Популярные статьи
Новости
Народная медицина
Белковая диета Белковая диета одна из самых эффективных диет для похудения. Если строго следовать всем ее правилам, то похудения будет комфортным и правильным. Продукты, богатые протеином хорошо утоляют чувство голода и восстанавливают мышечную ткань после физических нагрузок. Следовательно, эта диету можно совмещать с занятиями спортом. Можно ли полностью отказываться от углеводов? Есть такие белковые диеты, которые полностью исключают из своего рациона углеводы. Это абсолютно неправильный подход, который может привести к сбою в работе организма. Когда организм получает только белки, организм отравляется кетонами, которые появляются в результате расщепления белков на аминокислоты. Такая диета нарушает восприятие пищи. При избытке белка, человек практически не испытывает чувство голода, поэтому привыкает употреблять большие порции пищи. Поэтому, те, кто следует таким непродуманным диетам, набирает килограммы, вместо того, чтобы от них избавляться. Белковая диета должна быть правильной и сбалансированной. Только в таком случае она приведет к положительным результатам. Принципы белковой диеты Есть несколько принципов белковой диеты, которым нужно обязательно следовать: 1. В сутки должно быть 4-6 приемов пищи. Первый должен быть через полчаса после пробуждения, последний – за 3-4 часа до сна. 2. Все приемы пищи должны состоять из порции белка и других продуктов Принципы белковой диеты Принципы белковой диеты

3. До двух часов дня можно употреблять в пищу 1-2 порции сложных углеводов. Это может быть либо гречневая, либо овсяная каши, или коричневый рис. 4. После двух часов дня белковые продукты можно есть лишь с некрахмалистыми овощами – огурцами, помидором, салатом, капустой. 5. Из фруктов можно употреблять только несладкие яблоки или цитрусовые фрукты, только в первой половине дня. 6. Лучше всего отказать от напитков, содержащих сахарозаменители, так как это повышает аппетит. 7. Количество жиров должно быть сокращено до 30-40 г в день. Достаточно просто приправить салат двумя столовыми ложками растительного масла. Продукты для белковой диеты В течение диеты во время каждого приемы пищи необходимо употреблять следующие продукты: Морепродукты - 150-300 г. Куриная грудка - 150-200 г. Говядина или телятина – 100 г. Нежирная рыба – 150-200 г. Продукты для белковой диеты Продукты для белковой диеты

Обезжиренный творог – 180-250 г. Тофу - 150-200 г Одна порция изолята сывороточного протеина. Это специальный диетический напиток. Яичный белок - 4-6 шт. Именно в таком количестве нужно употреблять эти продукты. Можно также использовать натуральный соевый соус, бальзамический уксус, травы, чеснок и лимонный сок. Меню белковой диеты Вот меню белковой диеты, которую нужно совмещать с тренировками три раза в неделю. Завтрак: яичные белки, запеченные со шпинатом, овсянка с добавлением корицы – 3 столовые ложки, половина запеченного яблока, чай или кофе. Второй завтрак: отварная гречка – три столовые ложки, куриная грудка – 150 г. Обед: бульон из мяса с некрахмалистыми овощами. Меню белковой диеты Меню белковой диеты

Полдник: творог с овощным салатом. Ужин: рыба на пару – 200 г. За два-три часа перед сном выпить стакан кефира или протеиновый коктейль. Белковая диета подходит практически всем, но ее обязательно нужно сочетать с регулярными силовыми тренировками. Во время диеты категорически запрещается употребление сахара и алкогольных напитков. Для того, легче было соблюдать диету, один раз в десять дней можно устроить отдых и съесть немного того, чего вам захочется. Перед тем, как обращаться к белковой диете, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Отзывы о белковой диете: Ольга, г.Воронеж: "Мой терапевт запретил мне садиться на подобную диету. Она не сбалансирована и может принести много неприятностей. Я ей доверяю, поэтому не пробую." Отзывы о белковой диете Отзывы о белковой диете

Кристина, г.Краснодар: " Я сбросила за неделю 7 кг. Это много, поэтому мне нравиться. И кушать не хочется совсем. Мясо - это вкусно и удобно." Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
Диета для безупречных ягодицВсе диеты призваны избавлять нас от избыточного веса, и существует их большущее огромное количество. Но сейчас дамский веб-сайт Sympaty.net желает поведать о специальной диете для  ягодиц. Придерживаясь этой диеты, вы не просто скинете вес, а избавитесь от излишних см на бедрах, при всем этом ягодицы не станут дряхлыми и потерявшими форму. Напротив – сойдет излишний жир, мышечная масса остается, а ягодицы станут упругими. Это ли не мечта каждой дамы? Естественно, для заслуги наилучшего результата одной диеты для безупречных ягодиц недостаточно. Неплохо бы делать особый комплекс упражнений для ягодиц. Но даже без занятий вы останетесь довольны результатом! Но давайте обо всем по порядку. Сущность диеты для безупречных ягодиц Эта диета считается малокалорийной и рассчитана на 14 дней. Если вы увлекаетесь подсчетом калорий, то смотрите, чтоб дневная норма не превосходила 1000-1100 ккал. Количество приемов еды в денек – более 4-ех, другими словами есть нужно нередко, но понемногу. Пытайтесь питаться строго в определенные часы, так вам будет проще держать под контролем чувство голода, и вы не съедите излишнего. Во время диеты для безупречных ягодиц вам придется отрешиться от многих товаров, сначала от жирного и сладкого, потому, чтоб не испытывать свою силу воли, садитесь за стол раздельно от собственной семьи (до либо после обеда, ужина), откажитесь от совместных чаепитий. Что разрешается: белковая еда (мясо, рыба), каши (гречка, кукуруза, овсянка) на воде без масла, овощи, малокалорийные фрукты (ананас, цитрусовые, яблоки). Хлеб из муки грубого помола, с отрубями, зерновой. Яичка, обезжиренные продукты из молока (молоко, кефир, йогурт). Что воспрещается: сладкое, сахар, жирное мясо, сало. Мучное, мороженое, сливочное масло. Закуски типа чипсов, сухариков, пиццы. Исключить фаст-фут, сметану, бананы, сухофрукты, майонез, жареное. Орешки – в малых количествах. Особенности диеты для ягодиц Количество приемов еды – 4-5 раз в денек. Ужин – не позже чем за 3 часа до сна. В случае желания перекусить – фрукты, кефир. Употребление воды – более 8 стаканов в денек. Непременно – 1 стакан воды за 30 минут до приема еды. Кофе – как можно меньше, без сахара. Лучше во время диеты пить зеленоватый чай. Плюсы диеты: Приучивает есть более здоровую и наименее калорийную еду; Потребление малого количества жиров понижает риск сердечно-сосудичтых болезней; Устраняет от излишков жира, при всем этом поддерживая мышечную массу; За счет малой калорийности можно есть огромные порции блюд (салатов, фруктов, супов). Минусы диеты: Тяжело дается, так как предполагает отказ от всего сладкого; Нельзя придерживаться длительное время, т.к. организм начинает испытывать недочет жирных кислот; Дополнительное во время диеты рекомендовано принимать витамины либо БАДы. Противопоказания: беременность, период кормления грудью, наличие болезней органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы, почек. Примерное меню диеты для безупречных ягодиц Предлагаем некоторое количество видов меню. Вы сможете поменять наборы товаров по вашему усмотрению и включать другие, но придерживаясь вышеприведенных правил. Меню 1 Завтрак: вареное яичко, 1 кусок хлеба, йогурт, яблоко. 2-ой завтрак: 1 кусок хлеба с сыром, помидор. Обед: нежирный суп, вареное мясо, овощной салат на подсолнечном масле. Ужин: тушеная цветная капуста, вареный картофель, овощной салат. Меню 2 Завтрак: стакан молока, бутерброд с ломтиками огурца и помидора. 2-ой завтрак: маленькая порция супа-пюре, 1 хлеба. Обед: вареная гречка с тушеными овощами, салат. Ужин: нежирный творог, 150 гр. вареной либо запеченной рыбы. Фрукты. Меню 3 Завтрак: салат из капусты, кусок хлеба. 2-ой завтрак: йогурт, фрукты. Обед: овощной суп, кусок хлеба, стакан сока. Ужин: салат огурцы с помидорами, 1 вареная картофелина, стакан кефира. Меню 4 Завтрак: овсяная каша, яблоко. 2-ой завтрак: кефир, фрукты. Обед: картофельное пюре на обезжиренном молоке без масла, тушеное мясо. Салат, стакан сока. Ужин: нежирная ветчина (мясо, без прожилок сала), тушеные овощи. Яблоко. Физическая нагрузка во время диеты для ягодиц Как уже было сказано, тренировки совсем не неотклонимы, но делают лучше итог, присваивают тонус мускулам ягодиц и симпатичную форму. Благодаря упражнениям вы подтянете ягодицы и сделаете их упругими. Мы советуем делать хоть какой комплекс упражнений из ниже предложенных: Упражнения для симпатичной попы Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах Пилатес: упражнения для проблемных зон Рецепт безупречных ягодиц Упражнения для упругих ягодиц Как уменьшить ягодицы? Совершенные ягодицы Видите ли, упражнения совершенно нетрудные и не требуют особых приспособлений, так что вы полностью сможете заниматься дома в свободное время. И уже через 14 дней, соблюдая диету и часто тренируясь, вы потеряете около 4 кг и 2-3 см в объеме! —— Для копирования этой статьи Вам не надо получать особенное разрешение, Особая благодарность -Красивая и успешная Диета, Питание, Статьи автора Хоронжевской Евгении, Ягодицы
  • Комментарии: [0]
Диета Майо Диета, в которой вы не будете чувствовать голод, но получите хороший результат. Во время этой диеты категорически запрещается пить любые алкогольные напитки, так как они сильнее всего мешают выводу жира из человеческого организма. Как минимум за сутки до начала диеты нужно не употреблять алкоголя, а лучше – за пару недель или месяц. В основе этой диеты находится суп, который ликвидирует жир. Кушайте его сколько Вам будет угодно, это не принципиально, главное – чувства голода у Вас быть не должно. Основное правило – продукты, которые прописаны в конкретные дни, нужно есть, ничего не меняя, никак не переставляя эти продукты и не заменяя их. И так же, конечно, суп не нужно есть в дни, когда Вы не придерживаетесь диеты. За неделю Вы сможете сбросить до 8 килограмм. Основной плюс диеты – можете придерживаться её сколько угодно, главное, что бы у Вас сохранялось хорошее самочувствие. Особенности диеты Майо Особенности диеты Майо

Суп готовим мы из шести средних луковиц, нескольких свежих или консервированных помидоров, одного среднего кочана капусты и двух зеленых перцев, пучка сельдерея и пары кубиков овощного бульона. Все овощи хорошенько измельчаем, заливаем водой, солим и перчим по вкусу, можно добавить какого нибудь острого соуса, доводим до кипения и держим на сильном огне порядка 10 минут, после чего держим на медленном огне до тех пор, пока овощи не станут мягкими. Все! Суп можно есть когда угодно, где угодно. Так же, пейте больше воды. День первый. Кушаем фрукты, за исключением бананов. Фрукты и суп. День второй. Овощи и суп. Овощи – сырые, вареные, консервированные. Главное – не есть сушеные бобы, нельзя кукурузы и нельзя зеленый горошек. Фрукты – запрещены. День третий. Пора разгуляться - суп, овощи и фрукты. Нельзя только бананы и картошку. День третий День третий

День четвертый. Можно все то же, что и в третий день, только добавляем бананы (три штуки) и молока. . День пятый. Ликуйте: сегодня разрешено даже мясо. Можно съесть до 800 грамм нежирной говядины. Кушаем так же помидоры (только эти овощи, никаких других) и как всегда как можно больше супа. День шестой. Снова говядина и овощи, если есть возможность – овощи листовые. Вообще, овощи можно есть какие угодно, за исключением картошки. На этот раз мясо не ограничено. День седьмой. Сколько угодно неочищенного коричневого риса, сок из фруктов, без сахара и конечно же суп. Так же, обязательно добавляем овощи, пить как можно больше воды. Помните – на время этой диеты запрещены любые алкогольные напитки, запрещены лимонады, хлеб и все, что не указано в рационе. Так же, при готовке мяса, снимайте с него шкурку. Это очень важно. Если диета соблюдалась правильно, вы потеряете как минимум 5килограмм, если лишнего веса достаточно много – все 8. После недели диеты дайте организму отдых в течении одного – двух дней и можете продолжать её снова. Диета Майо – отзывы. Алина, г. Севастополь: « Очень вкусная диета! Честно, я добавила с этот супчик немного острого соуса и ела его постоянно! Реально, вроде поел - а хочется еще! Для того, что бы соблюдать диету на работе, я носила его с собой в термосе. Коллеги сначала смотрели как то с насмешкой, но потом всем отделом спрашивали у меня рецепт! Очень, очень рекомендую! 12 килограмм за две недели – и это я только начала!» Диета Майо – отзывы Диета Майо – отзывы

Евгения, г. Ульяновск – «Быстрый эффект этой диеты сначала меня насторожил. Я все ждала, что вес вернется снова, но не тут то было. Я просто продолжала диету и теряла все больше и больше, все эти округлости на бедрах куда пропали – не знаю. В общем, довольна, спасибо.» Анна, г.Екатеринбург: « Легкая такая диета, не затратная, ничего не нужно считать – знай готовь себе суп…его ты съедаешь реально много. Но он вкусный и оно того стоит, в общем, результат меня порадовал!» Какие результаты у вас на этой диете? Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
звездные диетыДалековато не все звезды ведут здоровый стиль жизни и занимаются спортом – это мы можем увидеть, разглядывая «звездные» фото, изготовленные в свободное от ковровых дорожек время. Естественно, в этом нет ничего необычного, ведь знаменитости - тоже люди. Но перед съемками и мероприятиями им приходится срочно сбрасывать вес. Как? Конечно, при помощи «звездных» диет! Специально вам дамский веб-сайт www.Sympaty.net разузнал, кто из звезд какую диету предпочитает. Давайте ознакомимся? ;) Звездная диета Разумы Турман: сладкая звездные диетыУ нее самая странноватая диета. Разума является стршной сладкоежкой и худеет на мороженом, шоколаде и пудингах - при всем этом отказывая для себя в другой еде. По словам Разумы, конкретно благодаря такому режиму питания она скинула вес перед съемками в кинофильме «Убить Билла». Видимо, эта «звездная» диета вправду работает! Вникните: если мороженое – то фруктовый лед, если шоколад – то горьковатый, а если пудинг – то обезжиренный. Наибольшая длительность таковой «звездной» диеты – не больше 5 дней. Все-же организму необходимо нечто большее, чем просто углеводы. Если вам захочется опробовать такую диету, то в любом случае придется держать под контролем количество съеденных сладостей, считая калории. Кстати, есть у Разумы возлюбленная сладость, и делается он в домашних критериях. Берутся горсть сухофруктов, горсть орехов, пара столовых ложек меда, чайная ложку какао и немножко лимонового сока, все перемешивается. Смесь – водянистая. Разума Турман есть эту смесь по столовой ложке каждый денек. Попытайтесь, вещь смачная ;) Звездная диета Мег Райан: трехчасовая звездные диеты«Звездная» диета Мег Райан - более здоровая. Она питается каждые три часа малеханькими порциями. Ее меню приблизительно такое: 7.00 – омлет либо сэндвич с ветчиной. 10.00 – кусок темного шоколада 13.00 – малая порция макаронов с сыром. 16.00 – крекер 19.00 – запеченные овощи и куриная грудка. 22.00 – груша либо яблоко. Может быть, конкретно благодаря этой диете в свои годы Мег Райан смотрится умопомрачительно? Звездная диета Элизабет Херли: «Диета первобытного человека» звездные диетыДиета, которой следует эта звезда, именуется «Диета первобытного человека». Заглавие гласит само за себя. Эта «звездная»диета включает: морепродукты, рыбу, мясо, птицу, яичка, орешки, фрукты, ягоды и овощи. Все другое относится к запрещенным продуктам. В блэклисте оказались: соль, сахар, продукты из молока, каши, картофель, бобы и т.п. Предпочтение отдается овощами, которые зреют под землей. Звездная диета Клаудии Шиффер: минеральная звездные диетыВ свое время, когда Клаудия Шиффер была начинающей моделью, ей пришлось избавиться от нескольких излишних кг. С того времени она старается не поправляться. Но все равно бывают моменты, когда она прибегает к собственной «звездной» диете. Эта диета продолжается 3 денька. База – минеральная вода. Пища - исключительно в маленьких количествах. Ее примерное меню в эти деньки такое: Завтрак: 1 вареное яичко без соли Обед: 200 гр еды с низким содержанием углеводов плюс чай без сахара. Полдник - то же самое. И никакого ужина. Зато минеральной воды можно пить сколько охото ;) Звездная диета Сары Джессики Паркер: «замороженная» звездные диетыЗвезда телесериала «Секс в большенном городе» является поклонницей «замороженной» диеты. Считается, что прохладная вода помогает спаливать излишний жир. Дело в том, что когда в наш организм попадает что-то прохладное, он начинает это согревать, расходуя при всем этом калории. Если вы желаете опробовать эту «звездную» диету, то вам можно: замороженные фрукты, фруктовый лед, изготовленный в домашних критериях, и обыденное мороженое. Есть при таковой диете придется каждые 1,5 часа, чтоб не умереть от голода. Продолжительность диеты - от 1 до 3 дней. Звездная диета Виктории Бэкхэм звездные диетыМама троих малышей и супруга Дэвида Бэкхема может повытрепываться обалденной фигурой. Она перепробовала практически все, а может даже и все диеты! Себе эта звезда избрала более эффективную: худеть на суши, новых ананасах и на коктейлях из морских водных растений. Эта «звездная» диета позволяет утратить до 3-х кг за 6-7 дней. Но все дамы склоны к фанатизму в вопросах похудения, и в один прекрасный момент Виктория просидела на таковой диете целый месяц, утратив 10 кг. Больше такового она не повторяла. Естественно, такое делать не рекомендуется никому, ведь последствия могут быть плачевными. Звездная диета Джулии Робертс: рыбная звездные диетыБазу ее «звездной» диеты составляет рыба, при этом всех видов. Главное – ее нельзя поджарить. Не считая того, Красотка любит овощные салаты, заправленные лимоновым соком. Также часто включает в собственный рацион орешки и ягоды. В ее блэклисте оказались: яичка, макароны, картофель, рис, мясо и сахар. Полезный эффект от таковой «звездной» диеты виден сходу и на лице, и на фигуре. Звездная диета Кэти Холмс: «голливудская» звездные диетыКэти является фанаткой «голливудской» диеты. База – зеленоватый чай, который нужно пить 5 раз в денек. Чай этот должен быть высочайшего свойства, а не в пакетиках (ведь понятно, что в пакетиках продают чай худшего свойства!). Дальше, разрешаются некрахмалистые овощи и фрукты. Два раза в денек вы сможете позволить для себя мясо и рыбу, приготовленные без жира. Сколько «звезд» - столько и «звездных» диет! Но не торопитесь брать пример с понравившейся звезды, ведь принципиально отыскать свою диету и правильно подойти к самому процессу похудения. —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Диета, Звезды, Секреты звезд, Статьи автора Sweety, Худеем
  • Комментарии: [0]
Кофейная диетаВ природе существует неограниченное количество различных диет. Какие-то помогают, какие-то нет. Одни благотворно сказываются на организме, другие, напротив, могут привести к плачевным последствиям. Но, все же, те, кто желает похудеть, прибегают к ним. Посреди их есть кофейная диета. Может быть, нет нужды биться со своим пристрастием к кофе? Если вы еще не слышали о кофейной диете, дамский веб-сайт «Красивая и Успешная» скажет, что, для чего и почему :) Научное обоснование кофейной диеты В чем все-таки заключается сущность кофейной диеты? Все просто: вы должны включать в собственный план питания больше товаров, которые содержат кофеин. В этом случае - кофе. Многие годы диетологи и докторы рекомендовали желающим похудеть держаться подальше от кофе, мотивируя это разными не подкрепленными исследовательскими работами причинами. А именно, все сводилось к тому, что кофе только наращивает каждодневное потребление калорий (на данный момент идет речь только о кофе в чистом виде). Но спустя какое-то время ученые обосновали, что в малых дозах кофеин довольно полезен для нашего организма. Так, одна чашечка кофе утром помогает ускорить наш обмен веществ приблизительно на 10%, а это, простите, 200 – 300 калорий. Не считая того, кофе относится к продуктам, которые заблокируют аппетит. Достоинства кофейной диеты Кроме того, что в итоге употребление кофе ускоряется наш метаболизм (а в итоге этого можно скинуть вес!), кофе обладает еще некими полезными качествами. Кофе содержит внутри себя много антиоксидантов, которые очень полезны для организма, потому что помогают ему совладать с разгулявшимися свободными радикалами, которые, в свою очередь, разрушают клеточки и могут вызвать раковые заболевания. Но необходимо использовать неплохой молотый кофе. Недочеты кофейной диеты У кофейной диеты есть и свои недочеты. Во-1-х, если пить всегда кофе, это может плохо сказаться на желудке и нервной системе. Потому не стоит выпивать больше 3 чашек кофе в денек. И не стоит пить кофе перед сном, чтоб не было заморочек с засыпанием. Во-2-х, кофейная диета противопоказана людям, у каких трудности с сердечком. В-3-х, кофейная диета может вызвать обезвоживание организма, возникновение налета на зубах. Потому, если вы сидите на ней, не запамятовывайте выпивать хотя бы 1,5 литра воды в денек и чистить зубы после каждой выпитой чашечки. Чтоб от кофейной диеты был толк, необходимо есть много овощей и фруктов, также понизить потребление жира и углеводов. Невзирая на все проведенные исследования, кофейная диета все еще остается под пристальным вниманием докторов. Главное - уместно подходить к хоть какой системе похудания, тогда и можно достигнуть не плохих результатов ;) —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Диета, Здоровье, Статьи автора Sweety
  • Комментарии: [0]
Любовь
Информация о сайте

Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
киношка
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
Домашнее снотворное

Бессонница, конечно, бывает не у всех, но почти каждый человек хотя бы несколько раз в жизни испытывал, что это такое. Когда не можешь уснуть, и с трудом засыпаешь под утро, а через час-другой приходится с тяжёлой головой вставать и идти на работу, то в конце концов приходишь к мысли, что лучше уж использовать снотворное. Большинство людей так и решают эту проблему: глотают таблетки, и засыпают тяжёлым сном, который почти не приносит облегчения, так что плодотворной и творческой работа на следующий день всё равно не получается.

Народная медицина, которую называют нетрадиционной, хотя её скорее следовало бы называть неофициальной, всегда прекрасно решала эту проблему без применения какой либо химии и синтетики – таких лекарств тогда просто не было. Наши предки использовали народное домашнее снотворное, которое не давало никаких побочных эффектов и не вызывало никакой зависимости.

Продукты сна: домашнее снотворное

Уснуть помогают не только травы или процедуры, но и определённые продукты питания. В некоторых продуктах содержатся такие вещества, которые могут снимать нервное напряжение, расслаблять мышцы и способствовать быстрому засыпанию и спокойному сну – это магний, серотонин, мелатонин и т.д.

При бессоннице можно использовать свойства овощей, фруктов, зелени, дикорастущих трав, но существуют и другие продукты, которые помогают уснуть – хотя есть на ночь обычно не рекомендуется. Однако можно есть эти продукты на ужин, а перед сном пить настой душицы, ромашковый чай, кефир, молоко с мёдом.

Быстрее расслабиться и уснуть поможет съеденный на ужин печёный картофель, отварной рис – дикий или бурый, зерновой хлеб, мясо индейки, брокколи, киви, бананы. Конечно, смешивать эти продукты как попало не стоит: лучше есть их в допустимых сочетаниях – например, печёный картофель с брокколи.

Тёплое молоко принято пить на ночь во многих странах, так как оно обладает успокаивающими свойствами: в молоке содержатся полезная аминокислота триптофан и кальций. Успокаивает триптофан, а кальций помогает его усвоению.

Считается, что больше всего триптофана содержится в мясе индейки. Есть на ночь мясо – не слишком хорошая идея, но здесь важно то, как его есть. Кусок отварного мяса индейки со свежей зеленью обязательно поможет спокойнее уснуть, если не смешивать его с неподходящими продуктами: хлебом, картофелем, крупами.

Прекрасный вариант – овсянка. Она даёт ощущение тепла и сытости, в ней много клетчатки, и к тому же она содержит мелатонин – гормон сна. Если же добавить к свежеприготовленной каше тёплое молоко и мёд, то ваш сон будет ещё спокойнее.

В бананах много серотонина, который тоже способствует спокойному сну, но и калорий в бананах тоже достаточно – по крайней мере, для тех, кто постоянно борется с лишним весом. Однако беспокоиться не стоит, потому что всего половины банана хватит, чтобы не думать о бессоннице.

Настой ромашки с мёдом – отличное народное домашнее снотворное. Достаточно выпить стакан настоя перед сном, добавив всего одну чайную ложку мёда, чтобы отступило беспокойство, а последствия дневных стрессов смягчились.

Горсть миндальных орешков тоже помогает уснуть – в них содержится триптофан и магний.

Можно съесть кусочек хлеба, но цельнозернового, так как именно он помогает организму вырабатывать инсулин, в свою очередь, способствующий превращению триптофана в серотонин.

Можно даже просто выпить зелёный чай с шоколадной конфеткой – этого будет достаточно, если бессонница ещё не приняла запущенную форму.

Настои и чаи для сна: домашнее снотворное

Рецептов домашних настоев трав и чаёв, помогающих уснуть, очень много.

Например, всем известный боярышник, который врачи часто рекомендуют при неврозах, сердечных заболеваниях и гипертонии, избавляет также от бессонницы. Плоды можно добавлять в чай или заваривать отдельно: 20 г плодов на стакан воды. Каждый раз надо заваривать свежий боярышник, и пить его 3 раза в день, за 30 минут до еды.

Эфирными маслами и дубильными веществами богаты цветки душицы. Эту траву часто применяют при различных женских проблемах; она оказывает успокаивающее действие, поэтому её рекомендуют и при бессоннице. Душицу можно купить в аптеке или собрать самим – собирать её надо в период цветения. Стебли травы удаляют, а листья и цветы заваривают, как чай, и пьют перед сном.

Настой из мяты перечной улучшает самочувствие и успокаивает, расширяет сосуды, снимает спазмы. В составе мяты есть масло, состоящее из флавоноидов, органических кислот, ментола, каротина и других активных веществ. На ночь нужно выпивать настой мяты: залить 1 ст. л. листьев стаканом кипятка и настоять 20 минут. Можно просто добавить в обычный чай несколько листочков мяты – чай лучше выбрать зелёный.

Если вы засыпаете с трудом из-за того, что слишком возбуждаетесь в течение дня – например, на работе, пейте настой сельдерея. Измельчённую зелень (20 г) заливают стаканом кипятка, настаивают 30 минут, процеживают и пьют 3 раза в день, по ? стакана. Последний приём – перед сном.

Чай из шишек хмеля тоже нужно выпивать перед сном. Купить шишки хмеля можно в аптеке. 1 ст.л. шишек заливают в стакане кипятком, как чай, некоторое время настаивают и пьют.

Тыквенный сок полезен не только при отёках различного происхождения, ожирении и гипертонии. Если выпивать на ночь стакан тыквенного сока с мёдом, то бессонница перестанет мучить, а сон будет более глубоким.

Настойка пиона продаётся в аптеках, но можно приготовить её и дома: так вы уж наверняка будете знать, что вы принимаете. Надо измельчить корень пиона уклоняющегося, взять 10 г и залить их спиртом (100 мл) в бутылке из тёмного стекла, плотно закрыть и настаивать в течение месяца в тёмном месте. Принимать 2-3 раза в день по 20-25 капель с остывшей кипячёной водой (100 мл). Последний приём – перед сном.

Домашнее снотворное - мед

Мёд можно употреблять на ночь не только с тёплой водой или молоком – народных рецептов от бессонницы с мёдом очень много. Можно 1-2 недели пить мёд в течение дня: 60-100 г мёда на 500-800 мл остывшей кипячёной воды, пить 3-4 раза в день по 120-200 мл, последний приём за полчаса до сна. Через 1-2 недели состояние улучшится.

В чашке мёда размешивают 3 ч.л. яблочного уксуса, и принимают эту смесь перед сном, по 2 ч.л. Уже через полчаса придёт сон; если вы проснётесь среди ночи, можно принять смесь ещё раз.

Со стаканом лимонного сока смешать по 2 ст.л. грецкого ореха и гречишного мёда – до однородной массы. Принимать по 1 ст.л. на ночь.

Сок лимона и мёд смешивают в равных частях. Смесь принимают на ночь по 1 ст.л., запивая тёплым чаем.

Незадолго до сна заварите кипятком ягоды сухой малины (2 ст.л.), или просто малиновое варенье. Через 20-25 минут добавьте мёд (1 ст.л.), размешайте и выпейте.

Можно не только пить травяные отвары и настои, но и вдыхать аромат трав перед сном. Обычная трава – полынь, способна успокоить человека, снять напряжение и прогнать плохие мысли. Надо просто размять в руках стебель полыни вместе с цветом, и несколько минут подышать этим ароматом.

Можно сделать себе подушку с травами. Смесь листьев пустырника, валерианы и синюхи лазурной – травы, растущей буквально везде: в Сибири, на Кавказе, в Средней Азии, в европейской части России, кладут в подушку в равных частях. На такой подушке будет легко уснуть, а сон будет глубоким и безмятежным.

Ванны от бессонницы - домашнее снотворное

И конечно, при бессоннице очень помогают ванны. Например, медовая ванна – 2-3 раза в неделю, в течение 10-15 минут: надо растворить в ванне с водой температуры 37-38°С 50-60 г мёда.

Можно принять непродолжительную (3-4 минуты) сидячую ванну – прохладную, если нет противопоказаний к этому. Такая ванна, как и тёплая, тоже помогает уснуть.

Помогает также в меру прохладная (34-35°С) ванна с хвойным экстрактом. Надо развести в ванне половину пачки хвойного концентрата, и полежать в ней от 10 до 15 минут. Ещё лучше, если вы сами приготовите экстракт: надо залить 2 горсти хвои любых деревьев (сосны, ели, пихты) литром кипятка, 10 минут кипятить, потом процедить и вылить в ванну. Такая ванна успокаивает и обеспечивает глубокий сон.

Примерно так же принимают ванну с отваром череды, но готовят отвар чуть по-другому, и ванну наливают только до половины. Траву череды (1 кг) заливают холодной водой (3-4 л), 5-10 минут настаивают, потом доводят до кипения и кипятят 15 минут. Потом ещё 10 минут настаивают, процеживают и выливают отвар в ванну. Принимают ванну 3-4 раза в неделю по 20-30 минут.

Ванну с ромашкой, валерианой, пустырником и мятой перечной называют комфортной, и принимают её за полчаса до сна – после этого спокойный сон до утра вам гарантирован. Травы смешивают в равных частях, заливают 200 г смеси кипятком (2 л), 20 минут кипятят на слабом огне, выливают в ванну и принимают её 15-20 минут. Температура воды 36-40°С.

Хороший сон обеспечивает лавандовое масло. Можно смазать им виски перед сном, или накапать несколько капель на кусочек сахара, положить под язык и медленно рассосать.

Можно применять любые народные средства от бессонницы, но если вас не оставляет мысль, что вам не удастся заснуть, и вы не верите в это, как бы ни старались – старания действительно могут оказаться напрасными. Многие люди искренне удивляются этому объяснению, однако именно эти навязчивые мысли часто являются первопричиной бессонницы.

Автор: Гатаулина Галина

Источник -inmoment.ru Домашнее снотворное продукты настои чаи для сна мед ванны от бессонницы

Эфирные масла: лечебные характеристики и применение
Но многие даже и не догадываются о таком восхитительном методе вернуть силы и укрепить здоровье, как ароматопрофилактика, позволяющая ощутить себя бодреньким и отдохнувшим без какого-нибудь отпуска.

Так, эфирные масла базилика и эвкалипта посодействуют снять напряжение после долгого рабочего денька, избавиться от сонливости и завышенной утомляемости, окажут противомикробное действие.

Масло апельсина, напротив, окажет успокаивающий и спазмолитический эффект, его рекомендуется использовать перед сном.

Пихтовое, шалфейное и сосновое масло поможет совладать с заразным недугом, укрепит иммунную систему. Эти масла обширно используются для исцеления ОРВИ болезней.

Лавандовое масло поможет людям, повсевременно занимающимся трудовой деятельностью. Эфирное масло лаванды содействует развитию памяти, благотворно сказывается на скорости умения концентрироваться на одном деле и сообразительности.
Ученые ноттингемского университета выявили, что беременные некурящие женщины, вдыхающие табачный дым, рискуют жизнью и здоровьем своего малыша. По словам доктора Джо Леонарди-Би пассивно курящие матери подвергают своих будущих детей серьезной опасности. Пассивное курение матери может обернуться слишком маленьким весом новорожденного, преждевременными родами, серьезными врожденными дефектами и даже внутриутробной смертью. Кроме того, вторая замершая беременность наблюдается у 78% пассивно курящих матерей. Пассиное курение приводит к врожденным дефектам детей

Поэтому ученый советует будущим отцам-курильщикам воздержаться от курения в присутствии беременной женщины. Кроме того, сами будущие мамы также должны помнить о потенциальной опасности табачного дыма. Родителям стоит задуматься о своих привычках

Но в российском Интернет-сообществе подобное открытие ученых особого ажиотажа не вызвало. Более того, большинство, и в частности Ирина К., сошлось на том, что «вред пассивного курения для всех людей доказан давным-давно, а уж для беременных-то тем более». Курение – это плохо и вредно, поэтому в редакции Intim-news.ru советуют всем отказаться от этой привычки: отцам будущим, настоящим, в общем любым. И матерям, соответственно, тоже. Истичник http://www.intim-news.ru
Японская диета 13 дней

Гречневая диета относится к разряду, так называемых, монодиет, в которых главным принципом является употребление какого-либо одного продукта на протяжении всего срока диеты. Гречка является не только довольно сытным продуктом, но и содержит довольно много микроэлементов и витаминов. В гречке помимо всего прочего содержится белок и среди прочих круп в этом виде меньше всего углеводов. Поскольку гречневая диета довольно строгая, то начинать её следует после подробной консультации с вашим врачом.

Гречневая диета: худеем 7 дней

Гречневая диета рассчитана на 7 дней. За этот сравнительно небольшой промежуток времени происходят довольно заметные изменения в организме человека. Так, например потеря веса составляет до 7 кг, также сходит общая отёчность, улучшается внешний вид вашей кожи.

Если вы заняты на тяжёлой физической работе, нее стоит садиться на гречневую диету, поскольку на 6-7 день, из-за нехватки глюкозы нередко наблюдается общая утомляемость и головокружения. Также в обязательном порядке необходимо принимать комплекс витаминов и минералов во время гречневой диеты.

Если вы периодически меняете диеты, то в данном случае перерыв между окончанием гречневой диеты и началом какой-либо следующей должен составлять не менее 1 месяца, дабы организм успел набраться сил и необходимых питательных веществ.

Гречневая диета позволяет снизить количество холестерина в крови, выводит из организма всевозможные токсины шлаки, помогает бороться с запорами. Однако, если у вас проблемы с давлением, от гречневой диеты лучше отказаться.

Гречневая диета на 3 дня Японская диета 13 дней

В последнее время полноценная гречневая диета нередко заменяется более щадящим 3-х дневным вариантом. Так называемая «гречневая разгрузка» гораздо лучше переносится и даёт не намного меньший эффект. Также гречневая диета иногда дополняется употреблением кефира. Два дня в неделю можно проводить разгрузочные дни и употреблять кефир и гречку. Кефира можно выпивать за день не более 1 литра. Нелишним будет напомнить. Что кефир должен быть жирностью не более 1 %. На следующее, после разгрузочного дня, утро можно выпить подслащённый чай и съесть одно яйцо, а уже к обеду приниматься за обычную еду.

Гречневая диета строго запрещает употребление сахара, соли и каких либо специй, а также масла. Ля того, чтобы сохранить максимальное количество витаминов и микроэлементов гречку варить не стоит. Просто промойте её перед сном и залейте кипятком из расчёта стакан гречки и 2.5 стакана кипятка. Пока вы будете спать, гречка апитается водой и в то же время сохранит все свои витаминные запасы.

Кроме того, некоторые заливают гречку кефиром. Из напитков следует остановиться на зелёном чае без мёда и сахара или столовой минеральной негазированной воде. Ужин должен происходить примерно за 4 часа до отхода ко сну.

Лояльная гречневая диета

Более лояльный вариант гречневой диеты предполагает добавление в рацион фруктов, исключая бананы и виноград. Но и в том и в другом случае в рационе не должно быть, ни грамма жира, мучного или жареных продуктов.

По окончании гречневой диеты не стоит наедаться до отвала, поскольку выход должен быть плавным, дабы организм постепенно приспособился к новым нагрузкам. Несколько дней после гречневой диеты старайтесь вводить привычные продукты по одному. Не перегружайте организм, и он отблагодарит вас стабильным весом, сияющей кожей и отменным самочувствием.

Автор: Асланян Александра

Источник -inmoment.ru Гречневая диета для похудения доктора Ласкина 7 3 дня на гречневой каше