жизни » Страница 6 » Женский эксперт
Популярные статьи
Новости
Народная медицина
«    Январь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Как поддержать стройную фигуру

Красивой и подтянутой всегда хочется быть любой женщине, а как же иначе, стройные красотки всегда привлекают жаждущие взгляды лиц противоположного пола. Однако фитнес-центры, спортивные и тренажерные клубы подвластны не всем, для кого это дорого, кому-то некогда. Но унывать не приходится – можно поупражняться прямо на месте, главное делать нужно все правильно.

Для того, чтобы тренировки приносили не только радость, но и пользу, причем, существенную, нужно соблюдать определенные правила, а для этого необходимо помнить о технике безопасности.

  • Для начала посоветуйтесь с тренером о выполнении упражнений, индивидуальных для вас. В крайнем случае запаситесь методической литературой.
  • Контролировать движения можно перед зеркалом, женщинам тем более будет проще, так как они большую часть времени проводят перед ним.
  • Перед тренировкой необходимо сделать разминку на 5 минут, а если вы дома, то примите горячий душ, который расслабит мышцы.
  • Не перенапрягайтесь, делайте все постепенно, увеличивая нагрузку.
Прогулка пешком
  • Держите спину прямо, не качайте бедрами из стороны в сторону, пусть это покажется странным, но чрезмерная вертлявость не приносит того результата, на который вы рассчитываете, просто выглядит вульгарно и не эстетично.
  • Согнув локти под прямым углом, двигайте руками в такт вашей ходьбе.
  • Постарайтесь отталкиваться кончиками пальцев от земли, а не всей ступней или пяткой.

Быстрый шаг заменяет бег, увеличивая скорость можно сжечь калории, подтянуть мышцы живота, ягодиц, ног. Женщина, весящая 60-65 кг, за 45 минут ходьбы сжигает 135 калорий со скоростью 3 км/ч, 7 км/ч – 390 калорий, дальше – больше.

Для эффективности и удобства, если вы собрались заняться спортивной ходьбой, следует отказаться от:

  • одежды из хлопка – он хорошо впитывает влагу и не дает ей испаряться.
  • неброских цветов – если вы бегаете вдоль автомобильных дорог, лучше надеть что-нибудь поярче.
  • дополнительных нагрузок – то есть, ничего лишнего с собой не брать, чтобы не было мучительно больно перегруженным суставам.
  • кроссовок для бега – как ни странно, но из-за толстой подошвы, казалось бы специально созданной обуви, идет лишняя нагрузка на мышцы голени.
В процессе бега заболел бок Упражнение для ягодичных мышц

В повседневной жизни иногда бывает, что сексуальность утрачивает прежнюю остроту. Но жизнь на этом не заканчивается, ведь все в наших руках! В течение дня случаются, порой не вовремя, сексуальные приливы. Ваша задача поймать эту волну и заняться гимнастикой Кегеля, поясню: напрягайте ягодичные мышцы, будто пытаетесь сдержать мочеиспускание.

Этим упражнением вы улучшите кровообращение в области половых органов и усилите сексуальное желание, фантазируя и придумывая различные образы. Почему-то раньше принято было акцентировать внимание на отдельные части тела и укреплять исключительно каждую мышцу. Наш организм состоит из сложного механизма многочисленных мышц, безусловно укреплять нужно все, но в жизни требуются не только крепкие ноги или руки, укреплявшиеся на отдельно взятом тренажере, а хорошая координация их движений и крепкий стержень – корпус, удерживающий равновесие.

Если нет возможности позаниматься с фитболом, найдите нестабильную поверхность, все это для развития устойчивости, разработанной Пилатесом.

Фитнес тренировки для женщин: польза фитнеса


Источник -inmoment.ru Как поддержать стройную фигуру
  • Комментарии: [0]

Помимо воздуха, солнца, воды, здоровой пищи, человеку необходимо испытывать чувство радости и перспективы существования. Назовем это «витамин счастья». Признаем его жизненную необходимость. Задумаемся: а как его добыть?

Витамины счастья должны генерировать мы сами!

Это серьезный труд. Но когда начнут проявляться результаты ваших усилий, вы убедитесь: оно того стоило!

Давайте для начата подумаем, есть ли у вас насущная необходимость что-то менять в жизни?

Ответим на приведенные ниже вопросы.

1. Повторяются ли в вашей жизни одни и те же неприятности?

2. Хотите ли вы избавиться от лишнего веса?

3. Страдаете ли вы от подавления своего «я» в собственной семье?

4. Есть ли у вас чувство, что ваша работа не соответствует вашим знаниям, интересам, возможностям?

5. Знакомо ли вам ощущение внутренней пустоты?

6. Подавляет ли вас одиночество?

7. Часто ли вы с недовольством и тоской смотрите на свое отражение в зеркале?

8. Испытываете ли вы чувство голода, желание пожевать что-нибудь, даже если поели совсем недавно?

9. Подвержены ли вы стрессам?

10. Есть ли у вас привычки, которые вы сами определяете как вредные?

11. Считаете ли вы себя жертвой?

12. Думаете ли вы, что кто-то из окружающих вас родных, друзей, сослуживцев виноват в вашем угнетенном состоянии?

13. Есть ли у вас недовольство собой?

14. Полагаете ли вы, что ваша жизнь проходит зря?

Если вы ответили утвердительно хотя бы на один из этих вопросов, пришло время перемен. Это надо осознать со всей серьезностью и принять твердое осмысленное решение. Откладывать решение проблемы на завтра бессмысленно. Мы начинаем здесь и сейчас.

  • Комментарии: [0]
Фитнес для женщин

Фитнес. Слово модное и на слуху, но знаете ли вы, что же оно обозначает?

Многие считают, что фитнес – это один из подвидов аэробики, определённый комплекс упражнений, но это не совсем верно. В переводе с английского фитнес – (to be fit) быть, пребывать в форме, вести активный образ жизни. Поэтому фитнес – это не аналог аэробики, это стиль жизни, который помогает поддерживать тело и дух в хорошей форме.

История фитнеса восходит еще к античным временам. Вы наверняка слышали, что в Древней Греции существовал культ атлетизма, культ красивого и здорового тела. При этом считалось, что следить необходимо не только за поддержанием хорошей физической формы, но и за своим духовным состоянием, поскольку героям присущи, помимо силы и бодрости, еще и умение управлять своими чувствами, собранность и уравновешенность.

Современный фитнес зародился в США. В 70-ые годы прошлого века правительство, обеспокоенное ростом числа заболеваний среди различных групп населения, создало Совет по фитнесу. Главной задачей этого Совета была популяризация фитнеса, как образа жизни, противопоставленного тому, который был привычен для большинства американцев того времени. По мере улучшения качества жизни граждане становились все менее подвижными. Любимейшим отдыхом стало – придти с работы и сесть перед телевизором с бутылочкой пива и чипсами. Подобный малоподвижный образ жизни негативно влиял на здоровье нации. Сейчас на лицо результаты агитационной работы: на данный момент в США 16,5 миллионов человек ведут здоровый образ жизни в стиле фитнес и их число постоянно растет.

В Россию фитнес пришел совсем недавно и стал для многих из нас новинкой. Однако и здесь число его приверженцев начало очень бурно расти и фитнес-индустрия в нашей стране развивается бешеными темпами.

Фитнес включает в себя основные элементы аэробики, методы калланетики, занятия на тренажерах, силовые тренировки. За счет этого, занятия становятся очень эффективными. Работают все группы мышц, варьируется нагрузка. Разнообразие опять-таки положительно сказывается не только на физическом здоровье. Вообще существует масса мифов о фитнесе. Главный из них: в тренажерном зале надо поселиться и при этом морить себя голодом, а если ты, не дай бог, все это забросишь, то мышцы твои превратятся в кисель и наберешь ты килограммов 100. На деле же все обстоит иначе. Для приведения и поддержания тела в хорошей форме, вполне достаточно двух-трех получасовых занятий в неделю. Что касается диеты, то многие из нас и не подозревают, что диета – это вовсе не голодовка, а правильно сбалансированное питание. Обладая определенными знаниями, можно организовать свое питание так, что будет и вкусно, и сытно, и килограммов не прибавит.

Движение - это эволюционно необходимый вид человеческой деятельности. Ограничивая и снижая двигательную активность, мы наносим непоправимый вред своему организму. Успехи и достижения науки и техники оказали нам в этом смысле плохую услугу. Автомобили, лифты, бытовая техника, телевизор и компьютер, облегчая жизнь, стали причиной нашей полной обездвиженности. Не случайно эксперты ВОЗ называют гиподинамию одним из ведущих факторов ухудшения здоровья человечества. Сердечно-сосудистые заболевания прочно удерживают первое место среди причин смертности в экономически развитых странах. Если учесть, что низкая физическая активность, лишний вес, стрессы, курение и чрезмерное употребление алкоголя - это факторы риска развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, гипертонической болезни и инсульта, то становится понятно, каким образом фитнес является самой действенной и эффективной профилактикой этих патологических состояний.

Итак, вы решили вступить в новую жизнь? Хотите узнать с чего начинать? Отметим, что в фитнесе не допускается «самодеятельность». Если человек каждый день пробегает 2 км, а потом 30 минут плавает, то это не означает, что он занимается фитнесом. Фитнес — это система. Поэтому для начала вам надо выбрать фитнес-клуб. Выбирая клуб, в первую очередь, обратите внимание на квалификацию инструкторов и врачей. Поговорите с теми, кто уже занимается там. Посмотрите, каков ассортимент услуг. Хороший клуб предложит не только широкий выбор фитнес-программ, но и дополнительные услуги, такие как: массаж, специальные антицеллюлитные программы, сауна, фито-бар.

Вам необходимо выбрать собственного тренера, который составит для вас индивидуальную программу занятий с учетом ваших физических особенностей и состояния здоровья. Лучше всего начинать занятия не в одиночку, так больше шансов не пропускать их. Если вы посещаете клуб в «гордом одиночестве», то когда возникнет искушение пропустить тренировку, вы, скорее всего ему поддадитесь, ведь вы никого не подводите и не перед кем оправдываться не надо. Как это ни смешно звучит: с началом занятий начинайте вести дневник, куда вы будете записывать все новые ощущения, события и достижения. Раз в месяц вознаграждайте себя за все усилия. Купите, к примеру, новые кроссовки, о которых давно мечтали. Увеличение количества подарков от месяца к месяцу, будет радовать, и стимулировать дальнейшее продвижение.

Как быть с диетой? Задача фитнеса – сжигание жировой массы и увеличение мышечной, поэтому самое главное - избегать так популярных сейчас низкокалорийных безуглеводных диет. Для сжигания жиров необходимы углеводы, которые содержатся в цельнозерновом хлебе, крупах, фруктах и овощах. Если не обеспечивать организм этими продуктами, вес теряется за счет мышечной массы, а не жировых запасов. Видите, не все так страшно! Главное начать, а далее, впечатлившись результатами, вы уже и не захотите бросать.

Закаливание: польза и гигиена организма. Виды закаливания


Источник -inmoment.ru Фитнес тренировки для женщин польза фитнеса
  • Комментарии: [0]
Диана Агрон не хочет быть похожей на Линдсей Лохан Готовясь к выходу нового фильма "Хор", снятого на основе знаменитого сериала студии FOX, Диана Агрон успела сфотографироваться для новой обложки журнала Cosmopolitan.
Во время фотосессии актриса вела беседу с журналистом издания. Она с удовольствием отвечала на вопросы, которые тосувались ее частной жизни, в частности отношений с противоположным полом.
На вопрос, почему она, молодая и красивая, до сих пор нет спутника жизни, Диана любезно отвечала: "Я ищу честного, порядочного, способного быть самим собой. Я понимаю, что с такими критериями, мои поиски еще немного затянутся", - улыбалась звезда телевидения.
Диана Агрон не хочет быть похожей на Линдсей Лохан Диана на обложке журнала
26-летняя актриса продолжала: "В отношениях я часто сталкивалась с тем, что люди сознательно держатся на дистанции друг от друга. Это не нравится мне, я ищу искренности. А еще эти проклятые ревность ... Неоднократно встречала таких людей. И я сразу от них убегаю. Бегу быстрее ".
Актриса отмечает, что если она все же найдет свое счастье, то оберегать его от бдительного ока журналистов: "Я не хочу выставлять то, что является личным, на показ, как это делает Линдсей Лохан. Она замечательная актриса, но вы сами видите, что происходит, когда люди забагто знают о личной жизни ". Остается лишь догадываться, имело в виду Диана наркотическую зависимость и многочисленные скандалы, окружающие звездную личность госпожи Лохан.
Диана Агрон не хочет быть похожей на Линдсей Лохан
  • Комментарии: [0]
мужик выбирает супругуПо какому принципу мужчины выбирают для себя жен, на что больше всего обращают свое внимание? Личные дела - дело тонкое. И каждый мужик выбирает для себя супругу в согласовании со своим нравом и представлением о том, какой должна быть семья. А это, как вы осознаете, дело чисто личное. Вобщем, большая часть считают, что прекрасная, умная, сексапильно симпатичная “стерва” хороша в роли подруги и любовницы. Но если мужик не совсем растерял голову, он навряд ли женится на таковой даме. Нрав, в особенности когда его много, - большая помеха в домашней жизни. И то, что при свиданиях было пикантно и завлекательно, при существовании плечо о плечо будет раздражать и нервировать. В домашней жизни мужик отыскивает сначала спокойствия - неизменный адреналин в крови ему не нужен. Безупречная супруга (как ее обрисовывают мужчины в теплых компаниях) - это домашняя “клуша”. Хорошая, рачительная, комфортная. Такая, которая готовит котлеты и гладит рубахи, хлопочет о детях. Отпускает мужчины попить пива в садике с друзьями, а сама правильно ожидает дома. Она осознает все его трудности, но не загружает своими. Она не будет устраивать сцен ревности и орать из-за отсутствия средств. При всем этом она в кровати безрассудно сексапильна, всегда отлично смотрится, может поддержать разговор на всякую тему, при всем этом не выставляя собеседника (то бишь благоверного) полным идиотом. Таковой эталон, конечно, недостижим. Но некие моменты, на которые мужик уделяет свое внимание, все-же следует держать в голове. Неизменные сцены и выяснения отношений до добра не доведут. Никому не нужна жена-истеричка. Если на вас прекрасное платьице, а шейка у вас грязная - пиши пропало. Мужчины более наблюдательны, чем нам кажется. Бардак в доме и неряшество не привлекут к вам супруга. Очень сильное рвение к вещественным благам также способно оттолкнуть мужчину. Он будет подозревать вас в алчности и корыстолюбии. Отношение к будущим детям - вопрос очень узкий. С одной стороны, семья без малышей - не идеальный вариант. С другой стороны, ваша готовность нарожать десяток детей испугает хоть какого чадолюбца. Тут нужно отыскать золотую середину, ориентируясь на нрав вашего возлюбленного. Мужчине необходимо доверять. Ему необходимо позволять “гульнуть” в мужской компании. И не зудеть позже, как и с кем он провел время. Нужно бросить ему некую порцию свободы. Чаще хвалите собственного избранника. Лесть (в разумных границах) и игра на самолюбии - движок домашней жизни. Но самое главное: больше всего мужчины ценят конкретно искренность. Если вы, даже прекрасно, будете “играть роль”, в какой-то момент возлюбленный это усвоит, и ваша любовь на этом окончится. Особая благодарность -Красивая и успешная Как, Как выйти замуж, Мужская психология, Мужчины, Невеста, Отношения, Отношения в браке, Стервология
  • Комментарии: [0]
Любовь
Информация о сайте

Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
киношка
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
польза кашиВсё о пользе и особенностях каши. Здоровье за деньги не купишь. А потому необходимо заботиться о своём здоровье. Самое важное – правильное питание, а разве возможно оно без классических каш? Всё о пользе каши читайте в нашей статье. Каши самых разных сортов и видов составляют базовую составляющую здорового и правильного питания. Давайте разберёмся, чем же полезны для человеческого организма каши. Каша. Что это? Каша является, пожалуй, наиболее распространённым, классическим блюдом русской кухни. Приготовленная из разных круп, она одинаково полезна и детям, и взрослым. В процессе варки крупа разбухает и размягчается, выделяются полезные вещества. Мягкая консистенция каши очень полезна для желудка, так как «смазывает» его слизистую. Крупы богаты клетчаткой Крупы богаты клетчаткой

Кроме того, злаковые культуры способствуют улучшению пищеварения. Также стоит отметить, что каши перевариваются человеческим организмом несколько часов, что помогает долго оставаться сытым и не замерзать в холодное время года. В процессе переваривания каши организм вырабатывает энергию, столь необходимую для поддержания тепла и активности в течение дня. Именно поэтому каша является лучшей базой для ежедневного завтрака. Впрочем, употреблять каши можно и на обед, и даже на ужин. Благо, каждый может выбрать себе кашу по вкусу. Разновидностей каш существует множество: овсяная, пшеничная, кукурузная, пшённая, гречневая, рисовая, манная, перловая. О пользе каши

Последняя, кстати, чрезвычайно полезная своим высоким содержанием белка. Её часто подают солдатам, а также рекомендуют спортсменам. Она помогает набрать силы, мышечную массу, но при этом не набрать лишнего веса. Польза каши Все виды каш чрезвычайно полезны. Они богаты витаминами группы В, белком и клетчаткой. Всё это вместе помогает поддерживать естественный иммунитет человека, нормализовать пищеварение. Кроме того, рисовая каша, к примеру, способна выводить из организма вредные вещества и даже металлы. Для этого она должна быть разваренной и мягкой. Вредны ли каши? Сами по себе каши не могут быть вредны. Однако вред может нанести неправильный способ их приготовления. Так, ошибочно считать, что отруби принесут пользу организму. Первое время они помогут пищеварению, но в дальнейшем могут серьёзно травмировать кишечник. Манная каша

Также не стоит увлекаться кашами быстрого приготовления и мюсли. Кашу необходимо варить, а не просто заваривать. В противном случае можно не только не получить желаему пользу, но и навредить организму. Гораздо разумнее варить натуральные крупы. Чтобы каша сварилась быстрее и была более мягкой, крупу можно замочить с вечера. Заботьтесь о себе и будьте здоровы! Истичник http://www.intim-news.ru
Американские ученые доказали, что после операции пациенты идут на поправку гораздо быстрее, если в его палате присутствуют растения. Хирурги из штата Канзас стали наблюдать за группой из 90 человек, которым недавно удалили аппендицит. В одних палатах они расположили цветочные вазоны и горшки с цветами, в других — обычный телевизор. Кстати, горшки хорошего качества для цветов как в палаты для больных, так и домой сейчас можно приобрести по доступным ценам во многих городах России через Интернет, например, на сайте www.nobilismarco.com. Оказывается, что благодаря живым растениям у 90% больных улучшилось физическое состояние, уменьшились боли, нормализовалось давление. Сами пациенты заявили, что после операции они намного быстрее смогли избавиться от беспокойства и переключились на позитивные мысли. Но в палатах с телевизором этого не наблюдалось. Врачи советуют для скорого выздоровления ставить на подоконник в палате комнатные растения

Комнатные растения помогают не только больным, но также и здоровым людям. Так, если после тяжелого трудового дня человеку нужно расслабиться, то уход за цветами — отличное решение. «Комнатные растения, как известно, поглощают углекислый газ, выделяя кислород, который необходим для дыхания, — утверждает врач-фитотерапевт Елена Мингинович. — Также цветы очищают воздух в комнате, который в помещении в 10 раз токсичнее, чем на свежем воздухе на улице, обладают противомикробными особенными свойствами». Абсолютно все растения обладают полезным качеством: они благотворно влияют на психику человека. Цветы могут хорошо расслабить человека после трудового дня

Один из блогеров Твиттера ОЛЬГА пишет: «Я люблю выращивать в доме цветы, они успокаивают и дарят радость». По мнению редакции intim-news.ru, цветы-целители необходимо ставить в каждую палату в больнице. Истичник http://www.intim-news.ru
Классические виды массажаВиды массажа различаются по разным признакам. Все зависит от того, для чего применяется массаж, какие воздействия при этом используются. В связи с этим различают следующие виды:

- гигиенический массаж

- лечебный массаж

- спортивный массаж

- сегментарно-рефлекторный массаж

- косметический массаж

- аппаратный массаж

- самомассаж.

Также различают общий и частный массажи. Любой из перечисленный выше видов имеют свои подвиды, и могут применяться в лечебных целях.

Гигиенический массаж способствует восстановлению и сохранению здоровья. Используется для предотвращения болезней, может быть выполнен самостоятельно. Основной техникой выполнения является поглаживание, растирание и разминание.

Лечебный массаж применяется в лечебных целях. Его назначает врач в зависимости от показаний в каждом конкретном случае.

Реабилитационный массаж производится для восстановления спортсменов после различных травм либо длительных перерывов в тренировках.

Спортивный массаж способствует профилактике травм, снятию усталости и повышению возможностей спортсменов. В данном случае массажи условно делят на предстартовый и восстановительный.

Предстартовый массаж способствует «разогреванию» спортсменов, подготовке к физическим нагрузкам. А восстановительный производится после больших и длительных нагрузок с целью снятия напряжения.

Для лечебных целей и в спорте используется также сегментарно-рефлекторный массаж в разных вариантах. При этом производится воздействие на сегменты спинного мозга, что способствует расслаблению и исцелению.

Косметический массаж сводится к обычному уходу за кожей. Он включает в себя гигиенический, лечебный и пластический массажи.

Массажи в большинстве случаев выполняются руками. Но если для проведения массажа используются различные устройства, такой массаж называется аппаратным.

Одним из самых простых и доступных видом массажа является самомассаж. Он может проводиться с помощью различных устройств – щеток, вибрационных аппаратов. Это отличное средство для ухода за собой, восстановления внутренней энергии и профилактики заболеваний и травм.

Побочные эффекты от противозачаточных средств


Необходимо набраться терпения. Такие побочные эффекты обычно проходят через некое время с момента приема пилюль. Если же нет – следует испытать другой продукт.




Данная реакция обычно проходит через пару месяцев. Но если она не прошла, и вы принимаете оральные контрацептивные средства, попытайтесь употреблять их с едой. При использовании специального пластыря либо вагинального кольца, следует поменять способ контрацепции.




Данный побочный эффект беспокоит дам больше других собственной непредсказуемостью. Каждодневное употребление продукта в одно и то же время может дать положительные результаты. Часто кровотечение появляется при использовании уколов, имплантатов и мини-таблеток, другими словами прогестиновых контрацептивов. Кровотечение появляется поэтому, что внутренний слой матки так узкий, что может лопаться. А это в состоянии сделать менструации наименее обильными, и время от времени даже привести к полному их прекращению. Проконсультируйтесь с доктором относительно кровянистых выделений. Время от времени можно воспользоваться антивосполительными средствами, такими как ибупрофен либо малозначительным количеством эстрогена.




Данный побочный эффект можно именовать и по-другому. У неких представительниц красивого пола, сменивших противозачаточные препараты, половое желание ворачивается. Если это не посодействовало, необходимо находить совсем другой метод контрацепции.




Если причина по сути в противозачаточных средствах, а не в чем-нибудь еще, возможно, вам следует перейти на негормональный способ. Дамы, страдающие депрессией при приеме одних препаратов, не решают свою делему переходом на другие пилюли. Возможно, все гормональные методы контрацепции будут вызывать однообразные трудности. Неким клиентам, которые хотят продолжать прием продукта, время от времени выписывают антидепрессанты. В таком случае исцеление может дать положительные результаты.