Популярные статьи
Новости
Народная медицина
Китайская диета Китайская диета в основном основана на качествах полезного риса. Она очищает организм и помогает надолго убрать лишние килограммы. Китайцы обычно не имеют лишнего веса именно благодаря особенностям своего рациона. Многие китайские враги-диетологи рекомендуют также выпивать в день не меньше литра минеральной воды. Данная диета сможет помочь нам очистить организм от шлаков и вредных веществ, а также поможет омолодить организм и поддержать его здоровое состояние. Как работает китайская диета Суть данной диеты заключается в перестройке качества и ритма работы обменных веществ. А самой главной особенностью китайской диеты можно назвать безапелляционное следование составленному меню. Данная строгость в основном связано с тем, что при даже небольшой замене продукта, его последовательность и количество может привести к нарушению уже измененному процессу обмена. Как работает китайская диета Как работает китайская диета

Кроме всего этого, китайская диета для похудения имеет и несколько ограничений: выпивать жидкость можно только минеральную воду без газов, тёплая или очищенная вода не больше 1,5 литров сутки, а вот употребление сахара, алкоголя и соли строго запрещены. Но, такие жертвы оправданы, так как всего за две недели можно похудеть больше чем на 8 кг. Пятидневная китайская диета Данный вариант китайской диеты основан на неизменном пищевом рационе, ведь в меню диеты у человека в меню будут постоянно находиться постоянные продукты, которые необходимо употреблять в определённой последовательности. Завтрак каждого дня должен составлять из чашечки чёрного чая без сахара, одного ломтика чёрного хлеба и одного вареного яйца. Пятидневная китайская диета Пятидневная китайская диета

Полдник состоит их чашечки зелёного чая без сахара, 100 грамм консервированного зелёного горошка и один плавленый сырок с минимальным количеством жирности. Обед должен состоять из 50 грамм приготовленного на пару или отваренного постного мяса, овощного капустного салата и 200 грамм фруктов. Ужин состоит из одного стакана подогретого обезжиренного молока, который нужно выпить за один час до отхода ко сну. Строгая китайская диета на 21 день Данная диета считается самой строгой, весьма тяжела для восприятия будет первая неделя, когда организм будет максимально сопротивляться рациону. А также будет сложна и последняя третья неделя, когда нужен плавный переход из диеты. Но строгая диета позволит вам за 21 день сбросить до 15 кг. Каждая неделя диеты имеет свой собственный рацион, который повторяется все семь дней недели. Три средних апельсина, зелёный чай без сахара, три сваренных яйца вкрутую, вот это суточный рацион, который рассчитан на первые семь дней. Суточное меню второй недели состоит из мясного нежирного бульона, каши и зелёного чая. Тушенные овощи с добавлением оливкового масла и зелёного чая – это суточная доза третьей диеты. Китайская диета 14 дней Первый день. Завтрак чашечка чёрного кофе без сахара. Обед – 200 мл томатного сока, капустного лёгкого салата заправленным растительным маслом и два сваренных яйца. Ужин состоит из капустного лёгкого салата и двух сваренных яйца. Второй день. Завтрак состоит из чёрного кофе и одного сухарика. Обед – вареная или жареная рыба и салат из капусты. Ужин - 200 мл. нежирного кефира и проваренная говядина. Третий день. Завтрак – чашечка чёрного кофе. Обед - отваренные и потёртые на тёрке три крупные вареные моркови и одно сырое яйцо. Ужин – неограниченное количество зелёных яблок. Китайская диета 14 дней Китайская диета 14 дней

Четвёртый день. Завтрак – чашка черного не сладкого кофе. Обед – крупный корень петрушки или же пастернака немного обжаренного на растительном масле, а также неограниченное количество зелёных яблок. Ужин - овощной салат из капусты, два сваренных яйца и 200 грамм отваренной говядины. Пятый день. Китайская диета для уменьшения живота на завтрак рекомендует съесть тёртую сырую морковь с растительным маслом. Обед – 0,5 кг морского сорта рыбы и 200 мл томатного сока. Ужин – морская рыба и овощной салат. Шестой день. Завтрак – чёрный кофе. Обед – морковный или же капустный салат и 0,5 кг. отваренной курицы. Ужин - два яйца и морковный салат. Седьмой день. Завтрак – зелёный несладкий чай. Обед – 200 гр. отваренного постного мяса (телятина или же говядина) и любые фрукты. Ужин – любой ужин из выше представленного меню, за исключением меню третьего ужина. Отзывы о китайской диете Валентина 26 лет. Для меня стала самой эффективной китайская диета 13 дней, и, не смотря на то, что она такая не вкусная, но я неплохо сбавила в весе. Но, зато в силу её не вкусности, на второй день я захотела, есть всё подряд. Но, потом мой организм привык, и теперь я периодически использую данную диету, и не хочу её бросать. Отзывы о китайской диете Отзывы о китайской диете

Катерина 33 года. Я сижу на данной диете уже в течение трёх лет. Данная диета работает отлично, и она эффективно будет выделять из организма все шлаки и воспитывать в нас силу воли. Ведь недавно я весила 116 кг, и всего за две недели деты, я стала весить 103 кг. И теперь я постоянно использую данную диету, чтобы поддерживать полученный вес. Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
Ученые диетологи недавно выбрали самую эффективную, но в то же время, очень простую диету для снижения веса. Оказывается, нужно ограничить себя только в употреблении одного единственного ингредиента. По сведениям известного научного журнала NewScientist, этот вывод сделали британские ученые из одного Университета Восточной Англии.Сейчас многие худеющие хотят найти в Интернете не просто многочисленные виды диет, но и самую интересную и актуальную информацию о снижении веса. И это естественно, ведь именно Твоя диета должна быть не только эффективной, но и полезной для организма. Ученые советуют из рациона исключить очень жирную пищу

Данное исследование проводили на самых популярных - диетах. В результате, в эксперименте участвовали около 75 000 человек из различных стран и городов. Каждому из них следовало придерживаться режима конкретной диеты в течение полугода и потом за ними наблюдали еще лет. Так, самой эффективной стала диета, где было нужно ограничить себя в приеме очень жирной пищи. Можно даже было не сильно ограничивать себя в употреблении конфет, печенья, разного варенья и шоколада. Что же касается употребления жирной пищи, то потреблять ее надо для того, чтоб избежать нарушения обмена веществ, но только в умеренных порциях. Допустим, чтоб снизить свой вес на 2 килограмма, стоит ограничить употребление жирной еды примерно на 10 процентов. Употреблять сладкое нужно в меру

Если быть к себе еще строже, то результат будет намного лучше. Диета эта проста, эффективна, как и кажется на первый взгляд. Один из блогеров Твиттера ИЛОНА пишет: «Я, например, не ем жирную пищу вообще, поэтому легко худею». По мнению редакции intim-news.ru, главное в каждой диете – знать меру. Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
Диета для кормящих мам Эта диета разработана специально для корящих мам, для тех, кто хочет вернуться в прежнюю форму после родов. Диета отлично сбалансирована, и содержит все необходимые витамины и минералы. Придерживаться этой диеты можно длительное время. Диета составлена так, что ежедневно вы будете получать 1200 калорий. А когда вы достигните вашего нормального веса, то к рациону нужно будет добавить еще 500 калорий. Диета для кормящих грудью рассчитана на неделю, но ее можно придерживаться столько, сколько вам понадобиться, чтобы прийти в вашу прежнюю форму. Продукты, которые следует ограничить кормящей маме Гипоаллергенная диета для кормящих исключает из рациона мам некоторые продукты. Вот их список: 1 Зелень 2 Виноград 3 Редис, редька 4 Квашеная капуста 5 Дыня, арбуз, абрикос 6 Курица, рыба (бульоны) 7 Яйца, колбасные изделия 8 Мед, орехи, икру Продукты, которые следует ограничить кормящей маме Продукты, которые следует ограничить кормящей маме

9 Шоколад, какао, кофе, конфеты 10 Красные яблоки, цитрусовые, земляника, малина, персики, клубника, киви, облепиха 11 Острое, маринады 12 Торты, кремы, мороженое, йогурты и кефиры 13 Фруктовые и газированные напитки, квас. Также следует ограничить молоко, сахар, хлебобулочные изделия, варенье. Меню диеты для кормящих мам Это приблизительно меню диеты для похудения для кормящих. Варианты завтрака 1 один тост, консервированные помидоры 100г., тертый сыр 12 г. 2 несладкие хлопья с молоком 25г., банан 3 тост из хлеба с отрубями, 1 яйцо 4 25 г эдамского сыра с тостом из хлеба с отрубями Варианты обеда 1 Вареный картофель – 150 г, эдамский сыр – 25 г., один небольшой помидор, салат из шинкованной капусты, смешанный салат, груша или персик. 2 Два кусочка хлеба с мягкой горчицей, один ломтик ветчины, эдамский сыр – 25 г., низкокалорийный йогурт 3 2 тоста, вареная фасоль 125 г., банан 4 Любые овощи, заправленные соусом из йогурта, сока половины лимона, эдамского сыра, немного подсолнечного масла, булочка. Меню диеты для кормящих мам Меню диеты для кормящих мам

Варианты ужина 1 Цветная капуста с любым нежирным сыром, смешанный салат, заправленный лимонным соком, банан 2 Куриная ножка, приготовленная на гриле – 200г., картофель в мундире – 150 г., тушеная морковка – 50г., кукурузные зерна – 50 г., зеленая фасоль, кабачок, один апельсин. 3 Спагетти с соусом из нежирного фарша, помидоров, чеснока и зелени, эдамского сыра; смешанный салат, одно небольшое яблоко. 4 Стейк из трески – 100 г., картофельное пюре на обезжиренном молоке с зеленью, помидором и чесноком, зеленый горошек, зеленая фасоль, брокколи, низкокалорийный йогурт. 5 Печень, приготовленная на гриле – 100 г.; картофель, сваренный в мундире – 150 г., цветная капуста, обычная капуста, одна груша или яблоко. Варианты закусок 1 Эдамский сыр – 25 г., два ломтика хлеба, несколько помидоров. 2 Большой кусок шоколадного бисквита, виноград 3 Булка из муки грубого помола, салат, сыр, темное или светлое пиво – 250 мл, пакетик крекеров, бутерброд с повидлом. Отзывы о диете для кормящих мам Светлана, 35 лет: «Недавно родила своего первого малыша. Мне посоветовали придерживаться гипоаллергенной диеты для кормящих мам. Поэтому я решила ее совместить с диетой для похудения. Диета мне понравилась, так как она хорошо сбалансирована, и я, и мой ребенок получаем необходимые витамины. Также я медленно начинаю избавляться от набранных во время беременности килограммов» Отзывы о диете для кормящих мам Отзывы о диете для кормящих мам

Екатерина, 24 года: «Я придерживалась этой диеты две недели, все время комбинировала разные варианты меню. Я быстро смогла вернуться к своему прежнему весу» Как вы восстанавливали форму после родов? Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
На помощь бывшим заядлым курильщикам приходит особая диета. Хотите бросить? Правильный выбор! Для этого вам в помощь уникальная диета из пяти продуктов питания, которая поможет курильщикам напрочь отказаться от табака, при этом не прибавить в весе и оставить психику в покое. Простой набор продуктов поддержит вас в смелом и здоровом начинании. Вот основная программа для тех кто все-таки решил покончит с этой пагубной привичкой раз и навсегда: огурцы и сельдерей «испортят» сигарету, молоко для кардинально настроенных, апельсиновый сок для вытеснения никотина, брокколи защитит от «хроники» в легких и сюрприз... красное вино.

Автор: Виктор Логинов

Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
Рыбная диета для похудения С точки зрения правильного питания, даже обезжиренное мясо целиком и полностью проигрывает рыбе. Почему? Ведь в рыбе и мясе, на первый взгляд, количество белка примерно одинаковое. Только вот рыбный белок усваивается организмом полностью, в отличии от мясного белка. Это, свою очередь означает, что после того, как покушал рыбки, в организме не скопились токсины, которые его отравляют. Более того, мясо, которое мы кушаем, часто просто не может полностью разложиться в желудке и просто напросто там начинает гнить. Более того, рыба отличается богатым содержанием витаминов, полезных веществ и различных аминокислот. Именно по этому рыбная диета среди прочих выделяется диетологами как одна из лучших. По мимо вышеперечисленных плюсов, рыба – отличная профилактика болезней сердца, рыба отличное укрепит Ваш иммунитет и насытит Ваш организм кальцием. Ко всем этим плюсам, рыба – малокалорийна. Среди диет Голливуда рыбная диета для похудения заслуженно считается одной из лучших – именно её придерживаются такие звезды как Виктория Бэкхем или Ева Лонгория. Единственное, что нужно учитывать, начиная придерживаться этой диеты – рыба может вызвать аллергическую реакцию, по этому сразу разберитесь, что Вам кушать можно, а что нельзя. Очевидно, что этих фактов более чем достаточно, что бы доказать, насколько велико преимущество мяса перед рыбой. Из этого очевидно, что существуют различные диеты, где основным кушаньем являются именно морепродукты. Классическая рыбная диета Рыбная диета для похудения, в классическом варианте, который является одним из самых популярных, благодаря неё Вам удаться скинуть 5 – 7 килограмм за неделю и убрать все лишние округлости на Вашем прекрасном теле. Отличный вариант перед пляжным сезоном! Завтрак Яйцо в смятку, зеленый чай. Второй завтрак Нежирная вареная рыба (200грамм), минеральная вода без газа (стакан) Обед Нежирная вареная рыба (200грамм), листья салата, зеленый чай и нежирный творог (150грамм) Ужин Нежирная вареная рыба (200грамм), нежирный творог (150грамм), зеленый чай и свежие овощи. Классическая рыбная диета Классическая рыбная диета

Ужин, естественно, не позднее чем в 18.00. Обязательно в течении дня пейте в любых количества зеленый чай или негазированную минеральную воду, так как большое количество жидкости способствует выводу вредных веществ из Вашего организма. . Понятное дело, данная диета очень однообразна, по этому через несколько дней такой режим питания может более чем надоесть, особенно опытным гурманам. По этому, если Вам необходимо разнообразие в еде, есть другой вариант рыбной диеты, которая Вам это разнообразие обеспечит, не сказавшись никоим образом на желанном результате. Рыбная диета Понедельник Завтрак - Листья салата и приготовленная на пару рыбка (150грамм), несладкий кофе, желательно молотый. На обед - маленький кусок лососины и овощной суп. Ужин - Пара ломтиков черного хлеба (грубого помола!), немного отварной рыбы (150 – 170 грамм), дикий рис и зеленый чай. Вторник Завтрак — Жареная рыба, небольшой кусок и зеленый несладкий чай. Обед — Ломтик черного хлеба (грубого помола), приготовленный на пару кусок рыбы и уха. Ужин — Ломтик черного хлеба (грубого помола), овощной салат, немного селедки и чай. Среда Завтрак – небольшой бутерброд мез масла с красной икрой, сваренный в турке кофе без сахара. Обед - Тарелка тушеной капусты, два яйца всмятку и овощной суп. Ужин - Хлеб черный, грубого помола, 200 грамм мидий и тарелка овощного супа. Четверг Завтрак — Овощной салат вкупе с вареным минтаем (150грамм), зеленый чай. Рыбная диета Рыбная диета

Обед — Листья салата, немного рассольника и вяленая рыба (150грамм), чай зеленый. Ужин — две печеных картошки с вареными креветками и овощным салатиком. Пятница Завтрак - капустный салат и 150 грамм вареной трески. Обед — немного жареной камбалы (100грамм), уха, черный хлеб грубого помола. Ужин — салат морковный, рис серый, немного жареных кальмаров и стакан зеленого чай. Суббота Завтрак - Кушаем небольшой кусок вареной рыбки, несладкий кофе.. Обед - Тушеная капуста и свекольник. Ужин – Пара запеченных картошек с небольшой рыбной котлеткой, зеленый чай. Воскресенье Завтрак — Несладкий кофе с небольшим тостом с красной икрой.. Обед — любая вареная рыба с овощным супом, минеральная вода без газа. Ужин — серый рис с жареными кальмарами, чай зеленый. Перед обедом и перед ужином допускается яблоко или апельсин. Отзывы о рыбной диете Инна, г. Иркутск: «Я всегда любила полакомиться рыбкой, поэтому мне эта диета очень помогла, не сколько не будучи при этом в тягость!» Отзывы о рыбной диете Отзывы о рыбной диете

Василиса, г. Саратов « Очень простая и главное действенная диета. Советую, более чем подходит для быстрого достижения поставленных целей» Арина, г. Сургут « Правда, лучше я диеты еще не видела!!! Это на самом деле нечто, у меня улучшилось настроение, повысилась работоспособность, исчезла депрессия – и пропали эти ужасные округлости на местах, которые должны быть красивыми на пляже, да!» А вы любите рыбу? Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
Любовь
Информация о сайте

Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
киношка
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
стиль амелиОбраз Амели, сделанный современностью, как сплетение недостающих положительных чувств и надежд населения земли. Дарованная миру Амели, в выполнении Одри Тоту, самая известная романтичная француженка с очами, полными света и потаенны. Нужный минимум:  о ней молвят, что это не совершенно дама, это магический небольшой эльф, с чуток оттопыренными ушами и большими пылающими очами. Если в вас есть малость того самого  «огня» и желание спасти мир, дерзайте - ваяйте свою Амели! Рисуем лицо:  мейкап Одри - это выделенные брови и глаза. Зияющая кожа (используйте мерцающие пудры), чуток тронутые естественной помадой губки! В итоге чернокнижническтва у зеркала на вашем новеньком лице Амели должны быть приметны одни только большие глаза. Если уж войти в образ с актерским размахом, то используйте цветные линзы, создав тот волнующий «взгляд больших ореховых глаз». образ амелиВолосы:  маленькая, очень типичная стрижка - это практически визитная карточка Амели. Наверняка, с прокатом  кинофильма в моду и вошла так именуемая французская челка - это очень маленькая (время от времени её даже нарочно стригут неровно) челка на лбу. Если вы не готовы для вечеринки и вида Одри отстричь свою длинноватую косу, имеет смысл подобрать подходящий парик.  платьице амелиКостюмчик:  Платьице Амели - глаза и французская челка. В этом мы ее узнаем. Это - ее нрав, ее амплуа. Потому хоть какое скромное, милое платьице, неприметная кофта подходят, как нужные элементы вида с главной задачей - незаметность. Коронный номер:  шапка, плащ, маска  здравствуй, незнакомка! Кто еще способен арендовать в магазине маскарадных костюмов темный плащ Зорро и явиться в таком виде на свидание, либо уж, по последней мере, сделать такое загадочное «портфолио»?  Амели-Зорро - это тот момент кинофильма, когда очарование и сексуальность вместе в особенности сильны! Особая благодарность -Красивая и успешная Лицо, Макияж, Одежда, Прическа, Секреты звезд, Стиль, Успешные женщины

Прежде чем выщипывать брови, убедитесь в том, что на них нет никаких следов макияжа. Вам предстоит обработать 5 зон.

1. Между бровями. Уберите все волоски в зоне, закрашенной желтым цветом на рисунке.

2. Начало бровей (сверху). Спросите себя, не слишком ли близко расположены брови друг к другу. Брови должны начинаться примерно над внутренними уголками глаз. Не выщипывайте волосы в этом месте сразу! Возможно, так они будут смотреться лучше. Вы вернетесь к этому участку, когда закончите с остальными.

3. Начало бровей (снизу). Брови здесь опускаются вниз? Вы выглядите так, как будто все время хмуритесь? «Откройте» глаза, выщипав мелкие волоски под этим участком. Это особенно хорошо для женщин старшего возраста.

4. Самая высокая точка бровей. Расположите карандаш вертикально от центра скулы к внешнему уголку глаза, а затем горизонтально вдоль брови. Синим карандашом отметьте точку над бровью в месте пересечения этих воображаемых линий. Это самая высокая точка классических бровей идеальной формы. Если верхняя точка дуги будет чуть смещена кнаружи, получится более изысканный образ.

5. Внешняя точка бровей. В этом месте классическая бровь должна заканчиваться. Начинайте выщипывать волоски, постепенно сводя линию на нет.

Как замазать прыщи. Как замаскировать прыщи. Как скрыть прыщиКакая женщина не мечтает о красивой здоровой коже? Но, к сожалению, здоровая кожа это большая редкость в наши дни - экология и стрессы, неправильное питание, проблемы с гормональным фоном не лучшим образом сказываются на состоянии нашей кожи. И если нам легко освежить цвет лица, выбрав понравившиеся румяна, то, что делать с прыщами, которые выскакивают в самый неподходящий момент и на самых видных местах? Как замаскировать прыщи? На самом деле сделать это не так сложно как может показаться на первый взгляд. Главное правильно подобрать косметические средства. Если вас волнует вопрос, как скрыть прыщи, вам нужно знать несколько основных правил маскировки косметических дефектов:

Перед тем как наносить макияж кожу нужно обезжирить, протерев лосьоном или тоником. Затем нужно нанести крем-основу, поверх основы нанести тональный крем растушевывая специальной кисточкой.

Следующим важный шаг - выбор маскирующего средства. В наши дни, слава богу, нет проблем с покупкой таких средств, вы можете выбрать то, что нравится или чем вам более удобно пользоваться. Это может быть маскировочный карандаш или эмульсия. Маскировочное средство наносится в центр прыща, а затем аккуратно растушевывается по всей поверхности. Прыщи с покраснением лучше маскировать карандашами с зеленым оттенком.

После того как нанесен маскирующий тон следует слегка припудрить лицо, уделяя особое внимание проблемным зонам. Пудра выровняет цвет и придаст лицу матовый оттенок.

Говоря о том, как замазать прыщи правильно, хочется обратить внимание на декоративную косметику для проблемной кожи. Ведь если у вас есть высыпания, чтобы не провоцировать новое появление прыщей обычная косметика вам не подойдет. Следует выбирать косметические средства с минимальным содержанием жира и обращать внимание на наличие в такой косметике противовоспалительных добавок. Косметика для проблемной кожи должна быть очень качественной, экономия в данном случае может «вылезти боком».

Как скрыть прыщи, если они сильно воспалены? Сильно воспаленные прыщи нужно обрабатывать очень аккуратно, так как есть риск повредить их и внести инфекцию. Обязательно продезинфицируйте воспаленные участки. В продаже есть специальные увлажняющие средства с противовоспалительным эффектом для проблемной кожи. Этими тониками или лосьонами специально обрабатывают кожу перед нанесением макияжа. Выбирая тональный крем для лица, обратите внимание на его тон, в нем не должны присутствовать оттенки розового, так как замаскировать прыщи розовым цветом невозможно.

Этот цвет не скроет покраснение и раздражение, он наоборот, подчеркнет его, сделает более насыщенным, а нам это не нужно. Также не стоит выбирать слишком темную пудру или тональный крем, эти цвета идеально ложатся только на здоровую, гладкую кожу. На коже воспаленной, с прыщами они будут смотреться неестественно, и распределить такой крем или пудру равномерно не получится. Для “проблемного” макияжа следует обязательно использовать базу-корректор и тональный крем или пудру на полтона светлее натурального цвета кожи.

Если высыпания единичные, как замазать прыщи тогда? В таком случае усиленно маскировать все лицо не нужно, достаточно замаскировать только сами прыщи. Для этого следует воспользоваться двухцветным корректирующим карандашом, одна сторона этого карандаша зеленого цвета она предназначена для цветокорректировки и снятия раздражения, а вторая телесного цвета, этим цветом вы закрасите прыщик. Если на лице есть прыщи старайтесь делать акцент на глаза, при этом выбирая для глаз приглушенные тона. Откажитесь на время от ярких помад, они делают зрительно более заметными воспаленные участки. Также стоит на время забыть о румянах, либо же использовать коричневатые светлые оттенки.

Домашнее снотворное

Бессонница, конечно, бывает не у всех, но почти каждый человек хотя бы несколько раз в жизни испытывал, что это такое. Когда не можешь уснуть, и с трудом засыпаешь под утро, а через час-другой приходится с тяжёлой головой вставать и идти на работу, то в конце концов приходишь к мысли, что лучше уж использовать снотворное. Большинство людей так и решают эту проблему: глотают таблетки, и засыпают тяжёлым сном, который почти не приносит облегчения, так что плодотворной и творческой работа на следующий день всё равно не получается.

Народная медицина, которую называют нетрадиционной, хотя её скорее следовало бы называть неофициальной, всегда прекрасно решала эту проблему без применения какой либо химии и синтетики – таких лекарств тогда просто не было. Наши предки использовали народное домашнее снотворное, которое не давало никаких побочных эффектов и не вызывало никакой зависимости.

Продукты сна: домашнее снотворное

Уснуть помогают не только травы или процедуры, но и определённые продукты питания. В некоторых продуктах содержатся такие вещества, которые могут снимать нервное напряжение, расслаблять мышцы и способствовать быстрому засыпанию и спокойному сну – это магний, серотонин, мелатонин и т.д.

При бессоннице можно использовать свойства овощей, фруктов, зелени, дикорастущих трав, но существуют и другие продукты, которые помогают уснуть – хотя есть на ночь обычно не рекомендуется. Однако можно есть эти продукты на ужин, а перед сном пить настой душицы, ромашковый чай, кефир, молоко с мёдом.

Быстрее расслабиться и уснуть поможет съеденный на ужин печёный картофель, отварной рис – дикий или бурый, зерновой хлеб, мясо индейки, брокколи, киви, бананы. Конечно, смешивать эти продукты как попало не стоит: лучше есть их в допустимых сочетаниях – например, печёный картофель с брокколи.

Тёплое молоко принято пить на ночь во многих странах, так как оно обладает успокаивающими свойствами: в молоке содержатся полезная аминокислота триптофан и кальций. Успокаивает триптофан, а кальций помогает его усвоению.

Считается, что больше всего триптофана содержится в мясе индейки. Есть на ночь мясо – не слишком хорошая идея, но здесь важно то, как его есть. Кусок отварного мяса индейки со свежей зеленью обязательно поможет спокойнее уснуть, если не смешивать его с неподходящими продуктами: хлебом, картофелем, крупами.

Прекрасный вариант – овсянка. Она даёт ощущение тепла и сытости, в ней много клетчатки, и к тому же она содержит мелатонин – гормон сна. Если же добавить к свежеприготовленной каше тёплое молоко и мёд, то ваш сон будет ещё спокойнее.

В бананах много серотонина, который тоже способствует спокойному сну, но и калорий в бананах тоже достаточно – по крайней мере, для тех, кто постоянно борется с лишним весом. Однако беспокоиться не стоит, потому что всего половины банана хватит, чтобы не думать о бессоннице.

Настой ромашки с мёдом – отличное народное домашнее снотворное. Достаточно выпить стакан настоя перед сном, добавив всего одну чайную ложку мёда, чтобы отступило беспокойство, а последствия дневных стрессов смягчились.

Горсть миндальных орешков тоже помогает уснуть – в них содержится триптофан и магний.

Можно съесть кусочек хлеба, но цельнозернового, так как именно он помогает организму вырабатывать инсулин, в свою очередь, способствующий превращению триптофана в серотонин.

Можно даже просто выпить зелёный чай с шоколадной конфеткой – этого будет достаточно, если бессонница ещё не приняла запущенную форму.

Настои и чаи для сна: домашнее снотворное

Рецептов домашних настоев трав и чаёв, помогающих уснуть, очень много.

Например, всем известный боярышник, который врачи часто рекомендуют при неврозах, сердечных заболеваниях и гипертонии, избавляет также от бессонницы. Плоды можно добавлять в чай или заваривать отдельно: 20 г плодов на стакан воды. Каждый раз надо заваривать свежий боярышник, и пить его 3 раза в день, за 30 минут до еды.

Эфирными маслами и дубильными веществами богаты цветки душицы. Эту траву часто применяют при различных женских проблемах; она оказывает успокаивающее действие, поэтому её рекомендуют и при бессоннице. Душицу можно купить в аптеке или собрать самим – собирать её надо в период цветения. Стебли травы удаляют, а листья и цветы заваривают, как чай, и пьют перед сном.

Настой из мяты перечной улучшает самочувствие и успокаивает, расширяет сосуды, снимает спазмы. В составе мяты есть масло, состоящее из флавоноидов, органических кислот, ментола, каротина и других активных веществ. На ночь нужно выпивать настой мяты: залить 1 ст. л. листьев стаканом кипятка и настоять 20 минут. Можно просто добавить в обычный чай несколько листочков мяты – чай лучше выбрать зелёный.

Если вы засыпаете с трудом из-за того, что слишком возбуждаетесь в течение дня – например, на работе, пейте настой сельдерея. Измельчённую зелень (20 г) заливают стаканом кипятка, настаивают 30 минут, процеживают и пьют 3 раза в день, по ? стакана. Последний приём – перед сном.

Чай из шишек хмеля тоже нужно выпивать перед сном. Купить шишки хмеля можно в аптеке. 1 ст.л. шишек заливают в стакане кипятком, как чай, некоторое время настаивают и пьют.

Тыквенный сок полезен не только при отёках различного происхождения, ожирении и гипертонии. Если выпивать на ночь стакан тыквенного сока с мёдом, то бессонница перестанет мучить, а сон будет более глубоким.

Настойка пиона продаётся в аптеках, но можно приготовить её и дома: так вы уж наверняка будете знать, что вы принимаете. Надо измельчить корень пиона уклоняющегося, взять 10 г и залить их спиртом (100 мл) в бутылке из тёмного стекла, плотно закрыть и настаивать в течение месяца в тёмном месте. Принимать 2-3 раза в день по 20-25 капель с остывшей кипячёной водой (100 мл). Последний приём – перед сном.

Домашнее снотворное - мед

Мёд можно употреблять на ночь не только с тёплой водой или молоком – народных рецептов от бессонницы с мёдом очень много. Можно 1-2 недели пить мёд в течение дня: 60-100 г мёда на 500-800 мл остывшей кипячёной воды, пить 3-4 раза в день по 120-200 мл, последний приём за полчаса до сна. Через 1-2 недели состояние улучшится.

В чашке мёда размешивают 3 ч.л. яблочного уксуса, и принимают эту смесь перед сном, по 2 ч.л. Уже через полчаса придёт сон; если вы проснётесь среди ночи, можно принять смесь ещё раз.

Со стаканом лимонного сока смешать по 2 ст.л. грецкого ореха и гречишного мёда – до однородной массы. Принимать по 1 ст.л. на ночь.

Сок лимона и мёд смешивают в равных частях. Смесь принимают на ночь по 1 ст.л., запивая тёплым чаем.

Незадолго до сна заварите кипятком ягоды сухой малины (2 ст.л.), или просто малиновое варенье. Через 20-25 минут добавьте мёд (1 ст.л.), размешайте и выпейте.

Можно не только пить травяные отвары и настои, но и вдыхать аромат трав перед сном. Обычная трава – полынь, способна успокоить человека, снять напряжение и прогнать плохие мысли. Надо просто размять в руках стебель полыни вместе с цветом, и несколько минут подышать этим ароматом.

Можно сделать себе подушку с травами. Смесь листьев пустырника, валерианы и синюхи лазурной – травы, растущей буквально везде: в Сибири, на Кавказе, в Средней Азии, в европейской части России, кладут в подушку в равных частях. На такой подушке будет легко уснуть, а сон будет глубоким и безмятежным.

Ванны от бессонницы - домашнее снотворное

И конечно, при бессоннице очень помогают ванны. Например, медовая ванна – 2-3 раза в неделю, в течение 10-15 минут: надо растворить в ванне с водой температуры 37-38°С 50-60 г мёда.

Можно принять непродолжительную (3-4 минуты) сидячую ванну – прохладную, если нет противопоказаний к этому. Такая ванна, как и тёплая, тоже помогает уснуть.

Помогает также в меру прохладная (34-35°С) ванна с хвойным экстрактом. Надо развести в ванне половину пачки хвойного концентрата, и полежать в ней от 10 до 15 минут. Ещё лучше, если вы сами приготовите экстракт: надо залить 2 горсти хвои любых деревьев (сосны, ели, пихты) литром кипятка, 10 минут кипятить, потом процедить и вылить в ванну. Такая ванна успокаивает и обеспечивает глубокий сон.

Примерно так же принимают ванну с отваром череды, но готовят отвар чуть по-другому, и ванну наливают только до половины. Траву череды (1 кг) заливают холодной водой (3-4 л), 5-10 минут настаивают, потом доводят до кипения и кипятят 15 минут. Потом ещё 10 минут настаивают, процеживают и выливают отвар в ванну. Принимают ванну 3-4 раза в неделю по 20-30 минут.

Ванну с ромашкой, валерианой, пустырником и мятой перечной называют комфортной, и принимают её за полчаса до сна – после этого спокойный сон до утра вам гарантирован. Травы смешивают в равных частях, заливают 200 г смеси кипятком (2 л), 20 минут кипятят на слабом огне, выливают в ванну и принимают её 15-20 минут. Температура воды 36-40°С.

Хороший сон обеспечивает лавандовое масло. Можно смазать им виски перед сном, или накапать несколько капель на кусочек сахара, положить под язык и медленно рассосать.

Можно применять любые народные средства от бессонницы, но если вас не оставляет мысль, что вам не удастся заснуть, и вы не верите в это, как бы ни старались – старания действительно могут оказаться напрасными. Многие люди искренне удивляются этому объяснению, однако именно эти навязчивые мысли часто являются первопричиной бессонницы.

Автор: Гатаулина Галина

Источник -inmoment.ru Домашнее снотворное продукты настои чаи для сна мед ванны от бессонницы