Популярные статьи
Новости
Народная медицина
Распространение наркозависимости в РоссииО данной проблеме говорят много, но ни разговоры, ни существующие методы борьбы не дают положительного результата. С каждым днем число пострадавших увеличивается, о чем свидетельствуют многочисленные статистические данные. Статистические данные Согласно последним социологическим опросам, более 60% молодежи в возрасте до 25 лет как минимум пробовали наркотические вещества, при этом почти все делали это больше одного раза. Объясняли они свой поступок простым интересом. О том, что от этого наступает наркозависимость, они прекрасно знают, но не боятся, поскольку "собирались только попробовать" несколько раз для снятия стресса и больше не употреблять данные препараты. Как показывает та же статистика, как минимум у половины из них потом возникали серьезные проблемы из-за наркотиков, связанные с работой, учебой, или в отношениях с друзьями и родственниками. Точных данных о том, скольких из интересующихся потом пришлось принудительно лечить, в том числе и в местах лишения свободы, и сколько людей просто погибло из-за этого пагубного пристрастия - нет. Но, согласно информации от Министерства здравоохранения, на территории Российской Федерации в период с 1992 года по 2012 год количество наркоманов увеличилось почти на 700%! Возрастная планка пострадавших постоянно снижается. На данный момент регистрация фактов употребления школьниками запрещенных препаратов стала регулярной. При этом все больше случаев, когда наркотики пробуют не старшеклассники, а дети в возрасте 11-13 лет. Если распределить всех наркоманов по возрастным группам, то 20% - это школьники, 60% - молодые люди в возрасте до 30 лет, и еще 20% - люди старшего возраста. Сравнительно небольшой процент последних наглядно демонстрирует, что применяемые сегодня методы лечения наркомании далеко не так эффективны, как о них говорят. Ведь основная проблема находится на глубоком психологическом уровне, поэтому многие зависимые после лечения возобновляют прием препаратов, и просто не доживают до 30 лет. Социальный фактор Столь стремительный рост наркомании часто связывают со сложностью современной жизни: мол, постоянное утомление и стресс заставляют людей искать пути стимулирования своего душевного состояния. На практике же большинство людей познакомились с различными способами "отдохнуть" не от перенапряжения, а исключительно от скуки. Они искали что-то новое, и нашли, но при этом не смогли остановиться в нужный момент, и обвиняют в этом не себя, а общество. Наркоманы почти никогда не обращают внимания на то, что при этом от их пристрастия страдают их родные, вынужденные покрывать попавшего в зависимость члена семьи и оплачивать его долги. Истичник http://www.intim-news.ru
  • Комментарии: [0]
Возрастные кризисы в психическом развитии человека Идеально прямой линия человеческой жизни не бывает никогда. Нам приходится сталкиваться не только с разными неожиданностями, но и проходить череду возрастных кризисов. В психологическом развитии человека такие кризисы могут изменить привычное течение жизни, причем, в корне. И никому не удастся избежать их. Не все могут преодолеть их и остаться самим собой, ничуть не изменившись. Само слово «кризис» произошло от греческого слова «krineo», что означает «разделение дорог». Это решающий момент для принятия того или иного решения, своего рода поворотный пункт в жизни человека, сегмент, организации. В каждом, отдельно взятом, случае кризис будет протекать по-разному. Хотя у всех кризисов имеется стандартная схема. Чтобы четко понимать суть кризисов непосредственно в психологическом развитии человека, нужно, как Шерлок Холмс, рассматривать их дедуктивным методом. Одним словом, от общего к частному. Социальные психологи разделили данные комплексы страдания людей на два типа, а именно возрастные и индивидуально-личностные. Если возрастной кризис может одновременно являться еще и индивидуально-личностным, то они, в свою очередь, возрастными могут и не являться вовсе. Если же рассматривать возрастные кризисы, то делятся они на взрослые и детские. В наше время о детских кризисах известно гораздо больше, чем о взрослых. И на это имеются две причины. Во-первых, такие кризисы больше всего нуждаются в изучении, систематизации, а также преодолении. Ведь у ребенка гораздо меньше шансов самостоятельно справиться с этим переломным моментом. Вторая причина заключается в том, что их изучение дается на порядок легче, чем анализ кризисов, возникающих у взрослых. Ведь планка индивидуальных особенностей в данном случае сильно возрастает, а вместе с тем «хромает» искренность ответов. Стоит отметить, что развитие предкризисной ситуации можно происходить годами или даже десятилетиями. У кого-то может длиться и месяцами-неделями. Однако условия ее накопления, как правило, одинаковы. Происходит это, когда мы делаем в жизни все «не так». К примеру, не с теми живем, не то едим, не на том месте работаем. О том, что делаем что-то не так, мы в глубине своей души догадываемся. Но свернуть на правильный путь нам порой мешает лень. Или же нам просто жалко. Материалисты и эзотерики дают разные объяснения возникновению таких кризисов. Однако сама суть от этого не меняется. Неправильные поступки в течение некого времени накапливаются, словно снежный ком. А потом за все это нам воздается, причем, по полной программе. В результате сначала происходит нагнетание обстановки, а затем наступает и возрастной кризис. В результате психологического дискомфорта меняется и жизненная ситуация. Было отмечено, что именно в это период происходит наибольшее количество разводов, увольнений, крупных ссор с друзьями и родными. Это период отклонения в поведении и плохой учебы. Возрастной кризис можно сравнить, разве что, с взрывом атомной бомбы. Весь мир будто бы переворачивается с ног на голову. Наши мысли и поступки в этом период могут удивить даже нас самих. Разве я так могла поступить? Как же я могла так о человеке подумать? После кризиса пойти можно двумя путями: -«Смерть-возрождение». Сначала вам воздалось, потом поняла, за что именно, сделала свои выводы, исправила допущенные ошибки, убрала все лишнее, продолжила свое обновленное и позитивное существование. -«Черная полоса». «Получила» сполна, абсолютно ничему не научилась, оправилась дальше в поисках легких путей, с которых очередной коллапс очень скоро опять собьет. Чаще всего из чужих и своих уст нам приходится слышать о «черной полосе» в жизни. Но опытные психологи уверяют, что в нашей жизни «белых полос» гораздо больше. Несмотря на что наш мир далек от совершенства, большинство личностных кризисов оканчиваются именно по первому сценарию. А все потому, что кризис является одним из элементов естественного отбора. И практически каждый из нас уже подсознательно настроен на успешное его прохождение. Самое вероятное позитивное окончание кризиса – это успокоение, а также последующий жизненный всплеск. Творческий подъем, как правило, происходит после возрастного кризиса. Люди принимают решение кардинально поменять свою жизнь. Если вас затянула депрессия, а лень мешает осмыслить возможные причины возникновения возрастного кризиса, то нелегкая судьба вас ожидает. Вероятными последствиями этого станут стагнация, различные заболевания, неразрешимые проблемы в семье, на работе, с друзьями. Если образно подойти к данному вопросу, то человек либо всплывет, либо утонет Детские возрастные кризисы С детскими кризисами все обстоит несколько иначе. Хотя суть та же самая. Наш организм и психика переходят в новое состояние, непривычное для нас. В детской категории можно выделить ряд основных кризисов, между которыми вполне могут быть и промежуточные. Годовалый кризис. Кому-то это покажется ерундой. Но в этот период происходит выработка отношения к окружающему миру. Именно сейчас решается – бояться окружающих, презирать или любить их. Трехлетний кризис. При общем позитивном настрое нередко наблюдается ярко негативное поведение. Происходи осознание понятия «нельзя», «нет». Семилетний кризис. Связан он с расставанием с детством. В этом возрасте некоторые из нас впервые учатся говорить неправду. Переходный возраст (12-14 лет). Хотя у кого-то он может начать в 9 лет, а у кого-то в 21 год. По статистике, переходный возраст приходится на 11-17 лет. Это возраст наступления сексуальной самоидентификации. Сопровождается повышенной агрессией, резкими перепадами настроения, гормональным всплеском. Окончательное расставание с детством обычно происходит с 18 до 20 лет. Кризисы середины жизни Период с 20 до 27 лет можно назвать сравнительно безоблачным. Ведь все потрясения, которые происходят в данной возрастной группе, носят исключительно индивидуальный характер. Большинство людей называют этот период своей жизни самым лучшим. По мнению психологов, извлекать дату начала «кризиса среднего возраста» нужно из средней продолжительности жизни, которая делится пополам, затем вычитается средняя продолжительности жизни на пенсии. В связи с этими расчетами предлагается считать кризисным 25-летний возраст. Но с этой теорией можно поспорить. Классическим началом зрелости принято считать возраста 27-29 лет. В этом время происходит сравнение мечты и реальности. Если женщина до 30 лет упорно строила свою карьеру, то теперь она посвящает себя созданию семьи и рождению детей. С 30-летнего возраста кризисы у человека случаются со знаком переоценки всех ценностей, а также постановки под большое сомнение всего того, что было им достигнуто ранее. За тридцатилетним кризисом непременно следует «кризис середины жизни». Надо сказать, что он может нести серьезный ущерб карьерному, личностному и семейному статусу человека. 40-45 лет – является возрастом разводов, а также заключения повторных браков. Кризис пожилого возраста «Кризис старения» человек проходит в возрасте 55-75 лет. У данного периода можно наблюдать несколько этапов. Их количество будет напрямую зависеть от состояния здоровья человека, достигнутого в социальной и трудовой сферах, от духовного и интеллектуального уровня. Одни из этапов этого кризиса является «узелковый период» (70-80 лет). В этот период человек будто бы собирает в узелок все, что с ним произошло, что он потерял и чего достигнул. Те, кому удается дожить до круглого юбилея, сталкиваются с «футурологическим кризисом». Они осознают, что скоро уйдут. Их мысли пессимистичны. Однако «просветление» в это возрасте тоже случается. К сожалению, мы не можем застраховать себя от возрастных кризисов. Но не стоит забывать о том, что кризис тоже имеет свой конец, как и все в нашей жизни. А вот каким он будет – зависит, прежде всего, от нас самих. Материал подготоален специально для сайта zhenskiyexpert.ru.
  • Комментарии: [0]
Secular. n				n					Тарзана возбуждает запах яблок News.
Как не заскучать после 10 лет брака? Все очень просто: не пускать скуку ни в свою жизнь, ни в свою постель – так считает звезда мужского стриптиза и супруг секс-символа 90-х Наташи Королёвой.
– Одна из наших семейных традиций – это праздники для двоих, которые мы по мере возможности себе устраиваем, – рассказал «ЖГ» Сергей Глушко, более известный как Тарзан. – Рекомендую всем: детей отправляете в гости к бабушке или с ночевкой к друзьям семьи и всю ночь наслаждаетесь друг другом. Можно, наоборот, бабушку с малышом оставить дома, а самим снять номер в гостинице. Но мы с Наташей артисты, за время гастролей страшно устаем от казенных кроватей, поэтому романтические свидания стараемся устраивать дома.
Зная, что вечером будет праздник, Наташа варит компот или варенье из яблок – этот запах муж обожает с детства. В семейной жизни для Глушко яблоки не только символ домашнего уюта, но и интимный знак: любимая готова и ждет.
Можно предположить, что Тарзан показывает спутнице жизни то, в чем он настоящий профи – стриптиз. Но это было бы слишком банально.
– Глупости какие, не танцую я дома перед женой, – возмутился артист так, словно мы спросили о чем-то неприличном. – И Наташа передо мной не танцует.
Зато Королёва щеголяет перед мужем в ультракороткой юбке, едва прикрывающей попу, с двумя карманчиками сзади, которую несколько лет назад презентовал Валентин Юдашкин. Карманчики эти, признается Сергей, его особенно возбуждают. А дальше супруги открывают вино, запивая яблочным компотом.
– А еще – не поверите! – рассказываем свежие анекдоты, которые оба запоминаем, а иногда даже записываем специально для таких случаев, – продолжает Тарзан. – Замечали ли вы, что смеющийся, довольный человек очень красив и выглядит лет на двадцать моложе? Хохочущая, а значит, счастливая любимая женщина возбуждает посильнее любой виагры (смеется). Можем и похулиганить, например поиграть в догонялки или в прятки, тоже весело и очень заводит… Нет, конечно, секрет семейного счастья не в этом. Можно побегать дома, похихикать, а через два месяца со скандалом развестись, например, из-за немытой посуды. Мужчине важно помнить главное: вот твоя женщина, мать твоих детей, именно с ней ты хочешь быть до конца дней – и ты должен нести ответственность за свою семью, – резюмировал наш собеседник.
– Что можно к этому добавить? Обожаю интимные анекдоты в исполнении любимого мужа! – улыбаясь, прокомментировала слова Тарзана Наташа Королёва.
Светские новости VIP StaR
  • Комментарии: [0]
Как сохранить молодость: воззрения древности

На протяжении тысячелетий люди мечтали создать эликсир вечной молодости для продления жизни человека и сохранения красоты и здоровья его тела. Однако, так же, как в природе сменяют друг друга времена года, так и человек меняется с годами. Каждому из нас придется пройти через естественные возрастные рубежи. В начале жизни мы беззаботны, здоровы и красивы, но со временем свежая юность перетекает в деятельную зрелость, которая с годами перетекает в неспешную, увядающую старость. Такое положение вещей особенно неприятно признавать прекрасной половине человечества, стремящейся всю жизнь оставаться юными и красивыми.

Ученые древности с переменным успехом пытались создавать средства для сохранения красоты и привлекательности. В шумерских текстах, которые дошли до нас сквозь 3-4 тысячи лет, встречаются описания снадобий от седины и ухудшения зрения.

В Древнем Египте полагали, что человек способен прожить до 110 лет. По современным воззрениям это именно тот возраст, до которого может жить человек и он является его пределом.

Древние греки, и в особенности врач Гиппократ вплотную занимались проблемой сохранения красоты и здоровья на долгие годы. Они рекомендовали желающим не стареть питаться умеренно и хорошей пищей, утверждая, что «мы – это то, что мы едим». Так же именно они начали советовать заниматься физическими упражнениями и принимать горячие ванны. Но на этом их рекомендации тем, кто желает дожить до преклонных лет сильным и здоровым заканчивались. В те времена люди полагали, что старение вызвано утечкой природного человеческого тепла и высыханием организма.

Здоровье и красота: взгляд философов прошлого

Уже в древности популярный древнегреческий философ Платон писал о том, что на скорость процесса старения влияет тот образ жизни, который ведет человек. Те личности, которые способны быстро и эффективно приспосабливаться к любым жизненным ситуациям, активнее, чем остальные борются со старением, старостью и болезнями.

Цицерон так же рекомендовал людям заниматься физическими упражнениями и быть умеренными в еде. Однако, он так же добавил, что главное в борьбе за молодость - интеллектуальная активность, которая по его предположению способна замедлить процесс старения. Цицерон утверждал, что люди, учащиеся даже на старости лет, дольше остаются привлекательными и здоровыми, так как новые знания сохраняют душевную свежесть.

Небезызвестный Сенека утверждал, что образ жизни, который ведет человек, намного важнее количества прожитых лет.

Признанный еврейский философ Маймонид полагал, что длительность жизни человека задана свыше заранее. Однако, он не отрицал, что ее можно продлить, если выполнять специальные профилактические упражнения.

Английский философ Роджер Бекон писал о том, что тело человека стареет от того, что со временем изнашивается.

Длительность жизни: взгляд сквозь историю Как сохранить молодость: воззрения древности

Ученые, основываясь на данных археологических раскопок, полагают, что в древности наши предки доживали лишь до 19 – 20 лет.

У граждан Римской империи в основном продолжительность жизни не превышала 25 лет. Во времена феодального строя человек в среднем доживал лишь до 30-35 лет.

В современном мире средняя продолжительность жизни человека колеблется от 63 до 70 лет. Но ученые предполагают, что человеческая жизнь может длиться 100-150 лет.

Как продлить молодость и сохранить красоту: взгляд философов на старость

Испокон века человечество ставило перед собой вопрос, как продлить жизнь, сделать ее насыщенной и правильной, сохранить здоровье на протяжении всего отведенного нам времени, и в конце жизни добиться того, чтобы старость была безболезненна? С течением времени старость уже не отождествляется с дряхлостью. Философы и ученые полагают, что когда–нибудь старость будет являться олицетворением бодрости, больших физических и умственных возможностей, интересной и плодотворной деятельности. Неоспоримо, что старость это не патологическое, неестественное явление. Она являет собой нормальное физиологическое состояние организма. Французы считают ее третьим возрастом, тем самым утверждая, что старость это полноценный этап жизни, так же, как молодость и зрелость. Большинство людей сравнивают ее с осенью. И задача каждого сделать эту осень золотой, что вполне реально.

Бернард Шоу был абсолютно прав, утверждая: «Вы не должны думать, что, раз я стал старым, я стал очень мудрым. Возраст не приносит мудрости, но зато он приносит опыт, которого не может быть у молодых. Старость несет с собой много ценных и положительных качеств. Человек становится рассудительным опытным, и это трудно переоценить».

Ученые после многолетних наблюдений пришли к выводу, что получается не стареть только тем, кто действительно не хочет стареть. Старость - это не столько то, что мы прожили, а скорее то, что мы нажили в процессе взаимодействия с внешним миром. Опыт и зрелость осмысления во веки веков приносимы временем. И они всегда останутся привилегией пожилых.

Все существующее на нашей планете подвержено влиянию времени, и оно на всем оставляет след. При восприятии этого факта не обойтись без позитивного настроя, оптимистического взгляда на мир. Поможет так же способность философски подходить ко всем явлениям жизни и не отчаиваться.

Получается не стареть лишь тем, кто не хочет стареть, и об этом следует помнить. Активная творческая старость это не миф и не недостижимая мечта. Решающее значение имеет жизненная позиция человека. Процесс увядания отражается на характере личности и на ее эмоциональной сфере.

Как утверждает известная пословица, возраст определяется не по дате рождения, а по внешнему виду и внутреннему ощущению. Оставаться молодыми и красивыми можно, лишь чувствуя себя таковыми. Не задумывайтесь о своем «паспортном» возрасте, а просто будьте молоды. Ведите активный здоровый образ жизни, радуйтесь, наслаждайтесь и будете счастливы!

Автор: Сидорова Владислава

Источник -inmoment.ru Как сохранить продлить молодость красоту воззрения древности взгляд сквозь историю философов прошлого Длительность жизни

  • Комментарии: [0]
Шоу. Пол Маккартни женится в третий раз Новости.
Знаменитый британский музыкант, экс-участник группы Beatles, сэр Пол Маккартни намерен жениться в третий раз.
Новой избранницей 68-летнего Маккартни стала 51-летняя предпринимательница из Нью-Йорка Нэнси Шевелл. Пара встречается в течение последних четырех лет. Место, время и другие детали предстоящей свадьбы пока не обнародуются, сообщает РИА "Новости".
Нэнси Шевелл также имеет опыт супружеской жизни. Более 20 лет она была замужем за американским юристом и политиком Брюсом Блейкменом. Сама она является членом совета директоров транспортного управления Нью-Йорка, а также вице-президентом семейной компании.
Сэр Пол Маккартни был женат дважды. Его первая супруга Линда умерла от рака в 1998 году. Со второй женой, экс-моделью Хизер Миллс, музыкант со скандалом развелся в 2008 году после шести лет брака. Шоу Бизнес ViP-Star
  • Комментарии: [0]
Информация о сайте

Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
киношка
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА

Ручной массаж, японский массаж - вот лишь некоторые техники, относящиеся к древнему искусству - лечить руками. По сути они представляют собой один из самых старых способов выразить бескорыстную любовь: вернуть здоровье без лишних посредников, прямо через тело, физический контакт и передать энергию пациенту. Не забудем, что руки позволяют нам «видеть», когда глаза закрыты, так как осязание является могущественной сенсорной системой. Руки повсеместно используют для выражения чувств. Выражая близость, доверие, искренность, мы прикасаемся рукой (или прикладываем ее к сердцу), выражая товарищество - подаем руку, а фраза «работать рука об руку» подразумевает солидарность и доброе сотрудничество. В конце концов, именно благодаря «касаниям» рук люди создают произведения искусства, будь то картина, керамика или коллаж. Руки создают красоту, дарят нежность и объединяют людей - разве не веские причины для того, чтобы тщательно ухаживать за ними!

В случае серьезного стресса старайтесь как можно больше спать.

Для меня примером выхода из тяжелейшего стресса с помощью сна с давних пор была история маршала Жукова, нашего легендарного полководца, рассказанная им самим нашему близкому родственнику (позже история эта была опубликована в воспоминаниях о нем).

Гордость всего нашего народа, маршал-победитель Жуков был отвратительно хамским образом смещен Хрущевым с поста министра обороны Советского Союза. Удар был тяжелейшим Но надо было продолжать жить. И где-то черпать силы для дальнейшей жизни. Маршал вернулся домой и выпил таблетку снотворного. Уснул. И спал почти сутки. Проснувшись, понял, что все еще не готов принять сложившуюся ситуацию. Снова принял снотворное и заснул. И вновь - пробуждение было горестным. В итоге - почти неделю спал маршал, пока в одно прекрасное утро, открыв глаза, понял: жизнь продолжается. И будет достойной, как и подобает честной жизни сильного человека.

Сон избавил от лишних, наносных переживаний, от работы воображения, которое очень мешает мыслить конструктивно. А во время сна подсознание делало свое дело, настраивая мышление на новый лад.

2. Разряжайтесь!

Не загоняйте стресс вглубь. Не старайтесь претерпевать молча. Только пусть разрядка происходит не на глазах у изумленной публики, могут сильно испугаться и не понять. Поезжайте в лес и орите благим матом, вопите, стучите по земле кулаками, ройте землю носом, кувыркайтесь, катайтесь по земле до полного изнеможения. Несколько таких сеансов, и вы устанете настолько, что плюнете на стресс и займетесь поправкой физических сил, столь яростно израсходованных при выплеске негативной энергии.

3. Станьте собирателем смешного.

Собирайте книжки с анекдотами, комедийные фильмы, мультики. У меня есть несколько наших российских любимейших комедийных сериалов, действующих безотказно в самую трудную минуту. И даже бывает достаточно вспомнить крылатую фразочку из любимого фильма, чтобы стресс исчез.

4. Очень важно иметь хобби.

Занятие любимым и интересным делом, которое искренне вас увлекает, очень хорошо помогает освободиться от стресса.

5. Думайте о хорошем. Помните о том, что и в самые проблемные минуты в нашей жизни есті, то, за что мы должны быть ей благодарны.

6. Пойте!

Совершенно нс важно, есть ли у вас слух, голос. Громкое пение заставляет работать диафрагму, в пении участвует весь организм, вы таким образом отвлекаете его от переживаний, старящих вас. Подпевайте песням, передаваемым по радио, когда вы за рулем. Дома поставьте любимый диск и пойте энергично и самозабвенно. Хорошо еще и подтанцовывать при этом. Купите караоке, расширяйте свой репертуар.

Помимо этих советов наша девятая встреча подарит вам комплекс упражнений йоги, способствующий освобождению тела от стресса.

Витамин А Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 (PP) Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9 Витамин B12 Другие витамины B Витамин D Витамин E Витамин K

Витамин C. Источники витамина C. Запас витамина С в организме

В наших краях самым богатым источником витамина C можно считать плоды шиповника. Насчитывается более 20 его видов. Плоды каждого из них — очень ценный продукт питания. В 100 г плодов шиповника (розы собачьей) содержится от 800 до 900 мг витамина С. В шиповнике гирляндовом (роза коричная) витамина С больше, чем в любом другом виде: до 2400 мг в 100 г. Цветы красные, чуть сплющенные, с торчащими цельнокрайними чашелистиками, плоды круглые, плодоносит в августе. На ровном месте может образовать стелющуюся живую изгородь. Шиповник богат не только витамином C, но и многими микроэлементами. Конечно, лучше всего употреблять свежие плоды. Дети чаще всего так и делают. Для взрослых можно готовить из шиповника настои и соки. Плоды шиповника можно сушить, заваривать и пить как чай. Все части растения ценны, особенно его листья. Чай из листьев шиповника богат комплексом витаминов.

На втором месте после плодов шиповника по богатству поливитаминов и полиминералов находится зелень петрушки. В ней особенно много витамина С: 128—193 мг в 100 г.

Источники витамина C в некоторых овощах и фруктах
Продукты Содержание витамина C, мг на 100 г
Плоды шиповника дикого 550
Плоды шиповника без семян 660
Сушеный шиповник 160 - 1140
Протертый шиповник 840
Ягоды облепихи 200 - 600
Клубника 46 - 234
Черная смородина 148 - 258
Лимоны 20 - 70
Апельсины 16 - 47
Грейпфруты 24 - 45
Хрен 105 - 138
Перец сладкий около 125
Зелень петрушки 128
Укроп зеленый 100

В остальных овощах и фруктах витамина C меньше: яблоки и груши, например, содержат незначительное его количество. Кроме того, при тепловой обработке аскорбиновая кислота легко разлагается. В вареных продуктах ее почти нет. Разлагается она и при воздействии железа; при продолжительном хранении и заморозке продуктов содержание ее также уменьшается.

Витамин C (или аскорбиновую кислоту) можно считать лекарством против цинги. Но где в цивилизованных странах можно услышать о цинге? Известно, что этот витамин в давние времена был необходим путешественникам, морякам. Но почему он важен сейчас для людей, которые каждый день едят овощи и фрукты? Действительно, если мы примем за норму 75 — 100 мг в день, то это количество витамина C можно получить из 3 — 4 небольших помидоров (300 г), которые содержат 70 — 80 мг витамина С; из трех небольших картофелин (весом 360 г), содержащих 84 мг этого витамина, если приготовлены правильно, т. е. без соли, запеченными с кожурой; из стакана клубники (примерно 90 мг); из одного зеленого сырого перца (76 г), в каждом грамме которого практически содержится 1 мг витамина С; из одного апельсина средней величины, который содержит 77 мг витамина С на каждые 215 г веса; из половины стакана апельсинового сока, содержащего 61 мг витамина; из 200 г телячьей печени — вареной или жареной (72 мг), из 400 г мозгов (72 мг), из 600 г почек (72 мг) и т. д. Совсем нетрудно получить необходимое количество витамина C, ориентируясь на все вкусы. Но суть дела в том, что люди нуждаются в гораздо большем количестве витамина C, чем до сих пор предполагалось.

Биохимики отмечают, что легкие случаи цинги проходят незамеченными, а недостаток витамина С сопровождается нарушением процессов выздоровления и регенерации. Это проявляется размягчением хрящей, костей, мышц, любых тканей, а также развитием других процессов. Таким образом, если человек болен, особенно такими заболеваниями, при которых разрушаются клетки (туберкулез, язва и т. д.), то недостаток витамина C усугубляется, так как он необходим для разрушенных тканей. В то же время, если больной начнет принимать большие дозы этого витамина, то можно будет увидеть, как буквально за сутки наступит заметное улучшение в его состоянии и начнется восстановление поврежденных органов. Особенно это очевидно в случаях костных переломов или повреждений кровеносных сосудов. Вот почему при грудной жабе, тромбозах коронарных сосудов, когда нужно как можно скорее добиться образования капиллярных сосудов в сердечной мышце, важно вводить больному максимальное количество витамина C. Известно также, что при многих инфекционных заболеваниях, например дифтерите или ревматизме, необходимы повышенные дозы витамина C. А больным артритами и даже деформирующими артритами требуются массивные дозы витамина С (1000 мг внутривенно).

Во всех случаях при любых болезнях количество вводимого витамина C должно превышать наибольшую из рекомендуемых (75 — 100 мг) доз в 2—3 раза, а иногда в 10 и более раз.

Установленные цифры (30 — 50 мг) были получены путем определения количества аскорбиновой кислоты, выводимого с мочой у здорового человека, получающего много витаминов в своем рационе. Однако вскоре выяснилось, что методика эта несостоятельна, так как она игнорирует ряд существенных факторов жизнедеятельности организма. Наши ткани удерживают витамин C до определенной степени насыщения. Этот запас человек может поддерживать приемом минимума витамина C (скажем, 50 мг для взрослого и до 100 мг для беременной или кормящей матери). Но если в течение долгого периода потребности организма в витамине С не пополняются, его запас в тканях начинает истощаться, поскольку он расходуется постоянно. Это делает организм человека беззащитным, его жизнеспособность снижается. Однако, как только мы начнем вводить большее, чем обычно, количество витамина С и его запасы пополнятся до точки насыщения, силы и жизнеспособность организма восстанавливаются. Не надо только забывать, что температура тела здорового человека 37° С. Если учесть, что мы носим одежду и вентиляция кожи нарушена, что работаем нередко в плохо проветриваемых помещениях, а в городах дышим загрязненным воздухом, то можно представить себе, как много нам нужно получать витамина С ежедневно. В случае любой болезни все витамины, и прежде всего витамин С, бросаются на борьбу с врагами тела, при этом потребность в витамине C повышается во много раз по сравнению с его потребностью для здорового человека. Когда все резервы организма исчерпываются, необходимо срочно пополнить их диетологическим лечением.

Как узнать степень запаса витамина C в организме? В таких случаях существует очень простая, но чувствительная проба: туго перетяните свою руку; это вызовет ряд небольших кровоизлияний в виде маленьких пятен на коже. Чем больше этих пятен, тем более серьезный у вас авитаминоз. Витамин С находится также в крови. В норме на каждые 100 г плазмы крови приходится 0,7 мг витамина С. В случае цинги его содержание падает до 0,4 мг. Обычно беременная женщина страдает от недостатка витамина С: содержание этого витамина в крови плода выше, чем у матери, а у матери — ниже, чем у небеременных женщин. Следовательно, во время беременности женщина должна не только удвоить дозу витамина С, установленную для взрослого здорового человека, но и по крайней мере учетверить ее. Ученые считают, что 200 — 300 мг витамина С в день — именно то количество, которое должна получать ежедневно беременная женщина или кормящая мать. Но речь идет о здоровой матери. Для женщины, которая во время беременности или кормления страдает каким-либо заболеванием, количество витамина С в день должно быть еще более увеличено, причем увеличение это будет значительным.

Известный целитель М. Горен считает, что во время беременности женщина должна получать от 300 до 600 мг витамина С ежедневно.

Если кто-то в семье страдает авитаминозом из-за недостаточного количества получаемого витамина С, должно пройти много времени, пока удастся довести это количество до нормы. Нетрудно догадаться, что в моче больного цингой нет аскорбиновой кислоты. В моче же здорового человека минимальное количество аскорбиновой кислоты колеблется от 20 до 30 мг. Но если в диете здорового человека дозу витамина С повысить, например, до 1000 мг (в виде нескольких стаканов сока цитрусовых), то пройдет несколько недель (не менее трех), пока вывод витамина С с мочой увеличится до 290 мг. Это в 6 раз превышает нормальное содержание витамина С, но лишь на 1/3 меньше вводимого количества. Из этих наблюдений можно сделать вывод, что следует получать витамина C гораздо больше, чем установлено врачами, если речь идет о здоровых людях. Что же касается больных, ослабленных, старых, то для них практически нет максимальной границы употребления витамина С при условии приема его в виде естественных продуктов.

Итак, запомним, что минимальная потребность в витамине С составляет:

  • для здорового взрослого человека — 100 мг в день;
  • для беременной женщины — 400 мг в день;
  • для кормящей матери — 600 мг в день;
  • для больных, особенно с переломами костей, страдающих сердечными заболеваниями, туберкулезом и ревматизмом, — 2000 мг в день.
Читать дальше. Витамин C. Содержание витамина C в продуктах питания


Источник -inmoment.ru Витамин C С Источники витамина C в овощах и фруктах Запас витамина С в организме витамин с содержится
Хвоя от простуды
Возьмите 4 стакана хвои елки (либо молотых веточек), залейте 2 л воды, кипятите 30 минут, добавьте 0,5 л сока клюквы. Процедите, разлейте по бутылкам и храните в холодильнике. Принимайте в теплом виде по 100 мл 2 раза в денек после пищи. Средство универсальное – помогает от простуды и взрослым, и детям. Не считая того, таковой обычный напиток очищает организм от лишнего холестерина.

Аськина Ж.И.