Популярные статьи
Новости
Народная медицина
Диета на кашах Диеты на основе каш приобретают большую популярность. Каши очень полезны для организма, что позволяет составлять из них здоровую диету. А еще они очень питательны, поэтому данная диета не сложная, но результаты от нее очень впечатляющие. Полезные свойства круп Во-первых, крупы содержат в себе все полезные вещества, которые необходимы организму для нормальной жизнедеятельности. В них содержится огромное количество микроэлементов, аминокислот и витаминов необходимых нашему организму. Блюда из круп можно легко сочетать с другими продуктами, так как они хорошо перевариваются, поэтому они просто необходимы детям, старикам и больным. Крупы являются экологически чистым продуктом, поэтому они не содержат консервантов и не вредят организму. Блюда их круп очень просты в приготовлении, их нетрудно достать, и стоят они недорого. Полезные свойства круп Полезные свойства круп

Существует много различных диет на кашах для похудения. Все эти диеты хорошо сбалансированы и очень эффективны для похудения. Диеты на кашах обычно длятся 1-2 недели, при этом за неделю уходит примерно 3-4 кг. Если после завершения диеты продолжать употреблять в рационе каши, то можно с легкостью сохранить достигнутый результат. Диеты на кашах отлично очищают организм от токсинов и шлаков, поэтому они просто незаменимы при хронических заболеваниях. Различные крупы обладают отличными друг от друга свойствами, но чем меньше обработана крупа, тем полезнее, приготовленная каша. Больше полезных свойств у гречки, чечевицы, перловки, овсянки, необработанного риса. Выбор меню диеты Выбирать на какой каше вы хотите похудеть можете вы сами. Все зависит от ваших личных предпочтений. За неделю вы избавитесь от 3 до 5 кг. Результат диеты вы сохраните, только если после нее будете следовать здоровому образу питания. Необходимо включить в свой ежедневный рацион каши, для того, чтобы сохранить результат. Можно выбрать любую, понравившуюся вам диету, например, диету на овсяной каше, или на гречневой. Выбор меню диеты Выбор меню диеты

Диета из 6 каш Первый день. Овсяная каша. За целый день нужно съесть 3-4 полные тарелки овсяной каши. Сварить ее можно, как на воде, так и на молоке. Кашу лучше не солить и не подслащивать. В течение дня можно пить зеленый или черный чай и минеральную воду. Второй день. Гречневая каша. В течение дня нужно съесть 3 тарелки гречневой каши, сваренной на воде. Ее можно немного посолить. Можно пить зеленый или черный чай, минеральную воду или нежирные молочные напитки. Третий день. Рисовая каша. Съесть нужно три полные тарелки рисовой каши, сваренной на молоке или воде. Можно немного посолить. Можно выбрать рис любого сорта. Можно пить зеленый или черный чай, минеральную воду. Также можно выпить одну чашку кофе без сахара. Диета из 6 каш Диета из 6 каш

Четвертый день. Чечевичная каша. В течение дня нужно съесть 3 полные тарелки чечевичной каши, сваренной на воде. Можно немного подсолить. Пить можно нежирное молоко, чай. Если хотите, то чечевичную кашу можно заменить гороховой. Также есть три полные тарелки с солью и пить только минеральную воду. Пятый день. Манная каша. За целый день необходимо съесть три полные тарелки манной каши, сваренной или на молоке, или на воде. Пить можно зеленый или черный чай, минеральную воду. В этот день можно выпить один стакан любого фруктового сока. Шестой день. Пшенная каша. В этот день нужно съесть три тарелки пшенной каши, сваренной либо на молоке, либо на воде. Можно посолить или добавить фруктозу. Пить можно воду или нежирное молоко. Отзывы о диете на кашах Алиса, 39 лет: «Всегда любила каши, и вот когда решила сесть на диету, выбрала именно эту. Я выбрала диету с разными вариантами каш, чтобы легче было выдержать. Иногда было трудно контролировать чувство голода, но я справилась. За неделю похудела на 4 кг. Буду часто возвращаться к этой диете» Отзывы о диете на кашах Отзывы о диете на кашах

Ольга: «Сидела на этой диете 5 дней, и каждый день уходило приблизительно по килограмму. Мне понравилась диета, повторю ее еще через месяц» Вам понравилась эта диета? Получилось ли добиться желаемых результатов? Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
звездные диетыДалековато не все звезды ведут здоровый стиль жизни и занимаются спортом – это мы можем увидеть, разглядывая «звездные» фото, изготовленные в свободное от ковровых дорожек время. Естественно, в этом нет ничего необычного, ведь знаменитости - тоже люди. Но перед съемками и мероприятиями им приходится срочно сбрасывать вес. Как? Конечно, при помощи «звездных» диет! Специально вам дамский веб-сайт www.Sympaty.net разузнал, кто из звезд какую диету предпочитает. Давайте ознакомимся? ;) Звездная диета Разумы Турман: сладкая звездные диетыУ нее самая странноватая диета. Разума является стршной сладкоежкой и худеет на мороженом, шоколаде и пудингах - при всем этом отказывая для себя в другой еде. По словам Разумы, конкретно благодаря такому режиму питания она скинула вес перед съемками в кинофильме «Убить Билла». Видимо, эта «звездная» диета вправду работает! Вникните: если мороженое – то фруктовый лед, если шоколад – то горьковатый, а если пудинг – то обезжиренный. Наибольшая длительность таковой «звездной» диеты – не больше 5 дней. Все-же организму необходимо нечто большее, чем просто углеводы. Если вам захочется опробовать такую диету, то в любом случае придется держать под контролем количество съеденных сладостей, считая калории. Кстати, есть у Разумы возлюбленная сладость, и делается он в домашних критериях. Берутся горсть сухофруктов, горсть орехов, пара столовых ложек меда, чайная ложку какао и немножко лимонового сока, все перемешивается. Смесь – водянистая. Разума Турман есть эту смесь по столовой ложке каждый денек. Попытайтесь, вещь смачная ;) Звездная диета Мег Райан: трехчасовая звездные диеты«Звездная» диета Мег Райан - более здоровая. Она питается каждые три часа малеханькими порциями. Ее меню приблизительно такое: 7.00 – омлет либо сэндвич с ветчиной. 10.00 – кусок темного шоколада 13.00 – малая порция макаронов с сыром. 16.00 – крекер 19.00 – запеченные овощи и куриная грудка. 22.00 – груша либо яблоко. Может быть, конкретно благодаря этой диете в свои годы Мег Райан смотрится умопомрачительно? Звездная диета Элизабет Херли: «Диета первобытного человека» звездные диетыДиета, которой следует эта звезда, именуется «Диета первобытного человека». Заглавие гласит само за себя. Эта «звездная»диета включает: морепродукты, рыбу, мясо, птицу, яичка, орешки, фрукты, ягоды и овощи. Все другое относится к запрещенным продуктам. В блэклисте оказались: соль, сахар, продукты из молока, каши, картофель, бобы и т.п. Предпочтение отдается овощами, которые зреют под землей. Звездная диета Клаудии Шиффер: минеральная звездные диетыВ свое время, когда Клаудия Шиффер была начинающей моделью, ей пришлось избавиться от нескольких излишних кг. С того времени она старается не поправляться. Но все равно бывают моменты, когда она прибегает к собственной «звездной» диете. Эта диета продолжается 3 денька. База – минеральная вода. Пища - исключительно в маленьких количествах. Ее примерное меню в эти деньки такое: Завтрак: 1 вареное яичко без соли Обед: 200 гр еды с низким содержанием углеводов плюс чай без сахара. Полдник - то же самое. И никакого ужина. Зато минеральной воды можно пить сколько охото ;) Звездная диета Сары Джессики Паркер: «замороженная» звездные диетыЗвезда телесериала «Секс в большенном городе» является поклонницей «замороженной» диеты. Считается, что прохладная вода помогает спаливать излишний жир. Дело в том, что когда в наш организм попадает что-то прохладное, он начинает это согревать, расходуя при всем этом калории. Если вы желаете опробовать эту «звездную» диету, то вам можно: замороженные фрукты, фруктовый лед, изготовленный в домашних критериях, и обыденное мороженое. Есть при таковой диете придется каждые 1,5 часа, чтоб не умереть от голода. Продолжительность диеты - от 1 до 3 дней. Звездная диета Виктории Бэкхэм звездные диетыМама троих малышей и супруга Дэвида Бэкхема может повытрепываться обалденной фигурой. Она перепробовала практически все, а может даже и все диеты! Себе эта звезда избрала более эффективную: худеть на суши, новых ананасах и на коктейлях из морских водных растений. Эта «звездная» диета позволяет утратить до 3-х кг за 6-7 дней. Но все дамы склоны к фанатизму в вопросах похудения, и в один прекрасный момент Виктория просидела на таковой диете целый месяц, утратив 10 кг. Больше такового она не повторяла. Естественно, такое делать не рекомендуется никому, ведь последствия могут быть плачевными. Звездная диета Джулии Робертс: рыбная звездные диетыБазу ее «звездной» диеты составляет рыба, при этом всех видов. Главное – ее нельзя поджарить. Не считая того, Красотка любит овощные салаты, заправленные лимоновым соком. Также часто включает в собственный рацион орешки и ягоды. В ее блэклисте оказались: яичка, макароны, картофель, рис, мясо и сахар. Полезный эффект от таковой «звездной» диеты виден сходу и на лице, и на фигуре. Звездная диета Кэти Холмс: «голливудская» звездные диетыКэти является фанаткой «голливудской» диеты. База – зеленоватый чай, который нужно пить 5 раз в денек. Чай этот должен быть высочайшего свойства, а не в пакетиках (ведь понятно, что в пакетиках продают чай худшего свойства!). Дальше, разрешаются некрахмалистые овощи и фрукты. Два раза в денек вы сможете позволить для себя мясо и рыбу, приготовленные без жира. Сколько «звезд» - столько и «звездных» диет! Но не торопитесь брать пример с понравившейся звезды, ведь принципиально отыскать свою диету и правильно подойти к самому процессу похудения. —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Диета, Звезды, Секреты звезд, Статьи автора Sweety, Худеем
  • Комментарии: [0]
Диета Инны Воловичевой Похудение это девушки заметили все! Большинство российских телеканалов показывали результаты. В последнее время одной из самых популярных диет стала диета Инны Воловичевой. Она является участницей проекта Дом 2. Те, кто следят за этим реалити-шоу наверняка, заметили, насколько похудела участница в течение проекта. Во время диеты ей удалось избавиться от 28 килограммов. Ее пышные и аппетитные формы превратились в стройную и сексуальную фигуру. Принцип действия диеты Диета Инны Воловичевой основана на принципе здорового питания. В течение диеты нужно полностью отказаться от сладкого, соленого, жареного и от алкогольных напитков. Также нужно отказаться от мучных изделий. Можно употреблять только черный хлеб. Принцип действия диеты Принцип действия диеты

По времени диета не ограничена, на ней можно сидеть и годами, но потребуется дополнить рацион каким-нибудь витаминным комплексом. После окончания данного питания вес может вернуться снова, если не поддерживать правильные принципы организации пищи. Меню диеты Инны Завтрак: сварите овсяную кашу на воде без сахара и соли. Можно съесть пару любых фруктов, исключая банан и апельсин. Выпить апельсиновый или грейпфрутовый сок. Обед: отварите или потушите овощи, а также мясо рыбы или птицы, сделайте салат из свежих овощей и выпейте апельсиновый сок. Меню диеты Инны Меню диеты Инны

Ужин: отварите 200 г курицы и сделайте салат из овощей. Во время этой диеты организм получает минимальное количество калорий. Если соблюдать диету правильно, то можно избавиться от 3-4 кг за неделю. Рекомендации на диете Воловичевой Лучше всего исключить приемы пищи после шести вечера. Если чувство голода становиться очень сильным, то можно съесть один грейпфрут. А вот грейпфрутовый сок можно пить в любое время. Вместе с соблюдение диеты необходимо выполнять ежедневные физические упражнения. Это поможет быстрее избавиться от лишних килограммов. Рекомендации на диете Воловичевой Рекомендации на диете Воловичевой

Также Воловичева советует чаще посещать баню, для того, чтобы выводить из организма шлаки. Отзывы о диете Воловичевой Наталья, 34 года: «Соблюдала эту диету одну неделю, а потом сорвалась. Очень трудно следовать такому рациону. Меня мучило сильное чувство голода и я постоянно чувствовала себя уставшей. При этом я не сбросила ни одного лишнего грамма» Отзывы о диете Воловичевой Отзывы о диете Воловичевой

Марина, 27 лет: «За две недели я смогла сбросить около 6 кг. Я совмещала диету с физическими нагрузками и походами в баню. Результатом довольна, но придерживаться этой диеты и дальше не буду, так как не могу справиться с сильным чувством голода» Сколько килограмм вам необходимо сбросить, чтобы получить идеальную форму? Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
диета аткинсаСейчас дамский веб-сайт sympaty.net скажет о очень необыкновенной диете. Сидя на ней, можно употреблять сыр чеддар, бекон, стейк под разными соусами, суп-пюре и другие «тяжеловесные» (относительно килокалорий) продукты и блюда. И все это именуется диетой Аткинса. Диета по Аткинсу обещает посодействовать вам не только лишь скинуть вес, да и избавиться от приступов голода и переедания, также сделать лучше самочувствие. Верится с трудом, не правда ли? Потому наш дамский веб-сайт решил разобраться, что к чему. Как работает диета по Аткинсу? Государь Аткинс считает, что люди набирают вес из-за злоупотребления углеводами. Наше тело спаливает и углеводы и жир, для того чтоб получить нужную энергию, но потому что углеводы идут в расход сначала, то до жиров дело доходит изредка. Изменяя структуру рациона питания и увеличивая потребления белка и жира, с одновременным уменьшением количества углеводов в меню, мы способны терять вес. На самом деле, выходит последующее: очень ограничивая потребление углеводов, человеческое тело перебегает в стадию кетоза, что значит внедрение жировых отложений в качестве горючего для поддержания организма в тонусе. В этом состоянии человек меньше чувствует голод, как следует, меньше ест. Да и у этого состояния имеются отрицательные моменты. А именно, может показаться нехороший запах изо рта, завышенное потоотделение и т.п. Почему углеводы стали последними? Согласно теории доктора Аткинса, ну и здравому смыслу тоже, сахар увеличивает уровень инсулина. Если тело повсевременно производит очень много этого вещества, в какой-то момент это может привести к диабету либо нарушению обмена веществ. Кстати, тут стоит делить понятия «хороших» и «плохих» углеводов. Что задумываются по поводу диеты Аткинса спецы? Как и следовало ждать, представления разделились. Невзирая на то, что исследования обосновывают, что с помощью диеты Аткинса вправду можно утратить вес, диетологи все равно остаются обеспокоенными. Да, они признают эффективность этой диеты и ее некую пользу для организма, но они колеблются, стоит следовать ей долгое время. Ведь большая часть диет рассчитаны на маленький отрезок времени. Не считая того, высказываются беспокойства относительно того, что диета Аткинса может привести к дилеммам с сердечком и костями. И она очень не рекомендуется людям с болезнями печени и почек из-за того, что во время диеты подразумевается потребление огромного количества белка. Последующий момент – то, что согласно плану диеты Аткинса, можно потреблять менее 40 граммов углеводов в денек. Докторы же говорят, что для обычной работы организма малое количество углеводов – 150 гр в денек. В неприятном случае могут начаться трудности с обменом веществ. Не считая того, углеводы необходимы для обычной мозговой деятельности. Вообщем сама диета Аткинса очень специфична, потому что подразумевает внедрение особых товаров и рецептов. В руинтернете поставщиков этих товаров не обнаружилось, зато в Америке есть целые компании (!!!), которые продают продукты с пометкой «Аткинс». Слагаемые фуррора диеты Аткинса Ну вот, выяснив, что задумываются по поводу диеты Аткинса докторы, приступим к сущности вопроса. Итак, сначала следует поменять свое отношение к еде. Для этого предлагается сделать последующее: Осознать, что вы едите. Чтоб скинуть вес, необходимо знать, как тело реагирует на тот либо другой продукт. Для этого нужно изучить разрешенный список товаров для каждой фазы (об этом - в последующей статье); осознать, что такое углеводы, какие они бывают. Уместно (а не с фанатизмом) подходить к определению порций. Умение верно найти порцию принципиально. Ведь потребляя очень много калорий, вы замедляете процесс сбрасывания веса, а потребляя очень не достаточно калорий, вы замедляете метаболизм. Доктор Аткинс советует дамам потреблять 1500 – 1800 калорий в денек, а мужикам - 1800 – 2000. Хотя этот показатель варьируется от веса, возраста, рода деятельности. Кстати, чтоб найти, что рекомендуют наши докторы, почитайте положения Минздрава Рф. Питайтесь часто. Не заставляйте себя голодовать. Лучше, естественно, питаться в одно и тоже время. Нормой считается – 3-х разовое питание и 2 перекуса. Нужный перекус – отлично. В этом случае, доктор Аткинс советует вкушать продукты его имени, которые в Рф достать проблематично. Потому сможете адаптировать этот пункт и просто скушать чего-нибудть полезное, но в духе диеты. Услаждайтесь пищей. Неувязкой всех диет является ужас до еды. Аткинс утверждает, что может обучить каждого выбирать в ресторане, кафе либо другом месте общепита блюдо в духе собственной диеты. Больше пейте незапятанной воды. Этот пункт свойственен практически всем диетам, потому что незапятнанная вода будет выводить из организма токсины. Не запамятовывайте принимать мультивитаминные комплексы. Лучше, чтоб они содержали кальций, калий, магний, омега 3 и минимум железа. Смотрите за тем, сколько углеводов вы едите. Ешьте овощи и фрукты. Наибольшее количество углеводов, которые вы сможете позволить для себя получить с овощами и фруктами – 15 гр. Откажитесь от сахара и перейдите на заменители. Займитесь спортом. Говоря о здоровой потере веса, нельзя забывать о физических нагрузках. Взвешивайтесь и замеряйте себя раз в неделю. Заблаговременно планируйте меню, и не покупайте ничего излишнего. И это - только сущность идеи. В последующей статье дамский веб-сайт sympaty.net скажет о 4 фазах и планах питания по диете Аткинса. Будьте с нами ;) веб-сайт www.sympaty.net – Прекрасная и Удачная Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Диета, Статьи автора Sweety, Худеем
  • Комментарии: [0]
Средиземноморская диета Средиземноморская диета для похудения

Диета называется средиземноморской, потому что основана на системе питания, присущей народам Средиземноморья. К этим народам относятся жители стран, лежащих по берегам Средиземного моря: Греция, Италия, Турция, Испания и т.д. Жители этого региона отличаются высокой продолжительностью жизни, несмотря на бедность некоторых из этих стран. Специалисты связывают этот факт с питанием, которое характерно для средиземноморского региона. Их пища является очень здоровой, оказывает благотворное воздействие на здоровье человека и способствует продлению молодости и жизни.

Народы Средиземноморья имеют самый низкий в мире уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Нам следует поучиться у них и сделать эту диету основой своего повседневного питания.

Нельзя сказать, что средиземноморская диета создана специально для похудения. Она больше направлена на оздоровление организма, но помогает также и похудеть. Данная диета не является жесткой. Она включает в себя большой набор разнообразных продуктов.

Средиземноморская диета не является ограничением в питании на короткий временной отрезок. По сути своей, она представляет даже не диету, а целую систему здорового питания, которой нужно придерживаться длительное время. Она не принесет быстрых результатов, но позволит улучшить свое самочувствие на долгие годы, а также держать в норме вес, предупредить появление многих опасных болезней.

Средиземноморская диета не имеет противопоказаний и не наносит вреда здоровью. Наоборот, она приносит большую пользу здоровью человека. Ее блюда содержат множество необходимых нам витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.

Принципы средиземноморской диеты

На завтрак следует есть продукты, содержащие углеводы: мучные изделия, фрукты. Утром углеводы помогают нам зарядиться энергией, которая затем растрачивается за целый день. Поэтому на завтрак можно смело есть мучное, оно не поспособствует отложению лишних килограммов.

В обеде должны присутствовать растительные и белковые компоненты: овощи, рыба или мясо. На ужин следует выбирать некалорийные блюда. Между приемами пищи можно перекусывать фруктами, овощами, йогуртом.

Разрешается есть те продукты, в состав которых не входят сахар, консерванты и животные жиры. Рекомендуется избегать перекусов фас-фудом и полуфабрикатами. Очень важно избегать перекусов набегу, принимать пищу нужно неторопливо, в спокойной обстановке. Это оказывают положительное воздействие на процессы пищеварения и помогают пище лучше усваиваться. Этот способ питания основан на поедании небольших порций, что компенсируется большим количеством блюд.

Для достижения наилучшего результат очень важно также сочетать эту диету с ежедневной двигательной активностью.

Польза средиземноморской диеты для здоровья

Согласно данным недавних медицинских исследований, растительные масла и рыбий жир нужны организму человека для выработки простагландинов. Это гормоны, которые отвечают за регулирование клеточного обмена. Таким образом, они способствуют профилактике инфарктов, сердечных приступов и многих других заболеваний. Нужно отметить, что небольшое количество алкоголя также способствует выработке этих гормонов. Сухое вино, особенно красное, содержит большое количество полифенолов. Эти вещества помогают профилактировать заболевания сердца. Оно также помогают укрепить артерии, предохраняет организм от болезни Альцгеймера и гипертонии, предотвращает развитие вирусных инфекций.

Отсутствие в рационе необходимых веществ приводит к ослаблению деятельности мозга. Медики установили, что существует взаимосвязь между средиземноморской диетой и болезнью Альцгеймера, которую данная диета может предотвращать.

Большое содержание в этих продуктах мононенасыщенных жиров помогает при диабете второго типа контролировать уровень содержания сахара в крови.

Антиоксиданты, содержащиеся в свежих овощах и фруктах, снижают скорость процессов старения и помогают предотвращать онкологические заболевания.

Оливковое масло содержит огромное количество мононасыщенных масел, которые контролируют процесс отложения жиров в нашем организме, а также способствуют профилактике онкологических заболеваний. Особенно это касается оливкового масла первого холодного отжима.

Рыба, особенно рыба жирных сортов, содержит большое количество омега-3 жирных кислот. Эти вещества оказывают положительное воздействие на деятельность мозга, облегчают симптомы артрита, помогают бороться с депрессией, стабилизируют работу сердечно-сосудистой системы нашего организма, уменьшают риск развития диабета и кожных заболеваний.

Кроме того, средиземноморская диета также позволяет сократить недостаток йода в организме, что необходимо жителям нашей страны. Улучшается настроение, диета помогает избавиться от депрессии. Такие продукты особенно полезны для женской красоты и помогают сохранить молодость.

Продукты средиземноморской диеты

Средиземноморская диета нацелена, прежде всего, на употребление в пищу фруктов, овощей, рыбы и других морепродуктов. Но следует избегать животных жиров, крахмала, жирных молочных продуктов.

Употребление овощей в большом количестве является обязательным условием этой диеты. Овощи можно есть сырыми, тушеными, запеченными – в любом виде. Считается, что в день нужно съедать не менее 1 килограмма любых овощей. Исключение составляет картофель.

Очень полезны оливки и маслины, которые добавляются чуть ли не в каждое блюдо. Не следует также забывать про чеснок. Из зелени самыми популярными являются: базилик, майоран, петрушка, эстрагон, сельдерей, укроп, кинза.

Еще одним обязательным требованием этой диеты можно назвать употребление большого количества оливкового масла, им следует заправлять салаты, на нем готовится большинство блюд.

Средиземноморская диета также подразумевает активное употребление в пищу и кисломолочных продуктов, основными из которых являются: йогурт, кефир, брынза и нежирные сорта сыра. Эти продукты употреблять можно не только в виде отдельного блюда, но и в качестве заправки для салатов и овощных закусок.

Рыба является основой средиземноморской диеты. Однако не принято сочетать ее с мукой, жиром, яйцами. Рыба готовится на небольшом количестве оливкового масла, ее обычно тушат с помидорами. Подается рыба с салатами из свежих овощей, с рисом. Рыбные блюда и блюда из других морепродуктов употребляются в пищу очень часто - четыре-пять раз в неделю.

Мясо также не запрещено, но только постное. Обычно жители средиземноморского региона едят баранину и телятину, реже курицу. Мясо следует есть не чаще двух-трех раза в неделю и небольшими порциями. Размер порции при этом не должен превышать 100 гр.

Обитатели средиземноморья едят также макароны, особенно это касается итальянцев, для которых паста является традиционным блюдом. При этом нужно помнить, что следует выбирать только макароны из хорошей муки твердых сортов, тогда они хорошо усваиваются организмом.

Достаточно большое внимание в этой диете уделяется также и вину. Сухое виноградное вино содержит большое количество витаминов, минералов и сахаров. Конечно же, вино при этом нужно выбирать только качественное и злоупотреблять им не следует.

Примерное меню средиземноморской диеты

Завтрак: лаваш, хлеб или другая выпечка с джемом, парочка свежих фруктов, фруктовый сок или зеленый чай.
Второй завтрак: легкий салат, который готовится из тунца, оливок и анчоусов. Его можно заправить оливковым маслом. Чай или кофе.

Обед: тушеные овощи или салат из свежих овощей, который заправляется оливковым маслом. Небольшое количество постного мяса. В качестве гарнира хорошо использовать рис или макароны. Можно приготовить овощное рагу.
Ужин: хорошо приготовить рыбу на гриле или на пару. Подается она с овощами в любом виде. Можно заменить рыбу болгарским перцем, фаршированным рисом, овощами и фаршем. Допускается бокал сухого вина.
Десерт: любые фрукты, нежирный йогурт, кефир или сыр (брынза).

Автор: Верещагина Софья

Источник -inmoment.ru Средиземноморская диета для похудения Принципы польза продукты примерное меню

  • Комментарии: [0]
Любовь
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
польза манной кашиВсё о пользе столь привычной нам манной каши и её вреде. Несмотря на то, что детство у всех проходило по-разному, есть и общие моменты. Так, у всех детство ассоциируется с манной кашей. Манка и сегодня считается классической детской кашей. Она мягкая, вкусная. Однако так ли она полезна на самом деле? Всё о пользе и вреде манной каши читайет в нашей статье. Польза манной каши Манная каша – единственный продукт, переваривание которого происходит в нижнем секторе кишечника. Там же происходит и усвоение всех питательных веществ. Благодаря такой особенности, манка по пути к месту переваривания очищает кишечник от лишней слизи, вредных веществ и жира. Именно поэтому манку рекомендуют людям, желающим похудеть. Также манная каша обладает обволакивающим действием. Это очень пригодится при язвенных болезнях желудка и гастритах. Также она показана при почечной недостаточности и хронической усталости. Манка на воде - полезнее Манка на воде - полезнее

Манная каша содержит витамины группы В, а также РР и различные минеральные вещества. В то же время, в ней отсутствует клетчатка и много крахмала. Благодаря этому манка быстро варится и даёт ощущение сытости надолго. Особенно полезно, если сварить манную кашу на воде, без соли и сахара. Так она станет прекрасным диетическим продуктом и принесёт пользу. Взрослым людям она в целом очень полезна, особенно в реабилитационный период, а также тем, кто мечтает сбросить вес. Детям же манная каша не столь полезна.Вред манной каши Особенно существенен вред манной каши в детском питании. Так, частое её употребление может привести к истончению стенок кишечника. Кроме того, фитин, который содержится в манной крупе, препятствует усвоению кальция. Согласитесь, это вовсе не хорошо, ведь недостаток кальция может привести к рахиту, проблемам с костями и зубами. Всё вместе снижает иммунитет ребёнка и ухудшает физическую и умственную активность. Манная каша: подробности

Сама по себе манная каша не особо калорийна. Однако молоко, сахар, сливочное масло и варенье делают её значительно калорийнее. Если регулярно есть такую кашу, можно достаточно быстро набрать вес. В целом манная каша является весьма полезным продуктом, но преимущественно для взрослого человека. Детям не стоит есть её слишком часто. Гораздо лучше овощные пюре, а также толокно. Взрослому же человеку манку есть можно, хотя и придерживаясь нормы. Заботьтесь о своём питании и будьте здоровы! Истичник http://www.intim-news.ru
Как избавиться от белых угрей. Как лечить белые угри. Как удалить белые угриУгревая сыпь чаще всего появляется у людей с жирной пористой кожей, как правило, угри с возрастом проходят. Тем не менее, мало кому хочется ждать годы, чтобы избавиться от этого неприятного заболевания. При своевременном грамотном лечении избавиться от угревой сыпи можно за пару месяцев. Наиболее распространены черные угри, но также нередко встречаются белые угри (милиум). Эти угри часто появляются на лице, веках и щеках. На теле эта разновидность угревой сыпи появляется редко. Белые угри выглядят, как белесоватые узелки величиной с просяное зерно, они довольно твердые на ощупь. Иногда они группируются, но чаще разбросаны на лице по одному.

Милиум это довольно неприятный косметический дефект, так как избавиться от белых угрей довольно непросто. Желательно это делать у квалифицированного специалиста. Кожа предварительно подсушивается, затем дезинфицированной иглой прокалывается милиум и чистыми пальцами выдавливается содержимое. Место, откуда выдавили угорь, дезинфицируют спиртом. Процедура эта довольно сложная, так как удалить белые угри нужно аккуратно, чтобы не занести инфекцию. Поэтому, такой способ удаления белых угрей, не рекомендовано проводить самостоятельно!

Милиум также можно удалять путем прижигания током, с помощью электрической иглы, но такая манипуляция требует большого профессионализма, при малейшей оплошности могут оставаться следы после удаления белых угрей. Если белые угри сгруппированы, особенно если они небольшие и поверхностные, то их можно лечить, используя отшелушивающие мази, которые назначает врач. Если вы все же решили лечить угри самостоятельно вы должны понимать, что есть большая вероятность сделать ещё хуже, так как лечить белые угри довольно непросто из-за того, что их нужно в большинстве случаев вскрывать иглой, а эта процедура должна производиться строго стерильными инструментами!

Если говорить о причине возникновения белых угрей – это закупорка сальных желез секретом. У большинства взрослых людей это связано с наследственными особенностями кожи или гормональными нарушениями. Несмотря на то, что белые угри представляют не более чем косметический дефект, их осложнения - атеромы, могут иметь очень неприятные последствия. Наверно после всего прочитанного у многих возникнет вопрос - как лечить белые угри самостоятельно? Это действительно можно сделать. Для начала при помощи паровых ванночек и скрабов следует очистить закупоренные поры. Затем нужно уменьшить выделения сальных желез, а также для предотвращения образования угрей, нужно добиться сужения расширенных пор. Превосходно нормализует работы сальных желез маска из бодяги.

Так как избавиться от белых угрей быстро не получится – вы должны настроиться на длительный процесс. Если ежедневно умываться отваром из трав чистотела, череды или ромашки можно добиться сужения пор и уменьшения выделения кожно сала. Нередко прием внутрь витаминов А и Е значительно улучшает состояние кожи. Прежде чем рассматривать различные радикальные методы как удалить белые угри, попробуйте отрегулировать свой рацион, откажитесь от жирной и углеводсодержащей пищи, отдавайте предпочтение растительным и низкоуглеводным продуктам. Также при белых угрях полезно ультрафиолетовое облучение, воздушные ванны. Начните с простого, ведь главное условие лечения угревой сыпи – не навреди!

Министр здравоохранения Вероника Скворцова рассказала, что средняя продолжительность жизни россиян стала выше и составляет 70,3 года. Почти в 2 раза в 2012 году сократилась убыль населения и это стало лучшим показателем за последние 19 лет. Скворцова добавила, что основными причинами смертности и лишения трудоспособности россиян являются опасные болезни. В 2012 году провелась масштабная профилактическая работа среди населения, в ходе которой были предупреждены основные инфекции. В эффективной профилактики сыграли свою роль Philips: передовые технологии в медицине, которые дали возможность выявить опасные заболевания на самой ранней стадии и спасли жизнь больным. Теперь планируется внести в трудовой кодекс поправки, которые заставят всех работодателей внимательно относиться к здоровью своих сотрудников. Одной из таких мер станет своевременное поощрение начальством здравоохранительных мероприятий, связанных с диспансеризацией и профилактикой. Также будут введены поправки по созданию специальных дополнительных условий для поддержания здорового образа жизни. Будет оказываться помощь с приобретением абонементов в финтес-клубы, а также развитие спортивных мероприятий. Долгожители Долгожители

Напомним, что весной этого года Министерство финансов предлагало повысить пенсионный возраст до 63-х лет, но Минздрав не одобрил такое нововведение. Редакция сайта "intim-news.ru" надеется на то, что здоровье россиян всегда будет на должном уровне. Истичник http://www.intim-news.ru
Поздняя беременностьПоздняя беременность – это беременность дамы в возрасте от 35 лет и старше. На данный момент многие дамы откладывают рождение малыша конкретно на это время. Связано это в главном с тем, что до 30 лет дама интенсивно делает карьеру и закладывает вещественную базу на время декретного отпуска. А бывает, что просто не выходило забеременеть ранее. Но многие докторы остерегают нас от поздней беременности. Почему? Как отражается поздняя беременность на здоровье дамы и малыша? В этом разбирается сейчас дамский веб-сайт sympaty.net. More... Поздняя беременность: резоны «за» Поздняя беременность в большинстве случаев бывает вожделенной, так как дама в возрасте 30-40 лет уже заполучила нужный актуальный опыт и психологически созрела к рождению второго малыша либо собственного первенца. В этом возрасте у дамы обычно складывается размеренная домашняя жизнь, уже достигнуты некие высоты в карьере, а семейное положение позволяет задуматься о пополнении. К тому же, так как ребенок хотимый и, вероятнее всего, давно ожидаемый, он больше окружен заботой и лаской. Если дама вынашивает первого малыша, а до беременности она вела здоровый стиль жизни и сама была относительно не больна, то можно также не беспокоиться и за здоровье малыша. При соблюдении всех советов доктора, употреблении витаминных комплексов и прохождении нужных обследований ребенок родится полностью здоровым. Считается, что поздняя беременность отражается на здоровье малыша, у него могут проявиться генетические заболевания, к примеру такие, как синдром Дауна. Но на данный момент докторы советуют беременным старше 35 лет проходить непременное обследование на наличие таких отклонений. А это, в свою очередь, позволяет диагностировать разные нарушения на ранешних сроках беременности. Поздняя беременность приводит также ко 2-ой юности: климакс наступает позже, а желание смотреть за собой и быть в форме становится посильнее, чтоб окружающие принимали даму с ребенком конкретно как мама малыша, а не как бабушку. Поздняя беременность: резоны «против» К огорчению, отрицательных моментов поздней беременности существенно больше. Во-1-х, здоровье дам около 40 лет все-же оставляет вожделеть наилучшего: приобретенные заболевания, возникновение вредных привычек (курение, сидящий стиль жизни), плохое питание, экология, общее старение организма – все это сказывается на развитии плода. В-3-х, уже имеющиеся приобретенные заболевания дамы обостряются во время поздней беременности. Постоянное увеличение кровяного давления может привести к гестозу, прогрессирует болезнь сладкого диабета, гипертония, ишемическая болезнь сердца, почаще бывает анемия, тяжелее переносится токсикоз, выше риск раннего прерывания беременности. В-4-х, во время самих родов также начинаются трудности: они в большинстве случаев бывают продолжительными и сопровождаются травмами и разрывами. Конкретно во время поздних родов наблюдается слабость родовой деятельности и острая гипоксия плода, потому поздняя беременность почти всегда завершается операцией кесарева сечения. В-5-х, осложняется послеродовой период, так как возникают новые либо обостряются уже имеющиеся приобретенные заболевания. Выходит, что «молодая» мать после родов обзаводится букетом заболеваний, а это сказывается на лактации. Опасности поздней беременности Перечислим несколько самых неблагоприятных рисков поздней беременности: 1. Риск невынашивания беременности с годами возрастает в пару раз и составляет в 40-45 лет до 33%! 2. Плацентарные трудности: предлежание плаценты, ранняя отслойка и пр. 3. Многоплодная беременность: конкретно после 35 лет в большинстве случаев появляются близнецы. 4. Отягощения в течение беременности и родов. 5. Досрочные роды. 6. Риск генетических отклонений у плода. К примеру, синдром Дауна в 35 лет встречается 1 раз на 335 зачатий, в 48 лет – уже 1 случай из 15 зачатий. И все же, невзирая на все опасности поздней беременности, она – не такое уж и редчайшее явление. Потому, если ты решила завести малыша после 35 лет, то для благополучного течения беременности и родов дамский веб-сайт sympaty.net советует: пристально смотри за состоянием собственного здоровья, соблюдай все советы доктора и будь готова к серьезному мед контролю во время беременности. —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Беременность, Здоровье, Кесарево сечение, Статьи автора Хоронжевской Евгении