Популярные статьи
Новости
Народная медицина
фитнес некогдаМногие из нас не занимаются спортом только поэтому, что им некогда. Но заниматься можно и без специальной формы, без специального оборудования и – не выделяя специально времени на фитнес! Где можно трениться, когда некогда? Да где угодно! В ванной, туалете, на кухне На лестнице, в лифте, по пути на работу В публичном транспорте На работе, сидя за компом А если у вас есть грудной ребенок, то даже гуляя с коляской! Как заниматься спортом меж делом, ведает дамский веб-сайт sympaty.net. Фитнес в ванной, туалете, кухне Растяжка – это один из частей спорта. Она может употребляться для разогрева перед основными упражнениями, или раздельно, как самостоятельный вид спорта. Если вам совсем некогда заниматься спортом – сделайте простенькую растяжку, пока посещаете туалет-ванную-кухню. В особенности эффективна растяжка по утрам ;) фитнес некогдаРастяжка в туалете Стоя дотянитесь пальцами рук до пальцев ног, стараясь не округлять спину. Потом подымитесь и потянитесь ввысь со всей силы. Тренируем спину в ванной фитнес некогдаУмываясь, наклоняйтесь к раковине, не округляя спину и не сгибая ноги в коленях. Это отменная растяжка для задней поверхности ног и тренировка для спины. Работаем над икрами на кухне Приучите себя готовить, расхаживая по кухне на цыпочках. Это хорошее упражнение, делающее наши икры рельефными и стройными. Тренируем ноги на ступенях Хорошее место для тех, кому некогда заниматься спортом – лестница родного дома либо работы. Откажитесь от лифта, если у вас есть силы. Даже если вам не приходится преодолевать огромное количество этажей, можно отлично натренировать ноги! Степ на лестнице Если вы когда-нибудь посещали степ-тренировки, вы понимаете, что я имею в виду. Занесите новизну в ваши каждодневные спуски-подъемы, и через неделю ножки приятно вас изумят стройностью и рельефом. Неспешный фитнес на ступенях Такие упражнения подходят для тех, кто не любит резких движений, и для тех, кто живет на 2-3 этажах. А нужно всего-ничего: медлительно и прочувствованно, напрягая все мускулы ног, подниматься и опускаться по лестнице! Если схожей нагрузки вам недостаточно, попытайтесь ходить «крестом», на носочках или… спиной! Да, трудно, зато сколько калорий тратится ;) Фитнес в лифте фитнес некогдаНекие из нас живут в высотных домах и не хотят истязать себя многочасовыми прогулками по ступенькам. Ловим бодрость в лифте Вы убеждены, что в лифт никто не войдет? Тогда сделайте хорошее упражнение для бодрости. Поднимите руки и голову ввысь, очень втяните животик. Тянитесь ввысь так очень, как сможете. Потом опустите руки и расслабьтесь. Если есть время, повторите опять. Растягиваем переднюю поверхность ноги фитнес некогда Растяжка фронтальной поверхности ноги также замечательно подойдет для поездки в лифте. Она замечательно подойдет для тех, у кого в руке что-то есть, но плохо подойдет, если вы на каблуках. Возьмитесь свободной рукою за стопу (поточнее, за обувь) и тяните ее к ягодице той же ноги. Потом повторите для другой ноги. Все тело должно быть прямое, как струна. Фитнес в публичном транспорте Многочасовые поездки на публичном транспорте кого хочешь сведут с разума. И как бы, делать в таких местах совсем нечего. Но транспорт – прекрасное место для тех, кому некогда заниматься спортом. Приведу несколько вариантов упражнений. Делаем ягодицы упругими Упражнение очень обычное: напрягайте-расслабляйте ягодицы. Делать это можно по-разному: в темпе, подстраиваясь под некий ритм, или медлительно, навечно задерживая их напряженными. Это упражнение для ягодиц – универсальное: его можно делать, когда вы сидите, или когда вы стоите в массе. Но если вы все-же боитесь, что вас «заметят», приберегите его на прохладную пору: слои одежки скроют вашу тренировку от сторонних глаз. Работаем над прессом Втягивать-расслаблять-напрягать животик тоже достаточно легко – и отлично! Вы не только лишь работаете над прессом, да и улучшаете кровоснабжение желудочно-кишечного тракта. Тонкие икры Подниматься на носочки и опускаться – также достаточно легко, и также можно делать это в различном темпе – как вам нравится. Сидя тренировать икры удобнее, к тому же, можно скооперировать с тренировкой пресса и ягодиц. Стоя – труднее, зато вам помогает ваш свой вес! Упражнения с коляской Многие юные мамочки предпочитают еще раз поболтать с подругой, почитать книгу и полузгать семена, пока их малыши умиротворенно посапывают в колясках. Но есть мысль лучше – она и вам бодрости добавит, и проблемные зоны укрепит. Необходимо только взять за правило не стоять с коляской столбом, а интенсивно двигаться. Поставьте для себя цель – за прогулку намотать определенное количество кругов по вашему маршруту. За время катания коляски проделайте последующие упражнения: Очень втяните животик на 10 секунд, потом на 10 секунд очень выпятите. Натужьте ягодицы и пройдите так 10 шагов, потом 10 шагов – отдых. Пройдите 10 шагов на цыпочках, а потом 10 шагов – на пятках. Очень натужьте все мускулы ног и пройдите так, сколько можете. Вот таковой легкий фитнес меж делом посодействовал мне стремительно придти в форму после родов! Упражнения за компом Многие из нас работают за компом. Не тайна, что такая работа может серьезно воздействовать на вашу фигуру. Несколько часов недвижной сидячей работы – и вот уже полный набор: варикоз, остеохондроз, вялое пузцо и целлюлитная попка. Картина не очень приятная… Если вам вправду некогда заниматься спортом, попытайтесь каждый час делать легкие (и невидимые!) упражнения – и жизнь наладится ;) Избавляемся от целлюлита Специально от вялой попки и бедер – легкий комплекс упражнений. 1. Натужьте ягодицы на 1 минутку – расслабьтесь. Повторите, пока мускулы не утомятся. 2. Поднимите одну ногу параллельно полу, подержите 1 минутку – расслабьтесь. Повторите со 2-ой ногой. Сделайте хотя бы по 5 повторов каждой ногой. 3. Встаньте обеими ногами на пол и натужьте ноги, будто бы пытаетесь встать. Задержитесь в таком положении на 1 минутку. Повторите, сколько можете. Боремся с остеохондрозом Остеохондроз – верный спутник всех «компьютерщиков». Попытаемся его изгнать: этот комплекс - как раз против боли меж лопатками! 1. Выпрямитесь, сцепите руки за спиной в замок и потяните их вспять, как можете. Задержитесь в этом положении и повертите головой во все стороны. Так вы снимите напряжение со спины. 2. Поднимите одну руку, сцепите руки в замок за спиной. Не выходит? Тогда хотя бы попробуйте это сделать! Повторите с другой руки. 3. Округлите спину, как сможете, а потом выпрямитесь. Чувствуете, как вы стали бодрее? фитнес некогдафитнес некогда А для тех, кто работает, у нас особенная программка спорта на рабочем месте. Фитнес у телека Если у вас есть время глядеть телек – означает, у вас есть время и на фитнес. Не околпачивайте себя и немедля приступайте к тренировкам!!! Ну а для тех, кто жить не может без дивана и сетует, что у него «нет времени на фитнес» - у нас особый комплекс упражнений для ленивых «Фитнес на диване». —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Компьютер, Ноги, Работа, Спина, Статьи автора Ольги Sympaty, Упражнения, Ягодицы
  • Комментарии: [0]
Комплекс упражнений для коррекции фигуры

Полуприсед с подниманием ног в стороны (упражнение для мышц передней поверхности бедра, ягодиц и мышц наружной поверхности бедра)
Встаньте ноги врозь пошире. Слегка разверните стопы так, чтобы колени и носки были направлены по диагонали. Присядьте, опуская таз чуть выше уровня коленей, поддерживая таким образом вес тела. Опускаясь, одновременно выполняйте движение тазом назад. Выпрямляясь, перенесите всю тяжесть тела на левую ногу и поднимите правую ногу в сторону. При поднимании но7ги не отводите таз назад и не расслабляйте ягодиц. Поставьте правую ногу на пол и снова выполните полуприсед.

Сделайте упражнение в другую сторону и повторите его максимальное количество раз. Вы должны почувствовать, что мышцы получили достаточную нагрузку.

Полуприсед с подниманием ног в стороны

Выпады (упражнение для мышц передней поверхности бедра и ягодиц)
Встаньте прямо ноги вместе. Сделайте глубокий выпад вперёд правой ногой, сгибая правое колено. Левая нога также сгибается в колене так, что оно направлено точно вниз. Чем ниже колено левой ноги, тем сложнее упражнение, то есть вы сами можете определить себе подходящую нагрузку. Теперь оттолкнитесь от пола правой ногой и примите исходное положение.

Выполните упражнение с другой ноги. Повторите движение максимальное количество раз, чтобы мышцы хорошо поработали.

Выпады

Поднимание ног назад ( упражнение для ягодичных мышц )
Встаньте на колени и, наклонившись вперёд, обопритесь на предплечья, как показано на рисунке. Ваши колени должны располагаться точно под тазом. Втяните живот, чтобы не травмировать поясницу. Выпрямите левую ногу назад и поставьте носок на пол. Теперь поднимайте и опускайте левую ногу, стараясь не сгибать её в колене и не прогибаться в пояснице. Повторите упражнение максимальное количество раз, чтобы мышцы получили максимальную нагрузку, затем поменяйте ноги.

Поднимание ног назад

Поднимание ног в положении лёжа на боку (упражнение для мышц внутренней поверхности бедра)
Лягте на правый бок, подперев голову ладонью или вытянув вытянув руку вверх, как показано на рисунке. Согните левую ногу в колене и положите её перед собой так, чтобы колено было примерно на уровне таза. Вытяните правую ногу. Выполняйте поднимание и опускание правой ноги, стараясь напрягать мышцы внутренней поверхности бедра, чтобы сделать упражнение более эффективным. Старайтесь не касаться стопой пола.

Повторите максимальное количество раз, Повернитесь на другой бок и и выполните упражнение с другой ноги.

Поднимание ног в положении лёжа на боку (упражнение для мышц внутренней поверхности бедра)

Поднимание и сгибание ног в положении лёжа на боку (упражнение для мышц внутренней поверхности бедра)
Лягте на левый бок, подперев голову ладонью, как показано на рисунке, или вытянув руку вверх (см. предыдущее упр.) Согните правую ногу в колене, оставив стопу на полу. Колено правой ноги должно быть направлено вверх. Сохраняя левую ногу прямой, поднимите её вверх, сделайте паузу, а затем согните ногу в колене, коснувшись пяткой колена правой ноги. Теперь выпрямите левую ногу и опустите её на пол.
Выполните упражнение максимальное количество раз, чтобы мышцы хорошо поработали. Перевернитесь на другой бок и сделайте упражнение с другой ноги.

Поднимание и сгибание ног в положении лёжа на боку (упражнение для мышц внутренней поверхности бедра) Материал подготоален специально для сайта zhenskiyexpert.ru.
  • Комментарии: [0]
Педикюр: виды, плюсы и минусы
Судя по всему, педикюр является одной из более нужных процедур в салонах красы - популярнее него только стрижки и укладки. Так давайте же побеседуем о нем и разберемся, каким он может быть. Традиционный педикюр (обрезной)


Как делают
Поначалу ноги распаривают в жаркой воде, после этого мастер начинает обрабатывать ороговевшие участки кожи на ступнях, используя пилку. Более проблемные места срезаются с помощью лезвий. Для удаления кутикул употребляют кусачки либо ножнички.


Достоинства:
- сходу после педикюра ноги смотрятся просто прелестно.


Недочеты:
- имеется риск получить грибковую заразу, распаривая ноги в ванночке либо если употребляется некачественно обработанный инструмент;
- завышенная травматичность: ранки и порезы практически неминуемы;
- имеется риск обзавестись ВИЧ либо гепатитом, если инструменты плохо обработаны (для высококачественной обработки опрыскивания особым веществом для дезинфекции недостаточно);
- неизменное срезание кутикул и ороговевших участков кожи активизирует процесс усиленного восстановления тканей. Как следует, кожа грубеет и начинает расти резвее.



Европейский педикюр (не обрезной)


Как делают
Начинается все с распаривания, как и при традиционном педикюре. Только кутикулы при всем этом обрабатываются особенным составом, растворяющим ороговевшие места, а потом вдвигаются к основанию ногтевой пластинкой с помощью апельсинной палочки. Сами ступни полируют пилочками.


Достоинства:
- не повреждаются кутикулы, потому возможность инфецирования инфекциями минимизирована;
- постоянное увлажнение и уход за кутикулами делает их совсем неприметными и они практически перестают расти.


Недочеты:
- имеется риск схватить грибковую заразу, распаривая ноги в ванночке;
- невозможность решения трудности мозолей и натоптышей.



Спа-педикюр


Как делают
Этот вид педикюра может быть традиционным и европейским, но есть одно отличие: при спа-педикюре делается массаж и на ноги наносят несколько разновидностей масок. Время от времени употребляются ароматичные масла.


Достоинства:
- релаксирующий эффект;


Недочеты:
- такие же, как у традиционного либо евро педикюра;
- цена процедуры.



Аппаратный педикюр


Как делают
Для подготовки ног к такому педикюру можно использовать ванночки, а возможно обойтись без их, продезинфицировав кожу и сделав пилинг. Дальше ноги обрабатывают одним прибором, который имеет различные насадки: для пальцев, пяток, кутикул и ногтей.


Достоинства:
- очень мала возможность порезов и травм (главное отыскать квалифицированного мастера)


Недочеты:
- издаваемый аппаратом звук неким людям припоминает шум бормашины;
- требуется время для привыкания к чувству вибрации;
- попав к неквалифицированному мастеру, вы получите противные чувства, а на ногтях останутся продольные «волны».



Кислотный педикюр


Как делают
Ноги не нужно распаривать перед процедурой. Ступни просто обрабатываются особенным мед составом, имеющим антисептические характеристики. После чего проводят хим пилинг, воздействующий на ороговевшие кутикулы и участки кожи, и осторожно их убирают, не повреждая здоровые клеточки. Ногти заботливо подпиливаются и покрываются слоем лака.


Достоинства:
- проведя несколько сеансов данного вида педикюра, вы уменьшите регенерацию собственной кожи, продлив эффект от процедуры;
- нет риска заразиться грибковыми и иными болезнями.


Недочеты:
- кислотный педикюр нельзя делать, если на ступнях имеются царапины, ранки и остальные повреждения (даже укусы насекомых), либо если у человека аллергия на данное хим средство.
- есть риск получить ожог, если кожа очень чувствительна либо мастер имеет недостаточную квалификацию и не соблюдает аннотацию по использованию средств.

Мы не разглядели две экзотичных разновидности педикюра – это т.н. домашний педикюр с применением японских носочков Baby Foot и педикюр с внедрением живых рыбок гара-руфа, который официально запрещен в нескольких штатах США. Материал подготоален специально для сайта zhenskiyexpert.ru.
  • Комментарии: [0]
Упражнения при простатите
Мед статистика утверждает, что больше половины мужского населения в возрасте старше 40 лет имеют трудности с предстательной железой. Простатит – довольно суровое болезнь, которое ни при каких обстоятельствах нельзя запускать. Это может привести не только лишь к нарушению эрекции, да и к аденоме простаты (доброкачественной опухоли), которую приходится удалять хирургическим методом. Чтоб предупредить развитие осложнений, стоит наряду с главным исцелением, назначенным доктором, делать особые упражнения, которые посодействуют резвее совладать с заболеванием.

Упражнение 1. Лечь на кровать таким макаром, чтоб ноги свешивались к полу. Упор делается на поясницу. Ноги приподнять, делать движения, имитирующие езду на велике. При всем этом следует как можно посильнее «нажимать на педали». Продолжать выполнение такового упражнения следует в течение 2–3 минут.

Упражнение 2. Лечь на спину, колени очень высоко поднять к груди, пытаясь свернуться в клубочек. Задержаться в таком положении 5 секунд, выпрямить тело. Повторять более 10 раз.

Упражнение 3. Лечь на жесткую поверхность. Помогая для себя руками, подтягивать попеременно колени к подбородку. Делать упражнение 10-15 раз для каждой ноги.

Упражнение 4. Лечь спиной на пол, ноги согнуть в коленях. Подтянуть их как можно поближе к животику. Развести колени в стороны. Оставаться в таком положении секунд 5. Повторять упражнение более 15 раз.

Упражнение 5. Лечь на жесткую поверхность животиком вниз. Ноги согнуть в коленях, руками обхватить голени, пытаясь как можно выше приподнять голову, грудь и ноги. Делать упражнение 10 раз.

Упражнение 6. Стать на пол, ноги немного согнуть в коленях. Таз выдвинуть малость вперед. Дышать животиком, делая глубочайшие вдохи и выдохи. Ладошки скрестить, надавливать ими во время вдоха на низ животика. Повторять упражнение следует более 15 раз.

При первых проявлениях простатита следует приступать к выполнению данных упражнений. Повторять весь комплекс нужно два раза в денек. При всем этом мочевой пузырь должен быть заполнен. Его опорожняют через 2- минутки после окончания гимнастики.

Такие обыкновенные упражнения посодействуют довольно стремительно и отлично совладать с проявлениями простатита и предупредить развитие осложнений. Материал подготоален специально для сайта zhenskiyexpert.ru.
  • Комментарии: [0]
varikoz

При варикозном расширении вены повреждены, кровь в них циркулирует слабо. Посмотрите на свои ноги если вы видите просматривающиеся сквозь кожу голубоватые, расширенные и деформированные сосуды, скорее всего вы страдаете от этой болезни. Варикозное расширение вен встречается в 2-3 раза чаще у женщин чем у мужчин.

В большинстве случаев, варикозное расширение вен образуются на ногах.

С течением времени, варикозное расширение вен оставленное на самотек может привести к застою крови в сосудах ног, к появлению варикозных язв и кровотечений, которые очень болезненны.

Основными причинами варикозного расширения вен являются:
- Работа в положении стоя в течение длительного времени
- Беременность
- Ожирение и избыточный вес
- Ношение узкий одежды

Вот некоторые народные рецепты, помогающие женщинам бороться с варикозным расширением венна протяжении многих лет.

- Компрессы из зеленой глины. Растворить одну чайную ложку зеленой глины в стакане воды, размешать, до полного растворения. Применять каждый вечер как компресс на пораженные части. Нанести раствор, подождать до полного высыхания, смыть теплой водой с мылом.

- Чеснок. Очистить и раздавить одну головку чеснока, смешать с алкоголем. Аккуратно втереть в места пораженные варикозным расширением вен. Не забывайте, что употребление в пищу чеснока имеет очень хороший лечебный эффект против варикоза.

- Кушайте салат с перцем. Этот продукт разжижает кровь и способствует улучшению кровообращения, соответственно очень полезен при варикозном расширением вен.

- Хурма. Как только вы начнете замечать отечность в венах, аккуратно массируйте ноги с соком хурмы. Смочите ватный тампон соком и протрите проблемные места.

- Аппликации с яблочным уксусом. Наносите на места с варикозным расширением вен яблочный уксус. Оставьте на 3 часа, затем смойте.

- Делайте аппликации с настойкой арники (ее можно купить в аптеке).

- Ванны для ног с лечебными травами.В теплую воду добавить заваренные заранее 1 горсть ромашки, 1 горсть мяты, 1 горсть лаврового листа. Добавить 1 чайную ложку соды. Принимайте ванну в течении 10-15 минут.

- Окуните ноги в ванну с холодной водой, в которую предварительно добавили 10 капель масла мяты, лимона и кипариса. Принимайте ванну 3 минуты.

- Пейте чай с медом и розмарином.

- Используйте специальные противоварикозные эластичные чулки, носки с регулируемым сжатием. Они помогут сохранить постоянное давление крови и значительную помогут вашим ногам.

- Старайтесь не находится очень долго без движения. Статическое положение способствует развитию варикоза.

- Не носите тесную одежду. Выбрать одежду свободного размер и из натуральных тканей.

- Делайте физические упражнения, занимайтесь ходьбой или плаванием 30 – 45 минут в день.

- Не перегревайте ноги! Не стоит греть ноги у калорифера и подвергать зоны, пораженные варикозом чрезмерному воздействию солнечных лучей.

- Поддержание постоянный, здоровый вес.

Причиной варикозного расширения вен может быть наследственность, однако, эти простые народные рецепты, хороший мышечный тонус, постоянные занятия спортом помогут вам снизить риск заболевания варикозным расширением вен.

Материал подготоален специально для сайта zhenskiyexpert.ru.
  • Комментарии: [0]
Любовь
Информация о сайте

Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
киношка
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
стиль амелиОбраз Амели, сделанный современностью, как сплетение недостающих положительных чувств и надежд населения земли. Дарованная миру Амели, в выполнении Одри Тоту, самая известная романтичная француженка с очами, полными света и потаенны. Нужный минимум:  о ней молвят, что это не совершенно дама, это магический небольшой эльф, с чуток оттопыренными ушами и большими пылающими очами. Если в вас есть малость того самого  «огня» и желание спасти мир, дерзайте - ваяйте свою Амели! Рисуем лицо:  мейкап Одри - это выделенные брови и глаза. Зияющая кожа (используйте мерцающие пудры), чуток тронутые естественной помадой губки! В итоге чернокнижническтва у зеркала на вашем новеньком лице Амели должны быть приметны одни только большие глаза. Если уж войти в образ с актерским размахом, то используйте цветные линзы, создав тот волнующий «взгляд больших ореховых глаз». образ амелиВолосы:  маленькая, очень типичная стрижка - это практически визитная карточка Амели. Наверняка, с прокатом  кинофильма в моду и вошла так именуемая французская челка - это очень маленькая (время от времени её даже нарочно стригут неровно) челка на лбу. Если вы не готовы для вечеринки и вида Одри отстричь свою длинноватую косу, имеет смысл подобрать подходящий парик.  платьице амелиКостюмчик:  Платьице Амели - глаза и французская челка. В этом мы ее узнаем. Это - ее нрав, ее амплуа. Потому хоть какое скромное, милое платьице, неприметная кофта подходят, как нужные элементы вида с главной задачей - незаметность. Коронный номер:  шапка, плащ, маска  здравствуй, незнакомка! Кто еще способен арендовать в магазине маскарадных костюмов темный плащ Зорро и явиться в таком виде на свидание, либо уж, по последней мере, сделать такое загадочное «портфолио»?  Амели-Зорро - это тот момент кинофильма, когда очарование и сексуальность вместе в особенности сильны! Особая благодарность -Красивая и успешная Лицо, Макияж, Одежда, Прическа, Секреты звезд, Стиль, Успешные женщины

Прежде чем выщипывать брови, убедитесь в том, что на них нет никаких следов макияжа. Вам предстоит обработать 5 зон.

1. Между бровями. Уберите все волоски в зоне, закрашенной желтым цветом на рисунке.

2. Начало бровей (сверху). Спросите себя, не слишком ли близко расположены брови друг к другу. Брови должны начинаться примерно над внутренними уголками глаз. Не выщипывайте волосы в этом месте сразу! Возможно, так они будут смотреться лучше. Вы вернетесь к этому участку, когда закончите с остальными.

3. Начало бровей (снизу). Брови здесь опускаются вниз? Вы выглядите так, как будто все время хмуритесь? «Откройте» глаза, выщипав мелкие волоски под этим участком. Это особенно хорошо для женщин старшего возраста.

4. Самая высокая точка бровей. Расположите карандаш вертикально от центра скулы к внешнему уголку глаза, а затем горизонтально вдоль брови. Синим карандашом отметьте точку над бровью в месте пересечения этих воображаемых линий. Это самая высокая точка классических бровей идеальной формы. Если верхняя точка дуги будет чуть смещена кнаружи, получится более изысканный образ.

5. Внешняя точка бровей. В этом месте классическая бровь должна заканчиваться. Начинайте выщипывать волоски, постепенно сводя линию на нет.

Как замазать прыщи. Как замаскировать прыщи. Как скрыть прыщиКакая женщина не мечтает о красивой здоровой коже? Но, к сожалению, здоровая кожа это большая редкость в наши дни - экология и стрессы, неправильное питание, проблемы с гормональным фоном не лучшим образом сказываются на состоянии нашей кожи. И если нам легко освежить цвет лица, выбрав понравившиеся румяна, то, что делать с прыщами, которые выскакивают в самый неподходящий момент и на самых видных местах? Как замаскировать прыщи? На самом деле сделать это не так сложно как может показаться на первый взгляд. Главное правильно подобрать косметические средства. Если вас волнует вопрос, как скрыть прыщи, вам нужно знать несколько основных правил маскировки косметических дефектов:

Перед тем как наносить макияж кожу нужно обезжирить, протерев лосьоном или тоником. Затем нужно нанести крем-основу, поверх основы нанести тональный крем растушевывая специальной кисточкой.

Следующим важный шаг - выбор маскирующего средства. В наши дни, слава богу, нет проблем с покупкой таких средств, вы можете выбрать то, что нравится или чем вам более удобно пользоваться. Это может быть маскировочный карандаш или эмульсия. Маскировочное средство наносится в центр прыща, а затем аккуратно растушевывается по всей поверхности. Прыщи с покраснением лучше маскировать карандашами с зеленым оттенком.

После того как нанесен маскирующий тон следует слегка припудрить лицо, уделяя особое внимание проблемным зонам. Пудра выровняет цвет и придаст лицу матовый оттенок.

Говоря о том, как замазать прыщи правильно, хочется обратить внимание на декоративную косметику для проблемной кожи. Ведь если у вас есть высыпания, чтобы не провоцировать новое появление прыщей обычная косметика вам не подойдет. Следует выбирать косметические средства с минимальным содержанием жира и обращать внимание на наличие в такой косметике противовоспалительных добавок. Косметика для проблемной кожи должна быть очень качественной, экономия в данном случае может «вылезти боком».

Как скрыть прыщи, если они сильно воспалены? Сильно воспаленные прыщи нужно обрабатывать очень аккуратно, так как есть риск повредить их и внести инфекцию. Обязательно продезинфицируйте воспаленные участки. В продаже есть специальные увлажняющие средства с противовоспалительным эффектом для проблемной кожи. Этими тониками или лосьонами специально обрабатывают кожу перед нанесением макияжа. Выбирая тональный крем для лица, обратите внимание на его тон, в нем не должны присутствовать оттенки розового, так как замаскировать прыщи розовым цветом невозможно.

Этот цвет не скроет покраснение и раздражение, он наоборот, подчеркнет его, сделает более насыщенным, а нам это не нужно. Также не стоит выбирать слишком темную пудру или тональный крем, эти цвета идеально ложатся только на здоровую, гладкую кожу. На коже воспаленной, с прыщами они будут смотреться неестественно, и распределить такой крем или пудру равномерно не получится. Для “проблемного” макияжа следует обязательно использовать базу-корректор и тональный крем или пудру на полтона светлее натурального цвета кожи.

Если высыпания единичные, как замазать прыщи тогда? В таком случае усиленно маскировать все лицо не нужно, достаточно замаскировать только сами прыщи. Для этого следует воспользоваться двухцветным корректирующим карандашом, одна сторона этого карандаша зеленого цвета она предназначена для цветокорректировки и снятия раздражения, а вторая телесного цвета, этим цветом вы закрасите прыщик. Если на лице есть прыщи старайтесь делать акцент на глаза, при этом выбирая для глаз приглушенные тона. Откажитесь на время от ярких помад, они делают зрительно более заметными воспаленные участки. Также стоит на время забыть о румянах, либо же использовать коричневатые светлые оттенки.

Домашнее снотворное

Бессонница, конечно, бывает не у всех, но почти каждый человек хотя бы несколько раз в жизни испытывал, что это такое. Когда не можешь уснуть, и с трудом засыпаешь под утро, а через час-другой приходится с тяжёлой головой вставать и идти на работу, то в конце концов приходишь к мысли, что лучше уж использовать снотворное. Большинство людей так и решают эту проблему: глотают таблетки, и засыпают тяжёлым сном, который почти не приносит облегчения, так что плодотворной и творческой работа на следующий день всё равно не получается.

Народная медицина, которую называют нетрадиционной, хотя её скорее следовало бы называть неофициальной, всегда прекрасно решала эту проблему без применения какой либо химии и синтетики – таких лекарств тогда просто не было. Наши предки использовали народное домашнее снотворное, которое не давало никаких побочных эффектов и не вызывало никакой зависимости.

Продукты сна: домашнее снотворное

Уснуть помогают не только травы или процедуры, но и определённые продукты питания. В некоторых продуктах содержатся такие вещества, которые могут снимать нервное напряжение, расслаблять мышцы и способствовать быстрому засыпанию и спокойному сну – это магний, серотонин, мелатонин и т.д.

При бессоннице можно использовать свойства овощей, фруктов, зелени, дикорастущих трав, но существуют и другие продукты, которые помогают уснуть – хотя есть на ночь обычно не рекомендуется. Однако можно есть эти продукты на ужин, а перед сном пить настой душицы, ромашковый чай, кефир, молоко с мёдом.

Быстрее расслабиться и уснуть поможет съеденный на ужин печёный картофель, отварной рис – дикий или бурый, зерновой хлеб, мясо индейки, брокколи, киви, бананы. Конечно, смешивать эти продукты как попало не стоит: лучше есть их в допустимых сочетаниях – например, печёный картофель с брокколи.

Тёплое молоко принято пить на ночь во многих странах, так как оно обладает успокаивающими свойствами: в молоке содержатся полезная аминокислота триптофан и кальций. Успокаивает триптофан, а кальций помогает его усвоению.

Считается, что больше всего триптофана содержится в мясе индейки. Есть на ночь мясо – не слишком хорошая идея, но здесь важно то, как его есть. Кусок отварного мяса индейки со свежей зеленью обязательно поможет спокойнее уснуть, если не смешивать его с неподходящими продуктами: хлебом, картофелем, крупами.

Прекрасный вариант – овсянка. Она даёт ощущение тепла и сытости, в ней много клетчатки, и к тому же она содержит мелатонин – гормон сна. Если же добавить к свежеприготовленной каше тёплое молоко и мёд, то ваш сон будет ещё спокойнее.

В бананах много серотонина, который тоже способствует спокойному сну, но и калорий в бананах тоже достаточно – по крайней мере, для тех, кто постоянно борется с лишним весом. Однако беспокоиться не стоит, потому что всего половины банана хватит, чтобы не думать о бессоннице.

Настой ромашки с мёдом – отличное народное домашнее снотворное. Достаточно выпить стакан настоя перед сном, добавив всего одну чайную ложку мёда, чтобы отступило беспокойство, а последствия дневных стрессов смягчились.

Горсть миндальных орешков тоже помогает уснуть – в них содержится триптофан и магний.

Можно съесть кусочек хлеба, но цельнозернового, так как именно он помогает организму вырабатывать инсулин, в свою очередь, способствующий превращению триптофана в серотонин.

Можно даже просто выпить зелёный чай с шоколадной конфеткой – этого будет достаточно, если бессонница ещё не приняла запущенную форму.

Настои и чаи для сна: домашнее снотворное

Рецептов домашних настоев трав и чаёв, помогающих уснуть, очень много.

Например, всем известный боярышник, который врачи часто рекомендуют при неврозах, сердечных заболеваниях и гипертонии, избавляет также от бессонницы. Плоды можно добавлять в чай или заваривать отдельно: 20 г плодов на стакан воды. Каждый раз надо заваривать свежий боярышник, и пить его 3 раза в день, за 30 минут до еды.

Эфирными маслами и дубильными веществами богаты цветки душицы. Эту траву часто применяют при различных женских проблемах; она оказывает успокаивающее действие, поэтому её рекомендуют и при бессоннице. Душицу можно купить в аптеке или собрать самим – собирать её надо в период цветения. Стебли травы удаляют, а листья и цветы заваривают, как чай, и пьют перед сном.

Настой из мяты перечной улучшает самочувствие и успокаивает, расширяет сосуды, снимает спазмы. В составе мяты есть масло, состоящее из флавоноидов, органических кислот, ментола, каротина и других активных веществ. На ночь нужно выпивать настой мяты: залить 1 ст. л. листьев стаканом кипятка и настоять 20 минут. Можно просто добавить в обычный чай несколько листочков мяты – чай лучше выбрать зелёный.

Если вы засыпаете с трудом из-за того, что слишком возбуждаетесь в течение дня – например, на работе, пейте настой сельдерея. Измельчённую зелень (20 г) заливают стаканом кипятка, настаивают 30 минут, процеживают и пьют 3 раза в день, по ? стакана. Последний приём – перед сном.

Чай из шишек хмеля тоже нужно выпивать перед сном. Купить шишки хмеля можно в аптеке. 1 ст.л. шишек заливают в стакане кипятком, как чай, некоторое время настаивают и пьют.

Тыквенный сок полезен не только при отёках различного происхождения, ожирении и гипертонии. Если выпивать на ночь стакан тыквенного сока с мёдом, то бессонница перестанет мучить, а сон будет более глубоким.

Настойка пиона продаётся в аптеках, но можно приготовить её и дома: так вы уж наверняка будете знать, что вы принимаете. Надо измельчить корень пиона уклоняющегося, взять 10 г и залить их спиртом (100 мл) в бутылке из тёмного стекла, плотно закрыть и настаивать в течение месяца в тёмном месте. Принимать 2-3 раза в день по 20-25 капель с остывшей кипячёной водой (100 мл). Последний приём – перед сном.

Домашнее снотворное - мед

Мёд можно употреблять на ночь не только с тёплой водой или молоком – народных рецептов от бессонницы с мёдом очень много. Можно 1-2 недели пить мёд в течение дня: 60-100 г мёда на 500-800 мл остывшей кипячёной воды, пить 3-4 раза в день по 120-200 мл, последний приём за полчаса до сна. Через 1-2 недели состояние улучшится.

В чашке мёда размешивают 3 ч.л. яблочного уксуса, и принимают эту смесь перед сном, по 2 ч.л. Уже через полчаса придёт сон; если вы проснётесь среди ночи, можно принять смесь ещё раз.

Со стаканом лимонного сока смешать по 2 ст.л. грецкого ореха и гречишного мёда – до однородной массы. Принимать по 1 ст.л. на ночь.

Сок лимона и мёд смешивают в равных частях. Смесь принимают на ночь по 1 ст.л., запивая тёплым чаем.

Незадолго до сна заварите кипятком ягоды сухой малины (2 ст.л.), или просто малиновое варенье. Через 20-25 минут добавьте мёд (1 ст.л.), размешайте и выпейте.

Можно не только пить травяные отвары и настои, но и вдыхать аромат трав перед сном. Обычная трава – полынь, способна успокоить человека, снять напряжение и прогнать плохие мысли. Надо просто размять в руках стебель полыни вместе с цветом, и несколько минут подышать этим ароматом.

Можно сделать себе подушку с травами. Смесь листьев пустырника, валерианы и синюхи лазурной – травы, растущей буквально везде: в Сибири, на Кавказе, в Средней Азии, в европейской части России, кладут в подушку в равных частях. На такой подушке будет легко уснуть, а сон будет глубоким и безмятежным.

Ванны от бессонницы - домашнее снотворное

И конечно, при бессоннице очень помогают ванны. Например, медовая ванна – 2-3 раза в неделю, в течение 10-15 минут: надо растворить в ванне с водой температуры 37-38°С 50-60 г мёда.

Можно принять непродолжительную (3-4 минуты) сидячую ванну – прохладную, если нет противопоказаний к этому. Такая ванна, как и тёплая, тоже помогает уснуть.

Помогает также в меру прохладная (34-35°С) ванна с хвойным экстрактом. Надо развести в ванне половину пачки хвойного концентрата, и полежать в ней от 10 до 15 минут. Ещё лучше, если вы сами приготовите экстракт: надо залить 2 горсти хвои любых деревьев (сосны, ели, пихты) литром кипятка, 10 минут кипятить, потом процедить и вылить в ванну. Такая ванна успокаивает и обеспечивает глубокий сон.

Примерно так же принимают ванну с отваром череды, но готовят отвар чуть по-другому, и ванну наливают только до половины. Траву череды (1 кг) заливают холодной водой (3-4 л), 5-10 минут настаивают, потом доводят до кипения и кипятят 15 минут. Потом ещё 10 минут настаивают, процеживают и выливают отвар в ванну. Принимают ванну 3-4 раза в неделю по 20-30 минут.

Ванну с ромашкой, валерианой, пустырником и мятой перечной называют комфортной, и принимают её за полчаса до сна – после этого спокойный сон до утра вам гарантирован. Травы смешивают в равных частях, заливают 200 г смеси кипятком (2 л), 20 минут кипятят на слабом огне, выливают в ванну и принимают её 15-20 минут. Температура воды 36-40°С.

Хороший сон обеспечивает лавандовое масло. Можно смазать им виски перед сном, или накапать несколько капель на кусочек сахара, положить под язык и медленно рассосать.

Можно применять любые народные средства от бессонницы, но если вас не оставляет мысль, что вам не удастся заснуть, и вы не верите в это, как бы ни старались – старания действительно могут оказаться напрасными. Многие люди искренне удивляются этому объяснению, однако именно эти навязчивые мысли часто являются первопричиной бессонницы.

Автор: Гатаулина Галина

Источник -inmoment.ru Домашнее снотворное продукты настои чаи для сна мед ванны от бессонницы