обруч » Женский эксперт
Популярные статьи
Новости
Народная медицина
«    Январь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
тренажеры для домаНынешние реалии таковы, что больше людей стремятся быть в форме, но способности ходить в фитнес-центр у их нет: работа, малыши, а к тому же ужас перед тренажерными залами, где много людей, которым, казалось бы, и не нужно совсем ходить туда (и такое встречается). Но спасение от гиподинамии есть – можно трениться дома! В наш прогрессивный век люди выдумали тренажеры, которые можно использовать, не выходя из дома. Они доступны по стоимости и могут употребляться на всех жилплощадях. Дамский веб-сайт sympaty.net сделал небольшой обзор  тренажеров для дома, чтоб вы могли избрать самый подходящий себе. Тренажер №1 - Гантели Всем нам до боли в мышцах знакомые гантели. Они бывают различные - «цельноскроенные» и наборные. Выбор находится в зависимости от цели, которую вы желаете достигнуть. Если желаете привести мускулы в тонус, то будет довольно цельных гантелей от 1,5 до 3 кг. Если нужен уже рельеф, то лучше приобрести наборные гантели – они неплохи тем, что можно снимать либо добавлять на их «блины», как на штанге. Зачем необходимы гантели. Красота гантелей в том, что с помощью их можно проработать фактически все группы мускул: бицухи, трицепсы, дельтовидную мышцу, грудные мускулы, мускул ног и пресса. Достоинства гантелей явны: малогабаритность (пожалуй, это самый компактный домашний тренажер), простота хранения и использования, широкий диапазон воздействия на мускулы. К недочетам можно отнести травматичность, при неверном выполнении упражнений можно разрушить суставы. Стоимость. В среднем стоимость на гантели колеблется в границах от 60 до 5000 рублей - все находится в зависимости от производителя, материала. Если более непосредственно, то за 600 - 800 рублей можно приобрести полностью отличные «цельноскроенные» гантели, наборные получаются дороже. Тренажер №2 - Растяжной эспандер Последующим по списку и по габаритности идет эспандер растяжной (плечевой). Друг от друга эспандеры отличаются количеством пружин и материалом. Чем больше пружин, тем, соответственно, требуется больше усилий. Тут, как и с гантелями, ситуация такая: кому что по силам. Зачем нужен эспандер. Предназначен для тренировки в большей степени плечевого пояса и грудных мускул. Преимущество эспрандера - в том, что позволяет довольно-таки хорошо проработать обозначенные выше группы мускул. Недочет - в ограниченности внедрения, и если взять плохого представителя этого класса тренажеров, то можно заработать синячок (кожа время от времени попадает меж кольцами пружин). Стоимость эспандера колеблется в границах 300 – 500 рублей. Тренажер №3 - Резиновая лента Гибкая лента работает по тому же принципу, что и эспандер, но она наименее травмоопасна. Зачем нужна резиновая лента. С помощью резиновой ленты можно проработать не только лишь руки, спину и грудь, да и мускулы ног, сделать лучше координацию. К преимуществам лент можно отнести не только лишь широкий диапазон внедрения, да и то, что с ней могут трениться как взрослые, так и малыши. Недочеты как таковые выявить трудно, потому что если верно подобрать нагрузку, то травмы вам не угрожают. Стоимость резиновой ленты колеблется от 500 до 700 рублей, зависимо от сопротивления. Тренажер №4 - Хула-хуп (обруч) Последующий по списку – обруч (хула-хуп). Обручи бывают ординарными, раскладными, массажными. Зачем нужен обруч. Употребляется для устранения см на талии и бедрах. Идеальнее всего использовать обруч с массажными насадками, потому что если начать сходу крутить обруч с массажным эффектом, можно заработать для себя синяки. С насадками же тело равномерно привыкнет к схожему воздействию. Не считая видимых эффектов, кручение обруча содействует улучшению работы суставов, кишечного тракта, содействует более легкому выведению шлаков. Более того, обруч подходит для всех возрастов. К минусам можно отнести ограниченное количество мускул, на которое делается воздействие, также то, что для заслуги эффекта необходимо крутить обруч минут 30 в денек, что под силу только очень терпеливому человеку. Стоимость хула-хупа варьируется от 500 до 1500 рублей - все находится в зависимости от избранного вида. Тренажер №5 - Фитбол (фитнес-мяч) Ну и последний в перечне, но не по значимости – фитбол, либо фитнес-мяч. В ближайшее время он очень популярен. Его употребляют как для упражнений с малеханькими детками и беременными, так и те, кто желает сделать лучше мышечный тонус. Зачем нужен фитбол. Тренировки с фитболом полезны не только лишь для мускул корпуса, но также и для сердца. Как таких противопоказаний нет. На фитболе могут заниматься пенсионеры, люди с болезнью вен, огромным лишним весом. Стоимость фитбола - от 500 рублей и выше. В заключение желаю сказать, что для домашних занятий подходят и стулья, и диванчик, и лестница в подъезде. Тут главное желание и самодисциплина. —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Гантели, Делаем дома, Статьи автора Sweety, Упражнения, Фитбол, Хула-хуп
  • Комментарии: [0]
Закаливание: польза и гигиена организма

За время своего многовекового существования человечество придумало массу способов поддержания себя в хорошей форме. О чем только не шла речь: и всевозможные диеты, и голодания, и разнообразные физические упражнения... но одним из самых оригинальных и во многом приятным способов по-прежнему остается обруч. Вот именно об обруче мы и поговорим.

Интересно, что своим созданием чудо-обруч обязан американцу Артуру Мелину, основателю компании WHAM-O, специализировавшейся на так называющих летающих тарелках, впрочем, вскоре потерявших свою популярность. И вот тогда им на смену пришел хула-хуп. Будучи моментально востребованным, он приобрел невиданный успех: за первый же год во всем мире было продано более ста миллионов обручей.

В России обруч (хула-хуп) появился в 60-х годах. Однако там был воспринят с прохладным безразличием. В 90-х годах хула-хуп стал наиболее популярен в Болгарии как цирковое искусство. Там впервые стали практиковать кручение нескольких обручей на дистанции, по всему телу. В дальнейшем с бродячими цирками хула-хуп пришел и стал популярен в цирках России.

Преимущества занятий с обручем

Какие же преимущества дают нам занятия с обручем?

  • Приятное времяпровождение. Хула-хуп (обруч) делает борьбу с лишними килограммами исключительно приятным занятием.
  • Обруч - незаменимый помощник в тренировке мышц рук, спины, ног и плеч. Его использование обеспечивает множество вариантов упражнений на растяжку.
  • Эффективная организация времени. Вращая обруч всего 10 минут в день в зоне талии, вы почувствуете значительный эффект в ее уменьшении и укреплении. Каждая из нас помнит, как девчонкой сутками крутила обруч вокруг талии. Теперь мы повзрослели и убрали старый обруч за шкаф пылиться. Но, расставшись с детством, мы не расстались с нашими мечтами: мы, как и прежде, мечтаем о красивом стройном теле и гладкой коже. Есть несложный способ воплотить мечту в реальность. Это способ из детства, это обруч хула-хуп.
  • Упражнения с обручем развивают координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, а также отлично сжигают лишний жир в проблемных участках вашего тела.
  • В процессе упражнения с обручем происходит нормализация работы кишечника.
  • Сжигание лишних килограммов. Эластичность, гибкость и простота вращения хула-хупа позволит Вам устранить избыток жира с любой части тела без трудных и скучных упражнений.
  • Упражнения с обручем

    Теперь убедившись в том, что занятия с обручем принесут нам не только массу удовольствия, но и огромную пользу, обратим наше внимание как выполняются упражнения с обручем.

    Итак, встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределен по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.

    Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бедер.

    И не забывайте, что все в ваших руках. Чем раньше вы начнете путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдете.

    Важные моменты упражнений с обручем
    • Несмотря на то, что вращать бедрами и крутить обруч – прерогатива женщин, сильная половина человечества тоже может использовать хула-хуп для борьбы с «пивным» животиком.
    • В стремлении сделать талию не переусердствуйте: утяжеленный обруч не рекомендуется крутить дольше 20 минут. Но при желании такие тренировки можно повторять два-три раза в день.
    • Чтобы результат ваших усилий проявился быстрее, сочетайте их со здоровым сбалансированным питанием. После тренировки час-полтора не ешьте: организму нужно прийти в себя и успокоиться. В противном случае все старательно потраченные килокалории вернутся обратно.
    Как быстро убрать живот: эффективный способ


    Источник -inmoment.ru Сделай талию крути обруч Упражнения с обручем Преимущества хула-хуп
    • Комментарии: [0]
    тренажеры для домаНынешние реалии таковы, что больше людей стремятся быть в форме, но способности ходить в фитнес-центр у их нет: работа, малыши, а к тому же ужас перед тренажерными залами, где много людей, которым, казалось бы, и не нужно совсем ходить туда (и такое встречается). Но спасение от гиподинамии есть – можно трениться дома! В наш прогрессивный век люди выдумали тренажеры, которые можно использовать, не выходя из дома. Они доступны по стоимости и могут употребляться на всех жилплощадях. Дамский веб-сайт sympaty.net сделал небольшой обзор  тренажеров для дома, чтоб вы могли избрать самый подходящий себе. Тренажер №1 - Гантели Всем нам до боли в мышцах знакомые гантели. Они бывают различные - «цельноскроенные» и наборные. Выбор находится в зависимости от цели, которую вы желаете достигнуть. Если желаете привести мускулы в тонус, то будет довольно цельных гантелей от 1,5 до 3 кг. Если нужен уже рельеф, то лучше приобрести наборные гантели – они неплохи тем, что можно снимать либо добавлять на их «блины», как на штанге. Зачем необходимы гантели. Красота гантелей в том, что с помощью их можно проработать фактически все группы мускул: бицухи, трицепсы, дельтовидную мышцу, грудные мускулы, мускул ног и пресса. Достоинства гантелей явны: малогабаритность (пожалуй, это самый компактный домашний тренажер), простота хранения и использования, широкий диапазон воздействия на мускулы. К недочетам можно отнести травматичность, при неверном выполнении упражнений можно разрушить суставы. Стоимость. В среднем стоимость на гантели колеблется в границах от 60 до 5000 рублей - все находится в зависимости от производителя, материала. Если более непосредственно, то за 600 - 800 рублей можно приобрести полностью отличные «цельноскроенные» гантели, наборные получаются дороже. Тренажер №2 - Растяжной эспандер Последующим по списку и по габаритности идет эспандер растяжной (плечевой). Друг от друга эспандеры отличаются количеством пружин и материалом. Чем больше пружин, тем, соответственно, требуется больше усилий. Тут, как и с гантелями, ситуация такая: кому что по силам. Зачем нужен эспандер. Предназначен для тренировки в большей степени плечевого пояса и грудных мускул. Преимущество эспрандера - в том, что позволяет довольно-таки хорошо проработать обозначенные выше группы мускул. Недочет - в ограниченности внедрения, и если взять плохого представителя этого класса тренажеров, то можно заработать синячок (кожа время от времени попадает меж кольцами пружин). Стоимость эспандера колеблется в границах 300 – 500 рублей. Тренажер №3 - Резиновая лента Гибкая лента работает по тому же принципу, что и эспандер, но она наименее травмоопасна. Зачем нужна резиновая лента. С помощью резиновой ленты можно проработать не только лишь руки, спину и грудь, да и мускулы ног, сделать лучше координацию. К преимуществам лент можно отнести не только лишь широкий диапазон внедрения, да и то, что с ней могут трениться как взрослые, так и малыши. Недочеты как таковые выявить трудно, потому что если верно подобрать нагрузку, то травмы вам не угрожают. Стоимость резиновой ленты колеблется от 500 до 700 рублей, зависимо от сопротивления. Тренажер №4 - Хула-хуп (обруч) Последующий по списку – обруч (хула-хуп). Обручи бывают ординарными, раскладными, массажными. Зачем нужен обруч. Употребляется для устранения см на талии и бедрах. Идеальнее всего использовать обруч с массажными насадками, потому что если начать сходу крутить обруч с массажным эффектом, можно заработать для себя синяки. С насадками же тело равномерно привыкнет к схожему воздействию. Не считая видимых эффектов, кручение обруча содействует улучшению работы суставов, кишечного тракта, содействует более легкому выведению шлаков. Более того, обруч подходит для всех возрастов. К минусам можно отнести ограниченное количество мускул, на которое делается воздействие, также то, что для заслуги эффекта необходимо крутить обруч минут 30 в денек, что под силу только очень терпеливому человеку. Стоимость хула-хупа варьируется от 500 до 1500 рублей - все находится в зависимости от избранного вида. Тренажер №5 - Фитбол (фитнес-мяч) Ну и последний в перечне, но не по значимости – фитбол, либо фитнес-мяч. В ближайшее время он очень популярен. Его употребляют как для упражнений с малеханькими детками и беременными, так и те, кто желает сделать лучше мышечный тонус. Зачем нужен фитбол. Тренировки с фитболом полезны не только лишь для мускул корпуса, но также и для сердца. Как таких противопоказаний нет. На фитболе могут заниматься пенсионеры, люди с болезнью вен, огромным лишним весом. Стоимость фитбола - от 500 рублей и выше. В заключение желаю сказать, что для домашних занятий подходят и стулья, и диванчик, и лестница в подъезде. Тут главное желание и самодисциплина. —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Гантели, Делаем дома, Статьи автора Sweety, Упражнения, Фитбол, Хула-хуп
    • Комментарии: [0]
    Любовь
    Информация о сайте

    Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
    киношка
    ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
    Американские ученые доказали, что после операции пациенты идут на поправку гораздо быстрее, если в его палате присутствуют растения. Хирурги из штата Канзас стали наблюдать за группой из 90 человек, которым недавно удалили аппендицит. В одних палатах они расположили цветочные вазоны и горшки с цветами, в других — обычный телевизор. Кстати, горшки хорошего качества для цветов как в палаты для больных, так и домой сейчас можно приобрести по доступным ценам во многих городах России через Интернет, например, на сайте www.nobilismarco.com. Оказывается, что благодаря живым растениям у 90% больных улучшилось физическое состояние, уменьшились боли, нормализовалось давление. Сами пациенты заявили, что после операции они намного быстрее смогли избавиться от беспокойства и переключились на позитивные мысли. Но в палатах с телевизором этого не наблюдалось. Врачи советуют для скорого выздоровления ставить на подоконник в палате комнатные растения

    Комнатные растения помогают не только больным, но также и здоровым людям. Так, если после тяжелого трудового дня человеку нужно расслабиться, то уход за цветами — отличное решение. «Комнатные растения, как известно, поглощают углекислый газ, выделяя кислород, который необходим для дыхания, — утверждает врач-фитотерапевт Елена Мингинович. — Также цветы очищают воздух в комнате, который в помещении в 10 раз токсичнее, чем на свежем воздухе на улице, обладают противомикробными особенными свойствами». Абсолютно все растения обладают полезным качеством: они благотворно влияют на психику человека. Цветы могут хорошо расслабить человека после трудового дня

    Один из блогеров Твиттера ОЛЬГА пишет: «Я люблю выращивать в доме цветы, они успокаивают и дарят радость». По мнению редакции intim-news.ru, цветы-целители необходимо ставить в каждую палату в больнице. Истичник http://www.intim-news.ru
    Классические виды массажаВиды массажа различаются по разным признакам. Все зависит от того, для чего применяется массаж, какие воздействия при этом используются. В связи с этим различают следующие виды:

    - гигиенический массаж

    - лечебный массаж

    - спортивный массаж

    - сегментарно-рефлекторный массаж

    - косметический массаж

    - аппаратный массаж

    - самомассаж.

    Также различают общий и частный массажи. Любой из перечисленный выше видов имеют свои подвиды, и могут применяться в лечебных целях.

    Гигиенический массаж способствует восстановлению и сохранению здоровья. Используется для предотвращения болезней, может быть выполнен самостоятельно. Основной техникой выполнения является поглаживание, растирание и разминание.

    Лечебный массаж применяется в лечебных целях. Его назначает врач в зависимости от показаний в каждом конкретном случае.

    Реабилитационный массаж производится для восстановления спортсменов после различных травм либо длительных перерывов в тренировках.

    Спортивный массаж способствует профилактике травм, снятию усталости и повышению возможностей спортсменов. В данном случае массажи условно делят на предстартовый и восстановительный.

    Предстартовый массаж способствует «разогреванию» спортсменов, подготовке к физическим нагрузкам. А восстановительный производится после больших и длительных нагрузок с целью снятия напряжения.

    Для лечебных целей и в спорте используется также сегментарно-рефлекторный массаж в разных вариантах. При этом производится воздействие на сегменты спинного мозга, что способствует расслаблению и исцелению.

    Косметический массаж сводится к обычному уходу за кожей. Он включает в себя гигиенический, лечебный и пластический массажи.

    Массажи в большинстве случаев выполняются руками. Но если для проведения массажа используются различные устройства, такой массаж называется аппаратным.

    Одним из самых простых и доступных видом массажа является самомассаж. Он может проводиться с помощью различных устройств – щеток, вибрационных аппаратов. Это отличное средство для ухода за собой, восстановления внутренней энергии и профилактики заболеваний и травм.

    Побочные эффекты от противозачаточных средств


    Необходимо набраться терпения. Такие побочные эффекты обычно проходят через некое время с момента приема пилюль. Если же нет – следует испытать другой продукт.




    Данная реакция обычно проходит через пару месяцев. Но если она не прошла, и вы принимаете оральные контрацептивные средства, попытайтесь употреблять их с едой. При использовании специального пластыря либо вагинального кольца, следует поменять способ контрацепции.




    Данный побочный эффект беспокоит дам больше других собственной непредсказуемостью. Каждодневное употребление продукта в одно и то же время может дать положительные результаты. Часто кровотечение появляется при использовании уколов, имплантатов и мини-таблеток, другими словами прогестиновых контрацептивов. Кровотечение появляется поэтому, что внутренний слой матки так узкий, что может лопаться. А это в состоянии сделать менструации наименее обильными, и время от времени даже привести к полному их прекращению. Проконсультируйтесь с доктором относительно кровянистых выделений. Время от времени можно воспользоваться антивосполительными средствами, такими как ибупрофен либо малозначительным количеством эстрогена.




    Данный побочный эффект можно именовать и по-другому. У неких представительниц красивого пола, сменивших противозачаточные препараты, половое желание ворачивается. Если это не посодействовало, необходимо находить совсем другой метод контрацепции.




    Если причина по сути в противозачаточных средствах, а не в чем-нибудь еще, возможно, вам следует перейти на негормональный способ. Дамы, страдающие депрессией при приеме одних препаратов, не решают свою делему переходом на другие пилюли. Возможно, все гормональные методы контрацепции будут вызывать однообразные трудности. Неким клиентам, которые хотят продолжать прием продукта, время от времени выписывают антидепрессанты. В таком случае исцеление может дать положительные результаты.
    Предпосылки и симптомы желчнокаменной заболевания
    Для механизма образования камешков имеет значение не только лишь количество холестерина, да и физико-химическое состояние желчи. Наличие в желчи холестерина в растворенном состоянии, приемущественно, обеспечивается желчными кислотами. Если печеночные клеточки способны создавать желчные кислоты, то трансформируются физико-химические характеристики желчи. Это приводит к кристаллизации холестерина и к образованию холестериновых камешков.

    Принципиальным фактором в образовании желчных камешков является также застой желчи в желчном пузыре. Развитию желчнокаменной заболевания содействует зараза, которая вызывает появление воспалительных процессов в желчном пузыре и с переменами физико-химического состояния желчи. Пигментные камешки, которые образуются из билирубината кальция, появляются у лиц с спиртными болезнями печени и гемолитическими состояниями. Образование пигментных камешков у лиц, живущих в странах Востока, связано с частыми инфекциями билиарной системы и гельминтозами. Основными факторами, которые приводят к образованию камешков, является ожирение, гиподинамия, диета с огромным содержанием холестерина, приклонный возраст, мужской пол, сладкий диабет, приобретенные инфекции желчных путей.





    Клиника желчнокаменной заболевания находится в зависимости от количества, размера и расположения камешков в желчных путях. У многих нездоровых (около 30%), в особенности с одиночным камнем, который находится в участках тела и деньке желчного пузыря, болезнь длительное время протекает латентно. Такие камешки именуют «немыми». Но практически у всех пациентов желчнокаменная болезнь имеет обычные признаки. Главным симптомом является приступ сильной боли в правом подреберье - желчная колика. Боль имеет режущий, невыносимый нрав. Она начинается в один момент и иррадиирует в правое плечо, шейку, под правую лопатку. В базе механизма появления боли лежит спастическое сокращение желчного пузыря и протоков, что обосновано растяжением пузыря вследствие образования препятствия для оттока желчи.

    Имеет значение также рефлекторное раздражение камнем пузыря и протоков. Приступ боли бывает различным по его длительности - от нескольких минут до нескольких дней. Во время колики у нездоровых наблюдаются напряжение брюшных мускул в правом подреберье, рвота, вздутие животика, тошнота, увеличивается температура тела. При наличии долгого болевого синдрома либо после него время от времени может появляться желтуха, которая проявляется после восстановления проходимости в общем желчном протоке. В конце колики камень может выходить в кишечный тракт, и через трое суток после нападения его можно найти в испражнениях. Пальпаторно можно найти болевые точки и участки завышенной чувствительности кожи.