Популярные статьи
Новости
Народная медицина
Прекрасное тело – мечта каждой кокетки. А кокеткой дама должна быть с самого юношества и до старости. Уж так нас устроила природа – в хоть какое время  и в любом месте мы должны нравиться и для себя и окружающим.  Только удовлетворенная собственной наружностью дама ощущает себя счастливой. Итак, вы нуждаетесь в корректировки фигуры и  остановили выбор на шейпинге?  Дамский веб-сайт приведет несколько советов по этому поводу и ознакомит   с несколькими основными упражнениями для улучшения фигуры. Шейпинг представляет собой методику, разработанную русскими медиками и учеными, конечная  цель которой –   корректировка фигуры и оздоровление дамского организма. Методика состоит из специально разработанной программки упражнений и соответственной системы питания. Дамы хоть какой возрастной категории с  разной физической подготовкой при выполнении программки шейпинг-упражнений могут удачно моделировать фигуру. Шейпинг – это тот комплекс, который позволяет держать под контролем мышечный объем, уровень содержания жира в организме и тем оказывать влияние на внешний вид. Шейпинг-упражнения отлично подходят  для поочередной и повсеместной нагрузки  мышц. Разные задачки, направленные на формирование телосложения, без усилий решаются при управлении процессами метаболизма и контроле нагрузок для определенных зон тела. Все нижеописываемые  шейпинг-упражнения необходимо  выполнять  в умеренном темпе.  Превосходный тренировочный эффект    достигается благодаря поочередной проработке всех групп мускул. Более того, в шейпинг-упражнениях нет лишней нагрузки на суставы и сердечко. Шейпинг-упражнения для моделирования бедер: Последовательные махи ногами  из положения  «лежа  на спине» (руки  повдоль тела, ноги согнуты). Сидя на полу (опора на кисти), исполняем махи прямыми ногами попеременно, носки вытянуты. Во время махов не задевать пол. Лежа на животике, сгибаем ноги в коленях и поднимаем верх попеременно, с отрывом коленей. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях. Ноги подтянуть к груди, потом сводить и разводить их в стороны попеременно. То же самое с прямыми ногами. Сидя на полу (опора на кисти), разводим ноги в стороны на уровне пола, а сводим, поднимая, на уровне плеч. Стоя на коленях, отводить выпрямленную ногу в сторону и возвращать в начальное положение, попеременно. То же самое, но нога согнута. Шейпинг-упражнения для корректировки ягодиц: Подымать таз ввысь и опускать в начальное положение, лежа на спине. Из положения «лежа на спине» приподнять таз и пару раз сжимать и разжимать ягодицы, потом опустить таз на пол и повторить пару раз. То же самое упражнение, но ноги необходимо немного согнуть в коленях и приподнять. Упражнение очень тяжелое, но действенное. Шейпинг-упражнения для укрепления мускул животика: Лежа на спине, согнуть руки за головой, выполнить несколько подъемов корпуса. Лежа на спине, согнуть руки за головой, выполнить несколько подъемов корпуса с применением статического удержания корпуса в верхнем положении  на 4 счета. Лежа на спине, согнуть руки за головой, выполнить несколько подъемов корпуса, сочетая их с подъемом  обеих ног. Лежа на спине, согнуть руки за головой, выполнить несколько подъемов корпуса, сочетая их с подъемом то левой, то правой ноги. Шейпинг-упражнения для узкой талии: Делать подъем на колени (с поворотом корпуса) из положения сидя на пятках, руки при всем этом опущены. Левой рукою тянемся  к стопе правой ноги, правая рука тянется очень ввысь и  очень в левую сторону. Потом повторить в правую сторону. Лежа на боку (опора на предплечье), согнуть ноги в коленях. Поднимаем верх неопорную ногу, а опорной делаем несколько махов, очень приближая ее к верхней ноге. Лежа на боку (опора на предплечье), согнуть ноги под прямым углом и выполнить несколько подъемов ввысь обеими ногами сразу. Делать наклоны в стороны из положения  «стоя», при опущенных руках. Делать наклоны в стороны из положения  «стоя», держа за плечами гимнастическую палку, чередуя по одному наклону в каждую сторону. Делать наклоны в стороны из положения  «стоя», держа за плечами гимнастическую палку, чередуя по два наклона в каждую сторону, с выпрямлением корпуса. Делать повороты высшей части тела  в стороны из положения  «стоя», держа за плечами гимнастическую палку. Из положения «стоя прямо - ноги врозь», делаем наклоны последующим образом: представим, что левой рукою поднимаем тяжесть, при всем этом правое плечо и правая рука передвигаются вниз. Упражнение нужно делать с усилием, ощущая напряжение боковых мускул на талии.  Повторить упражнение в другую сторону. Особая благодарность -Красивая и успешная Комплекс упражнений
  • Комментарии: [0]
Кто не грезит иметь тонкий животик? Пожалуй, все. Но неувязка в том, что как в организме дамы собирается жир, он здесь же вылезает конкретно на животике и мименно понизу - как раз там, где находится (либо должен находиться) нижний пресс. По для себя знаю - это место очень тяжело приходит в форму, и если Вы не будете заниматься им ну хотя бы раз в 3 денька, то оно придет в … Так, все будет нормально! Увлечены! Это упражнение отлично тем, что его можно делать только проснувшись и еще толком не придя в себя, лёжа в кровати. Единственное, что Вам предстоит сделать - так это убрать подушку из-под головы. Если Вы спите одна, проблем появиться не должно. Если нет - постарайтесь не спихивать подушку на напарника, спихните ее лучше на пол, как это делаю я =) Хорошо, подушку из-под головы вытащили. Приступаем. Упражнение именуется «Ножницы» Лягте ровно, ноги замкните. Положите руки ладонями вниз под попку - чтоб не разрушить спину. Голову положите и не подымайте ее, по другому растяните шейку. Сейчас сделайте выдох (лучше более полный) и поднимите прямые ноги на 8-9 см выше кровати. Делайте ногами как можно более широкие махи в стиле ножниц, чтоб одна нога оказывалась выше другой. Носки должны быть вытянутыми. Проводите упражнение до того времени, пока не захочется вдохнуть. Вдохнули - окончили. Лучше повторить «ножницы» 3 раза. Варианты Желаете более легкую нагрузку? Есть 3 варианта. 1. Поднимите ноги повыше и сделайте «ножницы» так. 2. Не делайте «ножницы» - просто подержите ноги ровненькими с вытянутыми носками, как хватит дыхания. 3. Не тяните носки на себя. Это снимет напряжение с бедер и пресса. Желаете более насыщенную? Поднимите ноги как можно ниже. Чем ниже ноги, тем больше нагрузка на пресс. Машите ногами как можно обширнее и резвее. Советы Сначала не занимайтесь очень активно. Вы сможете потянуть мускулы, и из-за этого у Вас может пропасть желание заниматься вообщем. Я сделала эту ошибку, и 2 денька не могла посиживать, положа ногу на ногу. Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Делаем дома, Пресс, Статьи автора Ольги Sympaty, Упражнения
  • Комментарии: [0]
Упражнения от целлюлита на бедрахДамский веб-сайт sympaty.net уже довольно много говорил о борьбе с целлюлитом. Настал черед поведать о особых упражнениях от целлюлита на бедрах и ягодицах, так как, сначала, целлюлит возникает конкретно в этих зонах. Делай данные упражнения через один день в течение 2-3 недель, и ты заметишь положительные результаты. Но не запамятовай, что в борьбе с целлюлитом неплохи все средства – антицеллюлитные обертывания, физические упражнения, массаж, правильное питание. Только применяя все средства в совокупы, ты добьешься резвого результата и сможешь сохранить его навечно. Ходьба на ягодицах Упражнения от целлюлита на бедрах Приседания Приседания отлично крепят ноги, делая их упругими. Начинай с 20 приседаний, а потом доведи до 100. Скакалка Как ты уже сообразила, мы не мучаем тебя сложными упражнениями. Простота упражнений не уменьшает их эффективности. Но данное обычное упражнение необходимо будет делать длительно – прыгай со скакалкой для начала минут 15. Если не можешь сходу, отдохни, походи по комнате, отвлекись на другие упражнения, но садиться, чтоб отдохнуть, запрещено! Когда сможешь прыгать по 15 минут, увеличивай время до 45 минут. Отведение ноги на четвереньках Начальное положение – на четвереньках. Подымай скрученную в колене ногу в сторону, задержись, и медлительно опусти, но не касайся пола. Повторяй более 20 раз для каждой ноги. Как вариант – подымай в сторону выпрямленную ногу. Упражнения от целлюлита на бедрах Отведение ноги вспять Из положения на четвереньках опустись на локти. Медлительно подымай выпрямленную ногу ввысь (носок ноги глядит вниз). В верхнем положении задержи ногу на несколько секунд и медлительно опусти. Создавая наибольшее напряжение в бедрах, ты ускоряешь исчезновение целлюлита. Упражнения от целлюлита на бедрах Как вариант этого упражнения, подымай ввысь скрученную в колене ногу. Также медлительно. Повтори для каждой ноги по 20 раз. Упражнения от целлюлита на бедрах Упражнение от целлюлита на ягодицах Ляг на животик, поддерживая руками подбородок. Подними правую ногу высоко, как это может быть, задержи ее в этом положении на несколько секунд, а потом медлительно опусти. Повтори упражнение для каждой ноги по 20 раз. Упражнение от целлюлита на ягодицах и задней части ноги Ляг на спину, согни ноги в коленях, стопы на ширине плеч, руки повдоль тела. Подними таз, напрягая ягодицы, таким макаром, чтоб ноги и спина были на одной полосы. Потом выпрями левую ногу, задержись, согни снова ногу в колене и опустись на пол. Проделай то же для другой ноги, повтори для каждой ноги по 15 раз. Упражнения от целлюлита на бедрах Ты можешь просто подымать и опускать таз, но выше приведенное упражнение более отлично при борьбе с целлюлитом. Упражнения от целлюлита на бедрах Задняя поверхность ноги Ляг на животик, голову положи на руки. Ноги согни в коленях перпендикулярно полу, стопы – параллельно полу. Сейчас потяни ноги ввысь, напрягая мускулы ягодиц, и оторви ноги от пола. Задержись в этом положении на 5 секунд и расслабься. Повтори 15-20 раз. Упражнения от целлюлита на бедрах Упражнение от целлюлита на внутренней части ноги Ляг на спину, ноги согни в коленях и сожми меж ними мяч. Ноги должны быть параллельны полу и в коленях создавать прямой угол. Сжимай с усилием мяч, досчитай до 10 и расслабь ноги. Повтори еще 5 раз. Упражнения от целлюлита на бедрах Очередное упражнение на внутреннюю часть ноги Сделай так по 10 раз для каждой ноги. Упражнения от целлюлита на бедрах Бег на месте Начинай бег на месте. Руки согни, как при обыкновенном беге, а вот ногами старайся ударять себя по ягодицам. Такие удары активизируют кровообращение в ягодицах, сгоняют жир и помогают избавиться от целлюлита. Упражнения от целлюлита на бедрах Часто выполняя приведенные выше физические упражнения, ты сделаешь свои формы завидными, упругими и без мельчайшего намека на целлюлит. Фурроров! —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Бедра, Статьи автора Хоронжевской Евгении, Упражнения, Упражнения для бедер, Упражнения для ягодиц, Целлюлит, Ягодицы
  • Комментарии: [0]
упражнения пилатесКак вы понимаете, пилатес – это вид спорта. Уникальная система тренировки была разработана Джозефом Пилатесом и потом названа его именованием. На данный момент пилатес очень популярен посреди «звёзд», и неслучайно! У него масса преимуществ перед классической аэробикой: он не изнурителен и очень эффективен для похудения бедер, ягодиц и животика. Сейчас на женском веб-сайте sympaty.net – комплекс упражнений пилатеса для проблемных зон женской фигуры. Достоинства пилатеса Пилатес не напрасно именуют упражнениями для ленивых. В отличие от аэробики и степа, на пилатесе не надо скакать как обезумевшая. Все движения производятся в неспешном темпе, потому на сердечно-сосудистую систему ложится малая нагрузка. После занятий по системе пилатеса ощущаешь не вялость, а напротив, бодрость. Для стойкого результата (а именно, для проблемных зон: бедер, ягодиц, талии, пресса) довольно заниматься 10-15 минут в денек, а это совершенно малость. Пилатес делает тело гибким, легким и грациозным. Неслучайно эту систему взяли на вооружение танцовщицы. Излишний жир уходит с проблемных зон, но огромного прироста мышечной массы не происходит. Потому пилатес безупречен для тех, кто желает уменьшить объемы фигуры в бедрах, ягодицах и талии. Упражнения пилатеса для проблемных зон Тут мы отобрали упражнения по системе пилатеса, которые эффективнее всего борются с излишним жиром, отлагающимся на дамских проблемных зонах: бедрах, ягодицах и животике. Когда будете заниматься пилатесом, помните о неспешном темпе, он – самое главное. Двигайтесь медлительно, очень концентрируясь на напряжении мускул. Не торопитесь, каждое положение тела держите около 3-х секунд. Упражнение пилатеса 1: Сотка «Сотня» является базисным упражнением пилатеса. Она отлично прорабатывает мускулы животика и ягодиц, также тренирует шейные мускулы. Как делать: Поднимите обе ноги ввысь, согните в коленях. Вытяните руки повдоль тела ладонями вниз, чуток приподнимите их над полом. Выпрямите ноги, носки при всем этом всегда тяните. Сейчас вам нужно делать движения руками вверх-вниз, амплитуда этих движений – совершенно маленькая. Вам нужно сделать 100 таких движений. Смотрите за дыханием, не сбивайтесь. Поначалу мягко опустите на пол голову, позже согните ноги в коленях и тоже опустите их на пол. пилатес сотка Упражнение пилатеса 2: Вытягивание обеих ног Это упражнение пилатеса замечательно тонизирует шейку, мускулы животика, рук и ног. Оно использует огромное количество маленьких мускул – вот поэтому оно так отлично! Как делать: Лягте на спину, согните ноги в коленях, обхватите их руками и подтяните к груди. Вдохните, при всем этом тяните животик к позвоночнику. Выдох – равномерно отрывайте от пола голову и плечи. Голова должна быть размещена так, чтоб вы лицезрели собственный пупок. Вдох – выпрямите руки под углом 45 градусов к полу. Потом – ноги, под углом 45 градусов ввысь к потолку (см. набросок). Ноги вы тянете не просто ввысь, да и наружу, другими словами, вы тянетесь пальцами ног на лево и на право. Тянитесь руками и ногами в стороны, равномерно усиливая растяжку. Представляйте, что вы – растение, и тянетесь к солнцу. На выдохе вернитесь в начальное положение. Смотрите за животиком, он должен быть всегда втянут. Не напрягайте шейку, она должна быть очень расслаблена. Упражнение нужно повторить 10 раз. пилатес упражнение Упражнение пилатес 3: Круги на воде Это упражнение тренирует все самые проблемные зоны нашей фигуры: пресс, ноги, ягодицы. Как делать: Лежа на спине, поднимаем одну ногу. Руки при всем этом лежат на полу ладонями вниз. Ногой делаем широкие круги в воздухе, сразу тянем ногу к потолку. Пальцы напряжены. Другая нога должна быть прижата к полу, ее отрывать нельзя. Каждой ногой делаем по 5 кругов по часовой и против часовой стрелки, потом меняем ногу. пилатес упражнение круги Упражнение пилатес 4: Вытягивание ног попеременно Это упражнение не только лишь отлично тонизирует ноги и ягодицы, да и крепит спину, шейку, уменьшает объем талии. Как делать: Лягте на спину, руки положите за голову. Согните ноги в коленях и поднимите их так, чтоб щиколотки были параллельны полу. Тяните носки. Оторвите голову, шейку и лопатки от пола так, чтоб вы лицезрели вой пупок. Сделайте вдох и тяните животик к спине. Выдох – поднимите левую ногу под углом 45 градусов и не прогибаясь в пояснице, потяните высшую часть тела на право, локти при всем этом не сводите. Вдох. Выдох - возвратите тело в начальное положение. То же самое сделайте в другую сторону. Сделайте упражнение по 10 раз в каждую сторону. пилатес упражнение Упражнение пилатес 5: Махи ногой Это упражнение замечательно оказывает влияние на состояние всех проблемных зон. Прочувствуйте его, не торопитесь, и вы получите от него наибольший эффект. Как делать: Лягте на бок. Руку вытяните, положите на нее голову. Другую руку уприте в пол перед грудью. Втяните животик. Талию на пол не кладите, она должна быть на весу! Ноги нужно малость согнуть в коленях, носки при всем этом тянем на себя. На выдохе ногу отвести вспять. Талию на пол не класть! Все тело, не считая этой ноги, должно остаться недвижным. Ногу во время выполнения упражнения не опускать, она должна быть всегда на весу. Повторяем 5 раз на этом боку, потом переворачиваемся на другой и повторяем 5 раз для другой ноги. пилатес упражнение махи Стройной вам фигуры! —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Бедра, Пилатес, Пресс, Статьи автора Ольги Sympaty, Упражнения, Ягодицы
  • Комментарии: [0]
Упражнения балета уже издавна и с фуррором врубаются в разные тренировки, потому что они позволяют натренировать не только лишь мускулы, но выносливость, силу и осанку, и получить отменную растяжку. Прыгать вас вряд ли кто-то принудит, но вот базисные упражнения балета делать полезно. В особенности, если вы не любите трениться в очень резвом темпе. Кстати, постоянные занятия посодействуют привести в форму ваши ноги. Ну что, пошли заниматься балетом? Некие упражнения балета- в нынешней статье на женском веб-сайте «Красивая и Успешная». Упражнения балета позволяют не только лишь сформировать прекрасную линию тела, но развить чувство равновесия и уверенность внутри себя. Не считая того, часто меняя схемы тренировки, вы избежите скукотищи, которая приводит к тому, что люди кидают заниматься спортом. И самое главное, тяжело отыскать себе оправдание, что вы не занимаетесь. Во-1-х, для того, чтоб делать упражнения балета, не нужно много места. Во-2-х, не считая стула и стенки вам ничего не будет нужно. В-3-х, это не займет много времени! Упражнения балета Встаньте лицом к стенке и упритесь в не руками. Ноги поставьте совместно и встаньте на цыпочки. На вдохе, начинайте сгибать локти до того времени, пока грудь не окажется рядом со стенкой. На выдохе вернитесь в начальное положение. Делайте упражнение в течение 30 секунд в умеренном темпе и 30 секунд в резвом. Ноги всегда должны быть совместно. Это упражнение отлично прорабатывает мускулы рук, груди и ног. Сейчас нам пригодится стул. Поставьте его слева от себя. Положите обе руки на спинку. Ноги прямые, совместно. Пятки совместно, носки поврозь. Медлительно подымайте и опускайте правую ногу вспять в течение 30 секунд. Потом ускорьтесь и опять на 30 секунд. После чего описывайте полукруг ногой поначалу по часовой стрелке, а потом против часовой. И снова каждое движение исполняем по 30 секунд. Потом поменяйте ногу. Нам опять пригодится стул. Встаньте лицом к спинке стула, упритесь в нее руками и положите голову. Поднимите вашу правую ногу, зафиксируйте стопу и согните ее в колене так, чтоб пятка задела ваших ягодиц. Проводите упражнение в умеренном темпе в течение 30 секунд. Потом движения должны стать более резвыми. После чего еще немножко отведите ногу вспять и подымайте, и опускайте ее в умеренном темпе в течение 30 секунд. А потом в резвом. Позже поменяйте ноги. Опять приседания. Исключительно в сей раз одной рукою держимся за стул, другу держим на поясе. Ноги совместно, пятки касаются друг дружку, носки разведены. На вдохе подымитесь на цыпочки и сгоните колени. Приседайте до уровня стула. Делайте упражнение поначалу в умеренном темпе, а потом ускоряйтесь. Делать нужно как и прошлые по 30 секунд. Ну а сейчас малость попрыгаем. Встаньте прямо. Ноги чуток обширнее плеч, стопы развернуты (как можете) Руки подняты до уровня плеч, локти немного согнуты. На вдохе начинаем приседать до уровня стула и резко выпрыгиваем. Ноги при всем этом не соединяем. Встаньте прямо, пятки совместно носки поврозь. Перенесите вес на левую ногу. Руки поднимите до уровня плеч. На вдохе начните подымать медлительно правую ногу скользя по левой икре. Потом разверните колено и замрите в таковой позе на 4 счета. Потом вернитесь в начальное положение. Повторите 10 -15 раз для каждой ноги. Ну а сейчас поработаем малость над прессом. Лягте на спину. Плечи и ноги держите на весу, подбородок касается груди. Поднимите правую ногу и обхватите ее руками над коленом. Задержитесь в этой позиции на 4 счета. Потом поменяйте ногу. Поначалу делайте 30 секунд в умеренном темпе, а потом в довольно резвом. —— Для копирования этой статьи Вам не надо получать особенное разрешение, Особая благодарность -Красивая и успешная Статьи автора Sweety, Упражнения, Упражнения для ног
  • Комментарии: [0]
Любовь
Информация о сайте

Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
киношка
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
стиль амелиОбраз Амели, сделанный современностью, как сплетение недостающих положительных чувств и надежд населения земли. Дарованная миру Амели, в выполнении Одри Тоту, самая известная романтичная француженка с очами, полными света и потаенны. Нужный минимум:  о ней молвят, что это не совершенно дама, это магический небольшой эльф, с чуток оттопыренными ушами и большими пылающими очами. Если в вас есть малость того самого  «огня» и желание спасти мир, дерзайте - ваяйте свою Амели! Рисуем лицо:  мейкап Одри - это выделенные брови и глаза. Зияющая кожа (используйте мерцающие пудры), чуток тронутые естественной помадой губки! В итоге чернокнижническтва у зеркала на вашем новеньком лице Амели должны быть приметны одни только большие глаза. Если уж войти в образ с актерским размахом, то используйте цветные линзы, создав тот волнующий «взгляд больших ореховых глаз». образ амелиВолосы:  маленькая, очень типичная стрижка - это практически визитная карточка Амели. Наверняка, с прокатом  кинофильма в моду и вошла так именуемая французская челка - это очень маленькая (время от времени её даже нарочно стригут неровно) челка на лбу. Если вы не готовы для вечеринки и вида Одри отстричь свою длинноватую косу, имеет смысл подобрать подходящий парик.  платьице амелиКостюмчик:  Платьице Амели - глаза и французская челка. В этом мы ее узнаем. Это - ее нрав, ее амплуа. Потому хоть какое скромное, милое платьице, неприметная кофта подходят, как нужные элементы вида с главной задачей - незаметность. Коронный номер:  шапка, плащ, маска  здравствуй, незнакомка! Кто еще способен арендовать в магазине маскарадных костюмов темный плащ Зорро и явиться в таком виде на свидание, либо уж, по последней мере, сделать такое загадочное «портфолио»?  Амели-Зорро - это тот момент кинофильма, когда очарование и сексуальность вместе в особенности сильны! Особая благодарность -Красивая и успешная Лицо, Макияж, Одежда, Прическа, Секреты звезд, Стиль, Успешные женщины

Прежде чем выщипывать брови, убедитесь в том, что на них нет никаких следов макияжа. Вам предстоит обработать 5 зон.

1. Между бровями. Уберите все волоски в зоне, закрашенной желтым цветом на рисунке.

2. Начало бровей (сверху). Спросите себя, не слишком ли близко расположены брови друг к другу. Брови должны начинаться примерно над внутренними уголками глаз. Не выщипывайте волосы в этом месте сразу! Возможно, так они будут смотреться лучше. Вы вернетесь к этому участку, когда закончите с остальными.

3. Начало бровей (снизу). Брови здесь опускаются вниз? Вы выглядите так, как будто все время хмуритесь? «Откройте» глаза, выщипав мелкие волоски под этим участком. Это особенно хорошо для женщин старшего возраста.

4. Самая высокая точка бровей. Расположите карандаш вертикально от центра скулы к внешнему уголку глаза, а затем горизонтально вдоль брови. Синим карандашом отметьте точку над бровью в месте пересечения этих воображаемых линий. Это самая высокая точка классических бровей идеальной формы. Если верхняя точка дуги будет чуть смещена кнаружи, получится более изысканный образ.

5. Внешняя точка бровей. В этом месте классическая бровь должна заканчиваться. Начинайте выщипывать волоски, постепенно сводя линию на нет.

Как замазать прыщи. Как замаскировать прыщи. Как скрыть прыщиКакая женщина не мечтает о красивой здоровой коже? Но, к сожалению, здоровая кожа это большая редкость в наши дни - экология и стрессы, неправильное питание, проблемы с гормональным фоном не лучшим образом сказываются на состоянии нашей кожи. И если нам легко освежить цвет лица, выбрав понравившиеся румяна, то, что делать с прыщами, которые выскакивают в самый неподходящий момент и на самых видных местах? Как замаскировать прыщи? На самом деле сделать это не так сложно как может показаться на первый взгляд. Главное правильно подобрать косметические средства. Если вас волнует вопрос, как скрыть прыщи, вам нужно знать несколько основных правил маскировки косметических дефектов:

Перед тем как наносить макияж кожу нужно обезжирить, протерев лосьоном или тоником. Затем нужно нанести крем-основу, поверх основы нанести тональный крем растушевывая специальной кисточкой.

Следующим важный шаг - выбор маскирующего средства. В наши дни, слава богу, нет проблем с покупкой таких средств, вы можете выбрать то, что нравится или чем вам более удобно пользоваться. Это может быть маскировочный карандаш или эмульсия. Маскировочное средство наносится в центр прыща, а затем аккуратно растушевывается по всей поверхности. Прыщи с покраснением лучше маскировать карандашами с зеленым оттенком.

После того как нанесен маскирующий тон следует слегка припудрить лицо, уделяя особое внимание проблемным зонам. Пудра выровняет цвет и придаст лицу матовый оттенок.

Говоря о том, как замазать прыщи правильно, хочется обратить внимание на декоративную косметику для проблемной кожи. Ведь если у вас есть высыпания, чтобы не провоцировать новое появление прыщей обычная косметика вам не подойдет. Следует выбирать косметические средства с минимальным содержанием жира и обращать внимание на наличие в такой косметике противовоспалительных добавок. Косметика для проблемной кожи должна быть очень качественной, экономия в данном случае может «вылезти боком».

Как скрыть прыщи, если они сильно воспалены? Сильно воспаленные прыщи нужно обрабатывать очень аккуратно, так как есть риск повредить их и внести инфекцию. Обязательно продезинфицируйте воспаленные участки. В продаже есть специальные увлажняющие средства с противовоспалительным эффектом для проблемной кожи. Этими тониками или лосьонами специально обрабатывают кожу перед нанесением макияжа. Выбирая тональный крем для лица, обратите внимание на его тон, в нем не должны присутствовать оттенки розового, так как замаскировать прыщи розовым цветом невозможно.

Этот цвет не скроет покраснение и раздражение, он наоборот, подчеркнет его, сделает более насыщенным, а нам это не нужно. Также не стоит выбирать слишком темную пудру или тональный крем, эти цвета идеально ложатся только на здоровую, гладкую кожу. На коже воспаленной, с прыщами они будут смотреться неестественно, и распределить такой крем или пудру равномерно не получится. Для “проблемного” макияжа следует обязательно использовать базу-корректор и тональный крем или пудру на полтона светлее натурального цвета кожи.

Если высыпания единичные, как замазать прыщи тогда? В таком случае усиленно маскировать все лицо не нужно, достаточно замаскировать только сами прыщи. Для этого следует воспользоваться двухцветным корректирующим карандашом, одна сторона этого карандаша зеленого цвета она предназначена для цветокорректировки и снятия раздражения, а вторая телесного цвета, этим цветом вы закрасите прыщик. Если на лице есть прыщи старайтесь делать акцент на глаза, при этом выбирая для глаз приглушенные тона. Откажитесь на время от ярких помад, они делают зрительно более заметными воспаленные участки. Также стоит на время забыть о румянах, либо же использовать коричневатые светлые оттенки.

Домашнее снотворное

Бессонница, конечно, бывает не у всех, но почти каждый человек хотя бы несколько раз в жизни испытывал, что это такое. Когда не можешь уснуть, и с трудом засыпаешь под утро, а через час-другой приходится с тяжёлой головой вставать и идти на работу, то в конце концов приходишь к мысли, что лучше уж использовать снотворное. Большинство людей так и решают эту проблему: глотают таблетки, и засыпают тяжёлым сном, который почти не приносит облегчения, так что плодотворной и творческой работа на следующий день всё равно не получается.

Народная медицина, которую называют нетрадиционной, хотя её скорее следовало бы называть неофициальной, всегда прекрасно решала эту проблему без применения какой либо химии и синтетики – таких лекарств тогда просто не было. Наши предки использовали народное домашнее снотворное, которое не давало никаких побочных эффектов и не вызывало никакой зависимости.

Продукты сна: домашнее снотворное

Уснуть помогают не только травы или процедуры, но и определённые продукты питания. В некоторых продуктах содержатся такие вещества, которые могут снимать нервное напряжение, расслаблять мышцы и способствовать быстрому засыпанию и спокойному сну – это магний, серотонин, мелатонин и т.д.

При бессоннице можно использовать свойства овощей, фруктов, зелени, дикорастущих трав, но существуют и другие продукты, которые помогают уснуть – хотя есть на ночь обычно не рекомендуется. Однако можно есть эти продукты на ужин, а перед сном пить настой душицы, ромашковый чай, кефир, молоко с мёдом.

Быстрее расслабиться и уснуть поможет съеденный на ужин печёный картофель, отварной рис – дикий или бурый, зерновой хлеб, мясо индейки, брокколи, киви, бананы. Конечно, смешивать эти продукты как попало не стоит: лучше есть их в допустимых сочетаниях – например, печёный картофель с брокколи.

Тёплое молоко принято пить на ночь во многих странах, так как оно обладает успокаивающими свойствами: в молоке содержатся полезная аминокислота триптофан и кальций. Успокаивает триптофан, а кальций помогает его усвоению.

Считается, что больше всего триптофана содержится в мясе индейки. Есть на ночь мясо – не слишком хорошая идея, но здесь важно то, как его есть. Кусок отварного мяса индейки со свежей зеленью обязательно поможет спокойнее уснуть, если не смешивать его с неподходящими продуктами: хлебом, картофелем, крупами.

Прекрасный вариант – овсянка. Она даёт ощущение тепла и сытости, в ней много клетчатки, и к тому же она содержит мелатонин – гормон сна. Если же добавить к свежеприготовленной каше тёплое молоко и мёд, то ваш сон будет ещё спокойнее.

В бананах много серотонина, который тоже способствует спокойному сну, но и калорий в бананах тоже достаточно – по крайней мере, для тех, кто постоянно борется с лишним весом. Однако беспокоиться не стоит, потому что всего половины банана хватит, чтобы не думать о бессоннице.

Настой ромашки с мёдом – отличное народное домашнее снотворное. Достаточно выпить стакан настоя перед сном, добавив всего одну чайную ложку мёда, чтобы отступило беспокойство, а последствия дневных стрессов смягчились.

Горсть миндальных орешков тоже помогает уснуть – в них содержится триптофан и магний.

Можно съесть кусочек хлеба, но цельнозернового, так как именно он помогает организму вырабатывать инсулин, в свою очередь, способствующий превращению триптофана в серотонин.

Можно даже просто выпить зелёный чай с шоколадной конфеткой – этого будет достаточно, если бессонница ещё не приняла запущенную форму.

Настои и чаи для сна: домашнее снотворное

Рецептов домашних настоев трав и чаёв, помогающих уснуть, очень много.

Например, всем известный боярышник, который врачи часто рекомендуют при неврозах, сердечных заболеваниях и гипертонии, избавляет также от бессонницы. Плоды можно добавлять в чай или заваривать отдельно: 20 г плодов на стакан воды. Каждый раз надо заваривать свежий боярышник, и пить его 3 раза в день, за 30 минут до еды.

Эфирными маслами и дубильными веществами богаты цветки душицы. Эту траву часто применяют при различных женских проблемах; она оказывает успокаивающее действие, поэтому её рекомендуют и при бессоннице. Душицу можно купить в аптеке или собрать самим – собирать её надо в период цветения. Стебли травы удаляют, а листья и цветы заваривают, как чай, и пьют перед сном.

Настой из мяты перечной улучшает самочувствие и успокаивает, расширяет сосуды, снимает спазмы. В составе мяты есть масло, состоящее из флавоноидов, органических кислот, ментола, каротина и других активных веществ. На ночь нужно выпивать настой мяты: залить 1 ст. л. листьев стаканом кипятка и настоять 20 минут. Можно просто добавить в обычный чай несколько листочков мяты – чай лучше выбрать зелёный.

Если вы засыпаете с трудом из-за того, что слишком возбуждаетесь в течение дня – например, на работе, пейте настой сельдерея. Измельчённую зелень (20 г) заливают стаканом кипятка, настаивают 30 минут, процеживают и пьют 3 раза в день, по ? стакана. Последний приём – перед сном.

Чай из шишек хмеля тоже нужно выпивать перед сном. Купить шишки хмеля можно в аптеке. 1 ст.л. шишек заливают в стакане кипятком, как чай, некоторое время настаивают и пьют.

Тыквенный сок полезен не только при отёках различного происхождения, ожирении и гипертонии. Если выпивать на ночь стакан тыквенного сока с мёдом, то бессонница перестанет мучить, а сон будет более глубоким.

Настойка пиона продаётся в аптеках, но можно приготовить её и дома: так вы уж наверняка будете знать, что вы принимаете. Надо измельчить корень пиона уклоняющегося, взять 10 г и залить их спиртом (100 мл) в бутылке из тёмного стекла, плотно закрыть и настаивать в течение месяца в тёмном месте. Принимать 2-3 раза в день по 20-25 капель с остывшей кипячёной водой (100 мл). Последний приём – перед сном.

Домашнее снотворное - мед

Мёд можно употреблять на ночь не только с тёплой водой или молоком – народных рецептов от бессонницы с мёдом очень много. Можно 1-2 недели пить мёд в течение дня: 60-100 г мёда на 500-800 мл остывшей кипячёной воды, пить 3-4 раза в день по 120-200 мл, последний приём за полчаса до сна. Через 1-2 недели состояние улучшится.

В чашке мёда размешивают 3 ч.л. яблочного уксуса, и принимают эту смесь перед сном, по 2 ч.л. Уже через полчаса придёт сон; если вы проснётесь среди ночи, можно принять смесь ещё раз.

Со стаканом лимонного сока смешать по 2 ст.л. грецкого ореха и гречишного мёда – до однородной массы. Принимать по 1 ст.л. на ночь.

Сок лимона и мёд смешивают в равных частях. Смесь принимают на ночь по 1 ст.л., запивая тёплым чаем.

Незадолго до сна заварите кипятком ягоды сухой малины (2 ст.л.), или просто малиновое варенье. Через 20-25 минут добавьте мёд (1 ст.л.), размешайте и выпейте.

Можно не только пить травяные отвары и настои, но и вдыхать аромат трав перед сном. Обычная трава – полынь, способна успокоить человека, снять напряжение и прогнать плохие мысли. Надо просто размять в руках стебель полыни вместе с цветом, и несколько минут подышать этим ароматом.

Можно сделать себе подушку с травами. Смесь листьев пустырника, валерианы и синюхи лазурной – травы, растущей буквально везде: в Сибири, на Кавказе, в Средней Азии, в европейской части России, кладут в подушку в равных частях. На такой подушке будет легко уснуть, а сон будет глубоким и безмятежным.

Ванны от бессонницы - домашнее снотворное

И конечно, при бессоннице очень помогают ванны. Например, медовая ванна – 2-3 раза в неделю, в течение 10-15 минут: надо растворить в ванне с водой температуры 37-38°С 50-60 г мёда.

Можно принять непродолжительную (3-4 минуты) сидячую ванну – прохладную, если нет противопоказаний к этому. Такая ванна, как и тёплая, тоже помогает уснуть.

Помогает также в меру прохладная (34-35°С) ванна с хвойным экстрактом. Надо развести в ванне половину пачки хвойного концентрата, и полежать в ней от 10 до 15 минут. Ещё лучше, если вы сами приготовите экстракт: надо залить 2 горсти хвои любых деревьев (сосны, ели, пихты) литром кипятка, 10 минут кипятить, потом процедить и вылить в ванну. Такая ванна успокаивает и обеспечивает глубокий сон.

Примерно так же принимают ванну с отваром череды, но готовят отвар чуть по-другому, и ванну наливают только до половины. Траву череды (1 кг) заливают холодной водой (3-4 л), 5-10 минут настаивают, потом доводят до кипения и кипятят 15 минут. Потом ещё 10 минут настаивают, процеживают и выливают отвар в ванну. Принимают ванну 3-4 раза в неделю по 20-30 минут.

Ванну с ромашкой, валерианой, пустырником и мятой перечной называют комфортной, и принимают её за полчаса до сна – после этого спокойный сон до утра вам гарантирован. Травы смешивают в равных частях, заливают 200 г смеси кипятком (2 л), 20 минут кипятят на слабом огне, выливают в ванну и принимают её 15-20 минут. Температура воды 36-40°С.

Хороший сон обеспечивает лавандовое масло. Можно смазать им виски перед сном, или накапать несколько капель на кусочек сахара, положить под язык и медленно рассосать.

Можно применять любые народные средства от бессонницы, но если вас не оставляет мысль, что вам не удастся заснуть, и вы не верите в это, как бы ни старались – старания действительно могут оказаться напрасными. Многие люди искренне удивляются этому объяснению, однако именно эти навязчивые мысли часто являются первопричиной бессонницы.

Автор: Гатаулина Галина

Источник -inmoment.ru Домашнее снотворное продукты настои чаи для сна мед ванны от бессонницы