ноги » Страница 2 » Женский эксперт
Популярные статьи
Новости
Народная медицина
«    Январь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Упражнения балета уже издавна и с фуррором врубаются в разные тренировки, потому что они позволяют натренировать не только лишь мускулы, но выносливость, силу и осанку, и получить отменную растяжку. Прыгать вас вряд ли кто-то принудит, но вот базисные упражнения балета делать полезно. В особенности, если вы не любите трениться в очень резвом темпе. Кстати, постоянные занятия посодействуют привести в форму ваши ноги. Ну что, пошли заниматься балетом? Некие упражнения балета- в нынешней статье на женском веб-сайте «Красивая и Успешная». Упражнения балета позволяют не только лишь сформировать прекрасную линию тела, но развить чувство равновесия и уверенность внутри себя. Не считая того, часто меняя схемы тренировки, вы избежите скукотищи, которая приводит к тому, что люди кидают заниматься спортом. И самое главное, тяжело отыскать себе оправдание, что вы не занимаетесь. Во-1-х, для того, чтоб делать упражнения балета, не нужно много места. Во-2-х, не считая стула и стенки вам ничего не будет нужно. В-3-х, это не займет много времени! Упражнения балета Встаньте лицом к стенке и упритесь в не руками. Ноги поставьте совместно и встаньте на цыпочки. На вдохе, начинайте сгибать локти до того времени, пока грудь не окажется рядом со стенкой. На выдохе вернитесь в начальное положение. Делайте упражнение в течение 30 секунд в умеренном темпе и 30 секунд в резвом. Ноги всегда должны быть совместно. Это упражнение отлично прорабатывает мускулы рук, груди и ног. Сейчас нам пригодится стул. Поставьте его слева от себя. Положите обе руки на спинку. Ноги прямые, совместно. Пятки совместно, носки поврозь. Медлительно подымайте и опускайте правую ногу вспять в течение 30 секунд. Потом ускорьтесь и опять на 30 секунд. После чего описывайте полукруг ногой поначалу по часовой стрелке, а потом против часовой. И снова каждое движение исполняем по 30 секунд. Потом поменяйте ногу. Нам опять пригодится стул. Встаньте лицом к спинке стула, упритесь в нее руками и положите голову. Поднимите вашу правую ногу, зафиксируйте стопу и согните ее в колене так, чтоб пятка задела ваших ягодиц. Проводите упражнение в умеренном темпе в течение 30 секунд. Потом движения должны стать более резвыми. После чего еще немножко отведите ногу вспять и подымайте, и опускайте ее в умеренном темпе в течение 30 секунд. А потом в резвом. Позже поменяйте ноги. Опять приседания. Исключительно в сей раз одной рукою держимся за стул, другу держим на поясе. Ноги совместно, пятки касаются друг дружку, носки разведены. На вдохе подымитесь на цыпочки и сгоните колени. Приседайте до уровня стула. Делайте упражнение поначалу в умеренном темпе, а потом ускоряйтесь. Делать нужно как и прошлые по 30 секунд. Ну а сейчас малость попрыгаем. Встаньте прямо. Ноги чуток обширнее плеч, стопы развернуты (как можете) Руки подняты до уровня плеч, локти немного согнуты. На вдохе начинаем приседать до уровня стула и резко выпрыгиваем. Ноги при всем этом не соединяем. Встаньте прямо, пятки совместно носки поврозь. Перенесите вес на левую ногу. Руки поднимите до уровня плеч. На вдохе начните подымать медлительно правую ногу скользя по левой икре. Потом разверните колено и замрите в таковой позе на 4 счета. Потом вернитесь в начальное положение. Повторите 10 -15 раз для каждой ноги. Ну а сейчас поработаем малость над прессом. Лягте на спину. Плечи и ноги держите на весу, подбородок касается груди. Поднимите правую ногу и обхватите ее руками над коленом. Задержитесь в этой позиции на 4 счета. Потом поменяйте ногу. Поначалу делайте 30 секунд в умеренном темпе, а потом в довольно резвом. —— Для копирования этой статьи Вам не надо получать особенное разрешение, Особая благодарность -Красивая и успешная Статьи автора Sweety, Упражнения, Упражнения для ног
  • Комментарии: [0]
Есть много упражнений не плохих и различных. Желаете - с гантелями, желаете - с эластичной лентой, желаете - с мячом, желаете – с обручем: да с чем желаете! Про гантели мы уже не раз писали, а вот таковой превосходный снаряд для домашних занятий, как фитбол, мы обошли стороной. Пора восполнить этот пробел! А означает, сейчас на женском веб-сайте «Красивая и Успешная» вы прочитаете о том, как можно сделать ноги и ноги более подтянутыми и соблазнительными с помощью фитбола! Упражнения для ног на фитболе Все описанные ниже упражнения ориентированы на проработку мускул бедер, ягодиц и ног. Хотя параллельно будут задействованы и некие другие группы мускул: пресс, руки и спина, что увеличивает эффективность тренировки. Делать упражнения можно в хоть какой последовательности. Фитбол для ног: упражнение 1 Упритесь руками в пол, фитбол находится конкретно под ягодицами. Ноги согнуты, пятки совместно. На вдохе поднимите ног так, чтоб они стали параллельны полу. Опустите и повторите еще 10 раз. Фитбол для ног: упражнение 2 Делать это упражнение нужно в неплохом темпе без перерывов. Сделайте это упражнение 20 раз. Фитбол для ног: упражнение 3 Лягте на пол, ноги положите на фитбол так, чтоб упираться в него икрами. Носки выпрямите, кисти разверните вниз, поднимите ноги так, чтоб тело образовало прямую от плеч до носочков. На вдохе поднимите правую ногу под углом 45 градусов по отношению к телу, а левую ногу согните в колене, подтягивая фитбол к ягодицам. Потом медлительно вернитесь в начальное положение и поменяйте ногу. Это будет раз. Сделайте 20 повторов. Фитбол для ног: упражнение 4 Поставьте фитбол слева от себя, лягте на него боком так, чтоб вы могли держать равновесие. Ноги выпрямите. На вдохе подымайте и опускайте верхнюю ногу. Фитбол для ног: упражнение 5 Примите упор лежа, носки положите на фитбол. Тело должно быть вытянуто, мускулы пресса и ног -  наряжены. Не запамятовывайте верно дышать. На вдохе поднимите правую ногу до очень вероятного уровня, при всем этом не запамятывая напрягать ягодицы. Опустите и повторите 10 раз. Потом поменяйте ногу. Фитбол для ног: упражнение 6 Обхватите фитбол ногами, а поточнее, стопами. Немного сожмите его. Поднимите ноги перпендикулярно полу. Смотрите за тем, чтоб поясница была прижата к полу. Руки расставлены в стороны. На вдохе наклоните ноги на право как можно ниже, потом вернитесь в начальную позицию. Позже повторите на лево. Это будет раз. Сделайте 1-2 подхода по 20 раз. Тренировка ног на фитболе хороша тем, что, не оказывая огромного воздействия на суставы, вы прорабатываете нужные группы мускул и развиваете равновесие. —— Для копирования этой статьи Вам не надо получать особенное разрешение, Особая благодарность -Красивая и успешная Ноги, Статьи автора Sweety, Тренажер, Упражнения для ног, Фитбол
  • Комментарии: [0]
Кто не грезит иметь тонкий животик? Пожалуй, все. Но неувязка в том, что как в организме дамы собирается жир, он здесь же вылезает конкретно на животике и мименно понизу - как раз там, где находится (либо должен находиться) нижний пресс. По для себя знаю - это место очень тяжело приходит в форму, и если Вы не будете заниматься им ну хотя бы раз в 3 денька, то оно придет в … Так, все будет нормально! Увлечены! Это упражнение отлично тем, что его можно делать только проснувшись и еще толком не придя в себя, лёжа в кровати. Единственное, что Вам предстоит сделать - так это убрать подушку из-под головы. Если Вы спите одна, проблем появиться не должно. Если нет - постарайтесь не спихивать подушку на напарника, спихните ее лучше на пол, как это делаю я =) Хорошо, подушку из-под головы вытащили. Приступаем. Упражнение именуется «Ножницы» Лягте ровно, ноги замкните. Положите руки ладонями вниз под попку - чтоб не разрушить спину. Голову положите и не подымайте ее, по другому растяните шейку. Сейчас сделайте выдох (лучше более полный) и поднимите прямые ноги на 8-9 см выше кровати. Делайте ногами как можно более широкие махи в стиле ножниц, чтоб одна нога оказывалась выше другой. Носки должны быть вытянутыми. Проводите упражнение до того времени, пока не захочется вдохнуть. Вдохнули - окончили. Лучше повторить «ножницы» 3 раза. Варианты Желаете более легкую нагрузку? Есть 3 варианта. 1. Поднимите ноги повыше и сделайте «ножницы» так. 2. Не делайте «ножницы» - просто подержите ноги ровненькими с вытянутыми носками, как хватит дыхания. 3. Не тяните носки на себя. Это снимет напряжение с бедер и пресса. Желаете более насыщенную? Поднимите ноги как можно ниже. Чем ниже ноги, тем больше нагрузка на пресс. Машите ногами как можно обширнее и резвее. Советы Сначала не занимайтесь очень активно. Вы сможете потянуть мускулы, и из-за этого у Вас может пропасть желание заниматься вообщем. Я сделала эту ошибку, и 2 денька не могла посиживать, положа ногу на ногу. Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Делаем дома, Пресс, Статьи автора Ольги Sympaty, Упражнения
  • Комментарии: [0]
худеем домаДалековато не все из желающих похудеть имеют возможность посещать спортзал. Кто-то очень много работает и не может растрачивать время на поездки в фитнес-клубы, кто-то воспитывает малеханького ребёнка, которого не с кем оставлять, кого–то отпугивает накладность занятий. Для многих дам безупречным являются занятия спортом и силовыми упражнениями в домашних критериях, но далековато не все знают, с чего следует начинать, и какие нагрузки более эффективны. Воспользуемся советами экспертов, чтоб достигнуть впечатляющих результатов. С чего начать похудение дома? Хоть какое новое дело должно начинаться с огромного желания. Если тренировки будут краткосрочными, нерегулярными, если вы будете занимать через силу, то положительной динамики вы не увидите, а так и останетесь с этим же весом и в той же физической форме, с которой начинали. Потому, следует твёрдо поставить цели, собрать всю волю в кулак и приступить к занятиям. Что приобрести для занятий дома Инструкторы фитнес-клубов рекомендуют для занятий дома иметь: разборные гантели с регулирующимся весом от 3-х до 16-ти кг, узенькая скамья с упругой обивкой, особые напольные коврики для занятий. Также нужна особая форма из тканей, пропускающих воздух и отлично поглощающих воду, комфортная обувь и перчатки во измежание возникновения мозолей на руках. Как нередко заниматься, чтоб похудеть в домашних критериях? Занятия должны быть еженедельными. Лучше заниматься 3 раза в неделю, с промежутком в один денек меж каждым занятием. Наилучшее время для занятий - 11 – 13 часов или 17 – 19 часов. Каждый комплекс упражнений, который вы будете использовать, эффективен 3 – 4 недели, после этого организм приспосабливается к нагрузкам и их необходимо либо прирастить, либо поменять сам комплекс. Разминка Тренировку начинаем не ранее, чем через два часа после приёма еды и заканчиваем минимум за 2 часа до сна. Для разминки и подготовки организма к упражнениям идеальнее всего подходит бег на месте с высочайшим подниманием коленей, довольно будет 2 – 3 минутки. Потом 3 – 5 минут отводим на наклоны торса в различные стороны, вперёд и вспять, вращательные и махательные движения руками для разогрева плечевых суставов. Осознать, что вы готовы к предстоящим упражнениям, можно по лёгкой испарине и по чувству наполненности мускул. Главные упражнения для похудения дома Приседания Ноги обширнее плеч, руки на талии либо за головой, ступни прижаты к полу. Приседать необходимо так низковато, как сможете. Приседание – вдох, возврат в начальное положение – выдох. Спина должна быть прямой, наклоняться вперёд нельзя. Это упражнение принуждает худеть мускулы ягодиц и внутреннюю сторону бёдер. Примечание: начинать необходимо с 1 подхода по 20 упражнений, позже минимум 3 подхода по 20 упражнений с паузой менее 1 минутки; через несколько недель можно делать это упражнение с гантелями в руках, равномерно увеличивая их массу. Выпады на одной ноге Сделайте длиннющий шаг на одной ноге, руки на талии. Делая вдох, опускайте колено задней ноги до пола, на выдохе возвращайтесь в начальное положение. Ноги необходимо чередовать. Это упражнение делает бёдра более стройными и уменьшает их объём. Примечание: начинайте с 1 подхода по 15 упражнений и доведите до 3-х подходов по 30 упражнений. Упражнения для груди 1. Для этого упражнения нужна или скамья, или 3 табурета, накрытые пледом, + гантели. Лягте на скамью спиной, взяв в руки гантели. Подымайте руки над головой, на вдохе разводя их в стороны как можно ниже, на выдохе возвращая на место. Это упражнение улучшает форму груди, заставляя худеть мускулы, находящиеся под грудными железами. Примечание: начинайте с 1 подхода по 12 упражнений, доведите до 3-х подходов по 12 упражнений, увеличивая массу гантелей. 2. Лягте на скамью. Обеими руками возьмите гантель, поднимите выпрямленные руки над грудью. Плавненько отводите прямые руки вспять на вдохе, на выдохе возвращайте в начальное положение. Это упражнение помогает сделать грудь более высочайшей и упругой. Примечание: начинайте с 1 подхода по 12 упражнений, доведите до 3-х подходов по 15 раз. Упражнение для талии Возьмите в руки длинноватую палку (1,5 м). Положите палку на плечи, возьмитесь за края руками и наклонитесь вперёд, сохраняя ноги на ширине плеч. Торс необходимо поворачивать так, чтоб скручивать его как можно посильнее. Это упражнение делает талию тоньше - и вы худеете! Примечание: начинайте с 1 подхода по 25 повторений, доведите до 3-х подходов по 30 раз. Упражнение для похудения в области животика 1. Лягте на коврик так, чтоб руками можно было ухватиться за недвижный предмет (к примеру, диванчик). Согните ноги в коленях и на выдохе поднимите их над головой. Опуская ноги, делайте вдох. Это упражнение подтягивает нижние мускулы животика, избавляет жировые ткани. 2. Сядьте так, чтоб ступни оказались под диванчиком. Согните ноги в коленях, голову опустите на грудь, руки на животике. Сохраняйте это положение на выдохе, касаясь пола и на вдохе, поднимаясь вперёд. Это упражнение крепит верхние мускулы животика. Примечание: начинать оба упражнения необходимо с 1 подхода, совершая очень вероятное количество упражнений за один раз. Довести нужно до трёх подходов. Для эффективности упражнений для похудения следует совершать долгие прогулки на свежайшем воздухе не пореже, чем 2 раза в неделю, исключить из рациона все мучные изделия, жирную еду и сладости, также практиковать разгрузочные деньки. Ужинать следует просто, и хотя бы раз в неделю питаться только сырыми овощами и фруктами. При стрессах заместо сладостей лучше употреблять витамины. Вся программка должна продолжаться более 4-х – 6-ти недель и часто, тогда эффект будет видимым, и вы приобретёте желаемые объёмы. Прекрасная и Удачная www.sympaty.net Особая благодарность -Красивая и успешная Бедра, Грудь, Делаем дома, Ноги, Пресс, Психология похудения, Талия, Упражнения, Худеем, Ягодицы
  • Комментарии: [0]
убрать бокаДля многих дам жирок на боках - это нездоровая тема. Убрать бока - довольно проблематично. Но если настроится на постепенность и откинуть неуверенность, то все непременно получится! Убрать бока можно различными методами. Чтоб достигнуть нужного результата, нужно уделить повышенное внимание боковым мускулам животика и бедер. Конкретно для этих групп мускул дамский веб-сайт sympaty.net предложит вам несколько вариантов упражнений. Начнем с самого обычного упражнения для боков. Можно сформировать талию и убрать излишний жирок с нее с помощью обруча. Да-да, обычного обруча. Вот только крутить его нужно не меньше 45 минут в денек. Хороший вариант заместо печенья, когда смотрите телек. Как я уже произнесла, это самый обычный вариант, и его нужно использовать как дополнение к основному комплексу упражнений для боков. Он может быть полностью хоть каким. Мы предложим на выбор несколько вариантов, а вы выбирайте, что вам нравится больше. Убираем бока на фитболе Вот только некие, но довольно действенные упражнения на фитболе для того, чтоб убрать бока. Как вы осознаете, их еще больше. Но это - одни из самых действенных. 1. Движения тазом Группы мускул: В этом упражнении задействованы косые мускулы животика, мускулы нижней части тела и ягодиц. Техника выполнения: Для выполнения этого упражнения сядьте на фитбол. Держите спину прямо. Плечи опущены и заведены вспять. Ноги стоят на полу. 2. Наклоны в сторону с опором на колено Группы мускул: Косые мускулы животика 3. Подъем ноги Группы мускул: косые мускулы животика и бедер Техника выполнения: Лягте правым боком на фитбол. При всем этом поставьте правую руку на пол, а ноги должны быть прямыми и вы должны опираться на внешнюю сторону правой ступни. Начинайте подымать левую ногу ввысь. Потом возвращайтесь в начальное положение. Сделайте от 6 до 15 повторов для каждой стороны. 4. «Часы» Группы мускул: косые мускулы животика, бедер, нижний отдел спины Техника выполнения: Лягте на пол, ноги согните в коленях и положите на мяч. Начинайте катать фитбол из стороны в сторону. Это упражнение можно усложнить. Для этого зажмите мяч меж ног, и согните ноги в коленях. Поднимите их так, чтоб они были под углом 90 градусов. Начинайте опускать ноги в правую сторону, потом вернитесь начальное положение и опустите их на лево. Сделайте от 6 до 15 повторов. Убираем бока при помощи гантелей Наклоны из стороны в сторону Группы мускул: косые мускулы животика Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклоняемся на право, а левую руку поднимаем над головой. Потом возвращаемся в начальное положение. И делаем то же самое на лево. Сделайте по 10 раз в каждую сторону. Это упражнение можно усложнить. Для этого берем гантели, руки опущены повдоль тела, и наклоняемся из стороны в сторону. Руки при всем этом подымать не нужно. Упражнения для боков без отягощения 1. Движения корпусом из стороны в сторону Группы мускул: косые мускулы животика Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии либо подняты до уровня плеч (это находится в зависимости от вашей подготовки). Ноги остаются недвижными. Перемещаем плечи на право, за ними тянем корпус. Потом возвращаемся в начальное положение. Сделайте по 10 раз для каждой стороны. 2. Наклоны с поднятием колена Группы мускул: косые мускулы животика, бедер и ягодиц Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги обширно расставлены. Сгибаете колени и приседаете до уровня стула, руки при всем этом сцеплены в замок и находятся у правого ноги. Выпрямляясь, описываете полукруг руками через левую сторону так, чтоб они оказались над головой (получится, что вы опишите руками полукруг). Ногу поднимаете до уровня ноги. Сделайте по 10-15 раз для каждой ноги. 3. «Велосипед» Группы мускул: косые мускулы животика и бедер Техника выполнения: Ложимся на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Тянемся правым локтем к левому колену и напротив. Так нужно сделать от 20 до 30 раз. 4. Боковые подъемы Группы мускул: косые мускулы животика и бедер Техника выполнения: 4.1 Лягте на правый бок и заведите правую руку за голову. Разверните плечи так, чтоб вы могли созидать потолок. Начинайте делать подъемы. Сделайте по 15 раз с каждой стороны. 4.2 Это упражнение можно изменить, и получится 2-ое. Лягте на правый бок. Правая рука лежит перед вами, левая - за головой. Сразу поднимаете ноги и делаете наклон корпусом на лево так, чтоб вышло некоторое подобие подковы. Повторите по 10 раз с каждой стороны. 4.3 И последний вариант боковых подъемов. Лягте на правый бок. Опорой будет служить правый локоть. Левая рука повдоль тела. Поднимаем туловище так, чтоб вышла ровная линия. У вас будет две точки опоры – локоть и наружняя сторона ступни. Заместо локтя можно опираться на прямую руку. Все находится в зависимости от вашего уровня подготовки. Подымитесь так 7-10 раз. Вот такие легкие упражнения, чтоб убрать ваши бока. Невзирая на кажущуюся простоту, они отлично прорабатывают нужные группы мускул. Не запамятовывайте отлично размяться, до того как начать делать упражнения. А этот раздел для поклонников йоги. Да, эти упражнения также посодействуют вам избавиться от боков. Асаны йоги для того, чтоб убрать бока Поза вояки Встаньте прямо и обширно расставьте ноги. Повернуть правую ступню на 90 градусов от тела, а левую – на 45 вовнутрь. Разведите ваши руки в стороны до уровня плеч. Согните правое колено поду углом 90 градусов, так чтоб оно было над вашей щиколоткой. Поверните вашу голову вправо. Потянитесь руками в стороны. Совершите 10 глубочайших вдохов и выдохов. Повторите для левой ноги. Поза Треугольника Наклоны Сядьте на пол. Ноги скрестите. Отставьте правую руку, как можно далее в сторону и наклонитесь. Бедро должно касаться пола, но ягодицы не должны подниматься. Нельзя заваливаться в сторону. Левую руку поднимаем ввысь. Растягиваем корпус. На вдохе тянемся левой рукою к небу, на выдохе уменьшаем напряжение. Нужно сделать 10 глубочайших вдохов и выдохов. Потом повторить то же самое для левой руки. Повороты корпусом Сядьте на пол. Ноги скрестите. Положите левую ладонь на правое колено, а правую руку отведите за спину и обопритесь на пол. Вы должны вроде бы вывернуть собственный корпус. Пытайтесь как можно больше развернуть свое тело. Не запамятовывайте дышать. Сделайте 10 глубочайших вдохов и выдохов. Потом проделайте для правой руки. Эти упражнения не только лишь неплохи в борьбе за прекрасный силуэт, да и очень полезны для спины и внутренних органов. Помните, что все движения в йоге делаются плавненько и медлительно. Не запамятовывайте всегда дышать. Попытайтесь эти упражнения, и изберите более подходящие вам. Думаю, что результаты вас повеселят. Дерзайте! —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Бока, Гантели, Делаем дома, Йога, Пресс, Руки, Статьи автора Sweety, Упражнения, Фитбол
  • Комментарии: [0]
Любовь
Информация о сайте

Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
киношка
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
Американские ученые доказали, что после операции пациенты идут на поправку гораздо быстрее, если в его палате присутствуют растения. Хирурги из штата Канзас стали наблюдать за группой из 90 человек, которым недавно удалили аппендицит. В одних палатах они расположили цветочные вазоны и горшки с цветами, в других — обычный телевизор. Кстати, горшки хорошего качества для цветов как в палаты для больных, так и домой сейчас можно приобрести по доступным ценам во многих городах России через Интернет, например, на сайте www.nobilismarco.com. Оказывается, что благодаря живым растениям у 90% больных улучшилось физическое состояние, уменьшились боли, нормализовалось давление. Сами пациенты заявили, что после операции они намного быстрее смогли избавиться от беспокойства и переключились на позитивные мысли. Но в палатах с телевизором этого не наблюдалось. Врачи советуют для скорого выздоровления ставить на подоконник в палате комнатные растения

Комнатные растения помогают не только больным, но также и здоровым людям. Так, если после тяжелого трудового дня человеку нужно расслабиться, то уход за цветами — отличное решение. «Комнатные растения, как известно, поглощают углекислый газ, выделяя кислород, который необходим для дыхания, — утверждает врач-фитотерапевт Елена Мингинович. — Также цветы очищают воздух в комнате, который в помещении в 10 раз токсичнее, чем на свежем воздухе на улице, обладают противомикробными особенными свойствами». Абсолютно все растения обладают полезным качеством: они благотворно влияют на психику человека. Цветы могут хорошо расслабить человека после трудового дня

Один из блогеров Твиттера ОЛЬГА пишет: «Я люблю выращивать в доме цветы, они успокаивают и дарят радость». По мнению редакции intim-news.ru, цветы-целители необходимо ставить в каждую палату в больнице. Истичник http://www.intim-news.ru
Классические виды массажаВиды массажа различаются по разным признакам. Все зависит от того, для чего применяется массаж, какие воздействия при этом используются. В связи с этим различают следующие виды:

- гигиенический массаж

- лечебный массаж

- спортивный массаж

- сегментарно-рефлекторный массаж

- косметический массаж

- аппаратный массаж

- самомассаж.

Также различают общий и частный массажи. Любой из перечисленный выше видов имеют свои подвиды, и могут применяться в лечебных целях.

Гигиенический массаж способствует восстановлению и сохранению здоровья. Используется для предотвращения болезней, может быть выполнен самостоятельно. Основной техникой выполнения является поглаживание, растирание и разминание.

Лечебный массаж применяется в лечебных целях. Его назначает врач в зависимости от показаний в каждом конкретном случае.

Реабилитационный массаж производится для восстановления спортсменов после различных травм либо длительных перерывов в тренировках.

Спортивный массаж способствует профилактике травм, снятию усталости и повышению возможностей спортсменов. В данном случае массажи условно делят на предстартовый и восстановительный.

Предстартовый массаж способствует «разогреванию» спортсменов, подготовке к физическим нагрузкам. А восстановительный производится после больших и длительных нагрузок с целью снятия напряжения.

Для лечебных целей и в спорте используется также сегментарно-рефлекторный массаж в разных вариантах. При этом производится воздействие на сегменты спинного мозга, что способствует расслаблению и исцелению.

Косметический массаж сводится к обычному уходу за кожей. Он включает в себя гигиенический, лечебный и пластический массажи.

Массажи в большинстве случаев выполняются руками. Но если для проведения массажа используются различные устройства, такой массаж называется аппаратным.

Одним из самых простых и доступных видом массажа является самомассаж. Он может проводиться с помощью различных устройств – щеток, вибрационных аппаратов. Это отличное средство для ухода за собой, восстановления внутренней энергии и профилактики заболеваний и травм.

Побочные эффекты от противозачаточных средств


Необходимо набраться терпения. Такие побочные эффекты обычно проходят через некое время с момента приема пилюль. Если же нет – следует испытать другой продукт.




Данная реакция обычно проходит через пару месяцев. Но если она не прошла, и вы принимаете оральные контрацептивные средства, попытайтесь употреблять их с едой. При использовании специального пластыря либо вагинального кольца, следует поменять способ контрацепции.




Данный побочный эффект беспокоит дам больше других собственной непредсказуемостью. Каждодневное употребление продукта в одно и то же время может дать положительные результаты. Часто кровотечение появляется при использовании уколов, имплантатов и мини-таблеток, другими словами прогестиновых контрацептивов. Кровотечение появляется поэтому, что внутренний слой матки так узкий, что может лопаться. А это в состоянии сделать менструации наименее обильными, и время от времени даже привести к полному их прекращению. Проконсультируйтесь с доктором относительно кровянистых выделений. Время от времени можно воспользоваться антивосполительными средствами, такими как ибупрофен либо малозначительным количеством эстрогена.




Данный побочный эффект можно именовать и по-другому. У неких представительниц красивого пола, сменивших противозачаточные препараты, половое желание ворачивается. Если это не посодействовало, необходимо находить совсем другой метод контрацепции.




Если причина по сути в противозачаточных средствах, а не в чем-нибудь еще, возможно, вам следует перейти на негормональный способ. Дамы, страдающие депрессией при приеме одних препаратов, не решают свою делему переходом на другие пилюли. Возможно, все гормональные методы контрацепции будут вызывать однообразные трудности. Неким клиентам, которые хотят продолжать прием продукта, время от времени выписывают антидепрессанты. В таком случае исцеление может дать положительные результаты.
Предпосылки и симптомы желчнокаменной заболевания
Для механизма образования камешков имеет значение не только лишь количество холестерина, да и физико-химическое состояние желчи. Наличие в желчи холестерина в растворенном состоянии, приемущественно, обеспечивается желчными кислотами. Если печеночные клеточки способны создавать желчные кислоты, то трансформируются физико-химические характеристики желчи. Это приводит к кристаллизации холестерина и к образованию холестериновых камешков.

Принципиальным фактором в образовании желчных камешков является также застой желчи в желчном пузыре. Развитию желчнокаменной заболевания содействует зараза, которая вызывает появление воспалительных процессов в желчном пузыре и с переменами физико-химического состояния желчи. Пигментные камешки, которые образуются из билирубината кальция, появляются у лиц с спиртными болезнями печени и гемолитическими состояниями. Образование пигментных камешков у лиц, живущих в странах Востока, связано с частыми инфекциями билиарной системы и гельминтозами. Основными факторами, которые приводят к образованию камешков, является ожирение, гиподинамия, диета с огромным содержанием холестерина, приклонный возраст, мужской пол, сладкий диабет, приобретенные инфекции желчных путей.





Клиника желчнокаменной заболевания находится в зависимости от количества, размера и расположения камешков в желчных путях. У многих нездоровых (около 30%), в особенности с одиночным камнем, который находится в участках тела и деньке желчного пузыря, болезнь длительное время протекает латентно. Такие камешки именуют «немыми». Но практически у всех пациентов желчнокаменная болезнь имеет обычные признаки. Главным симптомом является приступ сильной боли в правом подреберье - желчная колика. Боль имеет режущий, невыносимый нрав. Она начинается в один момент и иррадиирует в правое плечо, шейку, под правую лопатку. В базе механизма появления боли лежит спастическое сокращение желчного пузыря и протоков, что обосновано растяжением пузыря вследствие образования препятствия для оттока желчи.

Имеет значение также рефлекторное раздражение камнем пузыря и протоков. Приступ боли бывает различным по его длительности - от нескольких минут до нескольких дней. Во время колики у нездоровых наблюдаются напряжение брюшных мускул в правом подреберье, рвота, вздутие животика, тошнота, увеличивается температура тела. При наличии долгого болевого синдрома либо после него время от времени может появляться желтуха, которая проявляется после восстановления проходимости в общем желчном протоке. В конце колики камень может выходить в кишечный тракт, и через трое суток после нападения его можно найти в испражнениях. Пальпаторно можно найти болевые точки и участки завышенной чувствительности кожи.