Популярные статьи
Новости
Народная медицина
домашний бюджетГалина Острикова, Управляющий проекта «Школа личных финансов» А Вы понимаете , как выстроить надежные и длительные денежные дела в своей семье? Особая благодарность -Красивая и успешная Заработай!, Как, Работа, Успешные женщины, Финансы
  • Комментарии: [0]
считаем калорииЛично я являюсь большой фанаткой этой системы похудения. По сути подсчет калорий неплох для тех, кто не может посиживать на диете и следовать серьезному плану питания. Сочетая эту систему с физическими упражнениями, вы получите потрясающие результаты. Как считать калории? Сколько калорий вам необходимо? Как спаливать калории? – и почти все другое – сейчас на женском веб-сайте sympaty.net. При питании с подсчетом калорий, как и при хоть какой диете, скорость сгонки веса находится в зависимости от того, сколько у вас избыточного веса. Что вы получите в итоге подсчета калорий? Через 2 месяца (а может, и ранее!) вы будете знать, сколько калорий содержится в 100 граммах хоть какого продукта. Вы можете составлять свое меню и выбирать те блюда, которые сочтете подходящими. Вы потеряете излишние килограммы и можете длительно задерживать вес. Предлагаю начать с азов. Что такое калории? Калория – единица, которая указывает, сколько энергии поставляет пища в наш организм. Калории необходимы нам для того, чтоб наше тело могло нормально работать. Получаем мы эти самые калории из углеводов, белков и жиров. Примите к сведению, что 1 гр белков при сгорании дает 4 калории 1 гр жиров – 9 калорий 1 гр углеводов – 4 калории Вода содержит 0 калорий 1 гр клетчатки – 3 калории Эта информация вам понадобится для самостоятельных расчетов того, сколько калорий содержится в блюде. Не считая того, вы можете сами решать, чего больше включать в собственный рацион: белков, углеводов либо жиров. Помните: чтоб похудеть, необходимо ограничить употребление жиров! Сколько калорий в денек необходимо потреблять? Для того, чтоб достигнуть хотимого результата, необходимо осознать, сколько калорий вам нужно потреблять в денек, и как их спаливать. Следует учесть то, что вам должно хватать энергии на целый денек. Если же вы чувствуете постоянную вялость, пересмотрите свою систему питания. Потребность в калориях определяется многими факторами: полом, возрастом, родом деятельности, физической активностью. Малое количество потребляемых калорий в день не должно быть меньше 1 200. Для среднего мужчины среднее значение потребляемых калорий равно 2 900, а для дамы – 2 200. Но если вам необходимо похудеть, то нужно сделать недостаток калорий, потому ориентируйтесь на первую цифру. Встает вопрос, сколько же необходимо потреблять конкретно вам? Для этого необходимо высчитать персональную массу тела (ИМТ). Итак, для дам эта формула смотрится последующим образом: ИМТ = 655 + (4.3 x вес в кг) + (4.7 x рост в см) - (4.7 x возраст в годах) Дальше нужно помножить получившуюся цифру в согласовании с тем, какую физическую нагрузку вы для себя даете: Если вы ведете неподвижный стиль жизни, умножаете собственный ИМТ на 20 процентов; Если вы даете для себя маленькую нагрузку, тогда на 30 процентов. Если даете для себя умеренную нагрузку (даете для себя физическую нагрузку довольно нередко в течение недели), тогда множьте на 40. Если вы тренируетесь довольно нередко и длительно, тогда увеличиваете собственный ИМТ на 50%. Если же вы тренируетесь мастерски, тогда на все 60%. После того, как вы помножили ваш индекс на соответственный вашему стилю жизни процент, прибавляете получившуюся сумму к предшествующему результату. Чтоб похудеть, вы задаете в формуле тот вес, которого желаете достигнуть, и высчитываете нужное количество калорий. Чтоб скинуть все ненадобное, вам нужно создавать каждый денек маленький недостаток калорий - приблизительно 3,5 калории на 1 кг массы тела. Т.е., если вес 70 кг, то ваш недостаток будет равен 245 калориям в день. Если вы желаете при всем этом похудеть до 60 кг, тогда рассчитываете индекс массы тела, и вычитаете из него 245 калорий. Но для того, чтоб процесс пошел резвее, вы должны создавать не только лишь недостаток, да и спаливать как минимум 245 дополнительных калорий. Чтоб вес позже не ворачивался, необходимо сбрасывать его неспешными темпами. Нормой считается 500 гр – 1 кг в неделю. Хотя по сути все находится в зависимости от количества излишнего в вашем организме. На первых порах вес будет сгоняться очень стремительно, зато последние 5 килограмм будут даваться с позже и кровью. Как считать калории? Умение считать и планировать калории поможет не только лишь скинуть вес, да и стать более организованной. Сперва вы должны найти свою цель: сколько калорий в день вы будете потреблять. Чтоб не было срывов, лучше всего начинать равномерно. Если вы потребляли, скажем, 2 200, то урезайте приблизительно по 100 – 200 ккал в день. Дальше обзаведитесь тетрадкой и записывайте ваше меню с расчетом калорий на каждый прием еды. Не считая того, вам пригодится таблица, в какой будут указаны калории, находящиеся в 100 граммах продукта: белки, жиры, углеводы и калории. Часть инфы можно получить, почитав этикетки, часть - из Веба и книжек. Чтоб сходу вас успокоить, желаю сказать, что точности от вас никто не просит. Отклонение в 50-100 ккал – полностью нормально, в особенности на первых порах. Позже вы уже будете в уме прикидывать количество калорий в порции. Система подсчета калорий хороша тем, что можно позволить для себя мелкие радости в виде карамели и мороженого. Весь вопрос - в композиции товаров! Кстати, считать калории можно и необходимо во время беременности. Дело в том, что фраза «есть за двоих» чисто условна. Очень большая надбавка в весе плохо скажется и на вас, и на ребенке, и на родах. Естественно, во время беременности количество нужных калорий возрастает, и допустимы определенные послабления. Как спаливать калории? Отправной точкой похудения будет то, сколько калорий вы сжигаете в состоянии покоя. Мускулы в этом случае расходуют больше, чем жир. Отсюда следует вывод, что чем больше в вас мускул, тем резвее вы худеете. Но помните, что процент жировой массы тела не должен опускаться ниже 15%, по другому закончится менструальный цикл, а время от времени все завершается бесплодием. Потому не подходите к вопросу похудания с фанатизмом. Итак, давайте поглядим, как высчитать, сколько калорий вы потратите, выполняя ту либо иную работу. Начнем с формулы: Количество калорий в минутки х время, которое вы занимаетесь Занятие                                                             Количество калорий за минуту Бадминтон                                                        0.044 Баскетбол                                                         0.063 Катание на велике (5.5 км в час)        0.029 Катание на велике (9.5 км в час)        0.045 Готовка                                                             0.022 Занятия балетом                                            0.023 Занятия аэробикой (средняя интенсивность) 0.046 Занятия аэробикой (высочайшая интенсивность) 0.061 Игра в гольф                                                   0.038 Бег трусцой (миля за 6 минут)                   0.115 Бег трусцой (миля за 8 минут)                   0.095 Бег трусцой (миля за 9 минут)                   0.087 Состояние покоя в положении сидя          0.009 Катание на лыжах по ровненькой поверхности 0.065 Катание на лыжах в гору                           0.125 Выпады                                                           0.096 Плавание кролем, медлительно                      0.058 Плавание кролем, быстро                          0.071 Настольный теннис                                     0.031 Пешая прогулка в обычном темпе по ровненькой дороге 0.036 Пешая прогулка в обычном темпе по холмистой местности                             0.037 Тренировка на силу с маленьким весом 0.039 Радиальная тренировка                                  0.042 Волейбол                                                        0.023 Самое увлекательное, что во время секса можно спалить до 300 калорий. Естественно, если не лежать бревном ;) Еще несколько советов по питанию… Всегда начинайте денек с завтрака, в этот прием еды вы должны съесть практически 50% дневных калорий. Кстати, это хороший метод активизировать метаболизм. Ешьте почаще, но малеханькими порциями. Отдавайте предпочтение еде, богатой сложными углеводами, к примеру, кашам и хлебу из цельного зерна. Пейте более 8 стаканов воды в денек. Пытайтесь, чтоб еда была различной. Пытайтесь не есть за 3 часа до сна. Если вам тяжело соблюдать строго расписанную диету, попытайтесь систему питания с подсчетом калорий, и вы будете приятно удивленны. Будьте стройными! :) —— Особая благодарность -Красивая и успешная Авторские статьи, Питание, Статьи автора Sweety, Худеем
  • Комментарии: [0]
Почему в одних домах и публичных помещениях мы ощущаем себя комфортабельно, а после посещения других чувствуем тяжесть и дисгармонию? Дело в том, что все, что нас окружает, оказывает влияние на наше настроение и накладывает чувственный отпечаток. Потому очень принципиально позаботиться о том, чтоб дом был комфортным и дарил чувство внутренней гармонии. А это, в свою очередь, зависит не только лишь от теплой домашней обстановки и благожелательного настроя жителей дома, да и от его интерьера. В Ваших силах позаботиться о том, чтоб облагораживание комнат повлияло на Вас как красивая мелодия. Дизайн интерьера является и выражением Вашего внутреннего мира. Если Вы на данный момент дома, поглядите вокруг: что Вас окружает? А сейчас осознайте, что это отражение Вашей сути. Охото что-то убрать, что-то поменять в собственной жизни? Начните со собственного дома! Во-1-х, направьте внимание на цвета. Какие сны снятся в спальне с темно-бордовыми обоями? Может, стоит подобрать что-то более нежное, сонное? А сейчас загляните в детскую: не раздражают ли оляпистые стенки психику малыша? Детскую комнату вообщем стоит обустроить как можно более «мягко». Это касается и формы мебели, и текстуры покрывала, и освещения. Детская комната должна быть естественно светлой (ведь малыши так обожают солнышко!), и в то же время хорошо бы оборудовать окна так, чтоб во время тихого часа малышу было расслабленно. Кухня является не только лишь помещением, где готовят еду. Многие семьи тут завтракают, обедают и ужинают. Если кухня находится с теневой стороны и в нее попадает не достаточно солнечного света, то лучше ее оформить в кремово-бежевых тонах, другими словами сделать «деревянно-лиственную», если же кухня отлично освещена, то ей подойдет «прохладный» стиль, к примеру, мраморная отделка. Принципиально отметить, что все стиль дизайна дома лучше делать единым. Плохо, к примеру, будет сочетаться экзотичная ванна тропического стиля с лапландской кухней, а восточная гостиная с европейской спальней. Такое нередко встречается в домах путников. Если же к этой категории относитесь и Вы, может, лучше завести отдельный стеллаж для сувениров, чтоб «память» о поездках хранилась в одном месте и на виду. А сейчас направьте внимание, где и как Вы храните вещи. В антресолях? На полках? А может, лучше будет подобрать персональную мебель? На данный момент изготавливают хорошие гардеробные на заказ. Тогда все вещи будут храниться разумно, компактно, и их не придется разыскивать по всему дому и вспоминать, куда же ты положил возлюбленную пуховую шапку прошлой зимой? Статья сотворена по материалам веб-сайта http://geomeb.ru Особая благодарность -Красивая и успешная на правах рекламы
  • Комментарии: [0]
Не пропустите мимо глаз! С этим стоит считаться. Об этом стоит задуматься. Ведь сексапильные дамы открывают свои секреты - вам! Отметьте, что Вы издавна знали, что вы делаете также - и порадуйтесь за себя:) Итак, советы сексапильных дам «Каждый раз, выходя на улицу, непременно чистоплотно и отлично одевайтесь, даже если идете за покупками. Я всегда делаю маленький мейкап. Если вы неопрятно одеты, вы непременно встретите прекрасного мужчину, а он на вас и не посмотрит». «Занимайтесь спортом. Это делает ваши движения свободнее, улучшает мышечный тонус, делает тело сексуальнее. Играйтесь в различные спортивные игры, чтоб отлично играть и сделать прекрасное тело, а не чтоб выигрывать. Я прочла где - то, что многие виды спорта, такие, как теннис - это соглашение сотрудничать, а не возможность разрушать. И мне нравится мыслить так и о сексапильных взаимоотношениях». «Покупайте одежку, которая вам идет. Многие дамы приобретают одежку, которая очевидно не для их, и это сходу оказывается на виду. Носите такую одежку, в какой вам отлично, не непременно, чтоб она завлекала парней, но главное, чтоб вы себя в ней ощущали расслабленно. Тогда вы будете убеждены внутри себя, женственны, сексуальны». «Ведите себя с чувством собственного плюсы. Ходите так, будто бы вы особая дама, уверенная в себе». «Придумывайте различные мелочи себе самой. К примеру, носите сексапильное белье просто, чтоб знать, что оно на вас насажено, что понизу, под одежкой, вы сексуальны». «Если перед свиданием у вас еще есть малость времени, заместо душа примите лучше ванну. Когда я принимаю ванну с пеной и брею ноги, я чувствую себя идеальнее всего. Это очень расслабляет и позволяет ощутить себя женственной». «Следите за чистотой волос и аккуратностью прически. Если вы красите волосы, не запамятовывайте впору подкрасить их, нет ничего ужаснее отросших темных корней. Мне кажется, что старые дамы с длинноватыми волосами смотрятся вульгарно». «Курение несексуально». «Носите одежку, которая немного подчеркивает фигуру. Просторные вещи подчеркивают, что вам что - то в собственной наружности нужно упрятать. Даже если одеваете свободную блузу, наденьте к ней поясок, чтоб показать линию талии. Свободная одежка только указывает, что вы пытаетесь упрятать складки жира» «Не красьтесь очень очень - мужикам не нравится, когда они целуют даму, а на ней сантиметра два помады. Если у вас прекрасные глаза, подкрашивайтесь со вкусом. И непременно растушевывайте румяна. Терпеть не могу, когда среди щеки у дамы красноватая полоса, она становится похожей на клоуна. Растушевывайте их так, чтоб было незаметно». "Мужикам нравятся дамы с накрашенными ногтями. По последней мере четыре либо пятеро парней спрашивали меня: «Почему ты не делаешь маникюр?» «Я думаю, при первом свидании даме не стоит пить пиво, необходимо взять более женственный напиток.» «Мужчинам нравятся прекрасные тела и длинноватые волосы. Им нравятся дамы, которые могут прекрасно плясать и двигаться плавненько и непосредственно. Те, кто дают им возможность выговориться, кто теплее и спокойнее, те, кто много улыбаются. Если дама теплая, счастливая и уверенная внутри себя, мужик ощущает себя расслабленно и просто с ней». Особая благодарность -Красивая и успешная Красота, Мужская психология, О женщинах, Психология, Секс
  • Комментарии: [0]
Наша жизнь плотно сплетена с товарно-денежными отношениями. Тяжело для себя представить современного человека все делающего своими руками. Мы ходим на работу либо увлечены делом, получаем за это средства и тратим их на ублажение потребностей. Дела меж мужиком и дамой - не исключение из общего круга. Милые мелочи вроде букетика фиалок, кино, кафе и ресторанов - за все приходится «раскошеливаться», отдавать часть заработанного. А что взамен? Планирует ли плательщик получить что-либо, отдавая «кровно заработанные»? Каковы мотивы? Давайте разглядим. Всераспространенная ситуация, когда мужик в компании дамы оплачивает все расходы. Чем он управляется? Варианты могут быть последующие. Демонстрация собственных способностей. Удачный мужик стремится к тому, чтоб его успехи не остались незамеченными. Он готов сорить средствами только чтоб окружающие увидели, что это не неувязка для него. Золотая цепь в палец шириной и пятисотый «мерин» в гараже мотивированы той же потребностью. Вербование внимания. Дама вызывает энтузиазм, а вот ответной реакции не видно. Что делать? Можно увлечь беседой на достойные внимания темы. Какие? А средства уже в кармашке, самое обычное - оплатить ресторан. Беря во внимание этот мотив, не стоит считать скрягой мужчину, не стремящегося оплачивать потребности подруги. Может быть, это метод показать свое почтение и не ставить партнершу в ситуацию, когда она будет кое-чем должна. Ожидание ответных издержек. Мужик считает партнеров равноправными в плане денежного бремени. В особенности, если собственных ресурсов мало. Он готов к дорогим подаркам, но ждет адекватного ответа. Секс сам по для себя, а средства - совершенно другое дело. Если дама держится других взглядов, партнер будет очень разочарован. Дама, принимающая знаки внимания и с легкостью «не замечающая» их цены, вроде бы что-то докладывает мужчине. Какова же ее мотивация? Демонстрация готовности к подчинению. Дама сознательно подчиняется другу-спонсору и не только лишь в сексе. Она вожделеет, чтоб он стопроцентно взял на себя заботу о ее жизни и судьбе. Ей нужна «сильная рука» и «каменная стена», заступник и покровитель, ради которого она готова поступиться некий частью суверенитета. Либо стопроцентно отрешиться от него. Получение справедливого вознаграждения за услуги. Обычная точка зрения любовницы, знающей свое место и вероятные перспективы. Она считает, что то наслаждение, которое получает мужик от общения с нею, должно быть оплачено правильно. По другому стоит время растрачивать? Поддержка отношений. «Разве можно растрачивать столько средств впустую? Наверняка, он захотит получить что-то взамен, «окупить» их. А означает, никуда не денется и ни к кому не уйдет». Приблизительно так рассуждает дама. Вобщем, логика нередко ее подводит. «Сумасшедшие» для нее средства, для напарника иногда оказываются так, пустяком. Демонстрация собственного положения. Лицезрев подарки, подруги лопнут от зависти. Такая идея перевешивает все другое. Главное - пустить пыль в глаза, обосновать что ты не ужаснее, остальное - «огнем гори». Перекладывая свои издержки на напарника, дама, обычно, лишается права голоса. Либо, само мало, существенно наращивает возможность пришествия такового действия в дальнейшем. Если это не принципиально, как говорится, «и флаг вам в руки». Но если дорожите свободой - сберегайте ее. Вести «войну» за независимость, находясь в вещественном плену, довольно трудно. Алексей Норкин, Школа Жизни Особая благодарность -Красивая и успешная Мужская психология, Мужчины, Отношения, Психология, Свидание, Финансы, Что
  • Комментарии: [0]
Любовь
Информация о сайте

Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
киношка
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
стиль амелиОбраз Амели, сделанный современностью, как сплетение недостающих положительных чувств и надежд населения земли. Дарованная миру Амели, в выполнении Одри Тоту, самая известная романтичная француженка с очами, полными света и потаенны. Нужный минимум:  о ней молвят, что это не совершенно дама, это магический небольшой эльф, с чуток оттопыренными ушами и большими пылающими очами. Если в вас есть малость того самого  «огня» и желание спасти мир, дерзайте - ваяйте свою Амели! Рисуем лицо:  мейкап Одри - это выделенные брови и глаза. Зияющая кожа (используйте мерцающие пудры), чуток тронутые естественной помадой губки! В итоге чернокнижническтва у зеркала на вашем новеньком лице Амели должны быть приметны одни только большие глаза. Если уж войти в образ с актерским размахом, то используйте цветные линзы, создав тот волнующий «взгляд больших ореховых глаз». образ амелиВолосы:  маленькая, очень типичная стрижка - это практически визитная карточка Амели. Наверняка, с прокатом  кинофильма в моду и вошла так именуемая французская челка - это очень маленькая (время от времени её даже нарочно стригут неровно) челка на лбу. Если вы не готовы для вечеринки и вида Одри отстричь свою длинноватую косу, имеет смысл подобрать подходящий парик.  платьице амелиКостюмчик:  Платьице Амели - глаза и французская челка. В этом мы ее узнаем. Это - ее нрав, ее амплуа. Потому хоть какое скромное, милое платьице, неприметная кофта подходят, как нужные элементы вида с главной задачей - незаметность. Коронный номер:  шапка, плащ, маска  здравствуй, незнакомка! Кто еще способен арендовать в магазине маскарадных костюмов темный плащ Зорро и явиться в таком виде на свидание, либо уж, по последней мере, сделать такое загадочное «портфолио»?  Амели-Зорро - это тот момент кинофильма, когда очарование и сексуальность вместе в особенности сильны! Особая благодарность -Красивая и успешная Лицо, Макияж, Одежда, Прическа, Секреты звезд, Стиль, Успешные женщины

Прежде чем выщипывать брови, убедитесь в том, что на них нет никаких следов макияжа. Вам предстоит обработать 5 зон.

1. Между бровями. Уберите все волоски в зоне, закрашенной желтым цветом на рисунке.

2. Начало бровей (сверху). Спросите себя, не слишком ли близко расположены брови друг к другу. Брови должны начинаться примерно над внутренними уголками глаз. Не выщипывайте волосы в этом месте сразу! Возможно, так они будут смотреться лучше. Вы вернетесь к этому участку, когда закончите с остальными.

3. Начало бровей (снизу). Брови здесь опускаются вниз? Вы выглядите так, как будто все время хмуритесь? «Откройте» глаза, выщипав мелкие волоски под этим участком. Это особенно хорошо для женщин старшего возраста.

4. Самая высокая точка бровей. Расположите карандаш вертикально от центра скулы к внешнему уголку глаза, а затем горизонтально вдоль брови. Синим карандашом отметьте точку над бровью в месте пересечения этих воображаемых линий. Это самая высокая точка классических бровей идеальной формы. Если верхняя точка дуги будет чуть смещена кнаружи, получится более изысканный образ.

5. Внешняя точка бровей. В этом месте классическая бровь должна заканчиваться. Начинайте выщипывать волоски, постепенно сводя линию на нет.

Как замазать прыщи. Как замаскировать прыщи. Как скрыть прыщиКакая женщина не мечтает о красивой здоровой коже? Но, к сожалению, здоровая кожа это большая редкость в наши дни - экология и стрессы, неправильное питание, проблемы с гормональным фоном не лучшим образом сказываются на состоянии нашей кожи. И если нам легко освежить цвет лица, выбрав понравившиеся румяна, то, что делать с прыщами, которые выскакивают в самый неподходящий момент и на самых видных местах? Как замаскировать прыщи? На самом деле сделать это не так сложно как может показаться на первый взгляд. Главное правильно подобрать косметические средства. Если вас волнует вопрос, как скрыть прыщи, вам нужно знать несколько основных правил маскировки косметических дефектов:

Перед тем как наносить макияж кожу нужно обезжирить, протерев лосьоном или тоником. Затем нужно нанести крем-основу, поверх основы нанести тональный крем растушевывая специальной кисточкой.

Следующим важный шаг - выбор маскирующего средства. В наши дни, слава богу, нет проблем с покупкой таких средств, вы можете выбрать то, что нравится или чем вам более удобно пользоваться. Это может быть маскировочный карандаш или эмульсия. Маскировочное средство наносится в центр прыща, а затем аккуратно растушевывается по всей поверхности. Прыщи с покраснением лучше маскировать карандашами с зеленым оттенком.

После того как нанесен маскирующий тон следует слегка припудрить лицо, уделяя особое внимание проблемным зонам. Пудра выровняет цвет и придаст лицу матовый оттенок.

Говоря о том, как замазать прыщи правильно, хочется обратить внимание на декоративную косметику для проблемной кожи. Ведь если у вас есть высыпания, чтобы не провоцировать новое появление прыщей обычная косметика вам не подойдет. Следует выбирать косметические средства с минимальным содержанием жира и обращать внимание на наличие в такой косметике противовоспалительных добавок. Косметика для проблемной кожи должна быть очень качественной, экономия в данном случае может «вылезти боком».

Как скрыть прыщи, если они сильно воспалены? Сильно воспаленные прыщи нужно обрабатывать очень аккуратно, так как есть риск повредить их и внести инфекцию. Обязательно продезинфицируйте воспаленные участки. В продаже есть специальные увлажняющие средства с противовоспалительным эффектом для проблемной кожи. Этими тониками или лосьонами специально обрабатывают кожу перед нанесением макияжа. Выбирая тональный крем для лица, обратите внимание на его тон, в нем не должны присутствовать оттенки розового, так как замаскировать прыщи розовым цветом невозможно.

Этот цвет не скроет покраснение и раздражение, он наоборот, подчеркнет его, сделает более насыщенным, а нам это не нужно. Также не стоит выбирать слишком темную пудру или тональный крем, эти цвета идеально ложатся только на здоровую, гладкую кожу. На коже воспаленной, с прыщами они будут смотреться неестественно, и распределить такой крем или пудру равномерно не получится. Для “проблемного” макияжа следует обязательно использовать базу-корректор и тональный крем или пудру на полтона светлее натурального цвета кожи.

Если высыпания единичные, как замазать прыщи тогда? В таком случае усиленно маскировать все лицо не нужно, достаточно замаскировать только сами прыщи. Для этого следует воспользоваться двухцветным корректирующим карандашом, одна сторона этого карандаша зеленого цвета она предназначена для цветокорректировки и снятия раздражения, а вторая телесного цвета, этим цветом вы закрасите прыщик. Если на лице есть прыщи старайтесь делать акцент на глаза, при этом выбирая для глаз приглушенные тона. Откажитесь на время от ярких помад, они делают зрительно более заметными воспаленные участки. Также стоит на время забыть о румянах, либо же использовать коричневатые светлые оттенки.

Домашнее снотворное

Бессонница, конечно, бывает не у всех, но почти каждый человек хотя бы несколько раз в жизни испытывал, что это такое. Когда не можешь уснуть, и с трудом засыпаешь под утро, а через час-другой приходится с тяжёлой головой вставать и идти на работу, то в конце концов приходишь к мысли, что лучше уж использовать снотворное. Большинство людей так и решают эту проблему: глотают таблетки, и засыпают тяжёлым сном, который почти не приносит облегчения, так что плодотворной и творческой работа на следующий день всё равно не получается.

Народная медицина, которую называют нетрадиционной, хотя её скорее следовало бы называть неофициальной, всегда прекрасно решала эту проблему без применения какой либо химии и синтетики – таких лекарств тогда просто не было. Наши предки использовали народное домашнее снотворное, которое не давало никаких побочных эффектов и не вызывало никакой зависимости.

Продукты сна: домашнее снотворное

Уснуть помогают не только травы или процедуры, но и определённые продукты питания. В некоторых продуктах содержатся такие вещества, которые могут снимать нервное напряжение, расслаблять мышцы и способствовать быстрому засыпанию и спокойному сну – это магний, серотонин, мелатонин и т.д.

При бессоннице можно использовать свойства овощей, фруктов, зелени, дикорастущих трав, но существуют и другие продукты, которые помогают уснуть – хотя есть на ночь обычно не рекомендуется. Однако можно есть эти продукты на ужин, а перед сном пить настой душицы, ромашковый чай, кефир, молоко с мёдом.

Быстрее расслабиться и уснуть поможет съеденный на ужин печёный картофель, отварной рис – дикий или бурый, зерновой хлеб, мясо индейки, брокколи, киви, бананы. Конечно, смешивать эти продукты как попало не стоит: лучше есть их в допустимых сочетаниях – например, печёный картофель с брокколи.

Тёплое молоко принято пить на ночь во многих странах, так как оно обладает успокаивающими свойствами: в молоке содержатся полезная аминокислота триптофан и кальций. Успокаивает триптофан, а кальций помогает его усвоению.

Считается, что больше всего триптофана содержится в мясе индейки. Есть на ночь мясо – не слишком хорошая идея, но здесь важно то, как его есть. Кусок отварного мяса индейки со свежей зеленью обязательно поможет спокойнее уснуть, если не смешивать его с неподходящими продуктами: хлебом, картофелем, крупами.

Прекрасный вариант – овсянка. Она даёт ощущение тепла и сытости, в ней много клетчатки, и к тому же она содержит мелатонин – гормон сна. Если же добавить к свежеприготовленной каше тёплое молоко и мёд, то ваш сон будет ещё спокойнее.

В бананах много серотонина, который тоже способствует спокойному сну, но и калорий в бананах тоже достаточно – по крайней мере, для тех, кто постоянно борется с лишним весом. Однако беспокоиться не стоит, потому что всего половины банана хватит, чтобы не думать о бессоннице.

Настой ромашки с мёдом – отличное народное домашнее снотворное. Достаточно выпить стакан настоя перед сном, добавив всего одну чайную ложку мёда, чтобы отступило беспокойство, а последствия дневных стрессов смягчились.

Горсть миндальных орешков тоже помогает уснуть – в них содержится триптофан и магний.

Можно съесть кусочек хлеба, но цельнозернового, так как именно он помогает организму вырабатывать инсулин, в свою очередь, способствующий превращению триптофана в серотонин.

Можно даже просто выпить зелёный чай с шоколадной конфеткой – этого будет достаточно, если бессонница ещё не приняла запущенную форму.

Настои и чаи для сна: домашнее снотворное

Рецептов домашних настоев трав и чаёв, помогающих уснуть, очень много.

Например, всем известный боярышник, который врачи часто рекомендуют при неврозах, сердечных заболеваниях и гипертонии, избавляет также от бессонницы. Плоды можно добавлять в чай или заваривать отдельно: 20 г плодов на стакан воды. Каждый раз надо заваривать свежий боярышник, и пить его 3 раза в день, за 30 минут до еды.

Эфирными маслами и дубильными веществами богаты цветки душицы. Эту траву часто применяют при различных женских проблемах; она оказывает успокаивающее действие, поэтому её рекомендуют и при бессоннице. Душицу можно купить в аптеке или собрать самим – собирать её надо в период цветения. Стебли травы удаляют, а листья и цветы заваривают, как чай, и пьют перед сном.

Настой из мяты перечной улучшает самочувствие и успокаивает, расширяет сосуды, снимает спазмы. В составе мяты есть масло, состоящее из флавоноидов, органических кислот, ментола, каротина и других активных веществ. На ночь нужно выпивать настой мяты: залить 1 ст. л. листьев стаканом кипятка и настоять 20 минут. Можно просто добавить в обычный чай несколько листочков мяты – чай лучше выбрать зелёный.

Если вы засыпаете с трудом из-за того, что слишком возбуждаетесь в течение дня – например, на работе, пейте настой сельдерея. Измельчённую зелень (20 г) заливают стаканом кипятка, настаивают 30 минут, процеживают и пьют 3 раза в день, по ? стакана. Последний приём – перед сном.

Чай из шишек хмеля тоже нужно выпивать перед сном. Купить шишки хмеля можно в аптеке. 1 ст.л. шишек заливают в стакане кипятком, как чай, некоторое время настаивают и пьют.

Тыквенный сок полезен не только при отёках различного происхождения, ожирении и гипертонии. Если выпивать на ночь стакан тыквенного сока с мёдом, то бессонница перестанет мучить, а сон будет более глубоким.

Настойка пиона продаётся в аптеках, но можно приготовить её и дома: так вы уж наверняка будете знать, что вы принимаете. Надо измельчить корень пиона уклоняющегося, взять 10 г и залить их спиртом (100 мл) в бутылке из тёмного стекла, плотно закрыть и настаивать в течение месяца в тёмном месте. Принимать 2-3 раза в день по 20-25 капель с остывшей кипячёной водой (100 мл). Последний приём – перед сном.

Домашнее снотворное - мед

Мёд можно употреблять на ночь не только с тёплой водой или молоком – народных рецептов от бессонницы с мёдом очень много. Можно 1-2 недели пить мёд в течение дня: 60-100 г мёда на 500-800 мл остывшей кипячёной воды, пить 3-4 раза в день по 120-200 мл, последний приём за полчаса до сна. Через 1-2 недели состояние улучшится.

В чашке мёда размешивают 3 ч.л. яблочного уксуса, и принимают эту смесь перед сном, по 2 ч.л. Уже через полчаса придёт сон; если вы проснётесь среди ночи, можно принять смесь ещё раз.

Со стаканом лимонного сока смешать по 2 ст.л. грецкого ореха и гречишного мёда – до однородной массы. Принимать по 1 ст.л. на ночь.

Сок лимона и мёд смешивают в равных частях. Смесь принимают на ночь по 1 ст.л., запивая тёплым чаем.

Незадолго до сна заварите кипятком ягоды сухой малины (2 ст.л.), или просто малиновое варенье. Через 20-25 минут добавьте мёд (1 ст.л.), размешайте и выпейте.

Можно не только пить травяные отвары и настои, но и вдыхать аромат трав перед сном. Обычная трава – полынь, способна успокоить человека, снять напряжение и прогнать плохие мысли. Надо просто размять в руках стебель полыни вместе с цветом, и несколько минут подышать этим ароматом.

Можно сделать себе подушку с травами. Смесь листьев пустырника, валерианы и синюхи лазурной – травы, растущей буквально везде: в Сибири, на Кавказе, в Средней Азии, в европейской части России, кладут в подушку в равных частях. На такой подушке будет легко уснуть, а сон будет глубоким и безмятежным.

Ванны от бессонницы - домашнее снотворное

И конечно, при бессоннице очень помогают ванны. Например, медовая ванна – 2-3 раза в неделю, в течение 10-15 минут: надо растворить в ванне с водой температуры 37-38°С 50-60 г мёда.

Можно принять непродолжительную (3-4 минуты) сидячую ванну – прохладную, если нет противопоказаний к этому. Такая ванна, как и тёплая, тоже помогает уснуть.

Помогает также в меру прохладная (34-35°С) ванна с хвойным экстрактом. Надо развести в ванне половину пачки хвойного концентрата, и полежать в ней от 10 до 15 минут. Ещё лучше, если вы сами приготовите экстракт: надо залить 2 горсти хвои любых деревьев (сосны, ели, пихты) литром кипятка, 10 минут кипятить, потом процедить и вылить в ванну. Такая ванна успокаивает и обеспечивает глубокий сон.

Примерно так же принимают ванну с отваром череды, но готовят отвар чуть по-другому, и ванну наливают только до половины. Траву череды (1 кг) заливают холодной водой (3-4 л), 5-10 минут настаивают, потом доводят до кипения и кипятят 15 минут. Потом ещё 10 минут настаивают, процеживают и выливают отвар в ванну. Принимают ванну 3-4 раза в неделю по 20-30 минут.

Ванну с ромашкой, валерианой, пустырником и мятой перечной называют комфортной, и принимают её за полчаса до сна – после этого спокойный сон до утра вам гарантирован. Травы смешивают в равных частях, заливают 200 г смеси кипятком (2 л), 20 минут кипятят на слабом огне, выливают в ванну и принимают её 15-20 минут. Температура воды 36-40°С.

Хороший сон обеспечивает лавандовое масло. Можно смазать им виски перед сном, или накапать несколько капель на кусочек сахара, положить под язык и медленно рассосать.

Можно применять любые народные средства от бессонницы, но если вас не оставляет мысль, что вам не удастся заснуть, и вы не верите в это, как бы ни старались – старания действительно могут оказаться напрасными. Многие люди искренне удивляются этому объяснению, однако именно эти навязчивые мысли часто являются первопричиной бессонницы.

Автор: Гатаулина Галина

Источник -inmoment.ru Домашнее снотворное продукты настои чаи для сна мед ванны от бессонницы