Популярные статьи
Новости
Народная медицина
Женский эксперт » Уход за... » Отшелушивающие маски для лица: домашние и народные рецепты. Отшелушивающие маски для сухой, жирной, нормальной и проблемной кожи
Отшелушивающие маски для лица: домашние и народные рецепты. Отшелушивающие маски для сухой, жирной, нормальной и проблемной кожи
  • Опубликовал: admin |
  • Дата: 24 октября, 00:10
Отшелушивающие маски для лица

Отшелушивающие и очищающие маски, или маски-пилинги, необходимо использовать для того, чтобы поверхностный слой кожи постоянно обновлялся. Ведь коже периодически требуется глубокое очищение, а отшелушивающие маски не только удаляют отмершие клетки, но и уменьшают пигментацию кожи, делают её нежной, мягкой и упругой, разглаживают морщины, улучшают кровообращение и даже ликвидируют мелкие дефекты.

Маски для лица можно подбирать таким образом, чтобы в них входили не только отшелушивающие компоненты, но и питательные, увлажняющие, отбеливающие.

Как часто можно применять отшелушивающие маски

Это зависит от того, какой у вас тип кожи. При сухой и чувствительной коже такие маски надо делать осторожно, а компоненты подбирать тщательно. Достаточно будет делать маску-пилинг раз в месяц.

При нормальной и комбинированной коже отшелушивающие маски делают раз в 10-14 дней, а при жирной – раз в 7-10 дней.

Можно использовать готовые маски, купленные в косметических магазинах – это проще, да и производители косметики сегодня выпускают их довольно часто. Пожалуй, нет известных компаний, которые не выпускали бы различные маски для ухода за любым типом кожи.

Домашние рецепты отшелушивающих масло для лица

Однако народные рецепты и домашние маски для лица тоже отлично помогают сохранять красоту и здоровье кожи, а компоненты для их приготовления всегда под рукой.

Отшелушивающие маски для сухой и чувствительной кожи

Сухую и чувствительную кожу хорошо очищает простая маска из белого винограда (одна горсть) с мёдом (1 ч.л.). Ягоды винограда разминают и смешивают с мёдом – лучше в миксере. Смесь наносят на лицо на 20 минут, а потом снимают тампоном, смочив его в холодном молоке. Эта маска мягко отшелушивает, отбеливает, разглаживает и освежает. Вместо винограда можно взять папайю – особенно при загрубевшей коже. Папайя содержит вещества, глубоко очищающие кожу и легко освобождающие её от отмерших клеток.

Отшелушивающие маски из крупы, мёда, сока, молочных продуктов очень доступны и недороги, их можно быстро приготовить в домашних условиях.

Для любого типа кожи подойдёт маска из рисовой муки с мёдом. Рис (1 ч.л.) измельчают в кофемолке, добавляют мёд (1 ст.л.) и сок лимона (1 ч.л.). Всё смешивают, наносят получившуюся смесь массирующими движениями на лицо и держат 15 минут. Смывают маску тёплой водой.

Примерно так же делают отшелушивающую маску из манной крупы и сливок. Их смешивают (по 1 ст.л.), и массирующими движениями наносят на лицо на 5-10 минут. Снимают маску с помощью ватного тампона, а потом умываются прохладной водой.

Маска из овсяных хлопьев с содой: измельчённые в кофемолке хлопья (3 ст.л.) смешивают с питьевой содой (1 ч.л.), добавляют тёплую воду – так, чтобы смесь была похожа на густую сметану. Потом наносят её на лицо и 5 минут легко массируют, чтобы не растягивать кожу. Маску смывают тёплой водой, а потом осторожно протирают кожу льдом из ромашки.

Отшелушивающие маски для любого типа кожи

Для любого типа кожи подходят многие домашние отшелушивающие маски.

Очищенные лесные орехи (3 шт.) перемалывают в кофемолке вместе с овсяными хлопьями (1 ст.л.). Получается мука, которую надо разбавить свежевыжатым апельсиновым соком, чтобы масса стала похожей на крем. Если кожа сухая, добавьте растительное масло (1 ч.л.). Скраб наносят на лицо и массируют 2-3 минуты, а потом смывают водой комнатной температуры. Вместо лесных орехов можно взять кедровые или грецкие.

Для любой кожи подойдёт и маска на основе мякоти кокоса. Надо смешать тёртую мякоть (1 ст.л.) с таким же количеством нежирной сметаны и сахаром (1 ч.л.). Нанести смесь на лицо и массировать 2-3 минуты, потом подержать ещё около 10 минут и смыть водой комнатной температуры.

Маска из малины со сметаной не только очищает, но и тонизирует кожу. Спелую малину (1 ст.л.) надо хорошо размять, добавить сахар (1 ч.л.) и нежирную сметану (0,5 ст.л.), перемешать. Использовать, как в предыдущем рецепте.

Для сухой кожи нужно подбирать ингредиенты масок ещё тщательнее, и времени на их приготовление тоже уходит чуть больше.

Хорошая и нежная маска-скраб получается с инжиром и молоком. Инжир (2 спелых плода) кладут в большую чашку, заливают горячим молоком, накрывают и оставляют на полчаса. Потом плоды инжира натирают на самой мелкой тёрке, добавляют молоко из чашки (2 ст.л.) и овсяную муку (1 ст.л.). Смесь наносят на лицо и осторожно массируют круговыми движениями, потом оставляют ещё на 10 минут. Смывают маску тёплой водой.

Вообще при сухой и чувствительной коже подобные маски-скрабы подбирают так, чтобы в них не было слишком активных натуральных абразивов: ореховой и яичной скорлупы, абрикосовых косточек, крупной соли. Часто используют жировые компоненты: масло, сметану, сливки и т.д.

Области вокруг глаз при нанесении отшелушивающих масок не следует касаться при любом типе кожи, но при чувствительной коже – особенно.

Измельчённые в кофемолке овсяные хлопья, смешанные с тёплым молоком, не принесут вреда чувствительной коже, а сделают её мягкой и гладкой.

Подойдёт скраб из морской соли: 1 ч.л. надо смешать со сметаной (1 ст.л.), и очень аккуратно помассировать лицо. Вместо сметаны можно взять густые сливки.

При сухой и шелушащейся коже помогает маска с грецкими орехами. Орехи (1-2 шт.) измельчают в кофемолке, добавляют яичный желток и растопленное сливочное масло (1 ч.л.), тщательно перемешивают и лёгкими массажными движениями накладывают смесь на лицо. Маску держат 10 минут и смывают тёплой водой.

Отшелушивающие маски для сухой и нормальной кожи лица

С добавлением жировых компонентов также готовят маски-скрабы для сухой и нормальной кожи.

  • Овсяную муку (0,5 ст.л.) смешивают с жирными сливками (столько же), добавляют любое растительное масло (1 ч.л.) и щепотку мелкой соли. Компоненты размешивают, наносят смесь на лицо, слегка массируют и оставляют на 10 минут. Смывают тёплой водой.
  • Сметану смешать с овсяной мукой (по 0,5 ст.л.), добавить растолчённую в порошок высушенную яичную скорлупу или сахар (1 ч.л.), и молоко (1 ст.л.). Использовать смесь, как в предыдущем рецепте.
  • Сметану или сливки (1 ст.л.) смешивают с сахаром или мелкой солью (1 ч.л.). Можно вместо этого смешать оливковое масло с сахаром – в той же пропорции. Получившейся массой осторожно массируют предварительно увлажнённое лицо, держат маску ещё 5 минут и смывают тёплой водой.
Отшелушивающие маски для комбинированной кожи

Для нормальной и комбинированной кожи лица используют такую смесь: отжимают сок из апельсина, потом смешивают рисовую муку (1 ст.л.) с солью (1 ч.л.) и молоком (1 ст.л.), и эту смесь разводят соком до консистенции негустой кашицы. Эту кашицу надо осторожно втирать в кожу лица примерно 2 минуты, потом держать ещё 5-7 минут. Смывать водой комнатной температуры.

При комбинированной коже хорош клубничный пилинг. Размятую клубнику или землянику (1 ст.л.) смешивают с мёдом и миндальным маслом (по 0,5 ст.л.), 2 минуты втирают в кожу лица, а через 5-7 минут смывают прохладной водой.

Чёрная смородина – тоже замечательная ягода для отшелушивающей маски. 1 ст.л. ягод надо размять и смешать с 1 ст.л. пшеничной муки, чтобы не было комочков. Потом добавьте молотые грецкие орехи и сливки (по 1 ч.л.), снова перемешайте и нанесите смесь на лицо. Помассируйте 2 минуты, потом подержите ещё 10 минут и смойте прохладной водой.

Клубничная отшелушивающая маска подойдёт и для увядающей кожи. 2-3 спелых ягоды размять, смешать с сухим молоком (1 ст.л.), добавить эфирное масло ромашки и мандарина (по 3 капли). Использовать, как описано выше.

Для комбинированной и жирной кожи подойдёт виноградная маска с йогуртом. Несколько ягод чёрного или красного винограда измельчают в миксере и смешивают с йогуртом (или кефиром). Смесь наносят на кожу лица на 20 минут, потом снимают тампоном, смоченным в тёплом чае – зелёном или чёрном. Эта маска очищает, отшелушивает и сужает поры.

Отшелушивающие маски для жирной кожи лица

При жирной коже жировые компоненты, вроде сметаны или масла, обычно не добавляются.

Отшелушивающая маска с миндальным орехом, белой глиной, геркулесом и огурцом хорошо очищает жирную кожу. Несколько орешков измельчают в кофемолке, и смешивают 1 ч.л. полученной муки с таким же количеством белой глины и геркулеса. Добавляют 1 ст.л. тёртого свежего огурца, разбавляют кипячёной водой, массируют 2 минуты, оставляют ещё на 7 минут, потом смывают прохладной водой.

Можно сделать пилинг с хлебными крошками: молотые миндальные орешки (1 ч.л.) смешивают с 1 ст.л. ложкой сухих хлебных крошек и разбавляют холодным зелёным чаем, чтобы получилась негустая кашица. Смесь наносят на лицо втирающими массажными движениями, оставляют на 10 минут и потом смывают прохладной водой.

Маски-скрабы для жирной и комбинированной кожи

При жирной и комбинированной коже можно использовать следующие скрабы:

  • Высушенную кофейную гущу смешать с йогуртом или жирными сливками, в пропорции 1:3. Около 5 минут массировать кожу этой смесью, потом умыться водой комнатной температуры. Такая маска делает кожу нежной и мягкой.
  • Обычной солью или питьевой содой можно очистить кожу и отшелушить омертвевшие клетки. Надо обмакнуть влажный ватный тампон в соду или соль, и помассировать влажную кожу 2-3 минуты. Кожа станет гладкой, поры очистятся и стянутся.
Отшелушивающие маски для проблемной кожи

Чтобы добиться такого же эффекта при проблемной коже, надо сделать маску из молотого риса (1 ч.л.), растительного масла (1 ч.л.) и овсяных хлопьев (2 ст.л.). Ингредиенты смешать и добавить немного тёплой воды. Использовать, как в предыдущем рецепте.

Клубничный скраб очищает и обладает антисептическими свойствами. Мелкую соль (1 ч.л.), оливковое масло (1 ст.л.) и размятую клубнику (2-3 шт.) растереть и нанести на кожу, помассировать и оставить на 5-7 минут. Умыться тёплой водой.

При угревой сыпи, особенно выраженной, вообще не следует пользоваться отшелушивающими масками и скрабами. Сначала нужно избавиться от угрей – иначе проблема может усугубиться.

Автор: Гатаулина Галина

Источник -inmoment.ru Отшелушивающие маски для лица домашние народные рецепты для сухой жирной нормальной чувствительной комбинированной проблемной кожи

Ключевые слова:
  • Комментарии: [0]
  • Просмотров: 227 |
Похожие статьи:{related-news}
Любовь
Информация о сайте

Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
киношка
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
Домашнее снотворное

Бессонница, конечно, бывает не у всех, но почти каждый человек хотя бы несколько раз в жизни испытывал, что это такое. Когда не можешь уснуть, и с трудом засыпаешь под утро, а через час-другой приходится с тяжёлой головой вставать и идти на работу, то в конце концов приходишь к мысли, что лучше уж использовать снотворное. Большинство людей так и решают эту проблему: глотают таблетки, и засыпают тяжёлым сном, который почти не приносит облегчения, так что плодотворной и творческой работа на следующий день всё равно не получается.

Народная медицина, которую называют нетрадиционной, хотя её скорее следовало бы называть неофициальной, всегда прекрасно решала эту проблему без применения какой либо химии и синтетики – таких лекарств тогда просто не было. Наши предки использовали народное домашнее снотворное, которое не давало никаких побочных эффектов и не вызывало никакой зависимости.

Продукты сна: домашнее снотворное

Уснуть помогают не только травы или процедуры, но и определённые продукты питания. В некоторых продуктах содержатся такие вещества, которые могут снимать нервное напряжение, расслаблять мышцы и способствовать быстрому засыпанию и спокойному сну – это магний, серотонин, мелатонин и т.д.

При бессоннице можно использовать свойства овощей, фруктов, зелени, дикорастущих трав, но существуют и другие продукты, которые помогают уснуть – хотя есть на ночь обычно не рекомендуется. Однако можно есть эти продукты на ужин, а перед сном пить настой душицы, ромашковый чай, кефир, молоко с мёдом.

Быстрее расслабиться и уснуть поможет съеденный на ужин печёный картофель, отварной рис – дикий или бурый, зерновой хлеб, мясо индейки, брокколи, киви, бананы. Конечно, смешивать эти продукты как попало не стоит: лучше есть их в допустимых сочетаниях – например, печёный картофель с брокколи.

Тёплое молоко принято пить на ночь во многих странах, так как оно обладает успокаивающими свойствами: в молоке содержатся полезная аминокислота триптофан и кальций. Успокаивает триптофан, а кальций помогает его усвоению.

Считается, что больше всего триптофана содержится в мясе индейки. Есть на ночь мясо – не слишком хорошая идея, но здесь важно то, как его есть. Кусок отварного мяса индейки со свежей зеленью обязательно поможет спокойнее уснуть, если не смешивать его с неподходящими продуктами: хлебом, картофелем, крупами.

Прекрасный вариант – овсянка. Она даёт ощущение тепла и сытости, в ней много клетчатки, и к тому же она содержит мелатонин – гормон сна. Если же добавить к свежеприготовленной каше тёплое молоко и мёд, то ваш сон будет ещё спокойнее.

В бананах много серотонина, который тоже способствует спокойному сну, но и калорий в бананах тоже достаточно – по крайней мере, для тех, кто постоянно борется с лишним весом. Однако беспокоиться не стоит, потому что всего половины банана хватит, чтобы не думать о бессоннице.

Настой ромашки с мёдом – отличное народное домашнее снотворное. Достаточно выпить стакан настоя перед сном, добавив всего одну чайную ложку мёда, чтобы отступило беспокойство, а последствия дневных стрессов смягчились.

Горсть миндальных орешков тоже помогает уснуть – в них содержится триптофан и магний.

Можно съесть кусочек хлеба, но цельнозернового, так как именно он помогает организму вырабатывать инсулин, в свою очередь, способствующий превращению триптофана в серотонин.

Можно даже просто выпить зелёный чай с шоколадной конфеткой – этого будет достаточно, если бессонница ещё не приняла запущенную форму.

Настои и чаи для сна: домашнее снотворное

Рецептов домашних настоев трав и чаёв, помогающих уснуть, очень много.

Например, всем известный боярышник, который врачи часто рекомендуют при неврозах, сердечных заболеваниях и гипертонии, избавляет также от бессонницы. Плоды можно добавлять в чай или заваривать отдельно: 20 г плодов на стакан воды. Каждый раз надо заваривать свежий боярышник, и пить его 3 раза в день, за 30 минут до еды.

Эфирными маслами и дубильными веществами богаты цветки душицы. Эту траву часто применяют при различных женских проблемах; она оказывает успокаивающее действие, поэтому её рекомендуют и при бессоннице. Душицу можно купить в аптеке или собрать самим – собирать её надо в период цветения. Стебли травы удаляют, а листья и цветы заваривают, как чай, и пьют перед сном.

Настой из мяты перечной улучшает самочувствие и успокаивает, расширяет сосуды, снимает спазмы. В составе мяты есть масло, состоящее из флавоноидов, органических кислот, ментола, каротина и других активных веществ. На ночь нужно выпивать настой мяты: залить 1 ст. л. листьев стаканом кипятка и настоять 20 минут. Можно просто добавить в обычный чай несколько листочков мяты – чай лучше выбрать зелёный.

Если вы засыпаете с трудом из-за того, что слишком возбуждаетесь в течение дня – например, на работе, пейте настой сельдерея. Измельчённую зелень (20 г) заливают стаканом кипятка, настаивают 30 минут, процеживают и пьют 3 раза в день, по ? стакана. Последний приём – перед сном.

Чай из шишек хмеля тоже нужно выпивать перед сном. Купить шишки хмеля можно в аптеке. 1 ст.л. шишек заливают в стакане кипятком, как чай, некоторое время настаивают и пьют.

Тыквенный сок полезен не только при отёках различного происхождения, ожирении и гипертонии. Если выпивать на ночь стакан тыквенного сока с мёдом, то бессонница перестанет мучить, а сон будет более глубоким.

Настойка пиона продаётся в аптеках, но можно приготовить её и дома: так вы уж наверняка будете знать, что вы принимаете. Надо измельчить корень пиона уклоняющегося, взять 10 г и залить их спиртом (100 мл) в бутылке из тёмного стекла, плотно закрыть и настаивать в течение месяца в тёмном месте. Принимать 2-3 раза в день по 20-25 капель с остывшей кипячёной водой (100 мл). Последний приём – перед сном.

Домашнее снотворное - мед

Мёд можно употреблять на ночь не только с тёплой водой или молоком – народных рецептов от бессонницы с мёдом очень много. Можно 1-2 недели пить мёд в течение дня: 60-100 г мёда на 500-800 мл остывшей кипячёной воды, пить 3-4 раза в день по 120-200 мл, последний приём за полчаса до сна. Через 1-2 недели состояние улучшится.

В чашке мёда размешивают 3 ч.л. яблочного уксуса, и принимают эту смесь перед сном, по 2 ч.л. Уже через полчаса придёт сон; если вы проснётесь среди ночи, можно принять смесь ещё раз.

Со стаканом лимонного сока смешать по 2 ст.л. грецкого ореха и гречишного мёда – до однородной массы. Принимать по 1 ст.л. на ночь.

Сок лимона и мёд смешивают в равных частях. Смесь принимают на ночь по 1 ст.л., запивая тёплым чаем.

Незадолго до сна заварите кипятком ягоды сухой малины (2 ст.л.), или просто малиновое варенье. Через 20-25 минут добавьте мёд (1 ст.л.), размешайте и выпейте.

Можно не только пить травяные отвары и настои, но и вдыхать аромат трав перед сном. Обычная трава – полынь, способна успокоить человека, снять напряжение и прогнать плохие мысли. Надо просто размять в руках стебель полыни вместе с цветом, и несколько минут подышать этим ароматом.

Можно сделать себе подушку с травами. Смесь листьев пустырника, валерианы и синюхи лазурной – травы, растущей буквально везде: в Сибири, на Кавказе, в Средней Азии, в европейской части России, кладут в подушку в равных частях. На такой подушке будет легко уснуть, а сон будет глубоким и безмятежным.

Ванны от бессонницы - домашнее снотворное

И конечно, при бессоннице очень помогают ванны. Например, медовая ванна – 2-3 раза в неделю, в течение 10-15 минут: надо растворить в ванне с водой температуры 37-38°С 50-60 г мёда.

Можно принять непродолжительную (3-4 минуты) сидячую ванну – прохладную, если нет противопоказаний к этому. Такая ванна, как и тёплая, тоже помогает уснуть.

Помогает также в меру прохладная (34-35°С) ванна с хвойным экстрактом. Надо развести в ванне половину пачки хвойного концентрата, и полежать в ней от 10 до 15 минут. Ещё лучше, если вы сами приготовите экстракт: надо залить 2 горсти хвои любых деревьев (сосны, ели, пихты) литром кипятка, 10 минут кипятить, потом процедить и вылить в ванну. Такая ванна успокаивает и обеспечивает глубокий сон.

Примерно так же принимают ванну с отваром череды, но готовят отвар чуть по-другому, и ванну наливают только до половины. Траву череды (1 кг) заливают холодной водой (3-4 л), 5-10 минут настаивают, потом доводят до кипения и кипятят 15 минут. Потом ещё 10 минут настаивают, процеживают и выливают отвар в ванну. Принимают ванну 3-4 раза в неделю по 20-30 минут.

Ванну с ромашкой, валерианой, пустырником и мятой перечной называют комфортной, и принимают её за полчаса до сна – после этого спокойный сон до утра вам гарантирован. Травы смешивают в равных частях, заливают 200 г смеси кипятком (2 л), 20 минут кипятят на слабом огне, выливают в ванну и принимают её 15-20 минут. Температура воды 36-40°С.

Хороший сон обеспечивает лавандовое масло. Можно смазать им виски перед сном, или накапать несколько капель на кусочек сахара, положить под язык и медленно рассосать.

Можно применять любые народные средства от бессонницы, но если вас не оставляет мысль, что вам не удастся заснуть, и вы не верите в это, как бы ни старались – старания действительно могут оказаться напрасными. Многие люди искренне удивляются этому объяснению, однако именно эти навязчивые мысли часто являются первопричиной бессонницы.

Автор: Гатаулина Галина

Источник -inmoment.ru Домашнее снотворное продукты настои чаи для сна мед ванны от бессонницы

Эфирные масла: лечебные характеристики и применение
Но многие даже и не догадываются о таком восхитительном методе вернуть силы и укрепить здоровье, как ароматопрофилактика, позволяющая ощутить себя бодреньким и отдохнувшим без какого-нибудь отпуска.

Так, эфирные масла базилика и эвкалипта посодействуют снять напряжение после долгого рабочего денька, избавиться от сонливости и завышенной утомляемости, окажут противомикробное действие.

Масло апельсина, напротив, окажет успокаивающий и спазмолитический эффект, его рекомендуется использовать перед сном.

Пихтовое, шалфейное и сосновое масло поможет совладать с заразным недугом, укрепит иммунную систему. Эти масла обширно используются для исцеления ОРВИ болезней.

Лавандовое масло поможет людям, повсевременно занимающимся трудовой деятельностью. Эфирное масло лаванды содействует развитию памяти, благотворно сказывается на скорости умения концентрироваться на одном деле и сообразительности.
Ученые ноттингемского университета выявили, что беременные некурящие женщины, вдыхающие табачный дым, рискуют жизнью и здоровьем своего малыша. По словам доктора Джо Леонарди-Би пассивно курящие матери подвергают своих будущих детей серьезной опасности. Пассивное курение матери может обернуться слишком маленьким весом новорожденного, преждевременными родами, серьезными врожденными дефектами и даже внутриутробной смертью. Кроме того, вторая замершая беременность наблюдается у 78% пассивно курящих матерей. Пассиное курение приводит к врожденным дефектам детей

Поэтому ученый советует будущим отцам-курильщикам воздержаться от курения в присутствии беременной женщины. Кроме того, сами будущие мамы также должны помнить о потенциальной опасности табачного дыма. Родителям стоит задуматься о своих привычках

Но в российском Интернет-сообществе подобное открытие ученых особого ажиотажа не вызвало. Более того, большинство, и в частности Ирина К., сошлось на том, что «вред пассивного курения для всех людей доказан давным-давно, а уж для беременных-то тем более». Курение – это плохо и вредно, поэтому в редакции Intim-news.ru советуют всем отказаться от этой привычки: отцам будущим, настоящим, в общем любым. И матерям, соответственно, тоже. Истичник http://www.intim-news.ru
Японская диета 13 дней

Гречневая диета относится к разряду, так называемых, монодиет, в которых главным принципом является употребление какого-либо одного продукта на протяжении всего срока диеты. Гречка является не только довольно сытным продуктом, но и содержит довольно много микроэлементов и витаминов. В гречке помимо всего прочего содержится белок и среди прочих круп в этом виде меньше всего углеводов. Поскольку гречневая диета довольно строгая, то начинать её следует после подробной консультации с вашим врачом.

Гречневая диета: худеем 7 дней

Гречневая диета рассчитана на 7 дней. За этот сравнительно небольшой промежуток времени происходят довольно заметные изменения в организме человека. Так, например потеря веса составляет до 7 кг, также сходит общая отёчность, улучшается внешний вид вашей кожи.

Если вы заняты на тяжёлой физической работе, нее стоит садиться на гречневую диету, поскольку на 6-7 день, из-за нехватки глюкозы нередко наблюдается общая утомляемость и головокружения. Также в обязательном порядке необходимо принимать комплекс витаминов и минералов во время гречневой диеты.

Если вы периодически меняете диеты, то в данном случае перерыв между окончанием гречневой диеты и началом какой-либо следующей должен составлять не менее 1 месяца, дабы организм успел набраться сил и необходимых питательных веществ.

Гречневая диета позволяет снизить количество холестерина в крови, выводит из организма всевозможные токсины шлаки, помогает бороться с запорами. Однако, если у вас проблемы с давлением, от гречневой диеты лучше отказаться.

Гречневая диета на 3 дня Японская диета 13 дней

В последнее время полноценная гречневая диета нередко заменяется более щадящим 3-х дневным вариантом. Так называемая «гречневая разгрузка» гораздо лучше переносится и даёт не намного меньший эффект. Также гречневая диета иногда дополняется употреблением кефира. Два дня в неделю можно проводить разгрузочные дни и употреблять кефир и гречку. Кефира можно выпивать за день не более 1 литра. Нелишним будет напомнить. Что кефир должен быть жирностью не более 1 %. На следующее, после разгрузочного дня, утро можно выпить подслащённый чай и съесть одно яйцо, а уже к обеду приниматься за обычную еду.

Гречневая диета строго запрещает употребление сахара, соли и каких либо специй, а также масла. Ля того, чтобы сохранить максимальное количество витаминов и микроэлементов гречку варить не стоит. Просто промойте её перед сном и залейте кипятком из расчёта стакан гречки и 2.5 стакана кипятка. Пока вы будете спать, гречка апитается водой и в то же время сохранит все свои витаминные запасы.

Кроме того, некоторые заливают гречку кефиром. Из напитков следует остановиться на зелёном чае без мёда и сахара или столовой минеральной негазированной воде. Ужин должен происходить примерно за 4 часа до отхода ко сну.

Лояльная гречневая диета

Более лояльный вариант гречневой диеты предполагает добавление в рацион фруктов, исключая бананы и виноград. Но и в том и в другом случае в рационе не должно быть, ни грамма жира, мучного или жареных продуктов.

По окончании гречневой диеты не стоит наедаться до отвала, поскольку выход должен быть плавным, дабы организм постепенно приспособился к новым нагрузкам. Несколько дней после гречневой диеты старайтесь вводить привычные продукты по одному. Не перегружайте организм, и он отблагодарит вас стабильным весом, сияющей кожей и отменным самочувствием.

Автор: Асланян Александра

Источник -inmoment.ru Гречневая диета для похудения доктора Ласкина 7 3 дня на гречневой каше