руки » Страница 7 » Женский эксперт
Популярные статьи
Новости
Народная медицина
«    Январь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
:) Ну и чтоб при всем этом мускулы тренировались, само собой! Дамский веб-сайт «Красивая и Успешная» дает вам такую возможность. Изометрическая гимнастика - вот ваш выбор, если поднадоело истязать тренажер, бежать до седьмого пота на беговой дорожке либо завязываться в бантик на йоге :) Изометрическая гимнастика Изометрическая гимнастика: что такое и в чем плюсы Для начала напомним, что такое изометрическая гимнастика. Она построена на принципе наибольшего напряжения мускул без их растяжения. Другими словами вы в статичной позе напрягаете различные группы  мускул на несколько секунд. Тут мы специально подобрали различные варианты изометрических упражнений: сидя, лежа, со снарядами и без.  Главное -  осознать принцип и ощутить, как работают мускулы. Тогда вы и сами можете избрать свои индивидуальные  упражнения, которые можно делать как в зале, так и дома. Изометрическая гимнастика в кабинете Сидя на стуле, расположите руки под сидение и представьте, что вы желаете поднять стул совместно с собой. Натужьте мускулы рук и приложите максимум усилий. Сидя на стуле, поднимите выпрямленные ноги и положите их одну на другую (под столом это не будет приметно окружающим  :)   ) С силой давите верхней ногой на нижнюю, а нижней – на верхнюю, потом поменяйте ноги. Изометрическая гимнастика дома Изометрическая гимнастика дома: планка Лягте на пол лицом вниз. Поднимите все тело над полом так, чтоб оно опиралось лишь на предплечья и пальцы ног. Ваше тело должно представлять собой прямую линию от головы до ног, мускулы пресса и ягодиц напряжены. Задержитесь в таковой позе. Изометрическая гимнастика дома Займите начальную позицию для отжимания. Перенесите вес собственного тела на правую руку, оборотитесь на лево. Сразу левую руку поднимите ввысь к потолку. Ноги совместно. Задержитесь в таковой позе, потом вернитесь в начальную позицию и повторите с другой стороны. Изометрическая гимнастика со снарядами Изометрическая гимнастика дома Возьмите в каждую руку гантель. Расставьте ноги  на ширине плеч, руки с гантелями опущены. Медлительно поднимите прямые руки так, чтоб они составляли прямую линию с вашими плечами. Задержитесь в таковой позе. Изометрическая гимнастика дома Прижмите фитнес-мяч собственной спиной к стенке в положении стоя. Опуститесь в полуприсед (как если б вы садились на стул), чтоб ваши колени были согнуты под углом 90 градусов. Задержитесь в таковой позе. Общепринятое правило для всех упражнений выше - задержитесь в позиции на 60 секунд, потом в течение 30 секунд отдохните, после этого сделайте упражнение снова 3-5 раз. Плюсы изометрической гимнастики Дамский веб-сайт Sympaty.net предлагает вам без помощи других варьировать упражнениями вашу изометрическую гимнастику. Ведь кто лучше вас знает, какие слабенькие места требуют  дополнительной нагрузки?  Ею вы сможете заниматься фактически в хоть какое время и в любом месте – дома, в кабинете, в метро, в пробке.  Вся гимнастика продолжается 5-10 минут, мускулы не устают, а остаются  в тонусе. Пытайтесь соблюдать главный принцип изометрической гимнастики – заниматься понемногу, но каждый  день. —— Особая благодарность -Красивая и успешная Автор - Мама Пума, гимнастика, изометрика, Изометрическая гимнастика, Комплекс упражнений, Офис, Упражнения в офисе
  • Комментарии: [0]

1. ПОДГОТОВКА СТОЛА И ИНСТРУМЕНТОВ.

Хотя для этой процедуры не потребуется много материалов, необходимо (как и всегда в начале работы с маникюром), чтобы все поверхности были чистыми, в особенности те, на которые будут опираться руки модели. Тюбики крема также должны сверкать чистотой, чтобы передать атмосферу профессионализма.

2. ОСМОТР РУК. Перед началом процедуры необходимо осмотреть руки модели, определяя, нет ли каких-либо противопоказаний к массажу (например, если на руках есть грибок, то массаж делать нельзя, иначе можно заразиться).

3. ДЕЗИНФЕКЦИЯ РУК МОДЕЛИ И РУК МАСТЕРА. Этот этап необходим всегда, когда мы собираемся заняться маникюром: для вашей собственной безопасности и безопасности клиента - ради предотвращения возможного инфицирования. Здесь используют специальный спрей.

4. НАНЕСЕНИЕ КРЕМА. Начинаем наносить массажный крем на руки модели, что описывается на следующем этапе.

5-6-7. РАСПРЕДЕЛЕНИЕ КРЕМА. Одноразовой лопаткой извлекаем из баночки достаточное количество крема для полного массажа одной руки. Начинаем с правой руки. Обычно используют питательный крем, богатый жирными кислотами, способствующий скольжению рук мастера по поверхности рук модели. Распределяем крем от кисти до локтя - всегда снизу вверх для стимуляции обратного кровообращения. Затем - от локтя к кистям очень мягко, чуть касаясь кожи.

8. МАССАЖ ПАЛЬЦЕВ. Подушечками больших пальцев массируем каждый палец модели, совершая мягкие вращательные восходящие движения вдоль пальца, не прекращая оказывать давление на кожу. Цель этих коротких движений стимуляция нервных кожных рецепторов. Кроме того, они способствуют расслаблению мышц.

9-10. ПЕРЧАТОЧНЫЕ ДВИЖЕНИЯ. Запястье клиента поддерживаем в вертикальном положении левой рукой, а большим и указательным пальцами правой руки совершаем перчаточные движения на каждом пальце модели, придавая им утонченность и тонизируя ткани.

11-12. СУСТАВЫ ПАЛЬЦЕВ.

Левой рукой поддерживаем руку модели, а правой работаем с суставами каждого пальца, чтобы они стали более подвижными. Подвижность поспособствует увеличению амплитуды движений и окажет сильное успокаивающее действие, если клиента беспокоили боли и напряжение в суставах.

13-14. ПОВТОРЯЮЩИЕСЯ КРУГИ НА ПАЛЬЦАХ. Проводим повторяющиеся круговые движения большими пальцами рук на каждой руке модели, заканчивая короткими нажимами. Важно оказывать устойчивое, но не очень сильное давление и разделять каждый палец, избегая грубых движений, причиняющих боль.

15-16. МАССАЖ ЗАПЯСТЬЯ. Левой рукой поддерживаем модель за предплечье и переплетаем свою правую руку с рукой модели, совершая полные вращательные движения ее запястье: сначала налево, затем направо. Повторяют три раза в каждую сторону, чтобы добиться еще большего растяжения сустава, который может быть сильно напряжен.

17. РАЗДЕЛЕНИЕ ПАЛЬЦЕВ. Ставим предплечье модели в вертикальное положение, поддерживая левой рукой, и проводим всеми пальцами своей правой руки по каждой стороне каждого пальца клиента. Этот вид массажа увеличивает эластичность суставов. Кроме того, поскольку фаланги пальцев - очень чувствительные зоны, прикосновение к ним будет приятно щекотать и расслаблять.

Хороший массаж - верное средство против душевного стресса и стресса кожи рук. Но стремясь увеличить приток крови в капиллярах и мышцах, не стоит забывать о том, что сбалансированная диета и частое употребление воды может в этом значительно помочь. Выход воды с мочой позволяет окончательно вывести «шлаки» после активизирующего обмен веществ массажа.

18. СГИБАНИЕ ПАЛЬЦЕВ. Поддерживая левой рукой руку модели, правой рукой работаем с суставами. Совершаем движения на каждом пальце клиента, узелках и костных зонах руки. Так мы разблокируем суставы и придадим тонус кожным тканям.

19. РАСТЯЖЕНИЕ ПАЛЬЦЕВ.

Работаем с каждым пальцем в отдельности, растягивая их. Левой рукой поддерживаем руку модели, а правой рукой обрабатываем каждый палец -скручивающими движениями от основания до кончика, тем самым продолжая стимулировать кровообращение и улучшая внешний вид руки.

20. МАССАЖ ЛАДОНИ. Переворачиваем руку модели и прорабатываем поверхность ладони большими пальцами, особенно в зоне подушечек - там, где скапливается жир и балластные жидкости.

21-22. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ВЕНОЗНОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ. Центр ладони сдавливаем подушечками больших пальцев и нежно поднимаемся до внутренней стороны предплечья, затрагивая вены, расположенные ближе всего к поверхности, чтобы улучшить обратный кровоток и периферическое кровообращение.

23-24. ГЛУБОКОЕ РАСТИРАНИЕ КИСТИ И ПРЕДПЛЕЧЬЯ.

Двумя руками, начиная с пальцев модели, медленно поднимаемся до локтя. Затем спускаемся руками по сторонам предплечья, очень нежно. Затем повторяем все снова. В этой части процедуры движения должны быть более энергичными, чтобы рука нагрелась, вывелись токсины и расслабились самые крупные мышцы.

25. РАСТИРАНИЕ КИСТИ. Большими пальцами рук совершаем три надавливания, начиная с центра ладони модели, двигаясь по направлению к предплечью.

26. ПОВЕРХНОСТНОЕ РАСТИРАНИЕ. Очень легко и быстро проводим руками, немного надавливая на предплечье.

27. ВИБРАЦИЯ. Берем кисть модели и сплетаем ее со своей, затем совершаем расслабляющие вибрационные движения и медленно отпускаем руку. Таким образом мы воздействуем на нервные окончания и усиливаем общее ощущение расслабленности. Старайтесь не терять контакта с кожей модели во время вибраций.

28. «ЭФФЛЕРАЖ». Уже на последнем этапе массажа делаем - легкое скольжение руками, нежно касаясь всей поверхности рук клиента. Это способствует глубокому впитыванию крема и увеличивает температуру кожи, поэтому процедуру можно проводить и в начале массажа. В результате кожа будет выглядеть гораздо более отдохнувшей, гладкой и увлажненной.

  • Комментарии: [0]
Уход за руками - маски для рук. Питательные маски, бальзамы, компрессы, ванночки и лосьоны для рук Бальзамы, компрессы, ванночки, лосьоны и маски для рук

Периодически, 1—2 раза в неделю, стоит выделить время для специальных масок для рук. Их наносят на 10—15 минут, после чего смывают теплой водой. В отличие от ежедневной косметики, маски для рук оказывают более глубокое лечебное действие, а также помогают женщине дольше сохранить руки в хорошей форме.

Яичная маска

Очень эффективна при стареющей и морщинистой коже рук. Просто вотрите на ночь в кожу смесь из 1 желтка, 1 столовой ложки меда и 1 чайной ложки овсяной муки и наденьте тканевые перчатки. Утром руки станут мягкими, морщинки разгладятся.

Медовая маска для рук

Медовая маска смягчает руки, делает кожу более нежной. Смешайте 15 г пчелиного меда, 25 г миндального или оливкового масла, яичный желток и несколько капель сока лимона. Нанесите получившуюся смесь на руки и наденьте хлопчатобумажные перчатки. Лучше всего делать эту маску на ночь.

Медово-глицериновая маска

Смягчает загрубевшую, увядающую и шелушащуюся кожу. Смешайте по 1 чайной ложке глицерина и меда с 2 ложками воды, добавьте 1 чайную ложку овсяной или пшеничной муки. Маска наносится на о 20-25 минут.

Картофельная маска

Разгладить кожу рук и смягчить ее вам поможет обыкновенный картофель. Сварите пару картофелин и растолките их с молоком (как для пюре). Полужидкую смесь нанесите на кожу на 2—3 часа.

Картофельно-лимонная маска. Возьмите 2 сваренные «в мундире» картофелины и разотрите их с 2 чайными ложками лимонного сока. Смесь обязательно должна быть еще теплой, когда вы будете укладывать ее толстым слоем на руки. Затем оберните руки целлофаном и побудьте в таком состоянии 15 минут, после чего смойте маску водой и смажьте кремом. На ночь можно втереть в кожу рук смесь из яичного желтка и 1 столовой ложки меда.

Картофельно-медовая. Огрубевшая кожа вернет свою мягкость и эластичность, если наложить такую картофельно-медовую смесь: натертая сырая картофелина, чайная ложка меда, несколько капель фруктового или овощного сока (лимонного, апельсинового, капустного, морковного).

Овсяная маска

2 столовые ложки овсяной муки, по 1 столовой ложке горячей воды и подсолнечного масла, по 1 чайной ложке лимонного сока и глицерина (он продается в аптеках).

Масляная маска для рук

Обмажьте руки обыкновенным растительным маслом и наденьте хлопчатобумажные перчатки.

Хлебная маска

Размочите в теплом молоке белый хлебный мякиш и нанесите получившуюся массу на руки. Смойте через 15—20 минут.

Пилинг-маска для рук из винограда

Состав: мякоть винограда и молотый геркулес. Их нужно взять в таких пропорциях, чтобы получившаяся масса выглядела кашей, которая не течет, но и не сыплется. Маску наносят толстым слоем и круговыми движениями массируют кожу рук в течение 5—10 минут. Смывают теплой водой и смягчают кожу кремом для рук.

Дынная маска

Увлажняет и отбеливает кожу рук. Состав: мякоть дыни, сок половины лимона и крахмал (для густоты). Пропорции густой каши. Маску наносят тонким слоем, оставляют на 20—30 минут, затем смывают теплой водой и смазывают руки защитным универсальным кремом.

Бальзам для огрубевшей кожи рук и локтей

Состав: сок одного апельсина и полстакана растительного масла. Наносят тонким слоем на кожу рук и локтей, массируют 5—10 минут. Если кожа чересчур сухая и потрескавшаяся, бальзам можно оставить на полчаса, для усиления эффекта надев перчатки (трикотажные). Затем остатки бальзама удаляют салфеткой. Бальзам можно хранить в холодильнике 2—3 дня.

Яично-льняная маска

Маска для очень сухой кожи рук. Желток сырого яйца смешивают со столовой ложкой льняного масла, столовой ложкой меда и соком одного лимона. Руки моют (желательно водой, в которой варился картофель), смазывают толстым слоем смеси, надевают полотняные перчатки и час-два не снимают. Затем споласкивают руки теплой водой и смазывают универсальным защитным кремом.

Желтково-оливковая маска

Для сухой, увядающей и загрубевшей кожи. Половину яичного желтка взбивают, добавляют постепенно 15 г оливкового масла. Накладывают на 15—20 минут массирующими движениями.

Морковная маска

Для огрубевшей кожи рук. Натертая морковка, 1 столовая ложка сметаны и 1 чайная ложка оливкового масла. Смесь накладывают на чистую кожу рук, укрывают компрессной бумагой, надевают варежки на 40 минут.

Ванночки для шершавых рук

Ваши руки отбелит и смягчит ванночка из капустного рассола или сыворотка от простокваши, в которой руки надо подержать несколько минут. Трещины на руках вылечат ванночки из размешанного в воде картофельного крахмала (1 столовая ложка на литр воды) или отвара льняного семени (2 столовые ложки на литр воды).

Нашатырно-глицериновая ванночка

Если кожа рук настолько огрубела, что даже крем с трудом помогает, можно сделать ванночки из смеси нашатырного спирта с глицерином. На 2 литра теплой воды обычно берут 1 столовую ложку глицерина и чайную ложку нашатырного спирта.

Хорошо помогают и ванночки из трав — липового цвета, ромашки или шалфея. Приготовьте травяной отвар (ванночка должна быть не слишком горячей), подержите там руки 10 минут, потом сухие руки смажьте питательным кремом.

Если кожа сохнет и трескается, как старый пергамент, делайте ванночки из отвара льняного семени (столовую ложку залейте 2 стаканами горячей воды и прокипятите 15—20 минут) или любого подогретого растительного масла.

Ванночка из крахмала

Ванночка из крахмала - хороший способ смягчить руки. Делается она так: чайную ложку крахмала разводят стаканом воды, полученный клейстер разбавляют теплой водой до литрового объема. Руки держат в этом растворе 10—15 минут, ополаскивают теплой водой, наносят немного крема на влажную кожу. Крахмальная ванночка очень полезна для локтей, если кожа на них сухая, шершавая.

Хорошо тонизируют кожу маски из сметаны и творога, дрожжей с молоком, желтка с медом.

Лосьон из трав для смягчения кожи рук

По 1 столовой ложке подорожника, ромашки, календулы. Залейте стаканом кипятка, настаивайте 2 часа, процедите, влейте 1 столовую ложку глицерина. Можно добавить 1 чайную ложку меда и 30 г сливочного масла. Руки протираются лосьоном 2—3 раза в день.

Действие масок можно усилить, если перед процедурой 2—3 минуты подержать руки в горячей воде.

Другие статьи раздела "Уход за руками"


Источник -inmoment.ru Уход за руками маски для рук Питательные маски бальзамы компрессы ванночки лосьоны для рук
  • Комментарии: [0]
упражнения для рук с гантелямиСейчас мы побеседуем об упражнениях для рук с гантелями. Внедрение гантелей во время тренировки может посодействовать не только лишь в накачивании рук, да и дает возможность варьировать всем знакомые упражнения для других частей тела, и естественно, повысить их эффективность. Гантели еще удобнее, ловчее, чем самодельные средства типа бутылок с водой – да к тому же, совершенно недороги. Когда необходимы гантели? Заниматься с гантелями можно начинать, когда подходишь к зеркалу и думаешь, что и руки уже не те, и попка не та, и тренировки не в удовлетворенность. Что важно, используя гантели, можно развить внутри себя не только лишь физическую силу, да и уверенность внутри себя. Когда мы включаем упражнения с гантелями в тренировки, мы увеличиваем нагрузку на мускулы, а это ускоряет сжигание скопленного жирка и ускоряет наращивание мышечной массы. Как понятно, чем больше мышечная масса, тем больше организм спаливает калорий даже во время покоя. Предлагаемый комплекс упражнений для рук помогает  в недлинные сроки привести мускулы в тонус - лично у меня этот процесс занимает кое-где 2 недели при выполнении комплекса 2 раза в неделю. При неизменном включении упражнений с гантелями в собственный комплекс вы добьетесь прекрасного рельефа рук (я не имею в виду накачивание бицепса в 30 см поперечником). Не считая того, некие упражнения используют не только лишь мускулы рук, да и мускулы спины, что помогает сформировать хорошую опору для позвоночника. Упражнения с гантелями для бицепсов Начнем с упражнений на бицухи. Бицухи - это мускулы, расположенные с наружной стороны плеча (в свободной интерпретации, не думаю, что стоит углубляться в анатомию и гласить, что бицепс – двуглавая мускула плеча). Чтоб придать этой мышце форму, нужно держать в голове, что веса для занятия необходимо брать такие, чтоб при выполнении не помогать для себя корпусом (другими словами не раскачиваться). Именно тогда бицепс будет что нужно. Итак, упражнения с гантелями для бицепсов. Упражнение 1 Спину распрямить. Колени немного согнуть. Взять гантели. Руки повдоль тела. Ладошки глядят друг на друга. Начинаем сгибание рук в локтях. При сгибании разворачиваем кисть так, чтоб ладошки смотрели на нас. Локти должны быть прижаты к корпусу, чтоб на мускулы шла большая нагрузка. Проделывать это упражнение нужно от 7 до 20 раз, в 2 подхода. Упражнение 2 И.п. и схема выполнения те же самые, только сгибаем руки по очереди. Каждой рукою необходимо сделать от 7 до 20 повторов. Данное упражнение можно видоизменять в 2-ух направлениях. 1-ое: можно делать его из положения сидя, используя колено как опору. 2-ое: использовать наклонную поверхность для опоры, что прирастит нагрузку на мышцу. Упражнение 3 И.п. то же самое. Руки поднять ввысь над головой и согнуть так, чтоб локти смотрели в стороны (а в руках гантели). Сейчас выпрямляем руки, так чтоб они повстречались над головой, позже опять сгибаем. Нужно смотреть, чтоб локти не уходили вниз. Упражнение прорабатывает не только лишь бицепс, да и мускулы спины. Количество повторов - от 7 до 20 раз. Выполняя эти упражнения в 2 – 3 подхода, можно значительно сделать лучше рельеф собственных рук в месяц. Но обыкновенно, не все так просто, ведь руки состоят не только лишь из бицепсов. У их есть и оборотная сторона, которая в ежедневной жизни фактически не задействована. Идет речь о трицепсе. Упражнения с гантелями для трицепсов Трицепс находится у нас на задней поверхности руки (научно именуется трехглавая мускула). После 35 лет трицепс начинает обвисать, потому дамам в самом соку упражнения с гантелями включать в тренировку нужно! Работая над трицепсами, можно достигнуть хотимого результата – подтянутые, прекрасные руки. Упражнение 1 Спину распрямить. Колени немного согнуть. Взять гантели. Руки повдоль тела. Ладошки глядят вспять. Исполняем сгибание рук. Локоть прижат к телу - как уже говорилось, это необходимо для роста нагрузки на мышцу. Исполняем 7-20 раз по 2-3 подхода. Упражнение 2 И.п. то же самое. Техника выполнения такая же, как и в упражнении 1, только сгибаем руки по очереди. Каждой рукою необходимо сделать от 7 до 20 повторов. Упражнение 3 И.п. то же самое. Руки с гантелями поднять над головой и свести совместно таким макаром, чтоб вышло некоторое подобие замка. И сгибаем руки вспять. Делать 7-20 раз по 2 -3 подхода. Упражнение необходимо делать аккуратненько, чтоб не разрушить спину. Нужно смотреть, чтоб корпус не раскачивался, потому что в данном случае понижается нагрузка на трицепс. Упражнение 4 Для этого упражнения нам пригодится стул, либо можно опереться одной рукою на колено. Согнуть корпус, чтоб спина была ровная, и упереться в стул либо колено ладонью. Вторую руку согнуть так, чтоб локоть ушел вспять, а гантель оказалась прижата к бицепсу. Ладонь при всем этом повернута на вас. Начинаем выпрямлять руку вспять, так чтоб в итоге вышла ровная линия. Выполнить 7-20 раз, потом поменять руку. Делать по 2-3 подхода. Упражнение 5 Это комбинированное упражнение. Соединяет внутри себя элементы 1 и 3 упражнений. Тем прорабатываются бицепс и трицепс сразу. Также нужно смотреть, чтоб поднятая рука сгибалась и разгибалась, не отклоняясь в стороны. Также нужно держать в голове, что если вы помогает для себя корпусом (раскачиваясь), то снижаете эффективность упражнения. Упражнение делать 7-20 раз по 2-3 подхода. После месяца выполнения этого комплекса для рук с гантелями вы заметите, как стала лучше форма ваших рук. Так что фортуны Вам в ваших начинаниях! —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Гантели, Делаем дома, Руки, Статьи автора Sweety, Упражнения
  • Комментарии: [0]
Группа «Серебро» сняла видеоклип на песню «Давай держаться за руки», поступившую в активную радиоротацию в конце года. Режиссером ролика по традиции выступил продюсер проекта Максим Фадеев.
Сюжет видео пока держится в секрете, но, как уверили в пресс-службе проекта, клип будет «очень-очень неожиданным и провокационным». На телеэкранах появление «Давай держаться за руки» ожидается уже в январе, сообщает InterMedia.
  • Комментарии: [0]
Любовь
Информация о сайте

Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
киношка
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
польза кашиВсё о пользе и особенностях каши. Здоровье за деньги не купишь. А потому необходимо заботиться о своём здоровье. Самое важное – правильное питание, а разве возможно оно без классических каш? Всё о пользе каши читайте в нашей статье. Каши самых разных сортов и видов составляют базовую составляющую здорового и правильного питания. Давайте разберёмся, чем же полезны для человеческого организма каши. Каша. Что это? Каша является, пожалуй, наиболее распространённым, классическим блюдом русской кухни. Приготовленная из разных круп, она одинаково полезна и детям, и взрослым. В процессе варки крупа разбухает и размягчается, выделяются полезные вещества. Мягкая консистенция каши очень полезна для желудка, так как «смазывает» его слизистую. Крупы богаты клетчаткой Крупы богаты клетчаткой

Кроме того, злаковые культуры способствуют улучшению пищеварения. Также стоит отметить, что каши перевариваются человеческим организмом несколько часов, что помогает долго оставаться сытым и не замерзать в холодное время года. В процессе переваривания каши организм вырабатывает энергию, столь необходимую для поддержания тепла и активности в течение дня. Именно поэтому каша является лучшей базой для ежедневного завтрака. Впрочем, употреблять каши можно и на обед, и даже на ужин. Благо, каждый может выбрать себе кашу по вкусу. Разновидностей каш существует множество: овсяная, пшеничная, кукурузная, пшённая, гречневая, рисовая, манная, перловая. О пользе каши

Последняя, кстати, чрезвычайно полезная своим высоким содержанием белка. Её часто подают солдатам, а также рекомендуют спортсменам. Она помогает набрать силы, мышечную массу, но при этом не набрать лишнего веса. Польза каши Все виды каш чрезвычайно полезны. Они богаты витаминами группы В, белком и клетчаткой. Всё это вместе помогает поддерживать естественный иммунитет человека, нормализовать пищеварение. Кроме того, рисовая каша, к примеру, способна выводить из организма вредные вещества и даже металлы. Для этого она должна быть разваренной и мягкой. Вредны ли каши? Сами по себе каши не могут быть вредны. Однако вред может нанести неправильный способ их приготовления. Так, ошибочно считать, что отруби принесут пользу организму. Первое время они помогут пищеварению, но в дальнейшем могут серьёзно травмировать кишечник. Манная каша

Также не стоит увлекаться кашами быстрого приготовления и мюсли. Кашу необходимо варить, а не просто заваривать. В противном случае можно не только не получить желаему пользу, но и навредить организму. Гораздо разумнее варить натуральные крупы. Чтобы каша сварилась быстрее и была более мягкой, крупу можно замочить с вечера. Заботьтесь о себе и будьте здоровы! Истичник http://www.intim-news.ru
Американские ученые доказали, что после операции пациенты идут на поправку гораздо быстрее, если в его палате присутствуют растения. Хирурги из штата Канзас стали наблюдать за группой из 90 человек, которым недавно удалили аппендицит. В одних палатах они расположили цветочные вазоны и горшки с цветами, в других — обычный телевизор. Кстати, горшки хорошего качества для цветов как в палаты для больных, так и домой сейчас можно приобрести по доступным ценам во многих городах России через Интернет, например, на сайте www.nobilismarco.com. Оказывается, что благодаря живым растениям у 90% больных улучшилось физическое состояние, уменьшились боли, нормализовалось давление. Сами пациенты заявили, что после операции они намного быстрее смогли избавиться от беспокойства и переключились на позитивные мысли. Но в палатах с телевизором этого не наблюдалось. Врачи советуют для скорого выздоровления ставить на подоконник в палате комнатные растения

Комнатные растения помогают не только больным, но также и здоровым людям. Так, если после тяжелого трудового дня человеку нужно расслабиться, то уход за цветами — отличное решение. «Комнатные растения, как известно, поглощают углекислый газ, выделяя кислород, который необходим для дыхания, — утверждает врач-фитотерапевт Елена Мингинович. — Также цветы очищают воздух в комнате, который в помещении в 10 раз токсичнее, чем на свежем воздухе на улице, обладают противомикробными особенными свойствами». Абсолютно все растения обладают полезным качеством: они благотворно влияют на психику человека. Цветы могут хорошо расслабить человека после трудового дня

Один из блогеров Твиттера ОЛЬГА пишет: «Я люблю выращивать в доме цветы, они успокаивают и дарят радость». По мнению редакции intim-news.ru, цветы-целители необходимо ставить в каждую палату в больнице. Истичник http://www.intim-news.ru
Классические виды массажаВиды массажа различаются по разным признакам. Все зависит от того, для чего применяется массаж, какие воздействия при этом используются. В связи с этим различают следующие виды:

- гигиенический массаж

- лечебный массаж

- спортивный массаж

- сегментарно-рефлекторный массаж

- косметический массаж

- аппаратный массаж

- самомассаж.

Также различают общий и частный массажи. Любой из перечисленный выше видов имеют свои подвиды, и могут применяться в лечебных целях.

Гигиенический массаж способствует восстановлению и сохранению здоровья. Используется для предотвращения болезней, может быть выполнен самостоятельно. Основной техникой выполнения является поглаживание, растирание и разминание.

Лечебный массаж применяется в лечебных целях. Его назначает врач в зависимости от показаний в каждом конкретном случае.

Реабилитационный массаж производится для восстановления спортсменов после различных травм либо длительных перерывов в тренировках.

Спортивный массаж способствует профилактике травм, снятию усталости и повышению возможностей спортсменов. В данном случае массажи условно делят на предстартовый и восстановительный.

Предстартовый массаж способствует «разогреванию» спортсменов, подготовке к физическим нагрузкам. А восстановительный производится после больших и длительных нагрузок с целью снятия напряжения.

Для лечебных целей и в спорте используется также сегментарно-рефлекторный массаж в разных вариантах. При этом производится воздействие на сегменты спинного мозга, что способствует расслаблению и исцелению.

Косметический массаж сводится к обычному уходу за кожей. Он включает в себя гигиенический, лечебный и пластический массажи.

Массажи в большинстве случаев выполняются руками. Но если для проведения массажа используются различные устройства, такой массаж называется аппаратным.

Одним из самых простых и доступных видом массажа является самомассаж. Он может проводиться с помощью различных устройств – щеток, вибрационных аппаратов. Это отличное средство для ухода за собой, восстановления внутренней энергии и профилактики заболеваний и травм.

Побочные эффекты от противозачаточных средств


Необходимо набраться терпения. Такие побочные эффекты обычно проходят через некое время с момента приема пилюль. Если же нет – следует испытать другой продукт.




Данная реакция обычно проходит через пару месяцев. Но если она не прошла, и вы принимаете оральные контрацептивные средства, попытайтесь употреблять их с едой. При использовании специального пластыря либо вагинального кольца, следует поменять способ контрацепции.




Данный побочный эффект беспокоит дам больше других собственной непредсказуемостью. Каждодневное употребление продукта в одно и то же время может дать положительные результаты. Часто кровотечение появляется при использовании уколов, имплантатов и мини-таблеток, другими словами прогестиновых контрацептивов. Кровотечение появляется поэтому, что внутренний слой матки так узкий, что может лопаться. А это в состоянии сделать менструации наименее обильными, и время от времени даже привести к полному их прекращению. Проконсультируйтесь с доктором относительно кровянистых выделений. Время от времени можно воспользоваться антивосполительными средствами, такими как ибупрофен либо малозначительным количеством эстрогена.




Данный побочный эффект можно именовать и по-другому. У неких представительниц красивого пола, сменивших противозачаточные препараты, половое желание ворачивается. Если это не посодействовало, необходимо находить совсем другой метод контрацепции.




Если причина по сути в противозачаточных средствах, а не в чем-нибудь еще, возможно, вам следует перейти на негормональный способ. Дамы, страдающие депрессией при приеме одних препаратов, не решают свою делему переходом на другие пилюли. Возможно, все гормональные методы контрацепции будут вызывать однообразные трудности. Неким клиентам, которые хотят продолжать прием продукта, время от времени выписывают антидепрессанты. В таком случае исцеление может дать положительные результаты.