Популярные статьи
Новости
Народная медицина
Усталость ног Усталость ног. Лечение усталости ног

Ноги устают не у всех, но с женщинами это случается достаточно часто: уж очень мы любим носить обувь на высоком каблуке – и сапожки, и туфельки, и другую обувь с непривычными названиями - как дань моде.

Когда мы идём по улице, наши ножки на этих каблуках выглядят прекрасно, и это поднимает нам настроение, но ведь ходить многим из нас приходится до самого вечера, а потом, когда мы возвращаемся домой, настроение уже не такое радужное, и хочется одного – поскорее снять красивые туфли и надеть растоптанные тапочки.

Боль и тяжесть в ногах причиняют нам не только физические неудобства: в таком состоянии мы вряд ли можем нормально общаться со своей семьёй – мужем, детьми и родителями, и возникают конфликты, причём совершенно беспочвенные. О прогулке или походе в гости после работы тоже можно забыть, так как единственное наше желание – добраться до дивана или кровати.

Не стоит так себя мучить ради желания казаться модной и интересной – выбирайте удобную обувь. Когда вы покупаете туфли, обращайте внимание не на то, насколько стильно они смотрятся на вашей ножке, а на то, насколько у них удобна колодка: поверьте, если проявить немного терпения, то можно найти такую обувь, которая будет и удобной, и красивой.

Как снять усталость ног. Средства от усталости ног

Однако что же делать, если вам всё же пришлось целый день провести на высоком каблуке, и вы не знаете, как помочь ногам – снять усталость и боль? Ведь утром снова придётся идти на работу, и выглядеть надо прекрасно – от этого сегодня так часто зависит наш успех, и даже зарплата.

К счастью, есть простые способы, позволяющие быстро справиться с этой проблемой, и их довольно много, так что можно использовать те, что вам подходят, или делать процедуры комплексно.

Как только вы пришли домой, сразу снимите туфли и ложитесь – так, чтобы ноги находились выше уровня головы. Используйте опору – например, специальный валик, подушки, или просто положите ноги на спинку дивана.

Народные средства от усталости ног

Ванночка с морской солью от усталости ног

Тёплая ванночка с морской солью поможет быстро снять усталость ног. В таз надо налить около 3-х л тёплой воды – до 37°С, растворить в ней морскую соль (3 ст.л.), и опустить туда ноги на 15-20 минут. Если морской соли дома не оказалось, можно использовать обычную.

Ванночки с травами от усталости ног

Хорошо, если дома есть сборы трав – ванночки с травами очень помогают при усталости ног.

Отёкшим и уставшим ногам поможет ванночка из ромашки, липового цвета (по 2 ст.л.), и мёда (1 ст.л.). Травы заливают литром кипятка, настаивают 5 минут, добавляют ещё литр тёплой воды и мёд, всё перемешивают и опускают ноги в настой на 15-20 минут.

Ванночка с отваром крапивы и мяты улучшает кровообращение. Сухое сырьё (по 1 ст.л.) настаивают в литре кипятка около 10 минут, потом выливают в ванночку или таз и держат ноги в настое около 20 минут. Можно использовать настой одних листьев мяты, или цветков мяты и липы – их берут по горсти на 3 л воды и настаивают полчаса.

Многие настои и отвары, приготовленные по народным рецептам, тоже улучшают кровообращение в ногах, и поэтому снимают усталость ног.

Ванночку из листьев крапивы и зверобоя принимают 15 минут. Для приготовления настоя берут по 2 ст.л. измельчённого сырья, заливают литром кипятка и настаивают 15 минут. Так же готовят и принимают ванночку из льняного семени: если делать её каждый день, то усталость исчезнет, а кожа ног очистится.

Льняное семя можно смешивать в равных частях с ромашкой аптечной и хвоей. Для приготовления настоя 2 ст. л. такой смеси заливают литром кипятка, настаивают, добавляют 1 ст.л. морской соли (можно без неё, но с ней лучше) и принимают ванночку 15-20 минут. Можно принимать ванночки с одной ромашкой – они тоже помогут.

От усталости ног можно использовать и отвар череды: 2 ст.л. травы заливают в эмалированной посуде водой (500 мл) и ставят на водяную баню. Нагревают, помешивая, в течение 30 минут, процеживают, доливают воды и принимают ванночку 20 минут.

Настой листьев полыни горькой, календулы и рябины снимает не только усталость, но также избавляет от боли и отёков. Травы смешивают в равных частях, заливают кипятком (1 ст.л. сбора на 200 мл воды), настаивают 10 минут и добавляют в воду для ванночки – 1 ст.л. настоя на 1 л воды.

Ванночки из кожуры цитрусовых – лимонов, апельсинов, грейпфрутов, помогут не только ногам, но и вернут бодрость всему телу. Стакан измельчённой кожуры заливают кипятком (1,5 л), несколько минут кипятят, остужают до 37-38°С и опускают в отвар ноги на 25 минут.

Хорошо снимает утомление ванночка из полевого хвоща. Измельчённую траву (1,5 стакана) заливают литром кипятка, кипятят 10 минут, остужают, процеживают, добавляют ещё литр тёплой воды, и принимают ванночку, как в предыдущем рецепте.

Как снять отеки

Когда ноги устают, особенно в жаркие дни, то щиколотки отекают – это некрасиво, да и ходить становится тяжело.

Проявив немного терпения, можно снять отёки с помощью чеснока. Целую головку чеснока измельчают в миксере и заливают стаканом кипятка, несколько минут настаивают и полученной кашицей натирают места отёков. Держат 30 минут, смывают прохладной водой, и потом принимают холодную ванночку: держат ноги около 10 минут в тазу с холодной водой, а потом массируют отёкшие участки лёгкими щипками.

Снимает отёки ванночка из ромашки и мелиссы. Ромашки берут 1 ст.л., мелиссы – 2 ст.л., заливают литром кипятка, настаивают 5 минут и процеживают. К отвару добавляют раствор морской или обычной соли – 1 ст.л. на 1 л воды, и принимают ванночку 25-30 минут. Ноги ополаскивают прохладной водой и растирают махровым полотенцем.

Хорошо помогает при усталости и отёках ног лёд из настоев трав. Кусочками льда, приготовленного из отвара травы тысячелистника, пупавки красильной, арники горной, листьев шалфея, надо протирать отёкшие и уставшие ноги.

Не все лечебные травы растут там, где мы живём, но сегодня практически любую траву можно купить в аптеке – так что с этим трудностей не возникнет.

Если после рабочего дня ноги очень устали, а вас ещё ждёт много дел, попробуйте снять усталость ног с помощью хвойно-солевой ванночки. Приготовьте в тазу солевой раствор (2 ст.л. соли на литр тёплой воды), добавьте немного хвойного экстракта и принимайте ванночку 15 минут. Можно принять и общую ванну с таким составом, если есть время: силы к вам вернутся, и вы сможете выполнить всё, что запланировали.

Маски для снятия усталости ног

Снимать усталость помогают не только ванночки для ног, но и маски.

Маска с голубой глиной к тому же ещё и помогает при потливости ног: глину (2 ст.л.) разводят тёплой водой до консистенции сметаны, и наносят эту массу на ступни на полчаса. Смывают тёплой водой.

Отлично помогает снимать усталость ног маска из бананов. Бананы вообще очень полезны, и помогают нам как изнутри, так и снаружи. Не жалейте питания для своих ножек: измельчите в блендере банан, добавьте кефир (50 г) и кукурузную муку, чтобы кашица была гуще. Сделайте любую ванночку для ног, а потом на 20 минут нанесите банановую маску – об усталости вы быстро забудете.

Ещё более простое средство – обычный спирт. Разотрите спиртом ступни, как следует, и усталость исчезнет.

Контрастные ванночки от усталости ног

Контрастные ванночки возвращают тонус уставшим мышцам ног. Надо взять 2 таза – с холодной и горячей (около 40°С) водой, и попеременно опускать в них ноги: сначала в горячую, а потом в холодную воду – по 5-7 секунд. Так повторяют 15-20 раз; заканчивают холодной водой. Потом ноги растирают махровым полотенцем и смазывают питательным кремом.

Хорошо, если после такой ванночки вы сможете сделать себе массаж: ступни надо массировать круговыми движениями снизу вверх. Если вы были на улице в холодное время года, то используйте вместо массажного крема экстракт эвкалипта, камфару или мазь с ментолом.
Сначала стопы массируют большими пальцами рук; потом ладонями от щиколотки до колена; потом несколько раз сгибают и разгибают пальцы ног. Закончив массаж, встаньте на пол и поднимитесь несколько раз на носки – как можно выше.

Вряд ли кто-нибудь выдаст нам другие ноги, если мы испортим те, которые даны нам природой, так что лучше их поберечь. Поэтому, если вы по роду работы весь день проводите на ногах, старайтесь носить обувь с небольшим каблуком и гибкой подошвой – удобную и свободную. А стильные туфельки на высоком каблуке оставьте для торжественных случаев, выходных и праздничных дней.

Автор: Гатаулина Галина
Другие статьи раздела "Уход за ногами"


Источник -inmoment.ru Усталость ног Лечение как снять народные Средства ванночки маски

  • Комментарии: [0]
Комплекс упражнений для коррекции фигуры

Полуприсед с подниманием ног в стороны (упражнение для мышц передней поверхности бедра, ягодиц и мышц наружной поверхности бедра)
Встаньте ноги врозь пошире. Слегка разверните стопы так, чтобы колени и носки были направлены по диагонали. Присядьте, опуская таз чуть выше уровня коленей, поддерживая таким образом вес тела. Опускаясь, одновременно выполняйте движение тазом назад. Выпрямляясь, перенесите всю тяжесть тела на левую ногу и поднимите правую ногу в сторону. При поднимании но7ги не отводите таз назад и не расслабляйте ягодиц. Поставьте правую ногу на пол и снова выполните полуприсед.

Сделайте упражнение в другую сторону и повторите его максимальное количество раз. Вы должны почувствовать, что мышцы получили достаточную нагрузку.

Полуприсед с подниманием ног в стороны

Выпады (упражнение для мышц передней поверхности бедра и ягодиц)
Встаньте прямо ноги вместе. Сделайте глубокий выпад вперёд правой ногой, сгибая правое колено. Левая нога также сгибается в колене так, что оно направлено точно вниз. Чем ниже колено левой ноги, тем сложнее упражнение, то есть вы сами можете определить себе подходящую нагрузку. Теперь оттолкнитесь от пола правой ногой и примите исходное положение.

Выполните упражнение с другой ноги. Повторите движение максимальное количество раз, чтобы мышцы хорошо поработали.

Выпады

Поднимание ног назад ( упражнение для ягодичных мышц )
Встаньте на колени и, наклонившись вперёд, обопритесь на предплечья, как показано на рисунке. Ваши колени должны располагаться точно под тазом. Втяните живот, чтобы не травмировать поясницу. Выпрямите левую ногу назад и поставьте носок на пол. Теперь поднимайте и опускайте левую ногу, стараясь не сгибать её в колене и не прогибаться в пояснице. Повторите упражнение максимальное количество раз, чтобы мышцы получили максимальную нагрузку, затем поменяйте ноги.

Поднимание ног назад

Поднимание ног в положении лёжа на боку (упражнение для мышц внутренней поверхности бедра)
Лягте на правый бок, подперев голову ладонью или вытянув вытянув руку вверх, как показано на рисунке. Согните левую ногу в колене и положите её перед собой так, чтобы колено было примерно на уровне таза. Вытяните правую ногу. Выполняйте поднимание и опускание правой ноги, стараясь напрягать мышцы внутренней поверхности бедра, чтобы сделать упражнение более эффективным. Старайтесь не касаться стопой пола.

Повторите максимальное количество раз, Повернитесь на другой бок и и выполните упражнение с другой ноги.

Поднимание ног в положении лёжа на боку (упражнение для мышц внутренней поверхности бедра)

Поднимание и сгибание ног в положении лёжа на боку (упражнение для мышц внутренней поверхности бедра)
Лягте на левый бок, подперев голову ладонью, как показано на рисунке, или вытянув руку вверх (см. предыдущее упр.) Согните правую ногу в колене, оставив стопу на полу. Колено правой ноги должно быть направлено вверх. Сохраняя левую ногу прямой, поднимите её вверх, сделайте паузу, а затем согните ногу в колене, коснувшись пяткой колена правой ноги. Теперь выпрямите левую ногу и опустите её на пол.
Выполните упражнение максимальное количество раз, чтобы мышцы хорошо поработали. Перевернитесь на другой бок и сделайте упражнение с другой ноги.

Поднимание и сгибание ног в положении лёжа на боку (упражнение для мышц внутренней поверхности бедра) Материал подготоален специально для сайта zhenskiyexpert.ru.
  • Комментарии: [0]
Упражнения от целлюлита на бедрахДамский веб-сайт sympaty.net уже довольно много говорил о борьбе с целлюлитом. Настал черед поведать о особых упражнениях от целлюлита на бедрах и ягодицах, так как, сначала, целлюлит возникает конкретно в этих зонах. Делай данные упражнения через один день в течение 2-3 недель, и ты заметишь положительные результаты. Но не запамятовай, что в борьбе с целлюлитом неплохи все средства – антицеллюлитные обертывания, физические упражнения, массаж, правильное питание. Только применяя все средства в совокупы, ты добьешься резвого результата и сможешь сохранить его навечно. Ходьба на ягодицах Упражнения от целлюлита на бедрах Приседания Приседания отлично крепят ноги, делая их упругими. Начинай с 20 приседаний, а потом доведи до 100. Скакалка Как ты уже сообразила, мы не мучаем тебя сложными упражнениями. Простота упражнений не уменьшает их эффективности. Но данное обычное упражнение необходимо будет делать длительно – прыгай со скакалкой для начала минут 15. Если не можешь сходу, отдохни, походи по комнате, отвлекись на другие упражнения, но садиться, чтоб отдохнуть, запрещено! Когда сможешь прыгать по 15 минут, увеличивай время до 45 минут. Отведение ноги на четвереньках Начальное положение – на четвереньках. Подымай скрученную в колене ногу в сторону, задержись, и медлительно опусти, но не касайся пола. Повторяй более 20 раз для каждой ноги. Как вариант – подымай в сторону выпрямленную ногу. Упражнения от целлюлита на бедрах Отведение ноги вспять Из положения на четвереньках опустись на локти. Медлительно подымай выпрямленную ногу ввысь (носок ноги глядит вниз). В верхнем положении задержи ногу на несколько секунд и медлительно опусти. Создавая наибольшее напряжение в бедрах, ты ускоряешь исчезновение целлюлита. Упражнения от целлюлита на бедрах Как вариант этого упражнения, подымай ввысь скрученную в колене ногу. Также медлительно. Повтори для каждой ноги по 20 раз. Упражнения от целлюлита на бедрах Упражнение от целлюлита на ягодицах Ляг на животик, поддерживая руками подбородок. Подними правую ногу высоко, как это может быть, задержи ее в этом положении на несколько секунд, а потом медлительно опусти. Повтори упражнение для каждой ноги по 20 раз. Упражнение от целлюлита на ягодицах и задней части ноги Ляг на спину, согни ноги в коленях, стопы на ширине плеч, руки повдоль тела. Подними таз, напрягая ягодицы, таким макаром, чтоб ноги и спина были на одной полосы. Потом выпрями левую ногу, задержись, согни снова ногу в колене и опустись на пол. Проделай то же для другой ноги, повтори для каждой ноги по 15 раз. Упражнения от целлюлита на бедрах Ты можешь просто подымать и опускать таз, но выше приведенное упражнение более отлично при борьбе с целлюлитом. Упражнения от целлюлита на бедрах Задняя поверхность ноги Ляг на животик, голову положи на руки. Ноги согни в коленях перпендикулярно полу, стопы – параллельно полу. Сейчас потяни ноги ввысь, напрягая мускулы ягодиц, и оторви ноги от пола. Задержись в этом положении на 5 секунд и расслабься. Повтори 15-20 раз. Упражнения от целлюлита на бедрах Упражнение от целлюлита на внутренней части ноги Ляг на спину, ноги согни в коленях и сожми меж ними мяч. Ноги должны быть параллельны полу и в коленях создавать прямой угол. Сжимай с усилием мяч, досчитай до 10 и расслабь ноги. Повтори еще 5 раз. Упражнения от целлюлита на бедрах Очередное упражнение на внутреннюю часть ноги Сделай так по 10 раз для каждой ноги. Упражнения от целлюлита на бедрах Бег на месте Начинай бег на месте. Руки согни, как при обыкновенном беге, а вот ногами старайся ударять себя по ягодицам. Такие удары активизируют кровообращение в ягодицах, сгоняют жир и помогают избавиться от целлюлита. Упражнения от целлюлита на бедрах Часто выполняя приведенные выше физические упражнения, ты сделаешь свои формы завидными, упругими и без мельчайшего намека на целлюлит. Фурроров! —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Бедра, Статьи автора Хоронжевской Евгении, Упражнения, Упражнения для бедер, Упражнения для ягодиц, Целлюлит, Ягодицы
  • Комментарии: [0]
Комплекс упражнений на растяжку

Растяжка - в переводе с английского, «стретчинг» означает потягивание, вытяжение. Комплекс упражнений на растяжку обеспечит хорошую осанку, снижает травматичность, избавляет от болей в спине и мышцах, улучшает подвижность и гибкость тела и т.д. В результате растяжения мышцы расслабляются и становятся более эластичными, к ним поступает больше крови. Положительно влияет комплекс упражнений на растяжку и на суставы. Они приобретают большую подвижность, после нескольких занятий увеличивается гибкость всего тела.

Растяжка - комплекс упражнений

Ты видела, как по утрам просыпаются животные - кошки или собаки? Очень занятное зрелище, понаблюдай как-нибудь. Как они, лёжа на груди, поднимают заднюю часть тела, вытягивают вперёд передние лапы и грудную клетку. Потом они тянут к полу задние лапы, и позвоночник растягивается. В конце они разминают мышцы шеи и головы, поднимая носы к небу, и на секунду замирают в этой позе. Нам стоит поучиться у животных, как растягивать мышцы.

Растягивание не подходит для усиления кровообращения, поскольку все движения выполняются очень медленно. Но в этом есть и свои плюсы.

Правила правильного растягивания
  • Лучше делать растяжку меньше, чем слишком сильно. Ты должна чувствовать лишь лёгкое напряжение в растягиваемых мышцах. Это имеет большое значение и потому, что физиологически мышца, при перенапряжении, может рефлекторно сократиться, вместо того, чтобы расслабиться.
  • В каждой позе растяжения необходимо находиться в течение 10-30 секунд, а именно до тех пор, пока не исчезнет даже лёгкое напряжение. Если этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и его нужно ослабить, чтобы добиться требуемого ощущения.
  • Во время занятий дыхание должно быть медленным, глубоким и ровным, его нельзя задерживать. Каждое новое растягивание начинай со вдоха. И только выполняя наклоны, ты сначала должна выдохнуть.
  • Выполняя растягивание, сохраняй устойчивое положение.
  • Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег).
  • Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Комплекс упражнений на растяжку
  • Шпагат вдоль стены: Это простое упражнение, которое очень эффективно растягивает пах. Ляг на спину в нескольких сантиметрах от стены, подними ноги вверх. Пятки касаются стены. Затем медленно разведите их в стороны, до ощущения растяжки в паху.
  • Широкий шпагат: Прекрасное упражнение для растягивания паха и бёдер. Сядь на пол, разведи в стороны ноги и старайся дотянуться левой рукой до правого носка и наоборот. Потом тянешься вперёд. Спина должна быть прямой, плечи и голову не сгибай.
  • Баттерфляй: Ляг на спину. Колени согнуты и разведены в сторону. Расслабься и попытайтесь развести колени ещё шире.
  • Баттерфляй сидя: Упражнение "Лягушка". Сидя на полу, спина прямая, согни ноги так, чтобы ступни ног соединились. Ступни подтяни как можно ближе к тазу и старайся коленями дотянуться до пола. Нажимай на ноги локтями, пытаясь опустить колени ещё ниже.
  • Растяжка мышц бедра: Ляг на пол. Подними правую ногу вверх с согнутым коленом. Обхвати бедро правой ноги руками и медленно выпрямляй ногу в колене, пока не почувствуешь напряжение в мышцах.
  • Стоя, одну ногу согни в колене и помогая рукой, потяни её к бёдрам, как можно выше. То же самое с другой ногой.
  • Скрученная поза: Сядь на пол. Одна нога вытянута вперёд и лежит на полу. Вторая нога согнута и перекинут через первую. Начни поворачиваться в сторону противоположную стопе, перекинутой ноги. Это упражнение великолепно растягивает спину, бёдра и мышцы грудной клетки.
  • Стоя, ноги вместе, делай пружинистые наклоны вперёд, стараясь дотянуться ладонями рук пола. Ноги в коленях при этом не сгибай, держи их прямыми.
  • Мышцы спины: Лежа на спине. Руками обхвати бедра сзади. Подтягивай ноги к туловищу до тех пор, пока не почувствуешь приятное потягивание в нижней части спины. Колени слегка расставлены. Это растягивание также улучшает дыхание.
  • Прямые мышцы живота: Лежа на спине, ноги сначала ступнями на полу, потом вытянуты. Руки вытянуты вверх и раскинуты шире плеч. Растягивание: Выгни грудную клетку, так чтобы получилась дуга между лопатками и копчиком.
  • Растяжка плечей: Согните руку, расположенную вдоль груди. Нажимай на локоть этой руки другой рукой. Поменяй руки.
  • Растяжка трицепсов: Согни локоть и заведите эту руку за голову. Другой рукой помогаешь отвести её как можно дальше за спину, чтобы растянуть дельтовидную мышцу. Поменяй руки.
  • Растяжка верхнего плечевого пояса (стоя): Обопрись руками на стену, наклонив вперёд торс. Старайся податься всем телом вперёд сохраняя ноги и руки прямыми. Затем начни сгибать колени, при этом, по-прежнему, сохраняя руки прямыми.
  • Упражнения на растяжку хорошо группировать с силовыми нагрузками.

    С чего начать заниматься спортом


    Источник -inmoment.ru Комплекс упражнений растяжка мышц
  • Комментарии: [0]
Не так давно дамский веб-сайт «Красивая и Успешная» давал советы, как ускорить метаболизм  при помощи нужных привычек и определенных товаров. Об этом можно выяснить здесь. Но что все-таки за здоровый стиль жизни без двигательной активности? Даже и не возлагайте надежды :) Сейчас побеседуем о том,  как ускорить метаболизм благодаря утренней зарядке и постоянным походам в спортзал. Советы по ускорению метаболизма Совет № 1 При выполнении аэробных упражнений и танцев перемешивайте спокойное выполнение и плавные движения  с периодами высочайшей интенсивности. К примеру, после разминки вы 10 минут  танцуете либо выполняете упражнения стремительно и энергично, потом 2 минутки – плавненько и расслабленно, потом снова 10 минут тренировки с высочайшей интенсивностью – и опять 2 минутки размеренных упражнений. Таковой подход позволяет достигнуть высочайшего темпа метаболизма в течение следующих суток. Совет № 2 Пытайтесь варьировать вашу физическую нагрузку – к примеру, сочетать тренировки на силу в спортзале и занятия в танцевальной студии. Таким  образом вы сжигаете избытки жира, укрепляете мускулы, увеличиваете выносливость. Как мы писали в первой статье о том, как ускорить метаболизм,  чем крепче мышечная ткань, тем резвее еда преобразуется в энергию (даже во время сна) и тем больше сил для новых достижений! Замкнутая система, круглые сутки работающая  на вас! Как ускорить метаболизм: силовые упражнения в спортзале Тяга блока Из положения сидя возьмитесь за перекладину оборотным хватом, руки на ширине плеч, спина ровная. Тяните перекладину к груди, опуская плечи,  при всем этом торс остается недвижным. Ваши лопатки при всем этом движутся друг к другу. Задержитесь в таком положении, потом медлительно вернитесь в начальное. 2-3 подхода по 8-10 повторений. Выпады с гантелями над головой 2-3 подхода по 10-12 повторений. Скручивания с весом Сядьте на пол с блином в руках и согните ноги в коленях и лодыжках, поставив ступни на пятку. Держа спину прямо, поверните корпус на право и коснитесь блином пола. Вернитесь в начальное положение и поднимите блин над головой, потом опуститесь и аналогичным образом поверните корпус на лево. Коснитесь блином пола слева от вас и вернитесь в начальное положение. 2-3 подхода по 8-10 повторений. Как ускорить метаболизм: аэробика дома Эти три легких упражнения, приведенные в качестве примера,  можно добавить в комплекс вашей  утренней гимнастики либо включить в разминку.  При подборе кардио либо аэробных упражнений ориентируйтесь на то, что нравится вам. Прыжок из полуприседа Поставьте ноги на ширине плеч, руки чуток касаются друг дружку за головой, локти глядят в стороны. Согните колени и опустите корпус, вроде бы желая сесть на стул. Из этого положения выпрыгните так высоко, как сможете. Приземляйтесь как можно мягче и сразу возвращайтесь в положение полуприседа с согнутыми коленями. Толчок из приседа Встаньте прямо, руки опущены, ноги на ширине плеч. Одним движением согните колени, присядьте  и упритесь руками в пол. Толчком переместите ноги вспять так, будто бы вы приготовились к отжиманию, спина при всем этом должна быть ровная. Повторите движение в оборотном порядке. Плие Встаньте прямо, расставьте ноги, руки на ноги. Из этого положения опускайтесь вниз, пока ваши ноги не будут параллельны    полу. Задержитесь,  затем медлительно вернитесь в начальное положение. Неувязка, как ускорить метаболизм, пропадет, если вы часто будете давать для себя различную физическую нагрузку. Прочные, тренированные  мускулы – вот залог   здорового и подтянутого тела. Не думайте о том,  как ускорить метаболизм - думайте о том, что вы - прекрасная и энергичная дама и любите свое тело :) —— Особая благодарность -Красивая и успешная Автор - Мама Пума, Комплекс упражнений, метаболизм, Программа упражнений, Упражнения, ускорить метаболизм
  • Комментарии: [0]
Любовь
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
Народные средства от морщин
Со временем наша кожа утрачивает свои свойства – ослабляется тонус мимических мышц, появляются морщины, кожа становится дряблой. Едва заметные морщины появляются в возрасте 20 лет. Обычно это мимические морщины. К 30-35 годам появляются «гусиные лапки» - морщинки в уголках глаз. Самые некрасивые изменения на нашем лице это, пожалуй, складки от крыльев носа и до уголков рта, их называют «линии скорби. Конечно, все мы рано или поздно постареем, но что может быть неприятнее преждевременных морщин?


Преждевременные морщины напрямую связаны с тем образом жизни, который ведет женщина. Резкое похудение, постоянные недосыпания, курение, употребление алкоголя стрессы – все это сказывается на состоянии кожи лица. Поэтому самое первое средство от преждевременных морщин это, конечно же, сбалансированное питание, режим дня и душевное равновесие. Появление морщин, конечно же, легче предупредить, но даже если они уже появились с ними можно успешно бороться и помогут нам в этом народные средства от морщин.


Самые лучшие средства от морщин домашнего приготовления это маски. Ещё наши предки, когда не было магазинных кремов, лосьонов и тоников использовали маски и кремы домашнего приготовления. Можно сказать, что одними из наиболее эффективных масок, которые борются с морщинами, являются маски, в состав которых входит сырое яйцо. Очень эффективно борется с уже имеющимися морщинами и предотвращает появление новых - белково-медовая маска. Для её приготовления растопите одну столовую ложку меда, добавьте столовую ложку овсяной муки, и непрерывно помешивая данную смесь, вбейте туда один белок. Маска наносится на очищенную кожу лица и шеи, снимать её нужно сухим ватным тампоном после 15-20 минут.


Для сухой, увядающей кожи, подойдет желтково-масляная маска. Готовится она следующим образом: разотрите один желток с одной чайной ложкой льняного масла до получения однородной массы. Нанесите на очищенную кожу лица на 20 минут. По истечении времени смойте маску теплой водой, затем ополосните лицо прохладным ромашковым отваром.


Народные средства от морщин имеют преимущества перед магазинными косметическими средствами. Во-первых, самостоятельно можно подобрать те компоненты, которые идеально подходят вашей коже и дают максимальный эффект, во-вторых, домашняя косметика – косметика натуральная, в отличие от «законсервированных» магазинных кремов и тоников, именно поэтому чаще всего результат от применения домашних средств виден быстрее, чем от магазинной косметики.


Превосходно разглаживает кожу лица, маска из яичного желтка. К одному желтку добавьте чайную ложку растительного масла и несколько капель лимонного сока. Перед нанесением этой маски желательно сделать теплый компресс. Яичную маску лучше всего наносить мягкой кисточкой, маска наносится слоями по мере высыхания. Через 15 - 20 мин маску смывают вначале теплой водой, затем холодной. Народные средства от морщин довольно разнообразны, помимо масок можно применять компрессы и настои. При дряблой и морщинистой коже незаменимым средством может оказаться огуречный компресс.


Готовится он достаточно легко: один огурец средних размеров (100 гр) следует натереть на мелкой терке, залить 100 мл водки и настаивать в течение 10 дней в темном месте. По истечении указанного времени настой процеживается, в нем смачивается марля и накладывается на лицо на 15 минут, при этом каждые 5 минут марлю нужно снова смачивать в настое. Этот настой освежает лицо, тонизирует, очищает кожу. Так как в нем содержится спирт, рекомендуется делать такой компресс не чаще 1 раза в неделю.

Здоровые и прекрасные волосы хотела бы иметь каждая женщина. Однако, природа распорядилась по своему усмотрению: одним досталось такое богатство, другим - не повезло. Что же делать тем, кому не достались густые локоны? Ведь красивыми хотят быть все женщины. Индустрия моды и красоты пришла на помощь тем, кто в наследство получил тонкие и совсем не пышные волосы - она предлагает увеличить объем волос за счет наращивания.

Безусловно, с появлением искусственной красоты, могут возникнуть вопросы, каким шампунем мыть наращенные волосы? Как за ними ухаживать? Что такие волосы любят и чего боятся?

Прежде всего, после приобретения дополнительных волос, с шампунями следует быть более разборчивыми. Способ мытья наращенных волос зависит от материала, из которого они сделаны. Это могут быть либо натуральные волосы, либо искусственные. Их разделяют на пряди и прикрепляют к прическе. Искусственные наращенные волосы мыть вообще не рекомендуется, так как есть вероятность превращения их в спутанный клубок. Для таких волос лучше использовать сухой шампунь, советуют специалисты.

С натуральными наращенными волосами дело обстоит гораздо проще: их можно мыть обычным, но мягким неконцентрированным шампунем, с нейтральным РН балансом, затем ополаскивать бальзамом. Во время водной процедуры, голову необходимо держать в вертикальном положении и медленно намыливать мокрые волосы (на сухие волосы шампунь не наносится). По возможности, тереть их старайтесь не сильно, чтобы не повредить капсулу. Не стоит их и перекручивать, чтобы не повредить пряди.

Чтобы женщин не беспокоил вопрос, каким шампунем мыть наращенные волосы, фирмы производители стали выпускать специальные шампуни для таких волос. Косметологи разработали целые серии комплексного ухода за наращенными волосами, тем самым облегчив проблему ухода за ними. Обычно такие серии включают в себя шампунь, питательную маску для волос, спрей, восстанавливающий их структуру и силиконовое масло, делающее волосы шелковистыми. Наращенные волосы требуют к себе особого подхода и любят когда их увлажняют, питают и дарят блеск шелка.

Если у вас нет возможности купить специальный шампунь для наращенных волос, то мыть их можно и простым увлажняющим шампунем. Главное, чтобы такое средство не содержало кондиционер. Шампуни типа «два в одном» для таких волос не подходят.

Благоприятно действуют на наращенные волосы маски и бальзамы, которые наносятся по всей длине, но не втираются в корни, во избежании повреждения кератиновых капсул. Впрочем, об этом поговорим отдельно.

Если вы уже решили для себя вопрос, каким шампунем мыть наращенные волосы, то нам бы хотелось напомнить вам основные правила ухода за вашей новой прической. Итак:

• не рекомендуется использовать шампуни для жирных волос, так как они содержат компоненты вредные для наращенных волос;

• не рекомендуется использовать шампуни для сухих и поврежденных волос из-за содержания в них ингредиентов, вредных для наращенных волос;

• запрещается использовать различные лечебные средства для волос - шампуни для перхоти, различные настойки, жидкости для втирания;

• противопоказано массировать и втирать в места соединения и корни волос какие-то бы ни было средства;

• не желательно наращенные волосы мыть ежедневно;

Соблюдение данных рекомендаций поможет вам дольше сохранить приобретенную красоту волос. Неважно, при помощи какой технологии вы нарастили волосы, важно знать каким шампунем мыть наращенные волосы и правила ухода за ними.

5. Добавьте светлые блики в центре века над зрачком, чтобы глаза казались светлее. Блики можно сделать более светлыми или более яркими тенями.

6. Чтобы глаза казались круглее, подведите их толстой линией по кругу, замкнув его.

7. Нанесите немного светлой или блестящей пудры под бровями, чтобы взгляд казался глубже.

Жирная кожа головы – как избавиться от проблемы?Парадоксально, но это неоспоримый факт - если кожа головы жирная, то волосы часто - сухие, особенно на кончиках. Для такого контраста часто сложно подобрать специальные средства, потому что волосы балансируют между сухими и жирными. И это на самом деле, очень сложно разрешимая дилемма. Если у вас жирная кожа головы - как избавиться от проблемы?

Одного только специально созданного шампуня «для жирных волос» или шампуня «для сухих волос» не достаточно, потому что последствия могут быть совершенно непредсказуемыми.

Для начала нужно разобраться - чем обусловлена и вызвана повышенная активность сальных желез на голове. Часто причиной сбоя работы этих желез становятся гормональные сбои, нарушение обмена веществ, или временное изменение гормонального уровня, которое бывает при менопаузе - у пожилых женщин, при зачатии - у молодых женщин, и в переходном возрасте у девушек. Это внутренние факторы организма, к которым можно так же отнести стрессы и переутомление, ненормированный образ жизни.

Внешние факторы, оказывающие негативное влияние на состояние кожи головы - это природные воздействия: засушивая жаркая погода, яркое солнце, экологическая обстановка, чрезмерная влажность, мороз и другие внешние факторы природного характера, окружающие нас в повседневной жизни.

Жирная кожа головы - как избавится от проблемы посредством ухода

Какой шампунь следует выбирать для ухода за волосами, которые растут из жирной кожи головы? Для начала нужно убедиться, что выбираемый шампунь рекомендован для частого использования. Внимательно прочтите состав шампуня и откажитесь от флакона, если обнаружите в составе силикон или ланолин. Двойные шампуни, содержащие одновременно и шампунь и ополаскиватель - тоже не лучший вариант для ваших волос.

Когда вы будете мыть голову, мойте шампунем для жирных волос только голову, промывая корни, старайтесь, чтобы шампунь минимально попадал на кончики волос. А вот бальзам-ополаскиватель для кончиков можно выбрать под маркой «для сухих или поврежденных волос», но наносите его действительно только на кончики, или по той длине волос, где волосы вам кажутся наиболее сухими.

Перед использованием шампуня прочтите и запомните все, что написано в рекомендациях по применению. Четко соблюдайте инструкцию, чтобы достигать именного того результата, к которому вы стремитесь. Кроме этого, если шампунь требует двойного мытья головы, во время второго нанесения вспеньте его, и пусть он около пяти минут подержится у вас на голове, и смывайте уже по истечении этого времени.

Рекомендуется растворять сок лимона в воде и полученным средством промывать жирную кожу головы. Старайтесь реже расчесываться. Идеально - сделать прическу с утра и проходить с ней до вечера, распустив волосы только перед сном.

Жирная кожа головы - как избавится от проблемы. Рекомендации

Сушка волос феном, использование средств для укладки волос, бигуди и плойки, все вмешательства в естественные процессы крайне вредны для кожи головы, а значит, и для волос. Старайтесь носить прически, не требующие специальных укладок, это, кстати, еще и экономит время, а живые волосы выглядят всегда красивее, чем заметные гели и спреи для укладки на ваших волосах.

Можно принимать витамины, есть много фруктов и овощей, избегать стрессовых ситуаций. Ложиться спать в такое время, чтобы высыпаться к утру. Меняйте наволочки на подушке чаще, а шапки носите по сезону, теплые - зимой или, непременно, легкие - летом, но не сдавливающие голову.

Берегите свое стратегическое оружие - волосы.