакан один стакан несладкого зеленого чая или кофе без сахара и без кофеина. 2-й завтрак: 40 грамм нежирного, белого сыра. Обед: Одно сваренное в крутую яйцо, 150грамм нежирного мяса (лучше всего подойдут куриные отварные грудки), не в коем случае не баранины, так же можно держать мясо на пару, 20грамм нежирного белого сыра. Меню щадящей диеты Меню щадящей диеты

Полдник: Один стакан несладкого зеленого чая или кофе без сахара и кофеина. Ужин: Одно сваренное в крутую яйцо, 150грамм нежирного мяса (лучше всего подойдут куриные отварные грудки), не в коем случае не баранины с овощами, мелко нарезанными в салат и сдобренными одной столовой ложкой растительного масла. Перед сном рекомендуется выпить кружку мяты. Отзывы о щадящей диете Анна, г. Урюпинск « Очень легкая диета! Меня АБСЮЛЮТНО не преследовало чувство голода, я легко потеряла свои округлые формы и сбросила лишние килограммы буквально за неделю до того, как следовало ехать с мужем на море! Я в восторге! Муж тоже! Всем подругам посоветовала, теперь постоянно устраиваем себе разгрузочные недели, щадящая диета и впрямь работает!» Отзывы о щадящей диете Отзывы о щадящей диете

Инна, г. Набережные Челны «Понравилось, правда, теперь постоянно сижу на этой диете. Легко, вкусно, очень недорогие продукты, не нужно считать калории и главное – результат сразу и на лицо.» Марина, г. Одесса «Когда я впервые прочитала об этой диете, честно говоря, долго думала – а стоит ли оно того. Оказалось – стоит. Главное – регулярность и уверенность в результате. Знаешь, чего тебе ждать, знаешь, что нужно делать потом. Отличная диета, спасибо» А вы уже попробовали, какова щадящая диета? Нет? Так чего вы ждете!? Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
Диета космонавтов Диета космонавтом – это, пожалуй, самая длительная и жестокая диета, но при этом она самая результативная. Но, придерживаясь данной диете, смогут похудеть только те люди, которые обладают «косметическим» здоровьем. Она противопоказана тем, у кого есть какие-то хронические заболевания или предрасположенность к тяжелым формам протекания болезней. Перед похудением стоит поговорить с диетологом и сдать необходимые анализы. Особые рекомендации для диеты космонавтов 1. Для того чтобы поддержать свой организм во время всей диеты вы должны постоянно употреблять витаминно-минеральный комплекс, так как рацион пищи диеты не содержит витаминов и полезных микроэлементов, для того чтобы поддерживать жизнедеятельность организма взрослого человека. 2. Если у вас есть проблемы с кишечником или органами пищеварения, то вам лучше всего отказаться от данной методики похудения, или же проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Особые рекомендации для диеты космонавтов Особые рекомендации для диеты космонавтов

3. Во время 20 дней диеты стоит выпивать достаточное количество воды без газов, для того чтобы очистить организм от шлаков и утолить сильное чувство голода. 4. Осуществлять данную диету стоит, не больше одного раза в год. Основной принцип действия диеты космонавтов Данная диета во время всего периода похудения исключает употребление клетчатки, а всё предлагаемая пища полностью усваивается и быстро переваривается, обеспечивая организм только минимум калорий. Но, стоит отметить то, что белковый рацион потребует от вас дополнительную затрату энергии, что способствует быстрой потере излишнего веса. Диета космонавтов продолжается до 20 дней, и во весь период похудения нельзя употреблять в пищу сахар, алкоголь, соль и приправы. Основной принцип действия диеты космонавтов Основной принцип действия диеты космонавтов

Судя по всем отзывам о данной диете, за двадцать дней похудения можно потерять 20 кг, но из-за быстрого похудения кожа тела будет немного обвисать. И стоит заметить то, что во время похудения невозможно привести мышцы в тонус, так как физические нагрузки противопоказаны, так как вы принимаете в пищу неполноценный рацион. И стоит ли так стремиться похудеть, так как от этого может пострадать ваш организм и общее состояние, которое восстановить будет не так просто. Но, стоит прочесть диета космонавтов отзывы девушек, и вы поймёте, что данная диета помогает. Схема питания диеты космонавтов Диета космонавтов создана на белковых продуктах и исключает из меню употребление клетчатки – пищевых волокон. Кроме этого также запрещены приправы, соль, перец, сахар и алкоголь. Питание во время диеты должно быть четырёхразовым, а между приёмами пищи разрешается утоление голода небольшим перекосом в виде одного стакана не жирного кефира. Схема питания диеты космонавтов Схема питания диеты космонавтов

Также стоит не забывать о потребление двух литров воды в сутки. Так как в рационе диеты, нет ни каких минеральных веществ и витаминов для организма, то вы должны дополнительно постоянно принимать витаминно-минеральные комплексы. Основное меню диеты космонавтов Завтрак должен состоять из стакана нежирного кефира или же чашечки чёрного кофе без сахара, а также одного вареного или поджаренного на сухой сковороде яйца. Обед состоит из половины отварной курицы, пол литра куриного бульона и стакана нежирного бульона или несладкой чашечки кофе. Полдник – чашечка несладкого кофе или стакан нежирного кефира. Основное меню диеты космонавтов Основное меню диеты космонавтов

Ужин состоит меню полдника и 200 грамм нежирного творога, если ваше чувство голода будет просто невыносим. После окончания курса диеты вы должны позаботиться о правильном питании, и лучше всего калорийность рациона увеличивать, постепенно избегая жаренной и жирной пищи. Также стоит следить за употреблением грубой пищи, которая будет насыщена клетчаткой, так как за 20 дней ваш организм просто отвыкнет от неё. Диета космонавтов отзывы Яна, г. Чебоксары: "Данная диета подходит только тем людям, у которых хорошая сила воли. Читая отзывы о диете нашла множество положительных комментариев. И вот решила сама использовать на себе диету, и была поражена результатами, так как за 20 дней, я смогла избавиться от 20 кг. Хоть это и было сложно." Диета космонавтов отзывы Диета космонавтов отзывы

Надежда, г.Елань: "Я сижу на данной диете шесть дней, и смогла избавиться от 5 кг. Первые дни были весьма трудны, но и выдержала, и думаю, что у меня всё получится. Так что я уверена, что с данной диетой за 20 дней можно потерять 20 кг." Катерина, 28лет, г.Ейск: "Сижу на диете шесть дней, и я уже добилась успеха. Совсем недавно мой вес был 76 кг, а теперь он стал 71 кг. Но вместе с диетой я по 40 минут в день занималась на беговой дорожке. Но, я постоянно сдерживаю себя, когда вижу сладкие и мучные изделия, которые я прост обожаю. Поэтому на данной диете реально за 20 дней сбросить 20 кг. Но, это довольно сложно, если у человека нет силы воли. " Какую диету вы предпочтете - короткую или длительную? Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
Свадьба – один из самых ожидаемых и вожделенных дамами праздничков. Ведь ещё с юношества, засыпая и обнимая возлюбленную куколку, любая девченка грезит выйти замуж за сказочного царевича. Мечты реализуются, и вот уже совершенно близко самый знаменательный денек в нашей жизни. Но, совместно с большущим чувством радости, приходит огромное количество хлопот, ведь необходимо составить меню, оформить и разослать пригласительные на женитьбу, избрать самое прекрасное платьице, придумать причёску. Не считая этого, очень нередко самым основным вопросом перед женитьбой является похудение – ведь неважно какая жена, принимая поздравления на женитьбу от друзей, желает быть самой роскошной и прекрасной. Похудеть перед женитьбой – обычное и понятное желание. Более того, оно довольно быстровыполнимое. Ведь на сегодня есть достаточно действенные диеты для похудения, которые за маленький срок приводят фигуру в безупречное состояние. К таким диетам относятся: японская диета, гречневая диета, низкоуглеводная диета. Если свадьба намечается в летний период, тогда просто грех не прибегнуть к арбузовой либо огуречной диете. Арбузовая диета соблюдается всего 5 дней, при всем этом пропадает до 5 килограмм веса. Правила диеты ординарны – в течение 5 дней следует есть только арбуз из расчёта 1кг на 10 кг собственного веса. Такая методика необременительна (есть при ней можно даже ночкой), и полезна для организма в плане его глубочайшего очищения. Огуречная диета соблюдается чуток больше – неделю, но она также очень эффективна (утрата веса за период – 5 кг и выше). Во время диеты рекомендуется есть особый огуречный салат, также малость фруктов. Огуречная диета восстанавливает водно-солевой баланс организма и содействует очищению кожи, чем придаёт ей здоровый и зияющий вид. Любая из этих диет способна очень стремительно и отлично освободить от излишних кг, и на свадьбе, в шикарном платьице, подчёркивающем узкую талию, неважно какая жена будет ощущать себя принцессой из самой истинной сказки. Особая благодарность -Красивая и успешная Диета, на правах рекламы, Невеста, Свадьба
  • Комментарии: [0]
похудетьНевзирая на увещевания диетологов, которые безотступно советуют сбрасывать собственный избыточный вес равномерно, есть моменты, когда время не терпит, и итог нужен, если можно так выразиться, моментальный. Мучить себя голоданием, очевидно, не советую, хотя без определенного затягивания ремешка тут не обойтись. Если желаете созидать определенный итог - придется все таки попотеть. Прибегать к злоупотреблению таких способов не стоит, но при острой необходимости похудеть стремительно их можно использовать, но это в этом случае если ваш желудок стопроцентно здоров. Ниже будут приведены четыре метода для резвого похудения в достаточно недлинные сроки. 1. Диета Актёрская Эта диета находится в арсенале балерин и танцоров, которую они употребляют перед выступлениями, а сущность этой диеты достаточно ординарна. Итак, в 1-ый денек диеты «быстро похудеть» на завтрак, на обед и ужин вам придётся пить томатный сок и есть вареный рис, и всё это, заметьте, без соли и сахара. Почему без соли? Соль содействует задержанию вывода воды из организма. В протяжении всего денька, ощутив голод, вам придется, есть рис, запивая его при всем этом соком, в любом его количестве. Наступил денек 2-ой. Меняем томатный сок на кефир и пьем его в огромном количестве, а рис заменяем и творогом. И, опять без каких или ограничений! Едва ваш желудок начинает «говорить» о голоде - ешьте, и ходить голодным совсем не стоит. Ну, вот и пришел денек 3-ий. Начните сей день с чая и, продолжайте чаевничать до самого вечера. А что все-таки есть? Пищей в сей день вам становится вареное мясо. Чай лучше пить зеленоватый, (я отдаю предпочтение с жасмином) и пить его следует без сахара. Наконец пришел наш денек 4-ый, и он же является заключительным. Намедни покупаем бутылку красноватого сухого вина и пьем его в течение денька, основная пища - сыр. В сей день воду не пьем. 2. 4-х дневная диета (похудеть стремительно - скинуть от 3-х до 4-х кг) Денек 1-ый Завтрак состоит из 1-го апельсина и 2-х вкрутую сваренных яиц и 1-й чашечки темного кофе. На обед съедаем 8 черносливин, за ранее замоченных в воде. Ужин состоит из 1-го апельсина и 1-го яичка. Денек 2-ой Наш завтрак кусок сыра (нежирный) и 1 чашечка кофе В обед балуем себя 1 апельсином и 1 яичком. Ужинаем 1 стаканом молока и 1 грушей. Денек 3-ий Завтракаем - 1 либо 2 стакана чая. Обедаем - 1 помидорчик, 1 огурчик и кусок сыра. Ужинаем - 1 стаканом молока. Денек 4-ый Завтракаем – мюсли замачиваем в соке либо молоке. Обедаем - 1 помидор + 1 огурец. Ужинаем - 2 апельсина. 3. Диета ГРЕЙПФРУТОВАЯ (утрата веса до 3-х кг) Грейпфрут содействует расщеплению жиров. Но нужно быть усмотрительным тем, у кого язва либо гастрит, ну и вообщем неувязка с желудком. Завтракаем – ? грейпфрута, сваренным вкрутую яичком, куском ржаного хлеба, чай с лимоном либо кофе. Обедаем – ? грейпфрута, сваренными вкрутую 2-мя яичками, чай с лимоном либо кофе. Ужинаем – ? грейпфрута, 2 яичка вкрутую (подойдёт хоть какой метод изготовления, не считая яичницы) и, естественно чай с лимоном. 4. ТВОРОГ И БАНАНЫ (утрата веса от 3-х кг) Деньки 1-й и 3-й Завтракаем и ужинаем – 1 грейпфрут и 120 г творога. Обедаем – 1 ломтик дыни и 120 г творога. Деньки 2-й и 4-й Завтракаем – стакан обезжиренного молока и банан. Обедаем – 1 вареное яичко и банан. Ужинаем – 2-мя бананами и 200 г бифштекса. Возьмите для себя за правило - чтоб стремительно похудеть, полного отказа от еды  недостаточно. Спортивные занятия едва ускорят итог вашей мечты. Найдите себе золотую середину и не терзайте себя жесткими диетами. Насторожитесь, когда предлагаемые диеты: - исключают физическую нагрузку; - голодание, приводящее к потере мышечной массы и общей беспомощности; - полный запрет на ряд товаров, не считая небезопасных (следует насторожиться, когда идёт на запрет хлеба, макарон, зелени, фруктов либо мяса); - внедрение пищевых заменителей, водянистых протеинов и энергетических батончиков; внедрение пищевых добавок, пилюль, неведомых веществ, кремов. И, о, кошмар, дезодорантов, которые дают обещание спалить жир. Худеем совместно с дамским веб-сайтом FeelGood.com.ua! на правах рекламы Особая благодарность -Красивая и успешная Диета, на правах рекламы, Худеем
  • Комментарии: [0]
Любовь
Информация о сайте

Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
ЭГДС Одна из широко распространённых проблем современного гражданского общества с точки зрения здоровья организма – это, безусловно, заболевания пищеварительной области, в частности, пищевода, двенадцатиперстной кишки, желудка.

Здесь достаточно часто имеет место проявление таких заболеваний, как гастрит, эзофалит, деоденит, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки. Подобного рода заболевания в принципе можно лечить, но для эффективного лечения естественно требуется качественная диагностика, к примеру, с помощью фгс - фиброгастроскопа. Это современный медицинский прибор, принцип действия которого основан на диагностике слизистой оболочки желудка посредством оптического электромагнитного излучения. Передача информационного сигнала в приборе осуществляется с помощью волоконно-оптического кабеля. Такая методика позволяет получать изображения исследуемых зон в очень хорошем качестве. Фиброгастроскоп как прибор уникален тем, что имеющийся в составе устройства дистальный оконечник может управляться дистанционно и принимать различные наблюдательские позиции. Благодаря такой возможности удаётся сделать гастроскопию практически любой области желудка. Вообще, для определения заболеваний желудка применяется, как правило, такой метод как гастроскопия. Впервые данная методика была использована ещё в 1868 году. Сегодня методика существенно усовершенствовалась, и, допустим, гастроскопия в Москве – это уже инновационный метод, выполняемый с помощью медицинского оборудования из серии самых последних мировых разработок. Преимущества диагностики с помощью гастроскопа очевидны. Исследования данным прибором делают возможным с высокой степенью точности провести осмотр слизистой оболочки желудка и обнаружить дефекты, которые невозможно обнаружить другими методами, скажем, рентгенологическими. Достаточно часто можно встретить такое название методики, как эзофагогастродуоденоскопия. По сути, это один метод, за исключением лишь того, что эзофагогастродуоденоскопия является разновидностью эндоскопического обследования. В любом случае, основным аппаратом, используемым для обследования, является гастроскоп. Наряду с гастроскопией также часто применяется другая методика – прицельная биопсия. Этот метод не менее эффективен и помогает распознавать возникновение малигнизации на ранней стадии. С помощью этого же метода имеется возможность наблюдать за процессом заживления язвенных образований во время лечения. Гастроскопия и прицельная биопсия как диагностические процедуры обычно рекомендуются в тех случаях, когда существуют подозрения на хронический гастрит, наличие язв в области желудка и двенадцатиперстной кишки, возможное образование полипов, а также на возможное появление других заболеваний пищеварительного тракта. В случае желудочных кровотечений и затруднении выявления источников кровотечений, эти методы диагностики также становятся наиболее эффективными. Зачастую если результаты рентгенологических обследований не дают истиной картины при наличии всех симптомов заболеваний, опять же обращаются именно к отмеченным методам диагностики.

Истичник http://www.intim-news.ru
Дапкунайте похудела Актриса, шокирующая своей худобой и неженственными мускулами, считает, что она в норме. Похоже, мания похудения в кругу селебритис начинает зашкаливать. Этому очередной пример - Ингеборга Дапкунайте. Ингеборга Дапкунайте редко посещает различные светские тусовки, посему ее выходы в свет обычно сразу привлекают внимание к ней многочисленных папарацци. Так случилось и на недавней церемонии одного известного журнала, где Ингеборге вручили приза в области красоты и стиля. Дапкунайте похудела Дапкунайте похудела

«Я женщина, еще и актриса, поэтому я просто не могу позволить себе выглядеть плохо!» – говорит женщина. При этом явно, что Ингеборга несколько перестаралась со своей фигурой и достигла форм популярной американской исполнительницы Мадонны. у Дапкунайте настолько мускулистые руки, что стали видны вены. Ноги тоже демонстрируют напряжение вен и очень худы. Их блогеры модных форумов сравнили с тощими ногами другой знаменитости – Анджелины Джоли, ноги которой стали темой для скабрезных демотиваторов в интернете. Дошло до того, что стали поговаривать, будто Дапкунайте больна анорексией и она смахивает на мужчину в таком виде. Однако сама актриса вполне довольна своей фигурой и не намерена поправляться. Истичник http://www.intim-news.ru
Микроэлемент натрий

Натрий относится к группе макроэлементов, которые вместе с микроэлементами играют исключительно важную роль в организме человека. Всего их насчитывается более семидесяти. Они необходимы для нормального функционирования как одной единственной клетки, так и всего организма в целом.

Макроэлементы содержатся в организме в значительных количествах, составляя в среднем от 0,1 до 0,9 % массы тела.

Основное назначение натрия – поддержание вводно-солевого баланса в клетках человеческого организма, нормализация нервно-мышечной деятельности и функции почек. Кроме того, он сохраняет минеральные вещества в крови в растворимом состоянии.

Польза натрия для организма

Натрий необходим для нормального роста и состояния организма. Натрий оказывает воздействие на организм, как самостоятельно, так и в сочетании с другими микро- и макроэлементами. К примеру, натрий дополняет хлор, и они вместе предотвращают утечку жидкости из кровеносных сосудов в прилежащие ткани.

Натрий участвует в переносе различных веществ, к примеру, сахара крови, к каждой клетке, генерирует нормальные нервные сигналы и принимает участие в мышечном сокращении. Он препятствует возникновению теплового либо солнечного удара. Натрий обладает также ярко выраженным сосудорасширяющим действием.

Продукты, содержащие натрий. Источники натрия

Доказано, что натрий выходит с потом, поэтому потребность в нём организм испытывает почти постоянно. Особенно это касается людей, ведущих активный образ жизни, и особенно спортсменов. При этом наш организм не способен вырабатывать натрий, следовательно, его запас можно пополнять только с приёмом обычной пищи и различных пищевых добавок.

Самый популярный и доступный источник натрия – поваренная соль (натрий хлор). В 100 граммах пищевой соли содержится 40 грамм натрия, то есть одна чайная ложка – это примерно 2 грамма. Другие источники натрия – это морская соль, качественный соевый соус и разные варианты солёной пищи, в частности рассолы, консервированное мясо, квашеная капуста и мясные бульоны. При этом специалисты советуют отдавать предпочтение очищенной морской соли, так как она не задерживает воду в организме.

В значительном количестве натрий содержат (на 100 гр): ржаной хлеб ( 0,7 г), твёрдые сорта сыра (0,6 г), мясо говядина (0,08 г), куриные яйца (0,14 г), молоко (0,05 г).

В небольшом количестве натрий присутствует в морской капусте, устрицах, крабах, свежей моркови и свекле. Такие растения как цикорий, сельдерей и одуванчик тоже содержат макроэлемент натрий.

Натрий можно также получать, выпивая достаточно минеральной воды. Вместе с натрием, вы таким образом пополните количество калия и хлора.

Недостаток и избыток натрия

За сбалансированное содержание натрия в организме отвечают почки, они либо удерживают, либо выделяют натрий, в зависимости от того злоупотребляете вы или недополучаете натрий. Поэтому при нормальных внешних условиях и при стабильном функционировании почек – не может наступить ни дефицит, ни профицит натрия. Но в некоторых случаях, например физические нагрузки во время жары, обильное потоотделение в течение длительного времени, продолжительная рвота, диарея могут увеличить потребность человека в большем количестве натрия.

Избыток натрия может возникнуть при избыточном употреблении в пищу поваренной соли, при таких заболеваниях как сахарный диабет, гипертония, невроз. У людей с нарушениями выделительной функции почек и склонных к оттёкам также велика вероятность накопления большего количества натрия в организме. Следствие сверхнормативного содержания натрия в организме – повышенная возбудимость, впечатлительность, гиперактивность. В некоторых случаях возможна чрезмерная жажда, несвойственная данному человеку потливость и частое мочеиспускание.

При недостатке натрия возникают такие проявления как потеря аппетита, снижение вкусовых ощущений, желудочные спазмы и газообразование. Человек может испытывать трудность балансировки при ходьбе, головокружение и быструю утомляемость. Проблемы с памятью, внезапные перемены настроения, слезливость также рассматривают как симптомы недостаточности макроэлемента натрия.

Суточная потребность натрия

Установленная норма потребления натрия для взрослого здорового человека, живущего в нормальном температурном режиме, составляет 1 грамм ежедневно. Рацион, базирующийся на принципах правильного питания, то есть без добавления пищевой поваренной соли обеспечивает человека 0,8 г натрия, как видите почти полноценной нормой. При увеличении физической нагрузки (спорт, физический труд, подвижные игры) в условиях повышенной влажности, возможно, придётся увеличить норму на 2-3 грамма. Суточная норма ребёнка и подростка составляет не более 0,3 грамм натрия.

Вред избытка натрия в организме

Как мы уже отметили выше, основным источником поступления натрия в организм является поваренная соль. Трудно найти человека, который не употреблял бы эту вкусовую добавку по несколько раз в день. Зачастую все же наоборот, большинство людей употребляют соль, причем в количестве, серьезно превышающем норму. Кожа и подкожные ткани, легкие, кости, мышцы человека получают значительное количество хлористого натрия, поэтому одновременно в его тканях уменьшается содержание других важных минеральных солей, таких, как соли калия, кальция,магния, фосфора, железа и т. д. Это, естественно, приводит к болезням. Если человек чем-то серьезно болен, то поваренная соль увеличивает нагрузку на сердце, почки, тормозит движение крови по сосудам. Необходимо знать: заболевания крови, легких, печени, сосудов, сердца, почек прежде всего требуют полного исключения из рациона поваренной соли. Одновременно следует обеспечить организму вывод из него излишних накоплений хлористого натрия. Этому могут способствовать кислое молоко, бессолевая диета, которая особенно необходима при всех формах воспалений или отеков.

Автор: Ершова Наталья

Источник -inmoment.ru Микроэлемент натрий польза вред Продукты содержащие натрий источники Недостаток избыток суточная потребность

Сок лопуха понижает сахар в крови

На самом деле это выражается в том, что бабушка повсевременно что-то кое-где выкапывает, приносит домой, замачивает, готовит отвары, настойки и хорошо при всем этом себя ощущает. На данный момент, когда возникают юные листья лопуха, она и их употребляет, и еще выкалывает корешки лопуха, чтоб приготовить лечущее средство для понижения сахара в крови.

Каждый денек отжимайте свежайший сок из корней и листьев лопуха в равном соотношении, 15 мл консистенции (чуток больше 1 ст. л.) разводите в 1 стакане воды и выпивайте эту порцию в течение денька в три приема до еды. Через каждые три-четыре недели делайте перерыв на 5-10 дней.

Фактически до озари можно лечиться этим методом, так как средство оказывает общее оздоровительное действие на весь организм.

Татьяна Цыганкова,
г. Сергиев Посад