Популярные статьи
Новости
Народная медицина
Женский эксперт » ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА » Пудра: избираем и пользуемся!
Пудра: избираем и пользуемся!
  • Опубликовал: admin |
  • Дата: 11 июня, 16:06
пудра для лица: избираемПожалуй, пудра для лица есть в косметичке каждой дамы! И это  не умопомрачительно, ведь пудра помогает избавиться от жирного блеска, присваивает коже матовый колер и ровненький тон. К тому же, с пудрой мейкап смотрится завершенным и идеальным, ну и держится подольше. Но как избрать пудру для лица? Здесь недолго и растеряться, ведь она различается не только лишь по стоимости, но бывает и рассыпчатой, и в шариках, и мерцающей…. Дамский веб-сайт sympaty.net решил навести порядок в вопросе выбора пудры и разложить всё по полочкам. Итак, читайте и узнавайте: какая бывает пудра для лица, как ее избрать и как верно наносить. Какая бывает пудра? Если вы решили прикупить для себя новейшую пудру для лица, и, придя в магазин, растерялись от ее ассортимента – не расстраивайтесь! Узнав, какая бывает пудра, нетрудно и решить, какая конкретно вам нужна и какую же приобрести. Пудра для лица бывает нескольких видов: 1. Рассыпчатая пудра для лица. Обычно, такая пудра ложится узким слоем  и не делает лицо «перегруженным» тональными средствами. Наносится пуховкой либо широкой кистью. Но пригодна только для внедрения дома, так как занимает много места и совершенно неудобна для внедрения вне домашних критерий. 2. Малогабаритная пудра. Традиционный и часто встречающийся вариант. Очень малогабаритна, имеет зеркало и спонжик, просто помещается в дамской сумочке. Комфортно поправить «поплывший» мейкап в течение денька. Но при неискусном нанесении делает на лице эффект маски. 3. Крем-пудра. Хороша тем, что время от времени может поменять собой тональный крем. Отлично матирует кожу и прячет недочеты. Но ее, снова же, можно использовать при нанесении мейкапа днем дома, так как припудрить Т-зону в течение денька будет проблематично. 4. Прозрачная пудра для лица. Для многих женщин со здоровой (!) кожей прозрачная пудра  - лучший вариант. Выбирая такую пудру, никогда не ошибешься с цветом. Она делает кожу бархатистой и впитывает избытки жира. Но совершенно не маскирует недочеты кожи (покраснения, воспаления, прыщики), и не подходит для загорелой кожи. 5. Бронзирующая пудра (терракотовая пудра, пудра-бронзант). Хороший вариант для загорелой кожи лица. Такую пудру девицы выбирают на лето, так как она тонирует лицо (ведь загар с лица смывается сначала). Но бронзирующую пудру насыщенного колера нельзя стопроцентно наносить на все лицо (лишь на лоб, щеки, подбородок и нос) и неприемлимо использовать на белой коже. 6. Пудра со светоотражающими частичками (мерцающая пудра для лица). Присваивает лицу сияние, улучшает цвет лица. Употребляется для вечернего мейкапа, так как деньком такая пудра будет смотреться неуместно и создаст на лице эффект ненадобного нам жирного блеска :( Ну и для вечернего мейкапа такую пудру необходимо наносить аккуратненько – на скулы, виски, в область декольте. 7. Пудра в шариках. Комфортна тем, что можно регулировать колер пудры. К примеру, убираем светлые шарики – получаем более черный колер, убираем черные шарики – пудра становится светлее. В большинстве случаев такая пудра содержит светоотражающие частички, потому должна наноситься лишь на скулы и виски, чтоб избежать излишнего блеска. Но минус этой пудры в том, что она слабо маскирует недочеты кожи, ее нельзя наносить на все лицо. 8. Дезинфицирующая пудра либо пудра зеленоватого цвета. Создана для проблемной кожи,  содержит антивосполительные добавки, маскирует недочеты кожи. Минус в том, что дезинфицирующую пудру необходимо наносить всякий раз новым ватным тампоном (во избежание распространения микробов), а зеленоватая пудра в дополнение просит обыденную пудру телесного цвета, потому что наносится лишь на покрасневшие места. Так, с разновидностями пудры мы разобрались. Но вопрос «Как избрать пудру» всё еще остается открытым. Как избрать пудру для лица А вот сейчас дамский веб-сайт sympaty.net приводит несколько советов, которые посодействуют избрать пудру из всего этого обилия. Выбор цвета пудры Принципиальное правило – цвет пудры должен совпадать с цветом вашего лица! В последнем случае выбирайте пудру малость светлее, чтоб лицо не смотрелось «отрезанным» от тела. Также учтите, что рассыпчатая пудра ложится на лицо фактически неприметно, а вот малогабаритная – более толстым слоем. Потому и наносить ее необходимо более аккуратненько и пристально. Если сомневаетесь в собственных возможностях :) – приобретите прозрачную пудру для лица. Но помните – она совсем не маскирует недочеты и подходит для незапятанной и здоровой кожи лица. Вы точно не ошибетесь с цветом пудры, если будете подбирать ее той же марки, что и ваш тональный крем. Обычно они выпускаются в паре. Зная колер собственного тонального крема, вы сможете приобрести пудру такого же либо малость светлее колера. Если же вы без помощи других подбираете цвет пудры, то стилисты рекомендуют тестировать цвет на лбу, переносице, запястье либо подбородке. Но, естественно, для этого вам придется пойти в большой магазин косметики, который предоставляет пробники и тестеры :) Как избрать пудру зависимо от состояния кожи Естественно, для проблемной кожи лучше избрать дезинфицирующую пудру либо пудру зеленоватого цвета. Так вы убьете 2-ух зайцев – и кожу подлечите, и недочеты замаскируете. Для сухой кожи больше подходит малогабаритная пудра, благодаря высочайшему содержанию в ней жира. Жирную кожу, напротив, отлично подсушивает рассыпчатая пудра. Но характеристики определенной пудры разнятся зависимо от производителя. Какой тип пудры избрать? Выбор типа пудры находится в зависимости от ваших целей. Прочитав, какая вообщем бывает пудра, я думаю, вы уже сориентировались. Все же: Рассыпчатая пудра – для многих must have для домашнего внедрения, но в дополнение к ней дамы обычно получают малогабаритную пудру для ношения в сумочке. Малогабаритная пудра – неподменна в дороге и вне дома. Имеется фактически у каждой. Бронзирующая, мерцающая и пудра в шариках – как дополнение к основной пудре, так как не позволяет стопроцентно покрыть лицо,  а  только только отдельные участки. Как избрать пудру зависимо от цены? Здесь все дело упирается в ваш кошелек. Но имейте ввиду – вправду отменная, высококачественная пудра не будет стоить недорого (даже у сетевых распространителей). Благодаря собственному качеству она защитит лицо от жирного блеска на весь денек, и будет нужно «обновить» мейкап максимум 1-2 раза в денек. Доступная же пудра обычно ложится неравномерно, фактически не защищает от жирного блеска и поправлять мейкап ею приходится чуть не каждый час :( Так что при выборе пудры руководствуйтесь своим опытом и советами знакомых. И естественно, не сберегайте! :) (сами понимаете – жадный платит два раза). Как наносить пудру для лица Перед тем, как наносить пудру, на лицо необходимо нанести дневной крем и тональное средство. Потом, когда кремы стопроцентно впитаются, можно приступить к нанесению пудры для лица. Наносить пудру на еще не впитавшиеся кремы нельзя, так как пудра ляжет неровно, пятнами. Есть несколько вариантов нанесения пудры: 1. Пуховкой. Сама по для себя смотрится эффектно, но не всегда выходит взять пуховкой необходимое количество пудры. Для нанесения пудры пуховкой, окуните ее в пудреницу и прикасайтесь ею к лицу. Не трите! Просто умеренно наносите, не запамятывая припудрить шейку. 2. Кисть. Используйте толстую, широкую кисть. Окуните ее в пудру, немного стряхните избытки и наносите пудру на кожу, движениями сверху вниз, из стороны в сторону. Смотрите за равномерностью нанесения. Прогуляйтесь по мочкам ушей и шейке. 3. Спонж (губка). Сухой спонж отлично матирует Т-зону, мокроватый – маскирует недочеты и сглаживает цвет лица. Наносите пудру легкими растирающими и радиальными движениями. 4. Ватный диск. Употребляется для нанесения пудры на проблемную кожу, во избежание размножения микробов. Для каждого внедрения употребляется новый ватный диск. Несколько главных правил использования пудры: Никогда не втирайте пудру в кожу очень, по другому вы испортите слой тонального крема, и мейкап будет смотреться неаккуратным! Припудриваясь, пару раз прогуляйтесь по Т-зоне, которая начинает поблескивать сначала. Если в течение денька вы увидели жирный сияние на коже лица, поначалу избавьтесь от него при помощи ватного тампона либо салфетки, а потом припудрите. Таким макаром ваш мейкап не «поплывет». И не запамятовывайте часто ухаживать за кистью, пуховкой либо спонжем. Раз в 1-2 недели промывайте их в теплой воде с мылом (шампунем), потом высушите в тени. Если вы увидели, что пудра стала ложиться неравномерно и пятнами – подменяйте инструменты ее нанесения. К примеру, спонж необходимо подменять каждый месяц, пуховку – когда пожелтела. —— Для копирования этой статьи Вам не надо получать особенное разрешение, Особая благодарность -Красивая и успешная Косметика, Макияж, Пудра, Статьи автора Хоронжевской Евгении
Ключевые слова:
  • Комментарии: [0]
  • Просмотров: 690 |
Похожие статьи:{related-news}
Любовь
Информация о сайте

Интеллектуальная собственность юридически защищена.Копирование запрещено.
киношка
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА
Домашнее снотворное

Бессонница, конечно, бывает не у всех, но почти каждый человек хотя бы несколько раз в жизни испытывал, что это такое. Когда не можешь уснуть, и с трудом засыпаешь под утро, а через час-другой приходится с тяжёлой головой вставать и идти на работу, то в конце концов приходишь к мысли, что лучше уж использовать снотворное. Большинство людей так и решают эту проблему: глотают таблетки, и засыпают тяжёлым сном, который почти не приносит облегчения, так что плодотворной и творческой работа на следующий день всё равно не получается.

Народная медицина, которую называют нетрадиционной, хотя её скорее следовало бы называть неофициальной, всегда прекрасно решала эту проблему без применения какой либо химии и синтетики – таких лекарств тогда просто не было. Наши предки использовали народное домашнее снотворное, которое не давало никаких побочных эффектов и не вызывало никакой зависимости.

Продукты сна: домашнее снотворное

Уснуть помогают не только травы или процедуры, но и определённые продукты питания. В некоторых продуктах содержатся такие вещества, которые могут снимать нервное напряжение, расслаблять мышцы и способствовать быстрому засыпанию и спокойному сну – это магний, серотонин, мелатонин и т.д.

При бессоннице можно использовать свойства овощей, фруктов, зелени, дикорастущих трав, но существуют и другие продукты, которые помогают уснуть – хотя есть на ночь обычно не рекомендуется. Однако можно есть эти продукты на ужин, а перед сном пить настой душицы, ромашковый чай, кефир, молоко с мёдом.

Быстрее расслабиться и уснуть поможет съеденный на ужин печёный картофель, отварной рис – дикий или бурый, зерновой хлеб, мясо индейки, брокколи, киви, бананы. Конечно, смешивать эти продукты как попало не стоит: лучше есть их в допустимых сочетаниях – например, печёный картофель с брокколи.

Тёплое молоко принято пить на ночь во многих странах, так как оно обладает успокаивающими свойствами: в молоке содержатся полезная аминокислота триптофан и кальций. Успокаивает триптофан, а кальций помогает его усвоению.

Считается, что больше всего триптофана содержится в мясе индейки. Есть на ночь мясо – не слишком хорошая идея, но здесь важно то, как его есть. Кусок отварного мяса индейки со свежей зеленью обязательно поможет спокойнее уснуть, если не смешивать его с неподходящими продуктами: хлебом, картофелем, крупами.

Прекрасный вариант – овсянка. Она даёт ощущение тепла и сытости, в ней много клетчатки, и к тому же она содержит мелатонин – гормон сна. Если же добавить к свежеприготовленной каше тёплое молоко и мёд, то ваш сон будет ещё спокойнее.

В бананах много серотонина, который тоже способствует спокойному сну, но и калорий в бананах тоже достаточно – по крайней мере, для тех, кто постоянно борется с лишним весом. Однако беспокоиться не стоит, потому что всего половины банана хватит, чтобы не думать о бессоннице.

Настой ромашки с мёдом – отличное народное домашнее снотворное. Достаточно выпить стакан настоя перед сном, добавив всего одну чайную ложку мёда, чтобы отступило беспокойство, а последствия дневных стрессов смягчились.

Горсть миндальных орешков тоже помогает уснуть – в них содержится триптофан и магний.

Можно съесть кусочек хлеба, но цельнозернового, так как именно он помогает организму вырабатывать инсулин, в свою очередь, способствующий превращению триптофана в серотонин.

Можно даже просто выпить зелёный чай с шоколадной конфеткой – этого будет достаточно, если бессонница ещё не приняла запущенную форму.

Настои и чаи для сна: домашнее снотворное

Рецептов домашних настоев трав и чаёв, помогающих уснуть, очень много.

Например, всем известный боярышник, который врачи часто рекомендуют при неврозах, сердечных заболеваниях и гипертонии, избавляет также от бессонницы. Плоды можно добавлять в чай или заваривать отдельно: 20 г плодов на стакан воды. Каждый раз надо заваривать свежий боярышник, и пить его 3 раза в день, за 30 минут до еды.

Эфирными маслами и дубильными веществами богаты цветки душицы. Эту траву часто применяют при различных женских проблемах; она оказывает успокаивающее действие, поэтому её рекомендуют и при бессоннице. Душицу можно купить в аптеке или собрать самим – собирать её надо в период цветения. Стебли травы удаляют, а листья и цветы заваривают, как чай, и пьют перед сном.

Настой из мяты перечной улучшает самочувствие и успокаивает, расширяет сосуды, снимает спазмы. В составе мяты есть масло, состоящее из флавоноидов, органических кислот, ментола, каротина и других активных веществ. На ночь нужно выпивать настой мяты: залить 1 ст. л. листьев стаканом кипятка и настоять 20 минут. Можно просто добавить в обычный чай несколько листочков мяты – чай лучше выбрать зелёный.

Если вы засыпаете с трудом из-за того, что слишком возбуждаетесь в течение дня – например, на работе, пейте настой сельдерея. Измельчённую зелень (20 г) заливают стаканом кипятка, настаивают 30 минут, процеживают и пьют 3 раза в день, по ? стакана. Последний приём – перед сном.

Чай из шишек хмеля тоже нужно выпивать перед сном. Купить шишки хмеля можно в аптеке. 1 ст.л. шишек заливают в стакане кипятком, как чай, некоторое время настаивают и пьют.

Тыквенный сок полезен не только при отёках различного происхождения, ожирении и гипертонии. Если выпивать на ночь стакан тыквенного сока с мёдом, то бессонница перестанет мучить, а сон будет более глубоким.

Настойка пиона продаётся в аптеках, но можно приготовить её и дома: так вы уж наверняка будете знать, что вы принимаете. Надо измельчить корень пиона уклоняющегося, взять 10 г и залить их спиртом (100 мл) в бутылке из тёмного стекла, плотно закрыть и настаивать в течение месяца в тёмном месте. Принимать 2-3 раза в день по 20-25 капель с остывшей кипячёной водой (100 мл). Последний приём – перед сном.

Домашнее снотворное - мед

Мёд можно употреблять на ночь не только с тёплой водой или молоком – народных рецептов от бессонницы с мёдом очень много. Можно 1-2 недели пить мёд в течение дня: 60-100 г мёда на 500-800 мл остывшей кипячёной воды, пить 3-4 раза в день по 120-200 мл, последний приём за полчаса до сна. Через 1-2 недели состояние улучшится.

В чашке мёда размешивают 3 ч.л. яблочного уксуса, и принимают эту смесь перед сном, по 2 ч.л. Уже через полчаса придёт сон; если вы проснётесь среди ночи, можно принять смесь ещё раз.

Со стаканом лимонного сока смешать по 2 ст.л. грецкого ореха и гречишного мёда – до однородной массы. Принимать по 1 ст.л. на ночь.

Сок лимона и мёд смешивают в равных частях. Смесь принимают на ночь по 1 ст.л., запивая тёплым чаем.

Незадолго до сна заварите кипятком ягоды сухой малины (2 ст.л.), или просто малиновое варенье. Через 20-25 минут добавьте мёд (1 ст.л.), размешайте и выпейте.

Можно не только пить травяные отвары и настои, но и вдыхать аромат трав перед сном. Обычная трава – полынь, способна успокоить человека, снять напряжение и прогнать плохие мысли. Надо просто размять в руках стебель полыни вместе с цветом, и несколько минут подышать этим ароматом.

Можно сделать себе подушку с травами. Смесь листьев пустырника, валерианы и синюхи лазурной – травы, растущей буквально везде: в Сибири, на Кавказе, в Средней Азии, в европейской части России, кладут в подушку в равных частях. На такой подушке будет легко уснуть, а сон будет глубоким и безмятежным.

Ванны от бессонницы - домашнее снотворное

И конечно, при бессоннице очень помогают ванны. Например, медовая ванна – 2-3 раза в неделю, в течение 10-15 минут: надо растворить в ванне с водой температуры 37-38°С 50-60 г мёда.

Можно принять непродолжительную (3-4 минуты) сидячую ванну – прохладную, если нет противопоказаний к этому. Такая ванна, как и тёплая, тоже помогает уснуть.

Помогает также в меру прохладная (34-35°С) ванна с хвойным экстрактом. Надо развести в ванне половину пачки хвойного концентрата, и полежать в ней от 10 до 15 минут. Ещё лучше, если вы сами приготовите экстракт: надо залить 2 горсти хвои любых деревьев (сосны, ели, пихты) литром кипятка, 10 минут кипятить, потом процедить и вылить в ванну. Такая ванна успокаивает и обеспечивает глубокий сон.

Примерно так же принимают ванну с отваром череды, но готовят отвар чуть по-другому, и ванну наливают только до половины. Траву череды (1 кг) заливают холодной водой (3-4 л), 5-10 минут настаивают, потом доводят до кипения и кипятят 15 минут. Потом ещё 10 минут настаивают, процеживают и выливают отвар в ванну. Принимают ванну 3-4 раза в неделю по 20-30 минут.

Ванну с ромашкой, валерианой, пустырником и мятой перечной называют комфортной, и принимают её за полчаса до сна – после этого спокойный сон до утра вам гарантирован. Травы смешивают в равных частях, заливают 200 г смеси кипятком (2 л), 20 минут кипятят на слабом огне, выливают в ванну и принимают её 15-20 минут. Температура воды 36-40°С.

Хороший сон обеспечивает лавандовое масло. Можно смазать им виски перед сном, или накапать несколько капель на кусочек сахара, положить под язык и медленно рассосать.

Можно применять любые народные средства от бессонницы, но если вас не оставляет мысль, что вам не удастся заснуть, и вы не верите в это, как бы ни старались – старания действительно могут оказаться напрасными. Многие люди искренне удивляются этому объяснению, однако именно эти навязчивые мысли часто являются первопричиной бессонницы.

Автор: Гатаулина Галина

Источник -inmoment.ru Домашнее снотворное продукты настои чаи для сна мед ванны от бессонницы

Эфирные масла: лечебные характеристики и применение
Но многие даже и не догадываются о таком восхитительном методе вернуть силы и укрепить здоровье, как ароматопрофилактика, позволяющая ощутить себя бодреньким и отдохнувшим без какого-нибудь отпуска.

Так, эфирные масла базилика и эвкалипта посодействуют снять напряжение после долгого рабочего денька, избавиться от сонливости и завышенной утомляемости, окажут противомикробное действие.

Масло апельсина, напротив, окажет успокаивающий и спазмолитический эффект, его рекомендуется использовать перед сном.

Пихтовое, шалфейное и сосновое масло поможет совладать с заразным недугом, укрепит иммунную систему. Эти масла обширно используются для исцеления ОРВИ болезней.

Лавандовое масло поможет людям, повсевременно занимающимся трудовой деятельностью. Эфирное масло лаванды содействует развитию памяти, благотворно сказывается на скорости умения концентрироваться на одном деле и сообразительности.
Ученые ноттингемского университета выявили, что беременные некурящие женщины, вдыхающие табачный дым, рискуют жизнью и здоровьем своего малыша. По словам доктора Джо Леонарди-Би пассивно курящие матери подвергают своих будущих детей серьезной опасности. Пассивное курение матери может обернуться слишком маленьким весом новорожденного, преждевременными родами, серьезными врожденными дефектами и даже внутриутробной смертью. Кроме того, вторая замершая беременность наблюдается у 78% пассивно курящих матерей. Пассиное курение приводит к врожденным дефектам детей

Поэтому ученый советует будущим отцам-курильщикам воздержаться от курения в присутствии беременной женщины. Кроме того, сами будущие мамы также должны помнить о потенциальной опасности табачного дыма. Родителям стоит задуматься о своих привычках

Но в российском Интернет-сообществе подобное открытие ученых особого ажиотажа не вызвало. Более того, большинство, и в частности Ирина К., сошлось на том, что «вред пассивного курения для всех людей доказан давным-давно, а уж для беременных-то тем более». Курение – это плохо и вредно, поэтому в редакции Intim-news.ru советуют всем отказаться от этой привычки: отцам будущим, настоящим, в общем любым. И матерям, соответственно, тоже. Истичник http://www.intim-news.ru
Японская диета 13 дней

Гречневая диета относится к разряду, так называемых, монодиет, в которых главным принципом является употребление какого-либо одного продукта на протяжении всего срока диеты. Гречка является не только довольно сытным продуктом, но и содержит довольно много микроэлементов и витаминов. В гречке помимо всего прочего содержится белок и среди прочих круп в этом виде меньше всего углеводов. Поскольку гречневая диета довольно строгая, то начинать её следует после подробной консультации с вашим врачом.

Гречневая диета: худеем 7 дней

Гречневая диета рассчитана на 7 дней. За этот сравнительно небольшой промежуток времени происходят довольно заметные изменения в организме человека. Так, например потеря веса составляет до 7 кг, также сходит общая отёчность, улучшается внешний вид вашей кожи.

Если вы заняты на тяжёлой физической работе, нее стоит садиться на гречневую диету, поскольку на 6-7 день, из-за нехватки глюкозы нередко наблюдается общая утомляемость и головокружения. Также в обязательном порядке необходимо принимать комплекс витаминов и минералов во время гречневой диеты.

Если вы периодически меняете диеты, то в данном случае перерыв между окончанием гречневой диеты и началом какой-либо следующей должен составлять не менее 1 месяца, дабы организм успел набраться сил и необходимых питательных веществ.

Гречневая диета позволяет снизить количество холестерина в крови, выводит из организма всевозможные токсины шлаки, помогает бороться с запорами. Однако, если у вас проблемы с давлением, от гречневой диеты лучше отказаться.

Гречневая диета на 3 дня Японская диета 13 дней

В последнее время полноценная гречневая диета нередко заменяется более щадящим 3-х дневным вариантом. Так называемая «гречневая разгрузка» гораздо лучше переносится и даёт не намного меньший эффект. Также гречневая диета иногда дополняется употреблением кефира. Два дня в неделю можно проводить разгрузочные дни и употреблять кефир и гречку. Кефира можно выпивать за день не более 1 литра. Нелишним будет напомнить. Что кефир должен быть жирностью не более 1 %. На следующее, после разгрузочного дня, утро можно выпить подслащённый чай и съесть одно яйцо, а уже к обеду приниматься за обычную еду.

Гречневая диета строго запрещает употребление сахара, соли и каких либо специй, а также масла. Ля того, чтобы сохранить максимальное количество витаминов и микроэлементов гречку варить не стоит. Просто промойте её перед сном и залейте кипятком из расчёта стакан гречки и 2.5 стакана кипятка. Пока вы будете спать, гречка апитается водой и в то же время сохранит все свои витаминные запасы.

Кроме того, некоторые заливают гречку кефиром. Из напитков следует остановиться на зелёном чае без мёда и сахара или столовой минеральной негазированной воде. Ужин должен происходить примерно за 4 часа до отхода ко сну.

Лояльная гречневая диета

Более лояльный вариант гречневой диеты предполагает добавление в рацион фруктов, исключая бананы и виноград. Но и в том и в другом случае в рационе не должно быть, ни грамма жира, мучного или жареных продуктов.

По окончании гречневой диеты не стоит наедаться до отвала, поскольку выход должен быть плавным, дабы организм постепенно приспособился к новым нагрузкам. Несколько дней после гречневой диеты старайтесь вводить привычные продукты по одному. Не перегружайте организм, и он отблагодарит вас стабильным весом, сияющей кожей и отменным самочувствием.

Автор: Асланян Александра

Источник -inmoment.ru Гречневая диета для похудения доктора Ласкина 7 3 дня на гречневой каше