Популярные статьи
Новости
Народная медицина
упражнения для ягодицКакая часть женского тела чаще всего приковывает к себе заинтересованный мужской взгляд? По данным статистики, большую часть представителей мужского пола волнуют именно красивые и упругие ягодицы. И чтобы заинтересованный взгляд потенциального партнера не сменился разочарованным вздохом, уделите своим округлостям должное внимание и не ленитесь выполнять каждый день специальный комплекс для ягодиц.

  • Исходное положение - лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, согнутые в коленях и расставленные на ширину плеч ноги опираются на всю стопу. Поднимите ягодицы, сожмите их, задержитесь в этом положении на 5 секунд, опуститесь на пол и сразу же вновь выполните упражнение. Повторите 8-10 раз. Лопатки от пола не отрывайте.
  • Лежа на животе, руки под подбородком, левая нога вытянута и находится на полу, правую отведите в сторону, носок - наружу. Правую ногу медленно поднимайте вверх и опускайте. Выполните упражнение 10 раз. Делайте то же самое, поменяв положение ног. Чем дальше отведете ногу, тем сложнее будет выполнять упражнение. Таз при этом должен быть прижат к полу.
  • Лежа на животе, подложите под него подушку. Сожмите руки в кулаки и вытяните их вперед, слегка приподнимите подбородок. Медленно вдыхая, отведите руки назад, коснувшись кулаками ягодиц. Вернитесь в исходное положение и выдохните. Выполните 10 раз.
  • В том же положении, положите подбородок на сложенные друг на друга ладони. Медленно поднимите, не сгибая одну из ног, и сделайте ею вращательные движения. Выполните 10 раз, чередуя ноги.
  • Лежа на животе, руки положите под тазовые кости, прямые ноги подняты над полом. Напрягая ягодицы, медленно разводите и сводите ноги. Следите, чтобы они двигались непрерывно и равномерно. Выполните 10 раз.
  • Станьте спиной к стулу, ноги на ширине плеч. Втяните живот. Медленно согните ноги, наклоняя корпус вперед (спина остается прямой) и отставляя назад ягодицы - как будто вы собираетесь сесть. В последний момент, почти коснувшись поверхности стула, снова выпрямите ноги, отталкиваясь пятками и сжимая мышцы ягодиц. Повторите 10 раз.
  • Поставьте ноги вместе, а руки - вдоль туловища. Сделайте глубокий вдох и начните бег на месте, согнув руки в локтях и ударяя пятками по ягодицам. При этом, осуществляя медленный выдох. Продолжайте в течение минуты.
  • Сядьте на пол, сомкнув ладони на затылке, а ноги слегка разведя в стороны. Выполняйте «ходьбу» на ягодицах вперед и назад, держа спину выпрямленной. Делайте упражнение в течение двух минут.
  • Лягте на спину и согните ноги в коленях. Согните руки в локтях так, чтобы ваши ладони оказались около головы. Распрямите правую ногу и медленно поднимите таз, а затем опустите. Повторите упражнение по 10 раз каждой ногой.
  • Лежа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях, поставив стопы на пол, и положите правую стопу на левое колено. Медленно поднимайте и опускайте таз. Повторите упражнение по 10-15 раз на каждую ногу.
  • Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя глубокие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с пяти до десяти раз каждой ногой.
  • Встаньте прямо, ноги вместе, в руки возьмите гантели. Отведите назад правую ногу, одновременно подняв руки вверх, и прогнитесь. Вернитесь в исходное положение. Затем отведите назад левую ногу. Выполните упражнение 8-10 раз каждой ногой.
  • Стоя на четвереньках, упор на предплечья и колени. Поднимите согнутую в колене ногу на высоту таза и снова опустите почти до пола. Сделайте 8-10 раз каждой ногой. Упражнение делайте в медленном темпе, с усилием напрягая мышцы ягодиц.
  • Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Поднимите ноги на 45 градусов и имитируйте езду на велосипеде. Голени прямые, максимальная амплитуда движений. Повторите 8-10 раз.
  • Лежа на животе, ноги вместе и согнуты в коленях, голова покоится на руках. В этом положении пятки как бы «смотрят» в потолок. Сильно напрягите мышцы живота, ног и ягодиц, прижмите ноги друг к другу и постарайтесь на сантиметр приподнять от пола оба колена. Медленно вернитесь в исходное положение, расслабьтесь. Очень важно поднимать колени медленно, а не рывком. Выполните 10 раз.
  • : Статья подготовлена специально для сайта http://zhenskiyexpert.ru/
    • Комментарии: [0]
    Упражнения для «ленивого желудка»
    В журнальчике я читал, что докторы все почаще и почаще ставят такие диагнозы, как синдром «ленивого желудка», диспепсия, выписывают, естественно, разные препараты, диету советуют.
    Но можно с «ленивым желудком» биться по другому. К примеру, я каждое утро начинаю с зарядки. Не ленюсь. Соблюдаю диету. И таким макаром «оживил» собственный желудочно-кишечный тракт. Сейчас обхожусь без слабительных фармацевтических средств.


    • Ноги выпрямлены, руки повдоль тела. Попеременно сгибать ноги в коленном суставе. Дыхание свободное, темп средний.
    • Попеременно подымать прямые ноги.
    • На выдохе из положения лежа занять положение сидя. 1-ое время можно помогать для себя руками. На вдохе возвратиться в начальное положение.
    • Руки под головой. Скользя пятками по полу, очень приблизить стопы к ягодицам, развести колени в стороны, стараясь достать ими пол. Потом соединить колени и распрямить ноги, вновь скользя стопами по полу.
    • Ноги немного развести в стороны, согнуть в коленях, а стопы развернуть так, чтоб они были горизонтально полу. Подтянуть стопы как можно поближе к ягодицам, возвратиться в и. п.


    • Ноги выпрямлены, руки на коленях. На вдохе развести руки в стороны, на выдохе наклониться вперед, стараясь достать пол.
    • Руки на поясе. На вдохе наклониться вперед, на выдохе отклониться вспять. Темп неспешный и плавный.


    • Ноги на ширине стопы, руки на поясе (и. п. для всех упражнений, обозначенных ниже). На вдохе наклониться вперед, на выдохе возвратиться в и.п.
    • Выполнить наклоны корпуса в стороны.
    • Руки в стороны. На выдохе выполнить наклон корпуса вперед, отводя правую руку вспять, а левой
    стараясь достать носок правой ноги. На вдохе возвратиться в начальное положение. Потом выполнить наклон, поменяв положение рук.
    • Руки перед грудью. На выдохе развести руки в стороны и повернуть корпус на лево, на вдохе возвратиться в начальное положение. Это движение выполнить, повернув корпус на право.
    Желаю всем здоровья, радости! И пусть ваш желудочно-кишечный тракт работает исправно и верно, как часы!

    Иванкин Н.
    • Комментарии: [0]
    В Питере пройдет «митинг» под предводительством Сергея Жукова»Совсем скоро многие добропорядочные петербуржцы и гости Северной столицы выйдут на центральную улицу города огромной радостной и позитивной компанией. Причиной предстоящего октябрьского митинга является известный певец и солист группы Руки Вверх, Сергей Жуков.

    Сергею Жукову не впервой вести за собой толпу. Тем более, что повод для подобной массовой встречи более, чем приятный – праздничное открытие Руки вверх бара в Санкт Петербурге, которое обещает стать настоящим клубным событием для жителей Северной столицы.

    Влиться в оригинальное шествие позитивных людей, объединенных одной красочной идеей, можно будет уже в октябре 2012 года, а до этого организаторы шествия ведут тщательную подготовку. Не исключено, что флэшмоб Руки вверх станет самым грандиозным не только в Питере, но и в России, который когда-либо был организован на территории РФ. По слухам, количество желающих принять участие в данном мероприятии уже перевалило за 1000 человек.

    Итак, что ожидать от этого дня? Сотни молодых красивых людей, среди которых и звезды шоу-бизнеса, соберутся вместе, поднимут руки вверх и……. сценарий флэш-моба пока держится в тайне. Но организаторы мероприятия уверяют, что впечатлений от этого события будет более чем достаточно! Массовая акция закончится на Грибоедовском канале, где и состоится долгожданное открытие Руки вверх бара. Участники флэш-моба подарят зрителям незабываемое представление, где кроме ярких эмоций и улыбок, каждый сможет получить памятные подарки и записать свое имя в историю!

    • Комментарии: [0]
    Show Business. Солистки группы «Серебро» разделись в клипе News.
    Девушки снялись без одежды в ролике на песню «Давай держаться за руки»
    Группа «Серебро» в очередной раз порадовала мужскую половину своих поклонников. Солистки популярного коллектива снялись абсолютно голыми в клипе «Давай держаться за руки».
    Создатели ролика не стали долго думать над сюжетом нового видео группы, использовав в качестве сценария название песни. Под бодрый танцевальный ритм грустно-порочные девушки поют, сидя на стульях и держась за руки. Изюминкой откровенного видео стало то, что солистки Лена Темникова, Оля Серябкина и Настя Карпова при этом полностью обнажены.

    Кадр из клипа «Давай держаться за руки»
    Группа «Серебро» постоянно использует в своём творчестве тему эротики, будь то тексты или видеоклипы. Красавицы из популярного трио не впервые показывают свои юные тела. Ранее девушки снялись голыми в фотосессии для музыкального журнала «Billboard».

    Show Business. Солистки группы «Серебро» разделись в клипе News.
    Кадр из клипа «Давай держаться за руки»

    Show Business. Солистки группы «Серебро» разделись в клипе News.
    Группа «Серебро» на обложке ноябрьского номера журнала «Billboard»
    новости Шоу Бизнеса VIP StaR
    • Комментарии: [0]
    Вот только не нужно так скептически глядеть! Гири – еще не означает, что вы будете кидать их ввысь по 100 кг каждую :D Вы же не красавчик усач в обтягивающем трико :D Гири – это такие же утяжелители, как гантели, только со смещенным центром масс. Этот самый центр масс дает малость другую нагрузку на мускулы, ежели гантели. Как следует, мускулы работают по-другому. Ну что? Готовы испытать? Тогда берем гири, а упражнения даст подсказку дамский веб-сайт «Красивая и Успешная»! Упражнения с гирями: что нужно знать? Гири в ближайшее время набирают популярность. Разрабатываются новые виды упражнений с внедрением гирь. Свежие исследования проявили, что за 20 минут занятий с гирями можно спалить 300 калорий - и это только поначалу! Когда вы сформируете мышечную массу, процесс сжигания калорий станет резвее на 50% . В чем все-таки красота тренировки с гирями? А в том, что мускулы работают по-другому. Ведь вес распределяется по другому, а означает, тренировка с гирями - это собственного рода стресс для мускул. В итоге они, мускулы, работают с большей отдачей, а как следует, и эффективность тренировки увеличивается. Какие гири избрать? Маленькие. Гири должны быть кое-где по 4 – 6 кг. Упражнения с гирями Хотелось бы сходу отметить, что предложенные упражнения можно делать и с гантелями – да, эффект вы получите малость другой, но все равно он будет. Тем паче, что всегда любопытно внести обилие в тренировку. Упражнения снутри каждого сета нужно делать без остановок. Делаете все упражнения по 1 сету. Потом даете для себя 2 минутку передышки, и опять делаете комплекс от начала до конца. Сделайте 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую. Смотрите за тем, чтоб корпус не раскачивался. Упражнение 2. Возьмите гирю в правую руку, немного согните колени и наклоните корпус так, чтоб он был фактически параллелен полу, гиря, не должна касаться пола. На вдохе согните локоть и подтяните гирю к груди. Локоть должен идти повдоль тела, а не в сторону. Это 1 повтор. Сделайте 10 – 12 раз. И поменяйте руки. Упражнение 3. Встаньте прямо, ноги чуток обширнее плеч. Гиря стоит на полу меж стоп. Присядьте и возьмите гирю. Смотрите за тем, чтоб спина была ровная. Приседая, не отрывайте стопы от пола. Потом медлительно поставьте гирю на пол. И встаньте. Повторите еще 10 – 12 раз. Упражнение 5. Лягте на пол, ноги руки прямые, в правую руку возьмите гирю и поднимите ее так, чтоб она была перпендикулярна полу. Согните ваше левое колено, и поднимите корпус. Рука при всем этом всегда ровная. Потом медлительно лягте. Повторите по 5 раз для каждой руки. Упражнение 6. Возьмите в руки гирю. Ноги поставьте чуток обширнее плеч. Приседайте до того времени, пока ваши ноги не будут параллельны полу, стопы всегда прижаты к полу. Если вы не сможете присесть глубоко, не отрывая пяток, тогда приседайте до того времени пока можете задерживать ноги на земле. На вдохе поднимите гирю до уровня плеч и выпрямите ноги. Когда будете опускать руки приседайте. Упражнение 7. Возьмите в руки гирю. Согните локти, так чтоб гиря была параллельно груди. На вдохе присядьте, держите спину прямой. Руки не разгибаем, не поднимаем, а держим в одной позиции. Создадим 15 приседаний. Кстати, таким вот образом можно сделать и боковые приседания, и выпады и т.п. А если у вас пока нет гирь, знайте, что делать эти упражнения можно как с отягощением, так и без него. В любом случае эффект будет. Весь вопрос - во времени и в приложенных вами усилиях. Дерзайте! —— Для копирования этой статьи Вам не надо получать особенное разрешение, Особая благодарность -Красивая и успешная Гантели, Статьи автора Sweety, Тренажер, Тренировка, Упражнения
    • Комментарии: [0]
    Любовь
    ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
    Народные средства от морщинСо временем наша кожа утрачивает свои свойства – ослабляется тонус мимических мышц, появляются морщины, кожа становится дряблой. Едва заметные морщины появляются в возрасте 20 лет. Обычно это мимические морщины. К 30-35 годам появляются «гусиные лапки» - морщинки в уголках глаз. Самые некрасивые изменения на нашем лице это, пожалуй, складки от крыльев носа и до уголков рта, их называют «линии скорби. Конечно, все мы рано или поздно постареем, но что может быть неприятнее преждевременных морщин?

    Преждевременные морщины напрямую связаны с тем образом жизни, который ведет женщина. Резкое похудение, постоянные недосыпания, курение, употребление алкоголя стрессы – все это сказывается на состоянии кожи лица. Поэтому самое первое средство от преждевременных морщин это, конечно же, сбалансированное питание, режим дня и душевное равновесие. Появление морщин, конечно же, легче предупредить, но даже если они уже появились с ними можно успешно бороться и помогут нам в этом народные средства от морщин.

    Самые лучшие средства от морщин домашнего приготовления это маски. Ещё наши предки, когда не было магазинных кремов, лосьонов и тоников использовали маски и кремы домашнего приготовления. Можно сказать, что одними из наиболее эффективных масок, которые борются с морщинами, являются маски, в состав которых входит сырое яйцо. Очень эффективно борется с уже имеющимися морщинами и предотвращает появление новых - белково-медовая маска. Для её приготовления растопите одну столовую ложку меда, добавьте столовую ложку овсяной муки, и непрерывно помешивая данную смесь, вбейте туда один белок. Маска наносится на очищенную кожу лица и шеи, снимать её нужно сухим ватным тампоном после 15-20 минут.

    Для сухой, увядающей кожи, подойдет желтково-масляная маска. Готовится она следующим образом: разотрите один желток с одной чайной ложкой льняного масла до получения однородной массы. Нанесите на очищенную кожу лица на 20 минут. По истечении времени смойте маску теплой водой, затем ополосните лицо прохладным ромашковым отваром.

    Народные средства от морщин имеют преимущества перед магазинными косметическими средствами. Во-первых, самостоятельно можно подобрать те компоненты, которые идеально подходят вашей коже и дают максимальный эффект, во-вторых, домашняя косметика – косметика натуральная, в отличие от «законсервированных» магазинных кремов и тоников, именно поэтому чаще всего результат от применения домашних средств виден быстрее, чем от магазинной косметики.

    Превосходно разглаживает кожу лица, маска из яичного желтка. К одному желтку добавьте чайную ложку растительного масла и несколько капель лимонного сока. Перед нанесением этой маски желательно сделать теплый компресс. Яичную маску лучше всего наносить мягкой кисточкой, маска наносится слоями по мере высыхания. Через 15 - 20 мин маску смывают вначале теплой водой, затем холодной. Народные средства от морщин довольно разнообразны, помимо масок можно применять компрессы и настои. При дряблой и морщинистой коже незаменимым средством может оказаться огуречный компресс.

    Готовится он достаточно легко: один огурец средних размеров (100 гр) следует натереть на мелкой терке, залить 100 мл водки и настаивать в течение 10 дней в темном месте. По истечении указанного времени настой процеживается, в нем смачивается марля и накладывается на лицо на 15 минут, при этом каждые 5 минут марлю нужно снова смачивать в настое. Этот настой освежает лицо, тонизирует, очищает кожу. Так как в нем содержится спирт, рекомендуется делать такой компресс не чаще 1 раза в неделю.

    Здоровые и прекрасные волосы хотела бы иметь каждая женщина. Однако, природа распорядилась по своему усмотрению: одним досталось такое богатство, другим - не повезло. Что же делать тем, кому не достались густые локоны? Ведь красивыми хотят быть все женщины. Индустрия моды и красоты пришла на помощь тем, кто в наследство получил тонкие и совсем не пышные волосы - она предлагает увеличить объем волос за счет наращивания.

    Безусловно, с появлением искусственной красоты, могут возникнуть вопросы, каким шампунем мыть наращенные волосы? Как за ними ухаживать? Что такие волосы любят и чего боятся?

    Прежде всего, после приобретения дополнительных волос, с шампунями следует быть более разборчивыми. Способ мытья наращенных волос зависит от материала, из которого они сделаны. Это могут быть либо натуральные волосы, либо искусственные. Их разделяют на пряди и прикрепляют к прическе. Искусственные наращенные волосы мыть вообще не рекомендуется, так как есть вероятность превращения их в спутанный клубок. Для таких волос лучше использовать сухой шампунь, советуют специалисты.

    С натуральными наращенными волосами дело обстоит гораздо проще: их можно мыть обычным, но мягким неконцентрированным шампунем, с нейтральным РН балансом, затем ополаскивать бальзамом. Во время водной процедуры, голову необходимо держать в вертикальном положении и медленно намыливать мокрые волосы (на сухие волосы шампунь не наносится). По возможности, тереть их старайтесь не сильно, чтобы не повредить капсулу. Не стоит их и перекручивать, чтобы не повредить пряди.

    Чтобы женщин не беспокоил вопрос, каким шампунем мыть наращенные волосы, фирмы производители стали выпускать специальные шампуни для таких волос. Косметологи разработали целые серии комплексного ухода за наращенными волосами, тем самым облегчив проблему ухода за ними. Обычно такие серии включают в себя шампунь, питательную маску для волос, спрей, восстанавливающий их структуру и силиконовое масло, делающее волосы шелковистыми. Наращенные волосы требуют к себе особого подхода и любят когда их увлажняют, питают и дарят блеск шелка.

    Если у вас нет возможности купить специальный шампунь для наращенных волос, то мыть их можно и простым увлажняющим шампунем. Главное, чтобы такое средство не содержало кондиционер. Шампуни типа «два в одном» для таких волос не подходят.

    Благоприятно действуют на наращенные волосы маски и бальзамы, которые наносятся по всей длине, но не втираются в корни, во избежании повреждения кератиновых капсул. Впрочем, об этом поговорим отдельно.

    Если вы уже решили для себя вопрос, каким шампунем мыть наращенные волосы, то нам бы хотелось напомнить вам основные правила ухода за вашей новой прической. Итак:

    • не рекомендуется использовать шампуни для жирных волос, так как они содержат компоненты вредные для наращенных волос;

    • не рекомендуется использовать шампуни для сухих и поврежденных волос из-за содержания в них ингредиентов, вредных для наращенных волос;

    • запрещается использовать различные лечебные средства для волос - шампуни для перхоти, различные настойки, жидкости для втирания;

    • противопоказано массировать и втирать в места соединения и корни волос какие-то бы ни было средства;

    • не желательно наращенные волосы мыть ежедневно;

    Соблюдение данных рекомендаций поможет вам дольше сохранить приобретенную красоту волос. Неважно, при помощи какой технологии вы нарастили волосы, важно знать каким шампунем мыть наращенные волосы и правила ухода за ними.

    5. Добавьте светлые блики в центре века над зрачком, чтобы глаза казались светлее. Блики можно сделать более светлыми или более яркими тенями.

    6. Чтобы глаза казались круглее, подведите их толстой линией по кругу, замкнув его.

    7. Нанесите немного светлой или блестящей пудры под бровями, чтобы взгляд казался глубже.

    Жирная кожа головы – как избавиться от проблемы?Парадоксально, но это неоспоримый факт - если кожа головы жирная, то волосы часто - сухие, особенно на кончиках. Для такого контраста часто сложно подобрать специальные средства, потому что волосы балансируют между сухими и жирными. И это на самом деле, очень сложно разрешимая дилемма. Если у вас жирная кожа головы - как избавиться от проблемы?

    Одного только специально созданного шампуня «для жирных волос» или шампуня «для сухих волос» не достаточно, потому что последствия могут быть совершенно непредсказуемыми.

    Для начала нужно разобраться - чем обусловлена и вызвана повышенная активность сальных желез на голове. Часто причиной сбоя работы этих желез становятся гормональные сбои, нарушение обмена веществ, или временное изменение гормонального уровня, которое бывает при менопаузе - у пожилых женщин, при зачатии - у молодых женщин, и в переходном возрасте у девушек. Это внутренние факторы организма, к которым можно так же отнести стрессы и переутомление, ненормированный образ жизни.

    Внешние факторы, оказывающие негативное влияние на состояние кожи головы - это природные воздействия: засушивая жаркая погода, яркое солнце, экологическая обстановка, чрезмерная влажность, мороз и другие внешние факторы природного характера, окружающие нас в повседневной жизни.

    Жирная кожа головы - как избавится от проблемы посредством ухода

    Какой шампунь следует выбирать для ухода за волосами, которые растут из жирной кожи головы? Для начала нужно убедиться, что выбираемый шампунь рекомендован для частого использования. Внимательно прочтите состав шампуня и откажитесь от флакона, если обнаружите в составе силикон или ланолин. Двойные шампуни, содержащие одновременно и шампунь и ополаскиватель - тоже не лучший вариант для ваших волос.

    Когда вы будете мыть голову, мойте шампунем для жирных волос только голову, промывая корни, старайтесь, чтобы шампунь минимально попадал на кончики волос. А вот бальзам-ополаскиватель для кончиков можно выбрать под маркой «для сухих или поврежденных волос», но наносите его действительно только на кончики, или по той длине волос, где волосы вам кажутся наиболее сухими.

    Перед использованием шампуня прочтите и запомните все, что написано в рекомендациях по применению. Четко соблюдайте инструкцию, чтобы достигать именного того результата, к которому вы стремитесь. Кроме этого, если шампунь требует двойного мытья головы, во время второго нанесения вспеньте его, и пусть он около пяти минут подержится у вас на голове, и смывайте уже по истечении этого времени.

    Рекомендуется растворять сок лимона в воде и полученным средством промывать жирную кожу головы. Старайтесь реже расчесываться. Идеально - сделать прическу с утра и проходить с ней до вечера, распустив волосы только перед сном.

    Жирная кожа головы - как избавится от проблемы. Рекомендации

    Сушка волос феном, использование средств для укладки волос, бигуди и плойки, все вмешательства в естественные процессы крайне вредны для кожи головы, а значит, и для волос. Старайтесь носить прически, не требующие специальных укладок, это, кстати, еще и экономит время, а живые волосы выглядят всегда красивее, чем заметные гели и спреи для укладки на ваших волосах.

    Можно принимать витамины, есть много фруктов и овощей, избегать стрессовых ситуаций. Ложиться спать в такое время, чтобы высыпаться к утру. Меняйте наволочки на подушке чаще, а шапки носите по сезону, теплые - зимой или, непременно, легкие - летом, но не сдавливающие голову.

    Берегите свое стратегическое оружие - волосы.