Популярные статьи
Новости
Народная медицина
Средиземноморская диета Средиземноморская диета для похудения

Диета называется средиземноморской, потому что основана на системе питания, присущей народам Средиземноморья. К этим народам относятся жители стран, лежащих по берегам Средиземного моря: Греция, Италия, Турция, Испания и т.д. Жители этого региона отличаются высокой продолжительностью жизни, несмотря на бедность некоторых из этих стран. Специалисты связывают этот факт с питанием, которое характерно для средиземноморского региона. Их пища является очень здоровой, оказывает благотворное воздействие на здоровье человека и способствует продлению молодости и жизни.

Народы Средиземноморья имеют самый низкий в мире уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Нам следует поучиться у них и сделать эту диету основой своего повседневного питания.

Нельзя сказать, что средиземноморская диета создана специально для похудения. Она больше направлена на оздоровление организма, но помогает также и похудеть. Данная диета не является жесткой. Она включает в себя большой набор разнообразных продуктов.

Средиземноморская диета не является ограничением в питании на короткий временной отрезок. По сути своей, она представляет даже не диету, а целую систему здорового питания, которой нужно придерживаться длительное время. Она не принесет быстрых результатов, но позволит улучшить свое самочувствие на долгие годы, а также держать в норме вес, предупредить появление многих опасных болезней.

Средиземноморская диета не имеет противопоказаний и не наносит вреда здоровью. Наоборот, она приносит большую пользу здоровью человека. Ее блюда содержат множество необходимых нам витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.

Принципы средиземноморской диеты

На завтрак следует есть продукты, содержащие углеводы: мучные изделия, фрукты. Утром углеводы помогают нам зарядиться энергией, которая затем растрачивается за целый день. Поэтому на завтрак можно смело есть мучное, оно не поспособствует отложению лишних килограммов.

В обеде должны присутствовать растительные и белковые компоненты: овощи, рыба или мясо. На ужин следует выбирать некалорийные блюда. Между приемами пищи можно перекусывать фруктами, овощами, йогуртом.

Разрешается есть те продукты, в состав которых не входят сахар, консерванты и животные жиры. Рекомендуется избегать перекусов фас-фудом и полуфабрикатами. Очень важно избегать перекусов набегу, принимать пищу нужно неторопливо, в спокойной обстановке. Это оказывают положительное воздействие на процессы пищеварения и помогают пище лучше усваиваться. Этот способ питания основан на поедании небольших порций, что компенсируется большим количеством блюд.

Для достижения наилучшего результат очень важно также сочетать эту диету с ежедневной двигательной активностью.

Польза средиземноморской диеты для здоровья

Согласно данным недавних медицинских исследований, растительные масла и рыбий жир нужны организму человека для выработки простагландинов. Это гормоны, которые отвечают за регулирование клеточного обмена. Таким образом, они способствуют профилактике инфарктов, сердечных приступов и многих других заболеваний. Нужно отметить, что небольшое количество алкоголя также способствует выработке этих гормонов. Сухое вино, особенно красное, содержит большое количество полифенолов. Эти вещества помогают профилактировать заболевания сердца. Оно также помогают укрепить артерии, предохраняет организм от болезни Альцгеймера и гипертонии, предотвращает развитие вирусных инфекций.

Отсутствие в рационе необходимых веществ приводит к ослаблению деятельности мозга. Медики установили, что существует взаимосвязь между средиземноморской диетой и болезнью Альцгеймера, которую данная диета может предотвращать.

Большое содержание в этих продуктах мононенасыщенных жиров помогает при диабете второго типа контролировать уровень содержания сахара в крови.

Антиоксиданты, содержащиеся в свежих овощах и фруктах, снижают скорость процессов старения и помогают предотвращать онкологические заболевания.

Оливковое масло содержит огромное количество мононасыщенных масел, которые контролируют процесс отложения жиров в нашем организме, а также способствуют профилактике онкологических заболеваний. Особенно это касается оливкового масла первого холодного отжима.

Рыба, особенно рыба жирных сортов, содержит большое количество омега-3 жирных кислот. Эти вещества оказывают положительное воздействие на деятельность мозга, облегчают симптомы артрита, помогают бороться с депрессией, стабилизируют работу сердечно-сосудистой системы нашего организма, уменьшают риск развития диабета и кожных заболеваний.

Кроме того, средиземноморская диета также позволяет сократить недостаток йода в организме, что необходимо жителям нашей страны. Улучшается настроение, диета помогает избавиться от депрессии. Такие продукты особенно полезны для женской красоты и помогают сохранить молодость.

Продукты средиземноморской диеты

Средиземноморская диета нацелена, прежде всего, на употребление в пищу фруктов, овощей, рыбы и других морепродуктов. Но следует избегать животных жиров, крахмала, жирных молочных продуктов.

Употребление овощей в большом количестве является обязательным условием этой диеты. Овощи можно есть сырыми, тушеными, запеченными – в любом виде. Считается, что в день нужно съедать не менее 1 килограмма любых овощей. Исключение составляет картофель.

Очень полезны оливки и маслины, которые добавляются чуть ли не в каждое блюдо. Не следует также забывать про чеснок. Из зелени самыми популярными являются: базилик, майоран, петрушка, эстрагон, сельдерей, укроп, кинза.

Еще одним обязательным требованием этой диеты можно назвать употребление большого количества оливкового масла, им следует заправлять салаты, на нем готовится большинство блюд.

Средиземноморская диета также подразумевает активное употребление в пищу и кисломолочных продуктов, основными из которых являются: йогурт, кефир, брынза и нежирные сорта сыра. Эти продукты употреблять можно не только в виде отдельного блюда, но и в качестве заправки для салатов и овощных закусок.

Рыба является основой средиземноморской диеты. Однако не принято сочетать ее с мукой, жиром, яйцами. Рыба готовится на небольшом количестве оливкового масла, ее обычно тушат с помидорами. Подается рыба с салатами из свежих овощей, с рисом. Рыбные блюда и блюда из других морепродуктов употребляются в пищу очень часто - четыре-пять раз в неделю.

Мясо также не запрещено, но только постное. Обычно жители средиземноморского региона едят баранину и телятину, реже курицу. Мясо следует есть не чаще двух-трех раза в неделю и небольшими порциями. Размер порции при этом не должен превышать 100 гр.

Обитатели средиземноморья едят также макароны, особенно это касается итальянцев, для которых паста является традиционным блюдом. При этом нужно помнить, что следует выбирать только макароны из хорошей муки твердых сортов, тогда они хорошо усваиваются организмом.

Достаточно большое внимание в этой диете уделяется также и вину. Сухое виноградное вино содержит большое количество витаминов, минералов и сахаров. Конечно же, вино при этом нужно выбирать только качественное и злоупотреблять им не следует.

Примерное меню средиземноморской диеты

Завтрак: лаваш, хлеб или другая выпечка с джемом, парочка свежих фруктов, фруктовый сок или зеленый чай.
Второй завтрак: легкий салат, который готовится из тунца, оливок и анчоусов. Его можно заправить оливковым маслом. Чай или кофе.

Обед: тушеные овощи или салат из свежих овощей, который заправляется оливковым маслом. Небольшое количество постного мяса. В качестве гарнира хорошо использовать рис или макароны. Можно приготовить овощное рагу.
Ужин: хорошо приготовить рыбу на гриле или на пару. Подается она с овощами в любом виде. Можно заменить рыбу болгарским перцем, фаршированным рисом, овощами и фаршем. Допускается бокал сухого вина.
Десерт: любые фрукты, нежирный йогурт, кефир или сыр (брынза).

Автор: Верещагина Софья

Источник -inmoment.ru Средиземноморская диета для похудения Принципы польза продукты примерное меню

  • Комментарии: [0]
Рисовая диета Рисовая диета для похудения особенно эффективна и полезна. Рис помогает вывести из организма вредные элементы. В рисе содержится много различных аминокислот, которые очень полезны для здоровья человека. В нем содержится калий, который необходим для работы сердечной мышцы, также белок, который способствует здоровому функционированию организма. В него также входят цинк, фосфор, железо, йод, кальций, витамины группы B, стабилизирующие нервную систему иулучшающие состояние волос, кожи и ногтей. Рис не содержит веществ, вызывающих аллергическую реакцию, а также в нем нет соли, вызывающей отеки. Больше всего полезных веществ находится в необработанном зерне. Большая часть витаминов и минералов содержится в коричневой оболочке. Она защищена жесткой шелухой желтого цвета. После ее удаления, появляется самый полезный коричневый рис. Если его приготовить на пару, то он приобретет золотистый оттенок, при этом он сохранит все свои полезные свойства. Под коричневой оболочкой прячется всем известный белый рис, в котором содержится очень мало витаминов. Рисовая диета применяется не только для похудения, но и для очищения организма. Разгрузочная рисовая диета Такую диету можно устраивать раз в неделю, или же можно следовать ей три дня подряд раз в месяц. Разгрузочная рисовая диета Разгрузочная рисовая диета

Полезные вещества риса помогают очистить организм и вывести лишнюю жидкость. Нужно просто отварить стакан риса и есть его целый день маленькими порциями. Вместе с рисом можно пить минеральную воду, свеже - выжатые соки или зеленый чай без сахара. Длительная рисовая диета Для достижения результата рисовой диеты, рис нужно сочетать с другими продуктами. Это могут быть овощи, нежирное мясо и рыба. Длится диета от одной до двух недель. Блюда следует или отваривать или готовить на пару. В течение дня должно быть 5-6 приемов пищи. Следует принимать маленькие порции. Рекомендуется соблюдать пропорции как риса и так остальных продуктов. Длительная рисовая диета Длительная рисовая диета

В день на 500 грамм риса должно приходиться около 200 г других продуктов. В меню диеты могут входить: отварное мясо, овощные бульоны, рыба, салат из овощей и фруктов. Рис тоже нужно отваривать. Не следует использовать приправы и соль. Также нужно включить в рацион что-нибудь кислое, например, апельсины, зеленые яблоки лимоны. Лучше исключить из рациона сладкое и напитки с сахаром. Очищение организма на рисовой диете Для очищения организма нужно съедать натощак две ложки слегка недоваренного риса. После этого нельзя пить два часа. Затем можно переходить на привычный рацион. Этой диете нужно следовать две недели. Рис можно приготовить по следующему рецепту: две столовые ложки риса необходимо залить водой и четыре дня держать в прохладном месте. Воду нужно менять каждый день. Перед приготовлением рис нужно промыть, отварить, еще раз промыть и рис готов. Очищение организма на рисовой диете Очищение организма на рисовой диете

Судя по многочисленным отзывам, рисовая диета дает свой результат только, если придерживаться некоторых правил. Например, питаться лучше часто, но маленькими порциями. Не следует употреблять жирное, мучное и сладкое. И, конечно же, нужно побольше двигаться, чтобы не дать жиру отложится в организме. Отзывы о рисовой диете Надя, 37 лет, г.Пенза: "Рис - это вкусно и полезно. Рисовая диета для меня длилась один месяц. Я убрала 10 кг. Главное, что ушел живот и бока. Я их после родов много лет не могла убрать." Отзывы о рисовой диете Отзывы о рисовой диете

Лариса, г. Нальчик: "Я худела на рисовой диете. Хороший способ. Главное, что кушать не хочется." Валерия, г. Магнитогорск: " Я рис не люблю, это не мой способ. Но я послушала подругу, попробовала. Тяжко для меня. 2 дня продержалась и бросила. Для меня овощи и фрукты вкуснее риса." Как вам рисовая диета? Стоит ли ее попробовать? Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
звездные диетыДалековато не все звезды ведут здоровый стиль жизни и занимаются спортом – это мы можем увидеть, разглядывая «звездные» фото, изготовленные в свободное от ковровых дорожек время. Естественно, в этом нет ничего необычного, ведь знаменитости - тоже люди. Но перед съемками и мероприятиями им приходится срочно сбрасывать вес. Как? Конечно, при помощи «звездных» диет! Специально вам дамский веб-сайт www.Sympaty.net разузнал, кто из звезд какую диету предпочитает. Давайте ознакомимся? ;) Звездная диета Разумы Турман: сладкая звездные диетыУ нее самая странноватая диета. Разума является стршной сладкоежкой и худеет на мороженом, шоколаде и пудингах - при всем этом отказывая для себя в другой еде. По словам Разумы, конкретно благодаря такому режиму питания она скинула вес перед съемками в кинофильме «Убить Билла». Видимо, эта «звездная» диета вправду работает! Вникните: если мороженое – то фруктовый лед, если шоколад – то горьковатый, а если пудинг – то обезжиренный. Наибольшая длительность таковой «звездной» диеты – не больше 5 дней. Все-же организму необходимо нечто большее, чем просто углеводы. Если вам захочется опробовать такую диету, то в любом случае придется держать под контролем количество съеденных сладостей, считая калории. Кстати, есть у Разумы возлюбленная сладость, и делается он в домашних критериях. Берутся горсть сухофруктов, горсть орехов, пара столовых ложек меда, чайная ложку какао и немножко лимонового сока, все перемешивается. Смесь – водянистая. Разума Турман есть эту смесь по столовой ложке каждый денек. Попытайтесь, вещь смачная ;) Звездная диета Мег Райан: трехчасовая звездные диеты«Звездная» диета Мег Райан - более здоровая. Она питается каждые три часа малеханькими порциями. Ее меню приблизительно такое: 7.00 – омлет либо сэндвич с ветчиной. 10.00 – кусок темного шоколада 13.00 – малая порция макаронов с сыром. 16.00 – крекер 19.00 – запеченные овощи и куриная грудка. 22.00 – груша либо яблоко. Может быть, конкретно благодаря этой диете в свои годы Мег Райан смотрится умопомрачительно? Звездная диета Элизабет Херли: «Диета первобытного человека» звездные диетыДиета, которой следует эта звезда, именуется «Диета первобытного человека». Заглавие гласит само за себя. Эта «звездная»диета включает: морепродукты, рыбу, мясо, птицу, яичка, орешки, фрукты, ягоды и овощи. Все другое относится к запрещенным продуктам. В блэклисте оказались: соль, сахар, продукты из молока, каши, картофель, бобы и т.п. Предпочтение отдается овощами, которые зреют под землей. Звездная диета Клаудии Шиффер: минеральная звездные диетыВ свое время, когда Клаудия Шиффер была начинающей моделью, ей пришлось избавиться от нескольких излишних кг. С того времени она старается не поправляться. Но все равно бывают моменты, когда она прибегает к собственной «звездной» диете. Эта диета продолжается 3 денька. База – минеральная вода. Пища - исключительно в маленьких количествах. Ее примерное меню в эти деньки такое: Завтрак: 1 вареное яичко без соли Обед: 200 гр еды с низким содержанием углеводов плюс чай без сахара. Полдник - то же самое. И никакого ужина. Зато минеральной воды можно пить сколько охото ;) Звездная диета Сары Джессики Паркер: «замороженная» звездные диетыЗвезда телесериала «Секс в большенном городе» является поклонницей «замороженной» диеты. Считается, что прохладная вода помогает спаливать излишний жир. Дело в том, что когда в наш организм попадает что-то прохладное, он начинает это согревать, расходуя при всем этом калории. Если вы желаете опробовать эту «звездную» диету, то вам можно: замороженные фрукты, фруктовый лед, изготовленный в домашних критериях, и обыденное мороженое. Есть при таковой диете придется каждые 1,5 часа, чтоб не умереть от голода. Продолжительность диеты - от 1 до 3 дней. Звездная диета Виктории Бэкхэм звездные диетыМама троих малышей и супруга Дэвида Бэкхема может повытрепываться обалденной фигурой. Она перепробовала практически все, а может даже и все диеты! Себе эта звезда избрала более эффективную: худеть на суши, новых ананасах и на коктейлях из морских водных растений. Эта «звездная» диета позволяет утратить до 3-х кг за 6-7 дней. Но все дамы склоны к фанатизму в вопросах похудения, и в один прекрасный момент Виктория просидела на таковой диете целый месяц, утратив 10 кг. Больше такового она не повторяла. Естественно, такое делать не рекомендуется никому, ведь последствия могут быть плачевными. Звездная диета Джулии Робертс: рыбная звездные диетыБазу ее «звездной» диеты составляет рыба, при этом всех видов. Главное – ее нельзя поджарить. Не считая того, Красотка любит овощные салаты, заправленные лимоновым соком. Также часто включает в собственный рацион орешки и ягоды. В ее блэклисте оказались: яичка, макароны, картофель, рис, мясо и сахар. Полезный эффект от таковой «звездной» диеты виден сходу и на лице, и на фигуре. Звездная диета Кэти Холмс: «голливудская» звездные диетыКэти является фанаткой «голливудской» диеты. База – зеленоватый чай, который нужно пить 5 раз в денек. Чай этот должен быть высочайшего свойства, а не в пакетиках (ведь понятно, что в пакетиках продают чай худшего свойства!). Дальше, разрешаются некрахмалистые овощи и фрукты. Два раза в денек вы сможете позволить для себя мясо и рыбу, приготовленные без жира. Сколько «звезд» - столько и «звездных» диет! Но не торопитесь брать пример с понравившейся звезды, ведь принципиально отыскать свою диету и правильно подойти к самому процессу похудения. —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Диета, Звезды, Секреты звезд, Статьи автора Sweety, Худеем
  • Комментарии: [0]
Куриная диета
Куриная диета – это не очень сложная диета, которая рассчитана на недельное похудение.
  • Комментарии: [0]

Сначала несколько слов о диетах как таковых. Зачастую это слово понимается неправильно. Диета - это не голодовка! Диета - это способ питания!

Надо хорошо отдавать себе отчет в том, что диета-голодовка не имеет ни одного положительного момента ни в одном из составляющих нас компонентов био - психо - социо. Голодая ради снижения веса, мы подвергаем наш организм насилию, потеря веса происходит под давлением, но организм, испугавшись голода, при первой же возможности вернет утраченные килограммы, отложив побольше жира в депо, на случай следующего голода (помните, мы уже говорили о том, как поступает организм в случае жажды? Он прячет воду в межклеточном пространстве, про запас, создавая отеки). Эффект сжатой пружины - пока применяем усилие, она зажата до предела, стоит отпустить - мгновенно расслабилась и обрела прежнюю форму.

Поэтому, предлагая вам диету, я ни в коем случае не призываю вас к голодовке.

Изменить свой рацион - да, придется для своего же блага, для обретения здоровья и легкости.

Изменить способы приготовления пищи и пищевое поведение - да, непременно.

Но вместе с тем я призываю: ни в коем случае не голодать, а разумно, правильно, рационально, осознанно перейти на иной уровень потребления пищи. На тот уровень, достигнув которого мы становимся хозяевами организма, а не тупыми рабами растянутого желудка, приказывающего: «Поешь! Поешь! Поешь! Заполни меня!»

Вот теперь поговорим о жидких диетах. Тот чудодейственный суп, рецепт которого приводился выше, относится к такого рода диетам, получившим распространение в конце 80-х годов прошлого века.

Жидкая диета - это не только напитки, как мы уже поняли. В противном случае, на одних жидкостях, мы подвергнем себя довольно жесткому испытанию голодом.

Твердая пища в рационе на время подобной диеты - это фрукты, отварные овощи (картофель и бобовые исключаем), отварная куриная грудка (белое мясо) или отварная нежирная говядина.

Применяя такую диету, очень важно питаться по расписанию. Желательно, чтобы напитки были слегка подогретыми. Теплая жидкость - источник энергии для вашего организма. Но не все напитки можно подогреть. К примеру, подогретый кефир - уже само словосочетание навевает тоску. Достаточно, чтобы кефир имел комнатную температуру.

  • Комментарии: [0]
Любовь
Информация о сайте

Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
киношка
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
стиль амелиОбраз Амели, сделанный современностью, как сплетение недостающих положительных чувств и надежд населения земли. Дарованная миру Амели, в выполнении Одри Тоту, самая известная романтичная француженка с очами, полными света и потаенны. Нужный минимум:  о ней молвят, что это не совершенно дама, это магический небольшой эльф, с чуток оттопыренными ушами и большими пылающими очами. Если в вас есть малость того самого  «огня» и желание спасти мир, дерзайте - ваяйте свою Амели! Рисуем лицо:  мейкап Одри - это выделенные брови и глаза. Зияющая кожа (используйте мерцающие пудры), чуток тронутые естественной помадой губки! В итоге чернокнижническтва у зеркала на вашем новеньком лице Амели должны быть приметны одни только большие глаза. Если уж войти в образ с актерским размахом, то используйте цветные линзы, создав тот волнующий «взгляд больших ореховых глаз». образ амелиВолосы:  маленькая, очень типичная стрижка - это практически визитная карточка Амели. Наверняка, с прокатом  кинофильма в моду и вошла так именуемая французская челка - это очень маленькая (время от времени её даже нарочно стригут неровно) челка на лбу. Если вы не готовы для вечеринки и вида Одри отстричь свою длинноватую косу, имеет смысл подобрать подходящий парик.  платьице амелиКостюмчик:  Платьице Амели - глаза и французская челка. В этом мы ее узнаем. Это - ее нрав, ее амплуа. Потому хоть какое скромное, милое платьице, неприметная кофта подходят, как нужные элементы вида с главной задачей - незаметность. Коронный номер:  шапка, плащ, маска  здравствуй, незнакомка! Кто еще способен арендовать в магазине маскарадных костюмов темный плащ Зорро и явиться в таком виде на свидание, либо уж, по последней мере, сделать такое загадочное «портфолио»?  Амели-Зорро - это тот момент кинофильма, когда очарование и сексуальность вместе в особенности сильны! Особая благодарность -Красивая и успешная Лицо, Макияж, Одежда, Прическа, Секреты звезд, Стиль, Успешные женщины

Прежде чем выщипывать брови, убедитесь в том, что на них нет никаких следов макияжа. Вам предстоит обработать 5 зон.

1. Между бровями. Уберите все волоски в зоне, закрашенной желтым цветом на рисунке.

2. Начало бровей (сверху). Спросите себя, не слишком ли близко расположены брови друг к другу. Брови должны начинаться примерно над внутренними уголками глаз. Не выщипывайте волосы в этом месте сразу! Возможно, так они будут смотреться лучше. Вы вернетесь к этому участку, когда закончите с остальными.

3. Начало бровей (снизу). Брови здесь опускаются вниз? Вы выглядите так, как будто все время хмуритесь? «Откройте» глаза, выщипав мелкие волоски под этим участком. Это особенно хорошо для женщин старшего возраста.

4. Самая высокая точка бровей. Расположите карандаш вертикально от центра скулы к внешнему уголку глаза, а затем горизонтально вдоль брови. Синим карандашом отметьте точку над бровью в месте пересечения этих воображаемых линий. Это самая высокая точка классических бровей идеальной формы. Если верхняя точка дуги будет чуть смещена кнаружи, получится более изысканный образ.

5. Внешняя точка бровей. В этом месте классическая бровь должна заканчиваться. Начинайте выщипывать волоски, постепенно сводя линию на нет.

Как замазать прыщи. Как замаскировать прыщи. Как скрыть прыщиКакая женщина не мечтает о красивой здоровой коже? Но, к сожалению, здоровая кожа это большая редкость в наши дни - экология и стрессы, неправильное питание, проблемы с гормональным фоном не лучшим образом сказываются на состоянии нашей кожи. И если нам легко освежить цвет лица, выбрав понравившиеся румяна, то, что делать с прыщами, которые выскакивают в самый неподходящий момент и на самых видных местах? Как замаскировать прыщи? На самом деле сделать это не так сложно как может показаться на первый взгляд. Главное правильно подобрать косметические средства. Если вас волнует вопрос, как скрыть прыщи, вам нужно знать несколько основных правил маскировки косметических дефектов:

Перед тем как наносить макияж кожу нужно обезжирить, протерев лосьоном или тоником. Затем нужно нанести крем-основу, поверх основы нанести тональный крем растушевывая специальной кисточкой.

Следующим важный шаг - выбор маскирующего средства. В наши дни, слава богу, нет проблем с покупкой таких средств, вы можете выбрать то, что нравится или чем вам более удобно пользоваться. Это может быть маскировочный карандаш или эмульсия. Маскировочное средство наносится в центр прыща, а затем аккуратно растушевывается по всей поверхности. Прыщи с покраснением лучше маскировать карандашами с зеленым оттенком.

После того как нанесен маскирующий тон следует слегка припудрить лицо, уделяя особое внимание проблемным зонам. Пудра выровняет цвет и придаст лицу матовый оттенок.

Говоря о том, как замазать прыщи правильно, хочется обратить внимание на декоративную косметику для проблемной кожи. Ведь если у вас есть высыпания, чтобы не провоцировать новое появление прыщей обычная косметика вам не подойдет. Следует выбирать косметические средства с минимальным содержанием жира и обращать внимание на наличие в такой косметике противовоспалительных добавок. Косметика для проблемной кожи должна быть очень качественной, экономия в данном случае может «вылезти боком».

Как скрыть прыщи, если они сильно воспалены? Сильно воспаленные прыщи нужно обрабатывать очень аккуратно, так как есть риск повредить их и внести инфекцию. Обязательно продезинфицируйте воспаленные участки. В продаже есть специальные увлажняющие средства с противовоспалительным эффектом для проблемной кожи. Этими тониками или лосьонами специально обрабатывают кожу перед нанесением макияжа. Выбирая тональный крем для лица, обратите внимание на его тон, в нем не должны присутствовать оттенки розового, так как замаскировать прыщи розовым цветом невозможно.

Этот цвет не скроет покраснение и раздражение, он наоборот, подчеркнет его, сделает более насыщенным, а нам это не нужно. Также не стоит выбирать слишком темную пудру или тональный крем, эти цвета идеально ложатся только на здоровую, гладкую кожу. На коже воспаленной, с прыщами они будут смотреться неестественно, и распределить такой крем или пудру равномерно не получится. Для “проблемного” макияжа следует обязательно использовать базу-корректор и тональный крем или пудру на полтона светлее натурального цвета кожи.

Если высыпания единичные, как замазать прыщи тогда? В таком случае усиленно маскировать все лицо не нужно, достаточно замаскировать только сами прыщи. Для этого следует воспользоваться двухцветным корректирующим карандашом, одна сторона этого карандаша зеленого цвета она предназначена для цветокорректировки и снятия раздражения, а вторая телесного цвета, этим цветом вы закрасите прыщик. Если на лице есть прыщи старайтесь делать акцент на глаза, при этом выбирая для глаз приглушенные тона. Откажитесь на время от ярких помад, они делают зрительно более заметными воспаленные участки. Также стоит на время забыть о румянах, либо же использовать коричневатые светлые оттенки.

Домашнее снотворное

Бессонница, конечно, бывает не у всех, но почти каждый человек хотя бы несколько раз в жизни испытывал, что это такое. Когда не можешь уснуть, и с трудом засыпаешь под утро, а через час-другой приходится с тяжёлой головой вставать и идти на работу, то в конце концов приходишь к мысли, что лучше уж использовать снотворное. Большинство людей так и решают эту проблему: глотают таблетки, и засыпают тяжёлым сном, который почти не приносит облегчения, так что плодотворной и творческой работа на следующий день всё равно не получается.

Народная медицина, которую называют нетрадиционной, хотя её скорее следовало бы называть неофициальной, всегда прекрасно решала эту проблему без применения какой либо химии и синтетики – таких лекарств тогда просто не было. Наши предки использовали народное домашнее снотворное, которое не давало никаких побочных эффектов и не вызывало никакой зависимости.

Продукты сна: домашнее снотворное

Уснуть помогают не только травы или процедуры, но и определённые продукты питания. В некоторых продуктах содержатся такие вещества, которые могут снимать нервное напряжение, расслаблять мышцы и способствовать быстрому засыпанию и спокойному сну – это магний, серотонин, мелатонин и т.д.

При бессоннице можно использовать свойства овощей, фруктов, зелени, дикорастущих трав, но существуют и другие продукты, которые помогают уснуть – хотя есть на ночь обычно не рекомендуется. Однако можно есть эти продукты на ужин, а перед сном пить настой душицы, ромашковый чай, кефир, молоко с мёдом.

Быстрее расслабиться и уснуть поможет съеденный на ужин печёный картофель, отварной рис – дикий или бурый, зерновой хлеб, мясо индейки, брокколи, киви, бананы. Конечно, смешивать эти продукты как попало не стоит: лучше есть их в допустимых сочетаниях – например, печёный картофель с брокколи.

Тёплое молоко принято пить на ночь во многих странах, так как оно обладает успокаивающими свойствами: в молоке содержатся полезная аминокислота триптофан и кальций. Успокаивает триптофан, а кальций помогает его усвоению.

Считается, что больше всего триптофана содержится в мясе индейки. Есть на ночь мясо – не слишком хорошая идея, но здесь важно то, как его есть. Кусок отварного мяса индейки со свежей зеленью обязательно поможет спокойнее уснуть, если не смешивать его с неподходящими продуктами: хлебом, картофелем, крупами.

Прекрасный вариант – овсянка. Она даёт ощущение тепла и сытости, в ней много клетчатки, и к тому же она содержит мелатонин – гормон сна. Если же добавить к свежеприготовленной каше тёплое молоко и мёд, то ваш сон будет ещё спокойнее.

В бананах много серотонина, который тоже способствует спокойному сну, но и калорий в бананах тоже достаточно – по крайней мере, для тех, кто постоянно борется с лишним весом. Однако беспокоиться не стоит, потому что всего половины банана хватит, чтобы не думать о бессоннице.

Настой ромашки с мёдом – отличное народное домашнее снотворное. Достаточно выпить стакан настоя перед сном, добавив всего одну чайную ложку мёда, чтобы отступило беспокойство, а последствия дневных стрессов смягчились.

Горсть миндальных орешков тоже помогает уснуть – в них содержится триптофан и магний.

Можно съесть кусочек хлеба, но цельнозернового, так как именно он помогает организму вырабатывать инсулин, в свою очередь, способствующий превращению триптофана в серотонин.

Можно даже просто выпить зелёный чай с шоколадной конфеткой – этого будет достаточно, если бессонница ещё не приняла запущенную форму.

Настои и чаи для сна: домашнее снотворное

Рецептов домашних настоев трав и чаёв, помогающих уснуть, очень много.

Например, всем известный боярышник, который врачи часто рекомендуют при неврозах, сердечных заболеваниях и гипертонии, избавляет также от бессонницы. Плоды можно добавлять в чай или заваривать отдельно: 20 г плодов на стакан воды. Каждый раз надо заваривать свежий боярышник, и пить его 3 раза в день, за 30 минут до еды.

Эфирными маслами и дубильными веществами богаты цветки душицы. Эту траву часто применяют при различных женских проблемах; она оказывает успокаивающее действие, поэтому её рекомендуют и при бессоннице. Душицу можно купить в аптеке или собрать самим – собирать её надо в период цветения. Стебли травы удаляют, а листья и цветы заваривают, как чай, и пьют перед сном.

Настой из мяты перечной улучшает самочувствие и успокаивает, расширяет сосуды, снимает спазмы. В составе мяты есть масло, состоящее из флавоноидов, органических кислот, ментола, каротина и других активных веществ. На ночь нужно выпивать настой мяты: залить 1 ст. л. листьев стаканом кипятка и настоять 20 минут. Можно просто добавить в обычный чай несколько листочков мяты – чай лучше выбрать зелёный.

Если вы засыпаете с трудом из-за того, что слишком возбуждаетесь в течение дня – например, на работе, пейте настой сельдерея. Измельчённую зелень (20 г) заливают стаканом кипятка, настаивают 30 минут, процеживают и пьют 3 раза в день, по ? стакана. Последний приём – перед сном.

Чай из шишек хмеля тоже нужно выпивать перед сном. Купить шишки хмеля можно в аптеке. 1 ст.л. шишек заливают в стакане кипятком, как чай, некоторое время настаивают и пьют.

Тыквенный сок полезен не только при отёках различного происхождения, ожирении и гипертонии. Если выпивать на ночь стакан тыквенного сока с мёдом, то бессонница перестанет мучить, а сон будет более глубоким.

Настойка пиона продаётся в аптеках, но можно приготовить её и дома: так вы уж наверняка будете знать, что вы принимаете. Надо измельчить корень пиона уклоняющегося, взять 10 г и залить их спиртом (100 мл) в бутылке из тёмного стекла, плотно закрыть и настаивать в течение месяца в тёмном месте. Принимать 2-3 раза в день по 20-25 капель с остывшей кипячёной водой (100 мл). Последний приём – перед сном.

Домашнее снотворное - мед

Мёд можно употреблять на ночь не только с тёплой водой или молоком – народных рецептов от бессонницы с мёдом очень много. Можно 1-2 недели пить мёд в течение дня: 60-100 г мёда на 500-800 мл остывшей кипячёной воды, пить 3-4 раза в день по 120-200 мл, последний приём за полчаса до сна. Через 1-2 недели состояние улучшится.

В чашке мёда размешивают 3 ч.л. яблочного уксуса, и принимают эту смесь перед сном, по 2 ч.л. Уже через полчаса придёт сон; если вы проснётесь среди ночи, можно принять смесь ещё раз.

Со стаканом лимонного сока смешать по 2 ст.л. грецкого ореха и гречишного мёда – до однородной массы. Принимать по 1 ст.л. на ночь.

Сок лимона и мёд смешивают в равных частях. Смесь принимают на ночь по 1 ст.л., запивая тёплым чаем.

Незадолго до сна заварите кипятком ягоды сухой малины (2 ст.л.), или просто малиновое варенье. Через 20-25 минут добавьте мёд (1 ст.л.), размешайте и выпейте.

Можно не только пить травяные отвары и настои, но и вдыхать аромат трав перед сном. Обычная трава – полынь, способна успокоить человека, снять напряжение и прогнать плохие мысли. Надо просто размять в руках стебель полыни вместе с цветом, и несколько минут подышать этим ароматом.

Можно сделать себе подушку с травами. Смесь листьев пустырника, валерианы и синюхи лазурной – травы, растущей буквально везде: в Сибири, на Кавказе, в Средней Азии, в европейской части России, кладут в подушку в равных частях. На такой подушке будет легко уснуть, а сон будет глубоким и безмятежным.

Ванны от бессонницы - домашнее снотворное

И конечно, при бессоннице очень помогают ванны. Например, медовая ванна – 2-3 раза в неделю, в течение 10-15 минут: надо растворить в ванне с водой температуры 37-38°С 50-60 г мёда.

Можно принять непродолжительную (3-4 минуты) сидячую ванну – прохладную, если нет противопоказаний к этому. Такая ванна, как и тёплая, тоже помогает уснуть.

Помогает также в меру прохладная (34-35°С) ванна с хвойным экстрактом. Надо развести в ванне половину пачки хвойного концентрата, и полежать в ней от 10 до 15 минут. Ещё лучше, если вы сами приготовите экстракт: надо залить 2 горсти хвои любых деревьев (сосны, ели, пихты) литром кипятка, 10 минут кипятить, потом процедить и вылить в ванну. Такая ванна успокаивает и обеспечивает глубокий сон.

Примерно так же принимают ванну с отваром череды, но готовят отвар чуть по-другому, и ванну наливают только до половины. Траву череды (1 кг) заливают холодной водой (3-4 л), 5-10 минут настаивают, потом доводят до кипения и кипятят 15 минут. Потом ещё 10 минут настаивают, процеживают и выливают отвар в ванну. Принимают ванну 3-4 раза в неделю по 20-30 минут.

Ванну с ромашкой, валерианой, пустырником и мятой перечной называют комфортной, и принимают её за полчаса до сна – после этого спокойный сон до утра вам гарантирован. Травы смешивают в равных частях, заливают 200 г смеси кипятком (2 л), 20 минут кипятят на слабом огне, выливают в ванну и принимают её 15-20 минут. Температура воды 36-40°С.

Хороший сон обеспечивает лавандовое масло. Можно смазать им виски перед сном, или накапать несколько капель на кусочек сахара, положить под язык и медленно рассосать.

Можно применять любые народные средства от бессонницы, но если вас не оставляет мысль, что вам не удастся заснуть, и вы не верите в это, как бы ни старались – старания действительно могут оказаться напрасными. Многие люди искренне удивляются этому объяснению, однако именно эти навязчивые мысли часто являются первопричиной бессонницы.

Автор: Гатаулина Галина

Источник -inmoment.ru Домашнее снотворное продукты настои чаи для сна мед ванны от бессонницы