диеты » Страница 5 » Женский эксперт
Популярные статьи
Новости
Народная медицина
«    Январь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
резвые диетыУ каждой современной девицы в жизни бывала ситуация: на носу свадьба, денек рождения и либо какой-либо очевидный Новый год, а фигура далека от совершенства. Складочки, «ушки» и остальные строительные излишества мешают полностью насладиться знаковым событием. И вот ты решаешь «похудеть стремительно, хоть какими методами, навсегда». Дамские форумы пестрят записями поклонниц так именуемых «быстрых» диет, виртуальные Кошечки либо Лисички сбрасывают по четыре килограмма за три денька, и ты горишь желанием вступить в их тонкие ряды. Ну, до того как кидаться в жестокий бой, давай разберемся, что за зверек таковой «быстрая диета» и чем она нам угрожает. Сходу скажу, я не врач-диетолог, я практик от диеты и «просидела» на всех диетах, о которых буду говорить. Кстати, врачи-диетологи фактически в один глас говорят, что резвые диеты — зло. Почему? Минусы стремительных диет Во-1-х, утрата веса обоснована сначала тем, что вода покидает твой организм; другими словами реально спалить 3 килограмма жира за 3 денька у тебя не получится, так что мучения возможно окажутся глупыми. Во-2-х, резвые диеты провоцируют неконтролируемый прием еды после собственного окончания, а при неких заболеваниях, к примеру панкреатите, неверный выход из их чреват суровыми неуввязками со здоровьем. В-3-х, на «быстрой» диете нереально приобрести способности здорового питания на всю жизнь. Чрезмерное увлечение ими чревато приобретением схемы питания, которая на языке худеющего общества именуется «зажор-разгруз» Испугала? По для себя знаю, что навряд ли, если уж худеть актуально нужно, ты думаешь, что минусы тебя не коснутся. А есть ли у «быстрых диет» плюсы? Совершенно точно, они помогают научиться самодисциплине, переориентировать сознание на ограничения в рационе. Они позволят для тебя вывести лишнюю воду из организма, если ты склонна к отекам, ну и что гласить, после «быстрой» диеты ты сможешь надеть торжественное платьице, которое на данный момент чуток не достаточно. Другими словами, малость ты все равно похудеешь. Какие  резвые диеты бывают Давай сейчас разберемся, какие «быстрые диеты» бывают. Все их обилие можно поделить на «разгрузы» - это когда в течение 2-3 дней ты ешь либо пьешь некий один малокалорийный продукт, и фактически, диеты-расписания, когда товаров несколько... Итак, «разгрузы». Вообще-то, изначальная их цель — дать отдых желудочно-кишечному тракту. Трехдневный разгруз на кефире Обещают сброс несчастных 3-х кг. По сути, есть несколько рецептов кефирного разгруза, я избрала тот, который предписывает пить полтора литра однопроцентного кефира в денек. Также можно пить зеленоватый чай и воду. Сахар запрещен! Сходу скажу, что это самый голодный «разгруз». Есть хотелось всегда. Скинула я 2 килограмма, и полсантиметра в талии. Через неделю обыденного питания, килограммы возвратились. Выводы: кефирный разгруз неплох как начало какой-либо долговременной системы здорового питания, к примеру ГИ-диеты либо системы Монтиньяка. Если сходу начать есть обыденные булки-картошки, итог быстренько сойдет «на нет». Сейчас обсудим резвые диеты. Стремительная шоколадная диета 100 гр горьковатого шоколада в денек, как дополнение — кофе с обезжиренным молоком. «Сидела» когда была 73 кг, похудела на 1.5 кг за 3 денька. Эта диета стопроцентно отбивает желание есть шоколад, и это единственный ее плюс. Самый жирный минус — бессонница, взвинченность. Стремительная диета манекенщиц (моделей) На завтрак предписывает 1 яичко всмятку, на обед 175 гр обезжиренного творога, ужин — как обед, после 18.00 есть нельзя. Обещают 3-4 килограмма. Самая человечная стремительная диета из перечисленных выше. Я скинула 2 кг, это послужило стартом системы здорового питания. Как минус могу отметить трудности со стулом. Ни при каких обстоятельствах нельзя пить слабительное, лучше добавить к обеду десертную ложку клетчатки, которая продается в аптеке. В заключение скажу, что стремительная диета оправдана только как 1-ый шаг в процессе перехода на здоровое питание. Приготовься к тому, что после диеты будет нужно себя держать под контролем еще жестче, чем в процессе диеты. Так что бежать на радостях за торжественный стол не стоит. —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Диета, Как, Питание, Статьи автора Елены Селивановой, Худеем
  • Комментарии: [0]
настрой на диетуСесть наконец на диету, начать верно питаться либо вынудить хотя бы малость в чем либо себя ограничивать – это всегда очень и очень тяжело. Мы откладываем на завтрашний день, на пн, на «после праздников»… В конечном итоге месяцами, а то и годами каждый денек смотрим в зеркало и корим себя за мелкие либо огромные недочеты. По сути отважиться в чем либо себя ограничить не так и трудно, если за ранее верно морально настроиться, а потом выработать «план-график», которого вы будете аккуратненько придерживаться. 1-ый шаг – это осознать: «зачем», «почему» и «ради чего» вы это делаете? Самое главное – это обусловиться, для чего вам все это необходимо? Вариантов может быть масса: для общего оздоровления организма, чтоб просто смотреться лучше, чтоб очень похудеть и стать прекрасным человеком, для работы (получить роль, для фотосессии), чтоб носить модную и современную одежку, для возлюбленного человека либо просто себе, чтоб повысить свою популярность у парней/дам...В общем, перечислять предпосылки можно до бесконечности! Некие аргументы суровые и реально могут поменять вашу жизнь к наилучшему, а некие – только маскировка реальных заморочек, и никакие диеты вам в данном случае не посодействуют. Либо же «я буду придерживаться диеты два-три месяца – сброшу избыточный вес – тогда позже я смогу играть в любительский футбол в команде вровень со всеми остальными подтянутыми мужиками – в итоге реализуется моя давнишняя «мечта» о футболе и отдых станет интереснее». А вот цель, достижение которой навряд ли что-то изменит: «у меня не совершенно безупречная фигура – я буду придерживаться диеты – у меня будут безупречные пропорции – тогда на меня будут уделять свое внимание все мужчины, и я сходу налажу личную жизнь». Тут последнее звено в цепочке вероятнее всего не достаточно соотносится с первым, потому, не считая злобы, неизменной стрессовости и расстройства, эти «лишения» ничего больше не принесут. 2-ой шаг – найти, что вы потеряете и что приобретете взамен? Стоит игра свеч? Повсевременно держать себя «в узде» трудно… Потому необходимо ответить на вопрос: что вам это даст? Если ограничения в еде принесут фуррор на работе (повысят гонорары, дадут карьерный рост, прирастят популярность), то половина вашей жизни кардинально поменяется к наилучшему. Если вы мучаетесь от одиночества, не сможете никуда пойти, стесняетесь знакомиться, не сможете отлично и прекрасно одеться, так как мешает чрезвычайно избыточный вес, то беритесь за себя обеими руками. Благодаря неплохим пропорциям вам будут доступны и наряды, и танцы, и купальники, а означает, и внимание обратного пола. А вот мучить себя из-за 5 излишних кг либо см, думая, что это поможет решить трудности с супругом, личной жизнью либо почтением в компании сверстников, само мало, тупо и неэффективно. Потому взвесьте все «за» и «против», а позже действуйте. 3-ий шаг – можете ли вы все делать, либо затея через пару недель уйдет в никуда? Задумайтесь хорошо, можете ли вы делать все требования диеты, не помешает ли вам в этом стиль жизни. К примеру, тяжело будет соблюдать особое меню, если вы повсевременно кушаете вне дома либо в различных местах; ваша работа связана с банкетами, приемами либо вечеринками; ваша семья привыкла обильно и многообразно питаться; вы планируете в последнее время летний отдых либо поездку к родителям; вы повсевременно встречаетесь с друзьями и любите гулкие застолья. 4-ый шаг – составляем примерное меню и «график» приема еды. Необязательно все записывать и отрисовывать таблицы – можно на уровне мыслей спланировать, что и как вы будете есть в последнее время. Если вы избрали определенную диету, то заблаговременно закупите нужные продукты и строго следуйте прописанным указаниям. Решили считать калории – не смущяйтесь учить каждую упаковку, воспользоваться калькулятором либо плюсовать дневной рацион в блокнотик. Для обедов и ужинов в публичных местах заблаговременно соберите информацию о калорийности приготовленных блюд и пристально смотрите меню (там всегда указаны гр, а время от времени и количество калорий). Желаете считать «баллы» по белковой диете – заблаговременно просчитывайте каждый прием еды и всегда носите таблицу с собой. А если просто собираетесь ограничивать себя в еде, то заблаговременно определяйтесь: на завтрак я съем пачку творога, за обедом буду только овощной салат и суп, а заместо ужина перекушу фруктами. И так каждый денек! И 5-ый шаг – приступать ко всему немедля! Если приняли решение, не откладывайте на завтрашний день, начинайте прямо на данный момент, с нынешнего завтрака, обеда либо ужина. Особая благодарность -Красивая и успешная Диета, Питание, Психология, Психология похудения, Худеем
  • Комментарии: [0]
Свекольная диета

Свекольная диета относится к категории так называемых монодиет, смысл которых заключается в употреблении только одного продукта в течение определённого периода времени. Как правило, время следования монодиете достаточно коротко, не более 7 дней. Это связано с тем, что однообразный питательный рацион снижает количество поступающих в организм полезных веществ, минералов и витаминов, делая его уязвимым и незащищённым. Однако монодиета позволяет в минимальные сроки избавиться от нескольких лишних килограммов, по причине чего популярность именно этого вида диет всегда высока.

Свекольная диета: достоинства и сколько сбросить

Монодиета, основным ингредиентом которой выступает свекла, даёт возможность не только стать немного стройнее, но и поправить здоровье. Свекла с древних времён славилась своими полезными свойствами, в частности её нередко использовали как противовоспалительное, мочегонное, слабительное и обезболивающее средство. Считается также, что регулярное употребление свеклы помогает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и даже избавляет от геморроя.

Кроме того, свекла – это богатый источник различных витаминов, органических солей, микроэлементов и клетчатки. В ней оптимально сочетаются соли калия и кальция, присутствуют соли кобальта, необходимые для синтеза гемоглобина и витамина В12, содержится йод, играющий важную роль в работе щитовидной железы. В состав свеклы входят также фолиевая кислота – природный ускоритель синтеза крови, и витаминоподобное вещество бетаин, влияющее на нормализацию жирового обмена человеческого организма.

Таким образом, следуя свекольной диете для похудения можно и избавиться от ненавистных килограммов, и насытить свой организм полезными веществами. Тем не менее, следует помнить, что, как и любая другая монодиета, система питания, основанная на свекле должна быть непродолжительна, и следовать ей необходимо чётко и осознанно.

В зависимости от индивидуальных особенностей организма свекольная диета позволяет сбросить от 3 до 5 лишних килограмм за неделю. Не рекомендуется свекольная диета для похудения людям с повышенным артериальным давлением, заболеваниями почек и тем, кто страдает сахарным диабетом.

Продукты свекольной диеты для похудения

Свекольная диета предполагает полное исключение из питательного рациона всех продуктов, за исключением собственно свеклы, а также в ограниченном количестве моркови, и в минимальном количестве растительного (предпочтительно оливкового) масла, чеснока, маложирной сметаны и ржаного хлеба. Что касается жидкости, то в неограниченном объёме разрешается чистая питьевая вода и свежезаваренный зелёный чай без сахара. Алкогольные напитки на время свекольной диеты для похудения запрещаются категорически, так как они полностью нейтрализуют полезное действие свеклы на организм.

Свеклу можно употреблять в сыром, варёном, запечённом виде, а также в виде свежевыжатого свекольного сока. Причём в пищу подойдут как «вершки», так и «корешки» этого овоща.

Из свеклы можно готовить различные салаты, комбинируя тёртый либо порезанный корнеплод со свежими зелёными листьями, небольшим количеством моркови, оливкового масла и чеснока. Следует избегать употребления соли, а ржаной хлеб включать в рацион лишь для того, чтобы легче было пить свекольный либо свекольно-морковный сок. Иногда один приём свеклы допускается заменять морковью. В этом случае необходимо дополнительно съедать столовую ложку сметану, по причине того, что этот корнеплод усваивается организмом только в сочетании с жирами.

Несмотря на скудный рацион свекольная диета для похудения, в сравнении с другими монодиетами, переносится довольно легко, так как свекла - сытный и вкусный овощ. А тот факт, что свеклы во время следования диете можно употреблять в неограниченном количестве позволяет не испытывать чувства голода. Тем не менее, специалисты не советуют выходить за пределы двух килограммов овощей в день. Что же касается количества приёмов пищи, то их должно быть не менее 4, идеальным же считается питание небольшими порциями каждые два часа. Свекольной диетой не рекомендуется злоупотреблять, ей можно следовать не чаще одного раза в три месяца, а для поддержания достигнутого результата лучше устраивать свекольные разгрузочные дни, и не переедать.

Примерное меню свекольной диеты

Для ориентира примерное меню свекольной диеты может выглядеть следующим образом (из расчёта на один день):

Завтрак: две столовых ложки свекольного сока, салат из сырой тёртой свеклы и моркови, заправленный чайной ложкой оливкового масла, зелёный чай;
Второй завтрак: одна варёная свекла, порезанная кубиком;
Обед: свекольник (из корнеплода и листьев), кусочек ржаного хлеба, зелёный чай;
Полдник: стакан морковного сока, половина отварной свеклы;
Ужин: запечённая целиком свекла, свекольно-морковный салат (из сырых овощей) с добавлением чеснока и оливкового масла, зелёный чай.

Упрощенная версия свекольной диеты

Существует также менее строгая вариация свекольной диеты, которая не даёт скорого результата, но как говорится «работает на перспективу». В этом случае вам не придётся полностью отказываться от привычного рациона питания, но перед каждым приёмом пищи необходимо будет выпивать свежевыжатый свекольный сок. Начинать рекомендуется с одной чайной ложки, постепенно доводя количество сока до трёх столовых ложек за один раз. Для улучшения результата советуют также заменять один приём пищи, лучше, если это будет основной, свекольным салатом с добавлением моркови и оливкового масла. Подобной диеты можно придерживаться от 10 до 14 дней, она конечно в большей степени будет носить оздоровительный характер, выравнивая цвет лица и улучшая общее самочувствие, но и на стройность фигуры она сможет повлиять самым положительным образом. Однако следует помнить, что алкогольные напитки, газированная вода, жирные, острые и сладкие продукты – табу на время свекольной диеты.

Автор: Ершова Наталья

Источник -inmoment.ru Свекольная диета для похудения Достоинства меню

  • Комментарии: [0]
Грейпфрутовая диета

Среди существующего изобилия различных диет – грейпфрутовая диета отличается тем, что помимо собственно похудения, она способствует улучшению настроения, нормализации пищеварения и повышению иммунитета. Как видно из названия, её основу составляет грейпфрут – один из самых полезных фруктов. В нём высокое содержание витамина С, D, Р, А и группы В, что при регулярном употреблении заряжает жизненной энергией, восстанавливает функции печени, выравнивает цвет лица, стабилизирует кровяное давление, а также предупреждает заболевания сердечно-сосудистой системы. Кроме того, в составе грейпфрута учёными было обнаружено особое вещество, которое придаёт этому фрукту характерный горький привкус и блокирует появление ферментов, участвующих в накоплении жиров и углеводов в организме.

Грейпфрутовая диета: результаты

Согласно проведённым американскими учёными исследованиям, которые длились 12 недель и в которых принимали участие 100 человек обоих полов, участники, потреблявшие лишь половинку грейпфрута ежедневно, избавились в среднем от 1,6 килограмма. Одновременно с ними другая группа заменила потребление грейпфрута стаканом свежевыжатого грейпфрутового сока 3 раза в день перед едой, что также позволило им по итогам эксперимента потерять около 1,5 кг. Следует учесть, что в ходе данного исследования участники не придерживались какой-либо диеты, а вели свой обычный образ жизни.

Именно поэтому грейпфрутовая диета предполагает комплексный подход, подразумевающий как регулярное употребление грейпфрутов, так и исключение ряда вредных для организма продуктов, что в совокупности даёт результат минус 3-4 кг за период от 7 до 14 дней.

Плюсы и минусы грейпфрутовой диеты

К положительным сторонам грейпфрутовой диеты можно отнести следующее:

  • это низкокалорийная и хорошо сбалансированная диета;
  • она дополнительно способствует выводу лишней жидкости из организма;
  • имеет разнообразное меню;
  • богата витаминами и минеральными веществами.

Что касается минусов грейпфрутовой диеты, то здесь в первую очередь необходимо отметить особенность взаимодействия компонентов грейпфрута с некоторыми видами лекарственных препаратов. Доказано, что они замедляют попадание ферментов в кишечник, тем самым, препятствуя абсорбции ряда медикаментов. По этой причине категорически не рекомендуется запивать лекарства грейпфрутовым соком, а если вы в данный момент принимаете какие-либо препараты, обязательно проконсультируйтесь с врачом можно ли вам переходить на данный вид диеты.

Грейпфрутовая диета: указания и принцип действия

Грейпфрутовая диета основывается на нескольких базисных принципах:

  • ежедневное употребление минимум трёх грейпфрутов (один из приёмов можно заменить свежевыжатым грейпфрутовым соком);
  • последний приём пищи не позднее, чем за три часа до сна;
  • исключение из рациона сахара и сахаросодержащих продуктов;
  • ограниченное потребление соли, специй (за исключением красного перца) и соусов (особенно майонез, кетчуп);
  • употребление только постного мяса и нежирных сортов рыбы;
  • употребление сыра, творога и других молочных продуктов с низким процентом жирности;
  • исключение из рациона алкоголя, газированных напитков, растворимого кофе и зелёного чая.

Во время грейпфрутовой диеты рекомендуется придерживаться трёхразового питания, при этом между приёмами пищи, в случае возникновения сильного чувства голода, допускается употребление нежирного кефира, йогурта без добавок, одного зелёного яблока или апельсина.

Кроме того, необходимо выпивать ежедневно не менее полутора литров жидкости, большую часть которой должна составлять негазированная вода, а также зелёный чай (с ложкой мёда), свежевыжатые соки, натуральные морсы и за редким исключением натуральный кофе (без сахара). Мясо и рыбу следует либо отваривать, либо готовить на пару, либо жарить на гриле (как вариант, открытом огне) без добавления жира, масла и соусов. Для улучшения вкусовых качеств овощных салатов их можно заправлять лимонным соком с добавлением небольшого количества растительного (лучше оливкового) масла. Для разнообразия в меню грейпфрутовой диеты можно включать рыбные консервы, приготовленные в собственном соку.

Меню грейпфрутовой диеты

Предлагаем примерный вариант меню грейпфрутовой диеты на 7 дней, ориентируясь на который и придерживаясь описанных выше общих принципов грейпфрутовой диеты можно составить своё собственное меню, которое будет учитывать личные предпочтения и помогать худеть легко и непринуждённо. Грейпфруты необходимо съедать перед приёмом остальной пищи, а если фрукт сам по себе довольно внушителен по своим размерам, можно ограничиться одной половинкой за раз.

1 день грейпфрутовой диеты.
Завтрак: грейпфрут, 1 отварное яйцо, чай/кофе;
Обед: грейпфрут, 150 г отварной курицы, один помидор, немного зелени, чай/сок/морс/кофе;
Ужин: грейпфрут, 250 г греческого салата, чай/сок/морс.

2 день грейпфрутовой диеты.
Завтрак: грейпфрут, 50 г твёрдого сыра, чай/кофе;
Обед: грейпфрут, 250 г овощного рагу, немного зелени, чай/сок/морс/кофе;
Ужин: грейпфрут, салат из свежей моркови с капустой, один тост с маслом, чай/сок/морс.

3 день грейпфрутовой диеты.
Завтрак: грейпфрут, 100 г овсяной каши на воде с добавлением сухофруктов (изюм, курага, чернослив), чай/кофе;
Обед: грейпфрут, 200 г рыбы, приготовленной на пару, салат из зелёных овощей, чай/сок/морс/кофе;
Ужин: грейпфрут, 150 г запечённого картофеля, салат из огурцов и редиса, чай/сок/морс.

4 день грейпфрутовой диеты.
Завтрак: грейпфрут, 50 г нежирного творога, чай/кофе;
Обед: грейпфрут, 150 г мяса, приготовленного на гриле (открытом огне), овощной салат, чай/сок/морс/кофе;
Ужин: грейпфрут, салат из авокадо с креветками, чай/сок/морс.

5 день грейпфрутовой диеты.
Завтрак: грейпфрут, 100 г мюсли с молоком или нежирным йогуртом, чай/кофе;
Обед: грейпфрут, чашка куриного супа, горсть сухариков, чай/сок/морс/кофе;
Ужин: грейпфрут, 200 г греческого салата, чай/сок/морс.

6 день грейпфрутовой диеты.
Завтрак: грейпфрут, тост с тунцом, чай/кофе;
Обед: грейпфрут, 1 рыбная котлетка, немного дикого риса, 2 помидорки черри, чай/сок/морс/кофе;
Ужин: грейпфрут, овощной салат с зеленью, чай/сок/морс.

7 день грейпфрутовой диеты.
Завтрак: грейпфрут, омлет из одного яйца, зелень, чай/кофе;
Обед: грейпфрут, чашка супа из морепродуктов, кусочек отрубного хлеба, чай/сок/морс/кофе;
Ужин: грейпфрут, салат из пекинской капусты с помидорами, чай/сок/морс.

Автор: Ершова Наталья

Источник -inmoment.ru Грейпфрутовая диета для похудения меню результаты плюсы минусы указания принцип действия

  • Комментарии: [0]
худеемНе напрасно считается, что у дам, придерживающихся диеты, портится нрав. В некий степени это вправду так, ведь диеты требуют самодисциплины, сильной воли и мотивации. И если килограммы не улетучиваются так стремительно, как охото, это тоже обескураживает. Но сдаваться не стоит. Настроение можно поднять при помощи самых обычных приемов и даже при помощи неких товаров. 1. Присвойте диете пикантности. Диеты обычно советуют достаточно монотонную еду. Вареные и паровые мясо и овощи имеют пресный вкус, который еще больше усугубляется ограничением соли. Но вкус блюд можно сделать лучше, ароматизируя их разными специями и травками, луком и чесноком. Имбирь, паприка, корица, розмарин не добавят калорий, зато возвратят обилие в вашу жизнь. А к тому же посодействуют похудеть – ведь специи, в особенности красноватый перец и имбирь, содействуют временному увеличению метаболизма. Особенный компонент, отысканный в жгучих специях, провоцирует организм к выбросу адреналина, ускоряя метаболизм и сжигание калорий. 2. Не лишайте себя десерта. Лакомкам в особенности тяжело придерживаться диет. Специалисты сходятся во мировоззрении, что нельзя категорически отрешаться от употребления какого-нибудь возлюбленного продукта, это только наращивает зависимость от него. Полный отказ от возлюбленной пищи практически всегда ведет к срыву и к перееданию, а позже к мукам вины из-за собственного слабоволия. Ничего ужасного не случится, если временами вы позволите для себя съесть леденцовую конфету, низкокалорийное печенье, порцию желе, молочного мороженого либо фруктового льда, не принесут огромного вреда 1-2 штуки зефира либо мармелада – но зато как подымут настроение! 3. Пейте и ешьте больше нагретых товаров. Что советуют есть диеты? Салаты, фрукты, йогурты, мюсли, хлопья. Обычно, все это прохладные либо сырые продукты. Когда вы едите салат, а потом йогурт, у вас не создается воспоминания, что вы как надо поели. Ведь «настоящая» пища, приносящая моральное ублажение, – это плотный жаркий обед. Все другое с психической точки зрения – только легкая закуска перед реальным обедом. Пытайтесь пару раз в денек есть горячее – суп, тушеные овощи, низкокалорийное горячее какао, каши. Не считая всего остального жаркие блюда лучше подавляют аппетит. 4. Добавьте сложных углеводов. Низкоуглеводные диеты содействуют перепадам настроения, возникновению лишней раздражительности и развитию депрессии. Ведь при помощи углеводов регулируется уровень серотонина - гормона, отвечающего за настроение. Что делать? Увеличивать уровень серотонина. Этому могут содействовать некие продукты – бананы, шоколад, орешки и другие. Но лучше все таки делать это наименее небезопасным для фигуры методом. К примеру, потребляя больше клетчатки – более 25 граммов раз в день. Для этого необходимо есть больше овощей, фруктов, круп и цельнозерновых товаров. 5. Ешьте рыбу. Увидено, что потребление рыбы жирных видов, таких как сельдь, макрель, лосось и др., способно облагораживать настроение. Почему же конкретно рыба? Все дело в жирных кислотах Омега-3, в большенном количестве содержащихся в рыбе. Эти кислоты актуально нужны нашему организму, а именно для правильного функционирования мозговых клеток. Недочет этих кислот усугубляет мозговую деятельность и может привести к депрессии. Сам организм их производить неспособен, вот почему так нужно потреблять их с рыбой. 6. Принимайте витамины группы В. Потребление товаров, богатых витаминами В, либо дополнительный прием этих витаминов может посодействовать предупредить депрессию и в целом сделать лучше состояние здоровья. Наш организм нуждается в непрерывных «поставках» этих витаминов, так как он не может сохранять их «про запас», как некие другие витамины. Зато витамины группы В просто разрушаются алкоголем, никотином, колой, кофе и чаем. Витаминов В много в зеленых листовых овощах, овсянке, горохе и бобовых. 7. Не третируйте физическими упражнениями. Они необходимы не только лишь для похудения, да и для неплохого настроения. Это один из более действенных и естественных методов посодействовать производству в мозге гормонов наслаждения и уменьшить уровень стресса. Если все таки спорт и вы – «две вещи несовместные», попытайтесь освоить йогу, просто танцуйте под музыку либо прогуливайтесь резвым шагом. 8. Принимайте солнечные ванны. Недочет солнечного света ведет к снижению в мозге содержания таких принципиальных веществ, как серотонин и допамин, что и является предпосылкой снижения настроения и актуальных сил и возникновения сладкого голодания (отсюда чрезмерное потребление сладостей и других углеводов). Пытайтесь «потреблять» как можно больше солнечного света. Побудьте на свежайшем воздухе хотя бы 20-30 минут с пополудни до 2-ух часов денька, когда интенсивность солнечных лучей максимальна. Поможет и солярий, хотя бы раз в неделю. 9. Окружите себя запахами. Практически у всех людей приятные запахи поднимают настроение, снижают уровень стресса и могут даже подавлять аппетит. Мята, лаванда, ваниль – вам необходимо только отыскать тот запах, что «сработает» конкретно вам. Хотя в принципе хоть какое приятно пахнущее средство может на психическом уровне оказывать расслабляющее действие, все таки лучше выбирать те, в состав которых входят истинные эфирные масла. Такие масла выполняются из натуральных травок, семян и цветов, и их запах запускает мозговые процессы, ответственные за эмоции, память и выработку гормонов. 10. Не плохое настроение – дело рук самих худеющих. Пытайтесь относиться к диете с юмором и ухмылкой. Естественно, вам охото, чтоб эта тарелка с морковкой была пакетиком с шоколадным драже. Зато она поможет вам обрести здоровье и прекрасную фигуру. Попытайтесь сделать небольшой праздничек из хоть какого приема еды: достаньте самую прекрасную тарелку и украсьте пищу кусками овощей либо фруктов. Если вы ведете журнальчик подсчета калорий либо наблюдений за весом, привнесите в рутину малость юмора. Разбавьте сухие числа юмористическим описанием собственного распорядка денька, анекдотами, своими рисунками, афоризмами, нарезками из журналов. Недаром терапия искусством заходит во многие психические практики. Поверьте, через пару месяцев у вас будет реальный монумент вашей выдержке, силе воли и юмору, пролистывание которого доставит много смешных минут вам и вашим друзьям. Особая благодарность -Красивая и успешная Диета, Питание, Психология похудения, Худеем
  • Комментарии: [0]
Любовь
Информация о сайте

Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
киношка
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
польза кашиВсё о пользе и особенностях каши. Здоровье за деньги не купишь. А потому необходимо заботиться о своём здоровье. Самое важное – правильное питание, а разве возможно оно без классических каш? Всё о пользе каши читайте в нашей статье. Каши самых разных сортов и видов составляют базовую составляющую здорового и правильного питания. Давайте разберёмся, чем же полезны для человеческого организма каши. Каша. Что это? Каша является, пожалуй, наиболее распространённым, классическим блюдом русской кухни. Приготовленная из разных круп, она одинаково полезна и детям, и взрослым. В процессе варки крупа разбухает и размягчается, выделяются полезные вещества. Мягкая консистенция каши очень полезна для желудка, так как «смазывает» его слизистую. Крупы богаты клетчаткой Крупы богаты клетчаткой

Кроме того, злаковые культуры способствуют улучшению пищеварения. Также стоит отметить, что каши перевариваются человеческим организмом несколько часов, что помогает долго оставаться сытым и не замерзать в холодное время года. В процессе переваривания каши организм вырабатывает энергию, столь необходимую для поддержания тепла и активности в течение дня. Именно поэтому каша является лучшей базой для ежедневного завтрака. Впрочем, употреблять каши можно и на обед, и даже на ужин. Благо, каждый может выбрать себе кашу по вкусу. Разновидностей каш существует множество: овсяная, пшеничная, кукурузная, пшённая, гречневая, рисовая, манная, перловая. О пользе каши

Последняя, кстати, чрезвычайно полезная своим высоким содержанием белка. Её часто подают солдатам, а также рекомендуют спортсменам. Она помогает набрать силы, мышечную массу, но при этом не набрать лишнего веса. Польза каши Все виды каш чрезвычайно полезны. Они богаты витаминами группы В, белком и клетчаткой. Всё это вместе помогает поддерживать естественный иммунитет человека, нормализовать пищеварение. Кроме того, рисовая каша, к примеру, способна выводить из организма вредные вещества и даже металлы. Для этого она должна быть разваренной и мягкой. Вредны ли каши? Сами по себе каши не могут быть вредны. Однако вред может нанести неправильный способ их приготовления. Так, ошибочно считать, что отруби принесут пользу организму. Первое время они помогут пищеварению, но в дальнейшем могут серьёзно травмировать кишечник. Манная каша

Также не стоит увлекаться кашами быстрого приготовления и мюсли. Кашу необходимо варить, а не просто заваривать. В противном случае можно не только не получить желаему пользу, но и навредить организму. Гораздо разумнее варить натуральные крупы. Чтобы каша сварилась быстрее и была более мягкой, крупу можно замочить с вечера. Заботьтесь о себе и будьте здоровы! Истичник http://www.intim-news.ru
Американские ученые доказали, что после операции пациенты идут на поправку гораздо быстрее, если в его палате присутствуют растения. Хирурги из штата Канзас стали наблюдать за группой из 90 человек, которым недавно удалили аппендицит. В одних палатах они расположили цветочные вазоны и горшки с цветами, в других — обычный телевизор. Кстати, горшки хорошего качества для цветов как в палаты для больных, так и домой сейчас можно приобрести по доступным ценам во многих городах России через Интернет, например, на сайте www.nobilismarco.com. Оказывается, что благодаря живым растениям у 90% больных улучшилось физическое состояние, уменьшились боли, нормализовалось давление. Сами пациенты заявили, что после операции они намного быстрее смогли избавиться от беспокойства и переключились на позитивные мысли. Но в палатах с телевизором этого не наблюдалось. Врачи советуют для скорого выздоровления ставить на подоконник в палате комнатные растения

Комнатные растения помогают не только больным, но также и здоровым людям. Так, если после тяжелого трудового дня человеку нужно расслабиться, то уход за цветами — отличное решение. «Комнатные растения, как известно, поглощают углекислый газ, выделяя кислород, который необходим для дыхания, — утверждает врач-фитотерапевт Елена Мингинович. — Также цветы очищают воздух в комнате, который в помещении в 10 раз токсичнее, чем на свежем воздухе на улице, обладают противомикробными особенными свойствами». Абсолютно все растения обладают полезным качеством: они благотворно влияют на психику человека. Цветы могут хорошо расслабить человека после трудового дня

Один из блогеров Твиттера ОЛЬГА пишет: «Я люблю выращивать в доме цветы, они успокаивают и дарят радость». По мнению редакции intim-news.ru, цветы-целители необходимо ставить в каждую палату в больнице. Истичник http://www.intim-news.ru
Классические виды массажаВиды массажа различаются по разным признакам. Все зависит от того, для чего применяется массаж, какие воздействия при этом используются. В связи с этим различают следующие виды:

- гигиенический массаж

- лечебный массаж

- спортивный массаж

- сегментарно-рефлекторный массаж

- косметический массаж

- аппаратный массаж

- самомассаж.

Также различают общий и частный массажи. Любой из перечисленный выше видов имеют свои подвиды, и могут применяться в лечебных целях.

Гигиенический массаж способствует восстановлению и сохранению здоровья. Используется для предотвращения болезней, может быть выполнен самостоятельно. Основной техникой выполнения является поглаживание, растирание и разминание.

Лечебный массаж применяется в лечебных целях. Его назначает врач в зависимости от показаний в каждом конкретном случае.

Реабилитационный массаж производится для восстановления спортсменов после различных травм либо длительных перерывов в тренировках.

Спортивный массаж способствует профилактике травм, снятию усталости и повышению возможностей спортсменов. В данном случае массажи условно делят на предстартовый и восстановительный.

Предстартовый массаж способствует «разогреванию» спортсменов, подготовке к физическим нагрузкам. А восстановительный производится после больших и длительных нагрузок с целью снятия напряжения.

Для лечебных целей и в спорте используется также сегментарно-рефлекторный массаж в разных вариантах. При этом производится воздействие на сегменты спинного мозга, что способствует расслаблению и исцелению.

Косметический массаж сводится к обычному уходу за кожей. Он включает в себя гигиенический, лечебный и пластический массажи.

Массажи в большинстве случаев выполняются руками. Но если для проведения массажа используются различные устройства, такой массаж называется аппаратным.

Одним из самых простых и доступных видом массажа является самомассаж. Он может проводиться с помощью различных устройств – щеток, вибрационных аппаратов. Это отличное средство для ухода за собой, восстановления внутренней энергии и профилактики заболеваний и травм.

Побочные эффекты от противозачаточных средств


Необходимо набраться терпения. Такие побочные эффекты обычно проходят через некое время с момента приема пилюль. Если же нет – следует испытать другой продукт.




Данная реакция обычно проходит через пару месяцев. Но если она не прошла, и вы принимаете оральные контрацептивные средства, попытайтесь употреблять их с едой. При использовании специального пластыря либо вагинального кольца, следует поменять способ контрацепции.




Данный побочный эффект беспокоит дам больше других собственной непредсказуемостью. Каждодневное употребление продукта в одно и то же время может дать положительные результаты. Часто кровотечение появляется при использовании уколов, имплантатов и мини-таблеток, другими словами прогестиновых контрацептивов. Кровотечение появляется поэтому, что внутренний слой матки так узкий, что может лопаться. А это в состоянии сделать менструации наименее обильными, и время от времени даже привести к полному их прекращению. Проконсультируйтесь с доктором относительно кровянистых выделений. Время от времени можно воспользоваться антивосполительными средствами, такими как ибупрофен либо малозначительным количеством эстрогена.




Данный побочный эффект можно именовать и по-другому. У неких представительниц красивого пола, сменивших противозачаточные препараты, половое желание ворачивается. Если это не посодействовало, необходимо находить совсем другой метод контрацепции.




Если причина по сути в противозачаточных средствах, а не в чем-нибудь еще, возможно, вам следует перейти на негормональный способ. Дамы, страдающие депрессией при приеме одних препаратов, не решают свою делему переходом на другие пилюли. Возможно, все гормональные методы контрацепции будут вызывать однообразные трудности. Неким клиентам, которые хотят продолжать прием продукта, время от времени выписывают антидепрессанты. В таком случае исцеление может дать положительные результаты.